ინსულტის რისკის გაზრდის მთავარი ფაქტორი მაღალი არტერიული წნევაა. მის შესამცირებლად, საჭიროა მეტი კალიუმის მიღება. აქ მოცემულია ამ საკვები ნივთიერების ყველაზე მაღალი შემცველობის მქონე სასმელები.
ინსულტის რისკის გაზრდა რამდენიმე ფაქტორს შეუძლია, მათ შორის სიმსუქნეს, მოწევას, დიაბეტს და მაღალ ქოლესტერინს. მაღალი არტერიული წნევა ასევე მნიშვნელოვან რისკ-ფაქტორად ითვლება.
არტერიული წნევის დაწევა ასევე ამცირებს ინსულტის რისკს. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზა კალიუმის მიღების გაზრდაა.
კალიუმი ამცირებს ნატრიუმის ეფექტს. და რაც უფრო მეტ კალიუმს მოიხმართ, მით უფრო მეტ ნატრიუმს კარგავთ შარდთან ერთად.
შემდეგი სასმელები ყველაზე მეტ კალიუმს შეიცავს: შავი ქლიავის წვენი (707 მგ კალიუმი ერთ ჭიქაზე), სტაფილოს წვენი (689 მგ კალიუმი), პომიდვრის წვენი (556 მგ კალიუმი), ფორთოხლის წვენი (496 მგ კალიუმი), გრეიფრუტის წვენი (400 მგ კალიუმი), რძე (342 მგ კალიუმი) და გარგარის წვენი (286 მგ კალიუმი). მაგალითად, ერთი საშუალო ზომის ბანანი დაახლოებით 422 მგ კალიუმს შეიცავს.
2011 წელს ჟურნალ „Stroke“-ში გამოქვეყნებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კალიუმის მიღების 1000 მგ-ით გაზრდამ დღეში შეიძლება ინსულტის რისკი 11%-ით შეამციროს.
საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
გასტროენტეროლოგი ვლადიმერ ნერონოვი გვირჩევს, რომ ოროშკა ყოველდღე არ მივირთვათ. მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხულში მისი პოპულარობა გამაგრილებელი თვისებებისა და დაბალკალორიული შემცველობის გამოა, მისი ყოველდღე მირთმევა რეკომენდებული არ არის.
ექიმმა აუხსნა, რომ ოროშკა ცივი სუპია, თუმცა დამკვიდრებული კვების ტრადიციებისა და ჩვევების გამო, მათ შორის ფიზიოლოგიური ფაქტორების გამო, მნიშვნელოვანია სადილზე ცხელი საკვების მიღება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამან შეიძლება საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული დაავადებები გამოიწვიოს, განსაკუთრებით პანკრეასის დაავადების მქონე ადამიანებისთვის.
გარდა ამისა, ხანდაზმულებისთვის ოროშკას ზედმეტად ჭამა არ არის რეკომენდებული, რადგან წვნიანმა შეიძლება შებერილობა გამოიწვიოს.
საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
„ლეველ კიჩინგის“ დიეტოლოგი, ნუტრიციოლოგი და ჯანსაღი კვების ექსპერტი ტატიანა მეშერიაკოვა ცხიმიანი ხორცის ჭარბი რაოდენობით მიღების რისკებზე აფრთხილებს, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში.
მან განმარტა, რომ ცხიმიანი ხორცი მძიმე საკვებია, რომლის მონელებისთვის დიდი რაოდენობით ენერგიაა საჭირო. ცხელ ამინდში ეს მდგომარეობა ინტენსიური ოფლიანობის გამო უარესდება, რაც მიკრო და მაკროელემენტების გამორეცხვას იწვევს.
გარდა ამისა, ზედმეტი ცხიმიანი ხორცი ღვიძლსა და პანკრეასზე დატვირთვას ახდენს, ხოლო რეგულარული მოხმარება დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის დონის მატებას იწვევს, რაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წინაპირობაა.
ყველაზე ცხიმიანი ხორცი იხვია, ცხიმის შემცველობამ შეიძლება მიაღწიოს მთლიანი წონის 60%-ს, შემდეგ მოდის ღორის ხორცი - 30-50% ცხიმი, ბატი - 30%, ცხვრის და საქონლის ხორცი - 12-20%.
„ცხიმიანი ხორცი ორგანიზმისთვის მძიმე საკვებია. მისი მონელება მხოლოდ ენერგიის მნიშვნელოვან რაოდენობას მოითხოვს. წარმოიდგინეთ, რომ ამ საკვების დიდ რაოდენობას მიირთმევთ, განსაკუთრებით ალკოჰოლთან ერთად, და გარეთ ცხელა? თქვენი სხეული ისედაც განიცდის დეჰიდრატაციას და ოფლის გამო მიკრო და მაკროელემენტების დაკარგვას. ამასთანავე, არსებობს ცხიმის შოკისმომგვრელი დოზა, რომელიც უნდა დაიშალოს.“ - ტატიანა მეშჩერიაკოვა.
საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
კონტაქტური ლინზების ყველაზე პოპულარული ბრენდი, Acuvue, შესაძლოა რუსული ბაზრიდან გაქრეს. მწარმოებელი კომპანია Johnson & Johnson რუსეთში იმპორტს აჩერებს. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ გაიზარდა ამ ლინზების ფასები და რა ალტერნატივები არსებობს.
რუსული ბაზრიდან ჩუმი გასვლა
„ჯონსონ და ჯონსონმა“ შესაძლოა რუსები საყვარელი კონტაქტური ლინზების გარეშე დატოვოს. ფარმაცევტული კომპანია „პროტეკის“ პრესსამსახურზე დაყრდნობით, „რია ნოვოსტის“ ცნობით, ლინზების უმსხვილესმა მწარმოებელმა კომპანიამ გააფრთხილა, რომ ჩვენს ქვეყანაში იმპორტს შეაჩერებს. კომპანიის წარმომადგენლებმა რუსი ოპტიკებისთვის ასეთი შეტყობინებების გაგზავნა ამ კვირაში დაიწყეს.
Johnson & Johnson რუსეთში ყველაზე პოპულარულ რბილ კონტაქტურ ლინზებს, Acuvue-ს, აწარმოებს. ერთი წლით ადრე, 2022 წლის მარტში, კომპანიამ განაცხადა, რომ შეაჩერებდა სხეულის მოვლის საშუალებების რუსეთში მიწოდებას, თუმცა ეს კონტაქტურ ლინზებზე არ იმოქმედა. გარდა ამისა, რუსეთში ყველა სარეკლამო კამპანია და კლინიკური კვლევა შეჩერდა.
თუმცა, მაშინაც კი, 2022 წლის 29 მარტის შემდეგ, ოპტიკურ მაღაზიებში Acuvue-ს ლინზების ფასები მკვეთრად გაიზარდა. მთავარი მიზეზი მოთხოვნის ზრდა იყო: შიშის გამო, მომხმარებლები ლინზებს დიდი რაოდენობით უკვეთავდნენ და ყველაფერს ყიდულობდნენ, რაც მარაგში იყო.
აჟიოტაჟი და ფასების ზრდა
სანქტ-პეტერბურგის ერთ-ერთი მსხვილი ლინზების მაღაზიის წყარომ 78.ru-ს განუცხადა, რომ მსგავსი სიტუაცია ამჟამადაც შეინიშნება. მოთხოვნა რამდენჯერმე გაიზარდა და საწყობები ახლა არა იმდენად მარაგის ნაკლებობის გამო იცლება, არამედ იმიტომ, რომ სანქტ-პეტერბურგის მაცხოვრებლები მოუთმენლად ელიან Acuvue-ს კონტაქტური ლინზების მარაგის შევსებას მომავალი წლისთვის. ამ ფონზე, ფასებიც იზრდება - ბოლოს და ბოლოს, სწორედ მოთხოვნა მოქმედებს მიწოდებაზე.
მაგალითად, პოპულარულ ბაზრებზე ზოგიერთი გამყიდველი, ასევე ზოგიერთი ოპტიკოსი, ამჟამად Acuvue Oasys-ის კონტაქტურ ლინზებს 6 ცალიან შეფუთვაში 4,500–5,750 რუბლამდე ყიდის, სტანდარტული ფასის - 2,200–2,500 რუბლის ნაცვლად. აღსანიშნავია, რომ ყველა მწარმოებელი არ ზრდის ფასებს: ბევრი ოპტიკოსი იმავე ლინზებს ძველი ფასით - 2,199 რუბლით ან ოდნავ უფრო მაღალი ფასით, ან თუნდაც ფასდაკლებით ყიდის.
სანქტ-პეტერბურგის ლინზების მაღაზიებს ამ სიტუაციაზე კომენტარის გაკეთება დაუყოვნებლივ არ შეეძლოთ, თუმცა მათ ონლაინ გვერდებზე განთავსებული შეტყობინებები თავისთავად მეტყველებს. მაგალითად, ოპტიკოს „შასტლივი ვზგლიადის“ (ბედნიერი ხედი) ვებსაიტზე განთავსებულია შეტყობინება, სადაც ნათქვამია, რომ შეკვეთების დიდი ნაკადის გამო, გვერდზე პროდუქტის ხელმისაწვდომობის შესახებ ინფორმაცია შეიძლება განსხვავდებოდეს ფაქტობრივი პროდუქტისგან.
VipLinza-მ 24 მაისს სოციალურ მედიაში ასევე განაცხადა, რომ აღარ იღებს Acuvue-ს, Alcon-ის და CooperVision-ის ლინზების ახალ შეკვეთებს. მათ, ვინც უკვე გადაიხადა მარაგში აღარ არსებული ნივთებისთვის, თანხა დაუბრუნდებათ. სხვებს კი მიწოდების გახანგრძლივებული ვადების შესახებ აფრთხილებენ.
ბაზრის წილი და შიდა ანალოგების საკითხი
ერთი წლის წინ Johnson & Johnson-ის კონტაქტური ლინზების ბაზრის წილი რუსეთში 50%-ს შეადგენდა, ხოლო 2021 წელს ის კონტაქტური ლინზების იმპორტის 55%-ს შეადგენდა. ონლაინ გაყიდვების მხრივ ეს სრული 70%-ია. რა თქმა უნდა, არსებობენ სხვა მწარმოებლებიც, მაგრამ ყველაზე პოპულარული დასავლური მწარმოებლებიც არიან. მათ შორის არიან Bausch + Lomb და Alcon, რომლებმაც, როგორც ოფთალმოლოგმა ალექსეი რუხოვეცმა 78.ru-ს განუცხადა, ასევე შეამცირეს რუსეთში გადაზიდვები.
რუსეთში კონტაქტურ ლინზებს თავად აწარმოებენ?
„კონტაქტური ლინზების, როგორც ასეთის, შიდა წარმოება არ არსებობს, რადგან ის კვლავ დამოკიდებულია მათი წარმოებისთვის გამოყენებულ იმპორტირებულ კომპონენტებზე“, - უპასუხა ოფთალმოლოგმა.
დეფიციტის წინაშე ვდგავართ? აქ ექსპერტმა დაადასტურა ჩვენი დაკვირვებები:
გარკვეული დეფიციტი იქნება; ზოგიერთ მათგანს უკვე ვხედავთ. ეს, შესაძლოა, ნაწილობრივ განპირობებულია მოთხოვნის ზრდით, რაც ასეთ სიტუაციებში ყოველთვის ხდება. ეს გასულ წელს, თებერვალსა და მარტში მოხდა და სიტუაცია ახლაც გარკვეულწილად მეორდება.
დეფიციტი გავლენას ახდენს ოფიციალურ დილერებთან მარაგში არსებული პროდუქციის კონკრეტულ განაწილებაზე (ამჟამად გადაზიდვები შეჩერებულია), თუმცა შუალედურ მომწოდებლებს გარკვეული მარაგი აქვთ. გასულ წელს, სულ მცირე, რუსეთში გადაზიდვის ლიცენზიის მიღებას დაახლოებით ერთი თვე დასჭირდა.
სამწუხაროდ, პრობლემა არა მხოლოდ ჩვეულებრივ რბილ კონტაქტურ ლინზებს, არამედ ოპტიკის უფრო მნიშვნელოვან სეგმენტსაც ეხება:
მსგავსი სიტუაციაა კატარაქტის ქირურგიაში გამოყენებული თვალშიდა ლინზების შემთხვევაშიც. ანალოგიურად, ამერიკულ კომპანიას მნიშვნელოვანი საბაზრო წილი უჭირავს, განსაკუთრებით პრემიუმ სეგმენტში და ამასთან დაკავშირებითაც გარკვეული გამოწვევები იქნება.
მიუხედავად ამისა, ექიმი ოპტიმიზმს არ კარგავს:
- მე ვფიქრობ, რომ ეს სიტუაცია მაინც უნდა მოგვარდეს.
კორეული ბრენდი და მისი ხარისხი
როგორ შეიძლება მოგვარდეს სიტუაცია, თუ ამერიკული გიგანტი საბოლოოდ და შეუქცევადად დატოვებს რუსეთს? რუსეთის მრეწველობისა და ვაჭრობის სამინისტროს პრესსამსახურმა უკვე განაცხადა, რომ მიწოდების შეწყვეტის შემთხვევაში, ისინი სასწრაფოდ განიხილავენ კონტაქტური ლინზების პარალელური იმპორტისთვის დაშვებული საქონლის სიაში დამატებას. თუმცა, როგორც ლინზების მსხვილი საცალო ვაჭრობის წყარომ 78.ru-ს განუცხადა, ბევრი კონტაქტური ლინზა უკვე იმპორტირებულია თურქეთისა და სხვა მესამე ქვეყნების გავლით.
მაგრამ რა ალტერნატივები არსებობს? ჩვენი აღმოსავლელი მეზობლების, იაპონიისა და კორეის კონტაქტური ლინზები უკვე ხელმისაწვდომია რუსეთის ბაზარზე. როგორც 78.ru-ს წყარომ აღნიშნა, ისინი აქ დარჩებიან. უფრო მეტიც, ისინი მნიშვნელოვნად იაფი და ეკონომიურია, ვიდრე ამერიკული.
მაგალითად, კორეული ბრენდის, Adria-ს, ექვსცხრილიანი ყოველთვიური ერთჯერადი კონტაქტური ლინზების შეკვრა 990 რუბლიდან იწყება. ეს შეკვრა სამი თვის განმავლობაში გეყოფათ, ხოლო Acuvue Oasys-ის ლინზები მაქსიმუმ ორი კვირის განმავლობაშია გათვლილი. იმავე სამ თვეში, ექვსცხრილიანი შეკვრის ძველი ფასითაც კი, 2200 რუბლი, 4400 რუბლს დახარჯავთ. ხოლო თუ ფასის 2-2,5-ჯერ ზრდას გაითვალისწინებთ..
სხვათა შორის, კორეული ლინზების ხარისხი ნდობას შთააგონებს: მწარმოებელი გვპირდება 100%-იან „სუნთქვადობას“ (რაც თვალის კომფორტისთვის უმნიშვნელოვანესია) და მაღალ ტენიანობას (58%). აღსანიშნავია, რომ ეს ბრენდი გთავაზობთ ფერადი და სადღესასწაულო ლინზების ფართო არჩევანს, მათ შორის, რეცეპტით გამოსაყენებელ ლინზებს.
იაპონური ტექნოლოგია
მიუხედავად იმისა, რომ კორეული ბრენდი რუსეთში საკმაოდ დიდი ხანია არსებობს, იაპონური Miru-ს კონტაქტური ლინზები შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. თუმცა, იაპონური ტექნოლოგია, როგორც ყოველთვის, წინ უსწრებს თანამედროვე ტექნოლოგიებს. ამ ლინზების სტრუქტურა შეიცავს სპეციალურ კომპონენტს, რომელიც ხელს უშლის თვალის ზედაპირიდან ტენიანობის აორთქლებას. მათ, ვინც რეგულარულად ატარებს ლინზებს, იციან, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს: ზოგჯერ თვალები ძალიან მშრალი ხდება და მათში ქვიშის შეგრძნება შეიძლება საკმაოდ შემაწუხებელი იყოს.
მართალია, იაპონური ლინზები უფრო ძვირია: 30 დღიური ლინზის შეფუთვა 2,599 რუბლი დაგიჯდებათ.
ასე რომ, არსებობს ალტერნატივები და ისინი სხვადასხვა ფასების დიაპაზონში იყიდება. მიუხედავად ამისა, რუსები კონტაქტური ლინზების გარეშე არ დარჩებიან.
ჩვენ ვამხელთ კისერზე იდუმალი მუწუკის ყველა საიდუმლოს.
რატომ გჭირდებათ ადამის ვაშლი?
ადამის ვაშლი ბევრი ადამიანის კისერზე არსებული სიმსივნეა. ეს არის ხორხის ხრტილის ნაწილი, რომელიც იცავს ვოკალურ იოგებს დაზიანებისგან. მას სხვა ცნობილი ფუნქცია არ აქვს. ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ უფრო დიდი ზომის ადამის ვაშლი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ხმის გაღრმავებასა და მომწიფებაში. თუმცა, ამის კონკრეტული მტკიცებულება ჯერ არ არის ნაპოვნი.
ქალებს აქვთ ადამის ვაშლი?
დიახ, ის არსებობს, უბრალოდ შესაძლოა ისეთი შესამჩნევი არ იყოს, როგორც მამაკაცებში. როგორც წესი, ბავშვობაში ხორხის ხრტილები ორივე სქესში ერთი ზომისაა, მაგრამ სქესობრივი მომწიფების შემდეგ მამაკაცებში ისინი ტესტოსტერონის დონის მომატების გამო უფრო დიდი ხდება.
თუმცა, ქალებში ადამის ვაშლიც შეიძლება შესამჩნევი იყოს, მაგალითად, კისრის თხელი კანისა და კუნთების გამო. ეს არაფერს ნიშნავს და არანაირად არ მიუთითებს სხვა სქესზე ან ტესტოსტერონის მომატებულ დონეზე.
რატომ შეიძლება ადამის ვაშლი გაიზარდოს
ადამის ვაშლის ზომა არაფერზე მოქმედებს, თუმცა ზოგჯერ შეიძლება შეშუპდეს და მტკივნეული გახდეს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ლარინგიტით, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებით ან ფარისებრი ჯირკვლის ან ხორხის სიმსივნეებით.
მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი ადამის ვაშლი გადიდებულია და შემდეგი სიმპტომები გამოვლინდა:
კვების ექსპერტებმა დაასახელეს ხუთი საკვები, რომელიც წონაში მატებას იწვევს. მოერიდეთ ამ პროდუქტებიდან რომელიმეს საუზმეზე მიღებას.
ყავის სასმელები
თქვენი ყავა, სავარაუდოდ, შეიცავს ნაღებს და ხელოვნურ დამატკბობლებს, რომლებიც კალორიებს მატებენ. ამიტომ, ასეთი სასმელების რეგულარულად დალევა არ არის რეკომენდებული. ცნობილია, რომ ასეთი დანამატებით ყავა დაკავშირებულია წონაში მატებასთან და მუცლის სიმსუქნესთან (მუცლის ღრუში ცხიმის დაგროვება).
შვრიის ფაფა
ქიშმიშის ან ბანანის, ასევე შაქრის დამატებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ 500-ზე მეტი კალორია მარტივი ნახშირწყლებიდან. უფრო მეტიც, ეს ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად ინელება, რაც მალევე იწვევს შიმშილს. გარდა ამისა, ისინი იწვევენ ინსულინის დონის მკვეთრ მატებას, რაც აფერხებს ცხიმის წვას და ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაგროვებას.
ათქვეფილი კვერცხი
კვერცხის ჭამის პრობლემა მაშინ ჩნდება, როდესაც მას კარაქში ურევენ. ეს კერძს ასობით დამატებით კალორიას უმატებს. შეწვის დროს ზეთის მთელ ტაფაზე გასანაწილებლად საუკეთესოა სპრეის ბოთლის გამოყენება.
ფუნთუშები
კრუასანები, მაფინები და ფუნთუშები მხოლოდ რამდენიმე საუზმის ნამცხვარი პროდუქტია, რამაც შეიძლება მუცლის არასასურველი ცხიმი გამოიწვიოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს საკვები მაღალხარისხიანად გადამუშავებულია და შეიცავს რაფინირებულ ნახშირწყლებს, რაც ხელს უწყობს წონაში მატებას. ისინი ასევე მდიდარია დამატებული შაქრით და კალორიებით.
საუზმის ბურღულეული
ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით რაფინირებულ ნახშირწყლებს და დამატებულ შაქარს, რამაც ნამდვილად შეიძლება გამოიწვიოს წელის გარშემოწერილობის ზრდა.
საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
ჯერჯერობით არაფერია სანერვიულო, მაგრამ სიტუაცია შეიძლება შეიცვალოს.
რა არის ფრინველის გრიპი?
ფრინველის გრიპი წარმოადგენს გრიპის A ვირუსის შტამების ჯგუფს, რომელიც ძირითადად აინფიცირებს ველურ წყლის ფრინველებს. ნაკლებად ხშირად, ფრინველი და სხვა ცხოველებიც შეიძლება დაინფიცირდნენ. თუმცა, ეს ვირუსები ზოგჯერ მუტაციას განიცდიან და საშიში ხდებიან ადამიანისთვის. მაგალითებია შტამები A(H5N1), A(H7N9) და A(H9N2). ამ შტამებს შეუძლიათ გამოიწვიონ ინფექცია ადამიანებში, რომელიც შეიძლება იყოს მსუბუქი ან ფატალური.
რამდენიმე წელია, მთელ მსოფლიოში მიმდინარეობს მასშტაბური აფეთქება ველურ და შინაურ ფრინველებში, ასევე ველურ ძუძუმწოვრებში, როგორიცაა მელა, წაულასი და დათვი. ჯერჯერობით, ადამიანებში მხოლოდ 10 შემთხვევაა დაფიქსირებული, თუმცა ვირუსი არაპროგნოზირებად მუტაციას განიცდის, რაც ადამიანებზე გადაცემის თავიდან ასაცილებლად მონიტორინგს საჭიროებს.
ამიტომ, 18 მაისს, მოსკოვის სამხრეთ ადმინისტრაციულ ოლქში, ბორისოვსკის ტბორის მიმდებარე ტერიტორიებზე კარანტინი გამოცხადდა. იქ ავადმყოფი ფრინველები აღმოაჩინეს და ამჟამად ადამიანის ინფიცირების თავიდან ასაცილებლად პრევენციული ზომები მიიღება.
შეზღუდვებს მცირე გავლენა აქვს მაცხოვრებლებზე: მათ ეკრძალებათ აფეთქების მიმდებარე ტერიტორიაზე მონახულება, ფრინველების იმპორტი და ექსპორტი, სასოფლო-სამეურნეო ბაზრობების ჩატარება და საკვების შეგროვება.
როგორ ინფიცირდებიან ადამიანები ფრინველის გრიპით?
ფრინველის გრიპის ვირუსებს ავრცელებენ გარეული ფრინველები, რომლებიც დიდ მანძილზე დაფრინავენ. ისინი ვირუსს განავალში გამოყოფენ, რომელიც შემდეგ შინაურ ფრინველებთან და სხვა ცხოველებთან, მაგალითად, მღრღნელებთან ურთიერთქმედებს.
ადამიანები, როგორც წესი, ინფიცირდებიან ინფიცირებულ ფრინველებთან და ცხოველებთან მჭიდრო კონტაქტით. რისკის ჯგუფში შედიან ფერმერები, მონადირეები და ბრაკონიერები, რომლებიც უკანონოდ ვაჭრობენ ფრინველებითა და ფრინველის პროდუქტებით. ვირუსი სასუნთქ გზებში აღწევს ჰაერწვეთოვანი გზით ან შეიძლება გადაეცეს ხელებიდან თვალებში.
ფრინველის გრიპი ადამიანიდან ადამიანზე გადადის უკიდურესად იშვიათი შემთხვევებით და არ იწვევს აფეთქებებს. თუმცა, ვირუსებს შეუძლიათ მუტაცია, ამიტომ ეპიდემიოლოგები ყურადღებით აკვირდებიან ნებისმიერ შემთხვევას.
რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ფრინველის გრიპი?
ფრინველის გრიპის ვირუსების უმეტესობა ადამიანისთვის უვნებელია. ზოგიერთი მათგანი აინფიცირებს ადამიანებს, მაგრამ დაავადება მსუბუქია და, როგორც წესი, იწვევს ცხელებას ან კონიუნქტივიტს. თუმცა, რამდენიმე ტიპი, განსაკუთრებით A(H5N1), A(H5N6) და A(H7N9), იწვევს მძიმე დაავადებას. მათი სიკვდილიანობის მაჩვენებელი შეიძლება 50%-მდე მიაღწიოს.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ვირუსი ძალიან სწრაფად მუტაციას განიცდის, ამიტომ რთულია იმის პროგნოზირება, თუ რა მოხდება ადამიანს ინფიცირების შემთხვევაში. ამიტომ უმჯობესია, თავი აარიდოთ ამას.
როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ფრინველის გრიპი?
ზოგიერთ ადამიანს საერთოდ არ აღენიშნება სიმპტომები. სხვებს ფრინველის გრიპის სიმპტომები ინფიცირებიდან 3-5 დღის შემდეგ აღენიშნებათ. ზოგიერთი ეს სიმპტომი ნებისმიერი სხვა გრიპის სიმპტომის მსგავსია:
ძალიან მაღალი ტემპერატურა;
ცხელება ან შემცივნება;
კუნთების ტკივილი;
თავის ტკივილი;
ხველა ან ქოშინი.
გარდა ამისა, ეს შეიძლება იყოს:
დიარეა;
გულისრევა;
გულმკერდისა და მუცლის ტკივილი;
ცხვირიდან სისხლდენა;
სისხლდენა ღრძილები;
კონიუნქტივიტი;
კრუნჩხვები.
რა სიმპტომები მიუთითებს სასწრაფოს გამოძახების აუცილებლობაზე?
განსაკუთრებული ნიშნები არ არსებობს, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ იმავე სიმპტომებს, როგორც გრიპის სხვა სახეობების შემთხვევაში:
სუნთქვის გაძნელება ან ქოშინი;
გულმკერდის ტკივილი;
მუდმივი თავბრუსხვევა;
კრუნჩხვები;
მდგომარეობის გაუარესება;
ძლიერი სისუსტე ან ტკივილი კუნთებში.
ბავშვებში, შემდეგი ნიშნები საშიშად ითვლება:
სუნთქვის გაძნელება;
ტუჩების, კანისა და ფრჩხილების სილურჯე ან მათი ნაცრისფერი ფერის შეცვლა;
გულმკერდის ტკივილი;
დეჰიდრატაცია;
კუნთების ძლიერი ტკივილი;
კრუნჩხვები;
მდგომარეობის გაუარესება.
როგორ ვუმკურნალოთ ფრინველის გრიპს
თუ წინა ნაწილში ჩამოთვლილი არცერთი საშიში სიმპტომი არ გაქვთ, ფრინველის გრიპზე ეჭვის შემთხვევაში, სახლში დარჩენას და ოსელტამივირზე დაფუძნებული ანტივირუსული მედიკამენტის მიღებას გთხოვენ. ეს მდგომარეობის სიმძიმის შემცირებას და გართულებების თავიდან აცილებას შეუწყობს ხელს. ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, ის ასევე შეიძლება დაენიშნოს ოჯახის წევრებს.
დანარჩენი რეკომენდაციები იგივეა, რაც სხვა მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების შემთხვევაში: დასვენება, ძილი, მეტი სითხის მიღება და საჭიროების შემთხვევაში ურეცეპტოდ გაცემული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ფრინველის გრიპი
სეზონური გრიპის ვაქცინა არ იცავს ფრინველის გრიპისგან. ფრინველის გრიპის საწინააღმდეგო სპეციალური ვაქცინა არსებობს, მაგრამ ის მხოლოდ ჩვენების შემთხვევაში ეძლევათ აფეთქების ზონებში მცხოვრებ ადამიანებს. გარდა ამისა, რუსეთში რეგისტრირებულია ვაქცინა მეფრინველეობის ფერმებსა და ფერმებში მცხოვრები ფრინველებისთვის.
თუ ფრინველებთან ჩვეულებრივ არ გაქვთ კონტაქტი, ფრინველის გრიპით დაინფიცირების თავიდან ასაცილებლად დაიცავით ეს რეკომენდაციები:
ხშირად დაიბანეთ ხელები თბილი წყლითა და საპნით, მათ შორის საკვებთან, განსაკუთრებით უმი ფრინველის ხორცთან შეხებამდე და შეხების შემდეგ;
მოხარშული და უმი ხორცისთვის გამოიყენეთ სხვადასხვა ჭურჭელი;
დარწმუნდით, რომ ხორცი კარგად არის მოხარშული;
არ მიირთვათ უმი კვერცხი, განსაკუთრებით შინაური;
ეცადეთ, თავი აარიდოთ ფრინველებთან და მათ ექსკრემენტებთან კონტაქტს, განსაკუთრებით ავადმყოფ ან მკვდარ ფრინველებთან;
2022 წელს რუსეთში შემთხვევების საერთო მაჩვენებელი 3.83%-ით გაიზარდა. ამის შესახებ ჯანდაცვის სამინისტროს გასული წლის მაჩვენებლების შესახებ ანგარიშშია ნათქვამი, იტყობინება „რია ნოვოსტი“.
ქვეყანაში დაავადების საერთო მაჩვენებელი 100 000 ადამიანზე 174 516.8 იყო. შედარებისთვის, 2021 წელს ეს მაჩვენებელი 100 000 ადამიანზე 168 066.5 იყო.
2021 წელთან შედარებით, რუსებში სასუნთქი გზების დაავადებები უფრო ხშირად დიაგნოზირებულია. ქვეყნის მასშტაბით შემთხვევების ზრდამ 3.6% შეადგინა.
მეორე ადგილზეა სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებები (ზრდა 5.8%-ით), შემდეგ მოდის კუნთოვანი სისტემის და შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებები (ზრდა 7%-ით).
რუსეთის მოსახლეობის პირველადი შემთხვევების მაჩვენებელი 2022 წელს წინა წელთან შედარებით 4.6%-ით გაიზარდა.
მთავარია იცოდეთ, რატომ მიირთმევთ მათ და რა ეფექტს მიიღებთ.
რა არის კოლაგენი?
კოლაგენი ჩვენს ორგანიზმში ყველაზე გავრცელებული ცილაა, რომელიც ამ ნაერთების თითქმის 30%-ს შეადგენს. ის კანის, კუნთების, ძვლების, მყესების, იოგების, სისხლძარღვების და სხვა ორგანოებისა და ქსოვილების ძირითადი საშენი მასალაა.
ცილები ამინომჟავებისგან შედგება. კოლაგენის წარმოსაქმნელად აუცილებელი ამინომჟავებია პროლინი, გლიცინი და ჰიდროქსიპროლინი. ისინი ჯაჭვებს ქმნიან და შემდეგ სამმაგი სპირალის სახით ძაფებად (ფიბრილებად) იხვევიან.
ამინომჟავების გარდა, ამისათვის საჭიროა ვიტამინები და მიკროელემენტები:
ვიტამინი C;
თუთია;
სპილენძი;
მანგანუმი.
რატომ გვჭირდება კოლაგენი?
კოლაგენი ქსოვილებს აძლიერებს და ელასტიურს ხდის, რაც მათ გაჭიმვისადმი წინააღმდეგობის უნარს აძლევს. ეს ცილა:
ხელს უწყობს ახალი ფიბრობლასტების ზრდას — კანის ღრმა ფენებში არსებული უჯრედების, რომლებიც გამოიმუშავებენ ჰიალურონის მჟავას და ცილებს;
მონაწილეობს კანის ზედაპირული ფენების უჯრედების განახლებაში;
ორგანოების დამცავი გარსის ნაწილია;
უზრუნველყოფს სახსრების სიმკვრივეს;
ანიჭებს კანს სიმტკიცეს და ელასტიურობას;
ხელს უწყობს სისხლის შედედებას.
მარტივად რომ ვთქვათ, კოლაგენი მთელ სხეულს ერთიანად იკავებს.
შესაძლებელია თუ არა კოლაგენის მიღება საკვებიდან?
ჩვენი ორგანიზმი კოლაგენს მთელი ცხოვრების განმავლობაში გამოიმუშავებს. თუმცა, ასაკის მატებასთან ან მავნე ფაქტორების ზემოქმედებასთან ერთად, ის მცირდება. მაგალითად:
მოწევა ამცირებს კოლაგენის გამომუშავებას და აზიანებს კოლაგენსა და ელასტინს, რაც იწვევს ნაოჭების გაჩენას და ჭრილობების შეხორცების შეფერხებას. ნიკოტინი ავიწროებს სისხლძარღვებს კანის ზედაპირთან ახლოს, რაც ამცირებს ქსოვილებისთვის ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას.
რაციონში ტკბილეულის სიმრავლის გამო, კოლაგენი ხდება მყიფე და არაელასტიური, რადგან შაქარი ეკვრის ცილებს და აზიანებს მათ სტრუქტურას.
ულტრაიისფერი გამოსხივების ჭარბი რაოდენობა ამცირებს კოლაგენის გამომუშავებას და აჩქარებს მის განადგურებას.
მისი გაზომვა შეუძლებელია, მაგრამ შეიძლება შეამჩნიოთ უფრო ღრმა ნაოჭები და სახსრების ფუნქციის დაქვეითება. ამიტომ, ადამიანები ცდილობენ ძვირფასი ცილა გარე წყაროებიდან - საკვებიდან და დანამატებიდან - მიიღონ.
თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ყველა დიდი მოლეკულა იშლება უფრო პატარა მოლეკულებად, რათა მათი შეწოვა შესაძლებელი იყოს. ანალოგიურად, საკვებიდან მიღებული კოლაგენი იშლება ამინომჟავებად. ამრიგად, კოლაგენით მდიდარი საკვების მიღება პირდაპირ არ ზრდის მის დონეს ორგანიზმში. მაქსიმუმ, რისი იმედიც შეგიძლიათ, არის დამატებითი საშენი მასალები. თუმცა, არსებობს ერთი გაფრთხილება: ჩვენ არ შეგვიძლია განვსაზღვროთ, სად უნდა წავიდნენ ამინომჟავები. მაგალითად, თუ სხეულს, როგორც მთლიანობას, ცილის დეფიციტი აქვს, ამინომჟავები უფრო მეტად კუნთოვანი მასის შესანარჩუნებლად გამოიყენება, ვიდრე კანში კოლაგენის სინთეზირებისთვის.
რა საკვები შეიცავს კოლაგენს?
როგორც უკვე გავიგეთ, კოლაგენით მდიდარი საკვები ცილას ჩვენს კანსა და სახსრებში არ გადასცემს; ისინი მხოლოდ საშენ მასალას წარმოადგენენ. თუმცა, ესეც პრობლემაა, რადგან ამინომჟავების გარეშე ცილის სინთეზი შეუძლებელია.
ძვლის ბულიონი
ძვლის ბულიონი მზადდება ღორის, საქონლის, ქათმის ან თევზის ძვლების ნელა ხარშვით მცირე რაოდენობით ძმართან ერთად. ეს ანგრევს ძვლებს, გამოიყოფა კოლაგენი და მინერალები. ის, როგორც წესი, სახლში არ მზადდება, რადგან ძალიან დიდ დროს მოითხოვს; ხალხი მას წინასწარ მომზადებულს ყიდულობს.
ითვლება, რომ ის ასუფთავებს ღვიძლს დეტოქსიკაციისგან, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ასწორებს ნაოჭებს, აძლიერებს ძვლებს და ამსუბუქებს სახსრების ტკივილს. თუმცა, ეს მტკიცება გაზვიადებულია. თუმცა, ასეთი პოპულარიზაცია ნაყოფს იძლევა: მარკეტოლოგები ვარაუდობენ, რომ ძვლის ბულიონის ბაზარი 2024 წლისთვის 3 მილიარდ დოლარს მიუახლოვდება.
თევზი
მტკნარი და მარილიანი წყლის თევზის ძვლები და კანი დიდი რაოდენობით კოლაგენს შეიცავს. მიუხედავად იმისა, რომ ძვლები არ უნდა მიირთვათ, კანის დატოვება სრულიად მისაღებია.
ხორცი
კოლაგენი ხორცში გვხვდება, განსაკუთრებით მკვრივ ჭრილობებში, რომლებსაც ბევრი მყესი (შემაერთებელი ქსოვილი) აქვთ. თუმცა, წითელი ხორცის ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმისთვის საზიანოა, ამიტომ უმჯობესია, ზედმეტად არ მიირთვათ.
სხვა პროდუქტები
ჟელატინი არსებითად გამომშრალი ძვლის ბულიონია, თუმცა მას ემატება კანი და ხრტილი, რომლებიც ასევე მდიდარია კოლაგენით. ამიტომ, ის ასევე შეიძლება იყოს ამ ცილის საშენი მასალის წყარო.
რომელი საკვები ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას?
კოლაგენის წარმოქმნა სხვა ცილებისგანაც შეიძლება, რადგან ისინი ყველა ამინომჟავებისგან შედგება, რომლებიც, როგორც წესი, მცირე რაოდენობითაა. ამიტომ, სხვადასხვა ჯაჭვის რგოლები გარკვეულწილად მეორდება. სინთეზისთვის ასევე საჭიროა თუთია და C ვიტამინი.
ცილებით მდიდარი საკვები
ითვლება, რომ გარკვეული ცილებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რადგან ისინი შეიცავს კოლაგენის წარმომქმნელ ამინომჟავებს - გლიცინს, პროლინს და ჰიდროქსიპროლინს. ესენია:
თევზი;
ჩიტი;
ხორცი;
კვერცხები;
რძის პროდუქტები;
პარკოსნები, მათ შორის სოიო.
C ვიტამინის შემცველი საკვები
C ვიტამინის მიღება შესაძლებელია ისეთი საკვებისგან, როგორიცაა:
ციტრუსი;
წითელი და მწვანე წიწაკა;
პომიდორი;
მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ბროკოლი, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო).
კვლევები აჩვენებს, რომ ბევრ ჩვენგანს ერთხელ მაინც შეხვედრია პორნოგრაფია ამა თუ იმ ფორმით. მაგრამ როგორ მოქმედებს ორგანიზმზე ზრდასრულთათვის განკუთვნილი ფილმების რამდენიმე საათის განმავლობაში ყურება?
კემბრიჯის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის დეპარტამენტის დოქტორ ვალერი ვუნის მიერ ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ კომპულსიური სექსუალური ქცევის მქონე ადამიანებს ტვინის აქტივობის განსხვავებული პატერნები ჰქონდათ ჯანმრთელ ადამიანებთან შედარებით. კერძოდ, კომპულსიური სექსუალური ქცევის მქონე ადამიანებს ტვინის სამ სხვადასხვა უბანში უფრო მაღალი აქტივობა ჰქონდათ. ეს უბნები ასევე უფრო აქტიური იყო ნარკომანებში, როდესაც მათ ნარკოტიკთან დაკავშირებულ რამეს აჩვენებდნენ.
ტვინის ეს რეგიონებია: ვენტრალური სტრიატუმი, დორსალური წინა საზარდულის ქერქი და ამიგდალა.
მეცნიერები ჯერ კიდევ ცდილობენ დაადგინონ, შეიძლება თუ არა პორნოგრაფიამ გამოიწვიოს დამოკიდებულება. კვლევის შედეგები კი კვლავ წინააღმდეგობრივია. კიდევ ერთი პრობლემა ის არის, რომ პორნოგრაფია და სექსუალური დამოკიდებულება სხვა დამოკიდებულებების მსგავსია მხოლოდ იმით, რომ ისინი ააქტიურებენ ტვინის ჯილდოს სქემას. სხვა ასპექტებით, ის განსხვავდება სხვებისგან.
მალამუტის მიერ 2009 წელს გამოქვეყნებული მეტაანალიზის თანახმად, 1980-იანი წლებიდან 2008 წლამდე ასობით სტატია თანმიმდევრულად აკავშირებდა პორნოგრაფიის ყურების მაღალ მაჩვენებლებს ძალადობრივ იდეებსა და ქცევასთან. თუმცა, ყველა მამაკაცი პორნოს ერთნაირად არ აღიქვამს. მათთვის, ვინც უკვე მიდრეკილია სექსიზმის ან აგრესიული ქცევისკენ, პორნოგრაფიამ შესაძლოა მათი მდგომარეობა გაამწვავოს.
ასევე, პორნოს ერთ-ერთი ყველაზე მავნე ზეგავლენა მამაკაცებზე ის არის, რომ ის მამაკაცებს (რომლებსაც უკვე სჯერათ ამ მითების) კიდევ უფრო მეტად აფიქრებინებს, რომ ქალი პაემნის სანაცვლოდ სექსს ვალდებულია, ან რომ ქალებს ფარულად სურთ, რომ სექსზე აიძულონ.
საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
