მოდით, მოვამზადოთ გემრიელი და სწრაფი საუზმე, ომლეტისა და ათქვეფილი კვერცხის ნაცვლად კვერცხის გამოყენებით. რეცეპტი, რომელიც ყველას გააოცებს.
დილით საუზმის მომზადებაში დროის დაზოგვის მიზნით, გირჩევთ, ისწავლოთ კვერცხის ძალიან მარტივი რეცეპტი.
ამ რეცეპტში გაყინული ბოსტნეული და კვერცხია საჭირო. ეს გემრიელი საუზმე მთელი ოჯახისთვის ჯანსაღია.
ეს კვერცხის მაფინები იმდენად ფუმფულა და ჰაეროვანია, რომ აღფრთოვანებულ შეფასებებს დაიმსახურებენ.
კვერცხის მაფინები ბოსტნეულით საუზმეზე - რეცეპტი
დაგჭირდებათ:
— კვერცხი — 3 ცალი
— არაჟანი — 70 გ
— ფქვილი — 1 სუფრის კოვზი
— გაყინული ბოსტნეული
— მარილი, პილპილი
ბოსტნეულის ნარევი მოშუშეთ ზეითუნის ზეთში. ამ რეცეპტში კარგად ერწყმის სოკო, წიწაკა და ბროკოლი.
გარეცხეთ კვერცხები, გატეხეთ ღრმა თასში და ათქვიფეთ ბლენდერით, დაამატეთ არაჟანი და აურიეთ.
შემდეგ, დაუმატეთ ფქვილი და მოზილეთ კვერცხის მასა 1 წუთის განმავლობაში.
ბოსტნეული მოათავსეთ სილიკონის მაფინების ფორმებში და ზემოდან მოასხით კვერცხის ნარევი.
გემოვნებით დაამატეთ მარილი და სანელებლები.
გააცხელეთ ღუმელი 160-180 გრადუსამდე.
კვერცხის მაფინები 15 წუთის განმავლობაში აცხვეთ.
