ექიმმა ჯანსაღ და სწორ კვებაზე ისაუბრა.
ენდოკრინოლოგმა ელენა მედვედევამ გადაცემაში „ჰკითხე საკუთარ თავს“ ჯანსაღი კვების შესახებ რჩევები მისცა.
მან მოუწოდა რაციონიდან ცხოველური ცხიმით მდიდარი საკვების ამოღებისკენ. განსაკუთრებით მავნებელია ძეხვეული. სპეციალისტმა ასევე ურჩია სწრაფი კვების მოხმარების შეზღუდვა და ჭარბ კვებაზე უარის თქმა. ექსპერტმა აღნიშნა, რომ რაციონში დღეში უნდა შედიოდეს ხორცი და დაახლოებით ნახევარი კილოგრამი ბოსტნეული. უმჯობესია, დიდი რაოდენობით ზედმეტად ცხიმიანი საკვებისგან თავი შეიკავოთ.
მან დასძინა, რომ მნიშვნელოვანია, რომ ფიზიკური აქტივობა არ გადააჭარბოთ. ხუთწუთიანი ვარჯიში და დღეში სამჯერ ათწუთიანი ფიზიკური აქტივობა ორგანიზმისთვის სასარგებლო იქნება. თუმცა, კვირაში სამჯერ სამსაათიან ინტენსიურ ვარჯიშს შეიძლება უარყოფითი გავლენა ჰქონდეს ჯანმრთელობაზე.
ადექით სუფრიდან ცოტა მშიერი, იარეთ ყოველდღე მინიმუმ 15 წუთი, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ცხოვრება ისეთი ცუდი არ არის, როგორც ჩანს.
ელენა მედვედევა
