რა ჩვევებს შეუძლია სექსუალური ლტოლვის შესუსტება და როგორ შეიძლება სექსუალური ცხოვრების გაცოცხლება?
პროფესორმა და კონსულტანტმა სექსოლოგმა, ბრიტანეთის სექსუალური მედიცინის საზოგადოების ყოფილმა თავმჯდომარემ, ჯეფ ჰაკეტმა, The Sun-ში გამოქვეყნებულ სტატიაში გამოყო ხუთი მავნე ჩვევა, რომლებიც ინტიმურ ურთიერთობებს ანგრევს და მათი აღდგენის ოთხი გზა შესთავაზა.
დამანგრეველი ჩვევები
ცხიმიანი საკვების მიღება. ცხიმიანი საკვების ჭარბმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიებში ნადებების დაგროვება, რაც აფერხებს პენისში სისხლის მიმოქცევას, იწვევს ერექციულ დისფუნქციას და ზრდის გულის დაავადებების რისკს.
ჭარბი შაქარი. შაქრიანი საკვების ჭარბი მიღება ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ერექციული დისფუნქცია და დიაბეტის ადრეული ნიშანი იყოს.
ალკოჰოლისა და სტეროიდების გამოყენება. ალკოჰოლის ჭარბმა მოხმარებამ და სტეროიდების გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე და შეამციროს ტესტოსტერონი, რაც იწვევს ერექციულ დისფუნქციას და სექსუალური სურვილის შემცირებას.
მოწევა. ნიკოტინი ვაზოკონსტრიქტორია, რომელიც აზიანებს პენისის სისხლძარღვებს, რაც ზრდის ერექციული დისფუნქციის რისკს. „პენისის წვრილი სისხლძარღვები განსაკუთრებით დაუცველია და მწეველებს ერექციული დისფუნქციის 1,5-2-ჯერ გაზრდილი რისკი აქვთ. მაშინაც კი, თუ მოწევას თავს დაანებებთ, ერექციული დისფუნქციის დამოუკიდებლად მოგვარებას შესაძლოა ექვს თვემდე დასჭირდეს“, - განმარტა პროფესორმა.
სტრესი. სტრესი იწვევს ადრენალინისა და კორტიზოლის დონის მატებას, რამაც შეიძლება გაართულოს ერექცია და შეამციროს ლიბიდო.
ოთხი გზა, რომ თქვენი სექსუალური ცხოვრება უფრო საინტერესო გახადოთ
სუნთქვითი ვარჯიშები, მედიტაცია და სექს-თერაპია. სტრესის თავიდან აცილება სექსუალური ცხოვრების გაუმჯობესების გასაღებია. სუნთქვითი ვარჯიშები და მედიტაცია გონების დამშვიდებაში დაგეხმარებათ, ხოლო სექს-თერაპიას შეუძლია ფსიქოლოგიური ბარიერების მოგვარება და ლიბიდოს გაზრდა.
სათანადო კვება. ნუტი, ცხიმიანი თევზი, ფისტაშკები, ფოთლოვანი ბოსტნეული და ჭარხალი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებას. ეს საკვები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას, რაც დადებითად მოქმედებს სექსუალურ შესრულებაზე.
კეგელის ვარჯიშები. ეს ვარჯიშები მიზნად ისახავს მენჯის ფსკერის კუნთების გაძლიერებას და შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. სექსუალურ ფუნქციასთან დაკავშირებული კუნთების გაძლიერებით, ისინი აუმჯობესებენ ერექციულ კონტროლს და ორგაზმს.
რეგულარული ვარჯიში. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს ზოგად ჯანმრთელობას, მათ შორის სისხლის მიმოქცევას, რაც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სქესობრივი ცხოვრებისთვის. ვარჯიში ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას, აუმჯობესებს განწყობას და ხელს უწყობს სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით ერექციული დისფუნქციის მქონე პირებში.
