ვიტამინები მათ დასახმარებლადაა, ვისაც წონაში დაკლება სურს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მათ სწორად იღებთ.
ვიტამინები მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, არამედ წონის დაკლებისთვისაც, ამბობს ესთეტიკური მედიცინის კლინიკის დირექტორი და წიგნის „ანტიასაკობრივი საშუალებები ყოველდღე“ ავტორი ანა ბორტეიჩუკი. იხილეთ მისი ფოტოები გალერეაში.
მაგნიუმი
მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება სიმსუქნე გამოიწვიოს. მიუხედავად იმისა, რომ ექიმს უფრო ზუსტი დიაგნოზის დასმა შეუძლია, მაგნიუმის დეფიციტის ყველაზე აშკარა სიმპტომებია მომატებული არტერიული წნევა, დაღლილობა, თავის ტკივილი, ბრუქსიზმი (კბილების ჭრაჭუნი ძილში), მუცლის სპაზმები, ნაწლავების პრობლემები და კაშკაშა სინათლის აუტანლობა. აირჩიეთ მაგნიუმის ციტრატი ან მაგნიუმის გლიცინატი - ისინი უკეთ შეიწოვება, ვიდრე, მაგალითად, მაგნიუმის ოქსიდი. ზღვის წყალმცენარეები ბუნებრივად მდიდარია მაგნიუმით, ხოლო კივი აუმჯობესებს მაგნიუმის შეწოვას.
ვიტამინი D
ცნობილი ვიტამინი, რომლის დეფიციტიც ჩრდილოეთის ქვეყნებში ძალიან არის. ის განსაკუთრებით სჭირდებათ სპორტსმენებს, მათ, ვინც წონაში კლებას ცდილობს და დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებს (ის ნორმალიზებს მას). ის ასევე არეგულირებს მადას, აკონტროლებს ჰორმონალურ ბალანსს და ხელს უწყობს ტკბილეულისადმი უკონტროლო ლტოლვის შემცირებას.
B ვიტამინები
მაგალითად, ვიტამინი B8 პასუხისმგებელია შაქრისა და ცხიმის მეტაბოლიზმსა და მადაზე. თუ თქვენს ორგანიზმს ეს ვიტამინი აკლია, მუდმივად იგრძნობთ შიმშილს და ვერ შეძლებთ საკმარისად ჭამას. ეს ძვირფასი რესურსი ღვიძლში მოძებნეთ.
რკინა
რკინა, როგორც წესი, მრავალი ვიტამინის დანამატის ნაწილია: ის კარგად მოქმედებს C და D ვიტამინებთან ერთად. რკინა მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, სწორედ ამიტომ ის ხშირად ენიშნებათ ორსულ ქალებსა და სპორტსმენებს. ის ასევე ხელს უწყობს თმის გაძლიერებას.