საგამოძიებო კომიტეტი მზადაა, ბრალი წაუყენოს მოსკოვის მაცხოვრებელს, რომელმაც გაავრცელა ცრუ ინფორმაცია ჩინეთიდან დედაქალაქში ჰუმანიტარული დახმარების სახით გაგზავნილი ნიღბების გაყიდვის შესახებ. სისხლის სამართლის საქმე აღიძრა რუსეთის სისხლის სამართლის კოდექსის 207.1 მუხლით.
როგორც საგამოძიებო კომიტეტმა „როსიისკაია გაზეტას“ კორესპონდენტს განუმარტა, გამომძიებლებმა და პოლიციამ ეჭვმიტანილის ვინაობა დაადგინეს. ის 38 წლის მოსკოვის მკვიდრი და ბიზნესმენია.
ქალმა სოციალურ ქსელში გამოაქვეყნა ვიდეო, რომელშიც ცრუ ინფორმაცია იყო გავრცელებული, რომ მოსკოვის საცალო მაღაზიებში პირადი დამცავი აღჭურვილობა ჰუმანიტარული დახმარების სახით იყიდება და შესაბამისად, მოქალაქეებისთვის უფასოდ უნდა დაურიგდეს. სინამდვილეში, ნიღბებზე მხოლოდ პროდუქტის სერტიფიცირების ინფორმაციაა.
ქალის სახლის ჩხრეკისას იპოვეს და ჩამოართვეს სმარტფონი, საიდანაც ვიდეო იყო გამოქვეყნებული, ასევე ლეპტოპი, რომელიც სოციალური მედიის სამართავად გამოიყენებოდა. ქალმა დაადასტურა ვიდეოს სოციალურ მედიაში გამოქვეყნება, რომელიც შემდგომში უამრავმა მომხმარებელმა ნახა.
ქალი საგამოძიებო კომიტეტში გადაიყვანეს და დაკითხეს. საგამოძიებო კომიტეტმა მოქალაქეებს გააფრთხილა, თავი შეეკავებინათ მსგავსი ქმედებებისგან და შეახსენა მათ სისხლის სამართლის პასუხისმგებლობის შესახებ „მოქალაქეთა სიცოცხლისა და უსაფრთხოებისთვის საფრთხის შემცველი გარემოებების შესახებ განზრახ ცრუ ინფორმაციის საჯაროდ გავრცელებისთვის“.
ტულას საინფორმაციო ვებსაიტის მკითხველებმა დაიცვეს ადგილობრივი ინფექციური საავადმყოფოს ექთანი, რომელსაც ბიკინის ზემოთ გამჭვირვალე დამცავი კოსტიუმი ეცვა . ამის შესახებ ოთხშაბათს, 20 მაისს, ადგილობრივმა გამოცემა Myslo.ru-მ გაავრცელა ინფორმაცია.
პორტალის ავტორები აღნიშნავენ, რომ ფოტომ ტულას მაცხოვრებლებისგან დადებითი კომენტარების ტალღა გამოიწვია. მათ ექთნის ქმედებები იუმორით აღიქვეს და გამამხნევებელი შეტყობინებების დატოვება დაიწყეს.
მაგალითად, მომხმარებლები წერდნენ: „კარგად გააკეთე, გოგო! ის იმსახურებს ბონუსს და არა საყვედურს!“, „მშვენიერია! ახლა ყველაფერი გამოსწორებისკენ მიდის!“ და „ექთანი შესანიშნავია, მან პალატაში მყოფ მოხუცებზე კი არა, სხვა ადამიანებსაც აუმაღლა განწყობა! ყოველ შემთხვევაში, ეს დადებითია!“.
გარდა ამისა, ბევრმა სცადა აეხსნა, თუ რატომ მიდიოდა ექთანი სამსახურში ასეთ კოსტიუმში. „მაგალითად, დამცავი კოსტიუმები შეიძლება ძალიან ცხელი ან არაკომფორტული იყოს სხვა ტანსაცმელში, ან მათ არ აქვთ შესაბამისი ზომები და თქვენ უნდა შეეგუოთ ამას“, - განმარტა ერთმა მომხმარებელმა. სხვამ გაიხსენა შიშველი მაღაროელების სცენა სერიალ „ ჩერნობილიდან “ და შემდეგ დაამატა: „სამუშაოდ გვჭირდება სამედიცინო პროფესიონალები თუ ჩაცმულობის კოდის დასაცავად?“ მესამემ განაცხადა: „ალბათ ნიჭიერებმა ვერ გააცნობიერეს, რომ ცელოფნის ქვეშ შეიძლება საშინლად ცხელოდეს და ტანსაცმლის ყოველ საათში მშრალით გამოცვლა რთულია“.
მომხმარებლებმა ასევე გააკრიტიკეს ფოტოს ონლაინ გამოქვეყნების მსურველი. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა მომხმარებელმა უარყოფითად გამოხატა რეაქცია ტულაელი ექთნის ბიკინიში გამოწყობილ ფოტოზე, ასეთი კომენტარების რაოდენობა მნიშვნელოვნად აღემატებოდა დადებით კომენტარებს.
19 მაისს გავრცელდა ინფორმაცია, რომ ტულას ინფექციური საავადმყოფოს ექთანს სამსახურში ბიკინის გადაფარვის გამო გამჭვირვალე დამცავი კოსტუმის ტარების . მას საყვედურის სახით დისციპლინური სახდელი დაეკისრა. ჯანდაცვის მუშაკმა განმარტა, რომ მან გადაწყვიტა, დამცავი კოსტუმი არ ჩაეცვა, რადგან სამუშაოდ ძალიან ცხელოდა.
თუ სახლიდან მუშაობაზე გადახვედით, სრულ სიჩუმეში მუშაობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ახლომდებარე სამზარეულოში ყურადღების გამფანტველი ფაქტორებია, სავარაუდოდ, რთული იქნება. შესაფერისი დასაკრავი სია დაგეხმარებათ კონცენტრირებასა და ხელახლა ფოკუსირებაში. ჩვენ შევადგინეთ მუსიკის არჩევანი ყველა გემოვნებისა და განწყობისთვის სამი პოპულარული სტრიმინგ სერვისის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაციის „რადიო“ განყოფილებაში შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი განწყობისა და აქტივობის მიხედვით შექმნილი დასაკრავი სიები, თუმცა „სამსახური“ კატეგორიად ნათლად არ არის განსაზღვრული. აქ მოცემულია რამდენიმე დასაკრავი სია, რომელიც სამუშაოსთვისაა შესაფერისი:
ჩინეთის ქალაქ უხანში ახალი შემზღუდავი ზომების შემოღების შემდეგ, სადაც COVID-19-ის ახალი შემთხვევები დაფიქსირდა, ჩინეთის ხელისუფლებამ კვლავ დააწესა კარანტინი ძილინში, რომელიც ქვეყნის ჩრდილო-აღმოსავლეთით მდებარე ამავე სახელწოდების პროვინციის სიდიდით მეორე ქალაქია. ქალაქთან სატრანსპორტო კავშირებიც შეჩერდა. ოფიციალური ვერსიით, ძილინში ახალი შემთხვევები მეზობელი ქალაქ შულანიდან ვირუსის გავრცელების შედეგი იყო, რაც ზრდის ჩინეთში კიდევ ერთი ვირუსის კლასტერის გაჩენის რისკს. ინტრიგას მატებს ძილინის პროვინციის გეოგრაფიული სიახლოვე ჩრდილოეთ კორეასთან, რამაც უკვე გამოიწვია სპეკულაციები ვირუსის ჩინეთში ჩრდილოეთ კორეიდან შესაძლო შეღწევის შესახებ.
ჰუბეის ცენტრალურ პროვინციაში მდებარე „ნულოვან“ ქალაქ უხანში კორონავირუსის ახალი შემთხვევების გამოვლენის შემდეგ, ჩრდილოეთ კორეას ესაზღვრება ჩრდილო-აღმოსავლეთ პროვინცია ძილინში . ჩინეთის ჯანმრთელობისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული კომისიის ოთხშაბათის მონაცემებით, ჩინეთში წინა დღეს დაფიქსირებული COVID-19-ის შვიდი ახალი შემთხვევიდან ექვსი ძილინში დაფიქსირდა, რომელიც ამავე სახელწოდების ჩრდილო-აღმოსავლეთ პროვინციის სიდიდით მეორე ქალაქია და რომლის მოსახლეობაც 4,5 მილიონია.
ჯილინის პროვინციის ხელისუფლების ოფიციალური განცხადების თანახმად, შემთხვევები იმპორტირებული არ არის, არამედ მთლიანად ადგილობრივი წარმოშობისაა. აღმოჩნდა, რომ ინფიცირებულ პირებს კონტაქტი ჰქონდათ COVID-19-ის მატარებელთან შულანიდან, იმავე პროვინციის ქალაქიდან, სადაც 8-დან 12 მაისამდე ცალკე პანდემია დაფიქსირდა. შულანში 22 ახალი შემთხვევის გამოვლენის შემდეგ, ადგილობრივი ხელისუფლება იძულებული გახდა გასულ კვირას სახლში დარჩენის ბრძანება აღედგინა.
გარდა ამისა, რისკის ქვეშაა ლიაონინგის პროვინციის ქალაქი შენიანგი , რომელიც ზილინის პროვინციას მეზობელს წარმოადგენს, სადაც უსიმპტომო შემთხვევებია დაფიქსირებული. შენიანგის მოსახლეობა 7,7 მილიონია.
ამგვარად, არსებობს რეალური საფრთხე, რომ ჩინეთის ჩრდილო-აღმოსავლეთით მდებარე ორი პროვინცია - ძილინისა და ლიაონინგი - COVID-19-ის „მოკავშირე გემებად“ იქცეს და ბოლო თვეებში ჩინეთში ახალი კორონავირუსის კლასტერი გაჩნდეს.
როგორც ჩინეთის ცენტრალურმა ტელევიზიამ ოთხშაბათს გაავრცელა ინფორმაცია, ჯილინის ქალაქის პანდემიაზე რეაგირების შტაბის მოთხოვნით, სხვა პროვინციებთან მატარებლების მოძრაობა 13 მაისს, დილის 6:00 საათიდან შეჩერდა. გამავალი რეისები გაუქმდა და ჯილინში გამავალი მატარებლები ახლა გაჩერებების გარეშე იმოძრავებენ. ასევე შეჩერებულია ავტობუსების მოძრაობა, რამაც ჯილინი ჩინეთის დანარჩენი ნაწილისგან მოწყვიტა. გაურკვეველია, რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს ახალი შეზღუდვები.
ამავდროულად, როგორც ქალაქის ადმინისტრაციამ ოთხშაბათს განაცხადა, ჯილინში პანდემიასთან საბრძოლველად მიღებული ზომები, ზოგადად, „მაღალი რისკის“ ზონებში მიღებული ზომების მსგავსი იქნება.
ახალი შემზღუდავი ზომების გამო, ჯილინის ქალაქის მაცხოვრებლებს ქალაქის დატოვება მხოლოდ კორონავირუსის ტესტის უარყოფითი პასუხის მიღების ან კარანტინის პერიოდის დასრულების შემდეგ შეეძლებათ. თვითიზოლაციის აღდგენის გარდა, ქალაქის ეროვნული ექსპერტთა ჯგუფი გააგრძელებს რამდენიმე ათასი ადამიანის სკრინინგს, რომლებსაც შესაძლოა კორონავირუსის მატარებლებთან ჰქონოდათ კონტაქტი.
უფრო მეტიც, ჯილინის პროვინციის გეოგრაფიული სიახლოვე ჩრდილოეთ კორეასთან სიტუაციას განსაკუთრებულ ინტრიგას მატებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩრდილოეთ კორეაში ოფიციალურად კორონავირუსის არც ერთი შემთხვევა არ დაფიქსირებულა, ქვეყნის იზოლაციამ, ასევე პანდემიასთან საბრძოლველად ფხენიანის მიერ მიღებულმა დახმარებამ, უკვე გამოიწვია ვარაუდები იმის შესახებ, რომ ჩრდილოეთ კორეას შესაძლოა ჰყავდეს საკუთარი ინფიცირებული ადამიანები და ეს შეიძლება ჩინეთში ეპიდემიური სიტუაციის დესტაბილიზაციის ახალ ფაქტორად იქცეს.
ბანკის პროგნოზით, კორონავირუსის პანდემია ყველაზე მეტად დაზარალდება იმ ქვეყნების წინააღმდეგ, რომლებმაც განიცადეს ეპიდემია და შემოიღეს მკაცრი შეზღუდვები, ასევე იმ ქვეყნების წინააღმდეგ, რომელთა ეკონომიკა დამოკიდებულია ტურიზმსა და სასაქონლო ექსპორტზე
აზიის განვითარების ბანკის (ADB) ექსპერტების შეფასებით, 2020 წელს კორონავირუსის პანდემიით გამოწვეული გლობალური ეკონომიკური ზარალი 5.8 ტრილიონიდან 8.8 ტრილიონ დოლარამდე, ანუ გლობალური მშპ-ს 6.4%-დან 9.7%-მდე იქნება, თუ მთავრობები საჭირო რეაგირების ზომებს არ მიიღებენ. ამის შესახებ ADB-ის ვებგვერდზე გამოქვეყნებულ ინფორმაციაშია ნათქვამი.
აზიის განვითარების ბანკმა აპრილში გაკეთებულ პროგნოზი გაანახევრა, რადგან ბევრ ქვეყანაში ძალაში დარჩენილი შეზღუდვები ეკონომიკაზე უარყოფითად მოქმედებს.
ბანკის პროგნოზით, ყველაზე მეტად დაზარალებული ქვეყნები იქნებიან ის ქვეყნები, სადაც ეპიდემია აფეთქებებს განიცდის და მკაცრი შეზღუდვები აწესებს, რაც შიდა მოთხოვნის მკვეთრ შემცირებას გამოიწვევს. პანდემია ასევე მძიმედ დააზარალებს ღია ეკონომიკის მქონე ქვეყნებს, რომლებიც ტურიზმსა და სასაქონლო ექსპორტზე არიან დამოკიდებულნი.
ბანკის თქმით, პოტენციური დანაკარგების შესამცირებლად, ქვეყნებმა კორონავირუსის გავრცელება უნდა შეზღუდონ. ამისათვის მათ უნდა ჩაატარონ საკმარისი ტესტირება, ჰქონდეთ საკმარისი პირადი დამცავი აღჭურვილობა და სამედიცინო მარაგი, ასევე უნდა განახორციელონ იზოლაციისა და სოციალური დისტანცირების წესები. გარდა ამისა, გრძელვადიანი უარყოფითი ეკონომიკური შედეგების თავიდან ასაცილებლად, მთავრობებმა უნდა უზრუნველყონ გაჭირვებული ოჯახებისა და ბიზნესების მხარდაჭერა.
აზიის განვითარების ბანკის პროგნოზით, თუ ქვეყნები მიიღებენ რეაგირების ზომებს, ისინი შეძლებენ COVID-19 პანდემიით გამოწვეული პოტენციური ზიანის 40%-ით შემცირებას, რაც გლობალური ეკონომიკისთვის ზარალს 5.4 ტრილიონ დოლარამდე, ანუ გლობალური მშპ-ს 5.9%-მდე შეამცირებს.
„JPMorgan Chase & Co.“-ს ანალიტიკოსების შეფასებით, კორონავირუსის პანდემიით გამოწვეული ზარალი გლობალურ ეკონომიკას მომდევნო ორი წლის განმავლობაში 5.5 ტრილიონ დოლარს მიაღწევს, იტყობინება „Bloomberg“ აპრილის დასაწყისში. „მსოფლიო 1930-იანი წლებიდან მოყოლებული ყველაზე ღრმა მშვიდობიანი რეცესიაში იძირება მას შემდეგ, რაც მთავრობებმა პანდემიის გამო ბიზნესებს დახურვა და ხალხს სახლში დარჩენა უბრძანეს“, - აღნიშნეს ექსპერტებმა.
საერთაშორისო სავალუტო ფონდი 2020 წელს გლობალური ეკონომიკის 3%-იან შემცირებას ვარაუდობს. სავალუტო ფონდის ცნობით, წელს რეცესია 194 ქვეყნიდან 157-ში, მათ შორის რუსეთში, დაფიქსირდება. აშშ-ის ეკონომიკა 5.9%-ით, ევროზონაში 7.5%-ით, ხოლო ჩინეთში ზრდა 1.2%-მდე შენელდება. ბანკის ანალიტიკოსების პროგნოზით, რუსეთის მშპ 2020 წელს 5.5%-ით შემცირდება და სრულად 2021 წელს (+3.5%) ვერ აღდგება.
რადიოსადგურ „მოსკოვი საუბრობს -თან ინტერვიუში ვირუსული ინფექციების პრევენციისა და მკურნალობის კვლევითი ცენტრის დირექტორმა, გეორგი ვიკულოვმა განაცხადა .
„შეზღუდვები 31-მდე არ შემსუბუქდება. ჩვენ მოვითხოვთ, რომ ისინი არ მოიხსნას, რადგან მათი შემსუბუქების საფუძველი არ არსებობს“, - თქვა მან და ხაზგასმით აღნიშნა, რომ შემთხვევების რაოდენობის დადებითი ტენდენცია შეზღუდვების შემსუბუქებას არ ამართლებს. პირიქით, ვიკულოვის თქმით, ამ ტენდენციის შესანარჩუნებლად ძალისხმევა უნდა იქნას გამოყენებული ყველა შემზღუდავი ზომის განხორციელებით.
ბოლო 24 საათის განმავლობაში, რუსეთის 81 რეგიონში კორონავირუსის ინფექციის 8926 ახალი შემთხვევა გამოვლინდა. ამ პერიოდში 2836 ადამიანი გამოჯანმრთელდა, ხოლო 91 გარდაიცვალა. სულ ქვეყანაში 85 რეგიონში 290678 შემთხვევაა დაფიქსირებული, გარდაცვლილთა რაოდენობა 2722-ია, გამოჯანმრთელებულთა რაოდენობა კი 70209. ახალი შემთხვევების ყველაზე მეტი რაოდენობა მოსკოვს აქვს.
სამხრეთ კორეის საფეხბურთო კლუბ „სეულს“ სტადიონზე სექს-თოჯინების გამოყენებაში დასდეს ბრალი. კორონავირუსის გამო, გულშემატკივრებს მატჩებზე დასწრება ეკრძალებათ, ამიტომ მათ შემცვლელები იპოვეს. საბოლოოდ, კლუბის წარმომადგენლები იძულებულნი გახდნენ ბოდიში მოეხადათ და აეხსნათ, რომ ეს სექს-თოჯინები კი არა, ჩვეულებრივი მანეკენები იყო. მათ უბრალოდ თამაშში „გართობის ელემენტის“ დამატება სურდათ. ბოლოს და ბოლოს, სამხრეთ კორეის ლიგა 8 მაისს განახლდა და ფეხბურთელებს მხარდაჭერა სჭირდებათ!
კლუბის წარმომადგენლების თქმით, მანეკენების მწარმოებელმა კომპანია „დალკომმა“ არაერთხელ გაუსვა ხაზი, რომ სტადიონზე გამოყენებული იქნება მანეკენები და არა სექს-თოჯინები. თუმცა, „დალკომი“ მართლაც აწარმოებს გასაბერ თოჯინებს (ყოველ შემთხვევაში, ასე წერია კომპანიის ვებსაიტზე). თუმცა, „სეულის საფეხბურთო კლუბმა“ არ ახსნა, თუ რატომ აირჩიეს სტადიონისთვის უპირატესად ქალის მანეკენები.
17 მაისის მდგომარეობით, რუსეთში კორონავირუსის გავრცელება შეჩერებულია. ამის შესახებ „რია ნოვოსტის“ ცნობით, „როსპოტრებნადზორის“ ხელმძღვანელმა ანა პოპოვამ განაცხადა.
მისი თქმით, მთელი ქვეყნის მასშტაბით სტაბილიზაცია შეინიშნება. „უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ზაფხულშიც კი (სიცხეში) კორონავირუსით ინფიცირების რისკის შესამცირებლად იგივე წესების დაცვა მოგვიწევს“, - აღნიშნა მან.
სამუშაო ჯგუფის სტატისტიკის თანახმად, რუსეთში კორონავირუსის 10 000-ზე ნაკლები ახალი შემთხვევა ზედიზედ მეორე დღეა დაფიქსირებულია. 16 მაისს, ერთ დღეში COVID-19-ის 9 200 ახალი შემთხვევა გამოვლინდა, ხოლო 17 მაისს ექიმებმა 9 709 ახალი შემთხვევა დააფიქსირეს. 15 მაისს კი 10 598 ახალი შემთხვევა დაფიქსირდა.
პანდემიის დაწყებიდან დღემდე ინფიცირების 281 752 შემთხვევა დაფიქსირდა.
ინფექციისგან თავის დასაცავად პედლებით სიარული. პარიზელები მასობრივად მიმართავენ ველოსიპედებსა და სკუტერებს. პანდემიის დროს საზოგადოებრივი ტრანსპორტი ბევრის მიერ სახიფათოდ ითვლება, იტყობინება MIR 24.
ამჟამად დიდი მოთხოვნაა არა მხოლოდ ახალ, არამედ მეორად ველოსიპედებზეც. ზოგიერთს ის ველოსიპედებიც კი ახსოვდა, რომლებიც წლების განმავლობაში მათ აგარაკებში მტვერს იკრავდა. მათ სხვენებიდან იღებენ და შესაკეთებლად მიჰყავთ. ხელისუფლება გულმოდგინედ უჭერს მხარს ქალაქის მაცხოვრებლების სპორტულ სულისკვეთებას . ქალაქი სწრაფად ავითარებს ველობილიკების ქსელს და ველოსიპედის შესაკეთებლად სუბსიდიებია ხელმისაწვდომი. დადებითი მხარე ის არის, რომ ქალაქი საცობებისგან გათავისუფლდება, ჰაერი უფრო სუფთა გახდება და თავად პარიზელები გაიუმჯობესებენ ფიზიკურ მდგომარეობას.
პანდემიის ფონზე, ორბორბლიან ტრანსპორტზე მოთხოვნა სხვა ევროპულ ქალაქებშიც იზრდება. მალე ბერლინში, მილანსა და ბრიუსელში ასობით კილომეტრიანი ახალი ველოსიპედის ბილიკები გაჩნდება.
სერგეი ჟუკოვი, ვერა ბრეჟნევა და სხვა ცნობილი ადამიანები წონაში იკლებენ
თვითიზოლაციის ერთი თვის განმავლობაში ბევრი ადამიანის ფიგურა შეიცვალა. ზოგის მდგომარეობა გაუმჯობესდა, ზოგი კი, გასაკვირია, წონაში დაიკლო. როგორ მიაღწიეს ამას? ჩვენ გაგიმხელთ ცნობილი ადამიანების საიდუმლოებებს, რომლებმაც იციან, როგორ აიცილონ თავიდან წონაში მატება და კარანტინის დროს ზედმეტი კილოგრამებიც კი მოიშორონ. ჩვენ განვიხილავთ იმ ცნობილი ადამიანების დადებით გამოცდილებას, რომლებმაც გონივრულად დაიკლეს წონაში, ნუტრიციოლოგების რჩევების გათვალისწინებით, და გაგიზიარებთ მაგალითებს, რომელთა მიბაძვაც არ უნდა შეძლოთ.
ნახვამდის, ტკბილო სიცოცხლევ
ჩვენი პოპ-ვარსკვლავის სექს-სიმბოლო, ვერა ბრეჟნევა, კარანტინის დროს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მომატების შემდეგ, ოსტატურად და სწრაფად იშორებს მათ.
„დეტოქს კლინიკაში ექიმმა სიმართლე გამიმეორა: ჯანმრთელი ადამიანი ხარ, წახემსება არ გჭირდება. საკვებს მონელებისთვის დრო სჭირდება, ამიტომ მიეცით მას დრო“, - ამბობს ბრეჟნევა . ახლა მომღერალს კარგად დამკვიდრებული ჩვევა აქვს, კომფორტულად ოთხი საათით დაელოდო სრულ კვებას შორის. მას ასევე ორი წესი აქვს: ხილს ჭამის წინ მიირთმევს, ვახშამი კი დაძინებამდე სულ მცირე ოთხი საათით ადრე უნდა იყოს. თუ აუცილებლად უნდა წახემსდეს, ეს ჯანსაღი უნდა იყოს - ერთი ნაჭერი ხილი, ან კიდევ უკეთესი, ბოსტნეული.
ბრეჟნევა გულშემატკივრებისგან არ მალავს, რომ მასაც აქვს ფსიქიური აშლილობები - ლტოლვა გემრიელი, მაგრამ მაღალკალორიული საკვების მიმართ. კვირაში ერთხელ მას მარხვის დღე სჭირდება. ამ დღეებში ბრეჟნევა ჩვეულებრივად, დღეში სამჯერ იკვებება: „მე არ ვჭამ წითელ ხორცს. მხოლოდ ფრინველის ხორცს, თევზს და კვერცხს. მარხვის დღეებში კი ყველა ცხოველურ ცილას გამოვრიცხავ. ეს ვეგანური დღეებია. ასევე, მთლიანად გამოვრიცხავ გლუტენს და, როგორც ყოველთვის, არ ვიღებ შაქარს და რძის პროდუქტებს. რა რჩება, გეკითხებით? პასუხია: მარცვლეული, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი, თესლი, კენკრა და ხილი“.
ტანმოვარჯიშემ ლაესან უტიაშევამ შვილები და ქმარი, პაველ ვოლია, ყოველდღიურ ვარჯიშსა და სწორ კვებაზე შეაყვარა თავი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი მისი მსაჯულია
ტანმოვარჯიშე ლაისან უტიაშევამ შვილები და ქმარი, პაველ ვოლია, არა მხოლოდ ყოველდღიურ ვარჯიშზე, არამედ ჯანსაღ კვებაზეც შეაყვარა თავი. ლაისანმა გვითხრა, რომ მის მაცივარში მხოლოდ ჯანსაღი საკვებია — მაიონეზისა და გადამუშავებული საკვების გარეშე.
უტიაშევა სწორ მომზადებას გვირჩევს: „ჩვენი მიზანია საკვებიდან რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება გამოვიღოთ და რაც შეიძლება სწრაფად აღმოვფხვრათ ზედმეტი ნარჩენები. თერმული დამუშავება ორგანიზმს საკვების ეფექტურად მონელებაში ეხმარება. რაც უფრო დიდხანს აცხელებთ საკვებს (მოხარშვა, ჩაშუშვა, ორთქლზე მომზადება ან, ღმერთმა დამიფაროს, შეწვა), მით უფრო ნაკლები ფერმენტი რჩება. ამიტომ, მომზადების ყველა მეთოდიდან აირჩიეთ სწრაფად შეწვა, ხანმოკლე ხარშვა ან ორთქლზე მომზადება - მე უპირატესობას ორთქლზე მომზადებას ვანიჭებ. ბოსტნეული ხრაშუნა უნდა იყოს! ხორცი უფრო თხლად და პატარად უნდა იყოს დაჭრილი, რათა თავიდან ავიცილოთ მისი საათობით მოხარშვა“.
ლაისანის მიხედვით, მომზადების ძირითადი პრინციპები ასეთია: აირჩიეთ უფრო ნატურალური პროდუქტები, არ გადაამუშავოთ ისინი ზედმეტად, მომზადებისთვის გამოიყენეთ რაფინირებული ზეთები (ქოქოსი, კარაქი, ზეითუნის ზეთი, ყურძნის წიპწები), ხოლო სალათის სოუსებისა და მომზადებული ცხელი კერძებისთვის არომატის დასამატებლად - არარაფინირებული ზეთები.
პროგნოზი მინუს ათი გრადუსია
შეხედეთ რუკი ვვერჰ!-ის ლიდერის, სერგეი ჟუკოვის, - ის მხიარული, ენერგიული და თითქმის ფორმაშია:
„საქმე იმაშია, რომ ონლაინ ტრენერთან ვმუშაობ. ერთ თვეში 10 კგ-ის დაკლება მოვახერხეთ. შედეგით კმაყოფილი ვარ და ამაზე მუშაობას ვაგრძელებთ. აღმოჩნდა, რომ ერთდროულად კარგად კვებაც შეიძლება და წონაში დაკლებაც.“.
აქ მოცემულია მწვრთნელის ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევები.
1. შეამცირეთ დღიური კალორიების მიღება 10-15%-ით. მიირთვით 3-4 ძირითადი კვება. მოერიდეთ წახემსებას.
2. მიირთვით მეტი ბოსტნეული - გაყინული ბოსტნეული ისეთივე ჯანსაღია, როგორც ახალი. თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი თევზი, სოკო და მწვანილი. კენკრა ხილზე უფრო ჯანსაღია.
3. აუცილებელია ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობით ცილის მიღება - ჩვენი იმუნური უჯრედები მისგან არის აგებული.
4. ეპიდემიების დროს მოერიდეთ კალორიების მკვეთრად შემზღუდავ დიეტებს - ეს ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას.
5. ოდნავ გაზარდეთ ჯანსაღი ცხიმების მიღება — ამის მიღწევა შეგიძლიათ თხილის მიღებით (დღეში 20–30 გ). ნუ შეგეშინდებათ ცხოველური ცხიმების; მიირთვით მაღალი ხარისხის კარაქი (დღეში 10 გ).
6. დალიეთ საკმარისი წყალი.
7. ჭარბი გლუკოზა უარყოფითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. შაქრის მაღალი მიღება და ძლიერი იმუნური სისტემა შეუთავსებელია. ტკბილეულის ნაცვლად, მიირთვით გარგარის ჩირი, შავი ქლიავი, ხილი, კენკრა და ცოტაოდენი თაფლი.
