ნიღბები კულტურულ ატრიბუტად იქცევა და რუსები მათზე უარს არასდროს იტყვიან, განაცხადა სახელმწიფო დუმის დეპუტატმა, რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის აკადემიკოსმა და „როსპოტრებნადზორის“ ყოფილმა ხელმძღვანელმა გენადი ონიშჩენკომ. მისი სიტყვები „რია ნოვოსტის“ მიერ იყო გამოქვეყნებული.
„ყოველ გაზაფხულსა და შემოდგომაზე გრიპი გვემართება — თქვენც უარს იტყვით მასზე? ეს ჩვენი კულტურის ნაწილი უნდა იყოს, მაშ, რა არის ამაში ცუდი?“ - შენიშნა მან.
ონიშჩენკომ ასევე დასძინა, რომ მოსკოვში კორონავირუსის გავრცელება ნაკლებად ინტენსიური იქნებოდა, მეტრო რომ არ ყოფილიყო. „თუ მეტროში ნიღბებს გავიკეთებთ, ამ ნეგატიურ ფაქტორს შევამცირებთ“, - დაასკვნა დეპუტატმა.
ონიშჩენკომ ადრე განმარტა, რომ ძირითადი რისკ-ჯგუფების ვაქცინაცია ხელს შეუწყობს COVID-19 პანდემიის შეჩერებას. ეპიდემიის დასასრულებლად მსოფლიოს მოსახლეობის 70 პროცენტის ვაქცინაცია აუცილებელი არ არის. დეპუტატის თქმით, კოლექტიური იმუნიტეტი მალე არ იქნება მიღწეული.
ჩეხეთის რესპუბლიკაში კორონავირუსის ახალი შტამი გამოვლინდა. ამის შესახებ ჩეხეთის ტელევიზიამ 29 მარტს განაცხადა.
ახალი შტამი ბრნოში (სამხრეთ-აღმოსავლეთ ბელარუსი) მდებარე სპეციალიზებული ლაბორატორიის, Elisabeth Pharmacon-ის თანამშრომლებმა ამოიცნეს, რომელიც კორონავირუსზე ტესტირებას ატარებს. სამედიცინო ექსპერტების აზრით, ეს აქამდე დაუფიქსირებელი მუტაცია ვირუსის ბრიტანულ ან სამხრეთ აფრიკულ შტამებზე უფრო საშიში არ არის. მის შესწავლა გრძელდება.
ჩეხეთის რესპუბლიკაში, სადაც კორონავირუსის ბრიტანული და სამხრეთ აფრიკული შტამები ვრცელდება, ეპიდემიური სიტუაცია ევროკავშირში ერთ-ერთ ყველაზე რთულად რჩება. ქვეყანაში, რომლის მოსახლეობა 10.7 მილიონია, პანდემიის დროს ინფიცირებულთა საერთო რაოდენობამ 1,515,029-ს მიაღწია, ხოლო გარდაცვლილთა რიცხვმა 25,874-ს.
დაბალნახშირწყლოვანი დიეტები ბოლო დროს პოპულარობას იძენს. ჩვენ ვიკვლევთ მარტივ და რთულ ნახშირწყლებს შორის განსხვავებას, რატომ ერიდებიან ადამიანები მათ და რამდენი გრამის მიღებაა მიზანშეწონილი დღეში.
ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელიც უნდა მივიღოთ, კვებაში საკმაოდ საკამათო თემაა. ზოგადი დიეტური რეკომენდაციები გვირჩევს, რომ ჩვენი თეფშების დაახლოებით ნახევარი ნახშირწყლებით შევავსოთ. მეორეს მხრივ, ზოგიერთი ნუტრიციოლოგი და დაბალნახშირწყლოვანი დიეტის დამცველი ამტკიცებს, რომ ნახშირწყლებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და მე-2 ტიპის დიაბეტი და რომ ადამიანების უმეტესობამ თავი უნდა აარიდოს მათ. როგორც თითქმის ყველა კვების საკითხთან დაკავშირებით, ექსპერტები ნახშირწყლებზე არ ეთანხმებიან ერთმანეთს, ამიტომ დასკვნები თავად უნდა გამოვიტანოთ.
რა არის ნახშირწყლები და რა ტიპები არსებობს?
ნახშირწყლები ნახშირბადის, წყალბადის და ჟანგბადის ატომების შემცველი მოლეკულებია. კვებაში ისინი სამი მაკროელემენტიდან ერთ-ერთია (დანარჩენი ორი ცილა და ცხიმია). ნახშირწყლების უმეტესობა იშლება ან გარდაიქმნება გლუკოზად, რომელსაც ორგანიზმი ენერგიისთვის იყენებს. ორგანიზმს ასევე შეუძლია ზედმეტი ნახშირწყლები ცხიმად (შენახული ენერგია) გარდაქმნას შემდგომი გამოყენებისთვის.
53650352 - ხის მაგიდაზე ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები. ხედი ზემოდან
ნახშირწყლები ასევე იყოფა 3 მთავარ კატეგორიად:
შაქრები ტკბილი მოკლეჯაჭვიანი ნახშირწყლებია: გლუკოზა, ფრუქტოზა, გალაქტოზა, საქაროზა და ა.შ.
სახამებელი გლუკოზის მოლეკულების გრძელი ჯაჭვებია, რომლებიც საბოლოოდ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში გლუკოზად იშლება. სახამებლის შემცველ ნახშირწყლებს მიეკუთვნება პარკოსნები, ზოგიერთი ხილი (ვაშლი, კენკრა და ნესვი), მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა, მთლიანი მარცვლეულის პური და მაკარონი და ზოგიერთი ბოსტნეული, როგორიცაა სიმინდი, ლობიო, ბარდა და კარტოფილი.
ბოჭკო პირდაპირ ენერგიას არ იძლევა, მაგრამ ის კვებავს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს. ამ ბაქტერიებს შეუძლიათ ბოჭკოების გამოყენება ცხიმოვანი მჟავების წარმოსაქმნელად, რომლებსაც ჩვენი ზოგიერთი უჯრედი ენერგიისთვის იყენებს. ეს ნახშირწყლების ყველაზე სასარგებლო და აუცილებელი სახეობაა.
თუმცა, ეს ნახშირწყლების ყველა განსხვავებული სახეობა არ არის. ნახშირწყლების შემცველი საკვების მრავალი განსხვავებული სახეობა არსებობს და მათი ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების მიხედვით შეიძლება განსხვავდებოდეს. არსებობს მარტივი (სწრაფი) და რთული (ნელი) ნახშირწყლები, ასევე მთლიანი და რაფინირებული ნახშირწყლები. და მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მარტივი, როგორც წესი, უკეთესია, როდესაც საქმე ნახშირწყლებს ეხება, საქმე ცოტა სხვაგვარადაა: უმჯობესია მთლიანი, რთული ნახშირწყლების მიღება.
მარტივი, რთული, მთლიანი და დახვეწილი - რა განსხვავებაა?
საკვების ქიმიური სტრუქტურა და ორგანიზმის მიერ მისი მონელების სიჩქარე განსაზღვრავს, რთული (ნელი) თუ მარტივი (სწრაფი) საკვებია თუ არა. ვინაიდან თითქმის ყველა ნახშირწყლები საბოლოოდ გლუკოზად გარდაიქმნება, რაც უფრო სწრაფად მიმდინარეობს ეს პროცესი, მით უფრო სწრაფად იზრდება სისხლში შაქრის დონე.
რთული ნახშირწყლები უფრო ნელა იშლება, არ იწვევს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ მატებას და ასევე შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოებს. ამ ნახშირწყლებს ხშირად „კარგს“ უწოდებენ. მარტივი ნახშირწყლები სწრაფად იშლება, რაც იწვევს სისხლში შაქრის სწრაფად მატებას, შემდეგ სწრაფ ვარდნას და მომენტალური დანაყრების შეგრძნებას, რასაც მოჰყვება დაღლილობა.
მთლიანი ნახშირწყლები დაუმუშავებელია და შეიცავს ბოჭკოს, ხოლო რაფინირებული ნახშირწყლები გადამუშავებულია და დაკარგა ბუნებრივი ბოჭკო.
ნატურალური ნახშირწყლები მოიცავს ბოსტნეულს, პარკოსნებს, მარცვლეულს და კარტოფილს, ხოლო რაფინირებულ ნახშირწყლებს მიეკუთვნება თეთრი ფქვილისგან დამზადებული ყველა ცომეული, შაქრით დატკბილული სასმელები, სწრაფი კვება და მრავალი შენახვის ვადაგადაცილებული საკვები. მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ რაფინირებული ნახშირწყლების მოხმარება დაკავშირებულია ისეთ დაავადებებთან, როგორიცაა სიმსუქნე და მე-2 ტიპის დიაბეტი.
მარტივ და რაფინირებულ ნახშირწყლებს არ აქვთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები და, შესაბამისად, შეიძლება ჩაითვალოს „ცარიელ“ კალორიებად, რომლებსაც თქვენი სხეული, სავარაუდოდ, ცხიმად გარდაქმნის.
თუმცა, რაფინირებული საკვების უარყოფითი ზემოქმედების გამო, ყველა ნახშირწყლების შემცველი საკვების დემონიზაცია არ უნდა მოხდეს. ბოჭკოვანი ნახშირწყლების, მათ შორის ბოსტნეულის, ხილის, პარკოსნებისა და მარცვლეულის, კვლევა აჩვენებს, რომ მათი მოხმარება დაკავშირებულია მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებასთან და მრავალი დაავადების რისკის შემცირებასთან.
დაბალნახშირწყლოვანი დიეტები
ნახშირწყლების შესახებ არც ერთი განხილვა არ ჩაითვლება სრულყოფილად დაბალნახშირწყლოვანი დიეტების ხსენების გარეშე, რომელთაგან ყველაზე პოპულარულია კეტო და პალეო. ეს დიეტები ზღუდავს ნახშირწყლების მიღებას, მაგრამ შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს და ცხიმებს.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ დაბალნახშირწყლოვანი დიეტები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუნდაც სწრაფად, ისინი, როგორც წესი, განკუთვნილია მათთვის, ვისაც აწუხებს სიმსუქნე, აქვს მეტაბოლური პრობლემები ან აქვს მე-2 ტიპის დიაბეტი.
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ჯანმრთელობის სხვადასხვა მარკერის გაუმჯობესებას, მათ შორის „კარგი“ მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) ქოლესტერინის, სისხლში შაქრის დონის, არტერიული წნევის და სხვა მაჩვენებლების გაუმჯობესებას სტანდარტულ დაბალცხიმიან დიეტასთან შედარებით.
1999-2010 წლების ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული კვლევის თანახმად, რომელშიც გაანალიზდა დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა და სიკვდილის რისკი, აღმოჩნდა, რომ ისინი, ვინც ნახშირწყლების ყველაზე ნაკლებ რაოდენობას მოიხმარდნენ, ნაადრევად იღუპებოდნენ სხვადასხვა მიზეზით, მათ შორის ინსულტით, კიბოთი და გულის კორონარული დაავადებით.
დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა ზოგიერთი ადამიანისთვის კარგად მუშაობს, მაგრამ სხვებისთვის მაღალნახშირწყლოვანი დიეტა უფრო კომფორტულია. ნახშირწყლების ოპტიმალური მიღება ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მათ შორის ასაკზე, სქესზე, მეტაბოლურ ჯანმრთელობაზე, ფიზიკურ აქტივობაზე, კვების ჩვევებსა და პირად პრეფერენციებზე. თუ ნახშირწყლების მიღების შემცირებას განიხილავთ, უმჯობესია ეს დიეტოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ გააკეთოთ.
მეორე მხრივ, თუ უბრალოდ დაბალანსებული კვების რაციონი გსურთ, ნახშირწყლებისგან თავის არიდების მიზეზი არ არსებობს. უბრალოდ მიირთვით მეტი ბოჭკოვანით მდიდარი ნატურალური საკვები.
ნახშირწყლებია დამნაშავე ჭარბი წონის გამო?
მიუხედავად იმისა, რომ ნახშირწყლების შეზღუდვამ შეიძლება წონის დაკლება გამოიწვიოს, ეს არ ნიშნავს, რომ მხოლოდ ნახშირწყლების მიღება იწვევს წონაში მატებას. ეს მითია, რომელიც უარყოფილია.
კითხვა აქ იმაში მდგომარეობს, თუ რა ნახშირწყლებს მიირთმევთ და რა რაოდენობით. ბოლოს და ბოლოს, ადამიანები ნახშირწყლებს ათასწლეულების განმავლობაში მიირთმევდნენ ამა თუ იმ ფორმით. თუმცა, სიმსუქნის მაჩვენებლები მე-20 საუკუნის შუა ხანებში დაიწყო ზრდა, შემდეგ კი კიდევ უფრო სწრაფად 1980-იანი წლებიდან.
ამავდროულად, ბევრი ადამიანია, ვინც მაღალი ნახშირწყლების დიეტის დაცვისას შესანიშნავ ჯანმრთელობას ინარჩუნებს. მათ საერთო ის აქვთ, რომ მიირთმევენ ნამდვილ, დაუმუშავებელ, ბოჭკოვანით მდიდარ საკვებს.
თუმცა, პოპულაციები, რომლებიც დიდი რაოდენობით რაფინირებულ ნახშირწყლებს და გადამუშავებულ საკვებს მოიხმარენ, მნიშვნელოვნად უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ჯანმრთელობისა და წონის უარყოფითი შედეგების განვითარებისკენ.
როგორ გავაკეთოთ სწორი არჩევანი
ზოგადად, ნახშირწყლები მათი ბუნებრივი, ბოჭკოვანი ფორმით ჯანსაღია, ხოლო ბოჭკოს გარეშე ნახშირწყლები - არა. თუ ეს არის ერთი ინგრედიენტისგან დამზადებული მთლიანი საკვები პროდუქტი, ის ჯანსაღად ითვლება, ნახშირწყლების შემცველობის მიუხედავად.
ნახშირწყლების „კარგად“ ან „ცუდად“ აღქმის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს რაციონში მთლიანი, რთული საკვების რაოდენობის გაზრდაზე და არა გადამუშავებულზე.
ჯანსაღი ნახშირწყლები:
აბსოლუტურად ყველა ბოსტნეული
მთლიანი ხილი - ვაშლი, ბანანი, მარწყვი და ა.შ.
პარკოსნები
თხილი და თესლი
მთლიანი მარცვლეულის მარცვლეული
ტუბერები - კარტოფილი, ტკბილი კარტოფილი და ა.შ.
ნახშირწყლები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:
ტკბილი სასმელები
თეთრი პური და გამომცხვარი პროდუქტები
ნამცხვრები და ნამცხვრები
ნაყინი
კანფეტები, რძე და თეთრი შოკოლადი
კარტოფილი ფრი და კარტოფილის ჩიფსები
სწრაფი კვება
ჩვევად გაიხადეთ საკვების ეტიკეტებისა და კვებითი ღირებულების შესახებ ფაქტების კითხვა. ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ ნახშირწყლების საერთო რაოდენობას, არამედ დამატებული შაქრის რაოდენობასაც, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ინგრედიენტებში შაქრისა და მისი ნაირსახეობების აღმოსაჩენად, უბრალოდ მოძებნეთ სიტყვები, რომლებიც მთავრდება „ოზა“-ზე ან „ოზა“-ზე (ფრუქტოზა, დექსტროზა, მალტოზა და ა.შ.). რაც უფრო მაღლა არიან ისინი ინგრედიენტების სიაში, მით უფრო მეტი დამატებული შაქარია.
ვაქცინაციის კამპანიის დაწყებიდან ორ თვეზე მეტი გავიდა. და მაინც, აცრილი ადამიანების რაოდენობა უმნიშვნელოა. საშუალოდ, ევროპაში, ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა გერმანია, საფრანგეთი, იტალია და ესპანეთი, მოსახლეობის 3% აცრილია. ბულგარეთსა და ლატვიაში ეს მაჩვენებელი კიდევ უფრო დაბალია - პროცენტული პუნქტიც კი არ არის. ვაქცინაციის მაჩვენებელი „ნელია“, იუწყება Bloomberg.
ინვესტორები ღრმად შეშფოთებულები არიან. ნელი ვაქცინაცია ევროპის ზაფხულის ტურისტულ სეზონს მეორედ ჩაშლის საფრთხეს უქმნის. ზრდასრული ევროპელების სამი მეოთხედი მხოლოდ ზაფხულის ბოლოსთვის იქნება აცრილი კოლექტიური იმუნიტეტის მისაღწევად. ეს დაგეგმილზე ორი თვით გვიანია. Bloomberg-ის ექსპერტების აზრით, ეს შეფერხება ევროკავშირის ეკონომიკას 100 მილიარდ დოლარამდე დაუჯდება.
რატომ აჭიანურებს ევროპა ვაქცინაციის დანერგვას? ევროკავშირი ვაქცინის დეფიციტს, მიწოდების შეფერხებებსა და ბიუროკრატიულ პროცედურებს ასახელებს. იტალიამ ვაქცინის ექსპორტი თავისი ქარხნიდან ავსტრალიაშიც კი დაბლოკა, რათა უზრუნველყოფილიყო, რომ AstraZeneca-ს ვაქცინა პირდაპირ იტალიაში მოხვდებოდა. საფრანგეთიც მსგავს გადაწყვეტილებას გეგმავს.
ვაქცინის დეფიციტი ბიუროკრატიულ ინერციას უკავშირდება, განმარტავს მიხაილ ტამი, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტისა და ეკონომიკის უმაღლესი სკოლის ასოცირებული პროფესორი.
ევროკავშირის გარეთ ევროპის ქვეყნებში ვაქცინაციის მდგომარეობა უკეთესია. მაგალითად, სერბეთში მოქალაქეების თითქმის 10% აცრილია. სხვათა შორის, მსგავსი პროცენტული მაჩვენებელია შეერთებულ შტატებშიც. ეს შეიძლება იმით იყოს განპირობებული, რომ ევროკავშირის მიერ დამტკიცებული Pfizer-ის, Moderna-ს და AstraZeneca-ს ვაქცინების გარდა, სერბეთს რუსული Sputnik V ვაქცინაც აქვს. ევროპაში ვაქცინაციის საუკეთესო მაჩვენებელი დიდ ბრიტანეთს აქვს, სადაც ყოველი მესამე მცხოვრები აცრილია. ამასობაში, მსოფლიოში ლიდერობს ისრაელი, სადაც მოსახლეობის 40% აცრილია.
რუსეთში სიტუაცია უარესია — მხოლოდ დაახლოებით 3%-ია — და ეს არ არის გამოწვეული ბიუროკრატიით ან დაბალი წარმოების სიმძლავრით. უბრალოდ, ჩვენი თანამემამულეები ვაქცინაციას საჭიროდ არ მიიჩნევენ და ამას სოციოლოგებიც ადასტურებენ.
ადრე გავრცელდა ინფორმაცია Pfizer-ის ვაქცინის შემდეგ რამდენიმე გარდაცვალების შესახებ. ახლა გავრცელდა ინფორმაცია, რომ ავსტრიაში AstraZeneca-ს ვაქცინის მიღების შემდეგ ქალი გარდაიცვალა. ხელისუფლებამ აკრძალა საეჭვო პარტიის გამოყენება.
თუმცა, ეს შეშფოთება უსაფუძვლოა, ამბობს ქიმიის დოქტორი და ფარმაცევტული საწარმოო ფონდის Inbio Ventures-ის სამეცნიერო ექსპერტიზის ხელმძღვანელი ილია იასნი. ვაქცინასა და შემდგომ სიკვდილს შორის კავშირი არავის დაუმტკიცებია.
ჰოპკინსის უნივერსიტეტის მეცნიერების გამოთვლებით, რომლებიც COVID-ის სტატისტიკას აკვირდებიან, წლის ბოლოსთვის მსოფლიოს მოსახლეობის სამი მეოთხედი აცრილი იქნება - რაც კოლექტიური იმუნიტეტის აუცილებელი ზღვარია. თუმცა, ეს სამი მეოთხედი მთელ მსოფლიოში თანაბრად არ განაწილდება. უფრო მეტიც, ვაქცინაციის გამეორება საჭირო იქნება, როგორც წესი, ექვსი თვის შემდეგ. ეს ნიშნავს, რომ კორონავირუსისგან დაცული იქნება ნახევარზე ნაკლები, სამი მეოთხედის ნაცვლად. საჭირო იქნება ახალი პარტიები.
რუსეთის ვიცე-პრემიერ-მინისტრის, ტატიანა გოლიკოვას თქმით, რუსეთს კოლექტიური იმუნიტეტის მიღწევა 2021 წლის აგვისტოში შეუძლია.
საინფორმაციო სააგენტო „ტასის“ ცნობით, ტატიანა გოლიკოვასთან ინტერვიუში ქვეყანამ 60%-იანი კოლექტიური იმუნიტეტის მიღწევა უნდა უზრუნველყოს, რაც ვაქცინაციის გეგმების საწყისი საფუძველი იყო. გოლიკოვას თქმით, თუ ვაქცინაციის ამჟამინდელი მაჩვენებელი გაგრძელდება, ქვეყანა კოლექტიურ იმუნიტეტს უკვე მიმდინარე წლის აგვისტოში მიაღწევს.
„სანამ ჯოგურ იმუნიტეტს არ მივაღწევთ, მიღებული შემზღუდავი ზომები უნდა დავიცვათ“, - ხაზგასმით აღნიშნა გოლიკოვამ.
ვიცე-პრემიერმა ასევე აღნიშნა, რომ ზამთარსა და გაზაფხულს შორის გარდამავალი პერიოდი ვირუსული ინფექციების მძვინვარე პერიოდია. თუმცა, მან აღნიშნა, რომ კორონავირუსმა თითქმის გრიპი ჩაანაცვლა.
ლონდონის უნივერსიტეტის კოლეჯის (UCL) მკვლევარების მიერ ჩატარებული ახალი კვლევის თანახმად, ბიჭებს, რომლებიც 11 წლის ასაკში რეგულარულად თამაშობენ ვიდეო თამაშებს, სამი წლის შემდეგ ნაკლებად უვითარდებათ დეპრესიული სიმპტომები.
კვლევამ გამოქვეყნებულმა ჟურნალ „ფსიქოლოგიური მედიცინის“ასევე აჩვენა, რომ გოგონებს, რომლებიც მეტ დროს ატარებენ სოციალურ მედიაში, უფრო მეტად აქვთ დეპრესიის სიმპტომების განვითარების რისკი.
ერთად აღებული, დასკვნები აჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება ეკრანთან გატარებული დროის სხვადასხვა ტიპმა დადებითად ან უარყოფითად იმოქმედოს მოზარდების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და განსხვავებულად იმოქმედოს ბიჭებსა და გოგონებზე.
ნაშრომის წამყვანი ავტორი, კურსდამთავრებული სტუდენტი აარონ კანდოლა ამბობს:
„ეკრანები აქტივობების ფართო სპექტრს გვთავაზობს. ეკრანთან გატარებულ დროსთან დაკავშირებული მითითებები და რეკომენდაციები უნდა ეფუძნებოდეს ჩვენს გაგებას იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება ამ სხვადასხვა აქტივობებმა გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და არის თუ არა ეს გავლენა მნიშვნელოვანი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დავადასტუროთ, რეალურად აუმჯობესებს თუ არა ვიდეო თამაშები ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ჩვენი კვლევა არ მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი საზიანოა და შესაძლოა გარკვეული სარგებელიც კი მოიტანოს. განსაკუთრებით პანდემიის დროს, ვიდეო თამაშები ახალგაზრდებისთვის მნიშვნელოვან სოციალურ პლატფორმას წარმოადგენდა.“.
კანდოლას წინა კვლევამ აჩვენა, რომ ხანგრძლივი უმოძრაო ცხოვრება, როგორც ჩანს, ზრდის მოზარდებში დეპრესიისა და შფოთვის რისკს. ძირითადი მიზეზების უკეთ გასაგებად, მან და მისმა კოლეგებმა გადაწყვიტეს, შეესწავლათ ეკრანთან გატარებული დრო, რადგან ის მოზარდების უმოძრაო ქცევის ერთ-ერთი მთავარი ხელშემწყობი ფაქტორია. წინა კვლევებმა შერეული შედეგები აჩვენა, ბევრი მათგანი ვერ იკვლევდა ეკრანთან გატარებული დროის სხვადასხვა ტიპს შორის განსხვავებებს, ცალ-ცალკე სწავლობდა ბიჭებსა და გოგონებს ან აკვირდებოდა ბავშვების ასეთ დიდ ჯგუფს ასეთი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.
UCL-ის, კაროლინსკას ინსტიტუტისა და ბეიკერის გულისა და დიაბეტის ინსტიტუტის მკვლევართა ჯგუფმა შეისწავლა 11,341 მოზარდის მონაცემები, რომლებიც მონაწილეობდნენ ათასწლეულის კოჰორტის კვლევაში - ეს არის ეროვნული მასშტაბით წარმომადგენლობითი ნიმუში ახალგაზრდებისა, რომლებმაც მონაწილეობა მიიღეს კვლევებში 2000-2002 წლებში დიდ ბრიტანეთში დაბადებიდან.
კვლევის ყველა მონაწილემ, 11 წლის ასაკში, უპასუხა კითხვებს სოციალურ მედიაში გატარებული დროის, ვიდეო თამაშების თამაშის ან უბრალოდ ინტერნეტში სერფინგის შესახებ. 14 წლის ასაკში მათ ასევე უპასუხეს კითხვებს დეპრესიული სიმპტომების შესახებ, როგორიცაა განწყობის ცვალებადობა, სიამოვნების დაკარგვა და კონცენტრაციის დაქვეითება. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კლინიკური კითხვარი ზომავს დეპრესიულ სიმპტომებს და მათ სიმძიმეს სპექტრის მასშტაბით, კლინიკური დიაგნოზის დადგენის ნაცვლად.
ანალიზის დროს, კვლევის ჯგუფმა გაითვალისწინა დამატებითი ფაქტორები, რომლებსაც შეეძლოთ შედეგების ახსნა, როგორიცაა სოციალურ-ეკონომიკური სტატუსი, ფიზიკური აქტივობის დონე, ბულინგის ისტორია და სხვა.
მკვლევრებმა აღმოაჩინეს, რომ ბიჭებს, რომლებიც ვიდეო თამაშებს უმეტესად დღის განმავლობაში თამაშობდნენ, სამი წლის შემდეგ 24%-ით ნაკლები დეპრესიული სიმპტომები აღენიშნებოდათ, ვიდრე ბიჭებს, რომლებიც ვიდეო თამაშებს თვეში ერთხელზე ნაკლებად თამაშობდნენ, თუმცა ეს ეფექტი მნიშვნელოვანი იყო მხოლოდ დაბალი ფიზიკური აქტივობის მქონე ბიჭებში და გოგონებში არ დაფიქსირებულა. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ეს შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ ნაკლებად აქტიური ბიჭები უფრო მეტ სიამოვნებას იღებენ ვიდეო თამაშებიდან და სოციალური ურთიერთობებიდან.
მიუხედავად იმისა, რომ დასკვნები ვერ ადასტურებს, არის თუ არა ეს ურთიერთობები მიზეზ-შედეგობრივი, მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ვიდეო თამაშებს აქვთ გარკვეული დადებითი ასპექტები, რომლებიც შეიძლება ხელს უწყობდეს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, როგორიცაა პრობლემების გადაჭრის გრძნობა, ასევე სოციალური, თანამშრომლობითი და ჩართულობის ელემენტები.
შესაძლოა, ვიდეო თამაშებსა და დეპრესიას შორის კავშირის სხვა ახსნაც არსებობდეს, მაგალითად, სოციალური ურთიერთქმედების ან აღზრდის სტილის განსხვავებები, რაზეც მკვლევარებს მონაცემები არ გააჩნიათ. მათ ასევე არ გააჩნიათ მონაცემები ეკრანთან დღეში გატარებული დროის შესახებ, ამიტომ მათ არ შეუძლიათ დაადასტურონ, მოქმედებს თუ არა ეკრანის წინ ყოველდღიურად გატარებული საათები დეპრესიის განვითარების რისკზე.
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ გოგონებს (მაგრამ არა ბიჭებს), რომლებიც აქტიურად იყენებდნენ სოციალურ მედიას 11 წლის ასაკში, სამი წლის შემდეგ 13%-ით მეტი დეპრესიული სიმპტომები ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც სოციალურ მედიას თვეში ერთხელზე ნაკლებად იყენებდა, თუმცა მათ ვერ აღმოაჩინეს კავშირი სოციალური მედიის უფრო ზომიერ გამოყენებასთან. სხვა კვლევებმა ადრეც აღმოაჩინეს მსგავსი ტენდენციები და მკვლევარებმა ივარაუდეს, რომ სოციალური მედიის ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს სოციალური იზოლაციის განცდა.
შესაძლოა, კვლევის შედეგებზე გავლენა მოეხდინა ბიჭებსა და გოგონებს შორის ეკრანთან გატარებული დროის სხვაობას, რადგან კვლევაში მონაწილე ბიჭები გოგონებთან შედარებით უფრო მეტად თამაშობდნენ ვიდეო თამაშებს და ნაკლებად იყენებდნენ სოციალურ მედიას. ამ პრეფერენციებზე შესაძლოა გავლენა იქონიოს სხვადასხვა სოციალურმა ფაქტორმა და კვლევა პირდაპირ არ მიუთითებს, რომ ბავშვის სქესი გავლენას ახდენს ეკრანთან გატარებული დროის არჩევანზე.
სამყარო არასდროს დგას ერთ ადგილზე. ყოველდღიურად ხდება აღმოჩენები, ჩნდება წარმოუდგენელი გამოგონებები, ჩნდება ჭკვიანი გაჯეტები და სხვა ტექნოლოგიები ჩვენს ცხოვრებას ამარტივებს.
პროგრესი პორნოინდუსტრიასაც კი არ გვერდს უვლის. თქვენ უკვე შეგიძლიათ უყუროთ ზრდასრულთათვის განკუთვნილ ფილმებს ვირტუალურ რეალობაში ან ესაუბროთ რობოტ გოგონას, როგორც ეს სამეცნიერო ფანტასტიკურ ფილმებშია ნაჩვენები.
კიდევ რა საინტერესო რამ ელით „მარწყვის“ ფილმების მოყვარულებს მომავალში? ამის შესახებ წაიკითხეთ ჩვენს სტატიაში.
ხედვის კუთხე
ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული ხდება POV (პირველი პირის ხედვის) ვიდეოები. გადაღების ეს რეჟიმი მაყურებელს საშუალებას აძლევს, თავი მსახიობის ადგილას იგრძნოს.
ვირტუალური რეალობა
ვირტუალურმა რეალობამ (VR) პორნოინდუსტრიაშიც კი შეაღწია! სპეციალური სათვალეების გამოყენებით, მაყურებელს არა მხოლოდ ეკრანზე მიმდინარე მოვლენების დაკვირვება, არამედ ინტიმურ პროცესში უშუალო მონაწილეობაც შეუძლია.
ამჟამად VR-ში ათობით ვიდეოა გადაღებული, თუმცა ისინი ძირითადად მამაკაცებისთვისაა განკუთვნილი. მომავალში, სავარაუდოდ, ქალებისთვისაც მსგავსი ვიდეოების გადაღებას უნდა ველოდოთ, რადგან მათაც სიამოვნებთ პორნოს ყურება, მაშინაც კი, თუ ამას არ აღიარებენ.
ტაქტილური კოსტიუმები
ჰაპტიკური კოსტუმი მაყურებელს საშუალებას აძლევს არა მხოლოდ დაინახოს, არამედ იგრძნოს ეკრანზე მიმდინარე მოვლენები. ეს საშუალებას აძლევს მაყურებელს სრულად ჩაეფლო სხვა რეალობაში, რაზეც ბევრი პორნოს მოყვარული ხშირად ოცნებობს.
რობოტები
მიუხედავად იმისა, რომ ოდესღაც სექს-შოპები უხერხულ რეზინის თოჯინებს ყიდდნენ, ახლა მათ ხელოვნური ინტელექტით აღჭურვილი სპეციალიზებული რობოტი გოგონები ცვლიან. მათ არა მხოლოდ პატრონების სიამოვნების მოტანა, არამედ მათთან კომუნიკაციაც, ინფორმაციის დამახსოვრება და ორგაზმის განცდა ან სიმულირებაც კი შეუძლიათ.
შესაძლებელია, რომ მომავალში კაცობრიობა სერიოზული პრობლემის წინაშე აღმოჩნდეს: მამაკაცები და ქალები რობოტების მიმართ რომანტიკულ ლტოლვას დაიწყებენ, როგორც ეს ფილმში „მისი“ იყო ასახული.
ჰოლოგრაფიული პორნო
ეს ტექნოლოგია ჯერ დიდად ფართოდ არ არის გავრცელებული, მაგრამ არავინ იცის, რას გვიმზადებს მომავალი. შესაძლებელია, რომ მამაკაცებსა და ქალებს სექსი ჰქონდეთ... ჰოლოგრამებით. შესაძლოა, მაყურებლებს ამ მიზნით საყვარელი მსახიობების ან სხვა ცნობილი ადამიანების გამოსახულების პროეცირებაც კი შეეძლებათ. თუმცა, ჯერჯერობით ეს მხოლოდ ვარაუდია.
პორნო ნაცნობებთან ერთად
რადგან ცნობილ ადამიანებთან პორნოზე ვსაუბრობთ, რატომ არ უნდა წარმოვიდგინოთ, რომ მომავალში მეგობრებთანაც შეგიძლიათ სექსი გქონდეთ? ბოლოს და ბოლოს, უკვე გამოჩნდა სხვადასხვა შოუბიზნესის ვარსკვლავის მონაწილეობით — რომლებიც, ბუნებრივია, სინამდვილეში მათ არ იღებდნენ. მაშ, რატომ არ უნდა გააფორმოს მსახიობმა ყოფილი შეყვარებულის ან სკოლის მასწავლებლის როლი? მოუთმენლად ელით ამ ინოვაციებს?
თუ რამე არასწორია, შეტყობინება გაიგზავნება თქვენს ტელეფონზე.
იაპონური კომპანია Toto მუშაობს ტუალეტზე, რომელიც აღჭურვილი იქნება სხვადასხვა სენსორებით და შეძლებს ნიმუშების შეგროვებას და ჯანმრთელობის მონიტორინგს.
პროდუქტს ველნეს ტუალეტი დაერქმევა. კომპანია იმედოვნებს, რომ მის გამოშვებას რამდენიმე წელიწადში შეძლებს. ტოტო იმედოვნებს, რომ ადამიანები ამ ტექნოლოგიას კვების რაციონისა და ცხოვრების წესის გასაუმჯობესებლად გამოიყენებენ.
ტუალეტი მარტივად მუშაობს. უბრალოდ, ჩვეულებისამებრ, შედით ტუალეტში და ტუალეტი ავტომატურად გააფრთხილებს მომხმარებელს, თუ მის ნარჩენებში რაიმე უჩვეულოს აღმოაჩენს. მომხმარებელი სმარტფონზე მიიღებს შეტყობინებას კვების რაციონის შეცვლის რჩევებით, მაგალითად, მეტი თევზის ან ავოკადოს დამატება.
Toto-ს უნიტაზის სენსორების მასივი ჩაშენებულია სავარძელში. როდესაც მომხმარებელი მას ეხება, სენსორები იწყებენ ინფორმაციის შეგროვებას სისხლის მიმოქცევის, გულისცემის და კანის მდგომარეობის შესახებ. შემდეგ მონაცემები გაანალიზდება ხელოვნური ინტელექტის ალგორითმების გამოყენებით.
ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სწორად ასეთ დელიკატურ სიტუაციაში.
13 თებერვალი პრეზერვატივის საერთაშორისო დღედ ითვლება. ამ დღესასწაულის ისტორია და ე.წ. პრეზერვატივის წარმოშობა ცალკე სტატიაში განვიხილეთ. პირველი პრეზერვატივების, რომლებიც სახვევებისა და ცხოველის ნაწლავებისგან იყო დამზადებული, და მათი ლატექსის შთამომავლის განვითარების შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ.
რა თქმა უნდა, დღეს პრეზერვატივების ხარისხი სულაც არ არის ისეთი, როგორიც ასი წლის წინ იყო - ისინი გამძლეა, იცავს სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციებისგან და ხელს უშლის არასასურველ ორსულობას. თუმცა, პრეზერვატივების მთელი ძალის მიუხედავად, უბედური შემთხვევები მაინც ხდება - ჩვენ გეტყვით, რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი პრეზერვატივი გატყდება. სანამ კითხვას გააგრძელებთ, გადახედეთ ცნობილ ადამიანებს, რომლებიც ქალიშვილები გარდაიცვალნენ.
შეამოწმეთ რისკები
ნუ ჩავარდებით პანიკაში და შეაფასეთ ინციდენტის მასშტაბები. გახსოვდეთ, თუ ეაკულაცია არ მოხდება, ორსულობის რისკი მინიმალურია, განსაკუთრებით თუ პრეზერვატივი შეიცავს სპერმის დამთრგუნველ სპეციალურ ლუბრიკანტს. თუმცა, ეს არ იმუშავებს, თუ ეაკულაცია უკვე მოხდა.
ორსულობის გარდა, კიდევ ერთი შემაშფოთებელი რისკია აივ ინფექცია ან სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციები — მაშინაც კი, თუ თქვენს პარტნიორს ჯერ არ გამოუვლინდა ეაკულაცია, ინფექციის დიდი შანსი არსებობს. ამიტომ, უმჯობესია სექსი გქონდეთ იმ ადამიანთან, ვისი ჯანმრთელობისაც დარწმუნებული ხართ (და გაქვთ ნანახი სამედიცინო ცნობა, რომელშიც დეტალურად არის აღწერილი მისი ყველა ტესტი).
თუ პარტნიორთან დაკავშირებით არ ხართ დარწმუნებული, გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას: შედით ტუალეტში და მოშარდეთ — ეს შეამცირებს საშარდე გზების ინფექციის რისკს; ჩამოიბანეთ გარეთა სასქესო ორგანოებიდან გამოყოფილი ეაკულატი — გამოიყენეთ მხოლოდ თბილი წყალი და არასდროს გამოიყენოთ სადეზინფექციო საშუალებები (მათ შეუძლიათ საშოს ლორწოვანი გარსის გათხელება და ინფექციის რისკის გაზრდა); მიმართეთ ექიმს — ჯანმრთელობის დარწმუნებისთვის უმჯობესია მომდევნო 24 საათის განმავლობაში ჩაიტაროთ სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციებისა და აივ ინფექციის ტესტირება.
ორსულობის თავიდან აცილება
ნაკლებად საიმედო, მაგრამ მაინც პოპულარული „დაცვის“ მეთოდია კალენდრის შემოწმება და თქვენი ოვულაციის სავარაუდო თარიღის დათვალიერება, შემდეგ კი შემდეგი სქესობრივი კავშირის დროის გამოთვლა. ოვულაციამდე და ოვულაციის შემდეგ რამდენიმე დღით ადრე მოერიდეთ სქესობრივ კავშირს, რათა თავიდან აიცილოთ მომწიფებული კვერცხუჯრედისა და სპერმის შეხვედრა.
უფრო რადიკალური ვარიანტია გადაუდებელი კონტრაცეფციის გამოყენება. ამისათვის სქესობრივი აქტიდან 72 საათის განმავლობაში უნდა მიმართოთ გინეკოლოგს. გასინჯვის შემდეგ ექიმი გადაწყვეტს, კონტრაცეფციის რომელი მეთოდია თქვენთვის საუკეთესო, ჰორმონალური თუ არაჰორმონალური. სპეციალისტს შეუძლია ჩააყენოს საშვილოსნოსშიდა მოწყობილობა (სპირალი) ან დაგინიშნოთ მაღალი დოზით ჰორმონალური აბები.
ასევე შეგიძლიათ თავად სცადოთ ორსულობის თავიდან აცილება. გადაუდებელი კონტრაცეფციის აბები აფთიაქებშია ხელმისაწვდომი - მათი უმეტესობა შეიცავს ლევონორგესტრელს. ისინი უნდა მიიღოთ შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. ლევონორგესტრელი ხელს უშლის კვერცხუჯრედის გამოყოფას საკვერცხიდან და ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს მის შეერთებას სპერმატოზოიდთან
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ასეთი მედიკამენტები სერიოზულად მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე; მათი მიღება არ უნდა მოხდეს ერთ დოზაზე მეტი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში.
პრეზერვატივი სანდოა?
მაინც ღირს გვახსოვდეს, რომ ჩვენ არ ვცხოვრობთ ძველ ეგვიპტეში ან მესოპოტამიაში, სადაც პრეზერვატივებს ამულეტებად იყენებდნენ, არამედ გამძლე ლატექსის ეპოქაში. თუმცა, ყოველი შემთხვევისთვის, გახსოვდეთ, რომ არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც უნდა დაიცვათ, რათა პრეზერვატივი არ გაიხეს.
პრეზერვატივები შეინახეთ მშრალ ადგილას — მოარიდეთ ექსტრემალურ სიცხეს ან სიცივეს. ყურადღება მიაქციეთ ეტიკეტს და ვარგისიანობის ვადას.
გამოიყენეთ ლუბრიკანტი. სილიკონის ან წყალზე დამზადებული გელის შემცველი ლუბრიკანტები კარგად ერწყმის პრეზერვატივებს. თუმცა, უმჯობესია თავი აარიდოთ ზეთზე დამზადებულ ლუბრიკანტებს - მათ შეუძლიათ პრეზერვატივის გახევა გამოიწვიონ.
ზომას მნიშვნელობა აქვს. პრეზერვატივი სწორად უნდა მოერგოს ტანს, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს ეს. არასტანდარტული ზომები ყოველთვის ხელმისაწვდომია ონლაინ და სექს-მაღაზიებში.
მოერიდეთ სექსს ძლიერი ნასვამ მდგომარეობაში. სქესობრივი აქტი სასიამოვნო არ იქნება, მაგრამ შედეგები შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს — შეუმჩნევლად დაზიანებული პრეზერვატივიდან დაწყებული დისკომფორტით დამთავრებული.
ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ჯანმრთელობისთვის დღეში 10 000 ნაბიჯის გადადგმა აუცილებელია. ჰერტფორდშირის უნივერსიტეტის მკვლევარმა ახსნა, თუ რამდენი ნაბიჯია სინამდვილეში საკმარისი.
წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 10,000 ნაბიჯის გადადგმას ნამდვილად შეუძლია ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, კერძოდ, დიაბეტისა და გულის დაავადებების რისკის შემცირება. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ქალებს სიკვდილიანობის რისკის მნიშვნელოვნად შესამცირებლად დღეში მხოლოდ 4,400 ნაბიჯის გადადგმა სჭირდებოდათ. საერთო ჯამში, რაც უფრო მეტ ადამიანს დადიოდა, მით უკეთესი იყო მათი შრომისუნარიანობა. თუმცა, დღეში 7,500 ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ დამატებითი გაუმჯობესება არ დაფიქსირებულა.
ტეხასის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ასევე აღმოაჩინეს, რომ თუ დღეში 5000 ნაბიჯზე ნაკლებს გადადგამთ, ორგანიზმი ცხიმს ნაკლებად ეფექტურად შეიწოვს.
ზოგადად, კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში 10 000 ნაბიჯის გადადგმა აუცილებელი არ არის. რეკომენდებული რაოდენობის ნახევარი საკმარისია.
