Դատական կատարողները բռնագրավել են Տյումենի «Նեո-Կոմ» ընկերության գույքը։ Այս գույքի մեջ է մտնում նաև մարզի մայրաքաղաքի առաջին աերոդինամիկ թունելը, որը գտնվում է Պոբեդի փողոցի 30 հասցեում։.
Ընկերության ղեկավարությունը ֆինանսական սնանկացում է կրել, հնարավոր է՝ գոյություն ունեցող թունելի հարակից նոր, արդիականացված թռիչքուղու կառուցման պատճառով: «Նեո-Կոմ» ՍՊԸ-ի բիզնեսը չի կարողացել դիմակայել մրցակցությանը, հայտնում է Տյումենի մարզի Դաշնային դատական կատարածուների ծառայության մամուլի ծառայությունը:.
Ընկերությունն ունի զգալի հարկային պարտքեր, և դատարանն արդեն որոշում է կայացրել Տյումեն № 3 քաղաքի Ռուսաստանի Դաշնային հարկային ծառայության օգտին՝ պահանջելով, որ «Նեո-Կոմ» ՍՊԸ-ն վճարի գրեթե 4 միլիոն ռուբլու պարտք։.
Դատավճիռը կատարող դատական կատարածուները ստուգել են պարտապանի հաշիվները և նման գումար չեն հայտնաբերել, ուստի որոշում է կայացվել գույքը բռնագրավելու մասին: Սեփականատերը համաձայնել է հանձնել համալիրը, մասնավորապես՝ TB-1M ուղղահայաց աերոդինամիկ թունելը, որը նախնական գնահատմամբ 21 միլիոն ռուբլի է:.
Նաև նշում ենք, որ շուտով դատական կատարածուական ծառայության այս նույն բաժինը կստանա լրացուցիչ կատարողական թերթեր այս սահմանափակ պատասխանատվությամբ ընկերության դեմ, որոնցով պահանջվում է գանձել գրեթե 7 միլիոն ռուբլի։.
Հարկ է նշել, որ պարտապան ընկերությունը պատկանում է Անտիպինսկի նավթավերամշակման գործարանի նախկին տնօրեն Գենադի Լիսովիչենկոյին (100%), իսկ կառավարում էր նրա որդին՝ Ալեքսեյ Լիսովիչենկոն։ Հետևաբար, սնանկությունը զարմանալի չէ։ Rusprofile-ի տվյալներով՝ ներկայումս կա 10 ավարտված դատական գործ, որոնցում որպես պատասխանող ներգրավված է «Նեո-Կոմ» ՍՊԸ-ն։.
«Մոբայլ Ինֆորմ Գրուպ»-ը և «Ռոստեխ»-ը տեղայնացնում են բջջային սարքերի արտադրությունը։.
«Մոբայլ Ինֆորմ Գրուպը» (MIG), համագործակցելով «Ռոստեկ» դուստր ձեռնարկությունների հետ, Կալուգայի հեռագրական սարքավորումների գործարանում կսկսի արտադրել 60,000-ից 90,000 ռուբլի արժողությամբ դիմացկուն սմարթֆոններ և պլանշետներ: «Ռոստեկը» պարտավորվել է նախագծում ներդնել 1 միլիարդ ռուբլի: Ընկերությունները հույս ունեն, որ տեղայնացումը կգրավի պետական հատվածի հետաքրքրությունը:.
MIG-ը և «Ռոստեխ» խմբի «Աերոնավիգացիոն և տեղեկատվական համակարգեր» (AIS) ընկերությունը Կալուգայի հեռագրական սարքավորումների գործարանում սկսում են կորպորատիվ հատվածի համար նախատեսված ռուսական արտադրության ամուր բջջային սարքերի շարքի արտադրությունը, «Կոմերսանտին» հայտնել են ընկերության ներկայացուցիչները: AIS-ը հայտնել է 1 միլիարդ ռուբլի ներդնելու ծրագրերի մասին, ներառյալ սեփական և փոխառու միջոցները: MIG-ի ներդրումը կկազմի ավելի քան 50 միլիոն ռուբլի, հավելել է ընկերությունը:.
Ընկերությունները նշում են, որ արտադրության ծավալը կարող է հասնել տարեկան տասնյակ հազարավոր միավորների: Սարքավորումները կարտադրվեն պատվերով, իսկ 2000 միավորից բաղկացած առաջին խմբաքանակը նախատեսվում է արտադրել 2020 թվականի վերջին: MIG-ի տվյալներով՝ հետաքրքրություն են ցուցաբերում «բոլոր տեսակի դաշտային ծառայությունները, իրավապահ մարմինները, առողջապահությունը, էներգետիկան և նավթագազը, տրանսպորտը, բնակարանային և կոմունալ ծառայությունները»: Սարքերի գինը կախված կլինի պատվերի ծավալից, պարզաբանել է ընկերության ներկայացուցիչը:.
«Մանրածախ գինը կարող է կազմել 60-90 հազար ռուբլի, բայց կարող է լինել դրա կեսը, եթե գնման ծավալները մեծ լինեն», - նշեց նա։.
Սարքային հարթակը կլինեն MIG S6 արդյունաբերական սմարթֆոնը և MIG T8X կորպորատիվ պլանշետը, որոնք երկուսն էլ կաջակցեն Android 9 և 10 օպերացիոն համակարգերին, ինչպես նաև ռուսական Astra Linux և Aurora օպերացիոն համակարգերին: MIG S6-ը և MIG T8X-ը նախատեսված է սերիական արտադրության մեջ մտնել 2020 թվականի մարտին: Դրանք նախատեսված են դժվար կլիմայական պայմաններում տարիների ընթացքում անընդհատ շահագործման համար և դիմացկուն են անկումների և թրթռումների նկատմամբ: Դրանք հագեցած կլինեն ռուսական արտադրության կրիպտոգրաֆիկ և հակավիրուսային պաշտպանությամբ, հաղորդագրությունների փոխանցմամբ և այլ գործառույթներով:.
2020 թվականի հունվարի վերջին լրատվամիջոցները հայտնեցին, որ AliExpress-ում հայտնվել է MIG-ի տեղական արտադրության MIG T10 ամուր պլանշետին նման մի սարք, որն աշխատում է Astra Linux օպերացիոն համակարգով։ Գինը սկսվում է 105,000 ռուբլիից, բայց այն աշխատում է Windows օպերացիոն համակարգով և 2.5 անգամ ավելի էժան է։ Ընկերությունը սա բացատրեց «Չինաստանում պայմանագրային արտադրության սխալով»։ «Մենք բախվել ենք մեր նախագծերի վրա հիմնված սարքերի պատճենման և անօրինական տարածման, որոնցից շատերը հավաքվել են Հարավարևելյան Ասիայում», - «Կոմերսանտին» ասել է Կոնստանտին Մանցվետովը։ Նա սա նշել է որպես Ռուսաստանում արտադրությունը տեղայնացնելու պատճառներից մեկը, որտեղ պայմաններն արդեն «համեմատվել են համաշխարհային պայմանների հետ»։.
Կորպորատիվ բջջային սարքերի հատվածով հետաքրքրված են նաև այլ ռուսական ընկերություններ: «Կասպերսկի լաբորատորիան» սկսել է KasperskyOS-ի կիրառելիության փորձարկումները սմարթֆոնների վրա, դեկտեմբերի 10-ին հաղորդել է «Կոմերսանտ»-ը: «Տայգաֆոն» մականունով նախագիծը մշակվել է Նատալյա Կասպերսկու InfoWatch խմբի կողմից, սակայն այն փակվել է, ինչի հետևանքով ընկերությունը գրանցել է 40 միլիոն ռուբլու վնաս, հայտնում է CNews-ը:.
Նման սարքերի պահանջարկ կա թե՛ պետական, թե՛ մասնավոր հատվածներում, ըստ Artezio-ի գործադիր տնօրեն Պավել Ադիլինի։ «Սակայն հարցն այն է, թե որքանով դրանք հարմար կլինեն օգտագործողի համար։ Եթե սարքը զգալիորեն զիջում է ժամանակակից հեռախոսներին, մարդիկ կհրաժարվեն դրանից», - նշում է նա։ KPMG Risk Consulting-ի Ռուսաստանում և ԱՊՀ-ում տեխնոլոգիական պրակտիկայի տնօրեն Սերգեյ Վիխարևը հավելում է, որ MIG և Rostec արտադրանքի արտահանման առումով դրանք կարող են թիրախավորել աշխարհաքաղաքական առումով բարեկամական երկրներ՝ թերզարգացած բարձր տեխնոլոգիական ոլորտներով։.
Տարբեր երկրների միտումները վերլուծելուց հետո մենք եկանք այն եզրակացության, որ բոլոր աղջիկները անսովոր են և ընդգծում են իրենց դեմքի տարբեր մասերը։.
Դիտեք տարբեր երկրներից կանանց պատկերասրահը և ուշադրություն դարձրեք նրանց դիմահարդարման հմտություններին։ Նույնիսկ բնական դիմահարդարումը յուրահատուկ է յուրաքանչյուր երկրի համար։
Ավստրալիական դիմահարդարում։ Ավստրալիացի կանայք շեշտը դնում են բաց արևայրուքի վրա և ոչ թե շրջագայող (չշփոթել կոնտուրինգի հետ)՝ մի միտում, որի դեպքում դեմքին քսվում են միայն պրայմեր, BB կրեմ և հայլայթեր։ Լավագույնն է, եթե այնպիսի տեսք ունեք, կարծես հենց նոր եք լողացել օվկիանոսում և չորացել արևի տակ։ Շրթունքների համար ընտրեք բնական երանգի փայլեր։.Ավստրալացի կանանց փայլուն դիմահարդարմանը պարտադիր լրացում են լողափնյա, թեթևակի անհոգ ալիքները։ Կրկին, ոճավորված այնպես, կարծես աղջիկը հենց նոր է դուրս եկել ծովի փրփուրից։.Ճապոնական դիմահարդարում։ Մինչդեռ անցյալ տարի ճապոնական դիմահարդարման մեջ գերիշխում էր մեղմության և բնականության պաշտամունքը, այս ձմռանը ժողովրդականություն է վայելում բոլորովին հակառակ միտումը՝ այսպես կոչված չինական դիմահարդարումը, որը սկիզբ է առել հարևան Չինաստանում։ Այն ներառում է վառ ստվերաներկ և մուգ երանգի փայլեր։ Կանայք, սակայն, նախընտրում են ուրվագծել միայն բերանի մի մասը։.Կարմիրը հատկապես տարածված է Ճապոնիայում, ստեղծելով համարձակ և արտահայտիչ տեսք։.Իտալական դիմահարդարում։ Նուրբ իտալուհիները սկսել են փորձարկել շրթներկի համարձակ երանգներ։ Կապույտ, կանաչ, մանուշակագույն՝ որքան անսովոր երանգը, այնքան լավ։.Իտալացի կանանց կերպարում շրթունքներից բացի, աչքերը նույնպես պայծառ են դառնում, իսկ ստվերաներկի բարդ դիզայնը միշտ ներառում է շրթներկի երանգ։.Ամերիկացի կանանց դիմահարդարում։ «Էյֆորիա» դեռահասների համար նախատեսված սերիալը մեծ ժողովրդականություն ձեռք բերեց։ Շատերը հիշում են փայլուն և փայլուն դիմահարդարումը։ ԱՄՆ-ում երիտասարդ կանայք սկսեցին ընդօրինակել այս միտումը՝ աչքերի տակ արցունքներ նկարելով, ինչպես գլխավոր հերոսուհի Ռութը։.Euphoria-ի փայլերից բացի, ամերիկյան դիմահարդարման մեջ ներդրվել են նաև վառ ստվերաներկեր և աչքի մատիտներ։.Թայլանդական դիմահարդարում։ Այս տարի թաիլանդցի բլոգերները նախընտրում են դեղձագույնը և վարդագույնը՝ քսելով դրանք ամենուրեք՝ աչքերին, շուրթերին, այտերին և նույնիսկ քթին։ Կանայք նաև հաճախ այտոսկրերին քսում են կարմրության հաստ շերտ՝ «թարմացնող» էֆեկտ ստեղծելու համար։.Ամենուրեք վարդագույնը, կարծես, ասիացի աղջիկներին ավելի երիտասարդ է դարձնում։.Դանիական դիմահարդարում։ Սկանդինավյաններն ունեն իրենց սեփական բնական դիմահարդարման ոճը. նրանք իրենց բնական գունատ մաշկը չեն փոխարինում արևայրուքով, այլ նախընտրում են մատ երանգ՝ փայլի փոխարեն։.Բացի հոնքերի խնամքի միջոցներից և թեթև շրթներկից, նրանք կարող են վերին կոպի վրա միայն հազիվ նկատելի գիծ գծել։.
Հաճախ տղամարդիկ մեղավոր չեն, որ հավատում են «ոչ նշանակում է այո» մտածելակերպին։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է սովորել ավելի լավ հասկանալ զուգընկերոջ ցանկությունները։.
Տղամարդիկ դաստիարակվում են գերիշխող լինելու համար։
Սեռական կարծրատիպերը դեռևս ուժեղ ազդեցություն ունեն. տղամարդիկ դեռևս համարվում են ռոմանտիկ և սեռական հարաբերությունների նախաձեռնողները։.
Ահա թե ինչու է դեռևս տարածված այն միտքը, որ տղամարդը որսորդ է և ալֆա արու, որը անընդհատ սեքս է ուզում, մինչդեռ կինը ստիպված է ենթարկվել կամ նույնիսկ պատճառներ փնտրել սեռական շփումից խուսափելու համար։.
Կարծրատիպերն ու սոցիալական կառուցվածքները մեծապես ազդում են մեր սեռական կյանքի վրա: Երկար ժամանակ համարվում էր, որ կանայք բացարձակապես անկարող են զգալ սեռական ցանկություն և հաճույք, և կանայք միայն վերջերս են ձեռք բերել «օրգազմի իրավունք»: Մենք ինքներս դեռ չենք սովորել այն մտքին, որ տղամարդու և կնոջ ցանկությունն ու հաճույքը անկողնում բացարձակապես հավասար են: Եվ փորձեք բացատրել սա տղամարդկանց, որոնց դեռևս անվանում են նվաճողներ և տիրապետողներ:.
Տղամարդիկ ամսական հորմոնալ փոփոխություններ չեն զգում։
Չնայած գիտնականները պնդում են, որ տղամարդիկ նույնպես ունենում են ամսական ցիկլեր, որոնց ընթացքում փոխվում է սեռական հորմոնների մակարդակը, կանայք դեռևս ավելի խոցելի են այս երևույթի նկատմամբ։.
Օրինակ՝ դաշտանից առաջ ընկած ժամանակահատվածում կինը կարող է ընդհանրապես սեռական ցանկություն չունենալ. դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը, որը դեռ չի որոշել, թե արդյոք ձվաբջիջը բեղմնավորվել է, կփորձի պաշտպանել ապագա սերունդը վնասակար ազդեցություններից: Եվ հակառակը, ցիկլի կեսին՝ ձվազատման ժամանակ, երբ հղիանալու հավանականությունն ամենաբարձրն է, շատ կանայք հայտնում են սեռական ցանկության աճի մասին: Գործում են էվոլյուցիոն մեխանիզմներ:.
Կանայք ավելի զգայուն են իրենց ցանկությունների նկատմամբ
Տղամարդիկ իսկապես մի փոքր այլ կերպ են կարգավորվում սեքսի հարցում։ Նրանց համար սեռական ցանկությունը համարժեք է ֆիզիկական գրգռվածությանը, և հակառակը՝ ֆիզիկական գրգռվածությունը ուղեղում ակտիվացնում է մեխանիզմներ, որոնք ակտիվացնում են մտերմության ցանկությունը։.
Կանանց մոտ ցանկության ֆիզիկական դրսևորումը (հեշտոցային քսում, սեռական օրգանների արյան հոսք) սուբյեկտիվ ցանկության հետ կապված է միայն դեպքերի 30%-ում: Օրգազմը կնոջ գլխում է, և նրա մարմնի արձագանքը միշտ չէ, որ բավարար է նրան սեքսի ցանկություն առաջացնելու համար: Կանայք ավելի մտածող են. նրանք փորձում են հասկանալ իրենց ցանկության բնույթը՝ որոշելով, թե արդյոք ցանկանում են սեռական հարաբերություն ունենալ այս կոնկրետ զուգընկերոջ հետ, թե՞ դա պարզապես հորմոնալ ալիք է:.
Կարծրատիպը, որ տղամարդը միշտ սեքս է ուզում և պատրաստ է դրան
Հասարակության պատկերացումները սեռի մասին ազդում են տղաների վերաբերմունքի վրա իրենց սեռական հասունացման շրջանից սկսած։ Նրանք միշտ ընկալվում են որպես ավելի սեռական ակտիվ և ավելի հետաքրքրված սեքսով և իրենց մարմիններով։.
Վիճակագրորեն, տղաները սեռական փորձառություն են ձեռք բերում ավելի վաղ, և սա, ընդհանուր առմամբ, սոցիալապես ընդունված է։ Այսպիսով, երբ այս տղաները մեծանում են, նրանք սկսում են ապրել այն համոզմամբ, որ սեռական ցանկության կամ ֆիզիկական գրգռվածության բացակայությունը աննորմալ է։ Նրանք այս աքսիոմը փոխանցում են կանանց, որոնք շատ տարբեր կերպ են դաստիարակվում։.
Կանանց սովորեցնում են զուսպ լինել, քննադատում են չափահաս դառնալուց առաջ կամ երկարատև հարաբերություններից դուրս առաջին սեռական փորձառությունն ունենալու համար և խրախուսում են լինել համեստ և հնազանդ։ Սեքսի վերաբերյալ մեր մշակութային կանոններն իսկապես տարբեր են, ուստի միմյանց հասկանալը հաճախ ավելի դժվար է դառնում չափահաս տարիքում։.
Կանայք տղամարդկանց հազիվ են բացատրում իրենց սեռականության առանձնահատկությունները։
Եվ շատ առումներով սա մեր՝ որպես կանանց, պատասխանատվության մի մասն է։.
Մարդուն սեքսի ձգտող մեխանիզմը գործում է հետևյալ կերպ. սեքսի ժամանակ արտադրվող դոֆամին հորմոնը մեզ հիանալի է զգացնում և ստեղծում է հաճույքի կարիք։.
Պարզ ասած, սեքսի ժամանակ օրգազմ ապրելուց հետո մարդը կրկին կցանկանա այդ զգացողությունները: Հակառակ դեպքում, եթե սեքսը տհաճ է կամ չի հանգեցնում օրգազմի, սեքսի և հաճույքի միջև կապը կարող է կորչել, և ուղեղը դադարում է սեռական փոխազդեցություն փնտրել՝ փնտրելով հաճույքի մեկ այլ աղբյուր:.
Տղամարդկանց մոտ սեքսը ավելի քան 70%-ում ավարտվում է օրգազմով, մինչդեռ կանանց մոտ այս տոկոսը հազիվ է հասնում 50%-ի։.
Դժվարությունն այն է, որ կանայք հաճախ տղամարդկանց չեն ասում օրգազմ չապրելու մասին։ Եվ եթե տղամարդը չգիտի, որ կնոջ համար սեքսը չի համարժեք օրգազմի կամ հաճույքի, ապա հասկանալը, որ նա չի ձգտում մտերմության, կարող է իսկապես դժվար լինել նրա համար։.
Չինաստանում, շաբաթ օրը տեղական ժամանակով ժամը 00:00-ի (ուրբաթ օրը՝ Մոսկվայի ժամանակով ժամը 19:00-ի) դրությամբ, նոր տեսակի կորոնավիրուսով պայմանավորված թոքաբորբով վարակվածների թիվը կազմել է 34 546, որից 24 953-ը՝ հիվանդության էպիկենտրոնում՝ Հուբեյ նահանգում, գրանցվել է 722 մահվան դեպք, հայտնում է Չինաստանի առողջապահության ազգային հանձնաժողովը։.
Վերջին 24 ժամվա ընթացքում երկրում վարակվածների թիվն աճել է 3399-ով, մահացել է 86 մարդ։ Ութսունմեկ մարդ մահացել է Հուբեյում, երկուսը՝ Ռուսաստանին սահմանակից Հեյլունցզյան նահանգում, մեկական՝ Հենան և Գանսու նահանգներում, և մեկը՝ Պեկինում։.
Երկրի հիվանդանոցներում այս պահին բուժում է ստանում ավելի քան 31,000 մարդ, որոնցից 6,100-ը ծանր վիճակում են։ Կասկածելի դեպքերի պատճառով երկրի բժշկական հաստատություններում հսկողության տակ է գտնվում գրեթե 190,000 մարդ, իսկ ավելի քան 2,000-ը ապաքինվել և դուրս է գրվել։.
Մայրցամաքային Չինաստանից դուրս գտնվող տարածքներում հաստատվել է նոր թոքաբորբի 52 դեպք՝ 26-ը Հոնկոնգում՝ մեկ մահացու դեպքով, 10-ը Մակաոյում և 16-ը Թայվանում։.
Ընկերությունն այժմ ուսումնասիրում է նմանատիպ ծառայություն մեկնարկելու հնարավորությունը այլ երկրներում՝ ստանդարտ շենքերով։.
Բնակարանների դիզայնի նախագծերի անվճար գրադարանը IKEA-ին օգնել է 17%-ով ավելացնել վաճառքը Ռուսաստանում 2019 թվականի օգոստոսին ավարտված ֆինանսական տարում: Bloomberg-ը , հղում անելով ընկերությանը, հաղորդում է , որ Ռուսաստանը IKEA-ի ամենաարագ զարգացող շուկան է Հունգարիայից հետո:
իր ռուսական կայքումԿվարտիրոտեկա՝ ստանդարտ դասավորությամբ բնակարանների դիզայնի նախագծերի անվճար գրադարան: Ձեր բնակարանի վիրտուալ դիզայնի նախագիծը դիտելու համար մուտքագրեք ձեր հասցեն: Ծառայությունն առաջարկում է նախագծեր 14 շենքերի տեսակների համար:
Գրադարանի բացումից ի վեր IKEA-ի կայքը ունեցել է 2.8 միլիոն այցելություն։ Ընկերությունը հայտնել է, որ նրանց մեծ մասը նոր հաճախորդներ են եղել։.
Ընկերությունն այժմ ուսումնասիրում է դիզայնի գրադարան գործարկելու հնարավորությունը մեծ թվով ստանդարտ շենքեր ունեցող երկրներում, մասնավորապես Գերմանիայում, Լեհաստանում և Չինաստանում։.
Փետրվարի 7-ից ապրիլի 5-ը Ռոստոկինոյի էլեկտրատեխնիկայի թանգարանում կանցկացվի «Բաց թանգարան - 2020» ցուցահանդեսը։.
Ցուցահանդեսը «Անտիմուզեում» 2016 թվականի ցուցահանդեսային նախագծի շարունակությունն է, որը ներգրավել էր տարբեր երկրներից ավելի քան 70 մասնակից: «Բաց թանգարանը» ազատ ստեղծագործական արտահայտման հարթակ է, որը միտումնավոր կերպով չի սահմանափակվում դիսկուրսիվ շրջանակներով և գործում է առանց կուրատորական վերահսկողության: Նախագծի նպատակն է ընդգծել ժամանակակից մեդիայի և տեխնոլոգիական արվեստի, ինչպես նաև ստեղծագործական արտահայտման հարակից տարածքների արդիական միտումները, խթանել դրանց զարգացումը և խթանել ստեղծագործական գործունեությունը մեդիա արվեստի ոլորտում: «Բաց թանգարան» նախագիծը հիմնված է արվեստագետների, դիզայներների, ինժեներների, ծրագրավորողների, երաժիշտների, գիտնականների և բոլոր նրանց համար, ովքեր ուսումնասիրում են նոր մեդիայի գեղարվեստական և հաղորդակցական բնույթը, բաց կոչի վրա:.
Ցուցահանդեսում կներկայացվեն բոլոր ներկայացված նախագծերը, որոնք համապատասխանում են ժամանակակից մեդիան և տեխնոլոգիական արվեստը սահմանող մեկ կամ մի քանի չափանիշների՝ ինտերակտիվ ինստալյացիաներ և առարկաներ, լրացված իրականություն, տեսանյութ, աուդիովիզուալ ներկայացումներ, քաղաքային միջավայրում միջամտությունների փաստաթղթավորում, եռաչափ խափանումներ և այլն։.
Եթե գիտեք, թե որտեղ է Ալեքսանդր Օլեյնիկը, խնդրում ենք կապվել մեզ հետ։.
Յուժնո-Սախալինսկի ոստիկանությունը որոնում է 39-ամյա տղամարդու, ով առանց թույլտվության լքել է Սախալինի տարածաշրջանային հոգեբուժական հիվանդանոցը։ Ալեքսանդր Ալեքսանդրովիչ Օլեյնիկը այնտեղ հարկադիր բուժում էր ստանում։.
Տարբերակիչ հատկանիշներ՝ սլավոնական տեսք, 40 տարեկանի տեսք, խիտ կազմվածք, 175 սմ հասակ։
Նա հագել էր՝ կարմիր բաճկոն, մուգ տաբատ և կապույտ շերտավոր գլխարկ։
Եթե գիտեք, թե որտեղ է Ալեքսանդր Օլեյնիկը, խնդրում ենք հայտնել այդ մասին հետևյալ հեռախոսահամարներով՝ 789-648, 789-421, 789-405, +7 914 092-15-44, WhatsApp +7 962 120-66-98։
Փոշեկուլները, կամուրջները և մկանների վարժությունները կարող են մեջքի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել։.
Նախքան ձեր կազմվածքը ձևավորելու փորձը, կարևոր է ուշադիր ծանոթանալ վարժությունների հակացուցումներին: Եթե ինտենսիվ որովայնի վարժություններից հետո ցավ եք զգում մեջքի ստորին հատվածում և զգում եք ազդրի մկանները՝ որովայնի փոխարեն, ուշադրություն դարձրեք: Սա ձեր տեսակի վարժությունը չէ. խնդրեք ձեր մարզչին գտնել այլ բան: Ամենատարածված որովայնի վարժությունները պետք է կատարել զգուշությամբ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:.
1. Կատարեք որովայնի վարժություններ՝ պառկած մեջքի վրա՝ ոտքերը ձգված։
Սա դպրոցական շրջանի ամենահայտնի վարժությունն է։ Այս վարժության ժամանակ ուղիղ ոտքերը պահում է զուգընկերը կամ ամրացնում նստարանի տակ (կամ տանը՝ բազմոցի տակ)։ Ոտքերը կտրուկ և ուժգին ծալեք։ Երբ բարձրացնում եք իրանը, ուժեղ ձգում եք զգում մեջքի ստորին հատվածի մկանները։ Ձեր որովայնի մկանները անմիջապես չեն աշխատի, բայց դուք կզգաք ազդրային և իլոփսոասային մկանների կծկումը։ Եթե համառ և աշխատասեր լինեք, շուտով մեջքի ստորին հատվածի ցավ կզգաք։.
Ավելի անվտանգ տարբերակ. փոխեք մեկնարկային դիրքը. ծալեք ծնկները և թողեք ոտքերը ազատ կախված լինեն: Խորը արտաշնչեք լարվածության ամենաբարձր կետում՝ ծալելով իրանը և փորձելով ձեր մեջքի ստորին հատվածը պահել հատակին՝ կլորացնելով ողնաշարը:
2. Փոշեկուլ
Պրոգրեսիվ վարժությունները խթանում են ներքին օրգանների գործառույթը ինքնամերսման միջոցով, բայց դրանք բոլորի համար հարմար չեն: Դրանք համարվում են ուղիղ դիաստազի իսկական համախտանիշ: Սա ճիշտ չէ: Ընդհակառակը, դրանք առաջացնում են սպիտակ գծի գերձգում: Սովորաբար, վակուումից հետո դիաստազը միայն վատթարանում է: Սակայն կա մեկ այլ վտանգ: Վակուումը հանգեցնում է սպիտակ գծի նոսրացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել պատռվածքների և ճողվածքների: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում վիրաբուժական միջամտություն:.
Անվտանգ տարբերակ. կատարեք այն, եթե վստահ եք, որ հակացուցումներ չունեք՝ դիաստազ, արգանդի, կանանց սեռական օրգանների նորագոյացություններ, դիֆրագմայի կերակրափողի բացվածքի ճողվածք, գաստրիտ, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոց, կոլիտ, պանկրեատիտ, լեղուղիների հիվանդություն, սրտի անբավարարություն և չփոխհատուցված սրտի հիվանդություն, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, թրոմբոզ, որովայնի և կոնքի շրջանի քրոնիկ հիվանդությունների սրացում:
Վարժությունն արգելվում է որովայնի և կոնքի շրջանում ցանկացած վիրահատությունից և հղիության ընթացքում 6 ամիս անց։.
Նաև խորհուրդ չի տրվում վակուում կատարել դաշտանի ժամանակ։.
Իդեալում, այս վարժությունը պետք է կատարվի դատարկ ստամոքսի վրա, ուտելուց առնվազն երեք ժամ անց։.
3. Բարձրացված ոտքերով հատակից ճռռոցներ
Անմարզված մարդկանց մոտ լարվածության կեսից ավելին կենտրոնացած է մեջքի ստորին հատվածում, այլ ոչ թե որովայնի մկանների վրա։ Մի քանի կրկնությունից հետո զգացվում է միայն մեջքի ստորին հատվածը։ Ոմանց հաջողվում է կատարել մարզումներ հատակից՝ մեջքը դեպի առաջ ուղղված, ներգրավելով որովայնի մկանների միայն 10%-ը։ Ամենատխրեցնողն այն է, որ երբեմն որովայնի մկանները ամբողջությամբ ներգրավվում են, մինչդեռ մեջքի ստորին հատվածի մկանները մարզվում են։ Լավագույնն է ընդհանրապես խուսափել հատակից մարզումներից, եթե չեք կարողանում ինքներդ վերահսկել վարժությունը։.
Անվտանգ տարբերակ. բարձրացված ոտքերով կատարեք կրունկային վարժություններ միայն այն դեպքում, եթե մանրակրկիտ մարզել եք որովայնի ներքին մկանները (լայնակի և ներքին թեք մկաններ): Եթե արդեն իսկ ամուր միջուկ եք կառուցել ուղիղ որովայնի մկանների այլ, ավելի անվտանգ վարժությունների միջոցով, մտածեք դրա մասին:
4. «Կամուրջ» և «Նավակ»
Ցանկացած մեջքի ծալման վարժություն (ներառյալ յոգայի ասանաները) բարելավում է ողնաշարի ճկունությունը և նպաստում առողջությանը: Սակայն, միայն այն դեպքում, եթե դուք հակացուցումներ չունեք, ակտիվ և հետևողական յոգայի պրակտիկա ունեք և վստահ եք ձեր բնական ճկունության մեջ: Պառկած դիրքից մեջքի ծալումները և ոտքերի վրա պահելը պոտենցիալ վտանգավոր վարժություններ են: Դրանք ներառում են այնքան խորը մեջքի ծալում, որ հեշտ է վնասել ողնաշարը: Անատոմիականորեն, ողնաշարը մեջքի մասում ունի ողնաշարի ելուստներ՝ այն ուռուցիկները, որոնք հեշտությամբ զգացվում են մաշկի տակ, երբ դուք ծալում եք մեջքը: Այս ողնաշարի ելուստները վերահսկում են ողնաշարը և պաշտպանում այն չափազանց մեջքի ծալումներից: Կամրջի և նավակի վարժությունները պոտենցիալ վտանգավոր են, քանի որ յուրաքանչյուր ողնաշար ունի իր սահմանը: Այս անհատական սահմանից այն կողմ կարող է առաջանալ կոտրվածք կամ ենթալյուքսացիա, որը կարող է լուրջ ողնաշարի վնասվածք պատճառել:.
Անվտանգ տարբերակ. Վնասվածքից խուսափելու համար բացառեք ողնաշարի բոլոր հատվածներում սկավառակների ելուստները, ճողվածքները և ողնաշարի անկայունությունը: Դրա համար անցեք ողնաշարի ՄՌՏ, ռենտգեն կամ համակարգչային շերտագրություն՝ համոզվելու համար, որ անոմալիաներ չկան: Նույնիսկ փորձառու յոգայի ուսուցիչը չի կարող «սկանավորել» ձեր ողնաշարը: Միայն դուք գիտեք ձեր ողնաշարի հնարավորություններն ու վիճակը, և դուք եք պատասխանատու ուսուցիչին տեղեկացնելու համար: Անվտանգության միջոցառումներ. իմացեք ձեր մարմնի հնարավորությունները և ձեր ողնաշարի վիճակը:
5. Ակտիվ ուղիղ ոտքի հրում
Այս ծայրահեղ վարժության էությունն այն է, որ դուք բարձրացնում եք ձեր ոտքերը, իսկ ձեր մարզիչը (զուգընկերը) իջեցնում է դրանք։ Թեև այս վարժությունը տպավորիչ է թվում, այն իրականում շատ մարտահրավեր է, և դուք զգում եք ուժեղ լարվածություն ամբողջ մարմնով մեկ։ Բայց պատկերացրեք ձեր գոտկային ողնաշարի անհավանական լարվածությունը։ Եթե դուք ունեք որևէ խնդիր մեջքի ստորին հատվածում կամ մեջքի ստորին հատվածում, այս վարժությունը անմիջապես կառաջացնի սուր ցավ։ Բայց եթե վարժությունը անմիջապես չթեթևացնի ցավը, ժամանակի ընթացքում կզարգանա քրոնիկ մեջքի ցավ։ Այս վարժությունն ամենավտանգավորն է ձեր մեջքի համար. դրա կատարումը կրում է միջողնային սկավառակների ճողվածքի զգալի ռիսկ։ Զգույշ եղեք։.
Անվտանգ տարբերակ. Ակտիվ ուղիղ ոտքերի հրումները կարող են կատարվել միայն բարձր որակավորում ունեցող մարդկանց կամ պրոֆեսիոնալ մարզիկների կողմից:
