2022 წლის ოქტომბერი

  • დანიის პოლიცია: „ნორდ სტრიმი“ მართლაც აფეთქდა

    დანიის პოლიცია: „ნორდ სტრიმი“ მართლაც აფეთქდა

    დანიის პოლიცია ადასტურებს, რომ ძლიერი აფეთქებების შედეგად „ჩრდილოეთის ნაკადის“ გაზსადენს სერიოზული ზიანი მიადგა. დანიის თავდაცვის მინისტრმა მორტენ ბედსკოვმა განაცხადა, რომ ასეთი დაზიანება საბოტაჟის ყურადღებით დაგეგმილ აქტზე მიუთითებს.

    კრემლი, თავის მხრივ, ევროპულ ქვეყნებს ადანაშაულებს ამ გამოძიების რუსეთის წინააღმდეგ ახალი პრეტენზიების წასაყენებლად გამოყენების განზრახვაში.

    „მხოლოდ სინანულის გამოხატვა შეიძლება, რომ მთელი ეს გამოძიება ძალიან, ძალიან დახურულ რეჟიმში მიმდინარეობს, რუსულ მხარესთან მონაწილეობის ან ურთიერთქმედების წვდომის გარეშე. და რაც მთავარია, საზოგადოების პერსპექტივიდან, სულ მცირე, გერმანიის, საფრანგეთისა და დანიის მხრიდან მოსმენილი განცხადებებიდან გამომდინარე, ეს გამოძიება წინასწარ არის მორგებული ისე, რომ პასუხისმგებლობა რუსეთს დაეკისროს. ეს აბსურდია.“ - დიმიტრი პესკოვი, რუსეთის პრეზიდენტის პრესმდივანი.

    შვედური გაზეთი Expressen, ნორვეგიელ ექსპერტებზე დაყრდნობით, გაზსადენის 50-მეტრიანი მონაკვეთის განადგურების შესახებ იუწყება. საერთო ჯამში, დაზიანებულია „Nord Stream“-ისა და „Nord Stream 2“-ის მილსადენების სამი ხაზი. გაჟონვა სექტემბრის ბოლოს აღმოაჩინეს. ამ მარშრუტით რუსული გაზის ტრანზიტი მთლიანად შეჩერებულია.

    წაიკითხეთ წყარო

  • ადვოკატი: მარინა ოვსიანიკოვა „ევროპული ქვეყნის დაცვის ქვეშაა“

    ადვოკატი: მარინა ოვსიანიკოვა „ევროპული ქვეყნის დაცვის ქვეშაა“

    პირველი არხის ყოფილი რედაქტორი მარინა ოვსიანიკოვა, რომელსაც რუსული არმიის შესახებ „ცრუ ინფორმაციის გავრცელებაში“ ადანაშაულებენ, ევროპაში იმყოფება, განაცხადა მისმა ადვოკატმა, დიმიტრი ზახვატოვმა.

    „მარინა ოვსიანიკოვა იძულებული გახდა დაეტოვებინა რუსეთი და ამჟამად უსაფრთხოდ იმყოფება, ევროპული ქვეყნის დაცვის ქვეშ“, - ციტირებს გაზეთი „სოტა“ ადვოკატის სიტყვებს.

    ორშაბათს, 17 ოქტომბერს, მოსკოვის სასამართლომ განიხილა ოვსიანიკოვების 11 წლის ქალიშვილის საცხოვრებელი ადგილის საკითხი, დაადგინა, რომ მას მამასთან უნდა ეცხოვრა და ორივე შვილისთვის ყოველთვიურად 35 000 რუბლის ოდენობის ალიმენტის გადახდა დააკისრა.

    ოქტომბრის დასაწყისში რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტრომ ჟურნალისტი ძებნილთა სიაში შეიყვანა მას შემდეგ, რაც მისმა ყოფილმა ქმარმა, იგორ ოვსიანიკოვმა, განაცხადა, რომ ის შინაპატიმრობიდან გაიქცა და ქალიშვილიც თან წაიყვანა.

    5 ოქტომბერს ქალმა თავის Telegram არხზე დაწერა, რომ ის არ დაემორჩილებოდა შინაპატიმრობის წესებს, რადგან თავს „სრულიად უდანაშაულოდ“ მიიჩნევდა.

    „ვინაიდან ჩვენი სახელმწიფო უარს ამბობს საკუთარი კანონების დაცვაზე, 2022 წლის 30 სექტემბრიდან უარს ვამბობ ჩემს მიმართ დაკისრებული შინაპატიმრობის ღონისძიების შესრულებაზე და მისგან თავის დაღწევაზე“, - წერს ჟურნალისტი.

    მარინა ოვსიანიკოვამ პოპულარობა მოიპოვა მიმდინარე წლის მარტში, როდესაც ის პირველ არხზე გამოჩნდა ომის საწინააღმდეგო პლაკატით წარწერით: „შეაჩერეთ ომი, ნუ დაუჯერებთ პროპაგანდას“. შემდეგ მას 30 000 რუბლით დააჯარიმეს ამ „არაავტორიზებული პროტესტისთვის“. აგვისტოში ოვსიანიკოვას წინააღმდეგ სისხლის სამართლის საქმე აღიძრა რუსული არმიის ქმედებების შესახებ „ცრუ ინფორმაციის გავრცელების“ ბრალდებით. ბრალდებები მოსკოვში, სოფიის სანაპიროზე გამართული სოლო პიკეტის შემდეგ წაუყენეს, სადაც ხელში პლაკატი ეჭირა წარწერით: „პუტინი მკვლელია. მისი ჯარისკაცები ფაშისტები არიან“.

    ოვსიანიკოვამ რუსეთის დატოვება მოახერხა, მიუხედავად იმისა, რომ ფედერალურ ძებნილთა სიაში იყო მოხსენიებული.

    წაიკითხეთ წყარო

  • რუსული კინოკვირეულის ფესტივალის გამარჯვებული გახდა ფილმი „დედა, მე სახლში ვარ“, რომელშიც მთავარ როლს იურა ბორისოვი ასრულებს

    რუსული კინოკვირეულის ფესტივალის გამარჯვებული გახდა ფილმი „დედა, მე სახლში ვარ“, რომელშიც მთავარ როლს იურა ბორისოვი ასრულებს

    გასულ კვირას პარიზში კინოფესტივალი გაიმართა.

    პარიზში დასრულდა მცირე ზომის რუსული კინოფესტივალი „რუსული კინოს კვირეული“, რომელიც საფრანგეთის დედაქალაქში 14-დან 16 ოქტომბრამდე გაიმართა. გამარჯვებული ფილმი გახდა ვლადიმერ ბიტოკოვის შემაძრწუნებელი დრამა „დედა, სახლში ვარ“, რომელშიც მთავარ როლებს იურა ბორისოვი და ქსენია რაპოპორტი ასრულებენ.

    მინი-ფესტივალის პროგრამაში ასევე შედიოდა კირილ სერებრენნიკოვის „ჩაიკოვსკის ცოლი“, იუჰო კუოსმანენის „მეექვსე კუპე“, ანდრეი ზვიაგინცევის „ლევიათანი“, მიხაილ ლოკშინის „ვერცხლის ციგურები“, ევგენი მარიანის „ჩიტის რძე“ და ალექსანდრე სოკოროვის „ზღაპარი“.

    „დედა, სახლში ვარ“-ს მოქმედება ყაბარდო-ბალყარეთში ვითარდება. სიუჟეტის ცენტრში ჩვეულებრივი ქალი, სახელად ტონია (რაპოპორტი) ცხოვრობს. ის ნალჩიკის გარეუბანში ავტობუსის მძღოლად მუშაობს. მისი ზრდასრული ვაჟი სირიაში საბრძოლველად წავიდა, როგორც კონტრაქტორი ჯარისკაცი და ის მოუთმენლად ელის მის დაბრუნებას. მოულოდნელად ტრაგიკული ამბავი მოდის: ტონიას შვილის გარდაცვალების შესახებ აცნობებენ. ქალი არ იჯერებს ამას და შვილის დასაბრუნებლად დამღლელ ბრძოლას იწყებს. სასოწარკვეთილების მომენტში, იდუმალი ახალგაზრდა მამაკაცი (ბორისოვი) მოულოდნელად მგლოვიარე დედის კართან ჩნდება.

    რუსული კინოს კვირეული 2015 წლიდან იმართება. „დედა, სახლში ვარ“-ს ნახვა შესაძლებელია Okko-ს, START-ის, KION-ის და Wink-ის ონლაინ კინოთეატრებში.

    წაიკითხეთ წყარო

  • კიევში თვითმკვლელმა დრონით განხორციელებულმა აფეთქებამ საცხოვრებელი შენობა დაანგრია

    კიევში თვითმკვლელმა დრონით განხორციელებულმა აფეთქებამ საცხოვრებელი შენობა დაანგრია

    კიევზე დილის დრონის თავდასხმის შედეგად სამი ადამიანი დაიღუპა. მერია იუწყება მასშტაბური თავდასხმის შესახებ, რომელშიც დაახლოებით 30 კამიკაძე დრონი მონაწილეობდა. თავდაცვის ძალებმა დედაქალაქში შესული დრონების ჩამოგდება ავტომატური იარაღით სცადეს. მერმა ვიტალი კლიჩკომ განაცხადა, რომ დრონების უმეტესობა საჰაერო თავდაცვის ძალებმა ჩამოაგდეს.

    ერთ-ერთი ჭურვი ქალაქის ცენტრალურ ნაწილში მდებარე საცხოვრებელ კორპუსს მოხვდა, შენობის ნაწილი ჩამოინგრა და დაახლოებით 20 მცხოვრები დამარხა. ნანგრევების ქვეშ სამი გარდაცვლილი იპოვეს, მათ შორის ორსული ქალი.

    რუსეთის თავდაცვის სამინისტრო კიევზე თავდასხმასთან დაკავშირებით კომენტარს არ აკეთებს. ერთ-ერთი დრონის ნამსხვრევებზე კიევის თავდაცვის ძალებმა აღმოაჩინეს წარწერა „ბელგოროდისთვის! ლუჩისთვის!“, რაც პარასკევს რუსეთის სასაზღვრო რეგიონის დაბომბვას გულისხმობს. კიევზე დარტყმების სამიზნე უცნობია.

    კიევი ირანს თვითმკვლელი დრონების მიწოდებაში ადანაშაულებს, რომლებსაც რუსეთი უკრაინაზე თავდასხმებისთვის იყენებს. ამ ინფორმაციას ამერიკულმა მედიასაშუალებებმა, დაზვერვის წყაროებზე დაყრდნობით, გაავრცელეს. თეირანმა და მოსკოვმა არაერთხელ უარყვეს ასეთი თანამშრომლობა.

    წაიკითხეთ წყარო

  • ვარშავაში რუსეთის საელჩოს „ანექსიის“ შესახებ „რეფერენდუმი“ ჩატარდა

    ვარშავაში რუსეთის საელჩოს „ანექსიის“ შესახებ „რეფერენდუმი“ ჩატარდა

    პოლონურმა არასამთავრობო ორგანიზაციებმა ვარშავაში „რეფერენდუმი“ ჩაატარეს, სადაც მათ შეეძლოთ რუსეთის საელჩოს შენობის „ანექსიასა“ და მისი პოლონეთის დედაქალაქის საკუთრებაში გადაცემაზე ხმის მიცემა.

    ამის შესახებ გამოცემა „ევროპული პრავდა“ იტყობინება.

    ღონისძიება ხალხმრავალი იყო; ხალხი უკრაინის დროშებითა და პლაკატებით მივიდა და უკრაინის ტერიტორიული მთლიანობის მხარდამჭერ ლოზუნგებს სკანდირებდა.

    „რეფერენდუმის“ ვიდეო თავის Facebook გვერდზე ცნობილმა უკრაინელმა აქტივისტმა ნატალია პანჩენკომ გამოაქვეყნა. ის აცხადებს, რომ „ათასობით ადამიანი“ ასობით მეტრის მანძილზე რიგში დგას, რათა შენობის „ანექსიას“ მხარი დაუჭირონ.

    „„რეფერენდუმში“ ვარშავის მაცხოვრებლები ხმას აძლევენ ტერიტორიისა და შენობის რუსეთის ფედერაციისგან ანექსიას და ვარშავის ქალაქისთვის გადაცემას“, - განაცხადა პანჩენკომ.

    „რეფერენდუმი“ პოლონურმა არასამთავრობო ორგანიზაციებმა მოაწყვეს.

    „უბრალოდ გასაოცარია, რამდენი ვარშაველი მივიდა ამ „რეფერენდუმში“ მონაწილეობის მისაღებად“, - დაასკვნა უკრაინელმა აქტივისტმა.

    შეგახსენებთ, რომ პრაღამ ადრე რუსეთის საელჩოსთან უკრაინის მხარდასაჭერად კალინინგრადის ჩეხეთის რესპუბლიკასთან ანექსიის შესახებ იმიტირებული „რეფერენდუმი“ ჩაატარა.

    დამატებითი ინფორმაციისთვის იმის შესახებ, თუ როგორ იყენებენ ჩეხები კრალოვეცის მემს რუსული პროპაგანდის აბსურდულობისა და უკრაინის ოკუპირებულ ტერიტორიებზე ჩატარებული ფსევდორეფერენდუმების დასაცინად, წაიკითხეთ სტატია „98% რუსეთიდან გამოყოფის მომხრე: როგორ ამზადებს ჩეხეთი ხუმრობით კალინინგრადის „ანექსიას“.

    წაიკითხეთ წყარო

  • რუსეთის ქალაქ იეისკში სუ-34 ტიპის გამანადგურებელი ჩამოვარდა, რის შედეგადაც ორი ადამიანი დაიღუპა და 19 დაშავდა

    რუსეთის ქალაქ იეისკში სუ-34 ტიპის გამანადგურებელი ჩამოვარდა, რის შედეგადაც ორი ადამიანი დაიღუპა და 19 დაშავდა

    რუსეთის კრასნოდარის მხარის ქალაქ იეისკში, ცხრასართულიან საცხოვრებელ კორპუსთან ახლოს, ფრონტის ხაზზე მდებარე სუ-34 გამანადგურებელ-ბომბდამშენი ჩამოვარდა, იტყობინება „ინტერფაქსი“ ქალაქის ერთიან სადისპეტჩერო სამსახურზე დაყრდნობით. ჩამოვარდნის შემდეგ თვითმფრინავის საბრძოლო მასალა აფეთქდა და ხანძარი მაღალსართულიან შენობაზე გავრცელდა.

    საბრძოლო მასალით სავსე თვითმფრინავი კრასნაიას ქუჩაზე, 47/1 შენობის ეზოში, მეოტიდას სავაჭრო ცენტრთან ახლოს ჩამოვარდა.

    კრასნოდარის მხარის საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს ცნობით, პირველიდან მეხუთე სართულის ჩათვლით ბინებს ცეცხლი გაუჩნდა, რის შედეგადაც 45-ზე მეტი ბინა დაზიანდა.

    ასევე ვრცელდება ინფორმაცია, რომ ცეცხლმა ერთ-ერთი შესასვლელი მთლიანად მოიცვა და უკვე არიან დაშავებულები.

    „ხანძრის ადგილზე ყველა რეგიონული და რაიონული სახანძრო-სამაშველო ჯგუფი მუშაობს“, - განაცხადა კრასნოდარის მხარის გუბერნატორმა ვენიამინ კონდრატიევმა. მაშველები ამჟამად ხანძრის ლოკალიზებას ვერ ახერხებენ.

    რუსეთის თავდაცვის სამინისტრომ განაცხადა, რომ სუ-34-ის ორი ძრავიდან ერთ-ერთს ცეცხლი გაუჩნდა. სამინისტროს ცნობით, თვითმფრინავი სამხრეთ სამხედრო ოლქში სამხედრო აეროდრომიდან აფრენის შემდეგ სიმაღლეზე ასვლისას ჩამოვარდა.

    Telegram-ის 112-ე არხი იუწყება, რომ ორივე პილოტმა კატაპულტირება მოახდინა, თუმცა მათი მდგომარეობა ჯერჯერობით უცნობია.

    „კაპუტირებული პილოტების ანგარიშის თანახმად, ავარიის მიზეზი აფრენის დროს ერთ-ერთ ძრავში ხანძარი გახდა“, - განაცხადა სამინისტრომ.

    „საომარი კორესპონდენტის“ ალექსანდრ კოტსის ცნობით, მომხდარის მთავარი თეორია ის არის, რომ აფრენის დროს თვითმფრინავის ძრავებში ჩიტები მოხვდნენ.

    საგამოძიებო კომიტეტმა სისხლის სამართლის საქმე აღძრა. პროკურატურამ თვითმფრინავის ჩამოვარდნის გამოძიება დაიწყო.

    რუსეთის პრეზიდენტმა ვლადიმერ პუტინმა დაზარალებულებისთვის ყველა საჭირო დახმარების გაწევის ბრძანება გასცა. მან ინციდენტის შესახებ მინისტრებისა და რეგიონის გუბერნატორის ანგარიშები მოისმინა და გუბერნატორს, საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს ხელმძღვანელს და ჯანდაცვის მინისტრს იეისკში გაფრენა დაავალა.

    112-ის ცნობით, მრავალსართულიანი შენობიდან დაახლოებით 350 მცხოვრები ევაკუირებული იქნა ახლომდებარე სასტუმროსა და ბავშვთა ბანაკში.

    „ინტერფაქსი“ კრასნოდარის ტერიტორიის საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს ცნობით, ავარიის შედეგად ორი ადამიანი დაიღუპა.

    ამავდროულად, გამოცემა Baza სამი ადამიანის გარდაცვალების შესახებ იუწყება, თუმცა ეს ინფორმაცია დაუდასტურებელია.

    რეგიონული საგანგებო სიტუაციების რეაგირების ცენტრის ცნობით, 19 ადამიანი დაშავდა, რომელთაგან ოთხის მდგომარეობა მძიმეა. დაშავებულებს შორის 8-დან 10 წლამდე სამი ბავშვია.

    წაიკითხეთ წყარო

  • რუსეთში მობილიზებული ჯარისკაცების საწვრთნელ პოლიგონზე სროლა: 11 ადამიანი დაიღუპა

    რუსეთში მობილიზებული ჯარისკაცების საწვრთნელ პოლიგონზე სროლა: 11 ადამიანი დაიღუპა

    რუსეთის ბელგოროდის ოლქში, სამხედრო ბაზაზე სროლა შაბათს, 15 ოქტომბერს, დაახლოებით დილის 10:00 საათზე მოხდა. სხვადასხვა ინფორმაციით, სროლის შედეგად 10-დან 22-მდე ადამიანი დაიღუპა. რუსეთის თავდაცვის სამინისტრომ ინციდენტი დაადასტურა და მას ტერორისტული თავდასხმა უწოდა.

    რუსეთის თავდაცვის სამინისტრომ განაცხადა, რომ „დსთ-ს ერთ-ერთი ქვეყნის ორმა მოქალაქემ“ ტერორისტული აქტი ჩაიდინა დასავლეთ სამხედრო ოლქის ბელგოროდის რეგიონში მდებარე საწვრთნელ პოლიგონზე.

    „ტერორისტული თავდასხმა უკრაინაში სამხედრო ოპერაციაში მონაწილეობის მსურველი მოხალისეებისთვის ცეცხლსასროლი იარაღის გამოყენების წვრთნის დროს მოხდა. დამნაშავეებმა ცეცხლი გახსნეს სამხედრო პოლიგონზე შეკრებილ პირებს და საპასუხო ცეცხლით დაიღუპნენ“, - იტყობინება სამინისტრო. სააგენტომ დააზუსტა, რომ „ტერორისტებმა“ ცეცხლი გახსნეს ქვედანაყოფის პირად შემადგენლობაზე, რის შედეგადაც 11 ადამიანი დაიღუპა და 15 დაშავდა. Telegram-არხ Mash-ის ცნობით, დაღუპულები რუსეთის ბრიანსკის ოლქიდან იყვნენ მობილიზებული.

    რუსეთის თავდაცვის სამინისტრო არ განმარტავს, თუ როგორ აღმოჩნდნენ უცხო ქვეყნის მოქალაქეები, თუნდაც დსთ-ს ქვეყნებიდან, იარაღით შეიარაღებული სამხედრო პოლიგონზე.

    ზოგიერთი რუსი სამხედრო ბლოგერი წერს, რომ საწვრთნელი პოლიგონი უკრაინის საზღვართან ახლოს მდებარეობს, თუმცა ეს ინფორმაცია ჯერ არ დადასტურებულა.

    მანამდე, სოტა, სავარაუდოდ, „ერთ-ერთი სროლის მსხვერპლის დის“ აუდიოჩანაწერზე დაყრდნობით, იტყობინება, რომ სროლა მობილიზებული ჯარისკაცების საწვრთნელ პოლიგონზე მოხდა. მობილიზებული ჯარისკაცების ნათესავებს შორის სოტას წყარომ განაცხადა, რომ საწვრთნელი პოლიგონი სოფელ სოლოტში მდებარეობდა. ზოგიერთი ცნობით, სამმა ჯარისკაცმა გაისროლა. ორი ადგილზე დაიღუპა, ერთმა კი გაქცევა მოახერხა. სოტა იუწყება, რომ აუდიოჩანაწერის თანახმად, სროლის შედეგად 22 ადამიანი დაიღუპა და 16 დაშავდა. თუმცა, ჩანაწერის ავთენტურობა ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული.

    Telegram-ის არხმა „ოსტოროჟნო ნოვოსტიმ“, მობილიზებული ჯარისკაცებიდან ერთ-ერთის ნათესავზე დაყრდნობით, გაავრცელა ინფორმაცია, რომ ორმა შეიარაღებულმა ჯარისკაცმა ცეცხლი გახსნა, რის შედეგადაც 12 ადამიანი დაიღუპა.

    წაიკითხეთ წყარო

  • 8 საკვები, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს

    8 საკვები, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს

    UNIAN გეტყვით, რა უნდა მიირთვათ სისხლში შაქრის დონის სწრაფად შესამცირებლად.

    დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის სისხლში შაქრის დონის კონტროლი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. გარკვეულ საკვებს შეუძლია დროებით შეამციროს სისხლში შაქრის დონე და გააუმჯობესოს კეთილდღეობა. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტა მხოლოდ მკურნალობის დამატება უნდა იყოს და არა მისი ჩანაცვლება.

    • ხახვი
    • ავოკადო
    • თევზი
    • კენკრა
    • თხილი
    • მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები
    • გოგრა და გოგრის თესლი
    • კვერცხი

    ხახვი

    ხახვი, როგორც ახალი, ასევე მოხარშული, ეფექტურია სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად. ის მდიდარია ალიცინით, ნივთიერებით, რომელიც ებრძვის სისხლში ჭარბ გლუკოზას.

    ავოკადო

    ავოკადო შეიცავს ჯანსაღ მონოუჯერ ცხიმებს და ცნობილია დაბალი გლიკემიური ინდექსით. ეს საკვები კარგია სისხლში შაქრის დონის რეგულირებისა და მეტაბოლური სინდრომისგან დაცვისთვის.

    თევზი

    თევზი და ზღვის პროდუქტები შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ადიპონექტინის გამომუშავებას. ეს ჰორმონი ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ. გლუკოზის უკეთ რეგულირებისთვის რეკომენდებულია ნებისმიერი ზღვის პროდუქტისა და ცხიმიანი თევზის მიღება.

    კენკრა

    კვლევები კენკრის ხშირ მოხმარებას სისხლში გლუკოზის დონის გაუმჯობესებასთან აკავშირებს. განსაკუთრებით სასარგებლოა ალუბალი, ჟოლო და მაყვალი. ეს კენკრა ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ და აუმჯობესებს გლუკოზის მეტაბოლიზმს.

    რა საკვები ამცირებს სისხლში შაქარს?
    რა საკვები ამცირებს სისხლში შაქარს?

    თხილი

    თხილი შეიცავს ვიტამინებსა და ბოჭკოებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის დონის კონტროლისთვის და აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. მიირთვით ისინი ჭამის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის დონის მკვეთრი მატება. განსაკუთრებით სასარგებლოა ნუში, არაქისი და თხილი.

    მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიაბეტით დაავადებულთათვის თხილის დღიური ნორმა 40 გრამზე მეტი არ არის. ეს ლიმიტი არ უნდა გადააჭარბოს.

    მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები

    დიაბეტით დაავადებულთათვის ნახშირწყლების საუკეთესო წყარო მთლიანი მარცვლეულია. მათ მონელებას დიდი დრო სჭირდება და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს უწყობს ხელს. გლუკოზის დონის შესამცირებლად რეკომენდებულია მთლიანი შვრიის პროდუქტები. სადილის წინ ქატოს ერთი კოვზი მიღება ამცირებს სისხლში შაქრის მკვეთრი მატების რისკს.

    გოგრა და გოგრის თესლი

    გოგრის სარგებელი და საფრთხეები კარგად არის ცნობილი, თუმცა ეს ძირხვენა ასევე სასარგებლოა სისხლში შაქრის დონის კონტროლისთვის. ზოგიერთ ქვეყანაში გოგრა გამოიყენება, როგორც ტრადიციული საკვები დანამატი დიაბეტით დაავადებულთათვის. გოგრის თესლი ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს გლუკოზის დონეს.

    კვერცხი

    კვერცხი ძალიან სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის — ის მდიდარია ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებითა და მინერალებით. კვლევები აჩვენებს, რომ ერთი მოხარშული კვერცხის მირთმევა მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.

    წაიკითხეთ წყარო

  • რუსეთში „უცხოელი აგენტების“ სტატუსით გამოაცხადეს „მედუზას“ კინოკრიტიკოსი ანტონ დოლინი და „დოჟდის“ მთავარი რედაქტორი ტიხონ ძიადკო

    რუსეთში „უცხოელი აგენტების“ სტატუსით გამოაცხადეს „მედუზას“ კინოკრიტიკოსი ანტონ დოლინი და „დოჟდის“ მთავარი რედაქტორი ტიხონ ძიადკო

    რუსეთს „უცხოელი აგენტების“ სიას ახალი წევრი შეემატა. კერძოდ, „მედუზას“ კინოკრიტიკოსი ანტონ დოლინი „ჯადოქრებზე დევნის“ სამიზნე გახდა. „მედუზას“ ცნობით, ის სულ რაღაც ორ კვირაში კიშინიოვში #ProReading პროექტის ფარგლებში სიტყვით გამოვა.

    დოლინის გარდა, „უცხოელი აგენტების“ სიაში ასევე შედიან ტელეარხ „დოჟდის“ მთავარი რედაქტორი ტიხონ ძიადკო; ოპოზიციის ლიდერის, ალექსეი ნავალნის პრესმდივანი კირა იარმიში და ნავალნის გუნდის YouTube არხის „პოპულარული პოლიტიკის“ წამყვანი დიმიტრი ნიზოვცევი.

    აღსანიშნავია, რომ რუსეთის მიერ უკრაინაზე თავდასხმის პირველივე დღეებიდან დოლინმა პაციფისტური პოზიცია დაიკავა და პუტინის რეჟიმის ქმედებები დაგმო. მისი მოსკოვის ბინის კარზე ასო Z იყო მონიშნული, რის შემდეგაც ის რუსეთიდან ემიგრაციაში წავიდა.

    წაიკითხეთ წყარო

  • შოლცმა ევროკავშირის რეფორმირებისკენ მოუწოდა, რათა ის ახალი წევრების მისაღებად მოემზადოს

    შოლცმა ევროკავშირის რეფორმირებისკენ მოუწოდა, რათა ის ახალი წევრების მისაღებად მოემზადოს

    გერმანიის კანცლერმა ოლაფ შოლცმა მოუწოდა ევროკავშირის რეფორმირებისკენ, რათა ის ახალი წევრების მისაღებად მოემზადოს. ეს განცხადება მან ევროპის სოციალისტური პარტიის კონგრესზე გააკეთა, იტყობინება Zeit.

    შოლცი მხარს უჭერდა საგარეო პოლიტიკაში, ისევე როგორც სხვა სფეროებში - მაგალითად, საგადასახადო პოლიტიკაში - გადაწყვეტილების მიღებისას ერთსულოვნების პრინციპის თანდათანობით გაუქმებას.

    „ვიცი, რომ აქ ჯერ კიდევ ბევრი ადამიანი უნდა დავარწმუნოთ. თუმცა, ასევე ნათლად ვამბობ: თუ ჩვენი მიზანი გეოპოლიტიკური ევროპაა, მაშინ უმრავლესობის გადაწყვეტილებები სუვერენიტეტის მოგებაა და არა დაკარგვა“, - განაცხადა შოლცმა.

    გერმანიის კანცლერი მიიჩნევს, რომ გაერთიანებული ევროკავშირი, რომელიც შედგება 27, 30 ან 36 სახელმწიფოსგან 500 მილიონზე მეტი თავისუფალი და თანასწორი მოქალაქით, „შეუძლია კიდევ უფრო გაზარდოს თავისი წონა ამ სამყაროში“. მან მოუწოდა, რომ პატარა წევრი სახელმწიფოების შეშფოთება „არ იყოს უგულებელყოფილი“, რათა ყველა ქვეყანას შეეძლოს მოსმენა.

    შოლცი ასევე მხარს უჭერდა ევროკავშირისთვის უფრო მეტ ავტონომიას, მათ შორის სამხედრო დამოუკიდებლობას.

    „მომავალში ევროკავშირს დასჭირდება შესაძლებლობების კოორდინირებული ზრდა, ერთობლივი შესყიდვები, 2025 წლისთვის ევროკავშირის სწრაფი რეაგირების ძალები და ევროკავშირის რეალური შტაბ-ბინა მკაფიო სამეთაურო სტრუქტურისთვის. ჩვენ თავდაჯერებულად უნდა მივიღოთ მონაწილეობა ევროპის საერთო თავდაცვის ძალისხმევაში“, - განაცხადა გერმანიის კანცლერმა.

    23 ივნისს უკრაინამ და მოლდოვამ ევროკავშირის წევრობის კანდიდატის სტატუსი მიიღეს. საგარეო საქმეთა მინისტრმა დმიტრო კულებამ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ კიევი ეცდება უზრუნველყოს, რომ მისი ინტერესები გათვალისწინებული იყოს ევროკავშირის რეფორმების პროცესში.

    იტალიამ და ევროკავშირის უმაღლესმა წარმომადგენელმა საგარეო საქმეთა საკითხებში, ხოსეპ ბორელმა, უკვე მოუწოდეს ევროკავშირის გადაწყვეტილებების მიღებისას ერთსულოვნების პრინციპის მიტოვებისკენ. მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ევროკავშირმა გადაწყვეტილებები სულ უფრო მეტად წევრი სახელმწიფოების ხმების უმრავლესობით უნდა მიიღოს.

    პოლონეთის პრემიერ-მინისტრმა განაცხადა, რომ ევროკავშირს რეფორმა სჭირდება, რადგან ძალაუფლება ამჟამად „ძლიერების ხელშია“ - მაგალითად, გერმანიისა და საფრანგეთის.

    წაიკითხეთ წყარო