პოპულარული პორტალი Gazeta.ru იუწყება ტრადიციული იაპონური პრაქტიკის, „ჰარა ჰაჩი ბუს“, მიმართ მზარდი სამეცნიერო ინტერესის შესახებ, რომელიც შესაძლოა წონის კონტროლისა და დღეგრძელობის გასაღები იყოს.
ამ მეთოდის არსი უკიდურესად მარტივია: ჭამა უნდა შეწყვიტოთ, როდესაც კუჭი მხოლოდ რვა მეათედით იქნება სავსე. მკაცრი დიეტებისგან განსხვავებით, ეს მიდგომა აკრძალვებზე კი არა, ორგანიზმის სიგნალების მოსმენის უნარის განვითარებაზეა ორიენტირებული.
ზომიერების ფილოსოფია ჭარბ კვებასთან შედარებით
ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ „ჰარა ჰაჩი ბუ“ კალორიების შეზღუდვა კი არა, არამედ გაცნობიერებული კვების ფორმაა. იმ პოპულაციების კვლევები, სადაც ეს ჩვევა კულტურულ ნორმად ითვლება, აჩვენებს თანმიმდევრულ კორელაციას სხეულის დაბალი მასის ინდექსთან და ასაკთან დაკავშირებული წონის ნელ მატებასთან. ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს შეზღუდვისა და რეციდივის დესტრუქციული ციკლების თავიდან აცილებას საკვებთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებით.
კონცენტრაციის ხელოვნება თქვენს თეფშზე
ექსპერტები თანამედროვე კვების ჩვევებს დღეგრძელობის ერთ-ერთ მთავარ დაბრკოლებად ასახელებენ. სტატისტიკა სავალალოა:
- ადამიანების დაახლოებით 70% მიირთმევს, როდესაც ყურადღება გაფანტულია გაჯეტებით ან ტელევიზორით.
- მუდმივი აჩქარება ხელს უშლის ტვინს დროულად ამოიცნოს დანაყრების სიგნალი.
- პროცესზე კონცენტრაციის ნაკლებობა იწვევს ჭარბი კალორიების მოხმარებას.
ამის საპირისპიროდ, იაპონური მეთოდი ტემპის შენელებას გვთავაზობს. „80%-იანი დანაყრების“ წესის თქვენს ცხოვრებაში წარმატებით ინტეგრირებისთვის, რეკომენდებულია მარტივი ალგორითმის დაცვა: გამორიცხეთ გარე სტიმულები, შეანელეთ ღეჭვის სიჩქარე და გაჩერდით „10-დან 8“ დონეზე, სადაც 10 კუჭში სიმძიმეს აღნიშნავს.
ბალანსი კონტროლის ნაცვლად
აშკარა სარგებლის მიუხედავად, ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ ეს მეთოდი უნივერსალური არ არის. ეს მიდგომა შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ენერგიის მომატებული ხარჯვის მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა პროფესიონალი სპორტსმენები, ბავშვები სწრაფი ზრდის პერიოდში ან ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც წონაში კლებულობენ. პრაქტიკა, ძირითადად, ბალანსსა და სხეულის საჭიროებების პატივისცემაზეა დაფუძნებული, რაც, ექსპერტების აზრით, ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების ერთ-ერთი საყრდენია.
