ყველაზე პოპულარული დიეტები ქალებისგან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. მათ უნდა დაითვალონ კალორიები, აკონტროლონ საკვებში ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების შემცველობა და გაითვალისწინონ სხვადასხვა ჯგუფიდან საკმარისი რაოდენობით ვიტამინების მიღების აუცილებლობა.
ყველა ეს ფაქტორი ქალების უმეტესობას აშინებს, ამიტომ მხოლოდ რამდენიმე მათგანი იცავს სრულად დიეტის მოთხოვნებს. თუმცა, არსებობს უფრო მარტივი დიეტები, რომლებიც, უნდა ითქვას, არანაკლებ ეფექტურია, ვიდრე მენიუს უზარმაზარი გადატვირთვა.
დღეს მე მოგიყვებით წიწიბურას დიეტაზე, როგორც მსუბუქი და მარტივი დიეტის ყველაზე თვალსაჩინო მაგალითზე.
ყურადღება!
დიეტის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ქრონიკული კუჭ-ნაწლავის დაავადებები ან სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები - შესაძლოა, ამან ზიანი მიაყენოს თქვენს ორგანიზმს!
რა არის წიწიბურას დიეტის არსი?
მისი მთავარი მახასიათებელი ის არის, რომ მთელი დიეტის განმავლობაში მხოლოდ წიწიბურას ფაფას მიირთმევთ. სხვა არაფერი არ უნდა აზავებდეს თქვენს დიეტას. სულ რამდენიმე დღეში თქვენი სხეული შეძლებს წიწიბურას საკვები ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობის ადაპტირებას და ათვისებას.
ამ დიეტის დროს შეგიძლიათ მხოლოდ წყლისა და კეფირის დალევა.
დღეში რამდენი საკვები უნდა მივირთვა?
დავიწყოთ იმით, რომ წიწიბურას მთლიანი მოცულობა 4-5 მცირე ულუფად უნდა დაიყოს. ამ გზით ჩვენი ორგანიზმი უსაქმოდ არ იჯდება და საკვები სწრაფად მიაღწევს ჩვენს კუჭს.
ტიპიურმა ადამიანმა დღეში 150-200 გრამი წიწიბურა, 1 ლიტრი კეფირი და 2 ლიტრი წყალი უნდა მიიღოს. ამ ლიმიტის გადაჭარბება მკაცრად აკრძალულია, რადგან დოზის გადაჭარბების რისკი არსებობს.
ასევე, დარწმუნდით, რომ კეფირი შეიცავს არაუმეტეს 1%-ისა ცხიმს. ბოლოს და ბოლოს, რაც არ უნდა მარტივი იყოს დიეტა, ზედმეტი ცხიმი არ გვჭირდება.
რა არის შემდეგი?
ორკვირიანი მკაცრი წიწიბურას დიეტის შემდეგ, შეგიძლიათ თანდათან თქვენს რაციონში სხვა საკვებიც შეიტანოთ: ხილი, ბოსტნეული, ხაჭო და ხორცი. ამ ეტაპზე, თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი საკვების კალორიულობაზე და მასში შემავალი ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველობაზე. თუმცა, ორკვირიანი წიწიბურას დიეტის შემდეგ, ეს ნამდვილად საინტერესო იქნება თქვენთვის. ბოლოს და ბოლოს, არ გსურთ, რომ დაკლებული კილოგრამები ისევ დაბრუნდეს.
სერგეი ჟუკოვი, ვერა ბრეჟნევა და სხვა ცნობილი ადამიანები წონაში იკლებენ
თვითიზოლაციის ერთი თვის განმავლობაში ბევრი ადამიანის ფიგურა შეიცვალა. ზოგის მდგომარეობა გაუმჯობესდა, ზოგი კი, გასაკვირია, წონაში დაიკლო. როგორ მიაღწიეს ამას? ჩვენ გაგიმხელთ ცნობილი ადამიანების საიდუმლოებებს, რომლებმაც იციან, როგორ აიცილონ თავიდან წონაში მატება და კარანტინის დროს ზედმეტი კილოგრამებიც კი მოიშორონ. ჩვენ განვიხილავთ იმ ცნობილი ადამიანების დადებით გამოცდილებას, რომლებმაც გონივრულად დაიკლეს წონაში, ნუტრიციოლოგების რჩევების გათვალისწინებით, და გაგიზიარებთ მაგალითებს, რომელთა მიბაძვაც არ უნდა შეძლოთ.
ნახვამდის, ტკბილო სიცოცხლევ
ჩვენი პოპ-ვარსკვლავის სექს-სიმბოლო, ვერა ბრეჟნევა, კარანტინის დროს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მომატების შემდეგ, ოსტატურად და სწრაფად იშორებს მათ.
„დეტოქს კლინიკაში ექიმმა სიმართლე გამიმეორა: ჯანმრთელი ადამიანი ხარ, წახემსება არ გჭირდება. საკვებს მონელებისთვის დრო სჭირდება, ამიტომ მიეცით მას დრო“, - ამბობს ბრეჟნევა. ახლა მომღერალს კარგად დამკვიდრებული ჩვევა აქვს, კომფორტულად ოთხი საათით დაელოდო სრულ კვებას შორის. მას ასევე ორი წესი აქვს: ხილს ჭამის წინ მიირთმევს, ვახშამი კი დაძინებამდე სულ მცირე ოთხი საათით ადრე უნდა იყოს. თუ აუცილებლად უნდა წახემსდეს, ეს ჯანსაღი უნდა იყოს - ერთი ნაჭერი ხილი, ან კიდევ უკეთესი, ბოსტნეული.
ბრეჟნევა გულშემატკივრებისგან არ მალავს, რომ მასაც აქვს ფსიქიური აშლილობები - ლტოლვა გემრიელი, მაგრამ მაღალკალორიული საკვების მიმართ. კვირაში ერთხელ მას მარხვის დღე სჭირდება. ამ დღეებში ბრეჟნევა ჩვეულებრივად, დღეში სამჯერ იკვებება: „მე არ ვჭამ წითელ ხორცს. მხოლოდ ფრინველის ხორცს, თევზს და კვერცხს. მარხვის დღეებში კი ყველა ცხოველურ ცილას გამოვრიცხავ. ეს ვეგანური დღეებია. ასევე, მთლიანად გამოვრიცხავ გლუტენს და, როგორც ყოველთვის, არ ვიღებ შაქარს და რძის პროდუქტებს. რა რჩება, გეკითხებით? პასუხია: მარცვლეული, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი, თესლი, კენკრა და ხილი“.
ტანმოვარჯიშემ ლაესან უტიაშევამ შვილები და ქმარი, პაველ ვოლია, ყოველდღიურ ვარჯიშსა და სწორ კვებაზე შეაყვარა თავი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი მისი მსაჯულია
ტანმოვარჯიშე ლაისან უტიაშევამ შვილები და ქმარი, პაველ ვოლია, არა მხოლოდ ყოველდღიურ ვარჯიშზე, არამედ ჯანსაღ კვებაზეც შეაყვარა თავი. ლაისანმა გვითხრა, რომ მის მაცივარში მხოლოდ ჯანსაღი საკვებია — მაიონეზისა და გადამუშავებული საკვების გარეშე.
უტიაშევა სწორ მომზადებას გვირჩევს: „ჩვენი მიზანია საკვებიდან რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება გამოვიღოთ და რაც შეიძლება სწრაფად აღმოვფხვრათ ზედმეტი ნარჩენები. თერმული დამუშავება ორგანიზმს საკვების ეფექტურად მონელებაში ეხმარება. რაც უფრო დიდხანს აცხელებთ საკვებს (მოხარშვა, ჩაშუშვა, ორთქლზე მომზადება ან, ღმერთმა დამიფაროს, შეწვა), მით უფრო ნაკლები ფერმენტი რჩება. ამიტომ, მომზადების ყველა მეთოდიდან აირჩიეთ სწრაფად შეწვა, ხანმოკლე ხარშვა ან ორთქლზე მომზადება - მე უპირატესობას ორთქლზე მომზადებას ვანიჭებ. ბოსტნეული ხრაშუნა უნდა იყოს! ხორცი უფრო თხლად და პატარად უნდა იყოს დაჭრილი, რათა თავიდან ავიცილოთ მისი საათობით მოხარშვა“.
ლაისანის მიხედვით, მომზადების ძირითადი პრინციპები ასეთია: აირჩიეთ უფრო ნატურალური პროდუქტები, არ გადაამუშავოთ ისინი ზედმეტად, მომზადებისთვის გამოიყენეთ რაფინირებული ზეთები (ქოქოსი, კარაქი, ზეითუნის ზეთი, ყურძნის წიპწები), ხოლო სალათის სოუსებისა და მომზადებული ცხელი კერძებისთვის არომატის დასამატებლად - არარაფინირებული ზეთები.
პროგნოზი მინუს ათი გრადუსია
შეხედეთ რუკი ვვერჰ!-ის ლიდერის, სერგეი ჟუკოვის, - ის მხიარული, ენერგიული და თითქმის ფორმაშია:
„საქმე იმაშია, რომ ონლაინ ტრენერთან ვმუშაობ. ერთ თვეში 10 კგ-ის დაკლება მოვახერხეთ. შედეგით კმაყოფილი ვარ და ამაზე მუშაობას ვაგრძელებთ. აღმოჩნდა, რომ ერთდროულად კარგად კვებაც შეიძლება და წონაში დაკლებაც.“.
აქ მოცემულია მწვრთნელის ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევები.
1. შეამცირეთ დღიური კალორიების მიღება 10-15%-ით. მიირთვით 3-4 ძირითადი კვება. მოერიდეთ წახემსებას.
2. მიირთვით მეტი ბოსტნეული - გაყინული ბოსტნეული ისეთივე ჯანსაღია, როგორც ახალი. თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი თევზი, სოკო და მწვანილი. კენკრა ხილზე უფრო ჯანსაღია.
3. აუცილებელია ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობით ცილის მიღება - ჩვენი იმუნური უჯრედები მისგან არის აგებული.
4. ეპიდემიების დროს მოერიდეთ კალორიების მკვეთრად შემზღუდავ დიეტებს - ეს ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას.
5. ოდნავ გაზარდეთ ჯანსაღი ცხიმების მიღება — ამის მიღწევა შეგიძლიათ თხილის მიღებით (დღეში 20–30 გ). ნუ შეგეშინდებათ ცხოველური ცხიმების; მიირთვით მაღალი ხარისხის კარაქი (დღეში 10 გ).
6. დალიეთ საკმარისი წყალი.
7. ჭარბი გლუკოზა უარყოფითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. შაქრის მაღალი მიღება და ძლიერი იმუნური სისტემა შეუთავსებელია. ტკბილეულის ნაცვლად, მიირთვით გარგარის ჩირი, შავი ქლიავი, ხილი, კენკრა და ცოტაოდენი თაფლი.
წვრილი წელი და ბრტყელი მუცელი ყველა ქალის ბედნიერების ორი უმნიშვნელოვანესი კომპონენტია. არსებობს კი ამქვეყნად გოგონა, რომელსაც არ სურს გამხდარი იყოს? რა თქმა უნდა, არა.
და უნდა ვაღიაროთ, რომ ეს ნორმალურია, თუნდაც ევოლუციური და პრაქტიკული თვალსაზრისით. გამხდარი ადამიანები ხშირად უფრო ჯანმრთელები არიან და უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ხოლო ვიწრო წელის მქონე ქალებს ორსულობის დროს ბავშვის ტარება გაცილებით უადვილდებათ, რაც არ უნდა გიგანტური იყოს ის.
ტონუსში მოყვანილი წინა კუნთების მისაღებად, უბრალოდ ირიბი კუნთების ვარჯიში. დღეს ჩვენ ზუსტად გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს, რათა ენერგია და ძალა ვარჯიშზე არ დახარჯოთ.
ტიპიური შეცდომები
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ გავრცელებული შეცდომები, რომლებიც ღრმად არის ფესვგადგმული ჩვენს კულტურაში.
ასეთი ქმედებები არა მხოლოდ არ მოგცემთ რაიმე შედეგს წონის დაკლების გზაზე, არამედ შეიძლება საზიანოც კი იყოს.
ჰანტელებით ვარჯიშები. დიახ, ისინი ნამდვილად ავარჯიშებენ ირიბ კუნთებს. თუმცა, ისინი ამას არა მხოლოდ აძლიერებენ და წვავენ ცხიმს, არამედ კუნთებსაც ადიდებენ. ეს თქვენს წელის უფრო ფართოს გამოაჩენს.
ჰულა-ჰუპინგი. ქალებისთვის ძალიან საშიში ვარჯიშია. მიუხედავად იმისა, რომ მას ნამდვილად აქვს გარკვეული ეფექტი და შეუძლია მუცლის კუნთების ოდნავ გაძლიერებაც კი, მას ასევე შეუძლია სერიოზული ზიანი მიაყენოს რეპროდუქციულ სისტემას და რეგულარული ვარჯიშის ერთი თვის შემდეგაც კი შეიძლება დაივიწყოთ ბავშვის გაჩენა.
მხრებზე დაწოლილი სიმძიმით მოხრა. მალთაშუა დისკების დაზიანებისა და დამბლის უტყუარი გზა! გაუწვრთნელ მხრებზე სიმძიმის დადებით, თქვენ ზურგის სამუდამოდ დაზიანების რისკავთ. და გაგიმართლებთ, თუ დაზიანება მარტივი მალთაშუა დისკის თიაქარი აღმოჩნდება. ცნობილია შემთხვევები, როდესაც ასეთი ვარჯიშები მთელი სხეულის დამბლას იწვევს და წონაში კლების ასეთი „უდანაშაულო“ მცდელობის შემდეგ ადამიანი სამუდამოდ ბოსტნეულად იქცევა.
რუსეთის კულტურის მინისტრ ოლგა ლიუბიმოვას კორონავირუსი დაუდასტურდა. ამის შესახებ 6 მაისს მინისტრის პრესმდივანმა, ანა უსაჩევამ განაცხადა.
„მინისტრი სახლშია, ვიდეოკონფერენციის საშუალებით სამუშაო შეხვედრებს მართავს და ონლაინ შეხვედრებსა და მოლაპარაკებებში მონაწილეობს“, - განუცხადა მან „იზვესტიას“.
უსაჩევამ დასძინა, რომ დაავადება მსუბუქი ხარისხისაა. ჰოსპიტალიზაციის საკითხი არ განიხილება. მან ასევე განაცხადა, რომ დეპარტამენტის ყველა თანამშრომელს კორონავირუსზე ტესტი ჩაუტარდა. შედეგები ჯერ არ არის ცნობილი. ლიუბიმოვას ავადმყოფობის პერიოდში კულტურის სამინისტროს მისი პირველი მოადგილე, სერგეი ობრივალინი უხელმძღვანელებს.
30 აპრილს რუსეთის პრემიერ-მინისტრმა მიშუსტინმა პრეზიდენტ ვლადიმერ პუტინს აცნობა, რომ მას კორონავირუსი დაუდასტურდა. მთავრობის მეთაური თვითიზოლაციაში გადავიდა და სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ მოათავსეს, პრემიერ-მინისტრის მოვალეობის შემსრულებლად კი პირველი ვიცე-პრემიერი ანდრეი ბელოუსოვი შესთავაზა.
მთავრობის ყველა წევრი, რომელსაც ინფიცირებულ პრემიერ-მინისტრთან კონტაქტი ჰქონდა, იზოლირებულია და დამატებით ტესტირებას გადის. მინისტრთა კაბინეტი ჩვეულ რეჟიმში აგრძელებს მუშაობას.
მომდევნო დღეს გამოცხადდა, რომ რუსეთის მშენებლობის სამინისტროს ხელმძღვანელი ვლადიმერ იაკუშევი კორონავირუსით საავადმყოფოში გადაიყვანეს. იაკუშევის ერთ-ერთ მოადგილეს, დიმიტრი ვოლკოვს, ასევე დაუდასტურდა ვირუსი.
6 მაისის მონაცემებით, რუსეთში COVID-19-ის დადასტურებული შემთხვევების რაოდენობამ 165 929-ს მიაღწია. გამოჯანმრთელდა 21 327 ადამიანი, ხოლო გარდაიცვალა 1 537 პაციენტი.
კორონავირუსთან დაკავშირებული სიტუაციის შესახებ ყველა განახლებული ინფორმაცია ხელმისაწვდომია ვებსაიტებზე stopcoronavirus.rf და dostupvsem.rf, ასევე #WeAreTogether ჰეშთეგის საშუალებით. კორონავირუსთან დაკავშირებული ცხელი ხაზის ნომერია 8-800-2000-112.
თვითიზოლაციის დროს ადამიანების მიერ ჩამოყალიბებული ყველაზე მავნე ჩვევებია ჭარბი კვება, ალკოჰოლის მიღება და უმოძრაო ცხოვრების წესი, განაცხადეს ნუტრიციოლოგმა ალექსანდრა კირილენკომ და იმუნოლოგმა ანატოლი უსტიუშჩევმა.
„ნეგატიური ამბებისა და მასობრივი გათავისუფლებების გავლენის ქვეშ ხალხი პანიკაშია. სიტუაციის განმუხტვის მიზნით, ისინი ჭამენ, რათა მწუხარება დაიხრჩონ“, - ციტირებს კირილენკოს „ვეჩერნიაია მოსკვა“. მისი თქმით, ამან შეიძლება ლატენტური ქრონიკული დაავადებების გაჩენა გამოიწვიოს. ნუტრიციოლოგმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ასეთი ცხოვრების წესი სიმსუქნეს, გულის დაავადებებს და ნაადრევ დაბერებას იწვევს. მან ასევე ხაზი გაუსვა ალკოჰოლის მოხმარების მავნე ზემოქმედებას.
იმუნოლოგმა უსტიუშჩევმა აღნიშნა, რომ კომპიუტერთან დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნა არანაკლებ მავნე ჩვევაა. მან დასძინა, რომ თვითიზოლაციაში მომუშავე ადამიანები ცვლის შემდეგაც კომპიუტერთან ჯდომას აგრძელებენ და ფილმების ყურებას ან ვიდეო თამაშების თამაშს იწყებენ. სპეციალისტმა გააფრთხილა, რომ უმოძრაო ცხოვრების წესი ზრდის გულის შეტევების, ინსულტების და კიბოს განვითარების რისკს. ამის თავიდან ასაცილებლად, უსტიუშჩევმა კვირაში ხუთჯერ ვარჯიში და კომპლექსური ფიზიკური მომზადება გირჩიათ.
, VTsIOM-ის გამოკითხვამ აჩვენა, რომ რუსეთის მაცხოვრებლების ყოველდღიური ჩვევები თვითიზოლაციის პერიოდში მნიშვნელოვნად შეიცვალაეროვნული საინფორმაციო სამსახურის.
ჩვენ ვიყენებთ ნიღბებსა და ხელთათმანებს და ვიცავთ სოციალურ დისტანციას, მაგრამ საკმარისია ეს? საშიშია თუ არა ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი? შეიძლება თუ არა მათში ვირუსის მატარებელი იყოს?
მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით , COVID-2019-ს შეუძლია სხვადასხვა ზედაპირზე რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე შენარჩუნდეს.
ასე რომ, კორონავირუსის პათოგენი, SARS-CoV-2, ქსოვილზე 48 საათამდე შეიძლება დარჩეს. ანუ, თუ ვინმე თქვენთან ახლოს, მაგალითად, სუპერმარკეტში რიგში დგომისას, დაახველებს ან დააცემინებს, პათოგენის ნაწილი თქვენს ტანსაცმელზეც დაიტოვება?
„ზუსტად არა“, ამბობს სარა ფორჩუნი, ჰარვარდის თ.ჰ. ჩანის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის იმუნოლოგიისა და ინფექციური დაავადებების დეპარტამენტის პროფესორი და თავმჯდომარე. „მიუხედავად იმისა, რომ ვირუსული ნაწილაკების მცირე რაოდენობა ჰაერში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში ტივტივებს, ისინი არ იფანტებიან ისე, როგორც მწერები, თუ საავადმყოფოში არ იმყოფებით, სადაც ვირუსის სიმჭიდროვე მაღალია. ამიტომ მათთვის ძნელია თქვენს ტანსაცმელთან შეხება“.
გარდა ამისა, ქსოვილს ფოროვანი სტრუქტურა აქვს და მიუხედავად იმისა, რომ ვირუსი ადვილად აღწევს მასში, დიდი რაოდენობით მოლეკულებთან ურთიერთქმედებისას, მისი იქიდან „ამოღება“ და კანზე „გადატანა“ საკმაოდ პრობლემურია.
თუმცა, რისკი მაინც არსებობს. ჩინელი მეცნიერების კვლევის თანახმად, სვიტერებისა და ქურთუკების სახელოები განსაკუთრებულ საფრთხეს წარმოადგენს — ისინი უფრო მეტად არიან დაბინძურებული და, მაგალითად, შეიძლება გამოვიყენოთ ისინი შუბლიდან ოფლის მოსაწმენდად ან თვალების გასაფხეკად, რამაც შესაძლოა ვირუსი ლორწოვან გარსებზე გადაიტანოს. „ჩვენი ხელები გაცილებით დიდ რისკს წარმოადგენს“, - ხაზს უსვამს ფორჩუნი.
რაც შეეხება ფეხსაცმელს? ისინი, როგორც წესი, გაცილებით ჭუჭყიანია, ვიდრე ტანსაცმელი, უბრალოდ თავისი ბუნებიდან გამომდინარე. პანდემიამდეც კი, კვლევებმა აჩვენა, რომ საშუალო ფეხსაცმლის ძირი დაფარულია 421 000 ბაქტერიით, ვირუსითა და პარაზიტით. ამიტომ, ფეხსაცმელი უფრო მეტად იწვევს სახლში ყველანაირი მიკრობის შემოტანას.
ახალი კვლევის თანახმად, კორონავირუსს რეზინაზე, ფეხსაცმლის ძირების დასამზადებელ მასალაზე, ოთხი დღის განმავლობაში შეუძლია გადარჩენა.
კვლევის ფარგლებში, მეცნიერებმა უხანის საავადმყოფოს ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში სამედიცინო პერსონალის მიერ ნახმარი ფეხსაცმლის ძირებიდან ნიმუშები შეაგროვეს. მათ აღმოაჩინეს, რომ ნიმუშების ნახევარს COVID-19-ის გამომწვევი ვირუსის შტამი დაუდგინდა. ამ შედეგებმა მკვლევარები ჰიპოთეზამდე მიიყვანა, რომ ფეხსაცმლის ძირები შესაძლოა დაავადების მატარებლები იყვნენ.
ექსპერტის რჩევა: სიფრთხილის ზომები
გარედან დაბრუნებისას დაუყოვნებლივ გაიხადეთ ფეხსაცმელი და კართან ან ბინის გარეთ დატოვეთ. ეს ხელს შეუწყობს ვირუსის სახლში შეღწევის თავიდან აცილებას. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხსაცმელი ლორწოვან გარსებთან პირდაპირ კონტაქტში არ შედის, ბინაში ამ ფეხსაცმელით სიარული და შემდეგ შიშველი ფეხებით მაინც ინფექციის რისკს წარმოადგენს.
უმჯობესია ცალკე ტანსაცმელი გქონდეთ. ძაღლის პიჟამოთი და ზემოდან ქურთუკით გასეირნება ცუდი იდეაა.
საყიდლებზე წასასვლელად ასევე უმჯობესია გქონდეთ ცალკე წყვილი ფეხსაცმელი, იდეალურ შემთხვევაში, სარეცხ მანქანაში გასარეცხი ქსოვილისგან დამზადებული.
თუ ფეხსაცმელს წმენდთ, ყოველთვის ხელთათმანები გეკეთოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნესტიანი ქსოვილი ან ხელსახოცი სწრაფად გადაიტანს ფეხსაცმლის ძირებზე ან იატაკზე დარჩენილ მიკრობებს პირდაპირ თქვენს ხელებზე.
ის აზრი, რომ ვირუსის მოკვლა მხოლოდ 90 გრადუს ცელსიუსზე ადუღებით ან სპირტისა და ქლორის შემცველი სპეციალური ხსნარებით შეიძლება, მითია. საკმარისია ნივთების ერთი საათის განმავლობაში 50 გრადუს ცელსიუსზე მაღალ ტემპერატურაზე ჩვეულებრივი სარეცხი ფხვნილით გარეცხვა.
თუ ზოგიერთი ნივთის თერმული დამუშავება შეუძლებელია, მათი ორი-სამი კვირის განმავლობაში ჰერმეტულ პარკში დატოვება შეიძლება, რის შემდეგაც ვირუსი თავისით მოკვდება.
რესტავრატორთა და სასტუმროების ფედერაციის ხელმძღვანელის თქმით, COVID-19 ეპიდემიასთან საბრძოლველად დაწესებული შეზღუდვების გამო, კვების ობიექტების სამი მეოთხედი ამჟამად დაკეტილია, თუმცა ისინი მთავრობის დახმარებაზე დაყრდნობას ვერ შეძლებენ.
რუსეთის რესტავრატორთა და სასტუმროების ფედერაციის (FRiO) პრეზიდენტმა იგორ ბუხაროვმა განაცხადა, რომ რუსული კაფეებისა და რესტორნების 70%-ზე მეტმა შესაძლოა ბაზარი ზაფხულის შუა რიცხვებისთვის დატოვოს, რადგან მათ მთავრობისგან სათანადო დახმარება არ მიუღიათ.
„თუ 1 ივლისს გავიხსნებით, დაწესებულებების 70%-ზე მეტი ფუნქციონირებას არ განაახლებს“, - განაცხადა ბუხაროვმა მცირე და საშუალო მეწარმეების მხარდაჭერის ღონისძიებების სახელმწიფო სათათბიროს კომისიის ტურიზმის, სასტუმროებისა და რესტორნების ბიზნესის სამუშაო ჯგუფის ონლაინ შეხვედრაზე (ციტირებულია „ინტერფაქსის“ მიერ).
საცალო ვაჭრობისა და მომხმარებელთა უფლებების დაცვის ფედერალური სამსახურის ხელმძღვანელის თქმით, COVID-19 კორონავირუსის გავრცელებასთან ბრძოლის მიზნით დაწესებული შეზღუდვების გამო, კვების ობიექტების სამი მეოთხედი ამჟამად დაკეტილია.
„ამავდროულად, 25% აგრძელებს ფუნქციონირებას, რადგან ჩვენ ვუზრუნველყოფთ კვების მომსახურებას სამხედროებისთვის, სასჯელაღსრულების სისტემისთვის, ასევე საწვრთნელი და საველე ბანაკებისთვის. ზოგადად რესტორნებზე საუბრისას, მოთხოვნა, რა თქმა უნდა, შემცირდა. კონცეფციის მიხედვით, ზოგიერთისთვის ეს 30-50%-ია, ზოგისთვის კი 100%-ია“, - თქვა ბუხაროვმა (ციტირებულია TASS-ის მიერ).
მან წუხილი გამოთქვა, რომ საკვების მიტანის ბიზნესად ფუნქციონირება „მეწარმეების უმეტესობისთვის არანაირ მოგებას არ ქმნის“, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ მესაკუთრეები ფულს ითხოვენ პრინციპით „ღია ხარ, ამიტომ ქირას იხდი“. შედეგად, მთელი ქვეყნის მასშტაბით რესტორნების პერსონალი მნიშვნელოვნად შემცირდა.
„2008 და 2014 წლების კრიზისების გადარჩენილებმა ეს ჯერ კიდევ მარტის ბოლოს დაიწყეს, როდესაც დაიწყეს თქმა: „რესტორნებში ნუ წახვალთ“, - თქვა ბუხაროვმა. მან განმარტა, რომ სწორედ ამიტომ არ შეუძლიათ რესტორატორებს მთავრობის მიერ დაპირებულ დახმარებაზე დაყრდნობა, რომელიც მათი პერსონალის 90%-ის შენარჩუნებას გულისხმობდა. (აპრილის შუა რიცხვებში რუსეთის პრეზიდენტმა ვლადიმერ პუტინმა შესთავაზა თითოეული თანამშრომლისთვის თვეში 12,130 რუბლის გადახდა, რაც ამჟამინდელი მინიმალური ხელფასის ტოლია, იმ პირობით, რომ მათი პერსონალის სულ მცირე 90% შენარჩუნებული იქნებოდა.)
ბუხაროვის თქმით, რესტორნებისა და კაფეების უმეტესობას ასევე არ შეუძლია სახელმწიფო სუბსიდიების მიღება, რადგან ისინი არ ეძლევათ ალკოჰოლის გამყიდველებს. „რაც შეეხება სუბსიდიებს, კვების ობიექტების აბსოლუტურ უმრავლესობას აქვს ლიცენზია [ალკოჰოლის გაყიდვისთვის], რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ არიან უფლებამოსილნი მიიღონ სუბსიდიები ბიუჯეტის კოდექსის შესაბამისად“, - განმარტა მან (ციტირებულია „რია ნოვოსტის“ მიერ).
რუსეთის რესტორნების ინდუსტრიის ასოციაციის ხელმძღვანელმა გააფრთხილა, რომ კრიზისის დასრულების შემდეგ რუსეთის რესტორნების ინდუსტრიის აღდგენას დაახლოებით ხუთი წელი დასჭირდება.
მანამდე, TASS-თან ინტერვიუში, ბუხაროვმა განაცხადა, რომ კრიზისის შედეგად პირველები მცირე საოჯახო რესტორნები გაქრნენ.
„დახვეწილი რესტორნები — მაგალითად, მოსკოვში 2500-დან 3000-მდეა — დარჩება. ხალხი მათთან მივა იმ ადამიანებისგან, ვინც კრიზისიდან მოგებას იღებს. მეორეს მხრივ, McDonald’s დარჩება. თუმცა, ის პატარა ოჯახური რესტორნები, სადაც სიარული გსიამოვნებთ, სადაც ყველას იცნობთ, შესაძლოა, ერთ უბანში ცხოვრობთ, შესაძლოა დღეს ბაზრიდან გაქრეს“, — განმარტა FRiO-ს ხელმძღვანელმა.
რუსეთში კორონავირუსის ეპიდემია შესაძლოა სრულად აგვისტოში დასრულდეს და არა ივლისში, როგორც ადრე იყო მოსალოდნელი. ეს პროგნოზი 28 აპრილს სინგაპურის ტექნოლოგიური უნივერსიტეტის მეცნიერებმა წარმოადგინეს.
ახალი შეფასებით, აფეთქება 19 აგვისტოსთვის ჩაცხრება. ადრე ექსპერტები ვარაუდობდნენ, რომ რუსეთში ეპიდემია 20 ივლისისთვის დასრულდებოდა.
ეპიდემიის დასრულების პროგნოზები შეიცვალა აშშ-შიც - ვადა 5 სექტემბრამდე გადაიდო, იტალიაში - აგვისტოს ბოლომდე, ხოლო დიდ ბრიტანეთში, გერმანიასა და საფრანგეთში - აგვისტოს შუა რიცხვებამდე.
სინგაპურელი მეცნიერების მოდელი ეფუძნება კორონავირუსთან საბრძოლველად მიღებული ზომების, დაავადების დინამიკისა და ინფიცირებულთა და გამოჯანმრთელებულთა რაოდენობის შესახებ მონაცემებს.
12 აპრილს, ეპიდემიოლოგიისა და მიკრობიოლოგიის გამალეას კვლევითი ინსტიტუტის მთავარმა მკვლევარმა, ვიქტორ ზუევმა, აღნიშნა, რომ საუკეთესო სცენარის შემთხვევაში, რუსეთში COVID-19-ის ეპიდემია შესაძლოა ივნისში დასრულდეს. ექსპერტმა აღნიშნა, რომ ვადები დამოკიდებულია იმაზე, დაიცავენ თუ არა რუსები თვითიზოლაციას და მთავრობის სხვა რეკომენდაციებს.
COVID-19-ის აფეთქება, რომელიც გამოწვეულია SARS-CoV-2 ვირუსით, დეკემბრის ბოლოს ჩინეთის ქალაქ უხანში წარმოიშვა. ჩინეთის ფარგლებს გარეთ, დაავადება 210-ზე მეტ ქვეყანაში დაფიქსირდა. 11 მარტს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) კორონავირუსი გლობალურ პანდემიად გამოაცხადა.
28 აპრილის მონაცემებით, რუსეთში დაავადების 93 558 შემთხვევაა დადასტურებული, აქედან 6 411 ბოლო 24 საათში დაფიქსირდა. გამოჯანმრთელდა 8 456 ადამიანი, ხოლო გარდაიცვალა 867 პაციენტი.
კორონავირუსთან დაკავშირებული სიტუაციის შესახებ ყველა განახლებული ინფორმაცია ხელმისაწვდომია ვებსაიტებზეstopcoronavirus.rf და dostupvsem.rf, ასევე #WeAreTogether ჰეშთეგის საშუალებით. კორონავირუსთან დაკავშირებული ცხელი ხაზის ნომერია 8 (800) 2000-112.
რუსეთში მაისის არდადეგებს შორის სამი დღე ანაზღაურებადი არასამუშაო დღეებად გამოცხადდა. ამის შესახებ რუსეთის პრეზიდენტმა ვლადიმერ პუტინმა კორონავირუსთან დაკავშირებით რეგიონებთან შეხვედრის დაწყებამდე განაცხადა.
„წინ მაისის მნიშვნელოვანი დღესასწაულების სერია გველის, შუალედებში კი სამუშაო დღეებია — 6-7-8 მაისი“, - აღნიშნა ვლადიმერ პუტინმა. სახელმწიფოს მეთაურმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ნორმალურ პირობებშიც კი ბევრი შვებულებას ან შვებულებას აიღებდა. „ახლა კი, მით უმეტეს, რისკზე წასვლა არ შეგვიძლია“, - დასძინა მან და განაცხადა, რომ წელს ეს დღეები ანაზღაურებადი არასამუშაო იქნება.
ამგვარად, მაისის ყველა დღესასწაულის გათვალისწინებით, არასამუშაო პერიოდი 11 მაისის ჩათვლით გაგრძელდება. პრეზიდენტმა ხაზგასმით აღნიშნა: „რეგიონებში მიღებული პრევენციული ზომების მკაცრი დაცვის პირობით“.
ჩვენს პლანეტაზე ადამიანების უმეტესობა ამა თუ იმ გზით ებრძვის ჭარბ წონას. ძნელი სათქმელია, რატომ გამწვავდა სიტუაცია ასე მწვავედ ჩვენს დროში. შესაძლოა, ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ დროში, როდესაც დედამიწაზე პრაქტიკულად ყველაფერი ყველასთვის ხელმისაწვდომია.
ერთი მხრივ, ეს ნამდვილად კარგია. ბოლოს და ბოლოს, ეს არავის ზღუდავს და თითოეულ ჩვენგანს საშუალებას აძლევს, მხოლოდ ჩვენი ფანტაზიითა და თანამედროვე ტექნოლოგიური შესაძლებლობებით შემოვიფარგლოთ. თუმცა, ასეთი ხელმისაწვდომობის უარყოფითი მხარე ის არის, რომ ჩვენ თითქმის ყველაფრის დაფასება შევწყვიტეთ, რაც ჩვენს გარშემოა.
დღეს ჩვენ გაგიზიარებთ დუნდულების ვარჯიშს, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ და რომელიც არ საჭიროებს ძვირადღირებულ სპორტდარბაზის წევრობას. თქვენ მხოლოდ სურვილი გჭირდებათ, რომ დუნდულები გაიჭიმოთ და უფრო გამხდარი გამოჩნდეთ.
შედეგს სულ რაღაც 7 დღეში დაინახავთ. ასე რომ, არ ვფიქრობთ, რომ ამისთვის მზადებას დიდი დრო უნდა დაუთმოთ.
