ინსულტის რისკის გაზრდის მთავარი ფაქტორი მაღალი არტერიული წნევაა. მის შესამცირებლად, საჭიროა მეტი კალიუმის მიღება. აქ მოცემულია ამ საკვები ნივთიერების ყველაზე მაღალი შემცველობის მქონე სასმელები.
ინსულტის რისკის გაზრდა რამდენიმე ფაქტორს შეუძლია, მათ შორის სიმსუქნეს, მოწევას, დიაბეტს და მაღალ ქოლესტერინს. მაღალი არტერიული წნევა ასევე მნიშვნელოვან რისკ-ფაქტორად ითვლება.
არტერიული წნევის დაწევა ასევე ამცირებს ინსულტის რისკს. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზა კალიუმის მიღების გაზრდაა.
კალიუმი ამცირებს ნატრიუმის ეფექტს. და რაც უფრო მეტ კალიუმს მოიხმართ, მით უფრო მეტ ნატრიუმს კარგავთ შარდთან ერთად.
შემდეგი სასმელები ყველაზე მეტ კალიუმს შეიცავს: შავი ქლიავის წვენი (707 მგ კალიუმი ერთ ჭიქაზე), სტაფილოს წვენი (689 მგ კალიუმი), პომიდვრის წვენი (556 მგ კალიუმი), ფორთოხლის წვენი (496 მგ კალიუმი), გრეიფრუტის წვენი (400 მგ კალიუმი), რძე (342 მგ კალიუმი) და გარგარის წვენი (286 მგ კალიუმი). მაგალითად, ერთი საშუალო ზომის ბანანი დაახლოებით 422 მგ კალიუმს შეიცავს.
2011 წელს ჟურნალ „Stroke“-ში გამოქვეყნებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კალიუმის მიღების 1000 მგ-ით გაზრდამ დღეში შეიძლება ინსულტის რისკი 11%-ით შეამციროს.
საინფორმაციო სტატიები არ უნდა ჩაითვალოს სამედიცინო რჩევად. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
