ჯანმრთელობა

რუსებმა 2024 წლის იანვრიდან ნოემბრამდე ანტიდეპრესანტების 16.1 მილიონი შეკვრა შეიძინეს. , „კომერსანტის “ ცნობით, ეს 2023 წლის ანალოგიურ პერიოდთან შედარებით 16.8%-იან ზრდას წარმოადგენს და პიკურ წელს, 2022 წელს, აღემატებოდა.

ეკონომიკური და სოციალური ფაქტორები

მოწინავე ტექნოლოგიების განვითარების ცენტრის მონაცემებით, ანტიდეპრესანტებზე მოთხოვნა წლის განმავლობაში 22%-ით გაიზარდა, ხოლო მათი გაყიდვები ფულადი თვალსაზრისით 31,9%-ით გაიზარდა და 13,5 მილიარდ რუბლს მიაღწია. ექსპერტები ამ ზრდას ფასების ზრდას და მაღალი მოთხოვნის შენარჩუნებას მიაწერენ.

პოპულარული მედიკამენტების დეფიციტი

მზარდი მოთხოვნის ფონზე, რუსული აფთიაქებიდან ისეთი პოპულარული მედიკამენტები, როგორიცაა სერტრალინზე დაფუძნებული პრეპარატი „ზოლოფტი“, გაქრა. 2025 წლის დასაწყისიდან მოსკოვის საცალო მაღაზიებში მისი პოვნა შეუძლებელი გახდა.

აჟიოტაჟის წარმოშობა

ანტიდეპრესანტების მიმართ ინტერესის ზრდა 2022 წლის თებერვალში, რუსეთ-უკრაინის კონფლიქტის დასაწყისში დაფიქსირდა. შემდეგ გაყიდვები სამჯერ გაიზარდა.

ვაშლის რეგულარულმა მოხმარებამ შესაძლოა ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებში ყველა მიზეზით გამოწვეული სიკვდილიანობის რისკი 39%-ით შეამციროს.

ამის შესახებ იტყობინება , რომელიც ჩინელი მეცნიერების მიერ ძინჯოუში, იანძის მდინარის საავადმყოფოში ჩატარებულ კვლევაზე დაყრდნობით იუწყება.

ათწლიანმა კვლევამ, რომელშიც 2480 ადამიანი მაღალი არტერიული წნევით იტანჯებოდა, აჩვენა, რომ კვირაში სამიდან ექვსჯერ ვაშლის მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს ნაადრევი სიკვდილის რისკს. მსგავსი ეფექტი დაფიქსირდა ბანანთან დაკავშირებითაც, რომელმაც რისკი 30%-ით შეამცირა.

მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ვაშლში არსებული ჯანმრთელობის ხელშემწყობი ძირითადი ელემენტებია პექტინი და პოლიფენოლები, რომლებიც აუმჯობესებენ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და იცავს ორგანიზმის უჯრედებს. ბანანში კალიუმის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას.

თუმცა, ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ ვაშლისა და ბანანის მოხმარების რეკომენდებულ დიაპაზონზე (კვირაში სამიდან ექვსჯერ) გადაჭარბება დამატებით სარგებელს არ იძლევა.

როსპოტრებნადზორმა რუსეთში 2009 წლის A (H1N1) გრიპის ვირუსის სწრაფი გავრცელების შესახებ განაცხადა, იტყობინება BFM.ru.

ეს შტამი საშიშია, რადგან მას შეუძლია გამოიწვიოს მძიმე გართულებები, მათ შორის პნევმონია, სულ რაღაც 24 საათში.

სააგენტოს მონაცემებით, პნევმონია ამ შტამთან დაკავშირებული ყველა დაფიქსირებული გართულების 65%-ს შეადგენს და სიკვდილიანობის ერთ-ერთ წამყვან მიზეზად რჩება. ექსპერტები აფრთხილებენ დროული დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის აუცილებლობის შესახებ, რათა თავიდან იქნას აცილებული სერიოზული შედეგები.

ექიმები რუსეთის მაცხოვრებლებს ურჩევენ, არ უგულებელყონ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია და მიიღონ სიფრთხილის ზომები, მათ შორის, საზოგადოებრივ ადგილებში პირბადეების ტარება და დაავადებულ ადამიანებთან კონტაქტისგან თავის შეკავება.

ეპიდემიოლოგიური სიტუაცია როსპოტრებნადზორის კონტროლის ქვეშაა, თუმცა მოქალაქეებს მკაცრად ურჩევენ, ყურადღება მიაქციონ საკუთარ ჯანმრთელობას და ავადმყოფობის პირველივე ნიშნისთანავე დაუყოვნებლივ მიმართონ ექიმს.

ისრაელის გენეალოგიური სერვისი MyHeritage რუსი მომხმარებლების ყველა მონაცემს 1 თებერვლიდან წაშლის.

„ კომერსანტის “ ცნობით , მომხმარებლებმა უკვე მიიღეს შეტყობინებები, რომლებიც მათ ამ თარიღამდე გენეალოგიური ხეებისა და დნმ-ის ტესტის შედეგების ექსპორტის თხოვნით მიმართავენ. ამ ვადის გასვლის შემდეგ ინფორმაციაზე წვდომა დაიბლოკება.

სერვისი, რომელსაც 6 მილიარდზე მეტი პროფილი აქვს, სპეციალიზირებულია გენეალოგიური ხეების შექმნაში, დნმ-ის გამოყენებით ნათესავების ძიებასა და სხვა გენეალოგიურ სერვისებში. უფრო ადრე, 2022 წელს, გენერალურმა პროკურატურამ შეამოწმა MyHeritage რუსეთის პერსონალური მონაცემების შესახებ კანონმდებლობის შესაბამისად, რომელიც მოითხოვს რუსეთის მოქალაქეების შესახებ ინფორმაციის შენახვას ქვეყანაში. შემოწმებიდან მალევე, კომპანიამ შეწყვიტა დნმ-ის ტესტირების ნაკრებების გაყიდვა რუსეთში.

მონაცემების წაშლის გადაწყვეტილება განპირობებულია პერსონალური მონაცემების დამუშავებასთან დაკავშირებული უფრო მკაცრი რეგულაციებით. მომხმარებლებს ურჩევენ, წინასწარ შექმნან მონაცემთა სარეზერვო ასლი, რათა თავიდან აიცილონ მათი დაკარგვა.

ინდონეზიურმა სასმელმა ჯამუმ, რომელიც ათას წელზე მეტი ხნის განმავლობაში „ყველა დაავადების სამკურნალო საშუალებად“ ითვლებოდა, საერთაშორისო აღიარება მოიპოვა, იუწყება Telegraf .

2023 წელს ჯამუ იუნესკოს არამატერიალური კულტურული მემკვიდრეობის სიაში შეიყვანეს.

სასმელის ისტორია მე-8 საუკუნით თარიღდება, როდესაც მისი რეცეპტი ინდონეზიის სოფლებში თაობიდან თაობას გადაეცემოდა. დღეს ჯამუ პოპულარულია არა მხოლოდ ინდონეზიაში, არამედ მთელ მსოფლიოში მისი სასარგებლო თვისებებისა და 15 000-ზე მეტი ვარიაციის გამო.

ჯამუ მზადდება ნატურალური ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა კურკუმა, კოჭა, თაფლი და ქოქოსის წყალი. კურკუმას აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ხოლო კოჭა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის გაძლიერებას. ქოქოსის წყალი ატენიანებს ორგანიზმს, ხოლო თაფლი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი პრობიოტიკი.

ეს სასმელი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებსა და მომზადების მარტივობას აერთიანებს, ხოლო ყველა საჭირო ინგრედიენტის პოვნა ჩვეულებრივ მაღაზიებშია შესაძლებელი, რაც მას ბელარუსშიც კი ხელმისაწვდომს ხდის.

ჯამუს რეცეპტი: ინდონეზიური ჯანსაღი სასმელი

ინგრედიენტები

• კურკუმა (ახალი ფესვი ან ფხვნილი) - 2 სუფრის კოვზი (ან დაახლოებით 50 გრ ახალი ფესვი)
• ჯანჯაფილი (ახალი ფესვი) - 50 გ
• ქოქოსის წყალი - 200 მლ
• თაფლი - 2 სუფრის კოვზი (გემოვნებით)
• წყალი - 500 მლ

ინვენტარი

• სახეხი ან დანა
• ქოთანი
• საცერი ან ყველის ქსოვილი
• ბლენდერი (სურვილისამებრ)
• კოვზი

ეტაპობრივი ინსტრუქციები

1. მოამზადეთ ინგრედიენტები:
   • თუ ახალ კურკუმას ფესვს იყენებთ, გაფცქვენით და წვრილად გახეხეთ.
   • გაფცქვენით ჯანჯაფილი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად ან გახეხეთ.
2. აურიეთ და გააცხელეთ:
   ქვაბში ჩაასხით 500 მლ წყალი, დაუმატეთ გახეხილი კურკუმა და ჯანჯაფილი. დადგით საშუალო ცეცხლზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე.
3. ადუღება:
   დაუწიეთ ცეცხლს და ადუღეთ ნარევი 15-20 წუთის განმავლობაში, რათა კურკუმასა და კოჭას აქტიური ინგრედიენტები წყალში შეიწოვოს.
4. გადაწურეთ ნაყენი:
   გადმოდგით ქვაბი ცეცხლიდან და ოდნავ გააგრილეთ. გადაწურეთ ნარევი საწურში ან ყველის ტილოში, რათა მოაშოროთ დარჩენილი ფესვები.
5. დაამატეთ ქოქოსის წყალი და თაფლი:
   ოდნავ გაციებულ სასმელს დაამატეთ ქოქოსის წყალი და თაფლი. ურიეთ სრულ გახსნამდე.
6. მირთმევა:
   ჯამუს მიირთმევა შესაძლებელია თბილად ან გაცივებულად. ჩაასხით ჭიქებში ან ბოთლებში და შეინახეთ მაცივარში 3 დღემდე.

სერვირების რჩევები

• ჯამუს ზაფხულში ყინულის კუბიკებთან ერთად ან ზამთარში თბილი სახით შეგიძლიათ მიირთვათ.
• სურვილისამებრ, კურკუმას სასარგებლო თვისებების გასაძლიერებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი ან ცოტაოდენი შავი პილპილი.

წარმატებებს გისურვებთ კულინარიაში და ჯანმრთელობას!

კლოპსის თქმით , კალინინგრადში, ჟელიაბოვას პოლიკლინიკის აფთიაქის ფილიალში პაციენტები იძულებულნი არიან უფასო მედიკამენტების რიგში სამ საათამდე იდგეს.

პარასკევს, 13 დეკემბერს, შენობაში ათობით ადამიანი შეიკრიბა. ზოგიერთი მათგანი იძულებული გახდა ფეხზე დგომა, რადგან მოსაცდელი ადგილი არ იყო.

რიგების პრობლემა

ლუდმილა ნიკოლაევნას (სახელი შეცვლილია) თქმით, ის საათ-ნახევარია ელოდება, მეორე მომხმარებელი კი სამი საათია. „თუ მედიკამენტს თავად ვიყიდი, 5600 რუბლი დამიჯდება“, - განმარტავს ის და ლოდინის აუცილებლობას განმარტავს.

ამჟამინდელი სიტუაციის მიზეზები

მე-3 საქალაქო საავადმყოფოს დირექტორის მოვალეობის შემსრულებელმა, რუსლან კაბისოვმა განმარტა, რომ პრობლემა სელმაში ახალი კლინიკის გახსნის შემდეგ რეგისტრირებული პაციენტების რაოდენობის ზრდით იყო გამოწვეული. აფთიაქს კიდევ ერთი თანამშრომელი დაემატა და ამჟამად ახალ კლინიკაში დამატებითი აფთიაქის ლიცენზირების პროცესი სრულდება, რასაც დაახლოებით ორი კვირა დასჭირდება.

ხელისუფლების ქმედებები

რეგიონული მთავრობის პრესსამსახურის ცნობით, ადგილზე ჯანდაცვის სამინისტროს თანამშრომლები იმყოფებოდნენ სიტუაციის გასაანალიზებლად. უახლოეს მომავალში იგეგმება აფთიაქების ფუნქციონირების ოპტიმიზაცია, რათა შემცირდეს ლოდინის დრო.

როგორც იტყობინება , ოჯახის ექიმმა შვიდი დიეტური რეკომენდაცია გააზიარა, რომლებიც ქოლესტერინის დონის შემცირებასა და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. სწორ კვებას შეუძლია დაბერების პროცესის შენელება და შინაგანი დაავადებების პრევენცია.

მაღალი ქოლესტერინის შედეგები

ათეროსკლეროზი სერიოზული სისხლძარღვთა დაავადებაა, რომლის დროსაც ქოლესტერინის ფოლაქები წარმოიქმნება სისხლძარღვთა კედლებზე. ეს ხდება სისხლში ლიპიდების მომატებული დონის გამო. ცხიმის ზომიერი მიღება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, მაგრამ ცხიმისა და ნახშირწყლების ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, ინსულტი და გულის შეტევა.

შვიდი დიეტური რჩევა ქოლესტერინის შესამცირებლად

1. მოერიდეთ ან მინიმუმამდე დაიყვანეთ ცხიმიანი ხორცის რაოდენობა: ღორის, საქონლის, ცხვრის, იხვის, ბატის და ქონდარის. რეკომენდებულია კანგაცლილი ქათმის, ინდაურის ან კურდღლის არჩევა, რომელთა ცხიმის შემცველობა დაახლოებით 10%-ია.
2. შეამცირეთ სწრაფი ნახშირწყლების მოხმარება: ტკბილი საკვები და პური, რადგან ზედმეტი ნახშირწყლები ცხიმად გარდაიქმნება და ხელს უშლის ორგანიზმს საკუთარი ცხიმების გამოყენებაში.
3. შეზღუდეთ კარაქის, მაიონეზისა და კვერცხის მოხმარება: ერთი კვერცხის გული დაახლოებით 210 მგ ქოლესტერინს შეიცავს. ამერიკის გულის ასოციაცია დღეში 300 მგ-ზე ნაკლები ქოლესტერინის მიღებას გვირჩევს. ექიმი გვირჩევს: „აი, პატარა კვერცხის ხრიკი მათთვის, ვინც ქოლესტერინის შემცირებას ცდილობს: მოხარშეთ ორი კვერცხი, მაგრამ ერთი გული გვერდზე გადადეთ და არ შეჭამოთ, ან საერთოდ არ გადააგდოთ“.
4. მიირთვით უცხიმო რძის პროდუქტები: სასურველია აირჩიოთ რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები 1%-იანი ცხიმის შემცველობით.
5. თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, თევზი და ზღვის პროდუქტები: ეს საკვები მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
6. საკვები ძირითადად მოხარშეთ ადუღებით, ორთქლზე მოხარშვით ან გამოცხობით: ეს ხელს შეუწყობს საკვების სასარგებლო თვისებების შენარჩუნებას და ზედმეტი ცხიმის თავიდან აცილებას.
7. ტრანსცხიმების აღმოფხვრა: მოერიდეთ შემწვარ საკვებს, განსაკუთრებით ღრმად შემწვარს, რადგან ტრანსცხიმები ზრდის „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს და შეიცავს კანცეროგენებს.

მაიონეზის ალტერნატივები

მაიონეზის შემცვლელად, ექიმი გვირჩევს დაბალკალორიული რძის პროდუქტების ბაზაზე დამზადებული სოუსების გამოყენებას, როგორიცაა იოგურტი ან უცხიმო არაჟანი. ასევე შეგიძლიათ სალათებს დაუმატოთ სხვადასხვა მცენარეული ზეთი: მზესუმზირის, ზეითუნის, სეზამის, გოგრის ან კედრის, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით.

ტირილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაში, იტყობინება Harvard Health Publishing-ზე დაყრდნობით.

ემოციური ტირილი ხელს უწყობს ოქსიტოცინისა და ენდორფინების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უწყობენ ტკივილის შემცირებას და განწყობის გაუმჯობესებას. ეს ჰორმონები, რომლებიც ცნობილია დამამშვიდებელი და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებებით, იწვევს ეიფორიის გრძნობას და ხელს უწყობს სოციალურ კავშირებს.

კვლევები აჩვენებს, რომ ტირილი ანელებს გულისცემას და სუნთქვას, რაც ამცირებს სტრესის დონეს. თუმცა, ემოციების ჩახშობამ შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს განვითარების რისკიც კი.

ტირილი ხელს უწყობს ემოციური ბალანსის აღდგენას, ხაზს უსვამს ემოციების გამოხატვის მნიშვნელობას. ცრემლები სისუსტის ნიშნად აღქმის ნაცვლად, შეიძლება ჩაითვალოს ძლიერ ინსტრუმენტად ადამიანის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გასაძლიერებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ფსიქოლოგის დღისთვის, „ჯანმრთელობის ფოსტის“ პროექტმა გამოკითხვა ჩაატარა. კვლევის თანახმად, გამოკითხულთა 74%-ს არასდროს მიუმართავს ფსიქოლოგთან კონსულტაციისთვის, თუმცა პროფესიონალური დახმარებისადმი ინტერესი თანდათან იზრდება: 2023 წელს ეს მაჩვენებელი 81%-ს შეადგენდა.

ვინ და რატომ ითხოვს დახმარებას?

ფსიქოლოგებთან ვიზიტზე მყოფთაგან 18%-მა ეს ერთჯერადად გააკეთა, 4%-მა ხანმოკლე თერაპია (ორ თვემდე) გაიარა, ხოლო კიდევ 4%-მა გრძელვადიანი დახმარება მოითხოვა. კონსულტაციების ძირითადი მიზეზები იყო:

• შფოთვა (20%),
• დეპრესია (19%),
• პარტნიორებთან ურთიერთობის პრობლემები (15%),
• დაბალი თვითშეფასება და თვითდაეჭვება (11%).

ზოგიერთი მათგანი ბავშვებთან კომუნიკაციაში დახმარებისთვის (10%), მშობლებთან (6%) ან სამსახურში სირთულეების დასაძლევად (6%) მივიდა.

რატომ ერიდებიან ბევრი ადამიანი ფსიქოლოგებს?

რუსების 74%-ს შორის, რომლებსაც არასდროს მიუმართავთ პროფესიონალური დახმარებისთვის, 45% ამჯობინებს პრობლემების დამოუკიდებლად მოგვარებას. კიდევ 22% ფსიქოლოგებს ზედმეტად მიიჩნევს, ხოლო 12% დარწმუნებულია, რომ სერიოზული პრობლემები არ აქვს. სხვა მნიშვნელოვანი ფაქტორებია:

• სახსრების ნაკლებობა (10%),
• დროის ნაკლებობა (3%),
• განსჯის შიში (3%).

მომსახურების ღირებულება

გამოკითხვის თანახმად, რუსები მზად არიან გადაიხადონ დანიშვნისთვის:

• 3000 რუბლამდე - 45%,
• 1000 რუბლამდე - 43%,
• 4000-დან 5000 რუბლამდე - 8%,
• 5000 რუბლზე მეტი - 4%.

რუსები და სტრესი

სტრესი რუსების უმეტესობისთვის ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილად რჩება. გამოკითხულთა მხოლოდ 13% ღელავს არასდროს, ხოლო 15% თითქმის ყოველდღიურად განიცდის სტრესს. ძირითადი მიზეზებია:

• სამუშაო (23%),
• ჯანმრთელობა (16%),
• ბავშვები (14%),
• ფინანსური სირთულეები (13%),
• პირადი ცხოვრება (11%).

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს

ფსიქოლოგების გარდა, რუსები სტრესთან გამკლავების სხვადასხვა მეთოდს ირჩევენ:

• სიარული, სპორტი, იოგა (15%),
• საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაცია (15%),
• ფილმებისა და სერიალების ყურება (14%),
• მარტოობა (13%),
• სედატიური საშუალებების მიღება (7%).

შინაური ცხოველები, გემრიელი საკვები, შოპინგი და სოციალური მედიის დათვალიერება ასევე დადებით როლს თამაშობს.

ექსპერტის აზრი

კლინიკური ფსიქოლოგი ოლგა შჩერბაკოვა მიიჩნევს, რომ სტრესი ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია, თუმცა მას ასევე შეუძლია პიროვნული ზრდის წყაროც იყოს. მისი თქმით, მნიშვნელოვანია, რომ ყველამ შეისწავლოს, თუ რა მოაქვს სიხარულს და ეხმარება მოდუნებაში, იქნება ეს შემოქმედებითობა, სპორტი თუ სოციალიზაცია.

სახელმწიფო დუმის დეპუტატმა ალექსანდრე ილტიაკოვმა მხარი დაუჭირა კურგანის რეგიონალური დუმის ინიციატივას აბორტების აკრძალვის შესახებ და განაცხადა, რომ აუცილებელია „სულიერი ღირებულებების საბავშვო ბაღიდანვე ჩანერგვა“, იტყობინება .

მისი განცხადება რეგიონული ორგანიზაციების, მათ შორის მართლმადიდებელ ქალთა კავშირის, მიერ აბორტის საწინააღმდეგო ზომების გამკაცრების შესახებ წინადადებების ფონზე გაკეთდა.

ორგანიზაციის ხელმძღვანელის, ნატალია კატაიცევას თქმით, მსგავსი ინიციატივები უკვე მიღებულია რუსეთის 12 რეგიონში და დადებით გავლენას ახდენს აბორტების შემცირებასა და შობადობის ზრდაზე. თუმცა, აქცენტი სრულ აკრძალვაზე კი არა, პრევენციასა და მორალურ პასუხისმგებლობაზე კეთდება.

კურგანის რეგიონში 2022 წელს ოფიციალურად 4500 აბორტი დაფიქსირდა. ადგილობრივი პარლამენტის წევრები, მათ შორის გივი სეფიაშვილი, აღნიშნავენ, რომ განსახილველი ზომები მიზნად ისახავს ცნობიერების ამაღლებას და ასეთი პროცედურების რაოდენობის შემცირებას, „გონივრული მიდგომის“ შენარჩუნებით.

მსგავსი კანონები უკვე მოქმედებს რიგ რეგიონში, მათ შორის მორდოვიაში, ტვერის ოლქსა და პრიმორსკის მხარეში. ყირიმსა და თათრეთის კერძო კლინიკებმა ნებაყოფლობით შეწყვიტეს აბორტების გაკეთება. ამასობაში, ფედერალურ დონეზე წარდგენილია წინადადებები ქალების აბორტის გაკეთების იძულების კრიმინალიზაციის შესახებ, რამაც პარლამენტარებს შორის დებატები გამოიწვია.