ს ცნობით , მანგო ეგზოტიკური აღარ არის და ყველგან იყიდება. ექიმებმა განმარტეს, თუ როგორ მიიღონ მაქსიმალური სარგებელი ხილიდან და ვინ უნდა გამოიჩინოს სიფრთხილე. ექსპერტები განმარტავენ, თუ რამდენი მანგოს ჭამა შეიძლება უსაფრთხოდ.
ზრდასრულ ადამიანს რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს ორი საშუალო ზომის მანგოს ჭამა. ეს დაახლოებით 300–450 გრამი რბილობია. თუმცა, ახალი, გაყინული და გამომშრალი მანგოს სარგებელი განსხვავებულია.
ახალი ან ხმელი
ნუტრიციოლოგი ოლესია სტუპაკი განმარტავს: „როდესაც მანგოს აშრობენ, მისი საკვები ნივთიერებების სიმკვრივე იცვლება, რაც მას უფრო კალორიულს ხდის“. ვიტამინები და მინერალები შენარჩუნებულია, მაგრამ მეტაბოლური დარღვევების მქონე პირებმა უმჯობესია აირჩიონ გაყინული ჯიში.
ახალი მანგო მდიდარია ბეტა-კაროტინით და C ვიტამინით. ეს ნივთიერებები მნიშვნელოვანია მხედველობისთვის, კანისთვის და იმუნიტეტისთვის.
გული, კანი და ლიბიდო
გასტროენტეროლოგი იულია კულიგინა აღნიშნავს, რომ მანგო ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას ჭარბწონიან მოზრდილებში. ეს განპირობებულია მასში შემავალი საკვები ბოჭკოებით და მანგიფერინით, რომელსაც ანტიბაქტერიული თვისებები აქვს.
მისი თქმით, ნაყოფი სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის. „მანგო დადებითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე და ხელს უშლის არტერიული წნევის ცვალებადობას“, - ამბობს ექიმი. მაგნიუმისა და კალიუმის წყალობით, ის რეკომენდებულია ჰიპერტენზიის დროს.
კულიგინა დასძენს, რომ მანგოში შემავალი E ვიტამინი „ძლიერი აფროდიზიაკის“ ფუნქციას ასრულებს. ის ზრდის პოტენციას და სექსუალურ ლტოლვას. „ყველა ეს ნივთიერება ზრდის სპერმის რაოდენობას და მოძრაობას“, - ხაზს უსვამს სპეციალისტი.
როდესაც მანგო საშიშია
ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, ყაბზობა ან დიარეა. კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, მანგო საშიშია თირკმლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ნაყოფი ასევე არასასურველია დიაბეტით დაავადებულთათვის გლუკოზის მაღალი დონის გამო.
