2020 թվականին «տեսախաղերը պարզապես զվարճանք են» հնացած մոդելը հատկապես անհամոզիչ է հնչում: Ժամանակակից խաղային նախագծերը, իրենց հիմնական գործառույթից (զվարճանք), բացի, ունեն մի շարք լրացուցիչ գործառույթներ՝ կրթական, սոցիալական և նույնիսկ առողջության բարելավման: Վերջինս կքննարկվի ստորև:.
Որպես խաղային արդյունաբերության նորությունները լուսաբանող անձ, ես պարբերաբար հանդիպում եմ այնպիսի վերնագրերի, ինչպիսիք են՝ «Խաղացողը նիհարել է 66 ֆունտ իր սիրելի խաղի շնորհիվ»։ Այս պատմությունների հերոսները սովորաբար օգտագործում են հայտնի խաղերը որպես «մարզասարքեր», որոնք պահանջում են շատ շարժում։ Օրինակ՝ աներևակայելիորեն հայտնի Pokémon GO-ն կամ վերջերս Nintendo Switch-ի համար թողարկված Ring Fit Adventure-ը։ Նրանց օրինակից ոգեշնչված՝ ես որոշեցի անցկացնել մի փոքրիկ փորձ և ինքս տեսնել, թե ինչպես կփոխվի իմ կյանքը, եթե ներառեմ ամենօրյա «խաղային մարզումներ»։.
Պատրաստվելով փորձին
Ինձ ավելի շատ ոգևորեց այն փաստը, որ կարանտինի ընթացքում բոլոր մարզասրահները փակ են, քաղաքում զբոսանքները սահմանափակ են, և ես ոչ մի տեղ չունեմ այրելու կուտակած կալորիաները, ուստի որոշեցի օգնել այս խեղճ հոգիներին։ Փորձի «մարզիչը» Just Dance 2019 խաղն էր, որը գնվել էր անցյալ տարի PS Store-ում զեղչով, իսկ մարզասրահը իմ ննջասենյակն էր, որը նաև ծառայում է որպես հյուրասենյակ, որը պատահաբար միակ սենյակն է իմ մեկ ննջասենյականոց բնակարանում։.
Փորձը սկսելու համար ես պետք է կազմեի մարզումների պլան։ Առանց երկար մտածելու՝ ես կանգ առա «ամեն օր 30 րոպեի» վրա։ Ակնհայտ է, որ նման կարճ մարզումը թույլ չի տա ձեզ մեկ ամսում դառնալ Ապոլլոն կամ կորցնել ցանկալի քաշը։ Բայց նյութափոխանակությունը «արագացնելու» և մարմինը ավելի լուրջ մարզումների պատրաստելու համար դա պետք է լինի ավելին, քան բավարար։.
Փորձի իրականացման երկրորդ կարևոր քայլը օրվա ռեժիմի և սննդակարգի սահմանումն էր: Գիտակցելով, որ ես պետք է պահպանեմ ընտրված ռեժիմը մեկ ամբողջ ամիս (և իդեալականում՝ նաև հաջորդ ամիսներին), ես ընտրեցի «նուրբ» մոտեցում՝ հրաժարվելով միայն քաղցրավենիքից, ալյուրից և ալկոհոլից: Սնունդը պետք է լիներ օրական ճիշտ երեք անգամ՝ ժամը 8:30-ին, 12:00-ին և 17:30-ին (այս ժամերը ընտրվել էին իմ աշխատանքային գրաֆիկի և օրվա ռեժիմի հիման վրա): Դժբախտաբար, ես չեմ կարող երաշխավորել այս մոտեցման ճշգրտությունը. ես փորձագետ չեմ, պարզապես փորձարար եմ:.
Ինչպե՞ս նիհարել այստեղ։
Just Dance 2019-ը հայտնի Ubisoft ընկերության ռիթմիկ խաղ է: Սկզբունքը կարելի է ամփոփել մեկ արտահայտությամբ. «Դուք պետք է ընդօրինակեք էկրանին մարդկանց պարերը և փորձեք համընթաց քայլել երաժշտության հետ»: Հաջողությամբ «հարվածելու» և պարը շարժելու համար խաղացողը վաստակում է միավորներ և բոնուսային աստղեր: Հետևաբար, նպատակն է մեկ երգի ընթացքում հնարավորինս շատ միավորներ վաստակել: «Լավ» պարողների համար բավարար է հինգ բոնուսային աստղ: Նրանք, ովքեր ձգտում են ավելի մեծ բարձունքների, պետք է հասնեն «Սուպերաստղ» և «Մեգաաստղ» տիտղոսներին:.
Հարմարավետ խաղալու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի խաղային համակարգ (PS4, Xbox One, Nintendo Switch կամ նախորդ սերնդի խաղային համակարգ) և շարժումը գրանցող սարք՝ տեսախցիկ կամ հատուկ կառավարիչներ, որոնք դուք կպահեք ձեր ձեռքերում պարելիս: Just Dance-ը կարող է խաղացվել նաև համակարգչի կամ բջջային սարքերի վրա՝ օգտագործելով Now ծառայությունը, բայց ես արդեն ունեի PS4 տարբերակը, ուստի այդ մեթոդը օգտագործելու կարիք չունեի:.
Բայց շարժումը կարդացող սարքի հետ կապված խնդիր կար. ես տեսախցիկ կամ կառավարիչներ չունեի, և բացարձակապես չէի ուզում դրանք գնել միայն խաղի համար: Լուծումը սմարթֆոնների համար նախատեսված Just Dance Controller հավելվածն էր: Դրա միջոցով դուք կարող եք պարելիս ձեր հեռախոսը ձեռքում պահել և օգտագործել այն որպես շարժումը կարդացող սարք: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ներբեռնել անվճար հավելվածը և միացնել ձեր սմարթֆոնը նույն WiFi ցանցին, ինչ խաղային վահանակը: Սակայն, ինչպես ցույց է տվել փորձը, հավելվածը որոշ գործողություններ այնքան հեշտությամբ չի «ձայնագրում», որքան պետք է: Բայց ամեն դեպքում այն անվճար է:.
Մեկ այլ թակարդ էր Just Dance Unlimited անունով բաժանորդագրական համակարգը։ Պարզվեց, որ խաղի «մեկնարկային» տարբերակը (որը, ի դեպ, արժե մոտ չորս հազար ռուբլի առանց զեղչերի) չի ներառում բոլոր երգերն ու պարերը։ Ամսական ամբողջական բովանդակության փաթեթին մուտք գործելու համար անհրաժեշտ է գրանցվել վճարովի բաժանորդագրության, որը արժե մոտ 300 ռուբլի։ Ցավոք, ամենահետաքրքիր և զվարճալի երգերը հասանելի են Unlimited տարբերակում, ուստի ես ստիպված էի կրկին թույլ տալ Ubisoft-ին հավաքել իմ գրպանները։ Եվ երկու անգամ, իրականում՝ առաջին վճարումը հետաձգվեց, ուստի ծրագիրը ինձ համարեց երկամսյա բաժանորդագրություն։.
Պարզապես պարե՛ք։
Իմ առաջին Just Dance մարզումը ինձ ապշեցրեց։ Խաղն ունի աներևակայելիորեն ընդարձակ երգացանկ, և փորձելու համար ճիշտ երգ ընտրելը աներևակայելի դժվար էր։ Ես ստիպված էի սահեցնել և պարել այն երգերի տակ, որոնց հետ նույնիսկ մշուշոտ ծանոթ էի։ Անակնկալի տարրը նույնպես գործում էր. որոշ պարեր հայտնի երգերի տակ շատ ավելի խելահեղ և մարտահրավերային դուրս եկան, քան կարելի էր պատկերացնել։ Ես հատկապես գոհ էի «ըմբշամարտի մարտից», որը ծավալվեց «Եվրոպա - Վերջնական հաշվարկը» ֆիլմի ֆոնին։.
Այնուամենայնիվ, նորեկների համար, ովքեր ծանոթ չեն խաղի բովանդակությանը, մշակողները ներկայացրել են նախապես պատրաստված երգացանկերի ընտրանի, որոնք բաժանված են կատեգորիաների՝ «90-ականների հիթեր», «լատինական ոճ», «Դիսնեյի մուլտֆիլմերի երգեր» և այլն: Ակտիվ ինտերնետ կապի դեպքում այս ընտրությունները փոխվում են ամեն օր, թույլ տալով օգտատերերին փորձել նոր պարեր անգամ առ անգամ:.
Ինչ վերաբերում է Just Dance-ի ֆիզիկական լարվածությանը, ապա ամենամեծ ծանրաբեռնվածությունը կրում են ուսերը: Ծրագիրը հաշվարկում է շարժումների ճշգրտությունը՝ հիմնվելով պարի ընթացքում աջ ձեռքի դիրքի վրա, ուստի խաղացողների հարմարության համար խաղի գրեթե բոլոր վիրտուալ պարողները կրում են լուսարձակող ձեռնոց: Հետևաբար, Just Dance-ի գրեթե բոլոր խորեոգրաֆիան կառուցված է ձեռքերի ճոճանակների և նմանատիպ շարժումների շուրջ: Արդյունքում, ընդամենը տասը րոպե մարզումից հետո ուսերը սկսում են բնականաբար կախվել և ցավել: Եվ այս հարցում օգնում է աջ ձեռքին սեղմված հեռախոսը (որը, չնայած ծանրաձող չէ, նկատելի քաշ է հաղորդում յուրաքանչյուր ճոճանակին):.
Ոչ, ոտքերի շարժումները (և մարմնի մյուս շարժումները) չեն վերացվել, բայց մարտի թեժ պահին դուք հաճախ մոռանում եք դրա մասին: Երբ հասկանում եք, որ «խաղը հաշվում է միայն ձեր ձեռքերը», սկսում եք հատուկ ուշադրություն դարձնել ձեր հեռախոսի դիրքին, և մնացած ամեն ինչ դառնում է երկրորդական: Դուք, իհարկե, կարող եք դադարեցնել հաշվել և պարզապես մի կողմ դնել հեռախոսը, բայց այդ ժամանակ ամբողջ հուզմունքը կանհետանա: Եվ խաղը անընդհատ կավելացնի՝ «ԺԱՄԱՆԱԿՆ Է ՍԿՍԵԼ ՊԱՐԵԼ», ինչը խորապես բացասական ազդեցություն է ունենում մարզիկի մարտական ոգու վրա:.
Նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում միավորներ վաստակել, բայց հետաքրքրված են խաղի առողջության համար օգտակար հատկություններով (այս փորձի նպատակների համար ես ինձ դասում եմ այս կատեգորիայի մեջ), կա կալորիաների այրման հաշվիչ։ Սա թույլ կտա ձեզ տեսնել պարի իրական ազդեցությունը և ճշգրտել ձեր ապագա մարզումները։.
Պարերի միջև ընկած ժամանակահատվածում նվագողը մոտ 20 վայրկյան ունի շունչը վերականգնելու և հաջորդ երգին պատրաստվելու համար: Երբեմն այս ժամանակը բավարար է լինում, երբեմն՝ ոչ: Խնդիրն այն է, որ բոլոր հասանելի երգերը մեծապես տարբերվում են տեմպով և, հետևաբար, ինտենսիվությամբ և մարտահրավերով: Քանի որ ես օգտագործում էի նախապես պատրաստված երգացանկեր, յուրաքանչյուր մարզում բոլորովին տարբեր էր: Օրինակ՝ «Քրտինք և այրվածք» երգացանկում մեկը մյուսի հետևից կան լավատեսական երգեր, որոնք ստիպում են նվագողին ցատկել, վազել և անդադար թափահարել ձեռքերը: Միևնույն ժամանակ, «Իննսունականների հիթեր» երգացանկում կարող են լինել տրամագծորեն հակադիր տրամադրություններով երգեր՝ ստեղծելով անհավանական փորձառություն. մեկ պարը կարող է լինել ակտիվ և բարդ իր խորեոգրաֆիայով, մինչդեռ մյուսը կարող է լինել պարզ և ձանձրալի:.
Արժե՞ դա։
Պարզվում է, որ 30 րոպեանոց Just Dance մարզումը այրում է մոտ 150-170 կալորիա (շնորհիվ ներկառուցված կալորիաների հաշվիչի): Դա շատ չէ, բայց դա լավ այլընտրանք է դրսում կարճատև զբոսանքի համար: Այնուամենայնիվ, կես ժամ մարզումից հետո ուսերս շատ են լարված, և ես սկսում եմ շնչահեղձ լինել (հատկապես ցատկող պարից հետո): Հետևաբար, մարզման ժամանակը մեկ ժամ կամ ավելի երկարացնելը կարող է լավ քրտնարտադրություն առաջացնել և լարել վերջույթներս:.
Առաջին մի քանի օրվա ընթացքում մարզվելու գաղափարը հասկանալուց հետո, ես սկսեցի դրանք անել առավոտյան՝ աշխատանքից առաջ: Այդ պահին Just Dance-ը ինձ համար բացահայտեց միանգամայն նոր կողմ: Մասնավորապես, դա հիանալի միջոց է օրը սկսելու և իմ մարմինը «արթնացնելու» հերթափոխից առաջ: 30 րոպե խաղալը ձեզ այնքան հոգնած չի թողնում, որ ազդի ձեր տրամադրության վրա աշխատանքի ժամանակ, բայց դուք դեռ ձեզ թարմացած և պատրաստ եք հաղթահարել մարտահրավերները: Ամենալավն այն է, որ այս զգացողությունը տևում է ամբողջ օրվա ընթացքում և ձեզ ազատում է մեծ ճաշից հետո քնելու ցանկությունից:.
Վստահորեն կարող եմ ասել, որ առավոտյան «Just Dance» պարը շատ ավելի զվարճալի է, քան դասական վարժություններ կամ յոգա անելը։ Հատկապես, եթե պարում եք ընտանիքի հետ և փորձում եք նոր ռեկորդներ սահմանել։ Սակայն, փորձարարական պայմաններում ամենօրյա մարզումները (գուցե ավելի ճիշտ կլինի դրանք անվանել «տաքացումներ») ի վերջո դարձան սովորական և սկսեցին հոգնեցուցիչ դառնալ։ Այս փորձը անկասկած ավելի հաճելի էր, քան նախկինում փորձածս նմանատիպ ցանկացած այլ վարժություն, բայց մեկ ամիս անց ես դեռ ուզում եմ ընդմիջում անել։.
Ի վերջո, ամենօրյա Just Dance մարզումները, զուգորդված սննդակարգի հետ, ալյուրի, քաղցրավենիքի և ալկոհոլի օգտագործումը բացառելու հետ, օգնեցին ինձ նիհարել մոտ երկու կիլոգրամ և վերադառնալ իմ «հերոսական» 86 կգ-ին: Իմ կարծիքով, սա շատ հարգելի արդյունք է, հաշվի առնելով, որ դրան հասնելու համար օրական ընդամենը 30 րոպե էր պահանջվում: Այնուամենայնիվ, կրկին, դուք կարող եք ավելին հասնել՝ պարզապես ավելացնելով ձեր մարզումների ժամանակն ու ինտենսիվությունը:.
Just Dance մարզումները իդեալական են ավելորդ քաշ ունեցողների համար (տրեկերի լայն բազմազանության և մարզումը անհատականացնելու հնարավորության շնորհիվ), ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր շատ ժամանակ են անցկացնում տանը՝ հեռավար աշխատողների, ծննդաբերության արձակուրդում գտնվող մայրերի և կարանտինի ժամանակ տանը մնացածների համար: Չնայած այս մարզումները կարող են իսկապես օգնել ձեզ նիհարել և ամրացնել ձեր միջուկը, դրանք չեն օգնի ձեզ մեծացնել կամ զգալիորեն փոխել ձեր մարմնի ձևը: Just Dance-ը պետք է դիտարկել որպես ավելի լուրջ մարզումների մեկնարկային հարթակ: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար, ինչպես միշտ, կարևոր է մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր սննդակարգին և խորհրդակցել պրոֆեսիոնալ մարզչի հետ:.
