ყველამ იცის, რა არის ცუდი სტრესი. ეს არის დეპრესიული ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი გადაღლილობით (ფიზიკური თუ გონებრივი), ასევე ტრაგიკული გარემოებებით.
რაც შეეხება კარგი სტრესის კონცეფციას, იუწყება Femina, ფსიქოლოგები კარგ სტრესად მიიჩნევენ შემდეგს: ბავშვის დაბადება, ქორწილი, შემოქმედებითი სამუშაო და ა.შ. არსებითად, ეს არის ყველაფერი, რაც ხელს უწყობს ადრენალინის გამოყოფას, ზრდის თავდაჯერებულობას და აძლიერებს დადებით ემოციებს.
რა სარგებელი მოაქვს კარგ სტრესს?
კარგი სტრესი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ინარჩუნებს ტვინის უჯრედების აქტივობას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ისეთი სერიოზული პრობლემების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ალცჰაიმერი. გარდა ამისა, სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესი სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს მშობიარობის გამარტივებას და ახალშობილის უკეთეს განვითარებას.
ვარჯიშით გამოწვეული კარგი სტრესი კარგია თქვენი გულისა და საერთო ჯანმრთელობისთვის. ორ „კარგ“ სტრესს შორის ბუნებრივი პაუზები კი თქვენს გონებას აქტიურს და პოზიტიური ფიქრებით დაკავებულს ხდის.
როგორ ვაკონტროლოთ „კარგი“ სტრესი?
„ძირითადად, სტრესი არის დაძაბულობა ყველა მისი ფორმით“, - ამბობს დოქტორი კ.ვ. რაო, კაპილა მაჰარშის იოგასა და კვლევის ინსტიტუტის დამფუძნებელი. „ეს უბრალოდ სხეულის მიერ მოცემულ სიტუაციაში ენერგიის ოდნავ უფრო მეტად გამოთავისუფლებაა, ვიდრე ნორმალურია. ჩვენზეა დამოკიდებული, გადავაქცევთ თუ არა ამ ენერგიას კარგად თუ ცუდად. ყველამ ვიცით, როგორ გავუმკლავდეთ ცუდ სტრესს, მაგრამ კარგი სტრესი უფრო მგრძნობიარეა და განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს“, - განმარტა მან.
აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ამ თემაზე ექსპერტისგან:
- მოახლოებული ღონისძიებისთვის - წვეულებისთვის, კონცერტებისთვის ან ქორწილისთვის - მზადებისას დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და ღონისძიებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე დაიძინეთ. ეს დაგეხმარებათ გონების მოდუნებაში და კუნთების დაძაბულობის მოხსნაში.
- ღონისძიებამდე ერთი საათით ადრე ივარჯიშეთ პრანაიამა (ღრმა სუნთქვა). ეს თქვენს სხეულს როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად მოამზადებს იმისთვის, რაც გელოდებათ.
- არასდროს არ აღიქვათ ცხოვრებისეული წარმავალი სიტუაციები ზედმეტად სერიოზულად.
- სიყვარული აუცილებელია ურთიერთობებში, იქნება ეს სამსახურში თუ სახლში. თუმცა, მოერიდეთ თქვენს სამსახურთან შეუსაბამო სიტუაციებს და აკონტროლეთ თქვენი ემოციები და მგრძნობელობა - ეს არის „კარგი“ სტრესის პრობლემის ყველაზე საიმედო გადაწყვეტა!
