კორონავირუსის განკურნება შეუძლებელია, ამიტომ ჩვენ მხოლოდ თვითიზოლაციაში ყოფნა და იმუნიტეტის გაძლიერება შეგვიძლია. აქ მოცემულია ფიტნეს ექსპერტისა და ტრიატლონისტის ბენ გრინფილდის რამდენიმე მარტივი და ეფექტური რჩევა.
ბენი ჯანსაღი ცხოვრების სამყაროს ერთ-ერთი ემბლემატური ფიგურაა, ბიოჰაკინგის ერთ-ერთი დამფუძნებელი და ფიტნესისა და ჯანსაღი კვების შესახებ მრავალი წიგნის ავტორი, მათ შორის New York Times-ის ბესტსელერის, „Beyond Training“-ის. ბენს აქვს ვარჯიშის მეცნიერებისა და ფიზიოლოგიის მაგისტრის ხარისხი და წამყვანია საკუთარი პოდკასტის, Get-Fit Guy-ის, სადაც ის გვიზიარებს რჩევებს, თუ როგორ ვიყოთ ძლიერები და ჯანმრთელები.
აი, რას გვირჩევს ბიოჰაკერი პანდემიის დროს: „პირადად მე სამ მეთოდს ვიყენებ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. მათგან სულ მცირე ერთის, და სასურველია სამივეს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს თავი დაიცვას სახიფათო დროს“.
1. მოძრაობა სიცოცხლეა
ყოველ დილით, ხუთი წუთის განმავლობაში შეანჯღრიეთ სხეული ზევით-ქვევით - გამოიყენეთ ვარჯიშები ტაი ჩის, იოგას, ხტომის თოკზე ან ბატუტზე ხტომის არსენალიდან.
ეს მარტივი (და სრულიად უფასო) მოძრაობები, რომელთა შესრულება თითქმის ყველგანაა შესაძლებელი, გააუმჯობესებს ლიმფურ სისტემაში ცირკულაციას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტოქსინები ორგანიზმიდან უფრო ადვილად გამოიდევნება. თუ გაჭიმვას და ოფლის გამომუშავებასაც მოახერხებთ, პროცესი კიდევ უფრო ეფექტური იქნება.
2. სუპერსაკვები
რაციონში რაც შეიძლება მეტი ანტიბაქტერიული, ანტივირუსული და სოკოს საწინააღმდეგო საკვები ჩართეთ. იმუნიტეტის გამაძლიერებელ საკვებს მიეკუთვნება ნიორი, რეიშის სოკო, ორეგანო, ქოქოსის ზეთი, ბოსტნეული და მწვანილი.
მცენარეული საკვები ნაწლავებს პრობიოტიკებით - სასარგებლო ბაქტერიებით - მოამარაგებს, რომლებიც იმუნიტეტს უჭერენ მხარს. ასევე დაგეხმარებათ ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა კიმჩი, მჟავე კომბოსტო, კომბუჩა და კეფირი.
3. მიიღეთ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი დანამატები
ისინი თქვენს ორგანიზმს მიაწვდიან ანტისხეულებს, როგორიცაა IgA, IgG და IgM, რომლებიც ნაწლავებში პათოგენებთან ბრძოლაში ეხმარებიან. გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ხსენს (რუსულად „ხსნარს“) - სეკრეტს ძუძუმწოვრების (მაგალითად, ძროხების) სარძევე ჯირკვლებიდან დაბადებიდან პირველი ორი დღის განმავლობაში.
ხსნარს ჩვეულებრივი რძისგან მნიშვნელოვნად განსხვავებული შემადგენლობა აქვს; ის შეიცავს ელემენტების მაღალ კონცენტრაციას, რომლებიც სხვადასხვა დაავადებისგან იცავს. ახლა მთელი სილიკონის ველი ხსნარზეა დამოკიდებული. დიდი ხანია, ყოველდღიურად ვიღებ და ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში დოზა თითქმის გავაორმაგე.
მისი შეძენა შეგიძლიათ ონლაინ, საკვები დანამატების ვებსაიტებზე ან ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში.
