Առողջություն

Մոտենում է Նոր տարին, և դրա հետ մեկտեղ՝ տոնական սեղանին արքայախնձորի առկայությունը։.

Այս մթերքն արդեն դարձել է տոնական խորհրդանիշ։ Բայց մարդիկ այն ուտում են նաև առանց որևէ պատճառի, պարզապես որովհետև այն համեղ է։ Այս էկզոտիկ միրգը չի աճում մեր լայնություններում։ Այն մեզ է բերվում հեռավոր, տաք երկրներից։ Այնուամենայնիվ, այն վաղուց շատերի սիրելին է եղել։ Ի՞նչ է պարունակում անանասը և ի՞նչ է այն բերում մեր օրգանիզմին։

Առավելություններ

Անանասը օգտակար է մարսողական համակարգի աշխատանքը կարգավորելու համար: Դրա օգտակար հատկությունները հատկապես գնահատվում են քաշի կորստի փորձ կատարողների կողմից: Անանասը ոչ միայն նպաստում է մարսողությանը, այլև նրբորեն հեռացնում է տոքսինները օրգանիզմից:

Անանասը շատ ցածր կալորիականություն ունի, բայց այն արագորեն ապահովում է լիության զգացում: Այն նաև խթանում է ճարպերի այրման գործընթացները օրգանիզմում:

Անանասի առատ վիտամինները օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը:

Անանասը պարունակում է մրգային թթուներ և ջուր: Այս բաղադրությունը արագացնում է արյան շրջանառությունը, դարձնելով այն օգտակար կանխարգելիչ միջոց թրոմբոզի և լայնացած երակների համար:

Հակաօքսիդանտները դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը:

բազմաթիվ առողջական օգուտներ է առաջարկում: Դրա հյութը կարող է օգնել մաքրել պզուկները և ակնեն:

Դրա օգտակար հատկությունները ակնհայտ են: Հետևաբար, այն կատարյալ լրացում է Նոր տարվա սեղանին, երբ օրգանիզմը թարմ մրգերի և բանջարեղենի պակաս ունի: Եվ նույնիսկ անանաս գնելը լավ միջոց է ձեր գումարը ծախսելու համար:

Դեմ կողմերը

Ինչպես բոլորս գիտենք, բացարձակապես առողջ սնունդ գոյություն չունի: Կան այնպիսիք, որոնք շատ օգտակար են և քիչ վնաս, կամ հակառակը: Բայց միշտ կա որոշակի հավասարակշռություն: Հետևաբար, այս առողջարար միրգը զերծ չէ հակացուցումներից:

Զգույշ եղեք, որ մեծ քանակությամբ անանաս չօգտագործեք: Որքան էլ օգտակար լինի, դրա թթուները, մեծ քանակությամբ օգտագործելիս, կարող են գրգռել ստամոքսի լորձաթաղանթը: Այդ պատճառով այն խորհուրդ չի տրվում սուր ստամոքսային հիվանդություններ ունեցողներին:

Անանասը նաև հակացուցված է ալերգիայի հակված մարդկանց համար:

Ատամի էմալը չի ​​սիրում անանասը: Եթե դուք գնահատում եք ձեր ատամները, ապա պետք է հաշվի առնեք դա:

Հղի և կրծքով կերակրող կանայք պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ նախքան այս համեղ ուտեստը օգտագործելը:

Հիշեք, որ չորացրած և պահածոյացված անանասը շատ ավելի կալորիական է, քան թարմը:

Երբեք դատարկ ստամոքսին անանաս մի կերեք: Դրա մեջ պարունակվող թթուները կարող են շատ բացասական ազդեցություն ունենալ չպաշտպանված ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա:

Այս մրգի օգտակար և վնասակար հատկությունները գործնականում հավասար են։ Հետևաբար, ամենակարևորը խորհուրդ տրվող դեղաչափին հետևելն է։ Մի՛ չափազանցեք կամ մի՛ չափից շատ մի՛ ուտեք. միայն այդ դեպքում այս առողջարար մթերքը իսկապես կբացահայտի իր օգտակար հատկությունները։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Վիտամինները նախատեսված են քաշի կորուստ ցանկացողներին օգնելու համար։ Պարզապես համոզվեք, որ դրանք ճիշտ եք ընդունում։.

Վիտամինները կարևոր են ոչ միայն առողջության պահպանման, այլև քաշի կորստի համար, ըստ գեղագիտական ​​բժշկության կլինիկայի տնօրեն և «Ամեն օրվա համար հակատարիքային միջոց» գրքի հեղինակ Աննա Բորտեյչուկի։ Տեսեք նրա լուսանկարները պատկերասրահում։

Մագնեզիում 

Մագնեզիումի անբավարարությունը կարող է ճարպակալման պատճառ դառնալ։ Թեև բժիշկը կարող է ավելի ճշգրիտ ախտորոշում տալ, մագնեզիումի անբավարարության ամենաակնհայտ ախտանիշներից են՝ բարձր արյան ճնշումը, հոգնածությունը, գլխացավերը, բրուքսիզմը (ատամների ճռռոցը քնի մեջ), որովայնի ցավերը, աղիքների հետ կապված խնդիրները և պայծառ լույսի նկատմամբ անհանդուրժողականությունը։ Ընտրեք մագնեզիումի ցիտրատ կամ մագնեզիումի գլիցինատ. դրանք ավելի լավ են ներծծվում, քան, օրինակ, մագնեզիումի օքսիդը։ Ջրիմուռը բնականաբար հարուստ է մագնեզիումով, իսկ կիվին կարող է բարելավել մագնեզիումի ներծծումը։. 

Վիտամին D

Հայտնի վիտամին, որի խիստ պակաս կա հյուսիսային երկրներում: Այն հատկապես անհրաժեշտ է մարզիկներին, քաշը նիհարել ցանկացողներին և ցածր արյան ճնշում ունեցողներին (այն նորմալացնում է այն): Այն նաև կարգավորում է ախորժակը, վերահսկում հորմոնալ հավասարակշռությունը և օգնում է զսպել քաղցրավենիքի անվերահսկելի ցանկությունը:. 

B վիտամիններ 

Օրինակ՝ վիտամին B8-ը պատասխանատու է շաքարի և ճարպերի նյութափոխանակության, ինչպես նաև ախորժակի համար։ Եթե ձեր օրգանիզմը դրա պակաս ունի, դուք անընդհատ կզգաք քաղց և չեք կարողանա բավարար քանակությամբ ուտել։ Այս արժեքավոր ռեսուրսը փնտրեք ձեր լյարդում։.  

Երկաթ 

Երկաթը սովորաբար ներառված է բազմաթիվ վիտամինային հավելումների մեջ. այն լավ է համակցվում C և D վիտամինների հետ։ Երկաթը կարևոր է նյութափոխանակությունը խթանելու և իմունային համակարգը ամրապնդելու համար, այդ իսկ պատճառով այն հաճախ նշանակվում է հղի կանանց և մարզիկներին։ Այն նաև օգնում է ամրացնել մազերը։. 

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ինչպես բացատրել է Ռոսպոտրեբնադզորը, գիշերը կազմակերպվող Նոր տարվա կերակուրները դանդաղեցնում են մարսողական համակարգը։.

Սպառողների իրավունքների պաշտպանության և մարդու բարեկեցության վերահսկողության դաշնային ծառայությունը՝ «Ռոսպոտրեբնադզորը», տոնից առաջ զգուշացրել է, որ Նոր տարվա սեղանի տոնական ուտեստները պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ և հեշտությամբ մարսվող։.

Գործակալությունը խորհուրդ է տվել ռուսներին խուսափել մայոնեզով և բուսական յուղով աղցաններից, քանի որ դրանցից պատրաստված սոուսները ծանրաբեռնում են ենթաստամոքսային գեղձը և լյարդը: Քանի որ Նոր տարվա ընթրիքը սովորաբար ուտում են գիշերը, երբ մարմինը սովոր է հանգստանալ, մարսողական համակարգը զգալիորեն դանդաղում է:.

Ինչ վերաբերում է մսային ուտեստներին, ապա իդեալական են թռչնամիսը, ճագարի միսը և նիհար ձուկը: Մրգերը, բանջարեղենի հետ միասին, կօգնեն խթանել ստամոքս-աղիքային տրակտը:.

Դուք պետք է լիովին խուսափեք չեփված սննդամթերքներից, ինչպիսին է ձկան ստրոգանինան, քանի որ դա ծանրաբեռնում է մարսողական համակարգը և կարող է հանգեցնել սննդային թունավորման:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Հոգեբանները կարծում են, որ սեռական ոտնձգություններից տարբերվող՝ աշխատավայրում գործընկերների հետ թեթև սիրախաղը ոչ միայն անվնաս է, այլև կարող է օգտակար լինել։ Սակայն, եթե դա չի վերաբերում ղեկավարի հետ սիրախաղին։

Վաշինգտոնի պետական ​​համալսարանի հետազոտողների կողմից անցկացված նոր ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է «Կազմակերպչական վարքագիծ և մարդկային որոշումների գործընթացներ» ամսագրում, ուսումնասիրում է «աշխատավայրում դրականորեն փորձված սոցիալական սեռական վարքագիծը»։ Այս եզրույթով հեղինակները նկատի ունեն այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են անկեղծ ֆլիրտը, կատակները, հաճոյախոսությունները, սեռական զրույցները և իմաստալից հայացքները։.

Հետազոտողները փորձել են պարզել, թե արդյոք աշխատավայրում սեռական վարքագծի նկատմամբ զրոյական հանդուրժողականության քաղաքականությունը, որը սահմանվել է բազմաթիվ ընկերություններում #MeToo շարժումից ի վեր, համաշխարհային մասշտաբով չափազանցված է եղել։.

Օրինակ, կա տեղեկատվություն, որ Netflix-ում աշխատակիցներին թույլատրվում է միմյանց աչքերի մեջ նայել ոչ ավելի, քան հինգ վայրկյան, իսկ NBC-ում արգելվում է տաքսիով երթևեկելը համատեղ և նույնիսկ ուղեցույցներ, թե ինչպես գրկախառնվել գործընկերներին՝ սահմանը չանցնելու համար։.

Հարցումները, որոնց մասնակցել են մի քանի հարյուր մարդ Միացյալ Նահանգներից, Կանադայից և Ֆիլիպիններից, անցկացվել են ինչպես #MeToo շարժումից առաջ, այնպես էլ հետո։.

Պատասխանները վերլուծելով՝ հետազոտողները պարզեցին, որ աշխատակիցների մեծ մասը չեզոք էր սեռական զրույցների հարցում, բայց դրական՝ սիրախաղի հարցում։ «Մենք պարզեցինք, որ եթե սիրախաղը հաճելի է, ապա այն նույնիսկ օգտակար է, քանի որ այն մարդկանց ավելի լավ է զգում, ինչը նրանց պաշտպանում է կյանքի սթրեսային գործոններից», - ասում են հեղինակները։.

Օրինակ՝ մեկ հարցումը ցույց է տվել, որ աշխատավայրում ֆլիրտը օգնում է մեղմել անքնությունը, որը զգում են նույն աշխատավայրում անարդար վերաբերմունքի ենթարկված մարդիկ։.

Հետազոտողները հստակ տարբերակում են դնում այս տեսակի փոխազդեցությունը սեռական ոտնձգության գործողություններից, որոնք հաճախ կատարվում են ղեկավար պաշտոններ զբաղեցնող անձանց կողմից. սիրախաղի ենթարկվող անձը ազատվում է սթրեսից, մինչդեռ ոտնձգության թիրախը՝ սթրես է ապրում։.

«Ֆլիրտ անելը անվնաս է», - բացատրում են հեղինակները: «Նույնիսկ երբ մեր ուսումնասիրության մասնակիցները հատկապես հարմարավետ չէին զգում իրենց գործընկերների ֆլիրտից, դա միևնույն է չէր համարվում այն, ինչ մենք անվանում ենք սեռական ոտնձգություն և չէր հանգեցնում սթրեսի ավելի բարձր մակարդակի: Սա հայեցակարգային առումով այլ ոլորտ է»:.

Հարցումները նաև ցույց են տվել, որ մարդիկ վայելում են գործընկերների կողմից սիրախաղը, բայց բացասաբար են վերաբերվում ղեկավարների կողմից արված առաջարկություններին։ Սա նշանակում է, որ ղեկավարները պետք է հավասարակշռություն գտնեն. մի կողմից՝ խուսափել սոցիալական սեռական վարքագծի վերաբերյալ չափազանց սահմանափակող և պատժիչ քաղաքականությունից, մյուս կողմից՝ չխրախուսել նման վարքագիծը կամ իրենք չներգրավվել դրանում։.

«Զրոյական հանդուրժողականության կանոնները կարող են անհարմարություն ստեղծել բարեկամական հարաբերությունների համար բնական իրավիճակներում», - ասում են հեղինակները: «Սակայն ղեկավարները պետք է զգույշ լինեն. հենց որ իշխանության անհավասարակշռություն է առաջանում, դուք ռիսկի եք դիմում, որ ձեր վարքագիծը ընկալվի որպես ոտնձգություն»:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը