გამოცემა The Sun ბრიტანული საქველმოქმედო ორგანიზაცია Bipolar UK-ის კვლევის შედეგებზე დაყრდნობით, ავრცელებს ინფორმაციას, რომ ანომალიურად მაღალი სექსუალური ლტოლვა შესაძლოა ბიპოლარულ აშლილობაზე მიუთითებდეს. მეცნიერები თვლიან, რომ მათი აღმოჩენა დიაგნოზის დასმის საშუალო დაგვიანებას 9,5 წლით შეამცირებს.
აღმოჩნდა, რომ ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების თითქმის 90% ჰიპერსექსუალობით იტანჯება, რაც უფრო მეტად სექსუალურ დამოკიდებულებას უწოდებენ, ნათქვამია გამოცემაში.
გამოქვეყნებული მონაცემების თანახმად, კვლევაში ბიპოლარული აშლილობით დაავადებული 1500 ადამიანი მონაწილეობდა. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ 88%-მა ჰიპერსექსუალური ქცევა აღნიშნა. რესპონდენტთა 54%-მა განაცხადა, რომ რვაზე მეტი პერიოდი ჰქონდათ ანომალიური სექსუალური ლტოლვის. ორმა მესამედმა განაცხადა, რომ ასეთი ქცევის თითოეული პერიოდი ერთ თვეს ან მეტხანს გაგრძელდა.
ადრე, ლონდონის უნივერსიტეტის კოლეჯის რეპროდუქციული მეცნიერებების პროფესორმა, ჯოის ჰარპერმა, აღნიშნა, რომ ქალებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც მენოპაუზა გაიარა, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სექსის დროს სასიამოვნო შეგრძნებების აღსადგენად უფრო ხშირად სჭირდებათ მასტურბაცია. მან ასევე ურჩია ქალებს, განიხილონ სექს-სათამაშოები.
გერმანელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომლის თანახმადაც, Super Mario Odyssey-ის თამაშით დეპრესიის სიმპტომები თითქმის განახევრდა. ექსპერიმენტი, რომელშიც 16-დან 65 წლამდე ასაკის 54 ადამიანი მონაწილეობდა, ექვსი კვირის განმავლობაში ჩატარდა.
სამი ჯგუფი იყო: ექსპერიმენტული ჯგუფი, რომელიც 3D ვიდეო თამაშებს თამაშობდა, აქტიური საკონტროლო ჯგუფი, რომელიც სპეციალურ კომპიუტერულ პროგრამას იყენებდა და ჯგუფი, რომელიც ტრადიციულ მკურნალობას იღებდა. აღმოჩნდა, რომ დეპრესიული სიმპტომები მნიშვნელოვნად შემცირდა Super Mario Odyssey-ის მოთამაშეებში.
ეს დასკვნები გამომდინარეობს იქიდან, რომ დეპრესიის დროს გავრცელებული ძირითადი სიმპტომია ფიქრების მომატებული დონე - როდესაც ადამიანი გამუდმებით იმეორებს ნეგატიურ სცენარებს თავში. ეს მექანიზმი ჩერდება, როდესაც ადამიანები თამაშში ერთვებიან და პრობლემებს ივიწყებენ.
შვედმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც სერიოზული დაავადების გადაჭარბებულ შიშს განიცდიან, უფრო ადრე იღუპებიან, იუწყება სამეცნიერო ჟურნალი JAMA Psychiatry.
ჰიპოქონდრია იშვიათი დაავადებაა, რომლის სიმპტომებიც ჩვეულებრივ ჯანმრთელობის პრობლემებს სცილდება. ამ დარღვევით დაავადებული ადამიანები გამოკვლევებისა და ლაბორატორიული ტესტების მიუხედავად, ვერ ახერხებენ შიშებისგან თავის დაღწევას.
„ბევრი ჩვენგანი მსუბუქი ჰიპოქონდრიკია. თუმცა, სპექტრის მეორე ბოლოშიც არიან ადამიანები, რომლებიც მუდმივი წუხილის, ტანჯვისა და სერიოზული დაავადების გამო ბოდვების მდგომარეობაში ცხოვრობენ“, - თქვა ნიუ-იორკის მონტეფიორეს სამედიცინო ცენტრის დოქტორმა ჯონათან ე. ალპერტმა.
მკვლევრებმა შეისწავლეს ჰიპოქონდრიის დიაგნოზის მქონე 4100 ადამიანი და შეადარეს ისინი დიაგნოზის არმქონე, მაგრამ ასაკის, სქესისა და საცხოვრებელი რეგიონის მიხედვით შესაბამისი 41290 პაციენტის მონაცემებს. სიკვდილიანობის საერთო მაჩვენებელი უფრო მაღალი იყო ჰიპოქონდრიის მქონე ადამიანებში.
ამ დაავადებით დაავადებული ადამიანები სხვებზე ადრე იღუპებოდნენ, საშუალო ასაკი 70 წელი იყო 75-ის წინააღმდეგ. სისხლის მიმოქცევისა და სასუნთქი გზების დაავადებებით სიკვდილის რისკი უფრო მაღალი იყო. გამონაკლისი იყო კიბო: მისგან სიკვდილის რისკი დაახლოებით იგივე იყო. არაბუნებრივი მიზეზებით გამოწვეული სიკვდილიანობის უმეტესობა თვითმკვლელობა იყო.
ალპერტის თქმით, ზედმეტად შფოთიანი პაციენტის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან გაგზავნისას სიფრთხილეა საჭირო. იპოქონდრიკი შეიძლება განაწყენდეს, რადგან თავს სიმპტომების შეთხზვაში დადანაშაულებულად გრძნობს.
„ჩვენ პაციენტებს დიდი პატივისცემითა და მგრძნობელობით უნდა ავუხსნათ, რომ ეს თავისთავად მდგომარეობაა, რომ მას სახელი აქვს. და, საბედნიეროდ, არსებობს კარგი მკურნალობის მეთოდები“, - დასძინა ალპერტმა.
Zakon.kz-ის ცნობით , ბრიანსკში სროლის ჩამდენ მერვეკლასელს საგანგებო მდგომარეობამდე ორი კვირით ადრე ფსიქოლოგიური ტესტირება ჩაუტარდა .
ამის შესახებ გამოცემა Baza-მ საკუთარ Telegram არხზე განაცხადა .
გამოცემის ცნობით, 24 ნოემბერს სპეციალისტებმა ბრიანსკის საგანმანათლებლო დაწესებულებაში სუიციდური მიდრეკილებებისა და მარტოობის დასადგენად ტესტი ჩაატარეს. ღონისძიებაში სხვა სტუდენტებთან ერთად 14 წლის გოგონაც მონაწილეობდა.
იმ დროს მისი ყველა მაჩვენებელი ნორმალური იყო, ამიტომ არასრულწლოვანთან დამატებითი საუბრები არ გამართულა.
მანამდე, მერვეკლასელის დამრიგებელმა განაცხადა, რომ გოგონა ტრაგედიამდე ორი დღით ადრე უცნაურად იქცეოდა. თუმცა, გოგონა არცერთ თანაკლასელთან კონფლიქტში არ ყოფილა.
7 დეკემბრის დილით, 14 წლის საშუალო სკოლის მოსწავლემ ბრიანსკში ბიოლოგიის გაკვეთილზე ცეცხლი გახსნა. ექვსი მოზარდი დაიჭრა, რომელთაგან ორი, მათ შორის თავდამსხმელი, გარდაიცვალა.
გამომძიებლებმა მერვეკლასელის მშობლები და სკოლის დირექტორი დაკითხვაზე დააკავეს.
აზროვნების ხაფანგები ხელს გვიშლის რაციონალურად აზროვნებაში და ირაციონალური გადაწყვეტილება იშვიათად არის საუკეთესო.
ერთადერთი, რაც ხელს გვიშლის ჩვენი სრული პოტენციალის გამოვლენაში, ჩვენივე ფიქრებია. ჩვენ თვითონ ვართ ჩვენივე ყველაზე დიდი მტრები.
პიროვნული ზრდის პროცესი ხშირად წარმოიდგენება, როგორც კიბეზე ნელა ასვლა, ეტაპობრივად. სინამდვილეში, ის ნახტომებისა და ნახტომებისგან შედგება, უფრო მეტად ბატუტზე სართულებს შორის ხტომას ჰგავს. ცხოვრებაში ასეთი ნახტომები ჩვენი აზროვნების წესის ცვლილებების გამო ხდება: ჩვენ უკან ვიყურებით და ვაფასებთ მთლიან სურათს, ვცვლით ჩვენს დამოკიდებულებას რაღაცის მიმართ. ასეთი მომენტები იშვიათად ხდება; ისინი დროთა განმავლობაში იფანტება.
ჩვენს ტვინზე მომდგარი ინფორმაციისა და გარე სტიმულების ნაკადთან გასამკლავებლად, ჩვენ არაცნობიერად ვიწყებთ ფორმულური აზროვნებას და ვიყენებთ ევრისტიკულ, ინტუიციურ პრობლემების გადაჭრის მეთოდებს.
მწერალმა ეშ რიდმა ევრისტიკა გონებისთვის ველოსიპედის ბილიკს შეადარა, რომელიც მას საშუალებას აძლევს იფუნქციონიროს მანქანებს შორის მანევრირებისა და დაჯახების რისკის გარეშე. სამწუხაროდ, გადაწყვეტილებების უმეტესობა, რომელთა მიღებაც, ჩვენი აზრით, სრული მსჯელობის შედეგად ხდება, სინამდვილეში არაცნობიერად მიიღება.
ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა ის არის, რომ მნიშვნელოვანი არჩევანის წინაშე დგომისას ჩვენ ევრისტიკული ნიმუშების მიხედვით ვფიქრობთ. სინამდვილეში, ამ სიტუაციაში ღრმა რეფლექსიაა საჭირო.
ყველაზე მავნე ევრისტიკული ნიმუშებია კოგნიტური მიკერძოებები, რომლებიც ხელს გვიშლიან ცვლილებისკენ მიმავალი გზის დანახვაში. ისინი ცვლიან რეალობის ჩვენს აღქმას და გვაიძულებენ, ავედით გრძელ კიბეზე, როდესაც საფეხური გვჭირდება. გთავაზობთ ხუთი კოგნიტური მიკერძოების სიას, რომლებიც კლავენ მონდომებას. მათი დაძლევა ცვლილებისკენ პირველი ნაბიჯია.
რა კოგნიტური მიკერძოებები უშლის ხელს გადაწყვეტილების მიღებას?
1. დადასტურების მიკერძოება
მხოლოდ იდეალურ სამყაროში იქნებოდა ჩვენი ყველა აზრი რაციონალური, ლოგიკური და მიუკერძოებელი. სინამდვილეში, ჩვენი უმეტესობა იმას გვჯერა, რისიც გვინდა დავიჯეროთ.
შეიძლება ამას სიჯიუტე უწოდოთ, მაგრამ ფსიქოლოგებს ამ ფენომენისთვის სხვა ტერმინიც აქვთ: „დადასტურების მიკერძოება“. ეს არის ტენდენცია, მოძებნო და განმარტო ინფორმაცია ისე, რომ დაადასტურო შენს მიერ უკვე არსებული იდეა.
მოვიყვანოთ მაგალითი. 1960-იან წლებში დოქტორმა პიტერ უეისონმა ჩაატარა ექსპერიმენტი, რომლის დროსაც ცდისპირებს აჩვენეს სამი რიცხვი და სთხოვეს, გამოეცნოთ წესი, რომელიც ექსპერიმენტატორისთვის იყო ცნობილი და რომელიც ხსნიდა თანმიმდევრობას. რიცხვები იყო 2, 4, 6, ამიტომ ცდისპირები ხშირად გვთავაზობდნენ წესს „ყოველი მომდევნო რიცხვი ორით იზრდება“. წესის დასადასტურებლად, ისინი გვთავაზობდნენ რიცხვების საკუთარ თანმიმდევრობას, მაგალითად, 6, 8, 10 ან 31, 33, 35. სწორად ჟღერს?
არა ზუსტად. მხოლოდ ხუთიდან ერთმა სუბიექტმა გამოიცნო რეალური წესი: სამი რიცხვი ზრდადი თანმიმდევრობით. როგორც წესი, უოსონის სტუდენტები მცდარ იდეას იგონებდნენ (ყოველ ჯერზე ორს უმატებდნენ) და შემდეგ მხოლოდ ამ მიმართულებით ეძებდნენ მტკიცებულებებს თავიანთი ვარაუდის დასადასტურებლად.
მიუხედავად მისი აშკარა სიმარტივისა, უოსონის ექსპერიმენტი ბევრ რამეს ავლენს ადამიანის ბუნების შესახებ: ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვეძებოთ ინფორმაცია, რომელიც ადასტურებს ჩვენს შეხედულებებს და არა ინფორმაცია, რომელიც ეწინააღმდეგება მათ.
დადასტურების მიკერძოება ყველასთვის თანდაყოლილია, მათ შორის ექიმებისთვის, პოლიტიკოსებისთვის, შემოქმედებითი პროფესიონალებისთვის და მეწარმეებისთვის, მაშინაც კი, როდესაც შეცდომის ფასი განსაკუთრებით მაღალია. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს ვკითხოთ, რას ვაკეთებთ და რატომ (ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა), ჩვენ ხშირად ვვარდებით ამ მიკერძოებაში და ზედმეტად ვეყრდნობით ჩვენს საწყის განსჯას.
2. მიმაგრების ეფექტი
პირველი გადაწყვეტილება ყოველთვის საუკეთესო არ არის, მაგრამ ჩვენი გონება ეჭიდება საწყის ინფორმაციას, რომელიც სიტყვასიტყვით გვაკონტროლებს.
მიმაგრების ეფექტი არის გადაწყვეტილების მიღებისას პირველი შთაბეჭდილებების (მიმაგრების ინფორმაციის) გადაჭარბებული შეფასების ტენდენცია. ეს განსაკუთრებით აშკარაა რიცხვითი მნიშვნელობების შეფასებისას: გადაწყვეტილებები, როგორც წესი, საწყის შეფასებას ემხრობა. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ ყოველთვის შედარებით ვფიქრობთ და არა ობიექტურად.
კვლევები აჩვენებს, რომ „წამყვანობამ“ შეიძლება ყველაფერი ახსნას, დაწყებული იმით, თუ რატომ ვერ იღებთ სასურველ ხელფასის მომატებას (თუ თავიდან მეტს ითხოვთ, საბოლოო ციფრი უფრო მაღალი იქნება და პირიქით), დამთავრებული იმით, თუ რატომ ენდობით სტერეოტიპებს იმ ადამიანებთან დაკავშირებით, რომლებსაც პირველად ხვდებით.
ფსიქოლოგების, მუსვეილერისა და სტრაკის მიერ ჩატარებული კვლევა საკმაოდ ნათლად აჩვენებს, რომ „მიმაგრების ეფექტი“ თავდაპირველად ნაკლებად დამაჯერებელი ციფრების შემთხვევაშიც კი მოქმედებს. ექსპერიმენტის მონაწილეებს, რომლებიც ორ ჯგუფად დაიყვნენ, ჰკითხეს, რამდენი წლის იყო მაჰათმა განდი გარდაცვალების დროს. თითოეულ ჯგუფს თავდაპირველად დამატებითი კითხვა დაუსვეს, როგორც წამყვანს. პირველმა ჯგუფმა იკითხა: „გარდაიცვალა ცხრა წლამდე თუ მის შემდეგ?“, ხოლო მეორე ჯგუფმა იკითხა: „ეს მოხდა 140 წლამდე თუ მის შემდეგ?“. შედეგად, პირველმა ჯგუფმა გამოიცნო, რომ განდი 50 წლის ასაკში გარდაიცვალა, ხოლო მეორემ - 67 წლის ასაკში (სინამდვილეში ის 87 წლის ასაკში გარდაიცვალა).
9 რიცხვით მთავარმა კითხვამ პირველი ჯგუფი აიძულა, დაესახელებინა მნიშვნელოვნად დაბალი რიცხვი, ვიდრე მეორე ჯგუფი, რომელმაც განზრახ გაზვიადებული რიცხვით დაიწყო.
საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებამდე უმნიშვნელოვანესია, გავიგოთ საწყისი ინფორმაციის მნიშვნელობა (სანდოა თუ არა ის). ბოლოს და ბოლოს, რაღაცის შესახებ მიღებული პირველი ინფორმაცია გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ როგორ აღვიქვამთ მას მომავალში.
3. ბენდვაგონის ეფექტი
უმრავლესობის არჩევანი პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს აზროვნებაზე, მაშინაც კი, როდესაც ის ეწინააღმდეგება ჩვენს პირად შეხედულებებს. ეს ეფექტი ცნობილია, როგორც ჯოგის ინსტინქტი. ალბათ გსმენიათ ისეთი გამონათქვამები, როგორიცაა „სხვის მონასტერში ნუ შემოიტან შენს წესებს“ ან „რომში რომაელებივით მოიქეცი“ - ეს ზუსტად ის მოდური ეფექტია.
ამ მიკერძოებამ შეიძლება უბიძგოს, მივიღოთ არაიდეალური გადაწყვეტილებები (მაგალითად, წავიდეთ ცუდი, მაგრამ პოპულარული ფილმის საყურებლად ან ვივახშმოთ საეჭვო დაწესებულებაში). უარეს შემთხვევაში კი, ეს ჯგუფურ აზროვნებამდე მიგვიყვანს.
ჯგუფური აზროვნება არის ფენომენი, რომელიც ადამიანთა ჯგუფში ვლინდება, რომელშიც კონფორმიზმი ან სოციალური ჰარმონიისკენ სწრაფვა ყველა ალტერნატიული მოსაზრების ჩახშობას იწვევს.
შედეგად, ჯგუფი იზოლირდება გარე გავლენისგან. მოულოდნელად, უთანხმოება სახიფათო ხდება და ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის ცენზურას. საბოლოო ჯამში, ჩვენ ვკარგავთ ჩვენს უნიკალურობას და აზროვნების დამოუკიდებლობას.
4. გადარჩენის მიკერძოება
ჩვენ ხშირად სხვა უკიდურესობაში ვვარდებით: ყურადღებას მხოლოდ იმ ადამიანების ისტორიებზე ვამახვილებთ, რომლებმაც წარმატებას მიაღწიეს. ჩვენ შთაგონებას მაიკლ ჯორდანის წარმატებები გვაძლევს და არა კვეიმ ბრაუნის ან ჯონათან ბენდერის. ჩვენ ვაქებთ სტივ ჯობსს და გვავიწყდება გარი კილდალი.
ამ ეფექტის პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ წარმატებული ადამიანების 0.0001%-ზე და არა უმრავლესობაზე. ეს იწვევს სიტუაციის ცალმხრივ შეფასებას.
მაგალითად, შეიძლება ვიფიქროთ, რომ მეწარმეობა მარტივია, რადგან მხოლოდ წარმატებული ადამიანები აქვეყნებენ წიგნებს თავიანთი ბიზნესის შესახებ. თუმცა, ჩვენ არაფერი ვიცით მათ შესახებ, ვინც წარუმატებელი აღმოჩნდა. შესაძლოა, სწორედ ამიტომ გახდა ასე პოპულარული ყველანაირი ონლაინ გურუ და ექსპერტი, რომლებიც გვპირდებიან „წარმატებისკენ მიმავალი ერთადერთი გზის“ გამოვლენას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ის გზა, რომელიც ერთხელ გამოგადგათ, აუცილებლად იგივე შედეგამდე არ მიგიყვანთ.
5. დანაკარგისადმი ზიზღი
როგორც კი არჩევანს გავაკეთებთ და გზას დავადგებით, სხვა კოგნიტური მიკერძოებებიც ჩნდება. შესაძლოა, მათგან ყველაზე უარესი დანაკარგისადმი ზიზღი ან ნიჭის ეფექტია.
დანაკარგის არიდების კონცეფცია ფსიქოლოგებმა დენიელ კანემანმა და ამოს ტვერსკიმ გაავრცელეს, რომლებმაც აღმოაჩინეს, რომ ჩვენ უპირატესობას ვანიჭებთ მცირე დანაკარგის თავიდან აცილებას, ვიდრე იმ მოგებაზე ფოკუსირებას, რაც შეიძლება მივიღოთ.
მცირე წაგების შიშმა შეიძლება ადამიანები თამაშისგან შეაკავოს, მაშინაც კი, როდესაც დიდი მოგების მიღებაა შესაძლებელი. კანემანმა და ტვერსკიმ ჩაატარეს ექსპერიმენტი ძალიან ჩვეულებრივ ფინჯანზე. ადამიანები, რომლებსაც არ ჰქონდათ, მზად იყვნენ მის შესაძენად დაახლოებით 3,30 დოლარი გადაეხადათ, ხოლო ისინი, ვისაც ჰქონდათ, მზად იყვნენ, მხოლოდ 7 დოლარად გაეყიდათ.
თუ დამწყები მეწარმე ხართ, დაფიქრდით, როგორ შეიძლება ამან გავლენა მოახდინოს თქვენზე. გეშინიათ ჩარჩოებს მიღმა აზროვნების, რადგან რაღაცის დაკარგვის შიში გაქვთ? აჭარბებს თუ არა შიში პოტენციურ მოგებას?
როგორ ავიცილოთ თავიდან კოგნიტური მიკერძოებები
ყველა კოგნიტურ დამახინჯებას ერთი რამ აერთიანებს: ისინი წარმოიქმნება იმით, რომ არ გვინდა უკან დავიხიოთ და მთლიანი სურათი შევხედოთ.
ჩვენ გვირჩევნია ვიმუშაოთ ნაცნობი საქმით და არ გვინდა ჩვენს გეგმებში ხარვეზების ძებნა. პოზიტიურ აზროვნებას თავისი უპირატესობები აქვს. თუმცა, თუ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს ბრმად იღებთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საუკეთესო არჩევანს გააკეთებთ.
მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებამდე დარწმუნდით, რომ კოგნიტური მიკერძოებების მსხვერპლი არ ხდებით. ამისათვის ერთი ნაბიჯით უკან დაიხიეთ და საკუთარ თავს ჰკითხეთ:
რატომ ფიქრობთ, რომ ამის გაკეთება აუცილებელია?
არსებობს თუ არა თქვენს მოსაზრებას რაიმე საპირისპირო არგუმენტი? არის თუ არა ისინი დასაბუთებული?
ვინ ახდენს გავლენას თქვენს შეხედულებებზე?
სხვა ადამიანების მოსაზრებებს იმიტომ ადევნებ თვალყურს, რომ მათი ნამდვილად გჯერა?
რას დაკარგავ, თუ ამ გადაწყვეტილებას მიიღებ? და რას მოიგებ?
ფაქტიურად ასობით განსხვავებული კოგნიტური მიკერძოება არსებობს და მათ გარეშე ჩვენი ტვინი უბრალოდ ვერ იფუნქციონირებს. თუმცა, იმის გაანალიზების გარეშე, თუ რატომ ფიქრობთ ასე, ადვილია სტერეოტიპულ აზროვნებაში ჩავარდეთ და დამოუკიდებლად აზროვნების უნარი დაკარგოთ.
პიროვნული ზრდა არასდროს არის მარტივი. ეს არის შრომა, რომელიც თავდადებას მოითხოვს. ნუ მისცემთ თქვენს მომავალს უფლებას, დაზარალდეს მხოლოდ იმიტომ, რომ უფრო ადვილია არ იფიქროთ.
მამაკაცების ზოგიერთი, ერთი შეხედვით, უწყინარი ფრაზა და ქმედება ქალების მიერ პარტნიორის ღალატზე კიდევ უფრო მწვავედ აღიქმება.
ჩვენს ქალებს ბევრი რამის პატიება შეუძლიათ საყვარელ მამაკაცებს, მაგრამ არა გულგრილობა, დამცირება და კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის სხვა წარმომადგენლებთან შედარება.
გულგრილობა
ყველაზე თავშეკავებული მამაკაციც კი, თუ ის ნამდვილად შეყვარებულია, მაინც გამოავლენს გარკვეულ ემოციებს. ზოგი ლამაზ სიტყვებს ამბობს, ზოგი კი საწოლში. თუ ჯენტლმენი, რომელმაც რომანტიკული ფაზა შესანიშნავად გამოავლინა თავი, მოულოდნელად გულგრილი და პასიური ხდება ოჯახურ ცხოვრებაში ემოციების გამოხატვისას, ქალი ამას სიყვარულის ნაკლებობად აღიქვამს.
მისთვის უფრო დიდი შეურაცხყოფა არ არსებობს. ღალატი, შეურაცხყოფა, დავიწყება - ქალს ყველაფრის პატიება შეუძლია, გარდა საკუთარი თავის თანაგრძნობისა.
შედარება
სოციოლოგების გამოკითხვების თანახმად, სხვასთან შედარება ძალიან მტკივნეული დარტყმაა. შედარების ობიექტი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, არა აუცილებლად ყოფილი ცოლი ან მისი ამჟამინდელი პარტნიორის შეყვარებული. მაგალითად, ცოლის დედასთან მუდმივი შედარება ამ უკანასკნელის სასარგებლოდ აუცილებლად გამოფიტავს ქალის მოთმინებას. შესაძლოა, ქალი შესანიშნავი მზარეულია, მაგრამ ამას „დედასავით“ არ აკეთებს და ა.შ.
პარტნიორის გარეგნობის შედარება მისი მეგობრების გარეგნობასთან, ან მისი ხასიათის ან სხვა თვისებებისა და ქმედებების სხვებთან შედარება ურთიერთობას შიგნიდან ძირს უთხრის. საბოლოო ჯამში, ქალმა შეიძლება მამაკაცის ღირსებები სხვის ღირსებებსაც შეადროს, რაც, ბუნებრივია, მას ავნებს. ის უპასუხებს და ქალი არ გაჩუმდება. ეს კიდევ ერთი, შესაძლოა საბოლოო, კამათის საბაბია.
ბრალის გადატანა
როდესაც მამაკაცი სრულიად უუნაროა საკუთარი შეცდომების აღიარების, ის ყოველთვის ქალს ადანაშაულებს. ის ვერ პოულობს ტელეფონს: „სად დადე?“ მან დაავიწყდა გასაღებები: „შენი ბრალია.“ და ა.შ.
ქალების უმეტესობა მომთმენი არსებები არიან. მაგრამ ერთ დღეს ეს ყველაფერი დაგროვდება და ვულკანის ამოფრქვევასავით ამოიფრქვევა. და ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ქალი განქორწინებას გადაწყვეტს, სწორედ ის იქნება, რომ თავდაპირველად ის არის დამნაშავე ქმრის ყველა წარუმატებლობაში.
მდედრობითი სქესის მიმართ ზიზღი
არსებობენ გარკვეული მამრობითი სქესის წარმომადგენლები, რომლებიც, როგორც ამბობენ, ქალებს არაფრად თვლიან. ამ, თუ გნებავთ, მამაკაცებისთვის, მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი ერთგვარი ჩუმი „მონაა“, რომლებიც მხოლოდ იმისთვის არიან შექმნილნი, რომ მოამზადონ, დაიბანონ, დაალაგონ და უპირობოდ შეასრულონ თავიანთი ახირებები და ბრძანებები.
რა თქმა უნდა, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების მიმართ ეს დამოკიდებულება შეიძლება სიტყვასიტყვით არ გამოიხატოს. თუმცა, ის ხშირად პარტნიორის სიტყვებსა და ქმედებებში აისახება. მაგალითად, მამაკაცმა შეიძლება პარტნიორს დამოუკიდებლობისკენ, კარიერისკენ სწრაფვისკენ შეუშალოს ხელი ან დაეხმაროს მას ფრაზით: „შენი ადგილი ღუმელთანაა“.
შესაძლოა, გასულ საუკუნეებში ქალები ამით კმაყოფილდებოდნენ, ან სულ მცირე, არ იტანდნენ. თუმცა, დღევანდელ სამყაროში, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები სწრაფად ეწევიან მამაკაცებს უმეტეს სფეროში.
დიახ, სახლის, ოჯახური საქმეების და ბავშვების აღზრდის ძირითადი ტვირთი კვლავ ქალებს აწევთ. თუმცა, ბევრ ქალს აღარ სურს, რომ ქმრებისთვის უბრალოდ მზარეული იყოს. ამიტომ, ისინი ასეთ მოპყრობას არ აპატიებენ.
რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტრომ ბავშვთა ფსიქოლოგ ლუდმილა პეტრანოვსკაიას წინააღმდეგ ადმინისტრაციული საქმე აღძრა რუსეთის შეიარაღებული ძალების დისკრედიტაციისთვის, - ამის შესახებ უსაფრთხოებისა და კორუფციის წინააღმდეგ ფედერალური პროექტის ხელმძღვანელმა ვიტალი ბოროდინმა თავის Telegram არხზე განაცხადა. მან განაცხადა, რომ თუ პეტრანოვსკაია გააგრძელებს რუსეთისა და სახელმწიფო პოლიტიკის წინააღმდეგ „ძირგამომთხრელ საქმიანობას“, მას შეიძლება სისხლის სამართლის პასუხისგებაში მიეცეს. ამჟამად, ფსიქოლოგს 30 000-დან 500 000 რუბლამდე ჯარიმა ემუქრება.
„რუსეთის შინაგან საქმეთა სამინისტროდან მივიღე პასუხი, რომელშიც ნათქვამია, რომ ჩემი საჩივრის საფუძველზე ფსიქოლოგ ლუდმილა პეტრანოვსკაიას წინააღმდეგ აღიძრა საქმე ადმინისტრაციული სამართალდარღვევისთვის, რუსეთის უზენაესი სასამართლოს დისკრედიტაციის მუხლით. იმედი მაქვს, ეს მისთვის გაკვეთილი იქნება და ის აღარ ჩაერევა პოლიტიკაში, არამედ ყურადღებას გაამახვილებს ფსიქოლოგიაში მუშაობაზე. ის ამაში უკეთესი და ეფექტურია“, - თქვა ბოროდინმა.
ვიტალი ბოროდინი
ადრე გავრცელდა ინფორმაცია, რომ პეტრანოვსკაიას წინააღმდეგ გამოძიება დაიწყო რუსეთის შეიარაღებული ძალების დისკრედიტაციისა და უცხოური დაფინანსების მიღების ბრალდებით, ბოროდინის განცხადების შემდეგ. ბოროდინი მიიჩნევს, რომ პეტრანოვსკაია 2014 წლიდან მხარს უჭერს უკრაინას და გმობს SVO-ს. მისი თქმით, ფსიქოლოგი დაფინანსებას იღებს ბრიტანული საქველმოქმედო ფონდიდან და ამერიკული AMWAY-დან.
პეტრანოვსკაია ცნობილი რუსი ბავშვთა ფსიქოლოგია. ის მშობლებს შორის პოპულარული გახდა წიგნების „საიდუმლო მხარდაჭერა“ და „თუ თქვენი შვილი რთულია“ წყალობით. იგი ასევე აღნიშნავს, რომ უკრაინაში ბევრი მეგობრული და პროფესიული კავშირი აქვს.
ჯანმრთელობის შენარჩუნება მხოლოდ სწორ კვებას, ვარჯიშსა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას არ გულისხმობს. არსებობს უჩვეულო, თუმცა მეცნიერულად დადასტურებული რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და ფსიქიკური კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში. საინფორმაციო არხმა ხუთი ასეთი რჩევა გააზიარა.
ესაუბრეთ საკუთარ თავს. ეს სრულიად ნორმალური ქცევაა. კვლევები აჩვენებს, რომ საკუთარ თავთან საუბარი უფრო პროდუქტიულს და თავდაჯერებულს გხდით. პოზიტიური საუბარი აუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ის დაგეხმარებათ ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავებაში. მთავარი წესი: ნუ იტყვით საკუთარ თავს ისეთ რამეს, რასაც სხვას არ ეტყოდით. ადამიანები, როგორც წესი, მეგობრულები არიან სხვებთან, მაგრამ როდესაც მარტო არიან, ისინი იწყებენ საკუთარი თავის დამცირებას და განადგურებას ნეგატიური ფიქრებით. შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი პოზიტიურით და ჩართოთ ეს თქვენს საუბარში. მაგალითად, შეცვალეთ ისეთი ფიქრები, როგორიცაა „მე ამას ვერ გავაკეთებ“ ფრაზით „მე ამას სხვა პერსპექტივიდან შევხედავ“.
ხტომა. ცოტა ხნის წინ დადგინდა, რომ ხტომა აუმჯობესებს ტვინის პლასტიურობას. ის ხელს უწყობს ნეიროგენეზს ჰიპოკამპში, რაც აუმჯობესებს ნაცრისფერი ნივთიერების ჯანმრთელობას. ხტომა ასევე აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს, ისევე როგორც სხვა ფიზიკური აქტივობები. შეგიძლიათ თოკზე ხტომა სახლში ან სპორტდარბაზში, ან თუნდაც ხანდახან ბატუტებზე წასვლა. სამსახურის შემდეგ ყოველ საღამოს თქვენი საყვარელი მუსიკის თანხლებით რამდენიმე წუთით ხტომა გაცილებით უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს.
შინაური ცხოველი გყავდეთ. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ შინაური ცხოველები ამცირებენ სტრესს, ამსუბუქებენ დეპრესიის სიმპტომებს, ეხმარებიან მარტოობის დაძლევაში და დადებითად მოქმედებენ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე. თუ ფიქრობთ, რომ ძაღლის ან კატისთვის ენერგია ან დრო არ გაქვთ, თევზი აიყვანეთ. აკვარიუმში მათი ყურებაც კი ამცირებს კუნთების დაძაბულობას და გულისცემას.
მოიშორეთ მაღვიძარა. გაღვიძებისას მკაცრმა ხმებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი სტრესი გამოიწვიოს. ამან შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში გაღიზიანების შეგრძნება დატოვოს. მომავალში კი, ამან შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და სხვა პრობლემები გამოიწვიოს. მაშ, როგორ გავიღვიძოთ დროულად? ამისათვის რუტინის დამკვიდრებაა საჭირო. ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს დაწექით დასაძინებლად, შაბათ-კვირასაც კი. მალე მაღვიძარას გარეშეც შეძლებთ გაღვიძებას.
განავითარეთ ურთიერთობები საყვარელ ადამიანებთან. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. რადგან ადამიანს ბედნიერებასა და ჯანმრთელობას ფული და დიდება კი არა, საყვარელ ადამიანებთან კარგი ურთიერთობა ხდის. და მნიშვნელოვანია არა მეგობრების, შეყვარებულების ან ნათესავების რაოდენობა, არამედ ურთიერთობების ხარისხი. როგორც ჩანს, ეს სიმართლე ისეთივე ძველია, როგორც დრო, მაგრამ ბევრი უგულებელყოფს მას. რადგან ადამიანები ხშირად მოკლევადიან გადაწყვეტილებებს ამჯობინებენ. ადამიანებს ხშირად სურთ ისეთი რამ, რაც მათ ცხოვრებას გააუმჯობესებს და მომავალშიც ასე დარჩება. მაგრამ ურთიერთობები გარანტირებული არ არის; ისინი კომპლექსურია და მუდმივ ძალისხმევასა და თავდადებას მოითხოვს. მასში არ არის ბრწყინვალება ან გლამური, ამიტომ ეს მთელი ცხოვრების მანძილზე გასატარებელი ვალდებულებაა და ის ახლავე უნდა დაიწყოს.
კლინიკური ფსიქოლოგისა და სექს-თერაპევტის, მარიან ბრენდონის თქმით, მამაკაცები გაცილებით უფრო მეტად იყენებენ ტექნოლოგიებს სექსუალური კმაყოფილებისთვის, ვიდრე ქალები. მის აზრს ციტირებს Psychology Today.
ბრენდონმა აღნიშნა, რომ მამაკაცები ქალებთან შედარებით ექვსჯერ უფრო ხშირად იყენებენ გაცნობის საიტებს და სამჯერ უფრო ხშირად ერთვებიან ინტიმურ საუბრებში ჩატბოტების საშუალებით. მისი თქმით, მამაკაცების სექს-ტექნოლოგიებისადმი მიზიდულობას რამდენიმე ახსნა აქვს. ფსიქოლოგმა პირველ მიზეზად უფრო ძლიერი სექსუალური ლტოლვა დაასახელა. მან განმარტა, რომ საშუალოდ, მამაკაცები ქალებთან შედარებით უფრო ხშირად ფიქრობენ სექსზე და უფრო მეტად ცნობისმოყვარეები არიან ინტიმური საკითხების მიმართ. ამიტომ, ბრენდონის აზრით, ავატართან ან რობოტთან სექსუალური კონტაქტის იდეა მათთვის მიმზიდველად შეიძლება მოეჩვენოს მხოლოდ სიახლის გამო.
გარდა ამისა, სპეციალისტის თქმით, მამაკაცებში სექს-ტექნოლოგიების პოპულარობა ნაწილობრივ შეიძლება აიხსნას იმით, რომ ისინი ინტიმურ საკითხებში ქალებთან შედარებით ნაკლებად პრეტენზიულები არიან. გარდა ამისა, ისინი ნაკლებად არიან მიდრეკილნი საწოლში ექსპერიმენტებისკენ. ბრენდონმა ასევე დაასახელა ის ფაქტი, რომ მამაკაცები სექსუალური პარტნიორის არჩევისას ნაკლებ ყურადღებას აქცევენ ემოციურ თვისებებს, სოციალურ სტატუსს და შემოსავალს.
ყველამ იცის, რა არის ცუდი სტრესი. ეს არის დეპრესიული ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი გადაღლილობით (ფიზიკური თუ გონებრივი), ასევე ტრაგიკული გარემოებებით.
რაც შეეხება კარგი სტრესის კონცეფციას, იუწყება Femina, ფსიქოლოგები კარგ სტრესად მიიჩნევენ შემდეგს: ბავშვის დაბადება, ქორწილი, შემოქმედებითი სამუშაო და ა.შ. არსებითად, ეს არის ყველაფერი, რაც ხელს უწყობს ადრენალინის გამოყოფას, ზრდის თავდაჯერებულობას და აძლიერებს დადებით ემოციებს.
რა სარგებელი მოაქვს კარგ სტრესს?
კარგი სტრესი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ინარჩუნებს ტვინის უჯრედების აქტივობას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ისეთი სერიოზული პრობლემების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ალცჰაიმერი. გარდა ამისა, სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესი სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს მშობიარობის გამარტივებას და ახალშობილის უკეთეს განვითარებას.
ვარჯიშით გამოწვეული კარგი სტრესი კარგია თქვენი გულისა და საერთო ჯანმრთელობისთვის. ორ „კარგ“ სტრესს შორის ბუნებრივი პაუზები კი თქვენს გონებას აქტიურს და პოზიტიური ფიქრებით დაკავებულს ხდის.
როგორ ვაკონტროლოთ „კარგი“ სტრესი?
„ძირითადად, სტრესი არის დაძაბულობა ყველა მისი ფორმით“, - ამბობს დოქტორი კ.ვ. რაო, კაპილა მაჰარშის იოგასა და კვლევის ინსტიტუტის დამფუძნებელი. „ეს უბრალოდ სხეულის მიერ მოცემულ სიტუაციაში ენერგიის ოდნავ უფრო მეტად გამოთავისუფლებაა, ვიდრე ნორმალურია. ჩვენზეა დამოკიდებული, გადავაქცევთ თუ არა ამ ენერგიას კარგად თუ ცუდად. ყველამ ვიცით, როგორ გავუმკლავდეთ ცუდ სტრესს, მაგრამ კარგი სტრესი უფრო მგრძნობიარეა და განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს“, - განმარტა მან.
აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ამ თემაზე ექსპერტისგან:
მოახლოებული ღონისძიებისთვის - წვეულებისთვის, კონცერტებისთვის ან ქორწილისთვის - მზადებისას დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და ღონისძიებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე დაიძინეთ. ეს დაგეხმარებათ გონების მოდუნებაში და კუნთების დაძაბულობის მოხსნაში.
ღონისძიებამდე ერთი საათით ადრე ივარჯიშეთ პრანაიამა (ღრმა სუნთქვა). ეს თქვენს სხეულს როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად მოამზადებს იმისთვის, რაც გელოდებათ.
არასდროს არ აღიქვათ ცხოვრებისეული წარმავალი სიტუაციები ზედმეტად სერიოზულად.
სიყვარული აუცილებელია ურთიერთობებში, იქნება ეს სამსახურში თუ სახლში. თუმცა, მოერიდეთ თქვენს სამსახურთან შეუსაბამო სიტუაციებს და აკონტროლეთ თქვენი ემოციები და მგრძნობელობა - ეს არის „კარგი“ სტრესის პრობლემის ყველაზე საიმედო გადაწყვეტა!
