საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის აღადგენს თქვენი ორგანიზმის ენერგეტიკულ რეზერვებს. არსებობს საკვები, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს გონებრივ მუშაობას მთელი დღის განმავლობაში.
თუ გსურთ, რომ მთელი დღის განმავლობაში მაქსიმალურად პროდუქტიული და კონცენტრირებული იყოთ, საუზმეზე ეს საკვებიდან ერთ-ერთი მიირთვით.
- კვერცხი . ის მდიდარია ცილებით და ასევე შეიცავს ქოლინს, ნივთიერებას, რომელიც გავლენას ახდენს მეხსიერებასა და ინტელექტზე.
- შებოლილი ორაგული . ის შეიცავს ცილებს და ომეგა-3-ს. არსებული სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ ომეგა-3 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვებში ტვინის განვითარებაში და ორსულობის დროს ამ ცხიმოვან მჟავებს შეუძლიათ სასარგებლო გავლენა მოახდინონ ბავშვის გონებრივ განვითარებაზე. ომეგა-3-ის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კოგნიტური დაქვეითება.
- კენკრა . ისინი შეიცავენ ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც ფლავანოლები ეწოდებათ. ერთ-ერთ კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მოზრდილებში, რომლებიც მოცვს მიირთმევდნენ, მეხსიერება და ყურადღება გაუმჯობესდათ. როგორც ჩანს, სხვა კენკროვანებსაც მსგავსი ეფექტი აქვთ.
- სელის თესლი . ის ომეგა-3-ის კარგ წყაროდ ითვლება და იმავე სარგებელს იძლევა, რასაც ორაგულში არსებული ცხიმები.
- ნიგოზი . ის შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს და პოლიფენოლურ ნაერთებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინის ფუნქციას. ამ ნივთიერებებს აქვთ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
- მწვანილი . ესენია კომბოსტო, ისპანახი და კომბოსტო. ცნობილია, რომ ისინი ანელებენ კოგნიტური შესაძლებლობების ბუნებრივ დაქვეითებას სიბერეში, ლუტეინის, ბეტა-კაროტინის, ფოლატისა და ფილოქინონის შემცველობის გამო.
- გოგრის თესლი . ეს თესლი ანტიოქსიდანტების წყაროა, რომლებიც იცავს სხეულსა და ტვინის უჯრედებს დაზიანებისგან. ისინი ასევე შეიცავს ტვინის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ მინერალებს, როგორიცაა თუთია.
