ექსპერტებმა დაასახელეს საკვები, რომელიც შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ელემენტს, კალიუმს.
როგორც Kuban News იუწყება, ეს მიკროელემენტი ხელს უწყობს ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობას: ის დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემასა და გულზე, ხელს უწყობს კუნთების შეკუმშვას და ინარჩუნებს ნორმალურ არტერიულ წნევას.
მოდით განვიხილოთ კალიუმის შემცველი საკვები:
გარგარის ჩირი კალიუმის შემცველობით ლიდერია. ის ხშირად რეკომენდებულია კალიუმის დეფიციტის მქონე ადამიანებისთვის. მისი მიღება ამცირებს სისხლძარღვების დახშობის რისკს.
ავოკადო . ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ხილი, მდიდარია კალიუმით, ფოსფორით, რკინით და მაგნიუმით.
კარტოფილი . გამოაცხვეთ კანიანად, რადგან ის მდიდარია კალიუმით. კვირაში რამდენჯერმე კარტოფილის რაციონში ჩართვა სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
ოსპი . პარკოსნები ორგანიზმს კალიუმით, რკინით და ბოჭკოებით ამარაგებს. ისინი განსაკუთრებით რეკომენდებულია მათთვის, ვინც ხორცს არ მიირთმევს.
თევზი . მოხარშული ვირთევზას ფილეს ნახევარი კალიუმის დღიური ნორმის 12%-ს შეიცავს.
შავი ქლიავი და ქლიავის წვენი . ამ პროდუქტის ექვსი თვის განმავლობაში მოხმარება მნიშვნელოვნად აძლიერებს ადამიანის ძვლებს.