ჯანმრთელობა

კამჩატკაში, ხალაქტირის სანაპიროზე, წყლის შესაძლო ქიმიური დაბინძურების გამო, ათასობით ზღვის ცხოველი გამოირიყა, - ამის შესახებ 2 ოქტომბერს რეგიონის ბუნებრივი რესურსებისა და გარემოს დაცვის მინისტრის მოვალეობის შემსრულებელმა ალექსეი კუმარკოვმა განაცხადა.

ადგილობრივი მაცხოვრებლების მიერ ინტერნეტში გამოქვეყნებულ ფოტოებსა და ვიდეოებში ჩანს სანაპირო ზოლი, რომელიც სავსეა მკვდარი ზღვის ვარსკვლავებით, ზღვის ზღარბებით, თევზებით, კიბორჩხალებით და რვაფეხებითაც კი.

„ზღვის ცხოველების ნაპირზე გასვლა შესაძლოა შტორმის შედეგი ყოფილიყო, თუმცა ნაპირზე გასვლის მასიური ხასიათი იმაზე მიუთითებს, რომ ეს ქიმიურ დაბინძურებას უკავშირდება. რია ნოვოსტი.

მან აღიარა, რომ ზღვის ცხოველების ნაპირზე გამოვარდნის ინციდენტი და ადგილობრივი მაცხოვრებლების მიერ წყალთან კონტაქტის შემდეგ თვალებისა და კანის გაღიზიანების შესახებ ჩივილები შესაძლოა ერთმანეთთან იყოს დაკავშირებული.

პარასკევს, რუსეთის ვიცე-პრემიერმა იური ტრუტნევმა კამჩატკაში წყლის დაბინძურების შედეგების დაუყოვნებლივ აღმოფხვრის ბრძანება გასცა.

რეგიონის გუბერნატორმა ვლადიმერ სოლოდოვმა 29 სექტემბერს ხალაქტირსკის სანაპიროზე წყლის ფერის შეცვლის შესახებ განაცხადა. ადგილობრივმა სერფერებმა პირველებმა ატეხეს განგაში, რადგან წყალთან კონტაქტის შემდეგ კანის გაღიზიანება და თვალების შეშუპება აღენიშნებოდათ. ტესტებმა ნავთობპროდუქტების ოთხჯერ და ფენოლის ორჯერ მაღალი დონე აჩვენა.

გარემოს დაცვის პროკურატურამ გამოძიება დაიწყო.

წაიკითხეთ წყარო

დღეში დაახლოებით ნახევარ ჭიქა შაქარს მიირთმევთ. ეს რეკომენდებულ რაოდენობაზე სამჯერ მეტია.

შაქარი ნომერ პირველი საკვები დანამატია: ის გვხვდება სასმელებში (ხშირად სიროფის სახით), პურში, სოუსებში, სანელებლებში და ყველა გადამუშავებულ საკვებში, მათ შორის უცხიმო პროდუქტებში.

ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და წონის დასაკლებად ერთ-ერთი საუკეთესო ნაბიჯი შაქრის მოხმარების შემცირებაა. ამისთვის არ არის საჭირო დიდი ნებისყოფა ან ტკბილეულის მიღებისგან თავის შეკავების უეცარი გადაწყვეტილება (თუ, რა თქმა უნდა, თავად არ გსურთ).

ენ რიჩი გთავაზობთ მხოლოდ ოთხ ნაბიჯს, რათა თქვენი დიეტა შაქრისგან გათავისუფლდეთ. მიჰყევით მათ თანმიმდევრობით (მხოლოდ მეოთხე რჩევის გამოყენება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს).

1. შეადგინეთ გეგმა ერთი თვის (ან მეტის) განმავლობაში

არსებობს მტკიცებულებაიმისა, რომ შაქარი დამოკიდებულებას იწვევს. თუმცა, მაშინაც კი, თუ ტკბილეულის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლიათ და მას უკვე შეეჩვიეთ, ნუ დაიდარდებით.

ბევრი შეეცდება დაგარწმუნოთ, რომ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია ჰორმონებისა და ნეიროტრანსმიტერების ტვინზე ზემოქმედების გამო. თუმცა, ეს პოზიცია ნდობას არ შთაგაგონებთ. სინამდვილეში, სწორი მიდგომით, შაქრზე დამოკიდებულების დაძლევა შესაძლებელია. მე ამ გზით ბევრ ქალს დავეხმარე დიდი წარმატებით.

საუკეთესო გეგმაა, ახალ დიეტაზე გადასვლა თანდათანობით, ეტაპობრივად სცადოთ, რაც თქვენს სხეულსა და გემოვნების რეცეპტორებს ადაპტაციისთვის დროს მისცემთ.

შაქარზე უარის თქმის გადაწყვეტისას, ადამიანები შეცდომას უშვებენ, როდესაც მაშინვე სურთ სრულყოფილების მიღწევა და პირველივე დღიდანვე მთლიანად წყვეტენ შაქრის მოხმარებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მიდგომა შეიძლება ეფექტური იყოს მძიმე დამოკიდებულების მქონე ადამიანებისთვის, საშუალო სიმძიმის დამოკიდებულების მქონე პირთა გამოცდილებამ აჩვენა, რომ უფრო ჰუმანური, ნაზი მიდგომა გაცილებით უკეთ მუშაობს.

გჯეროდეთ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ და აიღეთ ვალდებულება, რომ ყველაფერი გაიღოთ თქვენთვის რეალისტურ ვადებში.

2. იპოვეთ შაქრის ნომერ პირველი წყარო თქვენს რაციონში

დაფიქრდით, რას მიირთმევთ და სვამთ და დაადგინეთ შაქრის ძირითადი წყაროები. მთავარი ეჭვმიტანილები არიან გაზიანი სასმელები და დამატებული შაქრის შემცველი სასმელები, ასევე გადამუშავებული ცომეული.

შესაძლოა, ბევრ მზა ხილის წვენს სვამდეთ, ლიმონათს ლიტრით ყიდულობთ, შესაძლოა, ყოველ ჭიქა ჩაიში ოთხ კოვზ შაქარს ამატებთ ან გამუდმებით შაქრიან იოგურტებსა და დესერტებს მიირთმევთ. ან იქნებ მთელი დღის განმავლობაში ნამცხვრებს ან მაფინებს მიირთმევთ.

როგორც კი გადაწყვეტთ, რა უნდა შეამციროთ თქვენი რაციონიდან, შეადგინეთ გეგმა. თუ ჩაის სამ კოვზ შაქართან ერთად სვამთ, თანდათან შეამცირეთ რაოდენობა, რათა ერთი კვირის შემდეგ მისი დალევა ორ კოვზ შაქართან ერთად შეძლოთ. კიდევ ერთი კვირის შემდეგ კი - ერთთან ერთად.

თუ კვირაში 4 ლიტრ გაზიან სასმელს სვამთ, პირველი შვიდი დღის განმავლობაში ორი ჭიქა შეამცირეთ, შემდეგ კი სულ უფრო და უფრო მეტი. თანდათანობითი უარის თქმა დისკომფორტს არ შეგიქმნით.

წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ენთუზიაზმი შაქარზე უარის თქმის მიმართ, არ უნდა იფიქროთ თქვენს დეპრივაციაზე ან საკუთარ არასრულყოფილებაზე.

3. აირჩიეთ ნატურალური პროდუქტები

რა თქმა უნდა, გადამუშავებული და მზა საკვების არჩევანი უზარმაზარია. შაქარი კი იმალება ნამცხვრებში, ორცხობილებში, ნაყინში, პოპკორნში, პრეცელებში, გრანოლას ბატონებში, კანფეტებში, სანელებლებში, სოუსებსა და სანელებლებში.

უცხიმო პროდუქტები ხშირად ჯანსაღად არის წარმოდგენილი, თუმცა ისინი ხშირად მაღალხარისხიან გადამუშავებას განიცდიან და ცხიმის ნაცვლად შაქარს ან ხელოვნურ დამატკბობლებს შეიცავს.

თანდათანობით ჩაანაცვლეთ გადამუშავებული და ნახევრად გადამუშავებული საკვები ნატურალური საკვებით. მოამზადეთ საკუთარი კერძები, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს შაქრის მიღებას გრძელვადიან პერსპექტივაში. გააგრძელეთ ეს პროცესი 30 დღის განმავლობაში, იგივე თანდათანობითი გადასვლის მეთოდით, როგორც ადრე.

4. ებრძოლეთ დამოკიდებულებას ძილით

როდესაც შაქარზე დამოკიდებული ადამიანები მეუბნებიან, რომ დღეში ექვსჯერ უნდა ჭამონ, ვეკითხები, რამდენ საათს სძინავთ. და ხშირად ეს ექვს საათზე მეტი არ სძინავთ.

როგორ არის ძილი დაკავშირებული შაქართან? დასვენება დაგეხმარებათ დამოკიდებულების დაძლევაში, ისევე როგორც ტკბილეული დაგეხმარათ მის განვითარებაში.

მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ორი საათის ძილის ნაკლებობა (მაშინ, როცა დღეში 7-9 საათი დასვენება გვჭირდება) ჭარბ კვებას და საკვებზე დამოკიდებულებას. მოზარდები, რომლებიც ნაკლებად სძინავთ, სხვებთან შედარებით ორჯერ უფრო ხშირად მიირთმევენ ტკბილეულს, რაც მადის მომატებას ზრდასრულ ასაკში ლტოლვას მაღალკალორიული საკვებისადმი

ამიტომ, ნაკლები შაქრის მისაღებად და დამოკიდებულების დასაძლევად, საკმარისი ძილი გჭირდებათ.

წაიკითხეთ წყარო

ყველას სურს, რაც შეიძლება სწრაფად დაინახოს სარკეში თავისი ვარჯიშის შედეგები, მაგრამ ცოდნის ნაკლებობის გამო, ბევრი ვერასდროს აღწევს სასურველს.

დღესდღეობით, სულ უფრო და უფრო აქტიური ცხოვრების წესი მიმდევრებს იძენს. ზოგი სპორტდარბაზში ვარჯიშს ამჯობინებს, ზოგი კი სახლში ან ღია ცის ქვეშ ვარჯიშობს. ყველას სურს, რაც შეიძლება სწრაფად დაინახოს ვარჯიშის შედეგები სარკეში. თუმცა, ცოდნის ნაკლებობის გამო, მათ შორის სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, ბევრი ვერასდროს აღწევს სასურველ შედეგს. მაშ, როგორ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი ვარჯიშები მაქსიმალურად ეფექტური? პროფესიონალი ტრენაჟორები ან სპეციალიზებული გაჯეტები დაგეხმარებათ. რომელი აირჩიოთ, სხვა საკითხია.

ადამიანური ფაქტორი გადამწყვეტ როლს თამაშობს მწვრთნელის არჩევაში. პირადი მწვრთნელი დაგეხმარებათ ვარჯიშების სწორად შესრულებაში და ოპტიმალური აქტივობების შერჩევაში, რათა გაძლიერდეს თქვენი სხეული და არ დაზიანდეს. ისინი ასევე მოისმენენ თქვენს შეშფოთებას და შეაფასებენ თქვენს ჯანმრთელობისა და ფიტნეს დონეს. კომპეტენტური მწვრთნელი არა მხოლოდ შემოგთავაზებთ სწორ ვარჯიშისა და კვების გეგმას თქვენი მიზნებისა და მახასიათებლების საფუძველზე, არამედ იპოვის სწორ სიტყვებსაც, რომლებიც მოტივაციას მოგანიჭებთ. მთავარია, ენდოთ თქვენს მწვრთნელს და მკაცრად დაიცვათ მისი ინსტრუქციები.

თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ტრენერთან ტრენინგი შეიძლება საკმაოდ ძვირი იყოს და ბევრ ადამიანს არ აქვს მათზე რეგულარულად დასწრების შესაძლებლობა.

ჭკვიანი გაჯეტი შეიძლება ალტერნატივა იყოს. ის საშუალებას მოგცემთ, თქვენთვის მოსახერხებელ დროსა და ადგილას ჩაერთოთ თქვენს მიერ არჩეულ აქტივობაში, ასევე თვალყური ადევნოთ თქვენი ვარჯიშის შედეგებს და უფრო ეფექტურად მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.

ბაზარი გთავაზობთ სხვადასხვა მოწყობილობას, რომლებიც შექმნილია ვარჯიშის პროდუქტიულობის გასაუმჯობესებლად: ციფრული სასწორები, წყალგაუმტარი ყურსასმენები, ფიტნეს ტრეკერები და მრავალი სხვა. ელექტრონული მოწყობილობების მწარმოებლები ერთგულად ზრუნავენ თავიანთი მომხმარებლების ფიზიკურ კეთილდღეობაზე და ქმნიან სულ უფრო მოსახერხებელ და სასარგებლო მოდელებს.

მაგალითად, HUAWEI-მ ცოტა ხნის წინ რუსულ ბაზარზე HUAWEI WATCH FIT ჭკვიანი საათი წარადგინა. ის სპეციალურად შექმნილია იმ მომხმარებლების მხარდასაჭერად, რომლებიც ვარჯიშს ახლა იწყებენ. თუ ტრენაჟორთან ვარჯიში ახალი გაქვთ, ჭკვიანი საათი, თავისი პერსონალიზებული ანიმაციური ვარჯიშებითა და ეტაპობრივი ინსტრუქციებით, შემოგთავაზებთ ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშებს. თითქმის 100 ვარჯიშის რეჟიმი, მათ შორის 12 ტიპის აქტივობა და 44 ვიდეო, რომლებიც მოძრაობებს აჩვენებს, საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ სმარტფონის ან სხვა მოწყობილობის გარეშე. მოკლე ძალისმიერი ვარჯიშები, მუცლის ვარჯიშები, გაწელვები და სხვა პროგრამები იდეალურია სახლში ვარჯიშისთვის, თუ არ გაქვთ დრო სპორტდარბაზში წასასვლელად ან ტრენაჟორთან ერთად ვარჯიშისთვის.

HUAWEI WATCH FIT-ის ჩაშენებული სენსორები და ინტელექტუალური ალგორითმები იწერს თქვენს გულისცემას და ინტერვალს, დამწვარ კალორიებს, ვარჯიშის ხანგრძლივობას, სისხლში ჟანგბადით გაჯერებას (SpO2) და სხვა პარამეტრებს. საათი ასევე აკონტროლებს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობას და სპეციალური შეხსენებები გატყობინებთ, რომ იმოძრაოთ, თუ დიდხანს ზიხართ უძრავად. 

კომფორტული სილიკონის სამაჯური მჭიდროდ ერგება მაჯას და ვარჯიშის დროს არ იხეხება. მისი მსუბუქი დიზაინი და თხელი მეტალის კორპუსი მას პრაქტიკულად უხილავს ხდის მაჯაზე.

მაშ ასე, პირადი მწვრთნელი თუ ჭკვიანი გაჯეტი? არჩევანი თქვენზეა, მაგრამ მთავარია, გონივრულად და თქვენი მიზნებისა და სურვილების გათვალისწინებით აირჩიოთ თქვენი სავარჯიშო ასისტენტი.

წაიკითხეთ წყარო

უკრაინა კორონავირუსით გარდაცვლილთა დღიური რაოდენობის მიხედვით ევროპაში სიდიდით მეორე ქვეყანა გახდა, იტყობინება უკრაინული ახალი ამბების პორტალი.

ამრიგად, ბოლო 24 საათის განმავლობაში, კორონავირუსით 26 უკრაინელი გარდაიცვალა, რითაც გარდაცვლილთა საერთო რაოდენობა 3583-მდე გაიზარდა.

პირველ ადგილზე რუსეთია, კვირას კორონავირუსით 71 ადამიანი გარდაიცვალა, ხოლო მესამე ადგილზე რუმინეთია, სადაც ინფექციით 23 ადამიანი გარდაიცვალა.

18 სექტემბერს, უკრაინის პრეზიდენტმა ვოლოდიმირ ზელენსკიმ ქვეყანაში კორონავირუსის მდგომარეობის გაუარესებაში პასუხისმგებელი პირები დაადანაშაულა. მან განაცხადა, რომ თავდაპირველად უკრაინას ევროპაში COVID-19-ის შემთხვევების საუკეთესო მაჩვენებელი ჰქონდა. თუმცა, ზოგიერთმა ჩინოვნიკმა, „პოლიტიკური თამაშებისა და ადგილობრივი არჩევნებისთვის მზადების გამო“, შემდეგ კარანტინის შემსუბუქება სცადა და ცენტრალურ მთავრობასთან „სიტყვიერი ომი“ დაიწყო, სავარაუდოდ, „ხრახნების გამკაცრების“ გამო. შედეგად, ინფიცირების მაჩვენებელი გაიზარდა, განაცხადა ზელენსკიმ.

მანამდე, უკრაინის მთავრობამ მიიღო გადაწყვეტილება, 28 აგვისტოდან ყველა უცხო ქვეყნის მოქალაქისთვის ქვეყანაში შესვლა აკრძალოს. აკრძალვა 28 სექტემბრამდე გაგრძელდება. შეზღუდვების პერიოდში უკრაინაში შესვლა გარკვეული კატეგორიის პირებს შეუძლიათ.

უკრაინაში ინფიცირებულთა საერთო რაოდენობამ 178 353-ს მიაღწია, რომელთაგან 78 184 გამოჯანმრთელდა. ეროვნული უსაფრთხოებისა და თავდაცვის საბჭოს მდივანმა ალექსეი დანილოვმა უკრაინელები გააფრთხილა, რომ თუ ისინი კარანტინის წესებს არ დაიცავენ, 25 ოქტომბრისთვის ქვეყანაში COVID-19-ის შემთხვევების რაოდენობა 360 000-ს მიაღწევს.

წაიკითხეთ წყარო

ექიმებმა ახსნეს, თუ რატომ აღენიშნებათ ჯანმრთელ ადამიანებს COVID-19-ის სიმპტომები.

კორონავირუსის პანდემიის ფონზე, შფოთვისა და თვითჰიპნოზისკენ მიდრეკილმა ადამიანებმა შეიძლება აუხსნელი ხველა COVID-19-ის სიმპტომად აერიონ. თუმცა, ინფექცია არ არსებობს. როგორც ექიმები განმარტავენ, მინიმალურმა შფოთვამაც კი შეიძლება ორგანიზმში ცვლილებები გამოიწვიოს. სტრესის მაღალი დონე ასუსტებს იმუნურ სისტემას და ფსიქოსომატურ ტკივილს იწვევს. თუ სპეციალისტს დროულად არ მიმართავთ, სიმპტომი შეიძლება ქრონიკული გახდეს.

პანდემიის დროს, შფოთვისა და თვითმოტყუებისკენ მიდრეკილ ადამიანებს შეიძლება კორონავირუსის ცრუ სიმპტომები აღენიშნებოდეთ. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ ადამიანი ნამდვილად ავადაა, განუცხადა „რია ნოვოსტი“-ს მოსკოვის ოლქის ჯანდაცვის სამინისტროს მთავარმა ნევროლოგმა, რინატ ბოგდანოვმა.

„ზოგიერთ ადამიანს უფრო გამოხატული შფოთვითი მდგომარეობა აქვს გაზრდილი სუგესტიურობით, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თვითჰიპნოზის უნარით. ისინი იწყებენ კორონავირუსის სიმპტომების „ცდას“ და შემდეგ, გარკვეული დროის შემდეგ, აღმოაჩენენ მათ. ეს შეიძლება მოიცავდეს ქოშინს, ხველას ან თუნდაც სიცხეს. თუ ამას სუგესტირებას გაუკეთებთ, თქვენი სხეული ამ სიმპტომებს გამოიმუშავებს“, - აღნიშნა სპეციალისტმა.

როგორც ნევროლოგმა ვლადიმერ მარჩენკომ განმარტა, მინიმალურ სტრესსაც კი შეუძლია ხშირად გამოიწვიოს ცვლილებები ორგანიზმში, განსაკუთრებით თუ ადამიანი ნეგატიურ ემოციებს ინარჩუნებს.

„დაავადებების დაახლოებით ნახევარი ფსიქოსომატური ხასიათისაა: 15-50%. სპეციალისტის მიერ გასინჯვისას ყოველთვის ღირს ფსიქოთერაპევტთან, ნევროლოგთან ან ფსიქიატრთან კონსულტაცია, რომლებსაც შეუძლიათ დაავადების ფსიქოლოგიური მიზეზის დადგენაში დახმარება“, - აღნიშნა მარჩენკომ.

ექიმმა დასძინა, რომ პანდემიის დროს პაციენტებს თავდაპირველად შეიძლება განუვითარდეთ შფოთვა ან მოუსვენრობა. თუმცა, დროთა განმავლობაში, ეს მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს და დეპრესიაში გადაიზარდოს. სპეციალისტის თქმით, ეს იწვევს იმუნური სისტემის დასუსტებას და სხვადასხვა სიმპტომების განვითარებას.

„აიღეთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა გასტრიტი. მას შეიძლება ჰქონდეს ბაქტერიული ან ფსიქოსომატური წარმოშობა. თუ მდგომარეობა გამოწვეულია Helicobacter pylori-ით გამოწვეული კუჭის ინფექციით, ღირს გასტროენტეროლოგთან კონსულტაცია. ტკივილი შეიძლება ასევე გაჩნდეს სტრესის შემდეგ - ტვინი ტკივილის იმპულსებს გადასცემს კონკრეტულ ორგანოებს“, - განმარტა რესპონდენტმა.

მარჩენკოს განმარტებით, თუ დაავადება არ უმკურნალებს, მათ შორის ფსიქოსომატური ხასიათის გამო, ის შეიძლება ქრონიკულ ფორმაში გადავიდეს. ეს მდგომარეობებია: ჰიპერტენზია, ასთმა, პეპტიური წყლული, რევმატოიდული ართრიტი, ფსიქოლოგიური უნაყოფობა, პანიკური შეტევები, ალერგია, უძილობა, სიმსუქნე, ანორექსია, გაციება და სხვა.

„ხალხი საკუთარ სიმპტომებს იგონებს. უფრო მეტიც, ბევრი კითხულობს სხვადასხვა ფსევდომეცნიერულ სტატიებს, რომლებიც სავარაუდოდ კორონავირუსის სიმპტომებზეა, მათი გაგების მცდელობის გარეშე. ასეთი შფოთვის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ უბრალოდ ტესტირება ჩაიტაროთ“, - წუხს ექიმი.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის გენერალურმა დირექტორმა, თეოდორ გებრეისუსმა, გაეროს გენერალურ ასამბლეას კორონავირუსის პანდემიის ფონზე ყალბი ამბების საფრთხეებთან დაკავშირებით სიტყვით მიმართა. მან თქვა, რომ ადამიანები საკუთარ თავს აზიანებენ საეჭვო წყაროების კითხვით.

კლინიკური ფსიქოლოგი ინა პოპოვა დაეთანხმა ამ მოსაზრებას. სპეციალისტის თქმით, ასეთი პაციენტები იწვევენ ფსიქოსომატურ ფაქტორს, რაც იწვევს მანიაკალურ სიმპტომებსა და შფოთვას. ეს კი შემდგომში დაავადებების განვითარებას იწვევს.

„სამწუხაროდ, ეს ხშირად ხდება. მსუბუქი ხველა მაშინვე მიანიშნებს, რომ რაღაც რიგზე არ არის. შესაძლებელია, რომ მათ უბრალოდ ყელში მტვრის ნაწილაკები ან სხვა გამაღიზიანებელი ნივთიერება შეიჭრნენ. პაციენტები საკუთარ სიმპტომებს სხვა რამედ არ აღიქვამენ — ისინი მხოლოდ კორონავირუსზე ფიქრობენ“, - აღნიშნა სპეციალისტმა.

მან განმარტა, რომ მაღალი დონის შთაგონების მქონე ადამიანებმა ასეთი ინფორმაციის მიმართ უფრო კრიტიკული მიდგომა უნდა განავითარონ. შფოთვითი ფიქრებისგან თავის დასაღწევად, მათ უნდა იპოვონ ჰობი, რომელიც მათ ინტერესებს შეესაბამება ან ჩაირიცხონ კურსზე.

„ეს დაგეხმარებათ მოდუნებაში. სინამდვილეში, უბრალო გასეირნებაც საკმარისია; მთავარია, არ იფიქროთ მსოფლიოში საშიში ვირუსის არსებობაზე. შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა ზომა, მაგრამ ამავდროულად, ნუ შეგეშინდებათ, რომ თუ ავად გახდებით, აუცილებლად მოკვდებით“, - განმარტა ფსიქოლოგმა.

ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას. პოპოვას თქმით, სტრესის შემამსუბუქებელი საუკეთესო საშუალება ძილია. აუცილებელია, რომ დასაძინებლად იმ დროს დაწვეთ, რასაც თქვენი ორგანიზმი მოითხოვს.

„საქმე იმაშია, რომ როდესაც სხეულს ძილი სჭირდება, მას გადატვირთვა სჭირდება. 30-წუთიანი ძილი სრულ აღდგენაში დაგეხმარებათ. ასევე, შუაღამემდე უნდა დაწვეთ და დილის 8:00-დან 9:00 საათამდე უნდა გაიღვიძოთ. თუმცა, ეს დრო შეიძლება თქვენი სამუშაო დატვირთვის მიხედვით დაარეგულიროთ“, - დაასკვნა ექიმმა.

წაიკითხეთ წყარო

რუსებმა ევროპაში COVID-19-ის მეორე ტალღის გამო ზომების გამკაცრების შესახებ განაცხადეს.

ევროპა ეპიდემიოლოგიური სიტუაციის გაუარესების გამო ახალი შემზღუდავი ზომების შემოღებას იწყებს, ბევრ ქვეყანაში კორონავირუსის ახალი შემთხვევების მნიშვნელოვანი ზრდა დაფიქსირდა. მაგალითად, ინგლისში ტაქსის მძღოლებს შეუძლიათ უარი თქვან მგზავრობაზე, თუ მგზავრები პირბადეს არ ატარებენ; გერმანიაში რესტორნები კვლავ მხოლოდ ხუთ ადამიანს უშვებენ ერთდროულად; ხოლო ჩეხეთის რესპუბლიკაში ყველა სტუდენტი განუსაზღვრელი ვადით გაგზავნეს სახლში. Gazeta.Ru-მ ევროპაში მცხოვრებ რუსებს ესაუბრა იმის შესახებ, თუ როგორ ემზადება ევროპა COVID-19-ის მეორე ტალღისთვის.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) ევროპაში კორონავირუსის შემთხვევების საგანგაშო ზრდის შესახებ გააფრთხილა. ჯანმო-ს წარმომადგენლის, ჰანს კლუგეს თქმით, ევროკავშირის ქვეყნების ნახევარზე მეტმა უკვე დააფიქსირა ბოლო ორი კვირის განმავლობაში 10%-ზე მეტი ზრდა.

„შემთხვევების ყოველკვირეულმა ზრდამ გადააჭარბა იმ მაჩვენებლებს, რომლებიც მარტში, ევროპაში პანდემიის პიკს მიაღწია. გასულ კვირას ამ მაჩვენებელმა 300 000 პაციენტს გადააჭარბა“, - თქვა მან.

უფრო მეტიც, თუ სექტემბრის პირველ კვირაში დაავადების შემთხვევების ზრდა შეინიშნებოდა ხანდაზმულ ასაკობრივ ჯგუფებში, 50-დან 79 წლამდე ასაკის პირებში, ამჟამად დაავადების ახალი შემთხვევების ყველაზე დიდი წილი კვლავ 25-დან 49 წლამდე ასაკის პირებში გვხვდება.

დაძაბული ეპიდემიოლოგიური სიტუაციის გამო, ბევრმა ქვეყანამ ახალი შეზღუდვების შემოღება დაიწყო. ერთ-ერთი პირველი, ვინც ეს გააკეთა, იყო გაერთიანებული სამეფო, სადაც ვირუსით 41 773 ადამიანი გარდაიცვალა - სიკვდილიანობის ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი ევროპაში.

„ამ კვირაში შემოიღეს შეზღუდვა — ექვსზე მეტი ჯგუფის შეკრება აკრძალულია. სპორტი მხოლოდ ღია ცის ქვეშ არის დაშვებული. ყველა უნივერსიტეტი დისტანციურ სწავლებაზეა, მაქსიმუმ ერთი დღით პირისპირ შეხვედრა. გარდა ამისა, ისინი გეგმავენ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში სპეციალური სისტემის შემუშავებას, რათა უზრუნველყონ, რომ ადამიანები წრეზე იმოძრაონ და ერთმანეთს არ გადაეჯახონ.“.

ტაქსებმა ახალი ღონისძიებაც შემოიღეს: მძღოლებს ახლა შეუძლიათ სპეციალური ნიშნის განთავსება, რომელიც მიუთითებს, რომ ისინი დაჟინებით მოითხოვენ მგზავრობის დროს ნიღბის ტარებას. „თუ ამას არ გააკეთებთ, შეგიძლიათ უარი თქვათ მგზავრობაზე“, - განუცხადა Gazeta.Ru-ს პოლინამ, რუსმა ქალმა, რომელიც ამჟამად ლონდონში ცხოვრობს.

პარასკევიდან ინგლისის ჩრდილო-აღმოსავლეთით კიდევ უფრო მკაცრი ზომები ამოქმედდება, განაცხადა ჯანდაცვის მინისტრმა მეტ ჰენკოკმა. მისი თქმით, ეს ზომები მოიცავს ოჯახების გარეთ სოციალიზაციის აკრძალვას და ყველა ბარის, პაბის, რესტორნისა და გასართობი ცენტრის სავალდებულო დახურვას საღამოს 10 საათზე.

გერმანიის ხელისუფლება თანდათანობით აწესებს ახალ შეზღუდვებს ბავარიის პოპულარულ სათხილამურო კურორტზე კორონავირუსის აფეთქების შემდეგ, რომელიც აშშ-ის მოქალაქემ გამოიწვია. საქმეს ამჟამად მიუნხენის სახელმწიფო პროკურატურა იძიებს.

„საერთო ჯამში, მიუნხენში საკმაოდ მშვიდი გარემოა. შეგიძლიათ ნიღბის გარეშე იაროთ — მაქსიმუმ, გაფრთხილებას მიიღებთ, მაგრამ არავინ დაგაჯარიმებთ“, - განუცხადა რუსეთის მცხოვრებმა ნატაშამ Gazeta.Ru-ს.

ამასობაში, გერმანიის კიდევ ერთ ქალაქში, დიუსელდორფში, ყველაფერი სრულიად განსხვავებულია. „გაზეტა.რუ“-ს წყაროს, დარიას, ცნობით, ხელისუფლება ნიღბების ტარების იგივე რეჟიმს უკიდურესი სიმკაცრით ახორციელებს.

„კაფეებში მხოლოდ ნიღბებით შეგიძლიათ იჯდეთ და მათი მოხსნა მხოლოდ მაშინ, როცა ჭამა გჭირდებათ. გარეთაც კი. გარდა ამისა, ყველა ვიზიტორს ეძლევა სამკერდე ნიშნები, რომლებიც წასვლისას უნდა დააბრუნოს. რესტორნები ძალიან მკაცრად კონტროლდება დატვირთვის თვალსაზრისით. შესასვლელად უნდა დარეგისტრირდეთ - დატოვოთ თქვენი სახელი, გვარი, ტელეფონის ნომერი და მისამართი“, - აღნიშნა მან.

ახალი წესები ასევე იმოქმედებს ბავარიის ქალაქ გარმიშ-პარტენკირხენზე: ადგილობრივი ბარები ამიერიდან საღამოს 10 საათზე დაიხურება, წვეულებებზე მხოლოდ 100 ადამიანი დაიშვება, ხოლო რესტორნებში ერთდროულად ხუთი ადამიანი დაიშვება.

მეზობელ ავსტრიაში, კანცლერმა სებასტიან კურცმა ასევე გააფრთხილა მოქალაქეები არა მხოლოდ არსებული სანიტარული ზომების დაცვის, არამედ მათი გამკაცრების აუცილებლობის შესახებ კორონავირუსის მეორე ტალღის მოახლოებასთან ერთად. „ჩვენ მეორე ტალღის დასაწყისში ვართ. რთული შემოდგომა და ზამთრის თვეები გველოდება. ინფექციების რაოდენობა დღითიდღე იზრდება“, - დაწერა მან Twitter-ზე.

„ავსტრიაში ყველაფერი ყოველდღიურად უარესდება. იმდენი ახალი შემთხვევაა, ყველა მუდმივად ნერვიულობს და ყველაფრის ისევ დახურვას ელოდება“, - განუცხადა Gazeta.Ru-ს დარიამ, რუსმა ქალმა, რომელიც ქვეყანაში მრავალი წლის წინ გადავიდა საცხოვრებლად.

ჩეხეთის რესპუბლიკაში სიტუაცია არანაკლებ დაძაბულია. რუსეთის მოქალაქის, საოდატის თქმით, რომელიც ამჟამად პრაღის უნივერსიტეტში სწავლობს, ქვეყანა აშკარად მეორე ტალღისთვის ემზადება.

„ბევრმა მეზობელმა ქვეყანამ, მათ შორის გერმანიამ, ჩვენთან საზღვრები ჩაკეტა. ნებისმიერ ადგილას მოგზაურობა ტესტირებას და კარანტინს მოითხოვს. რამდენიმე სხვა ქვეყანასთანაც გაუქმდა ფრენები. ცოტა ხნის წინ, პირბადის ტარების მოთხოვნა ყველა სახის ტრანსპორტსა და დახურულ სივრცეში აღდგა. უნივერსიტეტებს ასევე ჰქონდათ დაგეგმილი პირბადის ტარების სავალდებულო აღსრულება და კლასების ზომის შემცირება, მაგრამ ამ კვირაში სამწუხარო ამბავი მივიღეთ, რომ ყველა სტუდენტი და სკოლის მოსწავლე დისტანციურ სწავლებაზე გადადის. ყველა ძალიან უკმაყოფილოა“, - აღნიშნა მან.

უფრო მეტიც, ადგილობრივი მოსახლეობის უკმაყოფილება უკვე სრულმასშტაბიან საპროტესტო აქციებში გადადის — როგორც საოდატმა განმარტა, ქვეყნის მოსახლეობა კატეგორიულად უარს ამბობს სიფრთხილის ზომების დაცვაზე, რაც შემთხვევების რაოდენობის ყოველდღიურად ზრდას იწვევს.

„ხალხი არ შეშინებულია, უბრალოდ დაიღალა. არავის სურს ნიღბის ტარება ან შეზღუდვების ატანა. ჩეხებს კორონავირუსის საერთოდ არ ეშინიათ - მათთვის ყოველდღიური ცხოვრების გაგრძელება უფრო ადვილია, ვიდრე ზომების დაცვა. არავინ ფიქრობს კაცობრიობის დახმარებაზე; ყველა დღითიდღე ცხოვრობს. სწორედ ამიტომ გვაქვს ასეთი რთული სიტუაცია - ყოველდღიურად 1500-დან 2000-მდე ადამიანი ავადდება“, - აღნიშნა ახალგაზრდა ქალმა.

ნიდერლანდებში ხალხი ასევე დაიღალა შემზღუდველი ზომებით, სადაც მათ მათი აღსრულებაც კი შეწყვიტეს.

„ამჟამად, ერთადერთი მოქმედი წესი რესტორნებსა და მაღაზიებში მომხმარებლების რაოდენობის შემცირებაა, მაგრამ არავინ იცავს მას. იგივე ეხება პირბადეებსა და სოციალურ დისტანცირებას. საუბარია წესების მალე გამკაცრებაზე — ექვსზე მეტი ადამიანისგან შემდგარი ჯგუფების შეკრება აიკრძალება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიდი ჯარიმები იქნება, მაგრამ ამ ეტაპზე, როგორც ჩანს, არავის აინტერესებს“, - განუცხადა ანამ, რუსეთის მკვიდრმა, Gazeta.Ru-ს.

წაიკითხეთ წყარო

ბოლო კვირის განმავლობაში ქვეყანაში კორონავირუსით 3 181 ადამიანი დაინფიცირდა.

მოლდოვა კვლავ ლიდერობს ევროპაში COVID-19-ის ახალი შემთხვევების რაოდენობით მილიონ მოსახლეზე. ზედიზედ მეორე კვირაა, ქვეყანა ასევე ლიდერობს კორონავირუსით გამოწვეული გართულებებით გამოწვეული გარდაცვალების რაოდენობით.

მოლდოვაში გასულ კვირას კორონავირუსის ინფექციის 3,181 ახალი შემთხვევა დაფიქსირდა. მილიონ მოსახლეზე საშუალოდ 909 ახალი შემთხვევის მაჩვენებლით, ქვეყანა გასულ კვირას კონტინენტის ლიდერი გახდა და საფრანგეთსა და ჩეხეთს გაუსწრო. ცნობით მოლდოვური მედიის

ეს ზედიზედ მეშვიდე კვირაა, რაც მოლდოვას რესპუბლიკა ევროპაში ლიდერი ხდება COVID-19 ინფექციების რაოდენობით მოსახლეობასთან შედარებით.

დღეისათვის მოლდოვაში COVID-19-ის 42 978 შემთხვევაა დაფიქსირებული. გამოჯანმრთელდა 30 437 პაციენტი, ხოლო გარდაიცვალა 1 123.

წაიკითხეთ წყარო

ევროპაში შემოდგომის ბოლოს COVID-19 კორონავირუსით გამოწვეული სიკვდილიანობის ზრდაა მოსალოდნელი

COVID-19-ით გარდაცვლილთა რიცხვის ზრდაა მოსალოდნელი ევროპაში ოქტომბერსა და ნოემბერში, განაცხადა ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ევროპის რეგიონულმა დირექტორმა ჰანს კლუგემ, იტყობინება AFP.

„ეს გაუარესდება. ოქტომბერსა და ნოემბერში სიკვდილიანობის ზრდას ვიხილავთ“, - თქვა კლუგემ.

ბოლო 24 საათის განმავლობაში, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ახალი ინფექციების ყველაზე დიდი დღიური ზრდა - 307 930 - დააფიქსირა. უკრაინაში ბოლო 24 საათის განმავლობაში COVID-19-ის 2 462 ახალი შემთხვევა დაფიქსირდა.

წაიკითხეთ წყარო

ევროპაში სიკვდილის ყოველი რვიდან ერთი დაკავშირებულია ჰაერის დაბინძურებასთან, ხმაურთან, წყლის უხარისხობასთან და ქიმიკატების ზემოქმედებასთან.

ეს გამომდინარეობს ევროპის გარემოსდაცვითი სააგენტოს (EEA) ახალი ანგარიშიდან

სააგენტო აღნიშნავს, რომ ევროპაში სიკვდილიანობის 13% შეიძლება დაკავშირებული იყოს გარემოს დეგრადაციასთან. ყველაზე მეტად ღარიბი ადამიანები და დაუცველი ჯგუფები ზარალდებიან. სააგენტომ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ამ ადამიანების დასაცავად ახლა გადამწყვეტი ქმედებებია საჭირო.

„გარემოს მდგომარეობასა და ჩვენი მოსახლეობის ჯანმრთელობას შორის აშკარა კავშირი არსებობს. ყველამ უნდა გაიგოს, რომ ჩვენს პლანეტაზე ზრუნვით ჩვენ არა მხოლოდ ეკოსისტემებს, არამედ სიცოცხლესაც ვიხსნით“, - აღნიშნა ევროკავშირის გარემოს დაცვის კომისარმა ვირჯინიუს სინკევიჩიუსმა.

რა წერია ანგარიშში?

მკვლევრებმა აღმოაჩინეს, რომ 2012 წელს ევროკავშირში ნაადრევი სიკვდილის 630 000 შემთხვევა გარემო ფაქტორებს უკავშირდებოდა. ეს არის უახლესი წელი, რომლის მონაცემებიც ხელმისაწვდომია.

ჰაერის დაბინძურება ყოველწლიურად 400 000 ადამიანის სიკვდილის, ხოლო ხმაურის დაბინძურება 12 000-ის მიზეზი ხდება. დარჩენილი სიკვდილიანობა ექსტრემალურ ამინდის პირობებს, როგორიცაა სიცხეები, უკავშირდებოდა.

„ადამიანები ნებისმიერ დროს მრავალი რისკის წინაშე დგანან ჰაერის, წყლის, ხმაურისა და ქიმიური დაბინძურებისგან“, - ნათქვამია ანგარიშში.

ვინ იტანჯება ყველაზე მეტად?

ჰაერის დაბინძურება და ექსტრემალური ამინდის პირობები (სიცხე და უკიდურესი სიცივე) ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს ღარიბ ადამიანებზე. ეს განპირობებულია იმით, თუ სად ცხოვრობენ, დადიან სკოლაში და მუშაობენ. ეს, როგორც წესი, ურბანული ტერიტორიებია, რომლებიც მჭიდროდ დასახლებულ პუნქტებთან ახლოს მდებარეობს.

აღმოსავლეთ ევროპის ქვეყნები ყველაზე მეტად განიცდიან არახელსაყრელ გარემო პირობებს. მიუხედავად იმისა, რომ ნორვეგიასა და ისლანდიაში სიკვდილიანობის მაჩვენებელი 9%-ია, ალბანეთში ის 23%-ს, ხოლო ბოსნიასა და ჰერცეგოვინაში 27%-ს აღწევს. ევროკავშირის ფარგლებში ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი, 19%-ით, რუმინეთს აქვს.

ყველაფერი ასე ცუდადაა და რა შეიძლება გაკეთდეს?

ანგარიშში აღნიშნულია რამდენიმე დადებითი მოვლენა. მაგალითად, ჰაერის დაბინძურებასთან დაკავშირებული ნაადრევი სიკვდილიანობის რიცხვი 1990 წელს არსებული 1 მილიონიდან დღეს 400 000-მდე შემცირდა. წყლის ხარისხი ასევე გაუმჯობესდა ევროპის უმეტეს ნაწილში და ამჟამად კარგ დონეს მიაღწია.

„აღმოსავლეთ ევროპა და სამხრეთ-აღმოსავლეთ ევროპა უფრო ღარიბი და დაბინძურებულია, რადგან ისინი ექვემდებარებიან სივრცის გათბობისა და საჭმლის მომზადებისთვის მყარი საწვავის წვის შედეგად გამონაბოლქვებს“, - ნათქვამია ანგარიშში.

ევროკავშირი აცხადებს, რომ გარემოს გაუმჯობესების მიზნით, ქვეყნებმა უნდა შეამცირონ საგზაო მოძრაობა და გააუქმონ წიაღისეული საწვავის სუბსიდიები. ის ასევე გვთავაზობს ელექტრომობილების გამოყენების წახალისების ზომების შემოღებას.

წაიკითხეთ წყარო

რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტრომ გამოაქვეყნა ახალი ანტინარკოტიკული სტრატეგიის პროექტი, რომელიც 2030 წლამდე პერიოდს მოიცავს. დოკუმენტი ხელმისაწვდომია მარეგულირებელი სამართლებრივი აქტების პროექტების ფედერალურ პორტალზე.

სტრატეგიის პროექტი შემუშავდა იმის გამო, რომ წინა სტრატეგიის ვადა 2020 წელს იწურება. ახალი დოკუმენტი განსაზღვრავს სახელმწიფო ანტინარკოტიკულ პოლიტიკას და მის საერთო მიზანს და წარმოადგენს მისი მიღწევის სფეროების ჩამონათვალს.

პროექტი ასევე აანალიზებს ამ სფეროში რუსეთში არსებულ მდგომარეობას. მასში აღნიშნულია, რომ სამართალდამცავმა ორგანოებმა ბოლო 10 წლის განმავლობაში ნარკოტიკებთან დაკავშირებული 2 მილიონზე მეტი დანაშაული გამოავლინეს, რომელთა 72%-ზე მეტი კლასიფიცირებულია, როგორც სერიოზული ან განსაკუთრებით სერიოზული. მიმოქცევიდან ამოღებული უკანონო ნივთიერებების მოცულობამ 400 ტონას გადააჭარბა.

ამავდროულად, შინაგან საქმეთა სამინისტრო ნარკომანიის კლების ტენდენციას აღნიშნავს.

„ფედერალური სტატისტიკური მონიტორინგის მონაცემების თანახმად, ნარკოტიკების მოხმარებასთან დაკავშირებული ფსიქიკური აშლილობის მქონე ნარკოდამოკიდებულების მკურნალობის სერვისებში რეგისტრირებული პაციენტების საერთო რაოდენობა 2010 წლიდან 25%-ით შემცირდა და 2018 წელს 505 600-ს მიაღწია, ანუ 344.5 შემთხვევა 100 000 ადამიანზე“, - ნათქვამია პროექტში.

რუსეთში ნარკოტიკებთან დაკავშირებული სიკვდილიანობის მაჩვენებელი წელიწადში დაახლოებით 4400-ს შეადგენს. ეს მაჩვენებელიც მცირდება, თუმცა ჯერ კიდევ უმნიშვნელოდ.

13 თებერვალს გავრცელდა ინფორმაცია, რომ შინაგან საქმეთა სამინისტროს ყველა ტერიტორიულ ორგანოში შეიქმნა დანაყოფები ონლაინ ნარკოტიკებით ვაჭრობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. დეკემბერში შემუშავდა კანონპროექტი, რომელიც ნარკოტიკების ონლაინ პოპულარიზაციისა და ნარკოტიკული მცენარეების მოყვანისთვის ორ წლამდე თავისუფლების აღკვეთას ითვალისწინებს.

წაიკითხეთ წყარო