საკვები

  • საფიქრალი: რას და რამდენს მიირთმევენ რუსები წელიწადში (გაოცდებით და ალბათ ორჯერ დაფიქრდებით)

    საფიქრალი: რას და რამდენს მიირთმევენ რუსები წელიწადში (გაოცდებით და ალბათ ორჯერ დაფიქრდებით)

    ყველას ალბათ სმენია გამოთქმა: „შენ ხარ ის, რასაც ჭამ“. მაგრამ ყოველთვის ზუსტად ვიცით, რას ვჭამთ? ავიღოთ, მაგალითად, მარილი: როგორც ჩანს, ყველამ იცის, რომ მარილის ჭარბი მიღება ცუდია, მაგრამ საშუალო რუსი დღეში ჩუმად მოიხმარს 11 გრამ მარილს - რეკომენდებულ დღიურ ნორმაზე ორჯერ მეტს. და ოთხჯერ მეტ შაქარს. სულ მცირე, ასეა როსპოტრებნადზორის მონაცემებით: საშუალოდ, რუსები დღეში 100 გრამ შაქარს მოიხმარენ.

    „როსსტატის“ სამმართველომ გამოაქვეყნა ანგარიში სახელწოდებით „ჯანდაცვა რუსეთში - 2023“, რომელიც დაახლოებით იგივე მონაცემებს შეიცავს. სააგენტომ შეადგინა აუცილებელი საკვები პროდუქტების სია - რძე, ხორცი, კვერცხი, თევზი, ბოსტნეული, მარცვლეული, კარტოფილი და პური - და გამოთვალა, თუ რამდენს მოიხმარენ რუსები თითოეული პროდუქტისგან ყოველწლიურად. აღმოჩნდა, რომ მხოლოდ შაქარი ერთ სულ მოსახლეზე წელიწადში 39 კილოგრამს შეადგენს.

    საშუალო რუსი დღეში 100 გრამზე მეტ შაქარს მოიხმარს, მაშინ როცა ჯანმო 25 გრამზე მეტს არ გვირჩევს
    საშუალო რუსი დღეში 100 გრამზე მეტ შაქარს მოიხმარს, მაშინ როცა ჯანმო 25 გრამზე მეტს არ გვირჩევს

    ამ სტატისტიკით თუ ვიმსჯელებთ, რუსები რძის დიდი მოყვარულები არიან. „როსსტატი“ ფერმენტირებული რძის პროდუქტებსაც კი რძედ აქცევდა, რის შედეგადაც წელიწადში ერთ სულ მოსახლეზე 234 ლიტრი რძე გამოდიოდა, ანუ კვირაში 4,5 ლიტრი. მოხერხებულობისთვის, პურიც ფქვილად გადაკეთდა და ცხრილში მარცვლეულთან და, რატომღაც, პარკოსნებთან ერთად მოხვდა - საშუალო რუსი წელიწადში ამ ყველაფრის 113 კილოგრამს მიირთმევს. თუმცა, გაურკვეველია, რა პროპორციით - სტატისტიკურ მონაცემებში ეს არ არის ნახსენები.

    „როსსტატის“ მონაცემებით, ხორცის მოხმარება ერთ სულ მოსახლეზე წელიწადში 78 კილოგრამს შეადგენს. თუ ზრდასრული ძროხის საშუალო წონა („როსსელხოზნადზორის“ მიხედვით) 300-დან 450 კგ-მდეა, მაშინ ძალიან სავარაუდოა იმის თქმა, რომ ოთხი საშუალო რუსი წელიწადში ერთ საშუალო ძროხას შეჭამს.

    „როსსტატის“ მონაცემთა შეგროვება ამ მონაცემებს არ მოიცავს, თუმცა ჩვენ ალკოჰოლური სასმელების ბაზრის რეგულირების ფედერალური სამსახურის („როსალკოგოლრეგულიროვანიე“) კიდევ ერთი მაჩვენებელი აღმოვაჩინეთ - რამდენს სვამს საშუალოდ რუსი ადამიანი. სააგენტოს მონაცემებით, თითოეული ადამიანი წელიწადში თითქმის ექვსნახევარ ლიტრ სუფთა სპირტს სვამს. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ ყველა სუფთა სპირტს სვამს - ამდენს მიიღებთ, თუ მოხმარებული ალკოჰოლის მთელ რაოდენობას ალკოჰოლად გადააქცევთ. თუმცა, ალკოჰოლის მოხმარება ცალკე თემაა. განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ რუსეთში ალკოჰოლიზმის ახალი შემთხვევების ზრდა მრავალი წლის განმავლობაში პირველად დაფიქსირდა.

    Rosstat-ის მონაცემების შესწავლისა და რამდენიმე მარტივი გამოთვლის შემდეგ, ჩვენ შევადგინეთ საშუალო რუსისთვის დიეტის ნიმუში. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბევრი საკვები არ შედის სიაში, რადგან სააგენტო მხოლოდ ძირითად საკვებს ითვლის და არა თითოეულს. მაგალითად, სიაში შედის კენკრა, მაგრამ არა თხილი, და ასევე შედის ხორცი, მაგრამ არა ქათამი (სხვა პუბლიკაციებით თუ ვიმსჯელებთ, Rosstat ქათამს ცალკე ითვლის).

    „როსსტატი“ ფქვილს, პურს, მარცვლეულსა და პარკოსნებს ერთ ქვაბში ათავსებს — ძნელი სათქმელია, ზუსტად რამდენს მიირთმევდა საშუალოდ ორი კილოგრამი რუსი კვირაში. ვიმედოვნებთ, რომ ეს ყველაფრის ცოტ-ცოტა იქნება
    „როსსტატი“ ფქვილს, პურს, მარცვლეულსა და პარკოსნებს ერთ ქვაბში ათავსებს — ძნელი სათქმელია, ზუსტად რამდენს მიირთმევდა საშუალოდ ორი კილოგრამი რუსი კვირაში. ვიმედოვნებთ, რომ ეს ყველაფრის ცოტ-ცოტა იქნება

    სტატისტიკის შესახებ ნებისმიერი მასალის კომენტარებში შეგიძლიათ წააწყდეთ ძალიან ზუსტ შენიშვნას, რომ „ერთი ხორცს ჭამს, მეორე კომბოსტოს, მაგრამ სტატისტიკურად ყველა კომბოსტოს რულეტს ჭამს“. რა თქმა უნდა, ყველას რეალური რაციონი განსხვავებული იქნება.

    წაიკითხეთ წყარო

  • ექსპერტებმა დაასახელეს სამი საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა მიირთვათ და მოამზადოთ თებერვალში

    ექსპერტებმა დაასახელეს სამი საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა მიირთვათ და მოამზადოთ თებერვალში

    თებერვალი ვიტამინებითა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვების სეზონის დასაწყისია. ის განსაკუთრებით მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც მწვავე რესპირატორული ინფექციების სიმპტომებთან ბრძოლაში გვეხმარება. ნუტრიციოლოგებმა ამ თვეში სამი ყველაზე საინტერესო სეზონური საკვები გააზიარეს, რომელთა მირთმევა და მომზადებაც ღირს. საკვებს შორის, რომელიც აშკარად სასარგებლო იქნება ორგანიზმისთვის, არის გრეიფრუტი, ზღვის ქაცვი და სარდინები.

    ზღვის წიწიბურა

    ზღვის წიწიბურა

    გაყინული ქაცვი მაღაზიებში მთელი წლის განმავლობაშია ხელმისაწვდომი. კენკრისგან შეგიძლიათ ხილის სასმელების, კომპოტებისა და მურაბის მომზადება. ახლად გაყინული კენკრა გემრიელია სმუზიში დასამატებლად - ეს შესანიშნავი საშუალებაა კენკრის სასარგებლო თვისებების მისაღებად მათი დაღეჭვის გარეშე. სცადეთ ქაცვის ჩაის დამზადება. რამდენიმე მუჭა კენკრა ბლენდერში დააქუცმაცეთ, შემდეგ მოხარშეთ შავი ან მწვანე ჩაი, დაუმატეთ თიამი, პიტნა ან ქაცვის ფოთლები. როგორც კი ჩაი ოდნავ გაცივდება, პიურე ჩაის დაუმატეთ და კენკრის მჟავიანობის გასანეიტრალებლად დაუმატეთ თაფლი ან სიროფი. ეს ჩაი მხოლოდ თავისი ცოცხალი გარეგნობითაც კი აგიმაღლებთ განწყობას. დაუმატეთ ქაცვი და შაქარი კასეროლებსა და ფაფებს და შეურიეთ ჟელატინს გემრიელი დესერტის - ქაცვის მუსის - შესაქმნელად.

    სარდინები

    სარდინები

    სარდინები თევზის სუპერსაკვებია, მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, ცილებით და კოენზიმ Q10-ით, რაც ზრდის ენერგიის დონეს და სიცოცხლისუნარიანობას. ისინი ასევე მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი კანის, სახსრებისა და იოგებისთვის. ისინი ასევე მდიდარია B ვიტამინებით, კალციუმით, მაგნიუმით და ფოსფორით. მნიშვნელოვანია, რომ სხვა თევზისგან განსხვავებით, სარდინები არ გროვდება ვერცხლისწყლის მნიშვნელოვან რაოდენობას. ამიტომ, ისინი უსაფრთხოა ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის. სარდინების მომზადების უნივერსალური გზაა მათი ღუმელში გამოცხობა. გამოცხობის დროს გამოყოფილი ცხიმი მათ რბილსა და ნაზს ხდის.

    გრეიფრუტი

    გრეიფრუტი

    ეს ციტრუსოვანი ხილი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოებით, რაც მას ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ ციტრუსოვან ხილად აქცევს. მას აქვს გარკვეული შეზღუდვები, მაგალითად, ის ფაქტი, რომ მასთან ერთად ბევრი მედიკამენტის მიღება არ შეიძლება. თუმცა, საერთო ჯამში, ეს არის ხილი, რომელიც ყველამ დროდადრო უნდა მიირთვას. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ გრეიფრუტი ძლიერი იმუნიტეტის გამაძლიერებელია, C, A, B ვიტამინების, თუთიის, სპილენძის და რკინის სიმრავლის წყალობით. მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა და მწარე გემო ხელს უწყობს მადის კონტროლს და ხელს უწყობს ნაკლები ჭამისკენ. უბრალოდ, ჭამის წინ მიირთვით ნახევარი გრეიფრუტი. ეს მეთოდი ასევე ხელს უწყობს ინსულინრეზისტენტობის და დიაბეტის პრევენციას.

    რა უნდა მოვამზადოთ გრეიფრუტით

    ამ მწარე ხილის რაციონში ჩართვა ადვილი არ არის. დაუმატეთ ის ჩაიში ან მიირთვით ახალი გრეიფრუტის ნაჭრებით. მიირთვით დესერტის ალტერნატივად, ან სცადეთ გაფცქვნილი გრეიფრუტის დამატება სალათში რუკოლასთან, თხილთან და ტკბილ სოუსთან ერთად. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ეს ციტრუსოვანი ხილი სმუზიში სხვა ხილთან ან ბოსტნეულთან ერთად. გრეიფრუტი გემრიელია იოგურტთან და თაფლთან ერთად საუზმეზე ან ხილის სალათში - ის შესანიშნავად ავსებს სხვა ხილის სიტკბოს.

    წაიკითხეთ წყარო

  • სსრკ-ის ეს ლეგენდარული ორცხობილა ბავშვებში ძალიან პოპულარული იყო. ერთ-ერთი ინგრედიენტი არაყია

    სსრკ-ის ეს ლეგენდარული ორცხობილა ბავშვებში ძალიან პოპულარული იყო. ერთ-ერთი ინგრედიენტი არაყია

    სსრკ-ში ხვოროსტის ორცხობილა ბავშვებისთვის საყვარელი ნუგბარი იყო. ამ მარტივმა, ხრაშუნა დესერტმა უჩვეულო სახელი ხის მსხვრევადი ტოტების მსგავსების გამო მიიღო. ჭორების თანახმად, ეს გემრიელი ორცხობილა ჯერ კიდევ მე-18 საუკუნეში გაჩნდა, მაგრამ მათი პოპულარობის პიკს სსრკ-ში დეფიციტის დროს მიაღწია.

    ეს იმიტომ მოხდა, რომ „ხვოროსტი“ ყველაზე ძირითადი ინგრედიენტებისგან მზადდებოდა: ფქვილისგან, კვერცხისგან, მზესუმზირის ზეთისგან და შაქრისგან. ყველა ამ ინგრედიენტის შერევით და ცომის თხელი ნაჭრების ზეთში შეწვით, დიასახლისს სიტყვასიტყვით გემრიელი დესერტების მთა ექნებოდა საერთო მაგიდასთან მყოფი ყველა ბავშვისთვის გასაზიარებლად.

    თუმცა, „ხვოროსტის“ მომზადების რამდენიმე გზა არსებობდა. შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ზოგიერთი საბჭოთა დიასახლისი ამ დესერტს არაყს უმატებდა, რაც ორცხობილას მსხვრევად და ფხვიერს ხდიდა. რა თქმა უნდა, მცირე რაოდენობაზეა საუბარი, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თანამედროვე დიასახლისები ასეთ რამეს მიმართავენ. თუმცა, ეს ორცხობილები უფროსებსაც ძალიან მოეწონებათ. აქ მოცემულია ამ გემრიელი ნუგბარის სრული რეცეპტი.

    ინგრედიენტები:

    • კვერცხი - 2 ცალი.
    • შაქარი - 2 სუფრის კოვზი.
    • მარილი - 1 ჩაის კოვზი.
    • არაყი - 2 სუფრის კოვზი
    • ფქვილი - 250 გ.
    • შაქრის პუდრა - 2 სუფრის კოვზი.
    • მზესუმზირის ზეთი - 100 მლ.
    "ბუჩქნარი"
    "ბუჩქნარი"

    მომზადების მეთოდი:

    1. დიდ თასში გატეხეთ კვერცხები. დაუმატეთ ცოტა ფქვილი, სასურველი რაოდენობის მარილი და შაქარი და შემდეგ არაყი.
    2. მოზილეთ ცომი. დაუმატეთ დარჩენილი ფქვილი მანამ, სანამ ცომი მკვრივ კონსისტენციას არ მიიღებს, რომ ხელებზე არ მიეკროს. შემდეგ დააფარეთ თასი და გააჩერეთ დაახლოებით ნახევარი საათით.
    3. ცომი გააბრტყელეთ თხელ ფენად და შემდეგ დაჭერით ზოლებად. თითოეული ზოლის შუაში გააკეთეთ პატარა ჭრილი და ერთი ან ორივე ბოლო შემოაბრუნეთ.
    4. ცომის ნაჭრები შეწვით მზესუმზირის ზეთში, სანამ ლამაზ ოქროსფერ შეფერილობას არ მიიღებს.
    5. შემწვარი, მზა ხვოროსტი ქაღალდის ხელსახოცზე ან ხელსახოცზე დადეთ, რომ ზედმეტი ცხიმი დაიწრიტოს. შემდეგ საწურში მოაყარეთ შაქრის პუდრა. და აი, თქვენი ორცხობილა - გემრიელად მიირთვით!

    წაიკითხეთ წყარო

  • „ბურგერ კინგმა“ ბლოგერს უჩივლა და რესტორანში 40 საათით მუშაობა დაავალდებულა

    „ბურგერ კინგმა“ ბლოგერს უჩივლა და რესტორანში 40 საათით მუშაობა დაავალდებულა

    „ბურგერ კინგმა“ პრესნენსკის სასამართლოში YouTube არხის „ყველაზე მაღალი შაქრის“ შემქმნელის წინააღმდეგ სარჩელი შეიტანა. სასჯელი „ბურგერ კინგის“ სამზარეულოში ხორცის შემწვრად 40 საათიან საზოგადოებრივ შრომას და ქსელის ფლაგმანური ბურგერის, 100 „ვოპერის“ შეძენას გულისხმობს.

    არხის ერთ-ერთ ვიდეოში ავტორი ამტკიცებს, რომ ბურგერი ღია ცეცხლზე არ იწვება, არამედ თხევადი კვამლით არის მორწყული. თუმცა, Burger King-ის ბურგერის კატლეტები მართლაც ღია ცეცხლზე იწვება. ავტორის მტკიცებასა და რეალობას შორის შეუსაბამობამ სასამართლოში სარჩელის შეტანა გამოიწვია. „მხოლოდ ამ გზით შეუძლია ბლოგერს არა მხოლოდ საჯაროდ მოიხადოს ბოდიში რესტორნისა და ჩვენი სტუმრების ცილისწამებისთვის, არამედ თავად დარწმუნდეს, რომ Burger King-ის ხორცი მართლაც ნამდვილ ცეცხლზეა მომზადებული“, - აღნიშნა Burger King Russia-ს კომერციულმა დირექტორმა ივან შესტოვმა.

    წაიკითხეთ წყარო

  • ბორტგამცილებლის ცხოვრებისეული ხრიკი: როგორ გავათბოთ საჭმელი მიკროტალღური ღუმელის ან ქურის გარეშე

    ამ ლაიფჰაკის დახმარებით საკვების მიკროტალღური ღუმელის ან ქურის გარეშე გაცხელება სრულიად შესაძლებელია. ეს საიდუმლო მეთოდი საკმაოდ პოპულარულია ბორტგამცილებლებს შორის, რომლებიც ხშირად ვერ ახერხებენ საჭმლის გაცხელებას არც სასტუმროს ნომრებში და არც თვითმფრინავში.

    ბორტგამცილებელმა ჯეიდ ნაომიმ ეს თავის TikTok-ზე გააზიარა. დაგჭირდებათ ცხელი წყალი და პლასტიკური პარკები, ასევე ცოტა მოთმინება, რადგან საკვების ასე გაცხელებას დრო სჭირდება.

    დასაწყისისთვის, გასაცხელებელი საკვები მოათავსეთ კონტეინერში, შემდეგ კი პლასტმასის პარკში, მჭიდროდ შეკარით. ყველაფერი მოათავსეთ მეორე, უფრო სქელ პარკში და შეავსეთ ცხელი წყლით. თუ გაჟონვა გაწუხებთ, შეგიძლიათ მესამე პარკი გამოიყენოთ.

    წაიკითხეთ წყარო

  • თქვენ მხოლოდ გააფუჭებთ მას. ეს პროდუქტები მაცივარში არ უნდა შეინახოთ

    თქვენ მხოლოდ გააფუჭებთ მას. ეს პროდუქტები მაცივარში არ უნდა შეინახოთ

    ზოგიერთი საკვები, რომელსაც ბევრი ადამიანი ჩვეულებრივ მაცივარში ინახავს, ​​უმჯობესია სიცივისგან მოარიდოთ, თუმცა ეს ყველამ არ იცის. შედეგად, ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული უფრო სწრაფად ფუჭდება.

    პომიდორი

    დაბალი ტემპერატურა და ტენიანობა ამცირებს წვნიანი პომიდვრის შენახვის ვადას. მაცივარში შენახული პომიდორი სწრაფად დარბილდება და უგემური ხდება. შეინახეთ ეს ხილი ოთახის ტემპერატურაზე, მაგრამ მოარიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს.

    ბანანი

    ეს ხილი ასევე სიცივისგან მოარიდეთ. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ისინი სხვა ხილთან ახლოს არ შეინახოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბანანი გამოყოფს აირს, რომელიც სხვა ხილისა და ბოსტნეულის უფრო სწრაფად დამწიფებას იწვევს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ უფრო სწრაფად გაფუჭება.

    კენკრა

    ეს არ არის საკვები, რომელიც მაცივარში დიდხანს გაძლებს. ახალი კენკრის გაყინვა შესაძლებელია, თუ გსურთ, რომ მისი ვიტამინები დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნდეს. მათი უბრალოდ თაროზე რძესთან ან ყველთან ერთად დატოვება რეკომენდებული არ არის.

    პური

    ეს პროდუქტი დაბალ ტემპერატურაზე პურს ძნელს ხდის და უგემურს ხდის. სწორედ ამიტომ, დიასახლისები აღნიშნავენ, რომ მნიშვნელოვანია მისი შენახვა დახურულ პურის კონტეინერში ოთახის ტემპერატურაზე.

    ხახვი და ნიორი

    გემრიელი და არომატული კერძები იშვიათად არის სრულყოფილი ამ ინგრედიენტების გარეშე. თუმცა, ეს ბოსტნეული დაბალი ტემპერატურისა და მაღალი ტენიანობისგან მოშორებით უნდა შეინახოთ. იდეალურია გრილ, ბნელ კარადაში შენახვა.

    წაიკითხეთ წყარო