ტვინი

რეგულარული ყოველდღიური აქტივობები, როგორიცაა კითხვა, წერა და უცხო ენების შესწავლა, მნიშვნელოვნად ამცირებს ალცჰაიმერის დაავადების განვითარების რისკს.

ამ დასკვნამდე მივიდნენ ჩიკაგოს რაშის უნივერსიტეტის მკვლევარები, რომლებმაც ჩაატარეს მრავალწლიანი კვლევა გონებრივი აქტივობის ტვინის ჯანმრთელობაზე გავლენის შესახებ. შედეგებმა აჩვენა, რომ რეგულარულ ინტელექტუალურ აქტივობას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეაფერხოს ამ საშიში დაავადების განვითარება.

ინტელექტუალური აქტივობა პირდაპირ გავლენას ახდენს დაავადების რისკზე

კვლევაში მონაწილეობა მიიღო თითქმის 2000 ადამიანმა, რომელთა საშუალო ასაკი 80 წელი იყო. მონაწილეებს რვა წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ, აანალიზებდნენ მათ ჩვევებსა და ცხოვრების წესს. მკვლევარებმა შეაფასეს ინტელექტუალური აქტივობების ფართო სპექტრი, მათ შორის წიგნების, გაზეთებისა და ჟურნალების კითხვა, ბიბლიოთეკების მონახულება, უცხო ენების შესწავლა, ჭადრაკის თამაში და თავსატეხების ამოხსნა.

შედეგები აშკარა იყო: ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად ინარჩუნებდნენ გონებრივ აქტივობას, ალცჰაიმერის დაავადება საშუალოდ ხუთი წლის შემდეგ განუვითარდათ. გარდა ამისა, ამ მონაწილეებში მსუბუქი კოგნიტური დაქვეითება შვიდი წლის შემდეგ გამოვლინდა, ვიდრე მათში, ვინც ნაკლებად იყო ჩართული ინტელექტუალურ აქტივობაში. ეს მიუთითებს პირდაპირ კავშირზე მუდმივ სწავლასა და ტვინის ფუნქციის შენარჩუნებას შორის.

აქტიური ცხოვრების წესი იცავს მეხსიერებას და აზროვნებას

მკვლევრებმა ასევე აღმოაჩინეს, რომ მდიდარი ინტელექტუალური ცხოვრება კოგნიტური დაქვეითების რისკს 38%-ით ამცირებს. ადამიანებს, რომლებიც უფრო მეტ კმაყოფილებას განიცდიდნენ ცხოვრებით და უფრო მდიდარ გარემოში ცხოვრობდნენ, უკეთესი მეხსიერება და აზროვნების უნარები აჩვენეს. გარდა ამისა, მათი კოგნიტური დაცემა გაცილებით ნელა ხდებოდა, თუნდაც გვიან ასაკში.

მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ტვინის რეგულარული სტიმულაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კოგნიტური შესაძლებლობების შენარჩუნებაში. თუმცა, მათ აღნიშნეს, რომ კვლევას ჰქონდა შეზღუდვები, რადგან მონაწილეებს სიბერეში ცხოვრებისეული მოვლენები ახსოვდათ და ზოგიერთი დეტალი შესაძლოა არაზუსტი ყოფილიყო. მიუხედავად ამისა, დასკვნები აძლიერებს ჰიპოთეზას, რომ თანმიმდევრული ინტელექტუალური აქტივობა მნიშვნელოვნად ამცირებს ალცჰაიმერის დაავადების განვითარების რისკს.

როგორც „იზვესტია“ იტყობინება , რუსმა მეცნიერებმა, რომლებიც საერთაშორისო ჯგუფის წევრები არიან, ტვინის დაბერების ძირითადი განსხვავებები აღმოაჩინეს. მათ აღმოაჩინეს, რომ მამაკაცები და ქალები სხვადასხვა ნეირობიოლოგიური ტრაექტორიებით ბერდებიან. ეს განსხვავებები ჰორმონებს, გენებსა და ტვინის ენერგიას უკავშირდება. სპეციალისტები თვლიან, რომ მათი აღმოჩენები პერსონალიზებული მკურნალობის მეთოდების შემუშავებას შეუწყობს ხელს

შაკიკი და დეპრესია: ქალები თავდასხმის ქვეშ

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ქალები შაკიკით ორ-სამჯერ უფრო ხშირად იტანჯებიან, ვიდრე მამაკაცები. შეტევები უფრო ხშირი და მძიმეა. ძირითადი გამომწვევი ფაქტორებია მენსტრუაცია (78%), სტრესი (77%) და კაშკაშა სინათლე (69%). მამაკაცებში სტრესი (69%), სინათლე (63%) და ძილის ნაკლებობა (60%) უფრო ხშირი გამომწვევი ფაქტორებია. მეცნიერები ამას ჰორმონალურ მექანიზმებს მიაწერენ. მათი თქმით, ესტროგენი „ზღუდავს“ ტვინის ტკივილის სისტემებს. მეორეს მხრივ, ტესტოსტერონი შეიძლება მამაკაცებს შაკიკისგან იცავს. პროფესორმა ალექსეი დანილოვმა განმარტა: „სტრესი არასპეციფიკური, მაგრამ მნიშვნელოვანი შაკიკის გამომწვევი მიზეზია“. დეპრესია ქალებშიც უფრო ხშირად გვხვდება. რისკი ორჯერ მაღალია. განსაკუთრებით საშიშია მენოპაუზის წინა პერიოდი. ექიმმა ანასტასია ბადაევამ აღნიშნა: „დეპრესიით დაავადებული ქალების ნახევარზე მეტს მენსტრუაციამდელი გაუარესება აღენიშნება“.

ეპილეფსია და დაბერება: მამაკაცები რისკის ქვეშ არიან

დეპრესიისგან განსხვავებით, ეპილეფსია უფრო ხშირია მამაკაცებში. ხანდაზმულ მამაკაცებს გართულებების და უეცარი სიკვდილის უფრო მაღალი რისკი აქვთ. კვლევებმა აჩვენა პაციენტების ტვინის სტრუქტურაში არსებული განსხვავებები. ალექსეი დანილოვმა აღნიშნა: „ქალებში ეპილეფსიის სტრუქტურული ანომალიები უფრო ხშირად ლოკალიზებულია საფეთქლის წილებში“. ასევე გამოვლინდა ტვინის სტრესზე რეაქციის განსხვავებები. ქალებს უფრო განვითარებული აქვთ ორბიტოფრონტალური ქერქი. ეს ასოცირდება ემოციურ მგრძნობელობასთან. მამაკაცები უკეთეს ადაპტაციას ავლენენ სტრესთან ტვინის სტრუქტურულ დონეზე.

დეპრესია აჩქარებს ტვინის დაბერებას

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს კავშირი დეპრესიასა და დაჩქარებულ დაბერებას შორის. პროფესორმა ვიტორიო კალაბრეზემ განმარტა: „გვიან დაწყებულ დეპრესიასა და დაბერებას საერთო მექანიზმი აქვთ: მიტოქონდრიული დისფუნქცია“. ეს არის უჯრედული ენერგეტიკული პროცესების დარღვევა.

მკვლევარები ხაზს უსვამენ სქესებს შორის დაბერების მნიშვნელოვან განსხვავებებს. მამაკაცებში ტვინის მეტაბოლური სტაბილურობა უფრო ადრე ქვეითდება. ქალებში ეს ცვლილებები მენოპაუზის შემდეგ ძლიერდება. ექიმმა ვლადიმერ სოკოლოვმა განაცხადა: „დეპრესია ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას“.

ექსპერტები დარწმუნებულები არიან, რომ ეს მონაცემები ხელს შეუწყობს პერსონალიზებული მედიცინის შემუშავებას. მკურნალობა მორგებული იქნება სქესის, ასაკისა და ჰორმონალური სტატუსის მიხედვით. ეს გააუმჯობესებს თერაპიის ეფექტურობას და ხელს შეუშლის ტვინის დაავადებებს.

ჟურნალ PLOS Biology-ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ახალშობილებს უკვე აქვთ რიტმის თანდაყოლილი გრძნობა.

ეს არის დასკვნა, რომელიც იტალიის ტექნოლოგიური ინსტიტუტის მეცნიერებმა მივიდნენ. ექსპერიმენტმა დაადასტურა, რომ ჩვილების ტვინი რეაგირებს მუსიკალურ დარღვევებზე. ეს ხდება ძილის დროსაც კი. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ახალშობილებს შეუძლიათ ბგერითი თანმიმდევრობების განვითარების პროგნოზირება. ისინი წინასწარ განჭვრეტენ კონკრეტულ აქცენტებსა და რიტმულ ცვლილებებს. ეს ადასტურებს ტვინის ადრეულ უნარს, ჩამოაყალიბოს პროგნოზები. ეს ეხება სიცოცხლის პირველ დღეებს.

ბახის ექსპერიმენტმა ტვინის თანდაყოლილი რეაქცია გამოავლინა

კვლევაში 49 ახალშობილი მონაწილეობდა. მათ იოჰან სებასტიან ბახის ფორტეპიანოზე დაწერილი ნაწარმოებები დაუკრეს. მათ შორის იყო მუსიკის ორიგინალური და შეცვლილი ვერსიები. შეცვლილ ვერსიებში რიტმი ან ტონალობა შეცვლილი იყო.

ტვინის აქტივობა ელექტროენცეფალოგრაფიის გამოყენებით დაფიქსირდა, მეთოდი, რომელიც ნეირონებიდან ელექტროდების მეშვეობით ელექტრულ სიგნალებს იწერს. მკვლევარებმა დააკვირდნენ მოულოდნელ ეფექტს, რომელიც მაშინ ხდება, როდესაც ტვინი მოულოდნელ ხმოვან სიგნალს იღებს. ჩვილების ტვინმა რიტმის დარღვევაზე გამოხატული რეაქცია აჩვენა. გამოიკვეთა ნერვული სიგნალები, რომლებიც მოლოდინებთან შეუსაბამობაზე მიუთითებდა. ეს იმაზე მიუთითებს, რომ ჩვილები რიტმულ სტრუქტურას პროგნოზირებენ. ისინი მოლოდინებს წინასწარი გამოცდილების გარეშეც კი ქმნიან.

მელოდიას ვარჯიში სჭირდება, მაგრამ რიტმი დაბადებიდანვეა ჩადებული

გარდა ამისა, ჩვილები თითქმის არ რეაგირებდნენ ბგერის ტონის ცვლილებებზე. მელოდიის დარღვევამ არ გამოიწვია ტვინის მნიშვნელოვანი აქტივობა. ეს მიუთითებს მელოდიის მოლოდინების განუვითარებლობაზე. ეს უნარი მოგვიანებით ვითარდება.

მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ რიტმი ტვინის თანდაყოლილი ფუნქციაა. მელოდიური აღქმა დროთა განმავლობაში ვითარდება და დაგროვილ სმენით გამოცდილებაზეა დამოკიდებული. მუსიკალური გარემო ამ პროცესში მთავარ როლს ასრულებს.

აქამდე ეს უნარი მხოლოდ არაადამიან პრიმატებში იყო დაფიქსირებული. ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს ეს უნარი დაბადებიდანვე აქვთ. ეს ადასტურებს რიტმული აღქმის თანდაყოლილ ბუნებას.

მეცნიერები ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაკარგვის საიდუმლოს ამოხსნას მიუახლოვდნენ. წარმოადგინეს . ანალიზმა აჩვენა, რომ მეხსიერების დაქვეითება ტვინის ერთზე მეტ უბანს უკავშირდება.

ყურადღება ეპიზოდურ მეხსიერებაზე იყო გამახვილებული. ეს არის მოვლენებისა და პირადი გამოცდილების გახსენების უნარი. ცნობილია, რომ ის ასაკთან ერთად კლებულობს. კვლევაში 3,737 ჯანმრთელი მონაწილის მონაცემები იყო ჩართული. მეცნიერებმა გააანალიზეს 10,343 მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია და 13,460 მეხსიერების ტესტი. დაკვირვებები რამდენიმე წელი გაგრძელდა.

რა ხდება ტვინთან?

ჰიპოკამპი, რომელიც სწავლასა და მეხსიერებაზეა პასუხისმგებელი, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. თუმცა, მეხსიერების დაქვეითება მხოლოდ ამ რეგიონში ცვლილებებს არ უკავშირდება. კვლევამ უფრო რთული სურათი გამოავლინა. ტვინის ქსოვილის მოცულობის შემცირება მეხსიერების გაუარესებასთან არის დაკავშირებული. ეს ურთიერთობა 60 წლის შემდეგ ძლიერდება. ეს ურთიერთობა განსაკუთრებით შესამჩნევია იმ ადამიანებში, რომლებსაც ტვინის დაჩქარებული შემცირება აქვთ. ალვარო პასკუალ-ლეონეს თქმით, ეს ასაკთან დაკავშირებული ტვინის ცვლილებების ყველაზე დეტალური ანალიზია. ის ხაზს უსვამს, რომ პროცესი არათანაბარია.

გენეტიკური რისკი

APOE ε4 გენის მატარებლები განიცდიან ქსოვილების დაჩქარებულ დაკარგვას. მათ ასევე აღენიშნებათ მეხსიერების უფრო სწრაფი დაქვეითება. ეს გენი ასოცირდება ალცჰაიმერის დაავადებასთან.

ამავდროულად, ტვინის დაბერების ზოგადი ნიმუში ყველასთვის ერთნაირია. გენი უბრალოდ აძლიერებს არსებულ ტენდენციას. მეცნიერებმა კონკრეტული მექანიზმი არ დაადგინეს. „კოგნიტური დაქვეითება უბრალოდ ასაკის ფუნქცია არ არის“, - აღნიშნავს პასკუალ-ლეონე. ის თვლის, რომ ინდივიდუალური ბიოლოგიური ფაქტორები მნიშვნელოვანია.

რას ცვლის ეს?

კვლევა ეჭვქვეშ აყენებს მეხსიერების დაკარგვის მარტივ ახსნა-განმარტებებს. მეხსიერების დაკარგვა ასახავს ტვინის სტრუქტურის კუმულატიურ დაუცველობას, რომელიც ათწლეულების განმავლობაში ვითარდება. ავტორები დასკვნებს აკეთებენ მკურნალობის მიდგომებთან დაკავშირებით. ეფექტური მეთოდები ერთდროულად ტვინის რამდენიმე რეგიონზე უნდა იყოს მიმართული. ყველაზე დიდი გავლენა ადრეული ჩარევით მიიღწევა. „ეს არ არის ერთი რეგიონი ან ერთი გენი“, - ხაზს უსვამს მეცნიერი. ამ პროცესის გაგება ხელს შეუწყობს რისკების ადრეულ გამოვლენას და კოგნიტური ჯანმრთელობის მხარდაჭერას.

ScienceDirect-ზე გამოქვეყნებული პუბლიკაციის თანახმად, შვეიცარიელმა და გერმანელმა მეცნიერებმა დღის განმავლობაში მოკლე ძილის სარგებელი გამოავლინეს. ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ ერთ საათამდე ძილი აძლიერებს ტვინის უნარს, ჩამოაყალიბოს ახალი კავშირები. საქმე ღამის ძილის ჩანაცვლებას არ ეხება, არამედ დღის განმავლობაში დამატებითი შესვენების უზრუნველყოფას.

ავტორებმა აღნიშნეს, რომ ღამით ტვინი აღადგენს ნეირონულ აქტივობას და ემზადება სწავლისთვის. მკვლევარებმა გადაწყვიტეს, გამოეცადათ, შეეძლო თუ არა დღის ძილს მსგავსი ეფექტის გამოწვევა. ამისათვის მათ ჩაატარეს კონტროლირებადი ექსპერიმენტი მოხალისეებზე.

კვლევაში მონაწილეობდა 20 ჯანმრთელი ადამიანი ქრონიკული დაავადებების არმქონე. მონაწილეებმა დაასრულეს ორი სესია: ერთი ძილის თანხლებით და მეორე ძილის გარეშე. სესიებს შორის ინტერვალი სამ კვირამდე იყო.

ექსპერიმენტის დროს მეცნიერებმა ტვინის აქტივობა ელექტროენცეფალოგრამის, ტრანსმიტერალური ტომოგრაფიისა და პარასტერალური ასისტენტის (PAS) გამოყენებით გაზომეს. მათ აღმოაჩინეს, რომ ძილის შემდეგ ძველი კავშირების აქტივობა მცირდება. თუმცა, ახალი, სტაბილური კავშირების შექმნის უნარი მნიშვნელოვნად იზრდება.

ბევრ სუბიექტს გრძელვადიანი მეხსიერების ფორმირებისთვის დამახასიათებელი რეაქციები გამოუვლინდა. სიფხიზლის დროს ასეთი ცვლილებები არ დაფიქსირებულა. მკვლევარებმა ეს ეფექტი ტვინის „სისტემის გადატვირთვას“ შეადარეს.

ავტორები ხაზს უსვამენ, რომ ეს 40-50 წუთიან ძილს გულისხმობს. დღის განმავლობაში უფრო ხანგრძლივი ძილი შესწავლილი არ არის. სწორედ ხანმოკლე ძილი ხსნის სიფხიზლისა და სწავლისთვის მზადყოფნის შეგრძნებას.

აქსოლოტლები დიდი ხანია აოცებენ მეცნიერებს დაკარგული ორგანოების აღდგენის უნარით. განმარტავს , თუ როგორ აღადგენს „წყლის დრაკონი“ გულისა და ტვინის უჯრედებს. ეს ამფიბიები ხერხემლიანებში რეგენერაციის შესწავლის მთავარ მოდელად იქცნენ.

აქსოლოტლი სალამანდრის ნეოტენური ლარვაა. ის ამ „ახალგაზრდულ“ მდგომარეობას მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ინარჩუნებს თიროქსინის დაბალი დონის გამო. ეს საშუალებას აძლევს მას დარჩეს წყლის ორგანიზმად ლაყუჩებითა და უნიკალური ფიზიოლოგიით.

რა აოცებს მეცნიერებას აქსოლოტლის შესახებ?

აქსოლოტლებს შეუძლიათ დაკარგული ფეხებისა და კუდების სრულად აღდგენა. ახალი ქსოვილი წარმოიქმნება ნაწიბურების გარეშე და ზუსტი ანატომიით. აღდგება ძვლები, კუნთები, ნერვები, სისხლძარღვები და კანი.

კიდევ უფრო გასაოცარია შინაგანი ორგანოების რეგენერაცია. აქსოლოტლს შეუძლია გულის მესამედამდე რეგენერაცია, პარკუჭის ჩათვლით. ძუძუმწოვრებში ასეთი დაზიანება ნაწიბურების წარმოქმნას და ქსოვილების სიკვდილს გამოიწვევდა.

ამფიბია ასევე აღადგენს ზურგის ტვინს და დაკარგულ მოტორულ ფუნქციებს. ყველაზე იშვიათი თვისება ტვინის რეგენერაციაა. აქსოლოტლი აღადგენს ქსოვილებსა და ნერვულ კავშირებს.

ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა თიმუსის რეგენერაცია. ეს უნარი არასდროს დაფიქსირებულა სხვა არცერთ ხერხემლიანში.

როგორ მუშაობს აღდგენის მექანიზმი

რეგენერაცია იწყება ბლასტემის, ღეროვანი და წინამორბედი უჯრედების გროვის, ფორმირებით. ისინი კარგავენ თავიანთ წინა სპეციალიზაციას და ბრუნდებიან ემბრიონულ მდგომარეობაში.

პროცესი ემბრიონის განვითარებას ბაძავს. თავდაპირველად, ხრტილოვანი ფუძე ყალიბდება. შემდეგ კუნთები. და ბოლოს, მცირე სტრუქტურები ჩნდება, მათ შორის თითის წვერები.

რეტინოინის მჟავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მისი სინთეზი ისეთი მნიშვნელოვანი არ არის, როგორც მისი დაშლა, რომელიც ორგანიზმის „კოორდინატებს“ განსაზღვრავს. მაკროფაგები და რთული მოლეკულური სიგნალები აკონტროლებენ ამ პროცესს.

მსგავსი მექანიზმი მოქმედებს ტვინის რეგენერაციის დროს. უჯრედები ტრანსფორმირდებიან ნეირობლასტებად, შემდეგ კი სრულად ფუნქციონალურ ნეირონებად.

რას ნიშნავს ეს მედიცინისთვის?

მეცნიერები ცდილობენ გაარკვიონ, თუ რომელი გენები იწვევს რეგენერაციას აქსოლოტლში. ეს მექანიზმები ადამიანებში არააქტიურია. მათი გაშიფვრამ შესაძლოა შეცვალოს მძიმე დაზიანებების მკურნალობა.

ეს პოტენციურად გულის შეტევებისა და ტვინის დაზიანების შემდეგ გამოჯანმრთელების გზას გვთავაზობს. ეს ფუნდამენტურად ახალ სამედიცინო ტექნოლოგიას წარმოადგენს.

გაურკვეველი რჩება, შესაძლებელია თუ არა ამ პროცესების „ჩართვა“ ძუძუმწოვრებში. თუმცა, აქსოლოტლი აჩვენებს, რომ ასეთი რეგენერაცია შესაძლებელია.

ინტელექტი პიკს ზრდასრულ ასაკში აღწევს.
ჟურნალ „ ინტელექტის“ -ში გამოქვეყნებული მონაცემების თანახმად , ფსიქოლოგთა საერთაშორისო ჯგუფმა - ავსტრალიიდან ჟილ ე. ჟიგნაკმა და პოლონელმა მარცინ ზაენკოვსკიმ - დაადგინა, რომ ადამიანი უმაღლეს კოგნიტურ შესაძლებლობებს არა ახალგაზრდობაში, არამედ 55-60 წლის ასაკში ავლენს.

---

რა გაზომეს ზუსტად მეცნიერებმა?
ავტორებმა გააანალიზეს ცხოვრებაში წარმატებასთან დაკავშირებული ცხრა ინდიკატორი:

• კოგნიტური შესაძლებლობები,
• პიროვნების თვისებები,
• ემოციური ინტელექტი,
• ფინანსური წიგნიერება,
• მორალური განსჯა,
• კოგნიტური მოქნილობა,
• თანაგრძნობა,
• ჩაძირული ხარჯების მცდარი წარმოდგენისადმი მდგრადობა,
• ცოდნის საჭიროება.

ორი მათემატიკური მოდელის შედეგებმა ერთი რამ დაადასტურა: სწორედ ზრდასრულ ასაკში ფუნქციონირებს ტვინი ყველაზე ჰარმონიულად და ეფექტურად.

---

რატომ არ არის ახალგაზრდობა მთავარი?
​​კვლევებმა აჩვენა, რომ 20 წლის ასაკში ადამიანები მართლაც უფრო სწრაფად ფიქრობენ და ახალ პრობლემებს წყვეტენ - ეს ე.წ. ცვალებადი ინტელექტის პიკია. თუმცა, ასაკთან ერთად კრისტალიზებული ინტელექტი - ცოდნის გამოყენების, დასკვნების გამოტანის, ემოციური სტაბილურობის შენარჩუნებისა და რაციონალური გადაწყვეტილებების მიღების უნარი - ვითარდება.

---

სიბრძნე vs. სიჩქარე:
დოქტორ ჟილ ჟინიაკის თქმით, „დაგროვებული ცოდნის, საღი განსჯისა და ცხოვრებისეული გამოცდილების კომბინაცია პიკურ ფუნქციურ შესაძლებლობებს 40-იანი წლების ბოლოსკენ გადააქვს“. მან დასძინა: „მიუხედავად იმისა, რომ ახალგაზრდობას თავისი უპირატესობები აქვს, სიმწიფე უფრო ძლიერ ინსტრუმენტებს გვთავაზობს რთული პრობლემების გადასაჭრელად“.

---

როდესაც გონება ნამდვილად მწიფდება
საინტერესოა, რომ ზოგიერთი კოგნიტური და ემოციური თვისება 60 წლის შემდეგაც კი უმჯობესდება. მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ მორალური განსჯა და ემოციური სტაბილურობა პიკს 70-იან და 80-იან წლებში აღწევს - დრო, როდესაც ცხოვრებისეული გამოცდილება მთლიანად ცვლის ახალგაზრდულ იმპულსურობას.

რატომ გვეჩვენება, რომ დრო ასაკის მატებასთან ერთად აჩქარებულია და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესახებ?

აღმოჩნდა, რომ ეს სულაც არ არის ბიოლოგიური საათი — ტვინი უბრალოდ ნაკლებ მოვლენას აფიქსირებს. ის წამებს კი არა, შთაბეჭდილებებს ითვლის.

როგორც მკვლევრები განმარტავენ, დღის სიმდიდრე პირდაპირ გავლენას ახდენს მისი ხანგრძლივობის აღქმაზე. მოგზაურობის დღე რუტინულ კვირაზე უფრო დიდხანს გვეჩვენება, რადგან ის ახალი მოვლენებით არის სავსე. ზაკეის და ბლოკის (1997) კვლევამ აჩვენა, რომ რაც უფრო ნაკლებია მნიშვნელოვანი ეპიზოდი, მით უფრო მოკლეა დროის აღქმული სვლა.

ბავშვობაში ყველაფერი ახალია - ახალი სიტყვები, შეგრძნებები, სახეები. ტვინი „იწერს“ ყველა შთაბეჭდილებას. ზრდასრულობა გამეორებად იქცევა - იგივე მარშრუტები, იგივე სახეები. სწორედ ამიტომ იწყებენ დღეები „შეკუმშვას“ და სწრაფად გაფრენას. ვიტმანისა და ლენჰოფის (2005) კვლევამ აჩვენა, რომ ხანდაზმულებში დროის აჩქარების შეგრძნება ყოველდღიური მოვლენების სიღარიბესთან არის დაკავშირებული.

მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ამის შეცვლა შესაძლებელია. დღის გასახანგრძლივებლად, არ არის აუცილებელი სამსახურიდან წასვლა და მსოფლიოს კიდეში გადასვლა. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუბრუნოთ თქვენს ცხოვრებას სიახლე. აქ მოცემულია რამდენიმე ეფექტური გზა:

1. დაამატეთ რაიმე უჩვეულო: ახალი წიგნი, უცნობი მარშრუტი, უჩვეულო გემო.
2. ჩაიწერეთ რეალობა: რა ჭამეთ, როგორი სუნი გქონდათ დილით, რას გრძნობდით.
3. შეცვალეთ თქვენს რუტინაში სულ მცირე წვრილმანები: დავალებების თანმიმდევრობა, შაბათ-კვირის ფორმატი.
4. გაჩერდი: გაიხედე ფანჯრიდან, მოუსმინე სიჩუმეს, გათიშე გაჯეტებისგან.

დრო არ გადის — ის უბრალოდ წყვეტს ჩაწერას. და რაც უფრო ნაკლები სიახლეა, მით უფრო სწრაფად ქრება. მიეცით თქვენს ტვინს ის, რასაც მნიშვნელოვნად მიიჩნევს და დღის სუნთქვას კვლავ იგრძნობთ.

პორტალ „ნაშ კრაის“ სტატიის თანახმად , ექიმმა და ნევროლოგმა რინატ გიმრანოვმა ისაუბრა ტვინის ჯანმრთელობისა და ნორმალური სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნებისთვის სწორი კვების მნიშვნელობაზე. მან განმარტა, რომ ანტიოქსიდანტებით, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებითა და ფლავონოიდებით მდიდარი დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლძარღვების დაცვასა და მათი ელასტიურობის შენარჩუნებაში.

გიმრანოვმა ტვინისთვის ყველაზე სასარგებლო საკვებად შემდეგი საკვები გამოავლინა:

• კენკრა: შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და იცავენ სისხლძარღვებს.
• თევზი: მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.
• თხილი და თესლი: E ვიტამინის წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვთა ფუნქციის გაუმჯობესებას.
• შავი შოკოლადი: შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც აფართოებენ სისხლძარღვებს და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.

ექიმმა ასევე ხაზგასმით აღნიშნა, რომ სასმელი რეჟიმის დაცვა მნიშვნელოვანია ნორმალური სისხლის მიმოქცევისთვის, რადგან წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის გასქელება და ტვინში ჟანგბადის მიწოდების შემცირება.