ჯანმრთელობა

ინდონეზიურმა სასმელმა ჯამუმ, რომელიც ათას წელზე მეტი ხნის განმავლობაში „ყველა დაავადების სამკურნალო საშუალებად“ ითვლებოდა, საერთაშორისო აღიარება მოიპოვა, იუწყება Telegraf .

2023 წელს ჯამუ იუნესკოს არამატერიალური კულტურული მემკვიდრეობის სიაში შეიყვანეს.

სასმელის ისტორია მე-8 საუკუნით თარიღდება, როდესაც მისი რეცეპტი ინდონეზიის სოფლებში თაობიდან თაობას გადაეცემოდა. დღეს ჯამუ პოპულარულია არა მხოლოდ ინდონეზიაში, არამედ მთელ მსოფლიოში მისი სასარგებლო თვისებებისა და 15 000-ზე მეტი ვარიაციის გამო.

ჯამუ მზადდება ნატურალური ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა კურკუმა, კოჭა, თაფლი და ქოქოსის წყალი. კურკუმას აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ხოლო კოჭა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის გაძლიერებას. ქოქოსის წყალი ატენიანებს ორგანიზმს, ხოლო თაფლი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი პრობიოტიკი.

ეს სასმელი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებსა და მომზადების მარტივობას აერთიანებს, ხოლო ყველა საჭირო ინგრედიენტის პოვნა ჩვეულებრივ მაღაზიებშია შესაძლებელი, რაც მას ბელარუსშიც კი ხელმისაწვდომს ხდის.

ჯამუს რეცეპტი: ინდონეზიური ჯანსაღი სასმელი

ინგრედიენტები

• კურკუმა (ახალი ფესვი ან ფხვნილი) - 2 სუფრის კოვზი (ან დაახლოებით 50 გრ ახალი ფესვი)
• ჯანჯაფილი (ახალი ფესვი) - 50 გ
• ქოქოსის წყალი - 200 მლ
• თაფლი - 2 სუფრის კოვზი (გემოვნებით)
• წყალი - 500 მლ

ინვენტარი

• სახეხი ან დანა
• ქოთანი
• საცერი ან ყველის ქსოვილი
• ბლენდერი (სურვილისამებრ)
• კოვზი

ეტაპობრივი ინსტრუქციები

1. მოამზადეთ ინგრედიენტები:
   • თუ ახალ კურკუმას ფესვს იყენებთ, გაფცქვენით და წვრილად გახეხეთ.
   • გაფცქვენით ჯანჯაფილი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად ან გახეხეთ.
2. აურიეთ და გააცხელეთ:
   ქვაბში ჩაასხით 500 მლ წყალი, დაუმატეთ გახეხილი კურკუმა და ჯანჯაფილი. დადგით საშუალო ცეცხლზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე.
3. ადუღება:
   დაუწიეთ ცეცხლს და ადუღეთ ნარევი 15-20 წუთის განმავლობაში, რათა კურკუმასა და კოჭას აქტიური ინგრედიენტები წყალში შეიწოვოს.
4. გადაწურეთ ნაყენი:
   გადმოდგით ქვაბი ცეცხლიდან და ოდნავ გააგრილეთ. გადაწურეთ ნარევი საწურში ან ყველის ტილოში, რათა მოაშოროთ დარჩენილი ფესვები.
5. დაამატეთ ქოქოსის წყალი და თაფლი:
   ოდნავ გაციებულ სასმელს დაამატეთ ქოქოსის წყალი და თაფლი. ურიეთ სრულ გახსნამდე.
6. მირთმევა:
   ჯამუს მიირთმევა შესაძლებელია თბილად ან გაცივებულად. ჩაასხით ჭიქებში ან ბოთლებში და შეინახეთ მაცივარში 3 დღემდე.

სერვირების რჩევები

• ჯამუს ზაფხულში ყინულის კუბიკებთან ერთად ან ზამთარში თბილი სახით შეგიძლიათ მიირთვათ.
• სურვილისამებრ, კურკუმას სასარგებლო თვისებების გასაძლიერებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი ან ცოტაოდენი შავი პილპილი.

წარმატებებს გისურვებთ კულინარიაში და ჯანმრთელობას!

კლოპსის თქმით , კალინინგრადში, ჟელიაბოვას პოლიკლინიკის აფთიაქის ფილიალში პაციენტები იძულებულნი არიან უფასო მედიკამენტების რიგში სამ საათამდე იდგეს.

პარასკევს, 13 დეკემბერს, შენობაში ათობით ადამიანი შეიკრიბა. ზოგიერთი მათგანი იძულებული გახდა ფეხზე დგომა, რადგან მოსაცდელი ადგილი არ იყო.

რიგების პრობლემა

ლუდმილა ნიკოლაევნას (სახელი შეცვლილია) თქმით, ის საათ-ნახევარია ელოდება, მეორე მომხმარებელი კი სამი საათია. „თუ მედიკამენტს თავად ვიყიდი, 5600 რუბლი დამიჯდება“, - განმარტავს ის და ლოდინის აუცილებლობას განმარტავს.

ამჟამინდელი სიტუაციის მიზეზები

მე-3 საქალაქო საავადმყოფოს დირექტორის მოვალეობის შემსრულებელმა, რუსლან კაბისოვმა განმარტა, რომ პრობლემა სელმაში ახალი კლინიკის გახსნის შემდეგ რეგისტრირებული პაციენტების რაოდენობის ზრდით იყო გამოწვეული. აფთიაქს კიდევ ერთი თანამშრომელი დაემატა და ამჟამად ახალ კლინიკაში დამატებითი აფთიაქის ლიცენზირების პროცესი სრულდება, რასაც დაახლოებით ორი კვირა დასჭირდება.

ხელისუფლების ქმედებები

რეგიონული მთავრობის პრესსამსახურის ცნობით, ადგილზე ჯანდაცვის სამინისტროს თანამშრომლები იმყოფებოდნენ სიტუაციის გასაანალიზებლად. უახლოეს მომავალში იგეგმება აფთიაქების ფუნქციონირების ოპტიმიზაცია, რათა შემცირდეს ლოდინის დრო.

როგორც იტყობინება , ოჯახის ექიმმა შვიდი დიეტური რეკომენდაცია გააზიარა, რომლებიც ქოლესტერინის დონის შემცირებასა და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. სწორ კვებას შეუძლია დაბერების პროცესის შენელება და შინაგანი დაავადებების პრევენცია.

მაღალი ქოლესტერინის შედეგები

ათეროსკლეროზი სერიოზული სისხლძარღვთა დაავადებაა, რომლის დროსაც ქოლესტერინის ფოლაქები წარმოიქმნება სისხლძარღვთა კედლებზე. ეს ხდება სისხლში ლიპიდების მომატებული დონის გამო. ცხიმის ზომიერი მიღება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, მაგრამ ცხიმისა და ნახშირწყლების ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, ინსულტი და გულის შეტევა.

შვიდი დიეტური რჩევა ქოლესტერინის შესამცირებლად

1. მოერიდეთ ან მინიმუმამდე დაიყვანეთ ცხიმიანი ხორცის რაოდენობა: ღორის, საქონლის, ცხვრის, იხვის, ბატის და ქონდარის. რეკომენდებულია კანგაცლილი ქათმის, ინდაურის ან კურდღლის არჩევა, რომელთა ცხიმის შემცველობა დაახლოებით 10%-ია.
2. შეამცირეთ სწრაფი ნახშირწყლების მოხმარება: ტკბილი საკვები და პური, რადგან ზედმეტი ნახშირწყლები ცხიმად გარდაიქმნება და ხელს უშლის ორგანიზმს საკუთარი ცხიმების გამოყენებაში.
3. შეზღუდეთ კარაქის, მაიონეზისა და კვერცხის მოხმარება: ერთი კვერცხის გული დაახლოებით 210 მგ ქოლესტერინს შეიცავს. ამერიკის გულის ასოციაცია დღეში 300 მგ-ზე ნაკლები ქოლესტერინის მიღებას გვირჩევს. ექიმი გვირჩევს: „აი, პატარა კვერცხის ხრიკი მათთვის, ვინც ქოლესტერინის შემცირებას ცდილობს: მოხარშეთ ორი კვერცხი, მაგრამ ერთი გული გვერდზე გადადეთ და არ შეჭამოთ, ან საერთოდ არ გადააგდოთ“.
4. მიირთვით უცხიმო რძის პროდუქტები: სასურველია აირჩიოთ რძე და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები 1%-იანი ცხიმის შემცველობით.
5. თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, თევზი და ზღვის პროდუქტები: ეს საკვები მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
6. საკვები ძირითადად მოხარშეთ ადუღებით, ორთქლზე მოხარშვით ან გამოცხობით: ეს ხელს შეუწყობს საკვების სასარგებლო თვისებების შენარჩუნებას და ზედმეტი ცხიმის თავიდან აცილებას.
7. ტრანსცხიმების აღმოფხვრა: მოერიდეთ შემწვარ საკვებს, განსაკუთრებით ღრმად შემწვარს, რადგან ტრანსცხიმები ზრდის „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს და შეიცავს კანცეროგენებს.

მაიონეზის ალტერნატივები

მაიონეზის შემცვლელად, ექიმი გვირჩევს დაბალკალორიული რძის პროდუქტების ბაზაზე დამზადებული სოუსების გამოყენებას, როგორიცაა იოგურტი ან უცხიმო არაჟანი. ასევე შეგიძლიათ სალათებს დაუმატოთ სხვადასხვა მცენარეული ზეთი: მზესუმზირის, ზეითუნის, სეზამის, გოგრის ან კედრის, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით.

ტირილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაში, იტყობინება Harvard Health Publishing-ზე დაყრდნობით.

ემოციური ტირილი ხელს უწყობს ოქსიტოცინისა და ენდორფინების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უწყობენ ტკივილის შემცირებას და განწყობის გაუმჯობესებას. ეს ჰორმონები, რომლებიც ცნობილია დამამშვიდებელი და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებებით, იწვევს ეიფორიის გრძნობას და ხელს უწყობს სოციალურ კავშირებს.

კვლევები აჩვენებს, რომ ტირილი ანელებს გულისცემას და სუნთქვას, რაც ამცირებს სტრესის დონეს. თუმცა, ემოციების ჩახშობამ შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს განვითარების რისკიც კი.

ტირილი ხელს უწყობს ემოციური ბალანსის აღდგენას, ხაზს უსვამს ემოციების გამოხატვის მნიშვნელობას. ცრემლები სისუსტის ნიშნად აღქმის ნაცვლად, შეიძლება ჩაითვალოს ძლიერ ინსტრუმენტად ადამიანის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გასაძლიერებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ფსიქოლოგის დღისთვის, „ჯანმრთელობის ფოსტის“ პროექტმა გამოკითხვა ჩაატარა. კვლევის თანახმად, გამოკითხულთა 74%-ს არასდროს მიუმართავს ფსიქოლოგთან კონსულტაციისთვის, თუმცა პროფესიონალური დახმარებისადმი ინტერესი თანდათან იზრდება: 2023 წელს ეს მაჩვენებელი 81%-ს შეადგენდა.

ვინ და რატომ ითხოვს დახმარებას?

ფსიქოლოგებთან ვიზიტზე მყოფთაგან 18%-მა ეს ერთჯერადად გააკეთა, 4%-მა ხანმოკლე თერაპია (ორ თვემდე) გაიარა, ხოლო კიდევ 4%-მა გრძელვადიანი დახმარება მოითხოვა. კონსულტაციების ძირითადი მიზეზები იყო:

• შფოთვა (20%),
• დეპრესია (19%),
• პარტნიორებთან ურთიერთობის პრობლემები (15%),
• დაბალი თვითშეფასება და თვითდაეჭვება (11%).

ზოგიერთი მათგანი ბავშვებთან კომუნიკაციაში დახმარებისთვის (10%), მშობლებთან (6%) ან სამსახურში სირთულეების დასაძლევად (6%) მივიდა.

რატომ ერიდებიან ბევრი ადამიანი ფსიქოლოგებს?

რუსების 74%-ს შორის, რომლებსაც არასდროს მიუმართავთ პროფესიონალური დახმარებისთვის, 45% ამჯობინებს პრობლემების დამოუკიდებლად მოგვარებას. კიდევ 22% ფსიქოლოგებს ზედმეტად მიიჩნევს, ხოლო 12% დარწმუნებულია, რომ სერიოზული პრობლემები არ აქვს. სხვა მნიშვნელოვანი ფაქტორებია:

• სახსრების ნაკლებობა (10%),
• დროის ნაკლებობა (3%),
• განსჯის შიში (3%).

მომსახურების ღირებულება

გამოკითხვის თანახმად, რუსები მზად არიან გადაიხადონ დანიშვნისთვის:

• 3000 რუბლამდე - 45%,
• 1000 რუბლამდე - 43%,
• 4000-დან 5000 რუბლამდე - 8%,
• 5000 რუბლზე მეტი - 4%.

რუსები და სტრესი

სტრესი რუსების უმეტესობისთვის ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილად რჩება. გამოკითხულთა მხოლოდ 13% ღელავს არასდროს, ხოლო 15% თითქმის ყოველდღიურად განიცდის სტრესს. ძირითადი მიზეზებია:

• სამუშაო (23%),
• ჯანმრთელობა (16%),
• ბავშვები (14%),
• ფინანსური სირთულეები (13%),
• პირადი ცხოვრება (11%).

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს

ფსიქოლოგების გარდა, რუსები სტრესთან გამკლავების სხვადასხვა მეთოდს ირჩევენ:

• სიარული, სპორტი, იოგა (15%),
• საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაცია (15%),
• ფილმებისა და სერიალების ყურება (14%),
• მარტოობა (13%),
• სედატიური საშუალებების მიღება (7%).

შინაური ცხოველები, გემრიელი საკვები, შოპინგი და სოციალური მედიის დათვალიერება ასევე დადებით როლს თამაშობს.

ექსპერტის აზრი

კლინიკური ფსიქოლოგი ოლგა შჩერბაკოვა მიიჩნევს, რომ სტრესი ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია, თუმცა მას ასევე შეუძლია პიროვნული ზრდის წყაროც იყოს. მისი თქმით, მნიშვნელოვანია, რომ ყველამ შეისწავლოს, თუ რა მოაქვს სიხარულს და ეხმარება მოდუნებაში, იქნება ეს შემოქმედებითობა, სპორტი თუ სოციალიზაცია.

სახელმწიფო დუმის დეპუტატმა ალექსანდრე ილტიაკოვმა მხარი დაუჭირა კურგანის რეგიონალური დუმის ინიციატივას აბორტების აკრძალვის შესახებ და განაცხადა, რომ აუცილებელია „სულიერი ღირებულებების საბავშვო ბაღიდანვე ჩანერგვა“, იტყობინება .

მისი განცხადება რეგიონული ორგანიზაციების, მათ შორის მართლმადიდებელ ქალთა კავშირის, მიერ აბორტის საწინააღმდეგო ზომების გამკაცრების შესახებ წინადადებების ფონზე გაკეთდა.

ორგანიზაციის ხელმძღვანელის, ნატალია კატაიცევას თქმით, მსგავსი ინიციატივები უკვე მიღებულია რუსეთის 12 რეგიონში და დადებით გავლენას ახდენს აბორტების შემცირებასა და შობადობის ზრდაზე. თუმცა, აქცენტი სრულ აკრძალვაზე კი არა, პრევენციასა და მორალურ პასუხისმგებლობაზე კეთდება.

კურგანის რეგიონში 2022 წელს ოფიციალურად 4500 აბორტი დაფიქსირდა. ადგილობრივი პარლამენტის წევრები, მათ შორის გივი სეფიაშვილი, აღნიშნავენ, რომ განსახილველი ზომები მიზნად ისახავს ცნობიერების ამაღლებას და ასეთი პროცედურების რაოდენობის შემცირებას, „გონივრული მიდგომის“ შენარჩუნებით.

მსგავსი კანონები უკვე მოქმედებს რიგ რეგიონში, მათ შორის მორდოვიაში, ტვერის ოლქსა და პრიმორსკის მხარეში. ყირიმსა და თათრეთის კერძო კლინიკებმა ნებაყოფლობით შეწყვიტეს აბორტების გაკეთება. ამასობაში, ფედერალურ დონეზე წარდგენილია წინადადებები ქალების აბორტის გაკეთების იძულების კრიმინალიზაციის შესახებ, რამაც პარლამენტარებს შორის დებატები გამოიწვია.

რკინის დაბალი დონე თმის ცვენის ხშირი მიზეზია, იტყობინება დიდი ბრიტანეთის ჯანდაცვის ეროვნულ სამსახურზე დაყრდნობით.

რკინა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰემოგლობინის გამომუშავებაში, რომელიც ჟანგბადს უჯრედებამდე, მათ შორის თმის ფოლიკულებამდე, გადასცემს. რკინის დეფიციტი ამცირებს ფოლიკულების ჟანგბადით მომარაგებას, რაც ხელს უშლის მათ ახალი თმის გამომუშავების უნარს.

რკინის დეფიციტის ერთ-ერთი გამოვლინებაა ტელოგენური ეფლუვიუმი, მდგომარეობა, რომლის დროსაც თმის ფოლიკულები ნაადრევად შედიან თმის ცვენის ფაზაში (ტელოგენი), რაც იწვევს შესამჩნევ სიმელოტეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა დროებითია, თუ რკინის დეფიციტი არ გამოსწორდა, თმის ცვენა შეიძლება უფრო გახანგრძლივებული და შესამჩნევი გახდეს.

კარგი ამბავი ის არის, რომ რკინის დეფიციტით გამოწვეული თმის ცვენის აღდგენა შესაძლებელია. რკინის საკმარისი დონის შემთხვევაში, ფოლიკულები ნორმალურ ზრდის ციკლს უბრუნდება და ახალი თმის ზრდა დეფიციტის მკურნალობიდან 3-6 თვის განმავლობაში ხდება თვალსაჩინო. ექსპერტების აზრით, თმის სრულ აღდგენას შეიძლება ერთ წლამდე დასჭირდეს.

ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი ღვიძლის მოხმარება შეიძლება სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ არასწორად გამოყენების შემთხვევაში, შეიძლება მავნე იყოს, იუწყება დიეტოლოგ მარია შკაპზე დაყრდნობით.

ყურადღება გამახვილებულია A ვიტამინზე, რომლის ჭარბი რაოდენობით მიღების შემთხვევაში, საშიშია მწეველებისა და ორსული ქალებისთვის.

მარია შკაპი ხაზს უსვამს, რომ A ვიტამინი უკუნაჩვენებია ხანგრძლივი მწეველებისთვის, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს ფილტვის კიბოს განვითარების რისკი მიდრეკილ პირებში. სპეციალისტი განმარტავს, რომ A ვიტამინის უსაფრთხოდ ათვისებისთვის მწეველებმა უნდა დაანებონ თავი ამ ჩვევას და დაელოდონ მინიმუმ ათი წელი, რათა შეამცირონ გვერდითი მოვლენების რისკი. „ეს ვიტამინი აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია მწეველებისთვის“, - აფრთხილებს ექსპერტი.

გარდა ამისა, A ვიტამინის მაღალი დოზები შეიძლება საფრთხეს უქმნიდეს ორსულ ქალებს და სპილენძის მაღალი დონის მქონე ადამიანებს. თუმცა, ღვიძლის მოხმარების სრულად თავიდან აცილება აუცილებელი არ არის. ექსპერტი უარყოფს მითს საქონლის ღვიძლის ტოქსიკურობის შესახებ და ეჭვის შემთხვევაში, მისი კურდღლის ან ცხვრის ღვიძლით ჩანაცვლებას გვთავაზობს.

დასასრულ, შკაპი გვირჩევს, რომ ამ „სუპერსაკვების“ მოხმარება ზომიერად დავიცვათ და ღვიძლის რაციონში ჩართვამდე გავითვალისწინოთ პირადი ჯანმრთელობის თავისებურებები.

ჯანდაცვის სამინისტრომ მხარი დაუჭირა კანონპროექტს, რომელიც კრძალავს თამბაქოსა და ნიკოტინის შემცველი პროდუქტების გაყიდვას 2009 წლის 31 დეკემბრის შემდეგ დაბადებული პირებისთვის, იტყობინება „კომერსანტი“

ინიციატივა „ახალი ხალხის პარტიის“ დეპუტატებმა ახალგაზრდებში თამბაქოსა და ნიკოტინის მოხმარების შემცირების სახელმწიფო პოლიტიკის ფარგლებში წამოაყენეს. კანონპროექტის განმარტებით ბარათში მოყვანილია VTsIOM-ის კვლევის შედეგები, რომლის მიხედვითაც, 18-24 წლის რუსების 25% ყოველდღიურად ეწევა, 14 წლის ახალგაზრდებში კი ეს მაჩვენებელი 1%-ია.

ჯანდაცვის სამინისტრომ შესაბამის უწყებებს გაუგზავნა დასკვნის პროექტი, რომელშიც კანონპროექტში ცვლილებების შეტანა იყო შემოთავაზებული. თუმცა, ყველა უწყებამ ინიციატივას მხარი არ დაუჭირა. კერძოდ, ფინანსთა სამინისტრო მიიჩნევს, რომ დოკუმენტი ეწინააღმდეგება კონსტიტუციას, რომელიც 18 წლის და უფროსი ასაკის მოქალაქეებს სრულ უფლებებსა და თავისუფლებებს აძლევს გარანტიას. გარდა ამისა, არსებობს შეშფოთება, რომ აკრძალვამ შეიძლება გამოიწვიოს უკანონო პროდუქტების მოხმარების ზრდა, რაც საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის რისკებს გაზრდის.

მსგავსი აკრძალვები განიხილებოდა სხვა ქვეყნებში, როგორიცაა ახალი ზელანდია და გაერთიანებული სამეფო, მაგრამ არცერთი არ შესულა ძალაში. ახალ ზელანდიაში კანონი 2022 წელს მიიღეს, მაგრამ მოგვიანებით, 2023 წელს, ახალმა მთავრობამ გააუქმა.

ლაშქრობისთვის მომზადებისას გამოცდილი მოლაშქრეები ტანსაცმლის ფენებად ჩაცმას გვირჩევენ, იტყობინება Pravda.ru.

ეს მიდგომა ხელს უწყობს სხვადასხვა ამინდის პირობებთან ადაპტაციას, რაც უზრუნველყოფს კომფორტს და უსაფრთხოებას. პირველი ფენა - თერმული საცვალი - მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რადგან ის ეფექტურად შთანთქავს ოფლს, სწრაფად შრება და ინარჩუნებს სხეულის კომფორტულ ტემპერატურას. ბამბისგან განსხვავებით, თერმული საცვალი ხელს უწყობს ტენიანობის რეგულირებას და სუნის დაგროვების თავიდან აცილებას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანგრძლივი ლაშქრობების დროს.

მეორე ფენა თბოიზოლაციის ფუნქციას ასრულებს. ტემპერატურის მიხედვით, ეს შეიძლება იყოს როგორც მსუბუქი ტანსაცმელი, ასევე ფლისის ქურთუკი. ის ხელს უწყობს სითბოს შენარჩუნებას და იცავს სიცივისგან. მესამე ფენა არის დამცავი ტანსაცმელი, რომელიც იცავს წვიმისა და ქარისგან, რაც უზრუნველყოფს სიმშრალეს და კომფორტს ექსტრემალურ პირობებშიც კი.

ტანსაცმელში „ხახვის“ პრინციპის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ, თბილად იყოთ, დაიცვათ თავი ცუდი ამინდისგან და ისიამოვნოთ მოგზაურობით, ამინდის მიუხედავად.