ჯანმრთელობა

  • დამეხმარეთ! როგორ გაექცევიან ბავშვები დამნაშავეებს საიდუმლო ნიშნების, ჟესტებისა და კოდური სიტყვების გამოყენებით

    დამეხმარეთ! როგორ გაექცევიან ბავშვები დამნაშავეებს საიდუმლო ნიშნების, ჟესტებისა და კოდური სიტყვების გამოყენებით

    ცოტა ხნის წინ მედიაში გავრცელდა ინფორმაცია, რომ პირველი არხის გადაცემა „მამაკაცი/ქალი“-ში მონაწილე ახალგაზრდა ქალმა ოჯახში ძალადობის შესახებ ჟესტი გააკეთა. ამის შემდეგ, საგამოძიებო კომიტეტმა გოგონას ოჯახის წინააღმდეგ გამოძიება დაიწყო.

    ის პირველი არ იყო, ვინც ეს ჟესტი დახმარების თხოვნით გამოიყენა: 2021 წელს ამ ჟესტმა სკოლის მოსწავლე გოგონას პედოფილისგან გადარჩენაში დაეხმარა. თქვენმა შვილებმა იციან ეს ჟესტი? ჩვენ ვასწავლეთ მათ: ცერა თითი ხელისგულისკენ მოხარეთ და ოთხი თითი აწიეთ. ამასობაში, კიდევ რამდენიმე ისტორიას მოგიყვებით, თუ როგორ იხსნა ჟესტებმა, პაროლებმა და საიდუმლო ნიშნებმა ბავშვები მტაცებლებისგან.

    საუბარია გადაცემა „მამაკაცი ქალი“-ს ეპიზოდზე, რომლის გადაღების დროსაც გოგონამ ოჯახში ძალადობის მსხვერპლთათვის საერთაშორისო ჟესტი შეასრულა

    ჟესტი „დახმარება მჭირდება“

    ის შეიქმნა იმისთვის, რომ ოჯახში ძალადობის მსხვერპლებს საშუალება მიეცათ, ფარულად განეცხადებინათ თავიანთი გამოცდილების შესახებ. იდეა კანადურ საქველმოქმედო ორგანიზაციას ეკუთვნის, რომელიც ქალებსა და გოგონებს ეხმარება.

    კარანტინის დროს ოჯახში ძალადობის შემთხვევები გაიზარდა და სიტუაცია გართულდა იმით, რომ მსხვერპლებს უჭირდათ ამ ინციდენტების შესახებ ინფორმაციის მიწოდება, რადგან აგრესორები მუდმივად ახლოს იყვნენ. ეს ხელის ჟესტი შეიძლება შეუმჩნევლად აჩვენოთ ვიდეოზარის დროს, ფანჯრიდან გამვლელებისთვის ან სათვალთვალო კამერის მახლობლად. ამ ჟესტის სწავლების ვიდეოები TikTok-სა და სხვა სოციალურ მედიაში ვირუსულად გავრცელდა.

    უნდა ითქვას, რომ სანამ დასავლეთში მოზარდები მასობრივად სწავლობდნენ ამ ნიშანს, რუსულ ინტერნეტში ამ იდეას დასცინოდნენ და უსარგებლოდ მიიჩნევდნენ. ამბობდნენ, რომ დახმარებისთვის ნებისმიერი გზით შეგეძლოთ გამოძახება და ძველი, კარგი მორზეს ანბანიც კი უკეთესი იყო. ბევრი ამტკიცებდა, რომ ყველა განაწყენებული ქალი ნიშნის გაკეთებას შევარდნიდა და ყველა საწყალი მამაკაცი დააპატიმრებდნენ.

    და მას შემდეგაც კი, რაც ამ იდეამ თინეიჯერი გოგონა გადაარჩინა, გამოჩნდნენ სკეპტიკოსები, რომლებმაც თქვეს: „კარგი, ახლა ყველა ისწავლის ამ ჟესტს და ის უსარგებლო გახდება“.

    პასუხია არა. დამნაშავეები ზოგჯერ იძულებულნი არიან, მსხვერპლთან ერთად საჯარო ადგილებში გამოჩნდნენ და ასეთ სიტუაციებში მათ მათი სრული კონტროლი არ შეუძლიათ.

    რადგან, უნდა აღიაროთ, რომ მანქანაში ან ხალხში შეკრული ხელებითა და პირით ლენტით შეკრული ადამიანი საეჭვოდ გამოიყურება.

    ასწავლეთ თქვენს შვილებს ეს ნიშანი და თავად ისწავლეთ: სოციალურ მედიაში აჟიოტაჟის წყალობით, ის ახლა ყველგან არის ცნობილი. და ეს კარგია! ეს ახლა საერთაშორისო საგანგაშო სიგნალია, რომელიც ბევრისთვის ნაცნობია. და რამდენ ადამიანს შეუძლია მსოფლიოში მორზეს ანბანის ამოცნობა, თუნდაც SOS სიგნალის დონეზე?

    პაროლი ან კოდური სიტყვა

    ამ მეთოდის ორი ოდნავ განსხვავებული ვერსია არსებობს. პირველი არის მთელი ოჯახისთვის პაროლის შექმნა და ბავშვისთვის იმის თქმა, რომ არ წავიდეს ვინმესთან ერთად, ვინც ეს პაროლი არ იცის.

    ტეხასელი დენიელი თითქმის გატაცების მსხვერპლი გახდა. უცნობ ადამიანს ცამეტი წლის ბიჭის წაყვანა სურდა. ცუდი ამინდი იყო და ბავშვის გვერდით მანქანა გაჩერდა. მძღოლმა დენიელს უთხრა, რომ იცნობდა მის დედას და დედამ სთხოვა, წაეყვანა, რომ ბავშვი წვიმაში არ მოხვედრილიყო.

    ბიჭი თითქმის მანქანაში იჯდა, როდესაც რაღაც გაახსენდა. მან იკითხა: „მოიცადეთ ერთი წუთით, პაროლი რა არის?“ კაცმა იკითხა: „რა არის პაროლი?“ ასე რომ, მოზარდი წავიდა და პოტენციური გამტაცებელი მანქანით წავიდა.

    საქმე იმაშია, რომ რამდენიმე წლით ადრე ბიჭის დეიდა და ბიძა ხანდახან სკოლიდან მოჰყავდათ. დედამისი ღელავდა, რომ ბავშვს შეიძლება ეგონა, რომ ამ ამოცანის სხვას დავალებას შეძლებდა. ამიტომ ქალმა ოჯახისთვის კოდური სიტყვა მოიფიქრა. ნებისმიერს, ვინც ბავშვს მშობლების თხოვნით მიმართავდა, ეს სიტყვა უნდა სცოდნოდა.

    მსგავსი სიტუაცია შეიქმნა არიზონაში, სადაც დამნაშავემ ათი წლის გოგონას მანქანაში შეტყუება სცადა. მძღოლმა უთხრა, რომ მისი ძმა ავარიაში მოყვა და რომ მასთან ერთად უნდა წასულიყო. მიუხედავად იმისა, რომ გოგონა შეშინებული იყო, მან სიმშვიდე შეინარჩუნა და მამაკაცის კოდური სიტყვა მოითხოვა. ნერვიულმა გამტაცებელმა კარი მიხურა და მანქანა გაიქცა.

    ამ მეთოდის მომხრეები აღნიშნავენ, რომ პაროლი ადვილად დასამახსოვრებელი, უჩვეულო (რომ შემთხვევით არ წარმოითქმებოდეს) უნდა იყოს და არ უნდა იყოს ოჯახის წევრის ან შინაური ცხოველის სახელი. დამნაშავეები ხშირად აკვირდებიან მსხვერპლს გატაცებამდე, აკონტროლებენ მის სოციალურ ქსელებსა და ოჯახის წევრების ანგარიშებს.

    დაურეკეთ გალიას!

    პაროლების გამოყენების გავრცელებული გზაა კაფეს ან ბარის პერსონალისთვის ფარულად დახმარების თხოვნა. ბევრ დასავლურ რესტორანს აქვს დახმარების სპეციალური სისტემა გასაჭირში მყოფი ქალებისა და გოგონებისთვის. თუ ქალს დახმარება სჭირდება ზედმეტად დაჟინებული შეყვარებულისგან ან ოჯახში ძალადობის ჩამდენისგან, რომელიც ამჟამად მის სიახლოვეს იმყოფება, მას შეუძლია პერსონალს სიგნალი მისცეს.

    ეს ნიშანი შეიძლება იყოს არარსებული კოქტეილის შეკვეთა, ხელისგულზე შავი წერტილი ან კონკრეტულ თანამშრომელთან საუბრის მოთხოვნა. პაროლები, როგორც წესი, განახლდება და ქალთა ტუალეტში იკვრება.

    რუსეთში ცოტა ხნის წინ დაიწყო ქალთა დახმარების პროექტი სახელწოდებით „დაურეკეთ გალიას!“. ნებისმიერ ქალს შეუძლია შევიდეს რესტორანში, კაფეში ან ბარში, რომელზეც იისფერი ქოლგა და ელვაა გამოსახული და დახმარების თხოვნა. უბრალოდ მიუთითეთ კოდური ფრაზა და პერსონალი მას უსაფრთხო ადგილას გადაიყვანს ან სახლში დაბრუნებაში დაეხმარება. პროექტი მუდმივად ფართოვდება.

    შენიშვნები და დაშიფვრა

    სერიული მკვლელის, ვიქტორ მოხოვის ციხიდან გათავისუფლებამ აჟიოტაჟი გამოიწვია (ისევე, როგორც მისი ინტერვიუ ქსენია სობჩაკთან). თუმცა, ცოტას ახსოვს, რომ გოგონები, რომლებიც მან გაიტაცა და სამ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ტყვედ ჰყავდა, ჩანაწერის დახმარებით გაიქცნენ. ეკატერინა და ელენა 14 და 17 წლის იყვნენ, როდესაც ისინი გაიტაცეს. სამწელიწად-ნახევრის შემდეგ, მოძალადემ გადაწყვიტა, რომ ისინი შეეჩვივნენ თავიანთ სიტუაციას და წინააღმდეგობას აღარ გაუწევდნენ, ამიტომ მათი გასეირნება დაიწყო.

    2004 წლის გაზაფხულზე მან ეკატერინეს კიდევ ერთი სექსუალური ხასიათის დანაშაულის ჩადენაში დახმარებაც კი უბრძანა. მოხოვს სურდა სტუდენტი მოიჯარესთვის ნარკოტიკების შეყვანა, რათა მისი გაუპატიურება შეძლებოდა. მან ღვინო მოამზადა ძლიერი დამამშვიდებლით და იმისათვის, რომ ალკოჰოლთან ერთად საშუალო ასაკის მამაკაცის ყოფნა პოტენციურ მსხვერპლს არ დააფრთხობდა, ეკატერინა თან წაიყვანა. მან ის თავის დისშვილად წარადგინა.

    მაგრამ გოგონამ სტუდენტს ანიშნა, არ დაელია და აუდიოკასეტის ჩასადები ჩანაწერი ჩაუდო, რომელშიც ეწერა, რომ ვიქტორი მისი ბიძა არ იყო, რომ მათ სარდაფში ინახავდა და სთხოვდა, ეს ჩანაწერი პოლიციისთვის მიეტანა. პატიმრები მალევე გაათავისუფლეს.

    2016 წელს, ჩეხეთის ქალაქ უსტიდ ლაბემში, კრიმინალმა ორი მოზარდი გაიტაცა: 16 წლის ბიჭი და მისი შეყვარებული, 13 წლის გოგონა. კრიმინალმა ბავშვები იარაღით დაემუქრა, შეკრა და ქალაქის გარეუბანში, სპეციალურად აღჭურვილ ავტოფარეხში წაიყვანა. მან ბიჭს მშობლებისთვის გამოსასყიდის მოთხოვნის დაწერის უფლება მისცა. ბიჭმა, უშიშრად, გრძელი შეტყობინება დაწერა, რომელშიც მათი მდებარეობა დაშიფრა. საოცარია, რომ კრიმინალმა ხრიკი ვერ შეამჩნია და წერილი ფოსტით გაგზავნა.

    მშობლებმა ის მიიღეს, რამდენჯერმე წაიკითხეს და მისი გაშიფვრა შეძლეს, თუმცა პოლიცია არ დაინტერესდა ბავშვების დაკავების ადგილის შესახებ ინფორმაციით.

    შემდეგ მშობლებმა თავად იპოვეს ავტოფარეხი და მხოლოდ იქიდან მოახერხეს პატრულის გამოძახება. მოზარდები ათი დღის განმავლობაში იყვნენ ტყვედ.

    არა მხოლოდ მსხვერპლები წერენ ჩანაწერებს: ფლორიდაში, მიმტანმა გადაარჩინა ბავშვი, რომელიც სახლში ძალადობის მსხვერპლი იყო. მან შენიშნა საეჭვო ოჯახი, სადაც დაახლოებით 11 ან 12 წლის სევდიანი და თვალსაჩინოდ ნაცემი ბიჭი იყო. მასთან ერთად მყოფი უფროსები მას საჭმელს არ აძლევდნენ და მიმტანს უთხრეს, რომ სახლში გამოკვებავდნენ.

    ქალმა წერილი დაწერა: „დახმარება გჭირდება?“ და ზურგს უკან ბავშვისკენ მიუთითა. ბიჭმა თავი დაუქნია. შემდეგ მიმტანმა და მენეჯერმა პოლიცია გამოიძახეს. ბიჭის მამინაცვალი და დედა ბავშვზე ძალადობისთვის დააკავეს.

    თავდაცვა და გაქცევა

    მოსკოვის ოლქიდან სკოლის მოსწავლე გოგონა გამტაცებელს გაექცა, რომელმაც მისი სკოლიდან გაყვანა სცადა. გოგონამ მამაკაცს საზარდულის არეში ფეხი დაარტყა და გაიქცა.

    სკოლის მოსწავლეებს ხშირად ურჩევენ, რომ სუსტ წერტილებს შეეხონ, ხმამაღლა იყვირონ, ფხაჭუნონ, ხმა ამოიღონ, გაიქცნენ. ეს ბევრს ეხმარება, მაგრამ ზოგიერთ მორცხვ ბავშვს არ შეუძლია უფროსების დაუმორჩილებლობა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბავშვი, რომელსაც უფროსების პატივისცემა და მათთვის წინააღმდეგობის გაწევა ასწავლეს, საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში კონფლიქტში ჩართვას ყოყმანობს. ასწავლეთ თქვენს შვილებს, რომ მათი სიცოცხლე საფრთხეში გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვების სიმშვიდე - მიეცით მათ საშუალება, საჰაერო თავდასხმის სირენასავით ხმა ამოიღონ და ვეფხვივით იკბინონ!

    ეკლესიის საგალობლები

    ატლანტიდან ათი წლის უილი მაირიკი ერთ საღამოს უცნობმა მამაკაცმა ფულით მანქანაში ჩაითრია. მან მაშინვე ჩაკეტა კარები და გაიქცა. ბიჭმა არ იცოდა, რა ექნა, ამიტომ ხმამაღლა დაიწყო სახარებისეული მუსიკის სიმღერა. გამტაცებელმა სთხოვა, გაჩერებულიყო, მაგრამ ბიჭმა განაგრძო სიმღერა „Every Praise“-ის დაკვრა სრული ხმით. ახლა სასაცილოა, მაგრამ დარწმუნებული ვართ, რომ იმ დროს შეშინებული იყო!

    საბოლოოდ, თავდამსხმელს ეს მობეზრდა და უილი მანქანიდან ქალაქის გარეუბანში გადმოაგდო, თან უთხრა, რომ არავისთვის ეთქვა მომხდარის შესახებ. რა თქმა უნდა, ბიჭმა პირიქით მოიქცა! ეს 2014 წელს მოხდა, დამნაშავის ძებნა დღემდე მიმდინარეობს და უილის შესაძლებლობა მიეცა, გოსპელის ვარსკვლავ ჰეზეკია უოკერს შეხვედროდა. ეს ბიჭი სინამდვილეში კარგი მომღერალია; როგორც ჩანს, თავდამსხმელს უბრალოდ არ მოეწონა მისი რეპერტუარი.

    დასასრულ, აღსანიშნავია, რომ ბავშვების უსაფრთხოება, პირველ რიგში, მათ მშობლებზეა დამოკიდებული. ასწავლეთ მათ, თუ როგორ მოიქცნენ სახიფათო სიტუაციებში (აქ მოცემულია ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო), შექმენით პაროლები და შეიძინეთ სასტვენი ან GPS ტრეკერი (ან, ალტერნატიულად, ჭკვიანი საათი). სასწაულები ხდება, მაგრამ სასწაულები არ უნდა იყოს გეგმა A!

    წაიკითხეთ წყარო

  • რა მოხდება თქვენს ორგანიზმს, თუ ყოველდღე ალკოჰოლს სვამთ?

    რა მოხდება თქვენს ორგანიზმს, თუ ყოველდღე ალკოჰოლს სვამთ?

    სინამდვილეში, ალკოჰოლი ნებისმიერ შემთხვევაში მავნებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ალკოჰოლი ყოველწლიურად მსოფლიოში 3 მილიონი ადამიანის სიკვდილის მიზეზი ხდება. თუმცა, აი, რა გელით, თუ რეგულარულად მოიხმართ.

    ძილის ხარისხი გაუარესდება. ალკოჰოლი გავლენას ახდენს ძილზე REM ძილის ციკლის შეწყვეტით და ძილის დროს ნორმალური სუნთქვის დათრგუნვით. Public Health Nutrition-ში გამოქვეყნებულმა 2020 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ბევრს სვამენ, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან ძილის ხანგრძლივობის, ხვრინვისა და ობსტრუქციული ძილის აპნოეს განვითარების.

    ტვინის მოცულობა შემცირდება. ჟურნალ Nature Communications-ში გამოქვეყნებული 2020 წლის კვლევის თანახმად, დღეში მხოლოდ ერთი ალკოჰოლური სასმელის დალევა ცვლის ტვინში ნაცრისფერი და თეთრი ნივთიერების მოცულობას. ისინი, ვინც კიდევ უფრო მეტ ალკოჰოლს მოიხმარენ, ტვინის მოცულობას კიდევ უფრო მეტად იკუმშებიან.

    განწყობის ცვალებადობა შეინიშნება. მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი თქვენს ორგანიზმში მეტაბოლიზდება, შეიძლება განიცადოთ გაღიზიანება, შფოთვა, სევდა და ბრაზი. ამ ყველაფერს თან ახლავს ნაბახუსევი.

    შესაძლოა, პირის ღრუს ჯანმრთელობა დაირღვეს. ალკოჰოლი შარდმდენია, ამიტომ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და პირის სიმშრალე. პირის სიმშრალემ შეიძლება გამოიწვიოს პირის ღრუს ანთება და ნერწყვის გამომუშავების შემცირება. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს კბილების კარიესს.

    შესაძლოა წონაში მოიმატოთ. ალკოჰოლურ სასმელებს შეუძლიათ ძილის დარღვევა, ძილი კი გადამწყვეტ როლს თამაშობს წონის შენარჩუნებაში. 2017 წლის ერთ-ერთ მიმოხილვით სტატიაში აღნიშნული იყო, რომ ძილის ნაწილობრივი უკმარისობა დაკავშირებული იყო კალორიების მიღებასთან (385 დამატებითი კალორია დღეში). გარდა ამისა, ცნობილია, რომ ალკოჰოლი კალორიებით მდიდარი სასმელია. მაგალითად, ღვინის ბევრი ჭიქა 120 კალორიას შეიცავს.

    თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტდება. ალკოჰოლი გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება. ალკოჰოლი ასევე ცვლის ნაწლავებში არსებულ „კარგ“ ბაქტერიებს და აზიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის იმუნურ უჯრედებს.

    ნაწლავების ჯანმრთელობა გაუარესდება. ალკოჰოლი ანადგურებს სასარგებლო ნაწლავის ბაქტერიებს და აზიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების პრობლემები, ცუდი განწყობა და კანის პრობლემები.

    საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

    წაიკითხეთ წყარო

  • იაფი და ჯანსაღი: ეს პროდუქტი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი 100 წლამდე ცოცხლობს

    იაფი და ჯანსაღი: ეს პროდუქტი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი 100 წლამდე ცოცხლობს

    ლობიო... ახანგრძლივებს სიცოცხლეს?

    მართლაც, ლობიო ძალიან ნოყიერი და მკვებავია. ის შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც აუცილებელია ჩვენს ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიებისთვის. მაგრამ როგორ შეუძლია პარკოსნების ოჯახს, რომელშიც შედის ლობიო, ბარდა, ოსპი და მუხუდო, დაგვეხმაროს სიცოცხლის გახანგრძლივებაში?

    „ყველა დღეგრძელობის ზონაში, სადაც კი ვყოფილვარ, ლობიო ყოველდღიური რაციონის მნიშვნელოვან ნაწილად იყო და რჩება“, - თქვა ავტორმა და მეწარმემ დენ ბიუტნერმა, რომელმაც ათწლეულების განმავლობაში „დღეგრძელობის ზონების“ შესახებ რეპორტაჟების მომზადებას მიუძღვნა - მსოფლიოს უნიკალური თემები, სადაც ადამიანები დიდხანს და ჯანსაღად ცხოვრობენ, როგორც 100 წლამდე, ასევე მის შემდეგ.

    ამ ტერიტორიების მაცხოვრებლებს მსგავსი გარემო და ცხოვრების წესი აქვთ, მათ შორის მცენარეული საკვები, რაც, მეცნიერების აზრით, მათ დღეგრძელობას უწყობს ხელს. დღეგრძელობის ზონები აღმოაჩინეს საბერძნეთში მდებარე კუნძულ იკარიაზე, იაპონიაში მდებარე ოკინავაზე, კოსტა რიკაში მდებარე ნიკოიაზე, კალიფორნიაში მდებარე ლომა ლინდაზე და იტალიის სანაპიროსთან მდებარე იტალიის კუნძულ სარდინიაზე.

    სარდინიაში, სადაც ასწლოვანი მოსახლეობის ერთ-ერთი პირველი ჯგუფი შეისწავლეს, ბიუტნერის თქმით, ყველაზე პოპულარული პარკოსნებია გარბანცოს ლობიო და წიწიბურა. ასევე ცნობილი როგორც მუხუდო, გარბანცოს ლობიო მინესტრონეს მთავარი ინგრედიენტია - კერძი, რომელსაც, როგორც წესი, დღეში ერთზე მეტჯერ მიირთმევენ, რაც სარდინიელებს საშუალებას აძლევს, დღეში სულ მცირე ორჯერ ისარგებლონ პარკოსნების სასარგებლო თვისებებით.

    რატომ ლობიო?

    პარკოსანი მცენარეების ოჯახის ყველა წევრი შეიცავს მრავალ საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის სპილენძს, რკინას, მაგნიუმს, კალიუმს, ფოლატს, თუთიას, ლიზინს (რომელიც შეუცვლელი ამინომჟავაა) და ცილისა და ბოჭკოს მნიშვნელოვან რაოდენობას.

    „ბოჭკოვანი ნივთიერებები სასარგებლოა ნაწლავის ჯანსაღი მიკრობებისთვის, ამცირებს ანთებას და აუმჯობესებს იმუნურ ფუნქციას“, - თქვა ბიუტნერმა და აღნიშნა, რომ „ამერიკელების მხოლოდ 5-10% იღებს საკმარის ბოჭკოს, რაც მათ სჭირდებათ“.

    ლობიოს თითოეულ სახეობას განსხვავებული კვებითი ღირებულება აქვს, ამიტომ, ბიუტნერის თქმით, უმჯობესია სხვადასხვა სახეობის ლობიოს ჭამა. ადუკი, ანუ წითელი მუნგის ლობიო, სხვა ჯიშებთან შედარებით მეტ ბოჭკოს შეიცავს, ხოლო წიწიბურას ლობიო მდიდარია ანტიოქსიდანტით, ლუტეინით. შავი და მუქი წითელი ცხენის ლობიო კალიუმით მდიდარია, ხოლო მუხუდო - მაგნიუმით.

    „ლობიო ასევე მდიდარია ჯანსაღი მცენარეული ცილებით, რადგან ის შეიცავს მეტ საკვებ ნივთიერებას და ნაკლებ კალორიას, ვიდრე ცხოველური ცილა“, - დასძინა მან.

    სინამდვილეში, ბიუტნერის თქმით, როდესაც ლობიოს მთლიან მარცვლეულს ურევთ, იღებთ ყველა ამინომჟავას, რომელიც ქმნის მკვებავ, სრულ ცილას - ხორცში არსებულის მსგავსს.

    მაგალითად, კოსტა რიკის ქალაქ ნიკიაში, როგორც ბიუტნერმა განმარტა, ადამიანები შეიძლება დღეს ქვეყნის ეროვნული კერძით, გალო პინტოთი იწყებდნენ.

    „ეს არის მოხარშული ლობიოს კომბინაცია სოუსში, რომელსაც შეზავებული აქვს ხახვი, მწვანე წიწაკა, რამდენიმე არომატული მწვანილი, როგორიცაა რეჰანი ან თიამი და შესაძლოა ცოტაოდენი ნიორი“, - თქვა მან.

    „შემდეგ ისინი ერთდღიანი თეთრი ბრინჯის ფაფას უმატებენ. ეს საინტერესოა, რადგან ღამით გაგრილების შემდეგ, ბრინჯი მეტამორფოზას განიცდის“, - განმარტა ბიუტნერმა. ბრინჯში შემავალი სახამებელი სტაბილური ხდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორგანიზმი მას უფრო ნელა ინელებს, რაც სისხლში შაქრის მაღალ დონეს უშლის ხელს.

    ბიუტნერის თქმით, როდესაც საქმე ყვითელ კარტოფილს ეხება, რომელიც იაპონიის ოკინავას მოსახლეობის მიერ დღეგრძელობის ძირითად საკვებად ითვლება, სოიო მათ რაციონში მეორე ადგილზეა.

    „ოკონაველები ტოფუს ხშირად ყოველი კვების დროს მიირთმევენ; ეს მათი პურის ეკვივალენტია“, - თქვა მან. „საუზმე, როგორც წესი, მისოს წვნიანსა და ტოფუს ნაჭრებს შეიცავს, თუმცა ისინი ტოფუს კუბიკებად არ ჭრიან, როგორც ჩვენ; ისინი ტეხავენ მას, რათა მან უკეთ შეიწოვოს არომატები“.

    კარგია თქვენი სხეულისა და საფულისთვის

    კვლევები ადასტურებს პარკოსნების სასარგებლო თვისებებს ჯანმრთელობისთვის, რაც კიდევ უფრო ამყარებს იმას, რაც „დღეგრძელობის ზონების“ მაცხოვრებლებმა დიდი ხანია იციან, განაცხადა ბიუტნერმა. ლობიოში არსებული ხსნადი ბოჭკო ამცირებს ქოლესტერინს და ხელს უწყობს მე-2 ტიპის დიაბეტის პრევენციას სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციით.

    2001 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში ოთხჯერ პარკოსნების მიღება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს 22%-ით ამცირებს.

    პარკოსნები წონის დაკლებასაც კი უწყობს ხელს - ეს 2016 წელს კიდევ ერთმა კვლევამ დაადასტურა.

    ყველა ამ სარგებლის გარდა, პარკოსნები ასევე ხელმისაწვდომია და მათი მოყვანა სახლში შესაძლებელია სხვადასხვა ტიპის ნიადაგში, რაც მათ იდეალურ პროდუქტად აქცევს ეკონომიკურად დაუცველი მოსახლეობის სიცოცხლის ხანგრძლივობის დასახმარებლად, ამბობს ბიუტნერი.

    კარგი, პარკოსნები ჩვენთვის კარგია. მაგრამ როგორ გავუმკლავდეთ, ჰმ, არასასიამოვნო და ზოგჯერ ხმაურიან და სუნიან შედეგებს?

    „თუ გსურთ გაზების თავიდან აცილება, დაიწყეთ პარკოსნებით, დღეში რამდენიმე კოვზით“, - თქვა ბიუტნერმა. „შემდეგ გაზარდეთ დოზა ოთხ კოვზამდე და ორი კვირის განმავლობაში ერთ ჭიქამდე მიაღწიეთ. ახლა თქვენ კვებავთ ნაწლავებში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს და თქვენი მიკრობიომი ამისთვის მზადაა“, - დასძინა მან.

    წაიკითხეთ წყარო

  • დიეტური კოკა-კოლას დამატკბობელი პოტენციურად კიბოს გამომწვევ დანამატად ითვლება

    დიეტური კოკა-კოლას დამატკბობელი პოტენციურად კიბოს გამომწვევ დანამატად ითვლება

    ჯანმო-ს კიბოს კვლევის საერთაშორისო სააგენტო და FAO/WHO-ს საკვები დანამატების ერთობლივი ექსპერტთა კომიტეტი თავიანთ გადაწყვეტილებას 14 ივლისს გამოაცხადებენ.

    ამერიკელი ქიმიკოსის, ჯეიმს შლატერის მიერ 1965 წელს სინთეზირებული ეს ხელოვნური დამატკბობელი ასევე ცნობილია, როგორც საკვები დანამატი E951. გასული საუკუნის ბოლოდან მას იყენებენ შაქრის შემცვლელად საღეჭი რეზინებში, იოგურტში, მაგარ კანფეტებში, ხველის სიროფებში, დიეტურ კოკა-კოლასა და ზოგიერთ სხვა გაზიან სასმელში.

    ეს დანამატი დაახლოებით 200-ჯერ უფრო ტკბილია, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი და არ აქვს მწარე გემო. თუმცა, ახლა ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის კიბოს კვლევის საერთაშორისო სააგენტომ (IARC) შესაძლოა ასპარტამი შესაძლო კანცეროგენად შეიყვანა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას აქვს კიბოს გამოწვევის გარკვეული პოტენციალი. ამის შესახებ იტყობინება „როიტერი“ საკითხთან დაკავშირებულ ორ წყაროზე დაყრდნობით.

    ამავდროულად, FAO/WHO-ს ერთობლივი ექსპერტთა კომიტეტი საკვებ დანამატებთან დაკავშირებით (JECFA) მართავს შეხვედრებს ასპარტამის გამოყენების განსახილველად. ექსპერტები თავიანთ დასკვნებს იმავე დღეს - 14 ივლისს გამოაცხადებენ. 1980-იანი წლებიდან JECFA მიიჩნევს, რომ 60 კილოგრამიან ზრდასრულ ადამიანს ყოველდღიურად 12-დან 36 ქილა დიეტური გაზიანი სასმელის დალევა დასჭირდება, რათა რისკის ქვეშ ჩაითვალოს, ასპარტამის რაოდენობის მიხედვით.

    როგორც „როიტერმა“ აღნიშნა, IARC-ის გადაწყვეტილებებს ღრმა გავლენა აქვს. 2015 წელს მისმა კომიტეტმა დაასკვნა, რომ არასელექციური სისტემური ჰერბიციდი გლიფოსატი „სავარაუდოდ კანცეროგენული“ იყო. მაშინაც კი, როდესაც სხვა ორგანოებმა, როგორიცაა ევროპის სურსათის უვნებლობის ორგანო (EFSA), გაასაჩივრეს ეს დასკვნა, კომპანიები წლების შემდეგაც განიცდიდნენ შედეგებს: მაგალითად, რამდენიმე წლის წინ, გერმანულმა „ბაიერმა“ სამჯერ ვერ გაასაჩივრა სასამართლოს გადაწყვეტილებები, რომლებიც ითვალისწინებდა ზიანის ანაზღაურებას იმ მომხმარებლებისთვის, რომლებიც აცხადებდნენ, რომ გლიფოსატზე დაფუძნებული ჰერბიციდების გამოყენების გამო კიბო განუვითარდათ.

    თავის მხრივ, IARC-ის გადაწყვეტილებები გააკრიტიკეს ზედმეტი შფოთვის გამოწვევის გამო, რადგან გარკვეული ნივთიერებების თავიდან აცილება ადვილი არ არის. მწარმოებლებმა უკვე გამოთქვეს „სერიოზული შეშფოთება IARC-ის ტესტირებასთან დაკავშირებით, რამაც შეიძლება მომხმარებლები შეცდომაში შეიყვანოს“, რამაც ისინი აიძულებს მათ მეტი შაქარი მოიხმარონ, იმის ნაცვლად, რომ აირჩიონ „უსაფრთხო“ პროდუქტები შაქრის გარეშე ან დაბალი შემცველობით.

    „IARC არ არის სურსათის უვნებლობის ორგანო და ასპარტამის შესახებ მათი კვლევა არ არის სამეცნიერო თვალსაზრისით ყოვლისმომცველი, რადგან ის ძირითადად დისკრედიტირებულ კვლევებს ეფუძნება“, - განაცხადა ფრენსის ჰანტ-ვუდმა, საერთაშორისო დამატკბობლების ასოციაციის (ISA) გენერალურმა მდივანმა.

    თუმცა, გასულ წელს პარიზის ჩრდილოეთ XIII უნივერსიტეტის, პარიზის უნივერსიტეტის, ეპიდემიოლოგიისა და სტატისტიკის კვლევითი ცენტრისა და ფრანგული ქსელის NACRe-ს მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა დაკვირვებითმა კვლევამ, რომელშიც 100 000-ზე მეტი მონაწილე მონაწილეობდა, აჩვენა, რომ ხელოვნური დამატკბობლები (განსაკუთრებით ასპარტამი და აცესულფამ-K), რომლებიც გამოიყენება მრავალი ცნობილი საკვები და სასმელის ბრენდის წარმოებაში, დაკავშირებულია კიბოს განვითარების გაზრდილ რისკთან. ადრე, 2000-იანი წლების დასაწყისში, რამაძინის ინსტიტუტის (იტალია) მკვლევარებმაც დაასკვნეს, რომ მღრღნელებში კიბოს გარკვეული ტიპები კორელაციაშია ასპარტამის მოხმარებასთან.

    თუ ასეთი პოპულარული დამატკბობელი პოტენციური კანცეროგენების სიაში შევა, ეს მეცნიერებს დამატებითი კვლევის ჩატარებისკენ უნდა უბიძგოს, განუცხადეს „როიტერსს“ IARC-თან დაახლოებულმა წყაროებმა. ეს სააგენტოებს, მომხმარებლებსა და მწარმოებლებს უფრო მკაფიო დასკვნების გამოტანაში დაეხმარება, თუმცა, ამავდროულად, შესაძლოა, ყველა დამატკბობლის უსაფრთხოების შესახებ დებატები ხელახლა გააღვივოს.

    ასპარტამი ამჟამად გამოიყენება და უსაფრთხოდ ითვლება 90-ზე მეტ ქვეყანაში, მათ შორის რუსეთში. ჯანმო-ს მიერ დამტკიცებულ სხვა ხელოვნურ დამატკბობლებს შორისაა საქარინი, სუკრალოზა და ნეოტამი.

    წაიკითხეთ წყარო

  • დუნდულებზე სენსორებით აღჭურვილი შარვალი თქვენს აქტივობას თვალყურს ადევნებს

    დუნდულებზე სენსორებით აღჭურვილი შარვალი თქვენს აქტივობას თვალყურს ადევნებს

    ბრაზილიის ესპირიტუ სანტუს ფედერალური უნივერსიტეტის მეცნიერებმა შეიმუშავეს ალტერნატივა ფიზიკური აქტივობის მონიტორინგის ტრადიციული მოწყობილობებისა, როგორიცაა პაციენტების მიერ გამოყენებული მოწყობილობები. მათ შექმნეს პოლიმერული ოპტიკური ბოჭკოებით (POF) აღჭურვილი „ჭკვიანი“ შარვალი.

    შარვალი აღჭურვილია ორი თხელი ოპტიკური ბოჭკოთი, რომლებიც ვერტიკალურად გადიან თითოეული ფეხის უკანა მხარეს. ბოჭკოვანი გარსის მცირე მონაკვეთების კონკრეტულ ადგილებში გაჭიმვით, სინათლე გადის გარეთ, რაც იწვევს ოპტიკური სიგნალის სიძლიერის შემცირებას. ინტეგრირებული მიკროპროცესორი მანქანური სწავლების ალგორითმით აანალიზებს ამ სიგნალებს, რათა ზუსტად განსაზღვროს მომხმარებლის ქმედებები, მათ შორის სიარული, ჯდომა, ჩაჯდომა და ფეხის დარტყმა.

    ამჟამად მკვლევარები მუშაობენ ჭკვიანი შარვლის პროცესორის ღრუბლოვან ტექნოლოგიასთან ინტეგრაციაზე, რაც ექიმებს დისტანციური მონიტორინგის განხორციელების საშუალებასაც მისცემს.

    კვლევა ჟურნალ Biomedical Optics Express-ში გამოქვეყნდა.

    საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

    წაიკითხეთ წყარო

  • 30 ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ

    30 ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ

    ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს, მათ შორის ძილი, სტრესის დონე, ფინანსური მდგომარეობა და დიეტა. აქ მოცემულია 30 საკვები, რომელიც რეგულარულად უნდა მიირთვათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

    კვერცხი. გულის ჯანმრთელობისთვის, ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) გვირჩევს დღეში ერთ მთლიან კვერცხამდე ჭამას. ამ საკვებს ასე სასარგებლოს მათი მაღალი შემცველობა და ქოლინი (ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას) ხდის.

    ნიგოზი. ის შეიცავს ჯანსაღი ცხიმების, ბოჭკოების, ვიტამინებისა და მინერალების სიმდიდრეს. ამ თხილის მიღება ასევე ამცირებს „ცუდ“ ქოლესტერინს და გულის დაავადებების რისკს. ბოჭკოვანი და პრობიოტიკები აუმჯობესებს ნაწლავების ჯანმრთელობას, ხოლო ცილა ზრდის სისავსის შეგრძნებას.

    ბაბუაწვერას ფოთლოვანი მცენარეები ცნობილია ნაღვლის სეკრეციის გაძლიერებით, ცხიმების დაშლით, საჭმლის მონელების გაადვილებით და ღვიძლის ფუნქციის ხელშეწყობით. ეს მცენარეები ასევე შეიძლება შეიცავდეს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს: ბეტა-კაროტინს, ლუტეინს და ზეაქსანტინს.

    შავი ქლიავი. ისინი შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას. კვლევები აჩვენებს, რომ ყოველდღიურად 4-6 შავი ქლიავის მიღება ხელს უშლის ძვლის დაკარგვას და ინარჩუნებს ძვლის სტრუქტურას პოსტმენოპაუზურ ქალებში.

    ბროკოლი. ეს კომბოსტო მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ საჭმლის მონელებას, იმუნური სისტემის სწორ ფუნქციონირებას და ძვლების ჯანმრთელობას. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ბოჭკოვანი და C ვიტამინი (რომელიც ბროკოლში გვხვდება) ხელს უწყობს გულის დაავადებების რისკის შემცირებას.

    გოგრის თესლი. ისინი მაგნიუმისა და ბოჭკოს შესანიშნავ წყაროდ ითვლება. ეს ორი საკვები ნივთიერება ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიის ან დეპრესიული სიმპტომების მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ მაგნიუმის დაბალი დონე. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, ყოველდღიურად მიირთვით ერთი მუჭა გოგრის თესლი.

    იოგურტი. ის შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ნაწლავის მიკრობიოტას. იოგურტი ასევე ხშირად მდიდარია კალციუმით, ფოსფორით და D ვიტამინით, რომლებიც კარგია ძვლებისთვის.

    ჩაი. ეს მოიცავს შავ, თეთრ და ოოლონგის ჩაის. ამ სასმელის ორი ჭიქა დღეში საკმარისი რაოდენობით შეიცავს ფლავან-3-ოლამს, რომელიც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.

    შვრიის ფაფა. შვრია, საკვები ნივთიერებების წყალობით, ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და უფრო დიდხანს გინარჩუნებთ დანაყრების შეგრძნებას. თუმცა, მაღაზიაში ნაყიდი შვრიის ფაფის ზოგიერთი ფაფა შეიძლება შაქრის მაღალი შემცველობის იყოს.

    ზეითუნის ზეთი. ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ებრძვიან ჟანგვით სტრესს და ანთებას, ამცირებენ ქრონიკული დაავადებების რისკს, არეგულირებენ არტერიულ წნევას და აუმჯობესებენ ტვინის ფუნქციას.

    სტაფილო. ის არა მხოლოდ თვალის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს, არამედ ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, ზრდის დანაყრების შეგრძნებას ჭამის შემდეგ და ამცირებს კალორიების მიღებას.

    ფისტაშკები. ეს თხილი ხელს უწყობს ტკბილეულისადმი ლტოლვის შემცირებას და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ფისტაშკები შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან ანთებას და ქრონიკულ დაავადებებს. ფისტაშკების ერთი პორცია ასევე შეიცავს მეტ ცილას, ვიდრე კვერცხი.

    ჟოლო. ჟოლო განსაკუთრებით მდიდარია ბოჭკოთი: ერთი ჭიქა შეიცავს 8 გრამ უჯრედისს, რაც რეკომენდებული დღიური ნორმის დაახლოებით მეოთხედია. გარდა ამისა, ერთი ჭიქა ჟოლო შეიცავს 32 მგ-ზე მეტ C ვიტამინს, რაც ქალებისთვის დღიური ნორმის დაახლოებით 42%-ს და მამაკაცებისთვის დღიური ნორმის 35%-ს შეადგენს.

    ბროკოლის ღივები. Nutrition Twins-ის თანახმად, ეს ღივები ერთ-ერთი საუკეთესო კიბოს საწინააღმდეგო და ანთების საწინააღმდეგო საკვებია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ბროკოლთან შედარებით 100-ჯერ მეტ გლუკორაფანინს შეიცავს.

    ავოკადო. ერთი ავოკადო შეიცავს 14 გრამ ბოჭკოს, 4 გრამ ცილას, ვიტამინებს C, E, K, B2, B3, B6, ფოლატს, მაგნიუმს და სპილენძს. ის ასევე მდიდარია გულისთვის სასარგებლო ცხიმებით.

    ჩიას თესლი. ისინი შეიცავს საკვები ნივთიერებების ძლიერ დომინანტს, როგორიცაა ბოჭკო, ცილა, კალციუმი, რკინა, მაგნიუმი და სხვა. უბრალოდ დაამატეთ ეს თესლი წყალში, სმუზიში ან შვრიის ფაფაში.

    პომიდორი. ისინი შეიცავს მრავალ სასარგებლო ნაერთს, მათ შორის A და C ვიტამინებს, ბოჭკოვანას, ქოლინს, კალციუმს, კალიუმს და ლიკოპენს. ლიკოპენი ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს, არტერიულ წნევას და პროსტატის კიბოს რისკს.

    ორაგული. ეს თევზი ცილისა და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა. ცნობილია, რომ ცილა ხელს უწყობს კუნთების აშენებასა და აღდგენას და იმუნური ფუნქციის გაძლიერებას, ხოლო ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ნევროლოგიური დარღვევების რისკს.

    არაქისის კარაქი. შეძენამდე დარწმუნდით, რომ ის არ შეიცავს დამატებულ შაქარს ან სხვა ზეთებს. არაქისის კარაქის ზომიერად მიღება მოგაწვდით მეტ ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს და ამცირებს დიაბეტის რისკს. ის ასევე ამცირებს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს, ამცირებს ანთებას და აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას.

    შავი ლობიო. ამ ლობიოს ერთი ჭიქა 15 გრამ ბოჭკოს შეიცავს. Harvard Health-ის მონაცემებით, ქალებმა დღეში დაახლოებით 25 გრამი ბოჭკო უნდა მიიღონ, ხოლო მამაკაცებმა - დაახლოებით 38 გრამი. თუმცა, არ მიირთვათ ამ ლობიოს დიდი რაოდენობით ერთდროულად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და შებერილობა.

    მოცვი. მოცვი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს, ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოებს. ამ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ტვინის ფუნქცია და საჭმლის მონელება, შეამცირონ ანთება ორგანიზმში, შეამცირონ გულის დაავადებების რისკი და თავიდან აიცილონ შეკრულობა.

    ნუში. ნახევარი ჭიქა ნუში შეიცავს დაახლოებით 15 გრამ ცილას, 9 გრამ ბოჭკოს და კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის დიდ რაოდენობას.

    მწვანილი. ფოთლოვანი მწვანილი მოიცავს კომბოსტოს, მდოგვის კომბოსტოს, ისპანახს, რუკოლას, შვეიცარიულ წიწაკს და ბოკ-ჩოის. ისპანახი მდიდარია უხსნადი ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებით, A და K ვიტამინებით, კალციუმით და რკინით, რომლებიც კარგია თვალებისა და საჭმლის მონელებისთვის. კომბოსტო შეიცავს კალციუმს და A, C და K ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობს გულისა და თვალის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

    ბროწეული. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ბროწეული ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, გულის დაავადებების რისკის შემცირებას და გულის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ერთ-ერთი კვლევა ასევე აღნიშნავს, რომ ბროწეული ამცირებს ალცჰაიმერის დაავადების რისკს.

    ინდაური. ​​ის ძალიან დაბალცხიმიანია. მაგალითად, 85 გრამი ინდაურის მკერდი შეიცავს 25 გრამზე მეტ ცილას და 2 გრამზე ნაკლებ ცხიმს.

    ქათამი. ქათმის მკერდის ნახევარი დაახლოებით 26 გრამ ცილას და მხოლოდ 3 გრამ ცხიმს შეიცავს. ქათამი ასევე ცილის უცხიმო წყაროა.

    ოსპი. ამ პროდუქტის ერთი ჭიქა დაახლოებით 18 გრამ ცილას და 16 გრამ ბოჭკოს შეიცავს. ბოჭკოსა და ცილის კომბინაცია უფრო დიდხანს შეგინარჩუნოთ დანაყრების შეგრძნება.

    მჟავე კომბოსტო. ის პრობიოტიკების შესანიშნავ წყაროდ ითვლება. ცნობილია, რომ ეს ბაქტერიები ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, განწყობას, ენერგიის დონეს და იმუნურ ფუნქციას.

    ნიორი. ეს საკვები დაკავშირებულია იმუნიტეტის გაძლიერებასთან და არტერიული წნევის გაუმჯობესებასთან. რამდენიმე კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ნივრის დანამატები ამცირებს გაციებისა და გრიპის სიმძიმეს და ხანგრძლივობას.

    კაკაო. კვლევები აჩვენებს, რომ კაკაოს მარცვლები ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს, ქოლესტერინის დონის შემცირებას და გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკის შემცირებას.

    საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

    წაიკითხეთ წყარო

  • რა არის Doomscrolling და რატომ ვეძებთ განზრახ ცუდ ამბებს?

    რა არის Doomscrolling და რატომ ვეძებთ განზრახ ცუდ ამბებს?

    კორონავირუსის პანდემია, ეკონომიკური, პოლიტიკური და გარემოსდაცვითი არასტაბილურობა, სამხედრო და სოციალური კონფლიქტები - ეს ყველაფერი შფოთვას უწყობს ხელს. ახალი ამბების კითხვამ შეიძლება ისეთი შეგრძნება დაგიტოვოთ, თითქოს სამყარო განუწყვეტლივ მიემართება თავისი უკანასკნელი დღეებისკენ.

    ზოგჯერ, ამ რწმენის დადასტურების ძიება ნამდვილ აკვიატებად იქცევა. Lifehacker განმარტავს, თუ რატომ ხდება ეს.

    რა არის დუმსკროლინგი?

    დუმსკროლინგი (ინგლისური სიტყვიდან „doom“, რაც ნიშნავს „სიკვდილს, ბედს, განკითხვის დღეს“ და „სქროლინგი“) ცუდი ამბების ყურებისა და წაკითხვის ტენდენციაა, მიუხედავად მათი დამთრგუნველი, შემაშფოთებელი და დემორალიზებელი ეფექტებისა. მსგავსი ტერმინი, „დუმსერფინგი“, ზოგჯერ გამოიყენება, რაც ასეთი ამბების განზრახ ძიებას აღნიშნავს.

    თუ რეგულარულად წუთებს ან საათებსაც კითხულობთ შემაშფოთებელ ამბებს, რაც თქვენს ყოველდღიურ რუტინას ან ძილს აზიანებს, შესაძლოა, Doomscroll-ის ცდუნებას განიცდიდეთ. ამ გამოცდილებას ხშირად კურდღლის სოროში ჩაყვინთვას ადარებენ.

    ტერმინი Twitter-ზე არაუგვიანეს 2018 წლისა გამოჩნდა, სადაც ის Quartz-ის რეპორტიორმა კარენ ჰომ შენიშნა. მან, თავის მხრივ, 23:00 საათიდან 01:00 საათამდე პერიოდულად დაიწყო ტვიტების გამოქვეყნება, რითაც ხალხს შეახსენებდა, შეეწყვიტათ Doomscrolling-ის ყურება და დაწოლილიყვნენ.

    კონცეფციამ პოპულარობა 2020 წლის აპრილში Los Angeles Times-ში გამოქვეყნებული სტატიის შემდეგ მოიპოვა. იმ დროს, კორონავირუსის პანდემიის გამო, სოციალური მედიისა და საინფორმაციო საშუალებების აუდიტორია მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ადამიანებმა მნიშვნელოვნად მეტი დრო დაიწყეს განახლებული ინფორმაციის მოსაძებნად.

    ერთ-ერთი კვლევის სათაური იმ დროს იყო: „სოციალური მედიის პანიკის პანდემია კორონავირუსის აფეთქებაზე სწრაფად ვრცელდება“. ჯანმო-მ კი განაცხადა, რომ ის არა მხოლოდ COVID-19-ს, არამედ დაავადების ირგვლივ წარმოშობილ ე.წ. ინფოდემიასაც ებრძოდა.

    თანდათანობით, Doomscrolling-ის განხილვა დაიწყო არა მხოლოდ პანდემიის შესახებ ახალ ამბებთან დაკავშირებით, არამედ ნებისმიერ სხვა მოვლენასთან დაკავშირებით, რომელიც შიშს ან შფოთვას იწვევს.

    შედეგად, ტერმინი „doomscrolling“ 2020 წლის ერთ-ერთ სიტყვად იქცა. თუმცა, ის დღესაც აქტუალური რჩება.

    რა იწვევს Doomscrolling-ს?

    COVID-19 პანდემიისა და ბოლო დროს მომხდარი სხვა საშიში მოვლენების გარდა, ორი უფრო ღრმა მიზეზის იდენტიფიცირებაა შესაძლებელი.

    გვეშინია მნიშვნელოვანი ამბების გამოტოვების

    ადამიანები ხშირად ახალ ამბებს ეძებენ პასუხებს კითხვებზე, თუ როგორ მუშაობს სამყარო, აქტუალურ საკითხებსა და მოვლენებზე, რომლებიც მათ პირადად ეხება. ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ, რა ხდება სინამდვილეში. ამ მხრივ, Doomscrolling-ს შეუძლია კონტროლის შეგრძნება მოგვცეს.

    „ინფორმირებულობის“ სურვილი შეიძლება სამოქალაქო მოვალეობადაც მოგეჩვენოთ, ხოლო მსოფლიოში მიმდინარე მოვლენების იგნორირება შეიძლება ინფორმაციის დაკარგვის ნიშნად აღიქვათ. არაინფორმირებულობის შიში შეიძლება შევადაროთ რაიმეს ხელიდან გაშვების შიშს.

    ცუდი ამბების წაკითხვის სურვილი შესაძლოა აიხსნას ჩვენი ინტუიციური მცდელობით, მოვემზადოთ პოტენციური საფრთხეებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, პრინციპი „წინასწარ გაფრთხილებული ნიშნავს შეიარაღებას“ უძველესი დროიდან ხელს უწყობდა ადამიანის, როგორც სახეობის გადარჩენას.

    ასეა სტრუქტურირებული სოციალური ქსელები და საინფორმაციო რესურსები

    „შოკისმომგვრელი კონტენტი“, როგორც დიდი ხანია ვიცით, ძალიან პოპულარულია. ამიტომ, მედია აქტიურად იყენებს ჩვენს სურვილს, ვიყოთ ინფორმირებულები საფრთხეების შესახებ, რათა გავზარდოთ მკითხველთა რაოდენობა. შოკისმომგვრელი პოსტები და ვიდეოები ინტერნეტში ვირუსულად ვრცელდება, ხოლო საშიში სათაურები ფართო აუდიტორიას იზიდავს. ეს ასევე შეიძლება ჩაითვალოს Doomscrolling-ის ერთ-ერთ მიზეზად.

    დიდი ხანია განიხილება, თუ როგორ ქმნის მედია რეალობის ნეგატიურ სურათს და ამ მხრივ „doomscrolling“ ახალი ფენომენი არ არის. მაგალითად, გასულ საუკუნეში არსებობდა „ბოროტი სამყაროს კოეფიციენტის“ კონცეფცია - ერთგვარი საზომი იმისა, თუ რამდენად აღიქვამენ ადამიანები სამყაროს უფრო საშიშად, ვიდრე ის სინამდვილეშია. იმ დროს მკვლევარები დაინტერესებულნი იყვნენ სატელევიზიო ახალი ამბების გადაცემების ფენომენით, რომელიც ძირითადად დანაშაულისა და ინციდენტების შესახებ რეპორტაჟებისგან შედგებოდა.

    დღეს ამას ავტომატიზირებული სოციალური მედიის ალგორითმების მუშაობაც ართულებს: რაც უფრო ხშირად უყურებთ საგანგაშო ამბების შემცველ პოსტებს, მით უფრო მეტ მათგანს აჩვენებენ. ასევე შეგიძლიათ ჩაერთოთ დაუსრულებელ არხში — პოსტების წარდგენის მეთოდში, რომლებიც მუდმივად იტვირთება გადახვევის დროს. ეს დიდწილად ხსნის Doomscrolling-ის ავტომატურ ბუნებას.

    რა პრობლემაა დუმსკროლინგი?

    მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა ლოგიკაა „წინასწარ გაფრთხილებული ნიშნავს შეიარაღებას“, Doomscrolling კონტროლის განცდას არ აღადგენს. პირიქით, ის შფოთვასა და სტრესს იწვევს, რაც დაუცველობის განცდას წარმოშობს.

    მათი დაძლევის მცდელობისას, ზოგიერთი ადამიანი კიდევ უფრო ღრმად ეშვება ნეგატიურ ამბებში, განიცდის შიშისა და უიმედობის ახალ დოზას. იქმნება მანკიერი წრე და საშიში სტატიების ძებნა და კითხვა დამოკიდებულებად იქცევა. ადამიანები წყვეტენ საკუთარი აზრებისა და გრძნობებისადმი ყურადღების მიქცევას. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

    დუმსკროლინგი ზრდის სტრესის ჰორმონის დონეს, პანიკის შეტევების ალბათობას და ამცირებს კონცენტრაციას. ზოგჯერ ადამიანები ისეთ წერტილამდე მიდიან, სადაც დუმსკროლინგით გამოწვეული შფოთვა ფიზიკურ დისკომფორტს იწვევს.

    ცუდი ამბების წაკითხვისადმი მიდრეკილებამ ასევე შეიძლება ძილის პრობლემები გამოიწვიოს: ზოგიერთი ჩვენგანი საათობით ათვალიერებს სოციალურ მედიასა და ვებსაიტებს დაძინების გარეშე. საშინელებათა ისტორიების წაკითხვის შემდეგ კი ვერ ვიძინებთ.

    როგორ ვებრძოლოთ Doomscrolling-ს

    Doomscroll-ის წაკითხვის სურვილის დაძლევა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ დაძლიოთ ცუდი ამბებისადმი დამოკიდებულება.

    გაჯეტები ზომიერად გამოიყენეთ, განსაკუთრებით ძილის წინ

    გაითვალისწინეთ კარენ ჰოს რჩევა: ძილის წინ მოერიდეთ კორონავირუსის, ომების, საპროტესტო აქციების და სხვა საგანგაშო მოვლენების შესახებ ახალი ამბების წაკითხვას. თუ სმარტფონისგან თავის დაღწევა გიჭირთ, სთხოვეთ ვინმეს შეგახსენოთ, ან დააყენეთ ტაიმერი ან სპეციალური დამბლოკავი. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენს მოწყობილობასთან გატარებული დროის შეზღუდვაც კი.

    Google-ის დიზაინის ეთიკის სპეციალისტი, ტრისტან ჰარისი, საინტერესო ცხოვრებისეულ ხრიკს გვთავაზობს. ის ამტკიცებს, რომ სმარტფონის ფერთა სქემის თეთრიდან ნაცრისფერზე შეცვლა ეკრანს თვალისთვის ნაკლებად მიმზიდველს გახდის და ინსტინქტურად ნაკლებ დროს დახარჯავთ მასზე ყურებაში.

    iPhone-ზე ამის გაკეთება პარამეტრებში ნაცრისფერი შუქის ფილტრის არჩევით არის შესაძლებელი. Android-ის მომხმარებლებს შეუძლიათ გამოიყენონ ჩაშენებული ციფრული კეთილდღეობის ხელსაწყოები, ასევე ღამის ან კითხვის რეჟიმები.

    რა თქმა უნდა, ეს სრულად არ აღმოფხვრის Doomscrolling-ს, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, ის საშუალებას მოგცემთ, უკეთ გამოიძინოთ. სხვათა შორის, ღამით გაჯეტების გამოყენება ჯანსაღი ძილისთვის საზიანოა. ამიტომ, უმჯობესია, საერთოდ მოერიდოთ მობილურ მოწყობილობებს საწოლში.

    წაიკითხეთ მხოლოდ ის, რაც გსურთ იცოდეთ

    როდესაც სოციალურ მედიაში შედიხართ, კითხულობთ საინფორმაციო ბიულეტენს ან სტუმრობთ საინფორმაციო საიტს, შეეცადეთ გაიხსენოთ, რატომ შემოხვედით აქ. პერიოდულად გადახედეთ ამ კითხვას: იპოვეთ ის, რასაც ეძებდით? ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გვერდიდან გვერდზე გადახტომა და იმის დავიწყება, რომ, მაგალითად, უბრალოდ ბლინის რეცეპტი გჭირდებოდათ.

    სასარგებლოა „კლიკბეითის“ - მატყუარა, მიმზიდველი სათაურების - ამოცნობა. მათ თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია ინფორმაცია სანდო რესურსებზე მოძებნოთ.

    ასევე გონივრულია ფსიქიკური ჰიგიენის დაცვა და ინფორმაციის გადატვირთვის თავიდან აცილება. მაგალითად, თუ ბლოგერები ან გამოცემები, რომლებსაც თვალყურს ადევნებთ, სულ უფრო ხშირად აქვეყნებენ შოკისმომგვრელ ან შემაშფოთებელ კონტენტს, გააუქმეთ მათგან სულ მცირე რამდენიმეს გამოწერა.

    დაისვენე სიახლეებისგან

    ცხოვრება არ შემოიფარგლება მხოლოდ ახალი ამბებით, პირდაპირი რეპორტაჟებითა და ადგილზე გადაცემული ინფორმაციით. დაათვალიერეთ მემები ან უყურეთ კატების ვიდეოებს, გაუგზავნეთ თქვენი საყვარელი კონტენტი მეგობარს ან პარტნიორს და ერთად გაიცინეთ.

    არსებობს ვებსაიტიც კი, რომელიც ისლანდიის ანიმაციური პეიზაჟების დათვალიერებისას ჯოისკროლინგის ფუნქციას (ინგლისური სიტყვიდან „joy“) გთავაზობთ.

    სხვა რამის კეთება იპოვე

    როდესაც ხელები ინსტინქტურად ტელეფონს მიწვდებით, სცადეთ სხვა რამის კეთება: წაიკითხეთ წიგნი, უყურეთ ფილმს ან სერიალს, ესაუბრეთ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს. იპოვეთ ისეთი რამ, რაც ყურადღებას გაგიფანტავთ და საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ „ყველაფრის თვალყურის დევნების“ აუცილებლობა.

    ამ ეტაპზე, დუმსკროლინგის შესახებ მხოლოდ მედიასა და სოციალურ მედიაში საუბრობენ; მეცნიერებას ჯერ კიდევ არ აქვს სრულად შესწავლილი ეს საკითხი. თუმცა, თუ საინფორმაციო საიტების დათვალიერებისას ძლიერ შფოთვას განიცდით, ვერ ჩერდებით და ვერ გადაიტანთ ყურადღებას, ფსიქოლოგთან კონსულტაცია ღირს.

    წაიკითხეთ წყარო

  • რატომ არის მნიშვნელოვანი მამაკაცებისთვის უროლოგთან ვიზიტი, მაშინაც კი, თუ მათ არაფერი აწუხებთ?

    რატომ არის მნიშვნელოვანი მამაკაცებისთვის უროლოგთან ვიზიტი, მაშინაც კი, თუ მათ არაფერი აწუხებთ?

    პროსტატიტი და სხვა დაავადებები შეიძლება გამოვლინდეს შესამჩნევი სიმპტომების გარეშე.

    როგორია მამაკაცის ჯანმრთელობის დაცვის მდგომარეობა?

    მოკლედ: მასზე იშვიათად საუბრობენ. ამის სანახავად, უბრალოდ გადადით Yandex.Wordstat-ზე და შეადარეთ ძიების ისტორია. „ქალთა ჯანმრთელობა“ წლის განმავლობაში საშუალოდ თვეში თითქმის 85 000 ჩვენებას იღებს. „მამაკაცის ჯანმრთელობა“ კი საშუალოდ სამნახევარჯერ ნაკლებია — 25 000.

    2023 წელს გამოქვეყნდა VTsIOM-ისა და ფარმაცევტული კომპანია Gedeon Richter-ის ერთობლივი კვლევა. სოციოლოგებმა მამაკაცებს სთხოვეს, გაეზიარებინათ თავიანთი გაგება მამაკაცის ჯანმრთელობის შესახებ, ხოლო ქალებს - ქალის ჯანმრთელობის შესახებ. აღმოჩნდა, რომ მამაკაცებისთვის სამ მთავარ პრიორიტეტს შორის იყო სექსით ტკბობისა და მისით ტკბობის შესაძლებლობა, ხოლო ქალებისთვის ფიზიკური კეთილდღეობა უფრო მნიშვნელოვანი იყო. სავარაუდოდ, სწორედ ამიტომ იცის რუსი ქალების 93%-მა, რომ სპეციალისტს წელიწადში ერთხელ მაინც უნდა მიმართოს. მამაკაცები კი ყველაზე ხშირად სამედიცინო დახმარებას სამედიცინო მდგომარეობის შესამჩნევი სიმპტომების გამოვლენის შემდეგ მიმართავენ: ერექციული დისფუნქცია, საზარდულის ტკივილი ან საშარდე გზების პრობლემები.

    რა მამაკაცური დაავადებების ადრეულ ეტაპზე აღმოჩენა შეუძლია უროლოგს?

    როდესაც მამაკაცს არაფერი სტკივა და ინტიმურ ცხოვრებაში არანაირი პრობლემა არ აქვს, შეიძლება იფიქროს, რომ მისი ჯანმრთელობა სრულიად ნორმალურია. სინამდვილეში, ზოგიერთი დაავადება ადრეულ სტადიაზე გამაფრთხილებელ ნიშნებს არ ავლენს და მათი იგნორირება ადვილია.

    კეთილთვისებიანი ჰიპერპლაზიის

    პროსტატის ჯირკვალი დაახლოებით 25 წლის ასაკში იწყებს გადიდებას. ეს ბუნებრივი პროცესია, რომელსაც აქვს საკუთარი ასაკობრივი ნორმები. საშუალოდ, ზრდასრულ მამაკაცში პროსტატის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 25 სმ³-ს, ხოლო 50 წლის შემდეგ - 28 სმ³-ს. თუ ეს მაჩვენებლები უფრო მაღალია, ექიმმა შეიძლება დაუსვას კეთილთვისებიანი პროსტატის ჰიპერპლაზიის (BPH) დიაგნოზი.

    ნორმიდან მცირე გადახრა, როგორც წესი, არ იწვევს სიმპტომებს და კლინიკურად უმნიშვნელოა, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში. ასეთ შემთხვევებში, სპეციალისტმა შეიძლება სპეციფიკური მკურნალობა არც კი დანიშნოს. თუმცა, ეს არის პროგრესის მონიტორინგის მიზნით რეგულარული პროფილაქტიკური გამოკვლევების ჩატარების მიზეზი. გავრცელებული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, ჰიპერპლაზია არ იწვევს კიბოს ან მის პროგრესირებას, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ბუშტის კენჭები და თირკმლის უკმარისობა. ადრეულ სტადიაზე ასეთი გართულებების მართვა შესაძლებელია მედიკამენტებით და ცხოვრების წესის ცვლილებით.

    თუ პროსტატის ზრდა პათოლოგიური ხდება და მას სხვა სიმპტომებიც (მაგალითად, შარდვის პრობლემები და ერექციული დისფუნქცია) ახლავს თან, მდგომარეობა სასწრაფო მკურნალობას საჭიროებს. ზოგჯერ შეიძლება ქირურგიული ჩარევა გახდეს საჭირო.

    უსიმპტომო პროსტატიტი

    ეს არის პროსტატის ჯირკვლის ანთება, რომელიც ინფექციის ნიშნებს არ ავლენს. ის შეიძლება განვითარდეს ჰორმონალური რყევების, იმუნიტეტის დასუსტების, ბაქტერიული ინფექციების, სისხლის მიმოქცევის პრობლემებისა და ქრონიკული დაავადებების გამო. პროსტატიტის სხვა ტიპებისგან განსხვავებით, რომლებიც ცხელებით, საზარდულის ტკივილით და საშარდე გზების პრობლემებით ვლინდება, ეს ტიპი უკიდურესად ჩუმია. ამიტომ, ის თითქმის ყოველთვის შემთხვევით აღმოჩენილია - მაგალითად, როდესაც წყვილი ცდილობს გაარკვიოს, თუ რატომ უჭირთ დაორსულება.

    ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, სერიოზული მედიკამენტებით არ მკურნალობს. თუმცა, მნიშვნელოვანია მისი არსებობის შესახებ ინფორმირებული იყოთ. მაგალითად, ქრონიკული ანთება იწვევს პროსტატის ჯირკვლებისა და ქსოვილის გადიდებას, რაც ზრდის ჰიპერპლაზიის რისკს.

    სხვათა შორის, არსებობს მითი, რომ პროსტატიტი ხანდაზმულთა დაავადებაა. სინამდვილეში, მისი განვითარება 20 წლის ასაკშიც კია შესაძლებელი, თუმცა ძირითადი რისკ-ჯგუფი 30-დან 50 წლამდე ასაკის მამაკაცები არიან.

    ვარიკოცელე

    ეს არის სათესლე ჯირკვლის სათესლე ტვინში არსებული ვარიკოზული ვენა, რომელიც ხელს უშლის სათესლე პარკში ნორმალურ სისხლის მიმოქცევას. სტატისტიკის მიხედვით, ვარიკოცელე დიაგნოზირებულია პაციენტების 10-15%-ში. ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, 50 წლის შემდეგ ვითარდება სისხლძარღვებში ასაკობრივი ცვლილებების გამო, მაგრამ შეიძლება უფრო ადრეც, სქესობრივი მომწიფების პერიოდში დაიწყოს.

    ვარიკოცელეს ხშირად საერთოდ არ აღენიშნება სიმპტომები; ასეთ შემთხვევებში, ექიმმა შეიძლება გამოკვლევის დროს შეამჩნიოს დარღვევები. თუმცა, ეს მდგომარეობა საშიშია. სათესლე პარკში გაფართოებული ვენები იწვევს ტემპერატურის მომატებას და სისხლის დაგროვებას. ეს არღვევს სპერმის გამომუშავებას, რამაც საბოლოოდ შეიძლება უშვილობა გამოიწვიოს. ვარიკოცელემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სათესლე ჯირკვლების ატროფია. ამ მდგომარეობის გართულებები ასევე მოიცავს ერექციულ დისფუნქციას და სათესლე ჯირკვლების კიბოს.

    ფარული ინფექციები

    მათგან ბევრია: ადამიანის პაპილომავირუსი, ჰერპესის ვირუსი, ქლამიდია, გონორეა, აივ. პრაქტიკულად ნებისმიერი სქესობრივი გზით გადამდები ინფექცია შეიძლება იყოს უსიმპტომო, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. მაგალითად, B ჰეპატიტი ანადგურებს ღვიძლის უჯრედებს, ხოლო შორსწასული სიფილისის შედეგებია სიბრმავე, ძვლების დეფორმაციები და დამბლა. ასეთი დაავადებების საშიშროება ასევე იმაში მდგომარეობს, რომ მატარებელმა, როგორც წესი, არ იცის მათი გადამდები ბუნების შესახებ და შეუძლია ინფექციის შემდგომი გავრცელება.

    თუ დაუცველი სექსი გაქვთ და ხშირად იცვლით პარტნიორებს, რეგულარულად უნდა ჩაიტაროთ ტესტირება. წელიწადში მინიმუმ ორჯერ. იდეალურ შემთხვევაში, სახიფათო ურთიერთობის შემდეგ ყოველ ჯერზე, სხვადასხვა დაავადების ინკუბაციური პერიოდის გათვალისწინებით.

    სქესობრივად აქტიურმა ყველა ადამიანმა წელიწადში ერთხელ უნდა ჩაიტაროს ანდროფლორის სკრინინგის ყოვლისმომცველი ტესტი. ის აფასებს შარდსაწვეთის მიკროფლორის მდგომარეობას და ადგენს საშიშ ბაქტერიებსა და სოკოებს, რომლებსაც შეუძლიათ ანთებითი პროცესების გამოწვევა. მაგალითად, ქალში ვაგინოზის გამომწვევი ბაქტერიები შეიძლება ურეთრიტისა და პროსტატიტის მიზეზი გახდეს მის პარტნიორში.

    კიბო

    პროსტატის კიბოს ხშირად დიდი ხნის განმავლობაში არ აღენიშნება დამოუკიდებელი სიმპტომები. შარდვის პრობლემები, სუსტი დინება და ღამით ხშირი შარდვა ადვილად შეიძლება მივაწეროთ კეთილთვისებიანი პროსტატის ჰიპერპლაზიას, განსაკუთრებით თუ ის უკვე დიაგნოზირებულია. როდესაც ნამდვილად საგანგაშო ნიშნები ჩნდება, როგორიცაა სისხლი შარდში ან განავალში, სიმსივნე, სავარაუდოდ, უკვე შეჭრილია მიმდებარე ორგანოებში და მისი მკურნალობა უფრო რთული იქნება.

    მსგავსი სიტუაციაა სათესლე ჯირკვლის კიბოს შემთხვევაშიც. ტკივილი, როგორც წესი, გვიან სტადიებზე ვლინდება, როდესაც სიმსივნე მეტასტაზირდება. პრევენციული სკრინინგი ადრეული გამოვლენის საშუალებას იძლევა.

    რა სიხშირით უნდა ჩაიტაროთ გამოკვლევა?

    ბევრი რამ ასაკსა და გარემოებებზეა დამოკიდებული. 40 წელს გადაცილებულ მამაკაცებს ყოველწლიურად, ხოლო 50 წელს გადაცილებულებს - წელიწადში ორჯერ სკრინინგის ჩატარება ურჩევენ. თუმცა, არავინ გიკრძალავთ, რუტინულ შემოწმებებში უროლოგთან ვიზიტი 30 ან თუნდაც 20 წლის ასაკშიც კი ჩართოთ, განსაკუთრებით თუ წარსულში სასქესო ორგანოებთან დაკავშირებული პრობლემები გქონიათ ან ორსულობას გეგმავთ.

    უროლოგი კონსულტაციისა და გამოკვლევის შემდეგ დაგინიშნავთ ტესტების კონკრეტულ ჩამონათვალს. როგორც წესი, ასეთი შემოწმება შეიძლება მოიცავდეს:

    • სისხლის სრული ანალიზიდან. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთებითი პროცესების იდენტიფიცირებას.
    • თირკმლის პათოლოგიების გამოსავლენად აუცილებელია შარდის ზოგადი ანალიზი.
    • პროსტატის და/ან სათესლე ჯირკვლების ულტრაბგერითი გამოკვლევა. ეს გამოკვლევა ხელს შეუწყობს ორგანოს ზომისა და სიმკვრივის, ასევე საეჭვო წარმონაქმნების არსებობის დადგენას. სწორი ნაწლავის გამოკვლევა აუცილებელი არ არის; ბევრი კლინიკა გვთავაზობს ტრანსაბდომინალურ ულტრაბგერით გამოკვლევას - გამოკვლევას, რომელიც მუცლის კედლის გავლით ტარდება.
    • პროსტატის სპეციფიკური ანტიგენის სისხლის ანალიზი. ექიმები მას იყენებენ პროსტატის სპეციფიკური ანტიგენის დონის დასადგენად. მომატებული დონე შეიძლება მიუთითებდეს სიმსივნეზე, ანთებაზე, ჰიპერპლაზიასა და პროსტატის სხვა დაავადებებზე.
    • ანდროფლორის სკრინ-ტესტები გამოავლენს თქვენი მიკროფლორის მდგომარეობას და ხელს შეუშლის ბაქტერიული და სოკოვანი ინფექციების განვითარებას.

    წაიკითხეთ წყარო

  • ჭამე და აღაგზნე: 8 საკვები სექსუალური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად

    ჭამე და აღაგზნე: 8 საკვები სექსუალური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად

    მიზიდულობის შემცირება ხანგრძლივი ურთიერთობების საერთო პრობლემაა. არსებობს სიღრმე და ნდობა, თქვენ ყველაფერი იცით ერთმანეთზე, მაგრამ წარსულის ვნება გაქრა. მოდით, გავარკვიოთ, როგორ შევცვალოთ ეს.

    მიზიდულობის შემცირება ხანგრძლივი ურთიერთობების საერთო პრობლემაა. ვითარდება სიღრმე და ნდობა, თქვენ ყველაფერი იცით ერთმანეთზე, ყველაფერი შესანიშნავად არის, მაგრამ მიზიდულობა იკლებს საერთო საცხოვრებელი პირობებისა და ზოგიერთი შეუფერებელი როლების გამო.

    მშობიარობის შემდგომი აღდგენა

    ეს ხშირად ხდება მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელების პერიოდში და ნორმალურია, რომ ჩვენი ლიბიდო პირველი ორი-სამი თვის განმავლობაში დაეცემა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორგანიზმში პროლაქტინის მაღალი დონეა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ყველაფერი ნორმალურად ბრუნდება.

    დამღლელი დიეტები

    დამღლელი დიეტა იწვევს ძალისა და ენერგიის ნაკლებობას. მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი რაციონი შეიცავდეს საკვებს, რომელიც საჭირო ენერგიას უზრუნველყოფს.

    ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები

    ესტრადიოლის დონე შეიძლება ასაკთან ერთად შემცირდეს. რა თქმა უნდა, ამას თავდაპირველად ტესტებით ვამოწმებთ, ციკლის 3-5 დღეს ვზომავთ LH და FSH დონეს და ასევე შეგვიძლია პროლაქტინის შემოწმება. ესტრადიოლის მცირე დეფიციტის კორექცია დიეტის საშუალებითაც შეიძლება. აქ ფიზიოლოგიურ პროცესებზე არ ვსაუბრობთ, რადგან მენოპაუზის დროს უფრო სიღრმისეული მუშაობაა საჭირო. საჭიროა ფიტოესტროგენი, ამიტომ ვამატებთ პარკოსნებს: ყველა სახის ლობიოს, მუხუდოს და ოსპს.

    ლიბიდოს გაუმჯობესება შესაძლებელია თუთიის, მაგნიუმის და ქალის ჯანმრთელობისა და რეპროდუქციული სისტემისთვის სასარგებლო სხვა ინგრედიენტების შემცველი საკვების მიღებით. მნიშვნელოვანია, რომ ეს საკვები ნივთიერებები რეგულარულად მიიღოთ სამი კვირის განმავლობაში და არა მხოლოდ ერთხელ.

    მარცვლეული, მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი, მთლიანი მარცვლეულის პური, კარტოფილი.

    ლიბიდოს აღსადგენად საუკეთესო საკვები ჯგუფი რთული ნახშირწყლებია. ისინი აუცილებელია სათანადო ენერგიისთვის, ამიტომ საჭმლის მონელების პიკური აქტივობის დროს, 12:30 საათიდან 15:30 საათამდე, თავისუფლად მიირთვით ბურღულეული, მარცვლეულის მაკარონი, პური და კარტოფილი.

    ავოკადო

    ავოკადო მცენარეული ცხიმების შესანიშნავი წყარო და აფროდიზიაკია. კვირაში ორი, ნახევარი დღე საკმარისია. ეს პროდუქტი კარგია ქალის ჯანმრთელობისთვის, ახალგაზრდობისთვის, სილამაზისთვის, მბზინავი კანისთვის და, რა თქმა უნდა, ლიბიდოსთვის. ბონუსის სახით, ავოკადო ასევე შეიცავს სტრესის საწინააღმდეგო ინგრედიენტს: კალიუმს, ჯანსაღ მცენარეულ ცხიმებს, ნაჯერ ცხიმოვან მჟავებს და B ვიტამინებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ლიბიდოზე.

    თხილი

    თხილი შეიცავს ცილებს, კალციუმს, ბოჭკოვანას, მცენარეულ ცხიმებს და მაგნიუმს. ყველაზე კონცენტრირებულია მაკადამიის კაკალი, პეკანი, ნიგოზი და თხილი.

    ზღვის პროდუქტები

    ეს, ალბათ, ყველაზე ცნობილი აფროდიზიაკია. ყველა ზღვის პროდუქტი შეიცავს თუთიას, თუმცა კალმარი ნაკლებს შეიცავს, ხოლო კონცენტრირებული საკვები, როგორიცაა ხამანწკები, მეტს. ამ საკვები ჯგუფის თქვენს რაციონში კვირაში ორჯერ მაინც ჩართვა უკვე იმოქმედებს. ერთადერთი გაფრთხილება ის არის, რომ თუ მაღალი ქოლესტერინი გაქვთ, უმჯობესია თავი აარიდოთ კრევეტებსა და კიბორჩხალებს. ყველაფერი დანარჩენის ჩართვა შესაძლებელია: მიდიები, კალმარი და ხამანწკები, თუ ისინი სეზონურად ხელმისაწვდომია და თქვენი ბიუჯეტის ფარგლებშია. ეს გემოვნების საკითხია.

    საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა-3-ის საჭირო კონცენტრაციას

    მზესუმზირის ზეთს ომეგა-6-ის უფრო მაღალი კონცენტრაცია აქვს, რამაც დიდი რაოდენობით შეიძლება ანთება გამოიწვიოს. ამიტომ, უმჯობესია მისი ჩანაცვლება არარაფინირებული ზეითუნის ზეთით, სელის ზეთით ან ნიგვზის ზეთით, რომლებიც ომეგა-3-ს შეიცავს.

    კენკრა

    კენკრა ძლიერი აფროდიზიაკია. ყველა კაშკაშა ფერის კენკრა ლიბიდოს გაგიძლიერებთ. მაგალითად, მარწყვი თუთიასაც შეიცავს. თუ ზღვის პროდუქტები არ გიყვართ, მარწყვი მიირთვით.

    კვერცხი

    ცილა ლიბიდოსთვის ნამდვილად აუცილებელია. თუმცა, მაგალითად, წითელი ხორცი ყველასთვის კარგად არ ითვისება. ვეგანიზმიც ძალიან პოპულარულია ამჟამად, მაგრამ ეს ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია; ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ეფექტურია, ზოგისთვის კი არა. გირჩევთ, თქვენს რაციონში შეიტანოთ ცხოველური ცილის წყარო, მაგალითად, კვერცხი. ისინი შეიცავს ფოსფორს, რომელიც ზრდის ლიბიდოს. ფოსფორი გვხვდება ბევრ ცხოველურ პროდუქტში, მათ შორის ხორცში, მაგრამ კვერცხი უფრო ადვილად ითვისება.

    შოკოლადი

    ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი აფროდიზიაკი შოკოლადია. ყურადღება მიაქციეთ ინგრედიენტებს; თუ ის შეიცავს თეთრ შაქარს ან რძის ფხვნილს, ეს საზიანო იქნება. მაღალი ხარისხის შოკოლადი ჯერ კაკაოს მარცვლებს უნდა შეიცავდეს (ოპტიმალური პროცენტული მაჩვენებელი 70%-ია), შემდეგ კი ქოქოსის ან ლერწმის შაქარს. რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ სიტკბოს სხვა წყაროებიც: ხილი, ჩირი და თაფლი.

    რეცეპტი იდეალური პაემნისთვის

    პაემანამდე ლიბიდოს შესანარჩუნებლად, მიირთვით რაიმე მსუბუქი, რადგან ჭარბმა კვებამ შეიძლება მადის დაქვეითება და დისკომფორტი გამოიწვიოს. თბილი ზღვის პროდუქტებისა და ავოკადოს სალათი შესანიშნავი არჩევანია. შეგიძლიათ სახლში მოამზადოთ ან რესტორანში შეუკვეთოთ; ეს მენიუს გავრცელებული კერძია. ზღვის პროდუქტები და ავოკადო შესანიშნავი კომბინაციაა, რადგან ისინი აძლიერებენ ერთმანეთის თვისებებს.

    წაიკითხეთ წყარო

  • პირველკლასელი საზამთროს ჭამის შემდეგ გარდაიცვალა. მისი ძმა მძიმე მდგომარეობაშია

    პირველკლასელი საზამთროს ჭამის შემდეგ გარდაიცვალა. მისი ძმა მძიმე მდგომარეობაშია

    ტრაგედია ანჟერო-სუჟენსკში მოხდა. ზოგიერთი ცნობით, ბავშვის ოჯახმა ხილი მაღაზიათა ქსელ „სვეტოფორიდან“ შეიძინა, რომლებიც დაბალი ფასების გამო „ღარიბ მაღაზიებსაც“ უწოდებენ. გარდაცვლილის 8 წლის ძმამაც იგივე საზამთრო შეჭამა, თუმცა ის გადარჩა. სისხლის სამართლის საქმე აღიძრა. ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც რუსეთში ბავშვები საზამთროს ჭამის შემდეგ იღუპებიან.

    ანჟერო-სუჟენსკის მცხოვრებმა, რომლის აუდიომიმართვაც ამჟამად სოციალურ მედიაში ვრცელდება, ინციდენტის შესახებ განაცხადა. ის თავს იმ ქალის დად აცხადებს, რომლის მეგობარსაც დაშავებული ბავშვები ძმისშვილებად ჰყავს. მისი თქმით, 9 ივნისს, ბიჭების მშობლებმა საზამთრო იყიდეს „სვეტოფორში“, რომელიც საკუთარ თავს „დიდი ფასდაკლების მაღაზიას“ უწოდებს და საქონელს ხელმისაწვდომ ფასებში ყიდის.

    „ბავშვებმა საზამთრო შეჭამეს და დასაძინებლად წავიდნენ. იმ ღამეს მათ ძლიერი ღებინება დაეწყოთ. რამდენიმე საათის შემდეგ, პირველ და მეორე ბიჭებს კრუნჩხვები დაეწყოთ. მათ მაშინვე გამოიძახეს სასწრაფო დახმარება და საავადმყოფოში გადაიყვანეს“, - თქვა ქალმა.

    მოგვიანებით, პირველკლასელის მდგომარეობა გაუარესდა და კომაში ჩავარდა. ის რეანიმაციაში გადაიყვანეს, თუმცა ბიჭის გადარჩენა ვერ მოხერხდა. როგორც შოტმა განმარტა, მის უფროს ძმას ნაწლავების ძლიერი ანთება ჰქონდა, მაგრამ ის გადარჩა.

    საგამოძიებო კომიტეტმა სისხლის სამართლის საქმე გაუფრთხილებლობით სიკვდილის მიყენების მუხლით აღძრა. სააგენტოს პრესრელიზში არც საზამთრო და არც შესაძლო მოწამვლა არ იყო ნახსენები.
    პორტალი Ngs.ru-ს ცნობით, „როსპოტრებნადზორმა“ (მომხმარებელთა უფლებების დაცვისა და ადამიანის კეთილდღეობის ზედამხედველობის ფედერალურმა სამსახურმა) გამოძიება დაიწყო. თუმცა, დასკვნები ჯერ არ არის გამოტანილი. ექსპერტები ადგენენ, კიდევ რას მიირთმევდნენ ბავშვები ტრაგედიამდე.
    გამოცემა იუწყება, რომ ტესტირებისთვის ამოიღეს პროკოპიევსკაიას ქუჩაზე მდებარე „სვეტოფორის“ მაღაზიიდან და დისკონტერების ქსელის სხვა ობიექტებიდან პროდუქტები. მიმდინარეობს ექსპერტიზა.

    საზამთროს ბიზნესი მოსკოვში

    2021 წლის 9 სექტემბერს, ქალი, მისი დედა და 15 წლის ქალიშვილი მოწამვლის ნიშნებით მოსკოვის საავადმყოფოში მოათავსეს. ბებია და შვილიშვილი გარდაიცვალნენ, დედის ჯანმრთელობის მდგომარეობა კი სტაბილური იყო. ინციდენტამდე სამივემ „მაგნიტის“ მაღაზიაში ნაყიდი საზამთრო შეჭამა.

    მავნებლების კონტროლის სპეციალისტი ანტონ კოტოვი მოულოდნელად „საზამთროს საქმეში“ მთავარ ეჭვმიტანილად იქცა. ტრაგედიამდე ცოტა ხნით ადრე, ის მაღაზიის ტერიტორიაზე მავნებლების კონტროლს ახორციელებდა. მავნებლების კონტროლის საშუალება ციგატრინის კვალი იმავე საზამთროზე აღმოჩნდა, რომლითაც ოჯახი მოსკოვში მოწამლეს. გამომძიებლები ვარაუდობდნენ, რომ თანამშრომელმა შემთხვევით შეასხურა შხამი კენკრას.

    პრესნენსკის სასამართლომ მამაკაცი დააკავა, თუმცა მოსკოვის საქალაქო სასამართლომ კოტოვი შინაპატიმრობაში დატოვა. ის 2022 წლის მაისში, შემაკავებელი ორდერით გაათავისუფლეს. გამანადგურებელმა უდანაშაულობა განაცხადა.

    სხვა მოწამვლები
    საზამთროთი მოწამვლის კიდევ ერთი გახმაურებული შემთხვევა 2022 წლის ოქტომბერში მოხდა. ვოლგოგრადში პენსიონერმა და მისმა შვილიშვილებმა საზამთრო შეჭამეს და საავადმყოფოში გადაიყვანეს. ერთი ბავშვის გადარჩენა ვერ მოხერხდა; ის კუჭისა და წვრილი ნაწლავის ანთებით გარდაიცვალა. ოჯახმა საზამთრო ადგილობრივი პროდუქტების დახლიდან იყიდა.

    იმავე წლის აგვისტოში, მოსკოვის ერთი მცხოვრები ასევე რეანიმაციულ განყოფილებაში მოათავსეს საზამთროთი მოწამვლის შემდეგ. ზოგიერთი ცნობით, მამაკაცის მეგობარიც იგივე მოწამვლით დაავადდა. მათ ხილი ბაზარში იყიდეს.

    ნოემბერში, 33 წლის შერეული საბრძოლო ხელოვნების ოსტატი (MMA) ალექსანდრე პისარევი საზამთროს ჭამის შემდეგ გარდაიცვალა. მოგვიანებით, გაკვეთამ აჩვენა, რომ საზამთრო არ იყო დაავადების მიზეზი. სპორტსმენი ოპიოიდური მოწამვლით გარდაიცვალა.

    ზაფხული დადგა და რუსეთში გრიპის სეზონმა საკვებით მოწამვლის სეზონს ჩაანაცვლა. საკვებით მოწამვლის სიმპტომები უფრო დეტალურად აქ განვიხილეთ.

    წაიკითხეთ წყარო