არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ გეგმავთ ზამთრის არდადეგების გატარებას, აუცილებლად გაემიჯნეთ პროფესიულ საზრუნავებს.
2000 ამერიკელზე ჩატარებულმა ახალმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ სამსახურზე ფიქრის შესაწყვეტად, როგორც წესი, ოთხი დღე შვებულებაა საჭირო.
კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თანამედროვე 10-დან ოთხი მუშა „უბრალოდ ვერ წყვეტს“ ყოველდღიურად სამუშაოს სახლში მოტანას. დისტანციური მუშაობის ზრდამ ასევე გაართულა საქმე.
სამსახურის ელფოსტა, რომელიც ისედაც მნიშვნელოვან სტრესორს წარმოადგენდა, დისტანციურად მომუშავე ადამიანებისთვის ინტენსივობის სრულიად ახალ დონეს მიაღწია. ბევრი მათგანი ვალდებულია, დღე-ღამის ნებისმიერ დროს უპასუხოს ელფოსტას. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ აშშ-ში დისტანციურად მომუშავე ყოველი მესამე ადამიანი „ელექტრონული ფოსტის გადატვირთვის“ გამო სამსახურიდან წასვლას განიხილავს.
სინამდვილეში, სამხრეთ ავსტრალიის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ შეისწავლა, თუ რა შეიძლება მოხდეს, თუ სამსახურს თქვენს ცხოვრებაში დომინირების უფლებას მისცემთ. განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ, თუ რატომ შეიძლება ამ სამუშაო ჩვევამ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გაანადგუროს.
ფიზიკური და გონებრივი დანაკარგები
ამ პროექტის ფარგლებში, მკვლევარებმა გამოკითხეს 2000-ზე მეტი მეცნიერი და პროფესიონალი, რომლებიც ავსტრალიის 40 უნივერსიტეტში მუშაობენ.
ანალიზმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად პასუხობენ სამსახურებრივ შეტყობინებებს საღამოობით და შაბათ-კვირას, გაცილებით მეტად არიან მიდრეკილნი გადაწვის, ფსიქოლოგიური სტრესის და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისკენაც კი.
„COVID-19-ის შემდეგ, სამუშაოს დიგიტალიზაცია მკვეთრად გაიზარდა, რამაც შაბლონური საზღვრები წაშალა და ადამიანებს საშუალება მისცა, მუდმივად ერთმანეთთან დაკავშირებულიყვნენ“, - ამბობს კვლევის ავტორი, დოქტორი ემი ზადოუ.
მაგრამ დღისითაც და ღამითაც მუშაობის უნარი ზღუდავს ორგანიზმის აღდგენის უნარს, ვარჯიშისა და ოჯახთან ერთად გატარებული დროის დროსაც კი.
„ჩვენი კვლევა აჩვენებს, რომ სამუშაო საათების გარეთ ციფრული კომუნიკაციის მაღალმა დონემ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე, რაც გავლენას ახდენს თქვენს სამუშაო-ოჯახურ ურთიერთობებზე, რაც იწვევს ფსიქოლოგიურ დისტრესს და ფიზიკურ ჯანმრთელობის გაუარესებას. პირიქით, თანამშრომლები, რომლებიც აკონტროლებდნენ სამუშაო საზღვრებს, ნაკლებ სტრესს და ზეწოლას განიცდიდნენ“, - აგრძელებს ის.
საგანგაშოა, რომ კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ თანამედროვე თანამშრომლები ხშირად მთელი ღამის განმავლობაში პასუხობენ ელექტრონულ ფოსტას. უარესი კი ის არის, რომ ბევრმა აღიარა, რომ სამუშაოსთან დაკავშირებული საკითხებისთვის ხელმისაწვდომია 24/7.
თანამშრომლების 26% თვლის, რომ შესვენების დროს უფროსებისგან მიღებულ შეტყობინებებს უნდა უპასუხონ. გამოკითხულთა ნახევარზე მეტი (57%) კოლეგებს გვიან ღამით უგზავნის ელექტრონულ წერილებს. კიდევ 50%, როგორც წესი, შაბათ-კვირას და არდადეგებზე იღებს ზარებს, ტექსტურ შეტყობინებებს და ელფოსტას თანამშრომლებისგან.
ამგვარად, თანამშრომლები, რომლებიც გრძნობენ, რომ სამუშაო საათების გარეთ შეტყობინებებზე პასუხის გაცემა უწევთ, უფრო მაღალი დონის ფსიქოლოგიურ სტრესს, ემოციურ გამოფიტვას განიცდიან და უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ფიზიკური ჯანმრთელობის გამო ჩივილებისკენ.
დასვენება სიზარმაცე არ არის
ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დასვენება და რელაქსაცია დროის ფუჭად კარგვა არ არის. ახალი წლის ღამეს, განსაკუთრებით საღამოს, როდესაც მეგობრებითა და ოჯახის წევრებით ხართ გარშემორტყმული, ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ იმის გამო, რომ სამსახურებრივ ჩატს არ ამოწმებთ.
ამერიკელები, განსაკუთრებით, დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ სამსახურსა და კარიერას და ბევრს უჭირს დანაშაულის გრძნობა იმის გამო, რომ საკუთარ თავს ცოტა დროს უთმობენ.
სინამდვილეში, თუ ხვალამდე (ან 2022 წლამდე) სამსახურიდან გათიშვას და შემოსულებს ყურადღებას არ მიაქცევთ, უფრო ჯანმრთელი იქნებით. მკვლევარები იუწყებიან, რომ ადამიანები, რომლებიც დასვენების დროს დანაშაულის გრძნობას ვერ იკავებენ, ნაკლებად ბედნიერები და მეტ სტრესს, შფოთვასა და დეპრესიას განიცდიან.
ორმხრივი ქუჩა
კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ ბევრმა კომპანიამ და დამსაქმებელმა თანამშრომლებს სამუშაო საათების გარეთ კომუნიკაციის გაწყვეტის უფლება უნდა მისცეს. მხოლოდ იმის ცოდნაც კი, რომ ვინმემ სამუშაო საათების გარეთ კომუნიკაციაზე რეაგირება უნდა მოახდინოს, მნიშვნელოვან სტრესსა და შფოთვას იწვევს როგორც ინდივიდისთვის, ასევე მისი მთელი ოჯახისთვის.
თუ ბოლო დროს გრძნობთ, რომ სამსახური თქვენს ცხოვრებაში დომინირებს, გამოიყენეთ ეს სადღესასწაულო სეზონი, როგორც შესაძლებლობა, შეამციროთ ეს ნეგატიური გავლენა. დაისვენეთ, განიტვირთეთ და მოემზადეთ შესანიშნავი 2022 წლისთვის.
