Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել ամբողջական հացահատիկի հաց։.
Ամբողջական հացահատիկից պատրաստված հացերը և թթխմորով թխվածքաբլիթները կարող են ավելի լավ լինել ձեր աղիքների համար, քան դուք կարծում եք, քանի որ դրանք կարող են փոխել ձեր աղիքային միկրոբիոմի կազմը, գրում է healthdigest.com-ը։
2020 թվականին «Recent Patents in Food, Nutrition, and Agriculture» ամսագրում հրապարակված ակնարկը ուսումնասիրել է 35 գիտական ուսումնասիրություն, որոնք ուսումնասիրում են, թե ինչպես են ամբողջական հացահատիկները ազդում աղիքային մանրէների վրա: Ուսումնասիրությունների մեծ մասը պարզել է, որ ամբողջական հացահատիկները նպաստում են բիֆիդոբակտերիաների և լակտոբասիլների աճին: Այս ածխաջրերը խմորվում են ճարպաթթուների մեջ, որոնք պաշտպանում են աղիքային լորձաթաղանթը, կարգավորում հորմոնները և կայունացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը:.
Համաձայն «Frontiers in Microbiology» ամսագրում 2019 թվականին հրապարակված ուսումնասիրության՝ թթխմորով հացը նվազեցնում է աղիքներում վնասակար մանրէների քանակը: Թթխմորը նաև խթանում է աղիքային մանրէներին արտադրել սպիտակուցներ, որոնք որոշ պաթոգեն մանրէներ անգործուն են դարձնում:.
Հրատարակության մեջ նշվում է, որ բժշկական համայնքում ավելի ու ավելի շատ հետազոտություններ են կատարվում, որոնք ուսումնասիրում են, թե ինչպես է աղիքային միկրոբիոմը կապված իմունային համակարգի, հոգեկան առողջության և տարբեր հիվանդությունների հետ։ Արդյունքում, մասնագետները փորձում են պարզել, թե ինչպես հացն ավելի օգտակար դարձնել աղիների համար։.
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել ամբողջական հացահատիկից պատրաստված հաց, որը հարուստ է մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով: Կարող եք նաև ձեր հացին ավելացնել պրոբիոտիկներ՝ որոշակի հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար:.
