ჯანმრთელობა

გძულთ ორშაბათები? ეს გასაკვირი არ არის; ადამიანების უმეტესობას იგივე გრძნობა აქვს. თუმცა, არსებობს მეცნიერულად დამტკიცებული გზა, რომ სამუშაო კვირის პირველ დღეს უფრო ფრთხილად მოვეკიდოთ.

ჩვენი ტვინი პროგნოზირებადობასა და რუტინაზეა ორიენტირებული. კვლევებმა აჩვენა, რომ რუტინის ნაკლებობა ცუდ კეთილდღეობასთან და სტრესთან ასოცირდება. მიუხედავად იმისა, რომ შაბათ-კვირა მშვიდ და სასიამოვნო დროს გატარებას გვპირდება, ჩვენი ტვინი ბევრს შრომობს, რათა რუტინის ამ უეცარ ცვლილებას მოერგოს. სამუშაო რეჟიმთან დაბრუნება კიდევ უფრო რთულია.

შაბათ-კვირის შემდეგ ცვლილებებთან ადაპტაციის ერთ-ერთი გზა ყოველკვირეული რუტინის დამკვიდრებაა. ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს აკეთეთ ერთი და იგივე რამ. მაგალითად, ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს სამსახურის დაწყებამდე ან შემდეგ სპორტდარბაზში წადით და ყოველ ხუთშაბათ საღამოს კონცერტზე წადით.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რუტინა, რომელიც უნდა დამკვიდრდეს, ძილის რუტინაა. ეცადეთ, დაიცვათ ძილისა და გაღვიძების დადგენილი დრო და მოერიდოთ დღის განმავლობაში ძილს.

ჰორმონებს ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ იმაზე, თუ როგორ აღვიქვამთ ორშაბათს. მაგალითად, სრული განაკვეთით მომუშავე ადამიანების ნერწყვის ნიმუშებში კორტიზოლის დონე, როგორც წესი, უფრო მაღალია ორშაბათს და სამშაბათს, ხოლო ყველაზე დაბალი დონე კვირას ფიქსირდება. ამ ეფექტის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ჩვენ უნდა მოვატყუოთ ტვინი, რომ მხოლოდ რეალური საფრთხეები ამოიცნოს. ამის მიღწევის და საერთო სტრესის შემცირების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა რელაქსაციის პრაქტიკა, განსაკუთრებით ორშაბათს. დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო ტელეფონის, სოციალური მედიის ან ახალი ამბების შემოწმებამდე. უმჯობესია დაელოდოთ კორტიზოლის დონის ბუნებრივ კლებას, რაც გაღვიძებიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ ხდება.

წაიკითხეთ წყარო

კიტრის ჭამა ერთი შეხედვით ძალიან ჯანსაღ ჩვევად გამოიყურება, მაგრამ მართლა ასეა?

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ბევრი ადამიანი ცდილობს ჯანსაღი კვების რაციონის დაცვას. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ბოსტნეული, რომელიც მთელი წლის განმავლობაში ადვილად ხელმისაწვდომია. კიტრი ამ სიაში ყველაზე ხშირად მოხმარებადი პროდუქტებიდან ერთ-ერთია. მას როგორც უფროსები, ასევე ბავშვები მიირთმევენ. მაგრამ აქვს კიტრს რაიმე უარყოფითი გავლენა ორგანიზმზე? ენდოკრინოლოგი და ნუტრიციოლოგი ანა კრივოშეევა უფრო დეტალურად განმარტავს.

„ყველა საკვებს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი გათვალისწინება დიეტის დაგეგმვისას. გარკვეული ხილი და ბოსტნეული რეკომენდებულია რეგულარული მოხმარებისთვის. ერთ-ერთი ასეთი საკვები, რომლის არარსებობაც თქვენს რაციონში შეიძლება საზიანო იყოს, არის კიტრი. პირველ რიგში, ის შეიცავს კალიუმს და ბოჭკოვანას, რომლებიც შესანიშნავია ორგანიზმის ქოლესტერინისგან გასაწმენდად. მეორეც, ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების კომპლექსის წყალობით, მხოლოდ ერთ კიტრს შეუძლია დაბერების პროცესის შენელება და მეტაბოლიზმის ნორმალიზება“, - აღნიშნავს ექსპერტი.

სარგებელი მთელი სხეულისთვის

ბოჭკოვანი და წყალი აუცილებელია ჯანსაღი მონელებისთვის. სწორედ ამიტომ, კიტრის ყოველდღიური მიღება აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ახალი კიტრი ასევე ასტიმულირებს მადას, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ბავშვებისთვის, რომლებიც ცოტას ჭამენ. გარდა ამისა, ამ ბოსტნეულში არსებული კალიუმი აუცილებელია თირკმელების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის.

წყლის ბალანსის ნორმალიზება

კიტრი უაღრესად საინტერესო საკვებია. სასარგებლო ვიტამინები კანშია, ხოლო რბილობი დიდი რაოდენობით წყალს შეიცავს. საერთო ჯამში, კიტრი დაახლოებით 95%-ით წყალს შეიცავს, რაც მას მნიშვნელოვან წვლილს შეაქვს არა მხოლოდ საჭმლის მონელებაში, არამედ ორგანიზმის ჰიდრატაციის ბალანსის გაუმჯობესებაშიც, რეგულარული მოხმარების შემთხვევაში.

ვის არ უნდა მიირთვას ეს ბოსტნეული?

კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავების დროს ახალი კიტრი არ უნდა მიირთვათ. კიტრის მიღებას განსაკუთრებით უნდა მოერიდოთ, თუ კოლიტის, თირკმლის პრობლემების ან სანაღვლე გზების დისკინეზიის გამწვავება გაქვთ. კიტრი დიდი რაოდენობით კალიუმს შეიცავს, ხოლო კალიუმის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი დაარღვიოს, რამაც შეიძლება წვრილ ნაწლავში წყლულები გამოიწვიოს.

შეშუპებისკენ მიდრეკილმა ორსულებმა უნდა გახსოვდეთ, რომ კიტრი თითქმის მთლიანად წყლისგან შედგება და მისმა დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გესტოზი გამოიწვიოს. თუმცა, მწნილი კიტრი გულისა და თირკმლის დაავადების მქონე პირთათვის საფრთხეს წარმოადგენს.

თუ ჯანმრთელობის პრობლემები წარმოიქმნება, უნდა დაუკავშირდეთ კვალიფიციურ ექიმებს.

თანამედროვე სამყარო სხვადასხვა საკვების ფართო არჩევანს გვთავაზობს. თუმცა, ყველა მათგანს არ აქვს იგივე სასარგებლო თვისებები, რაც კიტრს. სინამდვილეში, ის უნიკალური ბოსტნეულია, რომლის ყოველდღიური მოხმარება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და საერთო კეთილდღეობას.

წაიკითხეთ წყარო

ექსპერტი აპოლიხინი: რუსეთში მამაკაცების დაახლოებით 52 პროცენტი 65 წლამდე ვერ ცოცხლობს.

ნ.ა. ლოპატკინის სახელობის უროლოგიისა და ინტერვენციული რადიოლოგიის კვლევითი ინსტიტუტის დირექტორისა და რუსეთის ჯანდაცვის სამინისტროს რეპროდუქციული ჯანმრთელობის მთავარი სპეციალისტის, ოლეგ აპოლიხინის თქმით, რუსეთში მამაკაცების დაახლოებით 52% 65 წლამდე ვერ ცოცხლობს.

„რუსეთის ფედერაციაში მამაკაცების 52 პროცენტი 65 წლამდე ვერ ცოცხლობს. 48 პროცენტი, ანუ უმცირესობა, ამ ზღვარს აჭარბებს... ფატალური შემთხვევები ძირითადად 40-დან 65 წლამდე ასაკში ხდება... ეს ძალიან სერიოზული განგაშის ზარია. რას ნიშნავს 40 წელი მამაკაცისთვის? მან ახლახანს დაიწყო საკუთარი თავის პოვნა - ისწავლა, დამკვიდრდა და ახლა მიდის. ამ ჯგუფის 74 პროცენტი მამაკაცები არიან, რომლებიც სამუშაო ადგილზე მიდიან“, - თქვა მან „ჯანსაღი საზოგადოების“ ფორუმზე სიტყვით გამოსვლისას.

აპოლიხინმა აღნიშნა, რომ ასეთი მამაკაცები, როგორც წესი, სამედიცინო დახმარებას არ მიმართავენ. ამ ჯგუფში მამაკაცების ოთხმოცდაერთი პროცენტი მოულოდნელად იღუპება.

„როდესაც მამაკაცებს ვსწავლობდით, დავინახეთ, რომ თითქმის ყველა მამაკაცს 40-დან 65 წლამდე, 67 წლამდე, აქვს ე.წ. „ცხიმოვანი“ ღვიძლი... როდესაც ამ საკითხის შესწავლა ენდოკრინოლოგებთან და კვების სფეროში მომუშავე ადამიანებთან ერთად დავიწყეთ, დავინახეთ, რომ ეს ალკოჰოლის ბრალი კი არა... ქრონიკული სტრესის ბრალი აღმოჩნდა“, - თქვა მან.

„თუ ადამიანი ამ სტრესს საკუთარ თავში აგროვებს და დიდი ხნის განმავლობაში ატარებს, ეს მამაკაცებისთვის საბედისწეროა“, - დასძინა აპოლიხინმა.

მან აღნიშნა მამაკაცებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელობა, ასევე დაავადებათა პრევენცია და კონტროლი.

„ფიზიკური ვარჯიში მამაკაცებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. ანაერობული ვარჯიში მამაკაცებისთვის სტრესისგან გათავისუფლების ფუნდამენტური ფორმაა“, - თქვა მან.

წაიკითხეთ წყარო

რუსმა ექიმმა და ტელეწამყვანმა ელენა მალიშევამ გადაცემა „იცხოვრე ჯანმრთელად!“-ის მაყურებელი ძალიან ცხელი ჩაის დალევის საფრთხის შესახებ გააფრთხილა. მალიშევას თქმით, ამან შეიძლება საყლაპავის კიბო გამოიწვიოს, იუწყება Zakon.kz.

სპეციალისტის თქმით, 60°C-ზე მაღალ ტემპერატურაზე ჩაის დალევა საყლაპავის კიბოს რისკს რვაჯერ ზრდის. მან ასევე აღნიშნა, რომ ძალიან ცხელი ჩაის დალევა „თვითმკვლელობის ფორმაა“ და ხალხს ამ პრაქტიკისგან თავის შეკავება ურჩია.

მალიშევამ თავის გადაცემაში ასევე გააზიარა სასარგებლო რჩევები ჯანმრთელობისთვის.

მაგალითად, მან ხალხს ახალი ხილის ჭამა ურჩია, რადგან ის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობას 40%-ით ამცირებს და კოგნიტური ფუნქციის შენარჩუნებას უწყობს ხელს. მან ასევე გააფრთხილა ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტები, თავი აარიდონ სამკურნალო მინერალურ წყალს, რადგან ის დიდი რაოდენობით მარილს შეიცავს და საზიანოა მაღალი არტერიული წნევის მქონე პირებისთვის.

წაიკითხეთ წყარო

ბრინჯი მრავალმხრივ გარნირად ითვლება და თითქმის ყველაფერს უხდება, თუმცა მისი გამოყენების გადაჭარბებული შეფასება ადვილია. გაარკვიეთ, რატომ არის საშიში მოხარშული ბრინჯის ხელახლა გაცხელება.

რატომ არის საშიში ბრინჯის ხელმეორედ გაცხელება? ბრინჯის მოსახარშები დიდი ხანია გერმანულ სამზარეულოებში აუცილებელი ნივთია, მაგრამ როგორც არ უნდა მოამზადოთ ეს გარნირი, ბრინჯი შეიძლება მომზადების დროს მნიშვნელოვნად გაფართოვდეს და ხშირად უზარმაზარ შეცდომას უშვებთ მოცულობის გაანგარიშებისას.

თუ ჭამის შემდეგ მთელი თასი ბრინჯი დაგრჩათ, სწორად უნდა მოიქცეთ და რაც შეიძლება სწრაფად უნდა გადააგდოთ. რადგან ძველი ბრინჯი, არასწორად დამუშავების შემთხვევაში, სწრაფად ხდება ჯანმრთელობისთვის საშიში.

რატომ არის ბრინჯის ხელმეორედ გაცხელება საშიში: აი, რა შეცდომები უნდა ავიცილოთ თავიდან

ძველი ბრინჯი პირდაპირ არ გვკლავს და ზოგიერთ შემთხვევაში, მისი გადაგდება საჭირო არ არის. თუმცა, ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან ბევრი ადამიანი არ ითვალისწინებს მისი შენახვისა და გაცხელების ჯანმრთელობის რისკებს.

ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება სმენია გამოთქმა: „არ მიირთვათ გაცხელებული ბრინჯი; ეს გაავადებთ“. სინამდვილეში, ამას სამეცნიერო საფუძველი აქვს და ბაქტერიები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ.

აი, რატომ არის საშიში ბრინჯის ხელმეორედ გაცხელება

ბრინჯის შენახვა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება, გაცილებით დიდხანს, ვიდრე ზოგიერთი სხვა საკვების. თუმცა, მისი მოხარშვის შემდეგ, შესაძლოა პრობლემა შეგექმნათ.

ბავარიის მომხმარებელთა საკონსულტაციო ცენტრის მონაცემებით, ბრინჯი თითქმის ყოველთვის შეიცავს Bacillus cereus ტიპის ბაქტერიას, რომელიც სპორებს წარმოქმნის

• კვების ექსპერტი სუზანე მორიცი ბავარიის მომხმარებელთა საკონსულტაციო ცენტრში განმარტავს: „ამ ბაქტერიების სპორები გაცხელებით არ ნადგურდება. შენახვის დროს მათ შეუძლიათ ახალ ბაქტერიებად გადაიქცნენ, რომლებიც ტოქსინებს გამოიმუშავებენ“.
• ბაქტერიები განსაკუთრებით სწრაფად მრავლდება, თუ ბრინჯს ნელა გააგრილებთ ოთახის ტემპერატურაზე ან შეინახავთ თბილ ადგილას. შესაძლო შედეგებს შორისაა ღებინება და დიარეა. ამიტომ, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს, თუ როგორ შეინახავთ ბრინჯს სახლში.
• ბრინჯი ან თბილად უნდა შეინახოთ 65°C (145°F)-ზე მაღალ ტემპერატურაზე, ან სწრაფად გააგრილოთ მაცივარში. თუმცა, ამ შემთხვევაშიც კი, ექსპერტები გვირჩევენ მის ერთი დღის განმავლობაში მირთმევას.

შეგიძლიათ ძველი ბრინჯი მიირთვათ: თუმცა, რამდენიმე რამ უნდა გაითვალისწინოთ

სხვათა შორის, არასწორად შენახული მაკარონიც კი სრულიად უვნებელი არ არის. მომხმარებელთა დაცვისა და სურსათის უვნებლობის ქვემო საქსონიის სახელმწიფო ოფისის (LAVES) მონაცემებით, Bacillus cereus ძირითადად გვხვდება სახამებლის შემცველ საკვებში, როგორიცაა ბრინჯი და მაკარონი. სხვათა შორის, LAVES საკვების თბილად შესანარჩუნებლად მინიმალურ ტემპერატურად 60°C-ს ასახელებს.

არასწორად შენახული ბრინჯის მიღებით გამოწვეული სიმპტომები 6-დან 24 საათამდე უნდა გამოვლინდეს. LAVES-ის მონაცემებით, სიმპტომები, როგორც წესი, თავისით ქრება. თუ სიმპტომები გაგრძელდა ან გაუარესდა, მიმართეთ ექიმს.

რას ნიშნავს ეს ყოველდღიური ცხოვრებისთვის?

იდეალურ შემთხვევაში, ბრინჯი მხოლოდ პორციებად უნდა მოხარშოთ და დარჩენილი საკვები მაშინვე მაცივარში შეინახოთ. ტაფაში ბრინჯის თბილად შენახვა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იმუშაოს - ის მაშინვე დაიწვება. ალტერნატივას ბრინჯის მოსახარშები გვთავაზობენ, რომლებსაც ხშირად სითბოს შენარჩუნების ფუნქცია აქვთ.

ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია წინასწარ გადაამოწმოთ ინფორმაცია: სითბოს შესანარჩუნებელი ტემპერატურა უნდა იყოს მინიმუმ 60°C. სწორად მომზადებული და შენახული ბრინჯი უსაფრთხოა და მისი გამოყენება შეგიძლიათ ისეთი კერძების გარნირად, როგორიცაა კარი ან სუში.

წაიკითხეთ წყარო

ხმელთაშუა ზღვის დიეტის გულის ჯანმრთელობაზე დადებითი გავლენის შესახებ უკვე ბევრი რამ არის ცნობილი. მაგრამ რაც შეეხება ცხოვრების წესს ზოგადად?

მართალია თუ არა, რომ ხმელთაშუა ზღვის ცხოვრების წესი, ზოგადად, ხილზე, ბოსტნეულზე, მარცვლეულზე, თევზსა ​​და ჯანსაღ ზეთებზე დაფუძნებულ დიეტასთან ერთად, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას? მეცნიერთა ჯგუფმა უპასუხა ამ კითხვას. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ რაც უფრო მეტად იცავენ ამ ცხოვრების წესს საშუალო და უფროსი ასაკის ბრიტანელები, რომლებიც ხმელთაშუა ზღვის ზღვიდან დაახლოებით 2400 კმ-ში ცხოვრობენ და დიდ გართობას ანიჭებენ უპირატესობას, მით უფრო დაბალია გულის დაავადებებით, კიბოთი და სხვა დაავადებებით სიკვდილის რისკი.

კვლევის შედეგები 28 თებერვალს, ბოსტონში, ამერიკის გულის ასოციაციის ეპიდემიოლოგიის, პრევენციის, ცხოვრების წესისა და კარდიომეტაბოლური ჯანმრთელობის კონფერენციაზე წარადგინეს.

კვლევის მონაწილეები შეგროვდნენ UK Biobank-დან, მრავალცენტრიანი პოპულაციური კვლევიდან. მონაწილეთა ასაკი 40-დან 75 წლამდე მერყეობდა. მათზე დაკვირვება 2009-2012 წლიდან 2021 წლამდე მიმდინარეობდა.

ხმელთაშუა ზღვის ცხოვრების წესის ყველაზე მეტად მიმდევრები ზრდასრულ ადამიანებს ნებისმიერი მიზეზით გამოწვეული სიკვდილის 29%-ით და კიბოთი გამოწვეული სიკვდილის 28%-ით დაბალი რისკი ჰქონდათ. ხმელთაშუა ზღვის ცხოვრების წესი ხაზს უსვამს სხვებთან ურთიერთქმედებას. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანები ამყარებენ ძლიერ სოციალურ კავშირებს, ყურადღებას ამახვილებენ შუადღის ძილს, მოდუნებულ ოჯახურ კვებაზე და ა.შ.

წაიკითხეთ წყარო

ლანცეტის კომისიის 2020 წლის ანგარიშის თანახმად, დემენციის რამდენიმე მოდიფიცირებადი რისკ-ფაქტორი არსებობს. ეს ნიშნავს, რომ დემენციის განვითარების პრევენცია, საბოლოო ჯამში, შესაძლებელია.

დემენციის მრავალი შემთხვევის პრევენცია ან გადადება ჯანსაღი ცხოვრების წესით არის შესაძლებელი, ამბობს ჯუდიტ ჰაიდებრინკი, მედიცინის დოქტორი, მიჩიგანის უნივერსიტეტის ჯანდაცვის სისტემის ნევროლოგი და მიჩიგანის ალცჰაიმერის დაავადების კვლევითი ცენტრის კლინიკური ცენტრის თადარიგის დირექტორი.

აი, რა უნდა გახსოვდეთ Lancet-ის კვლევის თანახმად. ნევროლოგმა ჰენრი პოლსონმაც გააზიარა ეს ინფორმაცია.

• აკონტროლეთ არტერიული წნევა. დაახლოებით 40 წლის ასაკიდან დაწყებული, ეცადეთ, სისტოლური წნევა 130 მმ.ვწყ.სვ. ან უფრო დაბალი იყოს. კვლევები აჩვენებს, რომ ეს ასევე ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.
• დაიცავით თქვენი სმენა. ერთ-ერთმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხანდაზმულებს, რომლებიც სმენის დაქვეითების გამო სმენის აპარატებს იყენებენ, მომდევნო სამი წლის განმავლობაში დემენციის განვითარების დაბალი რისკი აქვთ.
• შეეცადეთ შეამციროთ ჰაერის დაბინძურება. ცნობილია, რომ ჰაერის ხარისხის გაუმჯობესება ასევე ამცირებს დემენციის რისკს.
• მოერიდეთ თავის ტრავმებს. მათ შეიძლება ტვინის დაზიანება გამოიწვიონ.
• შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება და თავი დაანებეთ მოწევას. ყველაზე უსაფრთხოა დღეში არაუმეტეს ერთი პორციის ალკოჰოლის მიღება.
• შეინარჩუნეთ გონებრივი აქტივობა. ადამიანები, რომლებიც უფრო დიდხანს სწავლობენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი დემენციის განვითარებისკენ. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ტვინის სიმკვეთრე ახალი ნივთების სწავლით, თავსატეხების ამოხსნით, ახალი ჰობიების მოსინჯვით და ა.შ.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ და მიირთვით გულისთვის ჯანსაღი საკვები. ყველაფერი, რაც გულისთვის კარგია, დადებითად მოქმედებს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობაზე. კვირაში 150 წუთიანი ზომიერი და ენერგიული ფიზიკური აქტივობა ასევე დაგეხმარებათ დემენციის პრევენციაში.
• შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ძილის გრაფიკი. ძილის დარღვევები, როგორიცაა ძილის აპნოე, შეიძლება დაკავშირებული იყოს დემენციის მაღალ რისკთან.
• შეინარჩუნეთ სოციალური კავშირები. შეინარჩუნეთ კავშირი ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან, დაესწარით სოციალურ ღონისძიებებს. ეს დაგეხმარებათ ტვინის სიმკვეთრის შენარჩუნებაში.
• იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ დეპრესია შესაძლოა დაკავშირებული იყოს დემენციასთან მოგვიანებით ასაკში.

წაიკითხეთ წყარო

ზოგადად, მოტყუება ნორმალურია, მაგრამ უმჯობესია არ ბოროტად გამოიყენოთ იგი.

ეს ხშირად ხდება ბავშვებში. ბავშვი შეიძლება თავიდან ფეხებამდე შოკოლადით იყოს დაფარული, მაგრამ ამტკიცებდეს, რომ ტკბილეული არ უჭამია. ეს განვითარების ნორმალური ეტაპია: მან აღმოაჩინა, რომ შეუძლია ტყუილის თქმა და ახლა წყალს ცდის. მომავალში ისინი მიხვდებიან, რომ ბევრი საიდუმლო აშკარა ხდება და რომ ქმედებებს შედეგები მოჰყვება.

მაგრამ ზოგჯერ, ადამიანი აღარ არის ბავშვი. მაგრამ ისინი მაინც იტყუებიან, მაშინაც კი, როცა აშკარაა, რომ იტყუებიან. უმარტივესი მაგალითია სოციალური მედია. თქვენ მოულოდნელად აღმოაჩენთ, რომ მეგობარი თავის წარმატებას თავის გვერდზე ავრცელებს, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ კარგად იცით, რომ იქ რაიმე განსაკუთრებული კეთილდღეობის ნიშანი არ ჩანს. და მისი 120-ვე გამომწერიც იცის ამის შესახებ. ან როდესაც მეგობარი გირეკავთ და გეუბნებათ: „თითქმის მივედი“, მიუხედავად იმისა, რომ ფონური ხმაური იმაზე მეტყველებს, რომ სახლიდან არც კი გასულა. ზოგჯერ, ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის აშკარა ტყუილის თქმაც კი დაიჭიროს. და ყველაზე გასაკვირი ის არის, რომ ისინი ხვდებიან, რომ ტყუილს დიდი გავლენა არ აქვს სიტუაციაზე; გარემოებების გადამოწმება ადვილია. მაგრამ მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ გაჩერება.

რატომ იტყუებიან ადამიანები?

ფსიქოლოგიის დოქტორანტის, მარია დანინას თქმით, ადამიანები ყველაზე ხშირად პრაქტიკული მიზეზების გამო იტყუებიან. მაგალითად, ისინი ცდილობენ თავი აარიდონ განკითხვას, სირცხვილს, სასჯელს ან შურისძიებას. შეიძლება ვიტყუოთ რაღაცის მისაღებად, ვთქვათ, ჯილდოს მისაღებად ან სხვებზე შთაბეჭდილების მოსაპოვებლად. ზოგიერთ შემთხვევაში კი ადამიანები კეთილი განზრახვით იტყუებიან — სურთ სხვისი სიამოვნება, საყვარელი ადამიანების დაცვა ან სხვისი საიდუმლოს შენახვა.

კვლევის თანახმად, ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენ ნაკლებად ვიტყუებით. ეს მხოლოდ ბავშვებს არ ეხებათ, რომლებიც უფრო ხშირად იტყუებიან, ვიდრე უფროსებს. ხანდაზმული ადამიანები ნაკლებად იტყუებიან, ვიდრე საშუალო ასაკის ადამიანები. არსებობს მტკიცებულება, რომ შემოქმედებითი აზროვნების მეტი მაჩვენებელი დაკავშირებულია არაკეთილსინდისიერ ქცევასთან, მაგრამ არსებობს საპირისპირო ეფექტის დამადასტურებელი მტკიცებულებებიც: ტყუილი რეალურად ავითარებს ჩვენს შემოქმედებით აზროვნებას. ადამიანები ასევე უფრო მეტად იტყუებიან, როდესაც დაღლილები ან დიდი სტრესის ქვეშ არიან. მაგალითად, დღის განმავლობაში უფრო ხშირად ვიტყუებით, ვიდრე დილით.

სხვების მიერ მოტყუებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს ჩვენი მოტყუების სურვილი, განსაკუთრებით თუ ის ადამიანები, ვისთანაც ურთიერთობა გვაქვს, იტყუებიან. პირიქით, თუ მორალურ ნორმებს გვახსენებენ ან უბრალოდ გვეჩვენება, რომ ვიღაც გვიყურებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოვიტყუოთ.

დანინას თქმით, ტყუილისთვის სასჯელის არარსებობა, ასევე მისი უარყოფითი შედეგების გაუგებრობა, ზრდის მის ალბათობას. თუმცა, სასჯელები, როგორც წესი, ტყუილის წახალისებას უწყობს ხელს, მის თავიდან აცილების ნაცვლად. მაგალითად, მკაცრი წესების მქონე ოჯახებში ბავშვები უფრო ხშირად იტყუებიან, ვიდრე უფრო დემოკრატიულ და მოქნილ ოჯახებში. საინტერესოა, რომ უფრო კოლექტივისტურ კულტურებშიც კი ადამიანები უფრო ხშირად იტყუებიან, სავარაუდოდ, პასუხისმგებლობის გაზიარების გამო.

ადამიანები ასევე მიდრეკილნი არიან მოტყუებისკენ, როდესაც მიზანი ან პოტენციური მოგება დევს სასწორზე. თუ მიზანი ფულთან არ არის დაკავშირებული, ეს ადამიანებს ფინანსურ ჯილდოებზე მეტად ტყუილისკენ უბიძგებს. ჩვენ ასევე გვაქვს მორალური კმაყოფილებისკენ მიდრეკილება. მაგალითად, თუ მომავალში სიკეთის კეთებას ველით, აწმყოში უფრო ადვილად შეგვიძლია ამორალური საქციელის გამართლება. პირიქითაც არის: კეთილი საქციელის ჩადენის შემდეგ, გვჯერა, რომ დავიმსახურეთ უფლება, ცუდი რამ გავაკეთოთ, მაგრამ ქვეცნობიერად, ეს ისეთი რამ არ არის, რისი აღიარებაც საკუთარი თავისთვის გვსურს.

თუმცა, ზოგჯერ, როგორც დანინა აღნიშნავს, ტყუილს არანაირი დამაჯერებელი მიზეზი არ აქვს. ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს იძულებითი ტყუილი, იმოქმედოს იმპულსურად ან თუნდაც დატკბეს ამ პროცესით.

ნორმალურია ღალატი?

შესაძლოა, ეს ეწინააღმდეგებოდეს ადამიანის შინაგან მორალურ შეხედულებებს, მაგრამ ყველა იტყუება — ზოგი უფრო მეტად, ვიდრე სხვები. ასე რომ, ზოგადად, ტყუილი ნორმაა.

თუმცა, ონლაინ პლატფორმა Gran.rf-ის ფსიქოლოგის, ანასტასია კორნეევას თქმით, თუ ტყუილის თქმის ფორმალური მიზეზი არ არსებობს, მაგრამ ადამიანი მაინც იტყუება, ეს შესაძლოა ფარული ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომი იყოს.

რატომ არის ტყუილი საშიში

მოტყუებას შესაძლოა არანაირი შედეგი არ მოჰყვეს. სამწუხაროდ, ყველა საიდუმლო არ გამოაშკარავდება. ვალერი გუტის თქმით, ტყუილი სხვადასხვა ფორმით არსებობს და მას შეუძლია პროდუქტიული იყოს. მაგალითად, გლობალური ბრენდების მუშაობის დიდი ნაწილი მოტყუებაზეა დაფუძნებული და ბევრმა წყვილმა ურთიერთობა თეთრი ტყუილის წყალობით გადაარჩინა. თუმცა, არსებობს არაპროდუქტიული ტყუილიც: თუ ადამიანი მას პრობლემების დასამალად იყენებს, დროს კარგავს მათ გადაჭრაში. მიღწევების გამოგონებით, ისინი ფაქტობრივად ჩერდებიან, მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლიათ წინსვლა.

ამავდროულად, მზად უნდა იყოთ შედეგებისთვის, თუ სიმართლე გაირკვევა.

როგორ დავამარცხოთ ტყუილის ჩვევა

ვალერი გუტი გვირჩევს შემდეგს:

• გავიგოთ ჩვენივე ტყუილის მიზეზები და გავიაზროთ, თუ რა მოთხოვნილებას ვაკმაყოფილებთ ტყუილით. ყურადღების ნაკლებობა, თავდაჯერებულობის ან უსაფრთხოების ნაკლებობა, შიში. ამისათვის ღირს იმაზე ფიქრი, თუ როგორ შეგვიძლია მივაღწიოთ იმას, რაც არ გვაქვს.
• შეწყვიტეთ საკუთარი თავის მოტყუება. პრობლემის აღიარება უფრო პროდუქტიულია, ვიდრე მისი თავიდან აცილების გაგრძელება. მაგალითად, ჭარბწონიან ადამიანებს ზოგჯერ უფრო უადვილდებათ იმის თქმა, რომ ეს გენეტიკური მიდრეკილებაა, ვიდრე იმის აღიარება, რომ ძალიან ბევრ ტკბილეულს მიირთმევენ. თუმცა, პრობლემა გადაუჭრელი დარჩება.
• გაითვალისწინეთ სხვა ადამიანების გრძნობები. ტყუილის თქმამდე დაფიქრდით, როგორ ვიგრძნობდით თავს მსგავს სიტუაციაში.
• მეტი ესაუბრეთ გულწრფელ ადამიანებს. ვიცით, რომ ტყუილი კომუნიკაციაში იბადება. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენც შეგვიძლია მისგან თავის დაღწევა იმავე გზით. სხეულის ნებისმიერი კუნთის მსგავსად, სიმართლის თქმის სურვილის გაწვრთნა შესაძლებელია. მაგალითად, ახალი ნაცნობების შეძენით და დისკუსიებში მონაწილეობით.

წაიკითხეთ წყარო

ლატეს ქაფითა და ჟელატინის დათუნიებით შთაგონებულმა აიოვას უნივერსიტეტის მკვლევარებმა შექმნეს ახალი ბიოთავსებადი მასალები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ ქიმიოთერაპიისა და სხივური თერაპიის ეფექტურობა კიბოს მკურნალობაში.

ახალი მასალების დამზადება შესაძლებელია ქაფების ან ჰიდროგელების სახით. ისინი შექმნილია სხვადასხვა თერაპიული აირების მაღალი კონცენტრაციის პირდაპირ ქსოვილებში, მათ შორის სიმსივნეებში, მიწოდებისთვის.

ახალ კვლევაში მეცნიერებმა ეს მასალები გამოიყენეს სიმსივნეებისთვის ჟანგბადის პირდაპირ მიწოდებისთვის. კვლევამ აჩვენა, რომ ამან გაზარდა სტანდარტული ქიმიოთერაპიისა და სხივური თერაპიის ეფექტურობა პროსტატის კიბოს და სარკომის ერთ-ერთი სახეობის თაგვების მოდელებში.

მაგალითად, ქაფიანი მასალები იქმნება ქაფის გადამამუშავებელი მოწყობილობის გამოყენებით — არსებითად იგივე მოწყობილობისა, რომელსაც ბარისტები ლატეს მოსამზადებლად იყენებენ.

წაიკითხეთ წყარო

კვების ექსპერტები ხშირად ამტკიცებენ კავშირს გადამუშავებულ ხორცსა და მსხვილი ნაწლავის კიბოს შორის. MedicalXpress-ის მეცნიერმა შეისწავლა ეს თემა და გაარკვია, მართალია თუ არა ეს.

2015 წელს, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) კიბოს კვლევის საერთაშორისო სააგენტომ (IARC) შეაფასა 800-ზე მეტი კვლევა, რათა გაეგო გადამუშავებულ ხორცსა და კიბოს შორის კავშირი. შედეგად, ექსპერტებმა გადამუშავებული ხორცი კანცეროგენად კლასიფიცირეს.

მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ამ მავნე ზემოქმედების მთავარი წყარო ნიტრიტებია. MedicalXpress-ში გამოქვეყნებული სტატიის ავტორი აღნიშნავს, რომ ბეკონზე ან სალამურზე სრულად უარის თქმა საჭირო არ არის. კიბოს რისკი იზრდება, თუ ამ პროდუქტებს რეგულარულად მოიხმართ.

წაიკითხეთ წყარო