Մանգոն այլևս էկզոտիկ չէ և վաճառվում է ամենուր, ըստ 59.RU-ի: Բժիշկները բացատրել են, թե ինչպես առավելագույնս օգտվել այդ միրգից և ով պետք է զգույշ լինի: Մասնագետները բացատրում են, թե որքան մանգո կարելի է անվտանգ ուտել:
Մեծահասակին խորհուրդ է տրվում օրական ուտել ոչ ավելի, քան երկու միջին չափի մանգո։ Սա մոտավորապես 300-450 գրամ պտղամիս է։ Սակայն թարմ, սառեցված և չորացրած մանգոյի օգտակար հատկությունները տարբեր են։.
Թարմ կամ չորացրած
Սննդաբան Օլեսյա Ստուպակը բացատրում է. «Երբ մանգոն չորացվում է, դրա սննդարար նյութերի խտությունը փոխվում է, ինչը այն դարձնում է ավելի կալորիական»։ Վիտամիններն ու հանքանյութերը պահպանվում են, բայց նյութափոխանակության խանգարումներ ունեցողները ավելի լավ է ընտրեն սառեցված տեսակը։.
Թարմ մանգոն հարուստ է բետա-կարոտինով և վիտամին C-ով: Այս նյութերը կարևոր են տեսողության, մաշկի և իմունիտետի համար:.
Սիրտ, մաշկ և լիբիդո
Գաստրոէնտերոլոգ Յուլիա Կուլիգինան նշում է, որ մանգոն օգնում է կայունացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը ճարպակալած մեծահասակների մոտ։ Դա պայմանավորված է դրանում պարունակվող սննդային մանրաթելով և մանգիֆերինով, որն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ։.
Նրա խոսքով՝ միրգը օգտակար է սրտի և արյան անոթների համար։ «Մանգոն դրական ազդեցություն ունի նյութափոխանակության գործընթացների վրա և օգնում է կանխել արյան ճնշման կտրուկ տատանումները», - ասում է բժիշկը։ Մագնեզիումը և կալիումը այն խորհուրդ են տալիս օգտագործել հիպերտոնիայի դեպքում։.
Կուլիգինան հավելում է, որ մանգոյի մեջ պարունակվող E վիտամինը գործում է որպես «հզոր աֆրոդիզիակ»։ Այն մեծացնում է պոտենցիան և սեռական ցանկությունը։ «Այս բոլոր նյութերը մեծացնում են սպերմատոզոիդների քանակը և շարժունակությունը», - ընդգծում է մասնագետը։.
Երբ մանգոն վտանգավոր է
Չափից շատ օգտագործումը կարող է առաջացնել ալերգիա, փորկապություն կամ լուծ: Կալիումի բարձր պարունակության պատճառով մանգոն վտանգավոր է երիկամների խնդիրներ ունեցողների համար: Այս միրգը նաև անցանկալի է շաքարախտով հիվանդների համար՝ գլյուկոզի բարձր մակարդակի պատճառով:.
