თუ დღის შუა პერიოდში ძილიანობას გრძნობთ და სათანადო კვების დრო არ გაქვთ, ეს ორი საკვები დაგეხმარებათ. ისინი ჯანსაღი, გემრიელი და თითქმის ყველა სასურსათო მაღაზიაში იყიდება.
ყველას არ ახერხებს სრულფასოვანი საუზმის, ნოყიერი სადილის და შემდეგ დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე ვახშმის მირთმევა. დატვირთული გრაფიკი და გადაუდებელი საქმეები შეიძლება ჩვენი კვების ჩვევებს არღვევდეს და საჭმელზე მხოლოდ მაშინ ვფიქრობთ, როდესაც ძლიერი შიმშილი გვძალუძს. შიმშილის სწრაფად დასაკმაყოფილებლად, ყველაფერს მივმართავთ, რაც ხელთ გვაქვს: სენდვიჩებს, ნამცხვრებს, ტკბილეულს.
კარგი იდეაა, წინასწარ დაგეგმოთ ეს საჭმელები. მაგალითად, შეგიძლიათ სახლიდან თან იქონიოთ ხილი, ხაჭო, ნატურალური იოგურტი ან მოხარშული ქათმის მკერდი. თუმცა, თუ დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიძინოთ შავი შოკოლადი ან თხილი მაღაზიაში, ამბობს ნუტრიციოლოგი მაიკლ მოსლი.
ეს საჭმელი განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც შუადღისას ძილიანობა და ენერგიის სრული დაკარგვა აწუხებს. მაიკლ მოსლის თქმით, შავი შოკოლადი და თხილი ენერგიის იდეალური გამაძლიერებელია.
ამ ორ საკვებში არსებული საკვები ნივთიერებები დადებითად მოქმედებს ხანმოკლე მეხსიერებასა და ვერბალურ სისრულეზე. შედეგად, თავს ენერგიულად გრძნობთ.
აქ მოცემულია თხილისა და შავი შოკოლადის კიდევ რამდენიმე სარგებელი:
- კვლევებმა აჩვენა, რომ თხილს შეუძლია შეამციროს კიბოს და დიაბეტის რისკი, ასევე შეანელოს დაბერების პროცესი;
- რაც შეეხება შავ შოკოლადს, ის აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას და ხელს უწყობს სისხლში „ცუდი“ ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლას.
მნიშვნელოვანია: იმისათვის, რომ თქვენი საჭმელი ჯანსაღი იყოს, ინგრედიენტები გონივრულად შეარჩიეთ. შოკოლადი უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 70%-იან კაკაოს მშრალ ნაწილაკებს და, თუ შესაძლებელია, არ უნდა შეიცავდეს დამატებით დანამატებს, როგორიცაა დაშაქრული ხილი ან ნაღების შიგთავსი. რაც შეეხება თხილს, ის არ უნდა იყოს შემწვარი - მომზადების ეს მეთოდი ყოველგვარ სარგებელს გამორიცხავს.
ამ სასუსნავის კიდევ ერთი უპირატესობა: შიმშილის უეცარი მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად საკმარისია პატარა მუჭა თხილი და ნუში ან შოკოლადის 3-4 კვადრატი. რძიანი შოკოლადისგან განსხვავებით, შავი შოკოლადი არ გაიძულებთ მეტი ჭამოთ, რაც მისი დიდი უპირატესობაა. თქვენ ზედმეტს არ შეჭამთ, რითაც შეინარჩუნებთ ფიგურას.
დოქტორი მოსლი ასევე ურჩევს მათ, ვინც დღის მეორე ნახევარში ენერგიის დაქვეითებას გრძნობს, დილით სეირნობა (თუნდაც მხოლოდ 10 წუთით), ცივი შხაპის მიღება და სამსახურიდან რეგულარული შესვენებები, განსაკუთრებით თუ კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომა გიწევთ.
