ეს ბაღის მცენარე ყველაზე ხშირად გაზაფხულზე ჩნდება რაციონში. გირჩევთ, არ უგულებელყოთ ეს ბოსტნეული და მალე შეიძინოთ, რადგან მას ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელი მოაქვს.
თუ რაიმე უკუჩვენება ან ჯანმრთელობის პრობლემა არ გაქვთ, ბოლოკის ჭამის ეფექტი მხოლოდ დადებითია. Channel 24 ამ ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებებს განმარტავს.
რა სარგებელი მოაქვს ბოლოკს?
ეს ბაღის მცენარე მდიდარია C და B ვიტამინებით, ნატრიუმით, რკინით, მაგნიუმით, კალიუმით, კალციუმით, ბოჭკოვანით და სხვა. ის ასევე შეიცავს ფიტონციდებს, ბუნებრივი ანტიბიოტიკის ერთ-ერთ სახეობას. ბოლოკი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დიეტური თანამგზავრი, რადგან 100 გრამი შეიცავს მხოლოდ 15-20 კილოკალორიას.
ამ ბოსტნეულის მიღება მასში შემავალი ბოჭკოს წყალობით სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას შეუწყობს ხელს. ყველაფერი საკმაოდ მარტივია: ბოლოკი ანელებს ნახშირწყლების დაშლას, რაც გლუკოზის დონის ნორმალიზებას უწყობს ხელს. მცენარეს ასევე აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, რისთვისაც თქვენი ღვიძლი მადლიერი იქნება და ხელს უწყობს სისხლიდან ტოქსინების გამოდევნას.
ბოლოკი ხელს უწყობს საშარდე გზების ინფექციების მკურნალობას, რადგან მას აქვს შარდმდენი თვისებები და ზრდის შარდის გამოყოფას. მისი ანტიბაქტერიული თვისებები ასევე ხელს უწყობს ინფექციებთან ბრძოლას და თირკმელების დაცვას.
გარდა ამისა, ბოსტნეული გააძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, რადგან მისი მაღალი კალიუმის კონცენტრაცია ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ამავდროულად, ძირხვენაში არსებული ანტოციანები ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
ბოლოკის სარგებელი შეიძლება დაიყოს როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის. ქალებისთვის მას შეუძლია ხელი შეუწყოს საშვილოსნოს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, განწყობის გაუმჯობესებას, ვარიკოზული ვენების პრევენციას, ჭარბი ქოლესტერინის შემცირებას და კანის დატენიანებასაც კი. მეორეს მხრივ, მამაკაცები განიცდიან ლიბიდოს მომატებას, სპერმის ხარისხის გაუმჯობესებას და ორგანიზმზე გამწმენდ ეფექტს.
რა არის ყოველდღიური მოთხოვნილება?
ექსპერტები არ გვირჩევენ ბოლოკის ყოველდღე მიღებას, რადგან ამან შეიძლება ნაწლავებში დისკომფორტი გამოიწვიოს. რეკომენდებულია დღეში მაქსიმუმ 300 გრამი ბოსტნეულის მიღება. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ბოლოკის უზმოზე მიღება საუკეთესო იდეა არ არის, რადგან მდოგვის ზეთმა შეიძლება ლორწოვანი გარსების გაღიზიანება გამოიწვიოს.
ვინ არ უნდა მიირთვას ბოლოკი?
ყველა სარგებლის მიუხედავად, ამ კატეგორიის ადამიანებმა არ უნდა მიირთვან ეს ბოსტნეული:
- გასტრიტისთვის კუჭის წვენის გაზრდილი წარმოებით;
- ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებისთვის;
- თუ გულძმარვისკენ ხართ მიდრეკილი;
- ნაწლავის კოლიტით;
- კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადების დროს;
- ნაღვლის ბუშტის, თორმეტგოჯა ნაწლავის და ღვიძლის დაავადებების გამწვავების დროს;
- ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში.
მნიშვნელოვანია! ეს მასალა მხოლოდ ზოგადი საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ უნდა დაეყრდნოთ მას დიაგნოზის დასმის ან სამედიცინო რჩევისთვის. ამ საიტზე განთავსებული პუბლიკაციები ეფუძნება უახლეს, შესაბამის და სამეცნიეროდ დასაბუთებულ სამედიცინო კვლევებს. თუმცა, თუ დიაგნოზი ან სამედიცინო რჩევა გჭირდებათ, გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს.
