ჯანმრთელობა

ბოლო დროს ექიმები სულ უფრო ხშირად გვირჩევენ სქესობრივი აქტის შემდეგ შარდვის გაგრძელებას, თუნდაც შარდის შეუკავებლობის გარეშე. მათი თქმით, ეს ხელს უწყობს ბაქტერიების მოცილებას, რომლებიც შესაძლოა მოკლე შარდსადენში და იქიდან შარდის ბუშტში მოხვდნენ. თუმცა, შესაძლებელია თუ არა არასასურველი ორსულობის თავიდან აცილება? განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ.

შეიძლება თუ არა დაორსულება, თუ სექსის შემდეგ ტუალეტში წახვალ?

გინეკოლოგი ანა კლიმჩუკი ამტკიცებს, რომ მოსაზრება, რომ სქესობრივი აქტის შემდეგ ტუალეტში გასვლით ორსულობის თავიდან აცილება შესაძლებელია, გავრცელებული მითია. ბოლოს და ბოლოს, პენისის თავზე სპერმის გარკვეული რაოდენობა რჩება და სქესობრივი აქტის დროს ისინი შეღწევას ახერხებენ. ხოლო თუ დღეში რამდენჯერმე გაქვთ სექსი პრეზერვატივის გამოყენების გარეშე, დაორსულების რისკი იზრდება.

ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შარდი არ რეცხავს საშოში არსებულ ყველა ბაქტერიას, სოკოს, ვირუსს ან სხვა ნებისმიერ ნივთიერებას. შესაბამისად, შარდვას არანაირი გავლენა არ აქვს ორსულობაზე.

რა განსაზღვრავს ორსულობის ვადას?

ეს მდგომარეობები დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, მათ შორის ქალის ნაყოფიერებაზე, სქესობრივ კავშირსა და ოვულაციას შორის დროს, ორსულობისგან დამცავი საშუალებების არსებობაზე (მაგალითად, კონტრაცეპტივების გამოყენება) და სხვა ფაქტორებზე.

წაიკითხეთ წყარო

ნუტრიციოლოგი ელენა სოლომატინა ყავის დოზის გადაჭარბების შედეგებზე საუბრობს. ის ამას აღწერს, როგორც ამ ძლიერი სასმელის დღეში ოთხ ჭიქაზე მეტის დალევას.

„კოფეინის ჭარბმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს ტაქიკარდია, მათ შორის ხელების კანკალი, არტერიული წნევის მომატება, თავის ტკივილი და გულისრევა“, - გააფრთხილა ექიმმა „მოსკოვი 24“-თან ინტერვიუში.

სოლომატინამ აღნიშნა, რომ ყავის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, რომლის სიმპტომებია დაბნეულობა, კონცენტრაციის უუნარობა და პირის სიმშრალე.

გარდა ამისა, ყავის დიდი რაოდენობით მიღება უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, რამაც შესაძლოა გამოიწვიოს გაღიზიანება, შფოთვა და ცრემლდენა. სოლომატინამ დასძინა, რომ ყავის ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა სასმელის ნაწილობრივი საფაღარათო ეფექტის გამო.

წაიკითხეთ წყარო

ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ მინერალური წყალი არ შეიძლება გაფუჭდეს. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. ნატურალური მინერალური წყლის სისუფთავე და ხარისხი განსაზღვრულია მინერალური და სუფრის წყლების შესახებ დადგენილებით (MTVO).

გერმანიაში ონკანის წყლის მსგავსად, მინერალური წყალიც მკაცრად რეგულირდება. ბევრი ადამიანი ბუნებრივად სვამს კითხვას: რატომ აქვს პროდუქტს ვარგისიანობის ვადა, თუ ის ასეთი სუფთაა? შეიძლება თუ არა წყალმა საერთოდ გაფუჭდეს?

რა შემთხვევაში შეიძლება მინერალური წყალი გაფუჭდეს?

პლასტმასის ბოთლებიდან წყლის დალევა დაახლოებით 9-12 თვის განმავლობაში შეგიძლიათ. ეს მათი შენახვის ვადაა. თეორიულად, ბოთლის წყალს ვარგისიანობის ვადა არ აქვს, მაგრამ გარკვეულ მომენტში ის შეიძლება უბრალოდ გაფუჭდეს. ეს არასწორი ტრანსპორტირებისა და შემდგომი შენახვის გამო ხდება.

ყოველთვის ყურადღება მიაქციეთ ვარგისიანობის ვადას (MHD). თუ წყლის ხარისხში არ ხართ დარწმუნებული, შეგიძლიათ მისი გემო და სუნი იგრძნოთ. შუშის ბოთლში ჩამოსხმული წყალი განსაკუთრებით დიდხანს ინახება. მწარმოებლის მიხედვით, ვარგისიანობის ვადა შეიძლება 2-3 წელი იყოს.

მინა ინარჩუნებს სითხის სიახლეს და იცავს მას მავნე გარე გავლენისგან. ამიტომ, თუ წყლის დიდი ხნის განმავლობაში შენახვას გეგმავთ, უნდა შეიძინოთ შუშის ბოთლები.

წყლის საინტერესო თვისება ის არის, რომ ვარგისიანობის ვადის გასვლის შემდეგაც კი ის უსაფრთხოა დასალევად. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კონტეინერი, რომელშიც ის ინახება, ჰერმეტულია და დაუზიანებელი. ამის შემდეგ, უბრალოდ გააანალიზეთ გემო და სუნი. თუ წყალს ქიმიური ან პლასტმასის სუნი აქვს, მისი დალევა არ ღირს.

ევროკავშირის სურსათის შესახებ ინფორმაციის რეგულაცია (LMIV) მინერალურ წყალს ვარგისიანობის ვადას ავალდებულებს. ბევრი სხვა პროდუქტის მსგავსად, წყალი ყოველთვის არ ფუჭდება, მაშინაც კი, თუ ვარგისიანობის ვადა გასულია.

მინერალური წყალი ბუნებრივ პროდუქტად ითვლება, გადის მკაცრ ხარისხის კონტროლს და სპეციალურად შექმნილ პირობებში ისხმება. ეს ნიშნავს, რომ თეორიულად მისი განუსაზღვრელი ვადით შენახვაა შესაძლებელი.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არასათანადო შენახვა გამოიწვევს გაფუჭებას. დარწმუნდით, რომ ბოთლები ინახება გრილ, ბნელ და მშრალ ადგილას. მზემ და სიცხემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს წყლის ხარისხზე. გაზიანი მინერალური წყალი უკეთესია შესანახად, ვიდრე უგაზო წყალი, რადგან ნახშირორჟანგი აფერხებს მიკრობების ზრდას.

წაიკითხეთ წყარო

ისპანახი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულია, რომელიც შესაძლოა ყოველთვის ყურადღების ცენტრში არ იყოს კვების რაციონში. თუმცა, აღმოჩნდა, რომ ამ ბოსტნეულს ჯანმრთელობისთვის უამრავი გასაკვირი სარგებელი მოაქვს. ამ სტატიაში განვიხილავთ ხუთ გასაკვირი მიზეზს, თუ რატომ უნდა ჩართოთ ისპანახი თქვენს რაციონში.

ძვლები, მხედველობა და მადა: ხუთი მოულოდნელი მიზეზი, თუ რატომ უნდა ჩართოთ ისპანახი თქვენს რაციონში

მდიდარია ანტიოქსიდანტებით

ისპანახი ანტიოქსიდანტების, როგორიცაა C ვიტამინი და ბეტა-კაროტინი, შესანიშნავი წყაროა. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ორგანიზმის დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც იწვევენ ანთებას და უჯრედების დაზიანებას.

მხედველობის გაუმჯობესება

ისპანახი შეიცავს ლუტეინს და ზეაქსანტინს (კაროტინოიდებს), რომლებიც ხელს უწყობენ თვალის ჯანმრთელობას და ამცირებენ კატარაქტისა და ბადურას დეგენერაციის რისკს.

ხელს უწყობს ჯანსაღ კანს

ისპანახი მდიდარია A და C ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის შეხორცებას და ინარჩუნებენ მის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ისპანახში შემავალი K ვიტამინი ხელს უწყობს ანთების და სიწითლის შემცირებას.

ძვლის საყრდენი

ისპანახში K ვიტამინის მაღალი შემცველობა მას ძვლების ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოს ხდის. K ვიტამინი ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, რაც ამცირებს ოსტეოპოროზის რისკს.

მადის რეგულირება

ისპანახი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს სისავსის შეგრძნებას. ბოჭკოს თქვენს რაციონში ჩართვა დაგეხმარებათ მადის კონტროლსა და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.

ისპანახი ჯანმრთელობისთვის მრავალ საოცარ სარგებელს გვთავაზობს. მისი თქვენს რაციონში ჩართვა ხელს შეუწყობს თვალების, კანისა და ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ასევე საერთო კეთილდღეობას. არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა, დაამატოთ ეს ჯანსაღი საკვები თქვენს რაციონში და ისიამოვნოთ მისი ყველა სარგებლით.

წაიკითხეთ წყარო

რუსებისთვის შენგენის ვიზის მიღების ყველაზე მარტივი ქვეყნები დღეს საბერძნეთი, უნგრეთი და იტალიაა, იტყობინება TASS ბიზნეს ტურიზმში სპეციალიზირებული კომპანიის, Aeroclub-ის მმართველი დირექტორის, იულია ლიპატოვას ციტირებით.

„ამჟამად, შენგენის ვიზების ოფიციალური დამუშავების დრო 15-დან 45 კალენდარულ დღემდე მერყეობს. ამჟამად შენგენის ვიზების მიღების ყველაზე მარტივი დრო საბერძნეთის, უნგრეთის და იტალიის ვიზებია“, - განაცხადა ლიპატოვამ აეროკლუბის პრესსამსახურის ციტირებით.

ამავდროულად, ექსპერტის თქმით, შენგენის ვიზების განაცხადებთან დაკავშირებით მნიშვნელოვანი სირთულეები კვლავ არსებობს, განსაკუთრებით ესპანეთისა და საფრანგეთისთვის. „თუმცა, უარის თქმის შემთხვევების ზრდა არ დაფიქსირებულა. გერმანიის გარდა, რომელმაც თითქმის ყველა მამაკაცს უარი უთხრა, რამაც ფაქტობრივად გამოიწვია ამ ქვეყნისთვის ვიზების განაცხადების შემცირება“, - ხაზგასმით აღნიშნა ლიპატოვამ.

როგორც სააგენტო აღნიშნავს, ექსპერტები რუსებისთვის ყველაზე მარტივად მისაღები ვიზების სიაში მექსიკას, სამხრეთ კორეასა და ინდოეთს ასახელებენ. ბრიტანეთის საელჩო კვლავ ყველაზე მაღალ სავიზო მოსაკრებელს აწესებს რუსეთის მოქალაქეებისთვის: 361 ფუნტი ორწლიანი ვიზისთვის ან 655 ფუნტი ხუთწლიანი ვიზისთვის. ვიზის მისაღებად ლოდინი დაახლოებით ერთი თვეა, ხოლო დამუშავების დრო ორი თვე ან მეტი. ასევე ყველაზე ძვირადღირებულ ვიზებს შორისაა აშშ-ის (185 აშშ დოლარი), საუდის არაბეთის (160 აშშ დოლარი ერთწლიანი ტურისტული ვიზისთვის) და კანადის (160 აშშ დოლარი) ვიზები.

წაიკითხეთ წყარო

ფიტნეს ტრენერმა გაამხილა ეფექტური ვარჯიშის მიდგომის საიდუმლო დუნდულების გასამკვრივებლად და ქვედა ტანის გასაძლიერებლად. ფიტნეს ექსპერტი ვალერია ოვდეენკო გირჩევთ, სასურველი შედეგის მისაღწევად თქვენს ვარჯიშების რუტინაში ორი ძლიერი ვარჯიში ჩართოთ, კერძოდ, კალორიების დაწვა და თეძოებისა და დუნდულების სრულყოფილად ჩამოყალიბება.

• პირველი ვარჯიშია წინ წამოწევები , რომლებიც ააქტიურებს არა მხოლოდ დუნდულა კუნთებს, არამედ ბარძაყის უკანა და გვერდითი კუნთების კუნთებსაც. ისინი ხელს უწყობენ ქვედა ტანის ძალისა და მოქნილობის განვითარებას. მწვრთნელი ვალერია გვირჩევს წინ წამოწევების შესრულებას თითოეულ ფეხზე 10-15-ჯერ, თანდათანობით გავზარდოთ გამეორებების რაოდენობა თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესებასთან ერთად.

• მეორე ვარჯიშია ხიდი . ეს არის ეფექტური დუნდულების ვარჯიში, რომელიც ასევე აძლიერებს ზურგისა და მუცლის კუნთებს. დაწექით ზურგზე, ასწიეთ თეძოები, მუხლებიდან მხრებამდე სწორი ხაზის შექმნით. მნიშვნელოვანია დუნდულების დაჭიმვა და დუნდულებისა და მუცლის კუნთების დაჭიმვა. ექსპერტი გვირჩევს ხიდის ვარჯიშის 15-20-ჯერ შესრულებას, ზედა პოზაში ყოველ ჯერზე 2-3 წამის განმავლობაში შენარჩუნებით.

„ამ ორი ვარჯიშის ერთ ნაკრებში გაერთიანებით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს უმოკლეს დროში. ეს განსაკუთრებით მაშინ ხდება, თუ ვარჯიშს უფრო რთულს გახდით, მაგალითად, კომფორტული წონის წონის - თეფშის ან ჰანტელის - დამატებით. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შედეგის მისაღწევად თანმიმდევრულობა და სწორი ტექნიკაა მნიშვნელოვანი“, - ამბობს ვალერია ოვდეენკო.

ფიტნეს მწვრთნელი ასევე გირჩევთ, რომ ახალი ვარჯიშის დაწყებამდე გაიაროთ კონსულტაცია პროფესიონალთან და მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო დაზიანებები და მაქსიმალურად გამოიყენოთ ვარჯიში.

წაიკითხეთ წყარო

ნუტრიციოლოგი ელენა სოლომატინა ხანდაზმულებს ჰალვას ჯანსაღ ტკბილეულად ურჩევდა.

მისი თქმით, ეს ტკბილეული შეიცავს ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, იტყობინება Moscow 24 .

რაც შეეხება მის ჯიშებს, მზესუმზირის ჰალვა მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც ანელებს დაბერებას და ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.

არაქისის ჰალვა შეიცავს დიდი რაოდენობით სილიციუმს, რომელიც აუცილებელია ძვლების, კბილების, კანის, ხრტილებისა და მყესებისთვის.

სეზამის ჰალვა მდიდარია კალციუმით, ხოლო ნუშის ჰალვა - დიდი რაოდენობით მაგნიუმს.

სელის თესლის ჰალვა ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროა, რომლებიც ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს ახდენენ.

თუმცა, ეს დელიკატესი უკუნაჩვენებია დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც სიმსუქნე და ინსულინრეზისტენტობა აწუხებს.

წაიკითხეთ წყარო

ზაფხულის ბოლოს, ღირს სეზონური ბოსტნეულის ერთ-ერთი სახეობის - გოგრის - გასინჯვა. ის ვიტამინებით მდიდარია. ნუტრიციოლოგი ვიქტორია გონჩარი განმარტავს, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ ის სწორად, რათა შეინარჩუნოს საკვები ნივთიერებები.

ექსპერტის თქმით, გოგრა შეიცავს B ვიტამინებს, ასევე A, C და E ვიტამინებს. 200–250 გრამი პორცია საკმარისია ორგანიზმის ასკორბინის მჟავაზე დღიური მოთხოვნილების ნახევრის დასაკმაყოფილებლად. ის ასევე აუმჯობესებს ღამის მხედველობას და ანელებს გლაუკომისა და კატარაქტის განვითარებას.

„ბოსტნეულის მინერალური შემადგენლობა მოიცავს მაგნიუმს, მანგანუმს, კალიუმს, სპილენძს და ფოსფორს. ამ საკვები ნივთიერებების კომბინაცია ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას, ახდენს სისხლის წარმოქმნის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს ნერვულ და იმუნურ სისტემებს. მაგალითად, კალიუმი ასტიმულირებს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნას და ამცირებს არტერიულ წნევას. მაგნიუმი, B ვიტამინებთან ერთად, ხელს უწყობს სტრესთან ბრძოლას და აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას. მანგანუმი ხელს უწყობს ცილის გამომუშავებას და რკინის შეწოვას“, - განუცხადა ექიმმა პიტერმა ვიქტორია გონჩარს 20 აგვისტოს.

გოგრა გამოდგება ადუღების, ჩაშუშვისა და ცხობისთვის. უმარტივესი ვარიანტია მისი დაბალცხიმიან არაჟანთან ერთად მოხარშვა. წიწიბურა, ბრინჯი ან ბულგური იდეალურია ამ კერძის გარნირად. გოგრა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაგარი ხორბლის მაკარონის სოუსად. გრილზე შემწვარი ნაჭრები შეიძლება დაემატოს თბილ სალათებს. ის კარგად უხდება ქათმის ღვიძლს, შემწვარ საქონლის ფილეს, რუკოლას და პომიდორს.

აღსანიშნავია, რომ ეს დაბალკალორიული ბოსტნეულია. 100 გრამი შეიცავს მხოლოდ 18 კკალ-ს — ოდნავ მეტს, ვიდრე კიტრი.

თუმცა, გოგრა არ უნდა მიირთვან მათ, ვისაც ქრონიკული კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავება, გაზების წარმოქმნის მომატება ან დიარეისადმი მიდრეკილება აქვს. ჰიპოტენზიის (ქრონიკულად დაბალი არტერიული წნევის) მქონე ადამიანებმაც უნდა შეზღუდონ მისი მოხმარება.

წაიკითხეთ წყარო

ვარჯიში სახლისთვის ან ქუჩისთვის, ყოველგვარი აღჭურვილობის გარეშე.

თუ დაიღალეთ ერთი და იგივე ჩაჯდომებით, წინ წაწევებითა და აზიდვებით, ეს ვარჯიში ნამდვილად გადაარჩენს თქვენს თავს. ოთხი კომბინაცია თქვენს ფეხებს, ხელებსა და მუცლის კუნთებს ისევე კარგად გავარჯიშებთ, როგორც სტანდარტული მოძრაობები, თუმცა ისინი გაცილებით რთული იქნება.

როგორ გავაკეთოთ ვარჯიში

კომპლექსი შედგება შემდეგი კომბინაციებისგან:

• ფეხები გადაიჯვარედინეთ, ჩაიკუზეთ და ხელებზე ასწიეთ.
• აზიდვები, დარტყმები და კრუნჩხვები.
• გასასვლელი მუხლებამდე ხტომით.
• პრონულ მდგომარეობაში ხტომა და ფეხებზე შეხება.

თუ საკმარისად ჯანმრთელი ხართ, შეასრულეთ ეს ვარჯიშები 40 წამის განმავლობაში, თითოეულ ვარჯიშს შორის 20 წამის განმავლობაში დაისვენეთ. ნაკლებად თავდაჯერებულებმა შეიძლება სცადონ 30/30 თანაფარდობა ვარჯიშისა და დასვენებისთვის.

ბოლო ციკლის დასრულების შემდეგ, ერთი წუთით შეისვენეთ და თავიდან დაიწყეთ. თქვენი ფიზიკური მომზადების დონიდან და ხელმისაწვდომი დროიდან გამომდინარე, შეასრულეთ სამიდან ხუთამდე ციკლი.

როგორ გავაკეთოთ ვარჯიშები

1. გადაიჯვარედინეთ ფეხები, ჩაიკუზეთ და ხელებზე დაყრდნობით ადით

ახტით, გადაიჯვარედინეთ ფეხები, შემდეგ გაშალეთ ისინი მხრებზე ერთნახევარჯერ ფართოდ და ჩაჯდომაში ჩაჯექით. ხელისგულები იატაკზე დადეთ და წონა ხელებზე გადაიტანეთ. ფეხები იატაკიდან ისე ასწიეთ, თითქოს ხელებზე დგომას აპირებთ. თუ უკან დაცემის ნერვიულობა გაწუხებთ, ზედმეტად ნუ იწევთ, სხეული ზედა ნაწილში მოხრილი შეინარჩუნეთ.

დადექით ჩაჯდომაში და გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი თავიდანვე: ახტით გადაჯვარედინებული ფეხებით, ისევ ჩაჯდომაში დაბრუნდით და ხელებზე ადით.

2. აზიდვები, დარტყმები და კრუნჩხვები

შეასრულეთ სტანდარტული აზიდვა. შემდეგ, ხელების საყრდენად გამოყენებით, ფეხები წინ გადაწიეთ და გვერდითი დარტყმა შეასრულეთ: მოხარეთ მარჯვენა მუხლი და ფეხი იატაკზე დადეთ, მარცხენა ფეხი კი გაასწორეთ. მარცხენა ხელი იატაკზე გეჭიროთ და მარჯვენა ხელი ასწიეთ.

დაწექით ზურგზე, ორივე ფეხი გასწორებული გქონდეთ, მაგრამ არ მისცეთ მათ იატაკს შეხების საშუალება. მოტრიალდით, მუხლები მკერდთან მიიტანეთ და შემდეგ დაუბრუნდით იმ პოზიციას, რომელიც დარტყმის ბოლოს დაიკავეთ: მარცხენა ხელი და მარჯვენა ფეხი იატაკზე დადეთ.

ამის შემდეგ, დაუბრუნდით აზიდვების პოზიციას და დაიწყეთ კომბინაცია მეორე მხრიდან. ყოველ მეორე ჯერზე შეცვალეთ მხარეები.

3. მუხლებზე ხტომა

ჩაჯდომები და ტერფის წინა ნაწილზე დაყრდნობით დადექით. მენჯი წინ გაწიეთ და მუხლები იატაკს დაუშვით. შემდეგ უკან გადაიხარეთ და ღრმა ჩაჯდომაში ჩაჯექით, ტერფები იატაკზე ბრტყლად დადეთ. ახტით, ჩაჯდომაში ჩაჯექით და გაიმეორეთ.

4. წოლილი პოზიციიდან ხტომა და ფეხებზე შეხება

დადექით აზიდვის პოზაში, მოხარეთ მარჯვენა მუხლი და ასწიეთ, შემდეგ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ხელს უფრო ახლოს მიადეთ. ისევ აზიდვის პოზაში ჩაჯექით, ფეხი იატაკზე დააბრუნეთ და ქვევით მიმართული ძაღლის პოზა მიიღეთ.

მარჯვენა ხელით შეეხეთ მარცხენა ტერფს და დაუბრუნდით აზიდვების პოზიციას. გაიმეორეთ ეს თანმიმდევრობა, მაგრამ ამჯერად გადახტით მარცხენა ფეხზე დადებული ხელისკენ და ქვემოთ მიმართული ძაღლის ვარჯიშის დროს მარცხენა ხელით შეეხეთ მარჯვენა ტერფს.

განაგრძეთ მხარეების მონაცვლეობით ყოველ მეორე ჯერზე.

წაიკითხეთ წყარო

ზოგადად, ყველა ბოსტნეულს სასიამოვნო გემო აქვს. როდესაც სიმწარე ჩნდება, ეს იმის ნიშანია, რომ მათში ტოქსიკური ნივთიერება წარმოიქმნა.

ზოგიერთი ბოსტნეული შეიძლება ტოქსიკური გახდეს ზედმეტი სიცხის გამო. თუ ეს ტოქსიკური ნივთიერებები დროულად არ გამოვლინდება, მათ შეუძლიათ მთელი კერძი გააფუჭონ.

ერთადერთი, რაც დაგეხმარებათ, არის პროდუქტის გასინჯვა, სანამ მას სალათში ან წვნიანში დაუმატებთ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული სიფრთხილე გამოიჩინოთ.

ეს ბოსტნეული შეიძლება მოწამლული გახდეს სიცხის გამო

ყაბაყის, კიტრისა და გოგრის ძველი ჯიშები სინამდვილეში მწარე არ არის. თუმცა, როგორც ბავარიის მებაღეობის აკადემია გვაფრთხილებს, ზედმეტად მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედებისას მათ შეუძლიათ ტოქსიკური კუკურბიტაცინების წარმოქმნა.

კუკურბიტაცინები გოგრისებრთა ოჯახიდან, რომელშიც შედის გოგრა და კიტრი, ტოქსიკური მწარე ნივთიერებებია. ბონის სასწრაფო დახმარების ცხელი ხაზის მონაცემებით, ამ პროდუქტების მოხმარების შემდეგ ადამიანების დაახლოებით 50 პროცენტს მსუბუქი სიმპტომები აღენიშნება.

ესენია მუცლის ტკივილი, გულისრევა, ღებინება, დიარეა (ზოგჯერ სისხლიანი) და კუჭის სპაზმები. ერთ შემთხვევაში, ხანდაზმულ ადამიანს, რომელსაც ადრე ჰქონდა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, განუვითარდა მძიმე დიარეა, რამაც გამოიწვია ნაწლავების პრობლემები და სიცოცხლისთვის საშიში შედეგები.

სავარაუდოდ, მან დიდი რაოდენობით შხამიანი ბოსტნეული მიირთვა. ამან, მის არსებულ დიაბეტთან ერთად, მისი სიკვდილი გამოიწვია.

კუკურბიტაცინები, როგორც წესი, მცირე რაოდენობით ორგანიზმზე გავლენას არ ახდენს, თუმცა უმჯობესია მათი მიღებისგან თავი შეიკავოთ. ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ, მომზადებამდე ყოველთვის გავსინჯოთ ყაბაყის ან კიტრის ნაჭერი. მოხარშვისას შხამი არ იშლება.

გოგრისა და კიტრის მრავალმა თანამედროვე ჯიშმა, ძირითადად ჰიბრიდებმა, დაკარგა მწარე ნივთიერებების გამომუშავების უნარი. თუმცა, მოყვარულმა მებაღეებმა სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ და თესლი შეიძინონ საკუთარი თესლის მოყვანის ნაცვლად.

მიზეზი მარტივია. საკუთარი თესლის მოყვანით შეგიძლიათ შექმნათ მცენარეული ხაზები, რომელთა გენეტიკური მასალა მათ საშუალებას აძლევს კვლავ წარმოქმნან ტოქსიკური, მწარე ნივთიერებები, ისევე როგორც მათი ველური ანალოგები.

ასევე გასათვალისწინებელია, რომ საკვებად ვარგისი გოგრები არ უნდა დარგოთ დეკორატიულ ჯიშებთან ერთად. დეკორატიული გოგრები შეიცავს კუკურბიტაცინის მაღალ კონცენტრაციას, რომელიც დამტვერვის დროს გადაეცემა შემდეგ თაობას.

წაიკითხეთ წყარო