ფართოდ არის გავრცელებული მოსაზრება, რომ კონტრასტული შხაპი აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ცხელი და ცივი წყლის მონაცვლეობა, სავარაუდოდ, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს ორგანიზმს. მართლა ასეა?
კონტრასტული შხაპი გულისხმობს თბილი და ცივი წყლის მონაცვლეობას. დაიწყეთ თბილი წყლით და დაასრულეთ ცივით. ტემპერატურის ცვლილებით ორგანიზმის გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, ჯერ ფეხები მიეცით ცივ შხაპს შესაგუებლად, შემდეგ კი ნელა ამოძრავეთ ტანი გულისკენ.
კონტრასტული შხაპი აძლიერებს იმუნურ სისტემას?
კონტრასტული შხაპებისგან იმუნური დაცვის უმაღლესი დონის დამაჯერებელი სამეცნიერო მტკიცებულებები კვლავ არასაკმარისია. 2019 წლის ბოლოს, დამოუკიდებელი ექსპერტების ასოციაციამ, Cochrane Collaboration-მა, შეაფასა სხვადასხვა კვლევა. შედეგი: არ არსებობს სანდო მტკიცებულება იმისა, რომ ცივი შხაპი, ცივი აბაზანა ან ცივ წყალში სიარული ამცირებს გრიპთან დაკავშირებულ ინფექციებს.
თუმცა, მაშინაც კი, თუ არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას, კონტრასტულ შხაპს ნამდვილად შეუძლია დადებითი ეფექტის მოტანა.
ვარჯიშის შემდეგ კონტრასტული შხაპი სხეულის გაგრილების კარგი საშუალებაა.
„ვარჯიშის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობას სარგებლის მოტანა შეუძლია გადახურებული სხეულის გაგრილებით. გრილ ტემპერატურას მატონიზირებელი ეფექტი აქვს. თავს დასვენებულად და ფხიზლად გრძნობთ“, - ამბობს ინგო ფრობეზე, კიოლნის გერმანიის სპორტის უნივერსიტეტის პრევენციისა და რეაბილიტაციის პროფესორი
„სხეულის ზედმეტი დატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, წყალი ნელა გააგრილეთ. ტემპერატურის ცვლილება სასიამოვნო უნდა იყოს. ვარჯიშის შემდეგ მიღებული შოკი საზიანოა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.“.
ვისთვის არის უკუნაჩვენები კონტრასტული შხაპის მიღება?
ტემპერატურის ცვლილებების მიმართ მგრძნობიარე ადამიანებში ცივმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი და კრუნჩხვები. კანის დისკომფორტი, სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, არტერიული წნევის რყევები, თავის ტკივილი და ძილის პრობლემები ასევე შეიძლება განვითარდეს, თუ სხეული ძალიან სწრაფად და ზედმეტად გაცივდება. გარდა ამისა, არ არის გამორიცხული, რომ კონტრასტული შხაპი შეიძლება საშიში იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
„ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ისეთი სამედიცინო პრობლემები, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა, კანის ან სახსრების პრობლემები, კონტრასტული შხაპის გამოყენებამდე სიფრთხილის მიზნით უნდა მიმართონ ექიმს“, - გვირჩევს სპორტული ექსპერტი.
