Տոնական խնջույքները հաճախ հանգեցնում են քաշի ավելացման, սակայն սննդաբան Յուլիա Ատամանովան, ինչպես հաղորդում է Gazeta.Ru-ն, առաջարկություններ է անում, թե ինչպես խուսափել ավելորդ կիլոգրամներից և արագ վերադառնալ իրենց կազմվածքին։
Նրա խոսքով՝ չպետք է փորձել փոխարինել ձեր սիրելի ուտեստները «առողջ» այլընտրանքներով, քանի որ դա կարող է հանգեցնել չափից շատ ուտելու։.
Կարևոր ասպեկտ է ակտիվ հանգստի կազմակերպումը՝ բացօթյա զբոսանքներ, սահադաշտ կամ այլ հանգստի միջոցառումներ, որոնք չեն ներառում սնունդ: Խորհուրդ է տրվում նաև ձեր տոնական սեղանին ավելացնել ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն՝ ձեր սննդակարգը բազմազան դարձնելու համար, ինչը կօգնի ձեզ ավելի արագ զգալ կշտացած՝ միաժամանակ սպառելով ավելի քիչ կալորիաներ:.
Խնջույքից առաջ սննդաբանը խորհուրդ է տալիս ամբողջ օրը ծոմ չպահել. իդեալական դեպքում, վերջին ճաշի և տոնական ընթրիքի միջև թողեք 3-5 ժամ։ Սա կօգնի խուսափել չափից շատ ուտելուց և ավելի լավ վերահսկել բաժինների չափսը։.
Մեկ այլ խորհուրդ է դանդաղ ուտելը և լավ ծամել սնունդը: Սա արագացնում է հագեցվածության ազդանշանի փոխանցումը ուղեղին և օգնում է նվազեցնել ուտելիքի քանակը: Այս խորհուրդներին հետևելը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր առողջությունն ու կազմվածքը նույնիսկ տոնական հաճույքների շրջանում:.
