Բժիշկը խոսեց առողջ և ճիշտ սննդի մասին։.
Էնդոկրինոլոգ Ելենա Մեդվեդևան առողջ սննդակարգի վերաբերյալ խորհուրդներ է տվել «Հարցրու ինքդ քեզ» հաղորդման ժամանակ։.
Նա կոչ արեց սննդակարգից հանել կենդանական ճարպերով հարուստ սնունդը։ Հատկապես վնասակար են երշիկեղենը։ Մասնագետը նաև խորհուրդ տվեց սահմանափակել արագ սննդի օգտագործումը և խուսափել չափից շատ ուտելուց։ Մասնագետը նշեց, որ սննդակարգում պետք է օրական ներառել միս և մոտ կես կիլոգրամ բանջարեղեն։ Լավագույնն է խուսափել մեծ քանակությամբ չափազանց ճարպոտ սննդից։.
Նա հավելեց, որ կարևոր է չչափազանցնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Հինգ րոպե մարզանքը և օրական երեք անգամ 10 րոպե ֆիզիկական ակտիվությունը օգտակար կլինեն օրգանիզմի համար: Այնուամենայնիվ, շաբաթական երեք անգամ երեք ժամ տևողությամբ ինտենսիվ մարզումները կարող են բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա:.
Վեր կացեք սեղանից մի փոքր քաղցած, ամեն օր առնվազն 15 րոպե քայլեք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կյանքն այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է։.
Ելենա Մեդվեդևա
