წონის დაკლება

ჩინეთისა და ამერიკის შეერთებული შტატების მეცნიერებს შორის მასშტაბური ერთობლივი პროექტის ფარგლებში გამოვლინდა პოპულარული GLP-1 კლასის პრეპარატების სენსაციური ონკოპროტექტორული თვისებები, რომლებიც ტრადიციულ თერაპიასთან შედარებით ორჯერ უფრო ეფექტურია აგრესიული ავთვისებიანი სიმსივნეების მეტასტაზირების ინჰიბირებისთვის.

ეს მნიშვნელოვანი სამედიცინო გარღვევა გამოქვეყნდა პოპულარული სამეცნიერო გამოცემის „High-Tech“-ის მიერ, რომელმაც დეტალურად შეისწავლა კვლევითი ნაშრომის რეზიუმე. შედეგები ოფიციალურად წარდგენილი იქნება ჩიკაგოში, კლინიკური ონკოლოგიის ამერიკული საზოგადოების (ASCO 2026) მომავალ შეხვედრაზე, რომელიც 29 მაისიდან 2 ივნისამდე გაიმართება. შანხაის ჯიაო ტონგის უნივერსიტეტისა და ილინოისის უნივერსიტეტის წარმომადგენელმა კვლევითმა ჯგუფმა ჩაატარა 12 000-ზე მეტი პაციენტის სამედიცინო ჩანაწერების რეტროსპექტული ანალიზი, რომლებიც ორ ჯგუფად დაიყვნენ: ისინი, ვინც იღებდნენ GLP-1 ანალოგებს (დიაბეტისა და წონის დაკლების პოპულარული მედიკამენტები) და ისინი, ვინც იტარებდა თერაპიას DPP-4 ინჰიბიტორებით.

ტერმინალური სტადიის ბარიერი: სიმსივნის ძირითადი ტიპების სტატისტიკა

შედარებითი ანალიზის შედეგებმა დაავადების პროგრესირების დინამიკაში მნიშვნელოვანი განსხვავება გამოავლინა. კიბოს ოთხ ყველაზე გავრცელებულ ტიპში, GLP-1 რეცეპტორების აგონისტები მოქმედებდნენ როგორც ეფექტური ბიოლოგიური ბარიერი, რაც ტერმინალურ კიბოში პროგრესირების ალბათობას 38-50%-ით ამცირებდა.

ავთვისებიანი ნეოპლაზმების კონკრეტული ტიპების მეტასტაზების პროგრესირების დინამიკა შემდეგნაირად გადანაწილდა:

• ფილტვის კიბო: დაავადებამ პროგრესირება დაიწყო პაციენტების მხოლოდ 10%-ში, საკონტროლო ჯგუფში კი ეს მაჩვენებელი 20%-ს შეადგენდა;
• სარძევე ჯირკვლის კიბო: მეტასტაზური გავრცელება დაფიქსირდა GLP-1-ის მიმღებთა 10%-ში, DPP-4 ინჰიბიტორებით ნამკურნალებთა 22%-თან შედარებით;
• მსხვილი ნაწლავის კიბო: სიმსივნის მეტასტაზირება პაციენტების 13%-ში დაფიქსირდა 22%-ის ნაცვლად;
• ღვიძლის კიბო: ადამიანთა 19%-ს ტერმინალურ სტადიამდე მიაღწია, შედარებით ჯგუფში კი ეს მაჩვენებელი 28%-ს შეადგენდა.

დადებითი ცვლილებები და დაავადების პროგრესირების შენელება ასევე დაფიქსირდა პროსტატის, თირკმლის და პანკრეასის სიმსივნეების მქონე პაციენტებში, თუმცა მეცნიერები ამ სფეროებში შემდგომი გადამოწმების ჩატარებას გეგმავენ.

გენეტიკური მინიშნებები და თერაპიის უსაფრთხოება

ავტორებმა აღმოაჩინეს პრეპარატების მაღალი ეფექტურობის გენეტიკური მიზეზი. პროექტი „კიბოს გენომის ატლასის“ მონაცემების ანალიზმა ნათლად აჩვენა, რომ GLP-1 რეცეპტორების მაღალი ექსპრესია და აქტივობა უშუალოდ კიბოთი დაზიანებულ ქსოვილებში პაციენტების საერთო სიკვდილიანობას ერთი მესამედით ამცირებს. სარძევე ჯირკვლის კიბოს შემთხვევაში სიკვდილიანობის მაჩვენებელი კიდევ უფრო მნიშვნელოვნად - 45%-ით - მცირდება.

არანაკლებ მნიშვნელოვანი ფაქტორია მკურნალობის უსაფრთხოების პროფილი. დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ ამ ჰორმონალურმა პრეპარატებმა არ გამოიწვია საშიში გვერდითი მოვლენები ან გართულებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან ან პანკრეასთან დაკავშირებით კიბოთი დაავადებულ პაციენტებში. ჩიკაგოში ASCO-ს შეხვედრაზე მათი დასკვნების ოფიციალური განხილვისთანავე, მკვლევარები აპირებენ დაიწყონ სრულმასშტაბიანი, კონტროლირებადი კლინიკური კვლევები თერაპიული ეფექტის საბოლოოდ დასადასტურებლად.

პოპკორნი შეიძლება იყოს მოულოდნელი დახმარება ჭარბ კვებასთან ბრძოლაში, ამბობს ნუტრიციოლოგი დ. ბორგესი მადის დათრგუნვის შესახებ კვლევის მონაცემებზე კომენტირებისას.

რატომ მუშაობს პოპკორნი?

ექსპერტის თქმით, პოპკორნი მთლიანი, მინიმალურად დამუშავებული მარცვლეულია. ეს საკვები უფრო სწრაფად და უფრო დიდხანს გაგრძნობინებთ დანაყრების შეგრძნებას და ამცირებს ჭარბი კვების ტენდენციას. ამიტომ, პოპკორნის რეგულარული და გონივრული რაოდენობით მიღება წონის დაკლებას უწყობს ხელს.

ჯანმრთელობისთვის პლიუსი

ექსპერტმა აღნიშნა, რომ პოპკორნი შეიცავს პოლიფენოლების მნიშვნელოვან რაოდენობას. ეს ნაერთები ანეიტრალებენ თავისუფალ რადიკალებს, რითაც ხელს უწყობენ ნაადრევი დაბერების პროცესის შენელებას.

მნიშვნელოვანი შენიშვნა

ნუტრიციოლოგმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ყველა პოპკორნი ჯანსაღი არ არის. მაღაზიაში ნაყიდი ვერსიები ხშირად შეიცავს ჭარბ მარილს, შაქარს და ცხიმს, რაც უარყოფს ჯანმრთელობისთვის პოტენციურ სარგებელს. ექიმმა გვირჩია, პოპკორნი თავად დაგვემზადებინა ნატურალური სანელებლების გამოყენებით.

რუსეთში 40 მილიონზე მეტი ადამიანია ჭარბწონიანი, რაც ქვეყნის მოსახლეობის მეოთხედს შეადგენს. ამის შესახებ ჯანდაცვის მინისტრმა, მიხაილ მურაშკომ, ჩრდილოეთ ოსეთში სიტყვით გამოსვლისას განაცხადა, იტყობინება TASS.

მინისტრის თქმით, სიმსუქნე რიგი სერიოზული დაავადებების, მათ შორის მე-2 ტიპის დიაბეტისა და ჰიპერტენზიის განვითარების პროვოცირებას ახდენს.

მურაშკომ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ სიმსუქნის პრევენციის მნიშვნელობა ძნელია გადაჭარბებული იყოს. ექიმებმა უფრო აქტიურად უნდა განახორციელონ პრევენციული ზომები ამ დაავადების და მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

„როსსტატის“ ბოლო მონაცემებით, 2024 წლის დასაწყისისთვის რუსეთის მოსახლეობა დაახლოებით 146 მილიონს შეადგენდა. ეს ნიშნავს, რომ ქვეყნის ყოველი მეოთხე მცხოვრები სიმსუქნესთან დაკავშირებულ პრობლემებს განიცდის.

პრეპარატი სემაგლუტიდი, რომელიც თავდაპირველად მე-2 ტიპის დიაბეტის სამკურნალოდ შეიქმნა, წონის დაკლებისთვის ფართოდ გამოიყენება, რამაც მასზე დიდი მოთხოვნა და ფალსიფიცირებული პროდუქტების გაჩენა გამოიწვია.

როგორც იუწყება , სემაგლუტიდის პოპულარობას აქტიურად უჭერენ მხარს ბლოგერები და ცნობილი სახეები, თუმცა მისი უკონტროლო გამოყენება სამედიცინო ჩვენებების გარეშე ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან რისკებს შეიცავს.

ყალბი და უკანონო გაყიდვები ინტერნეტში

კვლევამ აჩვენა, რომ არალეგალური ონლაინ აფთიაქები ყალბ სემაგლუტიდის მედიკამენტებს არაზუსტი დოზირებითა და ხარისხიანი ინგრედიენტებით ყიდიან. ზოგიერთ შემთხვევაში, პროდუქტები შეიცავდა მავნე მინარევებს, რამაც შეიძლება სერიოზული გვერდითი მოვლენები და მოწამვლაც კი გამოიწვიოს.

სამედიცინო რისკები და გვერდითი მოვლენები

ექსპერტები ხაზგასმით აღნიშნავენ, რომ სემაგლუტიდი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. პრეპარატმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა პანკრეატიტი, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და თირკმლის პრობლემები, რაც მის გამოყენებას დაუზუსტებელს ხდის.

YouTube არხ Omline-თან ინტერვიუში ჯგუფ „ბლესტიაშჩიეს“ (ბრწყინვალე) ყოფილმა წამყვანმა ვოკალისტმა ანა სემენოვიჩმა მკერდის დაპატარავების ოპერაციის მიზეზებზე ისაუბრა. მომღერალმა აღიარა, რომ მისი დიდი მკერდი, გულშემატკივრების ყურადღების მიპყრობის მიუხედავად, დიდ დისკომფორტს უქმნიდა და სტერეოტიპულ წარმოდგენებს ქმნიდა.

სტერეოტიპებთან ბრძოლა

ანა სემენოვიჩმა განმარტა, რომ მკერდისადმი მუდმივი ყურადღება აიძულებდა საზოგადოებისთვის დაემტკიცებინა, რომ მას მხოლოდ ფიზიკური თვისებები არ ჰქონია. „მე უნდა დამემტკიცებინა საკუთარი თავი... მე ისეთი ადამიანი ვარ, რომელსაც სურს საკუთარი თავის დამტკიცება, რომელიც ებრძვის საზოგადოებრივ სტერეოტიპებს“, - თქვა სემენოვიჩმა. მან გაიხსენა, რომ ის არის სპორტის საერთაშორისო ოსტატი ფიგურულ სრიალში, მუშაობდა ჯგუფ „ბლესტიაშჩიეში“, მონაწილეობდა „ყინულის ხანის“ ექვს სეზონში, თამაშობდა ფილმებში და იყო ტელევიზიისა და რადიოს გადაცემების წამყვანი.

მომღერალმა აღიარა, რომ მისი ცხოვრება მტკიცების პროცესად იქცა და მისი მცდელობები, დაემტკიცებინა, რომ მას მხოლოდ გარეგნობა არ ჰქონდა, ოპერაციის გაკეთებამდე მიიყვანა. „თითქოს უკვე დავიწყე მათთან ბრძოლა. ჩემი მკერდი გავლენას ახდენდა ჩემს ცხოვრებაზე და კარნახობდა გარკვეულ ქმედებებს, რომლებსაც ვასრულებდი“, - აღნიშნა სემენოვიჩმა. დროთა განმავლობაში მხოლოდ ფსიქოლოგიამ დაეხმარა გააცნობიეროს, რომ არავისთვის არაფრის დამტკიცება არ უწევდა.

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ოზემპიკი გენების აქტივობაზე ზემოქმედებით ცვლის გემოს მგრძნობელობას. ექსპერიმენტში ოცდაათი მძიმედ ჭარბწონიანი ქალი მონაწილეობდა.

ოზემპიკის მთავარი კომპონენტი, სემაგლუტიდი, შესაძლოა ზრდიდეს ადამიანის ენის მგრძნობელობას სხვადასხვა გემოს მიმართ, რითაც იცვლება გენების აქტივობა. კვლევა წარმოდგენილი იყო ენდოკრინული საზოგადოების ENDO 2024 შეხვედრაზე.

ექსპერიმენტში ოცდაათი მძიმე სიმსუქნით დაავადებული ქალი მონაწილეობდა. მათგან ნახევარმა სემაგლუტიდი მიიღო, დანარჩენებმა კი პლაცებო. მკვლევარებმა გაზომეს მონაწილეთა გემოს მგრძნობელობა. აღმოჩნდა, რომ ქალების გემოს აღქმა და ტვინის რეაქცია ტკბილ ხსნარზე შეიცვალა.

სიმსუქნით დაავადებული ადამიანები ხშირად ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან სხვადასხვა გემოს მიმართ, რაც მათ ტკბილეულისა და მაღალკალორიული საკვების მოთხოვნილებას უჩენს.

წაიკითხეთ წყარო

წლების განმავლობაში მეცნიერები კამათობდნენ ღვინის ადამიანის ორგანიზმზე ზემოქმედებაზე. ზოგი ამბობს, რომ ის, ნებისმიერი ალკოჰოლის მსგავსად, ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. სხვები აღნიშნავენ, რომ მცირე დოზით ღვინოს შეუძლია დადებითი ეფექტის მოხდენა. ცოტა ხნის წინ, რუსეთის ბიოტექნოლოგიის უნივერსიტეტმა (ROSBIOTECH) წარმოადგინა უნიკალური ღვინის პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, პროდუქტიულობის გაზრდას და სტრესისადმი მდგრადობას, MSK1.RU.იტყობინება

ღვინო სოკოთი?

შემქმნელების თქმით, სასმელის სასარგებლო თვისებები მიიღწევა სოკოებთან დუღილისა და ბიოდანამატებით გამდიდრების გზით. შენარჩუნებულია ჩვეულებრივი ღვინის გემო, არომატი და სიძლიერე.

„ჩვენი ღვინის სასმელი, სოკოვანი მეტაბოლიტების ორგანიზმზე მოქმედების წყალობით, ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, უკეთ შლის ცხიმებს და ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების სწორ შეწოვას“, - განუცხადა MSK1.RU-ს მარინა მოისეიაკმა, ROSBIOTECH-ის უნივერსიტეტის დუღილისა და მეღვინეობის ტექნოლოგიების დეპარტამენტის პროფესორმა. „წონის დაკლების გარდა, სასმელი ასევე აუმჯობესებს პანკრეასის ჯანმრთელობას დიაბეტისადმი მიდრეკილ ადამიანებში და აძლიერებს იმუნიტეტს“.

„თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ღვინო ყველა დაავადების პანაცეა არ არის და რომ ძილი, კვება, ვარჯიში და სხვა ველნეს პრაქტიკა ჯანმრთელობისთვის ფუნდამენტურია. ღვინო შეიძლება იყოს სასიამოვნო დამატებითი ინსტრუმენტი მათი ეფექტურობის გასაძლიერებლად“, - აღნიშნა მოისეიაკმა.

შემქმნელების თქმით, სასმელის ორი რეცეპტი უკვე შექმნილია. ისინი განსხვავდებიან ექსტრაქტების შემადგენლობითა და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების დანიშნულებით. გარდა ამისა, რამდენიმე ღვინის ქარხანამ უკვე გამოთქვა ინტერესი მათი შემუშავების მიმართ და მიმდინარეობს მოლაპარაკებები ამ სასმელის პოტენციურ სამრეწველო წარმოებასთან დაკავშირებით.

რას ამბობენ ექიმები?

„არ არსებობს ერთი კონკრეტული ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათ. პირიქით, ისინი რეალურად მადას ზრდიან“, - განუმარტა MSK1.RU-ს კლინიკის „ზავისიმოსტ24“-ის მთავარმა ექიმმა, ფსიქიატრმა და დამოკიდებულების სპეციალისტმა ალექსეი კაზანცევმა. ის განმარტავს, რომ ნასვამ მდგომარეობაში ადამიანები ერთმანეთში ურევენ ისეთ საკვებს, რომელსაც ფხიზელი ყოფნისას არასდროს მიირთმევდნენ. სწორედ ამიტომ იმატებენ ადამიანები წონაში ხშირად.

„ვინც სვამს და არ ჭამს, წონაში იკლებს. ხალხი ჭარბად მიირთმევს და ალკოჰოლი კალორიულია, რაც შიმშილის გრძნობას ამცირებს“, - განმარტა მან. „არ არსებობს ერთი ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც წონაში კლებაში დაგეხმარებათ. განსაკუთრებით თუ ის შაქარს შეიცავს“.

საინტერესოა, რომ ROSBIOTECH-ი თავის პროდუქტს ვერმუტის მსგავს არომატიზებულ ღვინოს უწოდებს. ისტორიულად, ამ სასმელს შაქარი უმატებდნენ. რუსეთში ორი სახეობა იწარმოება: ძლიერი და სადესერტო.

„ადრე თუ გვიან, შაქრიანი სასმელების დალევა პანკრეასის დაავადებას, პანკრეატიტს ან დიაბეტს გამოიწვევს. ნარკოლოგიურ კლინიკებში პაციენტების ხუთიდან ერთს ან 1, ან 2 ტიპის დიაბეტი აქვს“, - ხაზგასმით აღნიშნა კაზანცევმა. „დიახ, ალკოჰოლი სისხლში შაქრის დონეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში ამცირებს, თუ იშვიათად მოიხმარენ. თუმცა, დალევიდან მეორე დღეს ის მკვეთრად იზრდება. სწორედ ამიტომ, ნაბახუსევის დროს ადამიანებს ცხიმიანი საკვები სურთ“.

ამ აზრს იზიარებს ნუტრიციოლოგი ირინა პისარევა. ის ამბობს, რომ თუ წონაში დაკლება გსურთ, თავდაპირველად რაციონიდან ალკოჰოლი უნდა ამოიღოთ, რადგან ის წონის დაკლების პროცესს ანელებს.

„კვების თვალსაზრისით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ალკოჰოლით წონაში დაიკლებთ. წონის დაკლების საწყის ეტაპზე ყოველთვის გირჩევთ, თავი აარიდოთ ასეთ სასმელებს. მოგვიანებით, შეგიძლიათ ის მცირე რაოდენობით დააბრუნოთ თქვენს რაციონში. ეს აუცილებლად მშრალი ღვინოები უნდა იყოს და არა ტკბილი კოქტეილები“, - ხაზგასმით აღნიშნა პისარევამ.

წაიკითხეთ წყარო

ბოლო ხუთი თვის განმავლობაში ყოფილმა წამყვანმა 14 კილოგრამზე მეტი დაიკლო. მან თავისი ახალი ფიგურა სოციალურ ქსელში წარმოაჩინა. გულშემატკივრები ეჭვობდნენ, რომ არტისტი წონაში დასაკლებად ნარკოტიკებს იყენებდა.

ნასტია ივლეევას წონაში დაკლების შესახებ ინფორმაცია პირველად შოუ „მალვინას“ გადაღებების დროს გავრცელდა. ტელევარსკვლავმა შოუში მონაწილეობის მისაღებად რამდენიმე კილოგრამი დაიკლო და ეს ამბავი სოციალურ ქსელში კოლეგას, ნიკიტა ეფრემოვს, გაუზიარა. მოგვიანებით, ნასტიამ დამატებითი დეტალები გააზიარა და კოლაჟი გამოაქვეყნა, სადაც მისი სხეულის ცვლილებაა ნაჩვენები.

„როგორ გავატარე ზაფხული. სინამდვილეში, ეს განსხვავება შემთხვევით აღმოვაჩინე... და როდესაც ჩემი აპრილის ფოტოები ვნახე, შოკირებული დავრჩი (რბილად რომ ვთქვათ! დიახ, გაზაფხულზე საკმაოდ მოვიმატე წონაში და ღმერთს მადლობა, მაისის დასაწყისიდან და მთელი ზაფხულის განმავლობაში, ჩემს ცხოვრებაში დიდი მოვლენა მოხდა, რამაც ფორმაში დაბრუნებაში დამეხმარა: -14 კგ. ჩემი სახეც ჩრდილიდან გამოვიდა... ჰურა!“ - დასძინა ნასტიამ (ავტორების თვალსაზრისით, ორთოგრაფია და პუნქტუაცია უცვლელია. - რედ.).

მსახიობი ამჟამად 55 კილოგრამს იწონის და 174 სანტიმეტრი სიმაღლისაა. ნასტია სულ უფრო მეტად კმაყოფილია თავისი სხეულით, მაგრამ მკერდის შეცვლილი ფორმით არ არის კმაყოფილი. „სხვათა შორის, სერიოზულად ვფიქრობ (.)(.) საბოლოოდ მთელ ქვეყანასთან ერთად ვიპოვო ისინი და აღარასდროს დავკარგო... საინტერესოა, როგორ შეეძლო ვინმეს ასე დანებება... მაგრამ მეორეს მხრივ, ჩვენ ადამიანები ვართ, ცოცხალი ორგანიზმები. როდესაც მოწყენილი ვართ, ვჭამთ; როდესაც ვიტანჯებით, ვსვამთ! და არავინ არის დაზღვეული სევდისგან. მოკლედ, ეს ყველას ემართება! P.S. ამჟამად იდეალურ წონაში ვარ და ფსიქიკურად და ფიზიკურად ჯანმრთელი ვარ!“ - ხაზგასმით აღნიშნა ეკრანის ვარსკვლავმა.

თუმცა, ანასტასიას მხოლოდ მკერდის ცვლილებები არ აწუხებს. ივლეევას ასევე არ მოსწონს ის ფაქტი, რომ მისი დუნდულები გაცილებით დაპატარავდა. დღეს ბლოგერმა საკუთარი სხეულით უკმაყოფილება გამოთქვა. „ამჟამად ვარჯიში არ მინდა, მაგრამ იმის გამო, რომ საკმაოდ დავიკელი წონაში, ჩემი ზოგიერთი მიღწევა გაქრა ცხოვრებიდან, მაგალითად, დუნდულები და სხვა კუნთები. ეს არ მაწუხებს. თუ არჩევანის გაკეთება მომიწევს მკვრივ თუ მსუქან დუნდულებს შორის, ალბათ, ჯერჯერობით გამხდარს ავირჩევდი, რადგან ახლა ასე ყოფნა მომწონს“, - თქვა მხატვარმა.

ივლეევას თქმით, ის ვარჯიშზე სრულად უარის თქმას არ აპირებს. ანასტასიამ გადაწყვიტა, სახის მასაჟები ლიმფური დრენაჟის ვარჯიშებით მოენაცვლებინა. „ერთ დღეს, კარგი, მკვრივი მასაჟი, რომელსაც თავად ვიკეთებ. მეორე დღეს, ტანვარჯიში, კარგი, მთელი სხეულის 20-წუთიანი ვარჯიში. გუშინ სახის მასაჟი გავიკეთე და დღეს ძილისგან უკანალს გავაღვიძებთ, უფრო სწორად, იმას, რაც მისგან დარჩა“, - იუმორისტულად დაასრულა ივლეევამ.

წაიკითხეთ წყარო

მათ შესახებ თავის TikTok გვერდზე ისაუბრა ფიტნეს მწვრთნელმა ოლგა ლავრენტიევამ

სპეციალისტის თქმით, ერთ-ერთი ასეთი ჩვევა საუზმის გამოტოვებაა.

„თუ თქვენი საუზმე ყავაა, დროა შეცვალოთ ეს ჩვევა. საუზმის გამოტოვება დღის ბოლოს და საღამოს ზედმეტად ჭამის რისკის ქვეშ გვაყენებს. კიდევ ერთი გავრცელებული ჩვევა ძალიან სწრაფად ჭამაა. პრობლემა ის არის, რომ ტვინს უბრალოდ არ აქვს დრო, მიიღოს ინფორმაცია, რომ კუჭი უკვე სავსეა. გარდა ამისა, ეს საჭმლის მონელების პრობლემებს იწვევს “, - გვაფრთხილებს ოლგა ლავრენტიევა.

გარდა ამისა, ფიტნეს მწვრთნელმა გვირჩია, რომ ჭამის დროს ტელეფონთან, ლეპტოპთან ან კომპიუტერთან არ ვიჯდეთ.

„გარანტირებულია, რომ უფრო მეტს შეჭამთ, ვიდრე სრულ სიჩუმეში შეჭამდით. კიდევ ერთი ჩვევა გვიან დაძინებაა. ეს ხელს უშლის აღდგენის პროცესებს, რაც იწვევს ჯანმრთელობის ზოგად გაუარესებას და წონაში მატებას. და ბოლოს, საკმარისი წყლის არ მიღება. ამ შემთხვევაში, სავარაუდოდ, დაღლილობას და თავის ტკივილს იგრძნობთ. გარდა ამისა, საკმარისი წყლის გარეშე წონაში ნამდვილად ვერ დაიკლებთ“, - აღნიშნა ოლგა ლავრენტიევამ.

ადრე, დიეტოლოგმა, კვების ექსპერტმა და წონის დაკლების სტუდიის დირექტორმა სვეტლანა კაშიცკაიამ ახსნა, თუ რატომ არის ვარჯიში მნიშვნელოვანი წონის დაკლების მცდელობისას. ექიმის თქმით, დიეტები ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ხოლო ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ტონუსში მოყვანას წონის დაკლების დროს, ამიტომ უმნიშვნელოვანესია ამ ორი ღონისძიების გაერთიანება.

წაიკითხეთ წყარო