ეიფორია, ტურიზმი, ორიენტაცია, დეპრესია და სტაბილიზაცია - ეს ემიგრანტის მოგზაურობის გამარტივებული ვერსიაა. ფსიქოლოგი გალინა ბობკო, ექსკლუზიურად Anywhere Club ბლოგისთვის, საუბრობს გადაადგილების ეტაპებსა და მომენტებზე, რომელთათვისაც მომზადებაა საჭირო.
შესავალი
„მე და ჩემი ოჯახი მინსკიდან ვილნიუსში 2021 წელს გადავედით საცხოვრებლად. განვიცადეთ როგორც გადასვლის საწყისი სიხარული, ასევე შემდგომი სირთულეები, მათ შორის ფსიქოლოგიური სირთულეები, რომლებიც ჩალაგებას ახლავს თან“, - ამბობს გალინა ბობკო. „მე პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი ვარ და გასულ ზაფხულს ჩემი ტრენინგის ფარგლებში ჩავატარე კვლევა იმ ოჯახებზე, რომლებიც სხვა ქვეყნებში გადავიდნენ საცხოვრებლად. ჩემი ანალიზი ფოკუსირებული იყო ოჯახების მიერ სხვადასხვა ეტაპზე განცდილი ადაპტაციის დონეზე. აღმოჩნდა, რომ ემოციური სირთულეები, რომლებსაც ოჯახები გადასვლის შემდეგ პირველ დღეებში აწყდებოდნენ, ტიპიურია იმ ოჯახებისთვის, რომლებსაც პირველი შვილი ჰყავთ“.
რა მსგავსებაა? ახალი გამოწვევების გადაჭრა და ახალი წესების შემუშავებაა საჭირო. შიდა მენეჯმენტისა და კომუნიკაციის საკითხებთან მუდმივი ბრძოლის პარალელურად, ოჯახმა ერთდროულად უნდა მოილაპარაკოს გარე სამყაროსთან ახალი კონტაქტების დამყარება. ყალიბდება ურთიერთობები ახალ ნაცნობებთან. ოჯახმა უნდა გაიაროს საავადმყოფოები და სკოლები და ხელახლა დააკონფიგურიროს „ნულოვანი კილომეტრის“ ინფრასტრუქტურა - შესაფერისი მაღაზიებით, ნაცნობი სერვისებითა და საყვარელი საკვებით. ახალ ქვეყანასთან ადაპტაციის პარალელურად, ოჯახმა უნდა იპოვოს შესაბამისი გზები ბალანსის შესანარჩუნებლად და ამავდროულად ოჯახის განვითარების ხელშეწყობისთვის.
სხვა ქვეყანაში გადასვლა, მოგვწონს ეს თუ არა, მაინც კრიზისად ჩაითვლება მისი მასშტაბისა და ჩვენს განვითარებაზე გავლენის თვალსაზრისით.
კრიზისთან გამკლავების ციკლი ძალიან ჰგავს მწუხარების დაძლევის კლასიკურ პროცესს. თუმცა, ნებისმიერი ციკლის მსგავსად, ეს პროცესი სასრულია და აქვს ყველა შანსი, რომ ახალ საზოგადოებაში წარმატებული ინტეგრაციით დასრულდეს.
ადაპტაცია გადაადგილების დროს შეიძლება დაიყოს 5 ეტაპად.
ხუთი ეტაპი
ფაზა 1: ეიფორია
ხანგრძლივობა: რამდენიმე დღიდან რამდენიმე თვემდე.
ამ ეტაპზე ემოციები ჭარბობს - ძირითადად დადებითი. ადამიანი პირველი დიდი, წარმატებული ნაბიჯით შვებას გრძნობს. მათ უკან რთული არჩევანი, საბუთები, თავად გადასვლა და ახალი სახლის ძებნა დგას. ზოგიერთმა დიდი ძალისხმევა დახარჯა ნათესავების დასარწმუნებლად, რომ ეს სწორი გადაწყვეტილება იყო. უზარმაზარი წამოწყება უკვე შესრულებულია! ზოგიერთისთვის ეს არსებითად ყველაზე რთული და სარისკო ნაბიჯია მათ ცხოვრებაში. ამ ეტაპზე მათ სურთ სუნთქვა ჩაისუნთქონ და საკუთარი თავი დააჯილდოვონ.
ფაზა 2: ტურიზმი
ხანგრძლივობა: 1-3 თვე
ამ ეტაპზე გროვდება ინფორმაცია უცნობი საზოგადოების გარეგანი ასპექტების შესახებ; ადამიანი მხოლოდ უცხო საზოგადოების ხილულ ნაწილებს ითვისებს: სახლებს, ტრანსპორტს, ქუჩებს, რეკლამებს, ცხოვრების წესს და ა.შ. როგორც წესი, ისინი ამ ყველაფრით ძალიან ტკბებიან. ამ პერიოდში ახალი ცხოვრების მიმზიდველი ასპექტები აღინიშნება და ყველა დეტალი ინტრიგული ჩანს. გადაადგილების შთაბეჭდილებები ენთუზიაზმით სავსე ფრაზებით გამოიხატება, მაგალითად: „წარმოგიდგენიათ, აქ ყველაფერი განსხვავებულია, ასეთი მეგობრული ხალხი, სუფთა შესასვლელები, აქ ყველა მიღიმის, სამშობლოსგან განსხვავებით!“
კარგი იქნებოდა დადებითი ენერგიის მოზღვავების ორი გზით გამოყენება: რუტინისა და ყოველდღიური ცხოვრების დამკვიდრება და სოციალური კავშირების გაფართოება. ერთი მხრივ, რუტინა ხელს შეუწყობს საწყისი დეზორგანიზაციისა და ქაოსის შემცირებას, რაც შეიძლება პირველ კვირებში დამთრგუნველი იყოს, ხოლო მეორე მხრივ, აქტიური ქსელური მუშაობა და ადგილობრივ თემებში გაწევრიანება შეიძლება დიდი დახმარება იყოს, როდესაც ამისთვის ენერგია და დრო აღარ გაქვთ.
ფაზა 3: რელიეფის ორიენტაცია
ხანგრძლივობა: 3-6 თვე
ამ ეტაპზე სტრესის დაძლევის მუდმივი პროცესი მიმდინარეობს, რაც გამომდინარეობს თქვენს სურვილსა და რეალურად სასურველს შორის არსებული ხარვეზიდან. ჩნდება მრავალი კითხვა, რომლებზეც პასუხის გაცემა რთულია. შედარებით მცირე პრობლემა ან კონფლიქტი შეიძლება საკმაოდ მნიშვნელოვანი გახდეს და ის, რაზეც ჩვეულებრივ სახლში მშვიდად რეაგირებდით, ესკალაციას განიცდის. ზოგიერთი მიგრანტი თავს „ყრუ და მუნჯ უმუშევარ ადამიანად“ გრძნობს. ისინი კარგავენ საკუთარ ბედზე კონტროლის გრძნობას. პირველად ისინი საკუთარ თავს ეკითხებიან: „რას ვაკეთებ აქ? უნდა დანებდე და უკან დავბრუნდე?“
აქ რჩევაა, თავი აარიდოთ იმპულსურ ქმედებებს და დაეყრდნოთ უკვე დამყარებულ რუტინასა და ურთიერთობებს. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად დაეუფლოთ გადარჩენის უნარებს გარემოს მიბაძვით და ასევე, თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ ახალ გარემოებებში.
ფაზა 4: დეპრესია
ხანგრძლივობა: 3 თვიდან 2 წლამდე
როგორც წესი, ყველა მიგრანტი განიცდის ამ ფაზას, ადაპტაციის წინა ეტაპების გადალახვაში მათი წარმატების მიუხედავად. ეს არის რეაქცია სტრესული ფაქტორების ხანგრძლივ ზემოქმედებაზე: ცხოვრების ჩვეული წესის ცვლილებები, განშორებისა და ნოსტალგიის განცდა, სოციალური სტატუსის დაკარგვა და სხვადასხვა საქმიანობაში თვითრეალიზაციის უკმაყოფილება.
ეს ყველაზე რთული ფაზაა, რადგან ყოველდღიური და ორგანიზაციული განსხვავებების მიღმა, ჩვენ ვიწყებთ შემჩნევას, რომ ჩვენი ღირებულებები, იდეები და საზრუნავები განსხვავდება ადგილობრივი მოსახლეობისთვის მნიშვნელოვანისგან. ადაპტაციის საწყისი ეტაპების საპირისპიროდ, ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის დარწმუნებას, რომ ყველაფერი პირიქითაა, რომ აქ ყველაფერი რიგზე არ არის, რომ ხალხი ბოროტია, რომ ისინი ვერ ხვდებიან ყველაზე ჩვეულებრივ რამეებსაც კი, რომ თქვენ შორის არსებული უფსკრული უზარმაზარია და რომ მჭიდრო, ინტიმური კომუნიკაცია შეუძლებელი ხდება.
ამ ეტაპისთვის დამახასიათებელია განშორება, იზოლაცია და კომუნიკაციის სურვილის არქონა. დიდია ცდუნება, ჩაიკეტო საკუთარ თავში, ჩაიკეტო და გააუქმო იმ ყველაფრის დიდი ნაწილი, რაც აქამდე მიღწეულია. განსაკუთრებით საშიშია აქ გაჭედვა. თუ შეამჩნევთ, რომ ეს მდგომარეობა ერთ ან ორ თვეზე მეტხანს გრძელდება, ნუ მოგერიდებათ პროფესიონალური დახმარების მოძიება.
საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის აიძულოთ საკუთარი თავი, დაუკავშირდეთ ადგილობრივ მოსახლეობას, დაესწროთ ადგილობრივ ღონისძიებებს, ეცადოთ ადგილობრივ ენაზე ისაუბროთ და თანდათანობით ინტეგრირდეთ საზოგადოებაში.
ფაზა 5: სტაბილიზაცია ან პროდუქტიული ურთიერთქმედება
ხანგრძლივობა - ადამიანს შეუძლია ამ ეტაპს მიაღწიოს გადაადგილებიდან ერთი წლის განმავლობაში, ადაპტაციის უფრო მძიმე შემთხვევებში - რამდენიმე წლის შემდეგ.
დეპრესიის დაძლევა პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს აქტივობის დონესა და სოციალურ ადაპტაციაზე. თქვენ აცნობიერებთ, რომ არ არის აუცილებელი ადგილობრივი ცხოვრებით იცხოვროთ; საკმარისია იმის გაგება, თუ რატომ გეჩვენებათ უცხოდ ის, რაც მათთვის ნორმალურია. ეს საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ კომფორტს, ემოციურ სტაბილურობას და ბალანსს.
ყველაფერი გაივლის!
თუ ამ ეტაპებიდან რომელიმეში აღმოჩნდებით, შესანიშნავია! ახლა უკვე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, სად მიაღწიეთ და რა გელით წინ. დამამშვიდებელი და ნუგეშისმომგვრელია იმის ცოდნა, რომ ყველა გადის ამ გადაადგილების ციკლს, რომელიც სასრულია და უმეტეს შემთხვევაში, ის მთავრდება ახალი უნარების შეძენით, რაც რთულ პირობებთან ადაპტაციისთვისაა საჭირო, ახალი კავშირებითა და ახალი შესაძლებლობებით.
