მათ შესახებ თავის TikTok გვერდზე ისაუბრა ფიტნეს მწვრთნელმა ოლგა ლავრენტიევამ
სპეციალისტის თქმით, ერთ-ერთი ასეთი ჩვევა საუზმის გამოტოვებაა.
„თუ თქვენი საუზმე ყავაა, დროა შეცვალოთ ეს ჩვევა. საუზმის გამოტოვება დღის ბოლოს და საღამოს ზედმეტად ჭამის რისკის ქვეშ გვაყენებს. კიდევ ერთი გავრცელებული ჩვევა ძალიან სწრაფად ჭამაა. პრობლემა ის არის, რომ ტვინს უბრალოდ არ აქვს დრო, მიიღოს ინფორმაცია, რომ კუჭი უკვე სავსეა. გარდა ამისა, ეს საჭმლის მონელების პრობლემებს იწვევს “, - გვაფრთხილებს ოლგა ლავრენტიევა.
გარდა ამისა, ფიტნეს მწვრთნელმა გვირჩია, რომ ჭამის დროს ტელეფონთან, ლეპტოპთან ან კომპიუტერთან არ ვიჯდეთ.
„გარანტირებულია, რომ უფრო მეტს შეჭამთ, ვიდრე სრულ სიჩუმეში შეჭამდით. კიდევ ერთი ჩვევა გვიან დაძინებაა. ეს ხელს უშლის აღდგენის პროცესებს, რაც იწვევს ჯანმრთელობის ზოგად გაუარესებას და წონაში მატებას. და ბოლოს, საკმარისი წყლის არ მიღება. ამ შემთხვევაში, სავარაუდოდ, დაღლილობას და თავის ტკივილს იგრძნობთ. გარდა ამისა, საკმარისი წყლის გარეშე წონაში ნამდვილად ვერ დაიკლებთ“, - აღნიშნა ოლგა ლავრენტიევამ.
ადრე, დიეტოლოგმა, კვების ექსპერტმა და წონის დაკლების სტუდიის დირექტორმა სვეტლანა კაშიცკაიამ ახსნა, თუ რატომ არის ვარჯიში მნიშვნელოვანი წონის დაკლების მცდელობისას. ექიმის თქმით, დიეტები ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ხოლო ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ტონუსში მოყვანას წონის დაკლების დროს, ამიტომ უმნიშვნელოვანესია ამ ორი ღონისძიების გაერთიანება.
