ჯანმრთელობა

Head Hunter პლატფორმის მიერ ჩატარებული გამოკითხვის თანახმად, რუსების თითქმის მესამედი (29%) ყოველდღიურად ან თითქმის ყოველდღე მუშაობს ზეგანაკვეთურად. ის , გამოკითხულთა კიდევ 23%-მა განაცხადა, რომ კვირაში ორ-სამჯერ მუშაობენ ზეგანაკვეთურად, ხოლო 12%-მა კვირაში ერთხელ მაინც. თუმცა, გამოკითხულთა მეოთხედი აცხადებს, რომ საერთოდ არ მუშაობს ზეგანაკვეთურად.

რესპონდენტების მიერ ზეგანაკვეთური სამუშაოს ძირითადი მიზეზებია მაღალი სამუშაო დატვირთვა (46%), კოლეგების არყოფნა შვებულების ან ავადმყოფობის გამო (34%) და რთული შიდა პროცესები (33%). აღსანიშნავია, რომ მამაკაცები უფრო ხშირად მუშაობენ ზეგანაკვეთურად, ვიდრე ქალები - 85% 77%-ის წინააღმდეგ. 45-დან 54 წლამდე ასაკის მუშაკები ყველაზე მეტად მიდრეკილნი არიან ზეგანაკვეთური სამუშაოსკენ.

მნიშვნელოვანი ძალისხმევის მიუხედავად, დასაქმებულთა მხოლოდ 37% იღებს ფულად კომპენსაციას ზეგანაკვეთური სამუშაოებისთვის, ხოლო გამოკითხულთა ნახევარი (48%) საერთოდ არ იღებს კომპენსაციას. გარდა ამისა, ყოველი მეორე (49%) აღნიშნავს ზეგანაკვეთური სამუშაოს უარყოფით გავლენას ჯანმრთელობაზე, რაც გამოიხატება ძილის უკმარისობაში, ქრონიკულ დაღლილობასა და დასუსტებულ იმუნურ სისტემაში. გამოკითხულთა თითქმის ნახევარმა (46%) ასევე აღნიშნა, რომ ზეგანაკვეთური სამუშაო ამცირებს საყვარელ ადამიანებთან გატარებულ დროს.

პრეპარატი სემაგლუტიდი, რომელიც თავდაპირველად მე-2 ტიპის დიაბეტის სამკურნალოდ შეიქმნა, წონის დაკლებისთვის ფართოდ გამოიყენება, რამაც მასზე დიდი მოთხოვნა და ფალსიფიცირებული პროდუქტების გაჩენა გამოიწვია.

როგორც იუწყება , სემაგლუტიდის პოპულარობას აქტიურად უჭერენ მხარს ბლოგერები და ცნობილი სახეები, თუმცა მისი უკონტროლო გამოყენება სამედიცინო ჩვენებების გარეშე ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან რისკებს შეიცავს.

ყალბი და უკანონო გაყიდვები ინტერნეტში

კვლევამ აჩვენა, რომ არალეგალური ონლაინ აფთიაქები ყალბ სემაგლუტიდის მედიკამენტებს არაზუსტი დოზირებითა და ხარისხიანი ინგრედიენტებით ყიდიან. ზოგიერთ შემთხვევაში, პროდუქტები შეიცავდა მავნე მინარევებს, რამაც შეიძლება სერიოზული გვერდითი მოვლენები და მოწამვლაც კი გამოიწვიოს.

სამედიცინო რისკები და გვერდითი მოვლენები

ექსპერტები ხაზგასმით აღნიშნავენ, რომ სემაგლუტიდი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. პრეპარატმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა პანკრეატიტი, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და თირკმლის პრობლემები, რაც მის გამოყენებას დაუზუსტებელს ხდის.

პუშკინის კლინიკური საავადმყოფოს მეან-გინეკოლოგმა ალექსანდრა მიროშნიჩენკომ ინტელექტის განვითარება ინტიმური ურთიერთობის სიხშირეს დაუკავშირა და აღნიშნა, რომ სექსი დადებითად მოქმედებს ტვინზე ბედნიერების ჰორმონების, როგორიცაა სეროტონინი, ენდორფინი, დოფამინი და ოქსიტოცინი, გამოყოფის გამო.

ინტერვიუში გამოქვეყნებულ მან განმარტა, რომ ეს ჰორმონები ხელს უწყობენ ტვინის ჟანგბადით გაჯერებას, ზრდის მის აქტივობას და, შედეგად, აუმჯობესებს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს.

ინტელექტზე ზემოქმედების გარდა, სექსი დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას კორტიზოლის დონის შემცირებით. რეგულარული ინტიმური ურთიერთობა ასევე ინარჩუნებს ორგანიზმში ესტროგენის ნორმალურ დონეს, რაც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან და შემაერთებელ ქსოვილთან დაკავშირებული რიგი დაავადებების პრევენციას.

თუმცა, ექიმი აღნიშნავს, რომ სექსის დროს კალორიების წვა უმნიშვნელოა სხვა ფიზიკურ აქტივობებთან შედარებით, როგორიცაა სირბილი. მიუხედავად ამისა, რეგულარული სექსი ხელს უწყობს ქალებში სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებას სექსუალური სიამოვნების დროს მენჯის ფსკერის კუნთების შეკუმშვით.

როსპოტრებნადზორის ხელმძღვანელმა ანა პოპოვამ განაცხადა, რომ მაიმუნის ყვავილი რუსეთისთვის საფრთხეს არ წარმოადგენს „ტრადიციული ღირებულებების“ წყალობით, იტყობინება .

მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ქვეყანამ შექმნა ინფექციების გამოვლენისა და გავრცელების პრევენციის ეფექტური ეკოსისტემა. პოპოვას თქმით, იმპორტირებული მაიმუნის ყვავილის შემთხვევები დროულად იქნა გამოვლენილი და დაავადების შემდგომი გავრცელება თავიდან იქნა აცილებული.

ამასობაში, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) მაიმუნის ყვავილის აფეთქება საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საგანგებო მდგომარეობად გამოაცხადა, განსაკუთრებით ცენტრალური და აღმოსავლეთ აფრიკის ქვეყნებში, სადაც 17 500-ზე მეტი შემთხვევაა დაფიქსირებული. კონგოს დემოკრატიულ რესპუბლიკაში აღმოჩენილი Clade Ib ვირუსის ახალი შტამი განსაკუთრებით შემაშფოთებელია, რადგან ის უფრო ადვილად ვრცელდება, მათ შორის ახლო კონტაქტით.

პოპოვა დარწმუნებულია, რომ მაიმუნის ყვავილი რუსეთში არ გავრცელდება ტრადიციული ღირებულებების მხარდამჭერი კულტურული და სოციალური მახასიათებლების წყალობით.

-ში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის „Frontiers in Public Health“თანახმად, ხელოვნებასა და ხელნაკეთობებს ცხოვრებით კმაყოფილებაზე უფრო მნიშვნელოვანი გავლენა აქვთ, ვიდრე სამსახურს, „The Guardian“.

ინგლისის რუსკინის უნივერსიტეტის მკვლევრებმა, რომლებიც 16 წლის და უფროსი ასაკის 7000-ზე მეტ ადამიანს იღებდნენ მონაწილეობას, დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც შემოქმედებით საქმიანობას ეწევიან, თავს უფრო ბედნიერად და ცხოვრებით კმაყოფილად გრძნობენ, ვიდრე ისინი, ვინც ასეთ საქმიანობას არ ეწევიან.

კვლევის ხელმძღვანელი დოქტორი ჰელენ კიზი აღნიშნავს, რომ შემოქმედებითი საქმიანობა ხელმისაწვდომია და პოპულარულია ფართო სპექტრის ადამიანებში, რაც მათ საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მნიშვნელოვან ინსტრუმენტად აქცევს. განსაკუთრებით საინტერესო იყო ის აღმოჩენა, რომ კვლევის მონაწილეთა ცხოვრებისეული ღირებულების განცდა უფრო მჭიდროდ იყო დაკავშირებული შემოქმედებით საქმიანობასთან და ხელნაკეთ ნივთებთან, ვიდრე მათ ძირითად საქმიანობასთან.

ეს აღმოჩენა ხაზს უსვამს შემოქმედებითი აქტივობების ყოველდღიურ ცხოვრებაში ინტეგრირების მნიშვნელობას საერთო კეთილდღეობისა და ბედნიერების გასაუმჯობესებლად.

სტატიის თანახმად პორტალ , ექიმმა და ნევროლოგმა რინატ გიმრანოვმა ისაუბრა ტვინის ჯანმრთელობისა და ნორმალური სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნებისთვის სწორი კვების მნიშვნელობაზე. მან განმარტა, რომ ანტიოქსიდანტებით, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებითა და ფლავონოიდებით მდიდარი დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლძარღვების დაცვასა და მათი ელასტიურობის შენარჩუნებაში.

გიმრანოვმა ტვინისთვის ყველაზე სასარგებლო საკვებად შემდეგი საკვები გამოავლინა:

• კენკრა: შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და იცავენ სისხლძარღვებს.
• თევზი: მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.
• თხილი და თესლი: E ვიტამინის წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვთა ფუნქციის გაუმჯობესებას.
• შავი შოკოლადი: შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც აფართოებენ სისხლძარღვებს და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.

ექიმმა ასევე ხაზგასმით აღნიშნა, რომ სასმელი რეჟიმის დაცვა მნიშვნელოვანია ნორმალური სისხლის მიმოქცევისთვის, რადგან წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის გასქელება და ტვინში ჟანგბადის მიწოდების შემცირება.

, ფსიქიატრმა ტატიანა სიჩოვამ გამოავლინა ძირითადი ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მოახლოებულ დემენციაზე მიუთითებდეს ცნობით . ესენია მეტყველების დარღვევა, ცრემლები უმნიშვნელო საკითხებზე, შეუფერებელი უხამსი ხუმრობები, ხელების კანკალი და უძილობა. სპეციალისტის თქმით, პაციენტის ძარცვისადმი აკვიატება ასევე შეიძლება გამაფრთხილებელი ნიშანი იყოს.

სიჩოვა განმარტავს, რომ დემენციას ხშირად თან ახლავს მიმდინარე მოვლენების მეხსიერების დაქვეითება: პაციენტები ივიწყებენ ბოლოდროინდელ მოვლენებს, მაგრამ მაინც ახსოვთ წარსულის დეტალები. გარდა ამისა, ადამიანები შეიძლება დაიკარგონ ქუჩაში ან დაავიწყდეთ სად არიან, განსაკუთრებით გადაადგილებისას.

ექსპერტმა ასევე აღნიშნა, რომ დემენციის ადრეული ნიშნებია შფოთვისკენ მიდრეკილება, დეპრესიული განწყობა და ეჭვიანობა. დემენციის მქონე ადამიანები ხშირად იმეორებენ ერთსა და იმავე ფრაზებს, მათი მეტყველება არათანმიმდევრული ხდება და ავიწყდებათ სიტყვები. ძილის დარღვევები, როგორიცაა უძილობა და ადრეული გამოღვიძება, ასევე დამახასიათებელი სიმპტომებია.

სუშისა და რულეტების მიტანის ქსელ „Lots of Salmon“-ის ანალიტიკოსების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ რუსების 36% სტრესის დროს ზედმეტად მიირთმევს. გამოკითხვამ, რომელშიც 18-დან 45 წლამდე ასაკის 3500 ადამიანი მონაწილეობდა, აჩვენა, რომ რუსების 30% ყოველდღიურად განიცდის სტრესს, იუწყება Snob.

შედეგების მიხედვით, გამოკითხულთა 38% თავს შფოთიანად მიიჩნევს. სტრესის დროს 34% ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად იწყებს ჭამას, ხოლო მათგან 18% ყოველ საათში ერთხელ მიირთმევს. სტრესულ პერიოდებში პოპულარული საკვებია პიცა (41%) და სუში (33%).

ბევრი ადამიანი სახლში საჭმლის მომზადებას ან რესტორნებში წასვლას საკვების მიტანას ამჯობინებს — გამოკითხულთა 44% ამას აკეთებს. გარდა ამისა, რუსების 20% სტრესის დროს ამზადებს, რათა ყურადღება გადაიტანოს.

ტკბილეული ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესული კვების დროს: გამოკითხულთა 40%-მა აღიარა, რომ მათ არ შეუძლიათ ნაყინის, შოკოლადისა და ნამცხვრების გარეშე ცხოვრება. სხვები კი, პირიქით, უპირატესობას ანიჭებენ მარტივ საკვებს, როგორიცაა ფაფა, როგორც ეს გამოკითხულთა 31%-მა აღნიშნა.

ტყვიაგაუმტარი ყავა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კარაქის ლატე, კეტო ყავა ან ტყვიაგაუმტარი, პოპულარობა მოიპოვა ენერგიის გამაძლიერებელი თვისებების გამო. Sport24-, სასმელი ტიბეტიდან მეწარმე დეივ ასპრეიმ ჩამოიტანა და შედგება ყავისა და კარაქის ორი სახეობისგან - კარაქისა და ქოქოსისგან.

შემადგენლობა და კალორიული შემცველობა

ტყვიაგაუმტარი ყავა დაახლოებით 700 კალორიას შეიცავს, ორი სუფრის კოვზი კარაქისა და ორი სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთის დამატების წყალობით. მათთვის, ვინც კალორიებს აკვირდება, მნიშვნელოვანია ამის გათვალისწინება, რადგან სასმელი დაახლოებით იმდენივე კალორიას შეიცავს, რამდენსაც საშუალო ზომის ბურგერი.

როგორ ავირჩიოთ ზეთები

ტყვიაგაუმტარი ყავის დასამზადებლად რეკომენდებულია ორგანული კარაქის ან გჰის გამოყენება, მინიმუმ 82.5%-იანი ცხიმიანობით. გჰი უფრო ჯანსაღია, რადგან ის არ შეიცავს რძის შაქარს ან ცილას, უფრო ადვილად მოსანელებელია და მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით. MCT ზეთი უკეთესი არჩევანია, რადგან ის უფრო სწრაფად გარდაიქმნება ენერგიად და ხელს უწყობს კეტოზს.

ყავის და კარაქის სარგებელი

• ენერგია და კონცენტრაცია: სასმელი კოფეინის წყალობით ზრდის ენერგიის დონეს და აუმჯობესებს კონცენტრაციას.
• დანაყრების გრძნობა: კარაქიანი ყავა უფრო დიდხანს გაგაძლებთ დანაყრების შეგრძნებას, რაც ამცირებს წახემსების სურვილს.
• მეტაბოლიზმი: ჯანსაღი ცხიმები აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ცხიმის წვის პროცესს, რაც სასარგებლოა მათთვის, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს.
• ანტიოქსიდანტები: ყავა და ზეთები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავენ ორგანიზმის უჯრედებს.

რეცეპტი

1. მოხარშეთ ცხელი დაფქული ყავა.
2. დაუმატეთ 1-2 სუფრის კოვზი კარაქი ან გჰი.
3. დაამატეთ 1-2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი ან MCT ზეთი.
4. ნარევი ბლენდერში ან შეიკერში ათქვიფეთ ქაფიან მასამდე (დაახლოებით 20-30 წამი).

ყვითელი საზამთროები, რომლებიც მაღაზიების თაროებზე ზაფხულის პირველ ნახევარში ჩნდება, წითელ საზამთროებთან შედარებით ბევრი უპირატესობას ანიჭებს, იუწყება sport24.ru. ტრადიციული საზამთროებისგან განსხვავებით, მათი აგვისტომდე მირთმევაა შესაძლებელი. ეს საზამთროები, რომლებიც სელექციონერების მიერ ველური და ჩვეულებრივი საზამთროს შეჯვარებით შეიქმნა, გამოირჩევა კაშკაშა ყვითელი რბილობით და უნიკალური არომატით, ანანასის, ლიმონისა და მანგოს ნოტებით.

ყვითელი საზამთროს მოყვანა ძველი ეგვიპტიდან მოჰყავთ, თუმცა თანამედროვე ჯიში ტაილანდში წითელ საზამთროსთან შეჯვარებით მხოლოდ 1980-იან წლებში შექმნეს წარმატებით. დღეს ისინი მოჰყავთ უფრო თბილ კლიმატურ ქვეყნებში, როგორიცაა ტაილანდი, იტალია, ესპანეთი, ინდონეზია, მალაიზია, ისრაელი, თურქეთი და ფილიპინები, ხოლო რუსეთში ისინი ასტრახანში მოჰყავთ.

სარგებელი და შემადგენლობა

ყვითელ საზამთროს შორის მთავარი განსხვავება წითელი პიგმენტის, ლიკოპენის არარსებობაა, რაც მათ უსაფრთხოს ხდის წითელი საზამთროს მიმართ ალერგიის მქონე პირებისთვის. ყვითელი საზამთრო დაბალკალორიულია (25 კკალ 100 გრამზე) და შეიცავს ნაკლებ შაქარს, რაც მათ შესაფერისს ხდის დიაბეტით დაავადებულთა და დიეტაზე მყოფთათვის. ის ასევე მდიდარია A და C ვიტამინებით, ასევე კაროტინებით, რომლებიც სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის.

ყვითელი საზამთროს ჯიშები

• მთვარის: მანგოს არომატი
• ყვითელი დრაკონი: თაფლის ნოტები
• ოქროსფერი გრეისი: შაქრიანი რბილობი
• პრიმაგოლდი: სწრაფად მწიფდება და ტკბილი რბილობი
• პრინცი ჰამლეტი: ლიმონ-ანანასის არომატი
• იმბარი: უთესლო

როგორ ავირჩიოთ ყვითელი საზამთრო

ყვითელი საზამთროს არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ნიშნებს:

1. ხრაშუნის ხმა დაკაკუნებისას.
2. მცენარეული არომატი და გლუვი ქერქი მუქი ლაქებისა და ჩაღრმავებების გარეშე.
3. მშრალი კუდი.
4. მცირე ზომის, საშუალო წონა დაახლოებით 5 კგ.
5. საზამთროს წაგრძელებული ფორმა.

ფერის მიუხედავად, რეკომენდებულია მთლიანი საზამთროს შეძენა და არა მისი ნაწილების.