Ընդհատվող ծոմապահությունը, որը հայտնի է նաև որպես ընդհատվող ծոմապահություն, գնալով ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում ՝ ինչպես հայտնի մարդկանց շրջանում՝ սկսած Ալիսիա Վիկանդերից մինչև Քիմ Քարդաշյան, այնպես էլ հասարակ մարդկանց շրջանում։
Ես արդեն մի քանի ամիս է՝ հետևում եմ 16/8 դիետային։ Սա նշանակում է, որ կարող եմ ուտել ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում՝ հրաժարվել սննդից, խմել միայն ջուր, թեյ և անշաքար սուրճ։ Այս ընթացքում արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը նվազում է, և մարմինը անցնում է ճարպ այրելու ռեժիմի։
Պահքի օգուտները անմիջապես նկատելի են՝ աստիճանական և անդառնալի քաշի կորուստ, արյան մեջ շաքարի մակարդակի կայունացում և նյութափոխանակության արագացում։
Եվ նաև թեթև ստամոքս, անսահմանափակ էներգիայի պաշար, պարզ միտք, գերազանց տրամադրություն... Եվ ամեն ինչ ճիշտ այդպես էր ինձ համար, մինչև որ օբյեկտիվ պատճառներով ստիպված եղա կտրուկ փոխել իմ առօրյան՝ մարզական գործունեությունս տեղափոխել վաղ առավոտյան։
Կեսօրին նախաճաշել և երեկոյան ժամը 8:00-ից ոչ ուշ ընթրելն անհնար դարձավ . շատ դժվար էր մարզումից հետո մի քանի ժամ սպասել մինչև առաջին կերակուրս ուտելը։ Դա այնքան էլ քաղցի պատճառով չէր (վստահ եմ, որ մենք բոլորս արդեն սովորել ենք անտեսել այն), որքան ընդհանուր թուլության պատճառով՝ գլխապտույտ, սրտխառնոց, մկանային ցավ և այլն։
Եվ մարզումն ինքնին ավելի դժվար էր . ես արագ հոգնում էի, և երբեմն բառացիորեն ուժ չունեի վերջին վարժությունների համար։
Մարզիչս, ինձ լսելուց հետո, սկզբում կրճատեց մարզումներս, բայց երբ դա չօգնեց, խորհուրդ տվեց անմիջապես թողնել ծոմապահությունը (վարժություններից հրաժարվելը, իհարկե, բացառվում էր): Բայց ես իսկապես չէի ուզում հրաժարվել ծոմապահությունից, որի դրական ազդեցությունն արդեն զգացել և գնահատել էի: Որոշեցի պարզել, թե ինչ է կատարվում ինձ հետ և ինչու, և ինչպես հարմարեցնել (եթե դա ընդհանրապես հնարավոր էր) ընդհատվող ծոմապահությունը իմ վաղ մարզումներին:
ՄԱՐԶՈՒՄԻՑ ԱՌԱՋ
Երբ խոսքը վերաբերում է կարդիո վարժություններին՝ վազք, քայլք, լող և այլն, նախաճաշից առաջ բաց թողնելը լիովին ընդունելի է: Ավելին, արթնանալուց հետո մեր մարմնում գլիկոգենի պաշարները քիչ են (որոնք քնի ընթացքում օգտագործվում էին որպես էներգիայի աղբյուր), ուստի ծոմ պահող կարդիո վարժությունները թույլ են տալիս ավելի շատ ճարպ այրել:.
Ուժային մարզումները բոլորովին այլ հարց են. դրանից առաջ պարզապես անհրաժեշտ է ձեր մարմինը «վառելիքով» ապահովել։
Անհրաժեշտ է ուտել մարզումից 40-60 րոպե առաջ, հակառակ դեպքում ձեր մարզումը կարող է հանգեցնել մկանների սպառման, ինչը նշանակում է, որ այն լավագույն դեպքում անօգուտ կլինի, իսկ վատագույն դեպքում՝ վնասակար: Դա կանխելու համար, 16/8 ընդհատվող ծոմապահության պլանի դեպքում, դուք պետք է տեղափոխեք ձեր «սննդի պատուհանը» օրվա ընթացքում ավելի վաղ: Կատարեք հաշվարկ. ենթադրենք, որ ձեր մարզումը նախատեսված է առավոտյան ժամը 8-ին, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է նախաճաշեք առավոտյան ժամը 7-ի սահմաններում, իսկ ընթրիքը՝ ոչ ուշ, քան 15:00-ն: Դժբախտաբար, նման գրաֆիկին հետևելը գործնականում անհնար է:
Հատկապես կարևոր է նախաճաշել, եթե առավոտյան զբաղվում եք ՔրոսՖիթով (ծանրային մարզումների, կարդիո և կալիստենիկայի համադրություն): Այս դեպքում նախաճաշը կարևոր դեր է խաղում ձեր ամենօրյա սննդակարգում, քանի որ ՔրոսՖիթը շատ էներգիա պահանջող մարզում է: Խորհուրդ է տրվում ուտել մարզումից 1.5-2 ժամ առաջ, ինչը նշանակում է, որ ձեր «սննդի պատուհանը» պետք է լինի ավելի վաղ:
Մարզումից հետո
Ակնհայտ է, որ մարզումից անմիջապես հետո՝ լինի դա կարդիո, թե ուժային մարզում, ուտելը լավ միտք չէ, քանի որ կալորիաների այրումը դեռ շարունակվում է: Այնուամենայնիվ, այս ժամանակահատվածը այդքան էլ երկար չէ. սննդաբանները սովորաբար խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ սննդից 40-45 րոպե: Որոշ մասնագետներ, սակայն, խորհուրդ են տալիս թեթև նախուտեստներ ուտել մարզումից հետո առաջին 15-45 րոպեների ընթացքում, հատկապես ուժային մարզումների ժամանակ:.
Մինչ այսպես կոչված նյութափոխանակության պատուհանը բաց է , տեղի է ունենում հյուսվածքների ակտիվ վերականգնում և սպիտակուցի սինթեզ։
Անկախ ձեր մարզչի/սննդաբանի տեսակետից, նրանք բոլորը համաձայն են, որ եթե դուք չեք ուտում մարզումն ավարտելուց հետո 2 ժամ (որը հենց այդքան ժամանակ, կամ նույնիսկ ավելի երկար, պետք է սպասեք ձեր առաջին կերակուրին, երբ կատարում եք 16/8 ընդհատվող ծոմապահություն), ապա դա գրեթե անիմաստ է. այո, դուք այրում եք մի փոքր ճարպ, բայց չեք տեսնում ուժի կամ մկանների խտության որևէ աճ, և ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է:
ՆՈՐ ՌԵԺԻՄ
Եթե չեք կարող ձեր մարզումները տեղափոխել օրվա ուշ ժամերին, ստիպված կլինեք փոխել ձեր ծոմապահության ռեժիմը։ Նույնիսկ եթե վազում կամ լողում եք միայն առավոտյան (այսինքն՝ զբաղվում եք բացառապես կարդիո վարժություններով), 16/8 ծոմապահությունն այլևս ձեզ համար հարմար չէ։.
Համաձայն եմ, վազք ժամը 8-ին, նախաճաշ՝ ժամը 9:00-21:30-ին և ընթրիք՝ ժամը 17:00-17:30-ին՝ նման ռեժիմը պահպանելը դժվար է։
Այսպիսով, ավելի լավ է անցնել 14/10 սխեմային, այսինքն՝ կրճատել «քաղցի ժամերի» քանակը մինչև 14 և ուտել մնացած 10 ժամվա ընթացքում՝ վազք ժամը 8-ին, նախաճաշ՝ 9-9.30-ին, ընթրիք՝ 19.00-19.30-ին։
Սակայն նույնիսկ այս մեղմ պլանը հարմար չէ, եթե նախընտրում եք ուժային մարզումներ կամ համատեղում եք դրանք կարդիո հետ. դուք ստիպված կլինեք շատ շուտ նախաճաշել (մարզումից առաջ) և շատ շուտ ընթրել: Այս դեպքում կարող եք փորձել 24/0 պլանը, որը ենթադրում է շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ 24 ժամ ծոմ պահել. գլխավորն այն է, որ դուք ծոմ չպահեք մարզումների ժամանակ: Հիշե՛ք, 24/0-ն չի նշանակում ամբողջ օրը ձեռնպահ մնալ սննդից, այլ՝ ծոմ պահել մեկ օրից մինչև մյուսը ճաշ, կամ ընթրիքից ընթրիք, այսինքն՝ դուք ամեն օր ուտում եք՝ պարզապես բաց թողնելով որոշ կերակուրներ:
24-ժամյա ծոմապահության մեկ այլ հնարավոր տարբերակ է 5/2-ը։ Դուք 5 օր սովորական սնվում եք և շաբաթվա երկու ոչ անընդմեջ օրերին սպառում եք 500 (կանայք) - 600 (տղամարդիկ) կալորիա։ Բնականաբար, այս «կիսա-ծոմապահության» օրերին չպետք է մարզվեք։
Այսպիսով, որոշակի պլանավորման դեպքում, ծոմապահության և վարժությունների համատեղումը լիովին հնարավոր է: Փորձեք տարբեր պլաններ, լսեք ձեր մարմնին և փորձեք նրան տալ այն, ինչ նրան անհրաժեշտ է, և այդ դեպքում դուք լիովին կվայելեք և՛ վարժությունների, և՛ ծոմապահության բոլոր առավելությունները:
Միլանից ժամանած երիտասարդը դարձել է կորոնավիրուսի այսպես կոչված «զրոյական հիվանդը» Ռուսաստանում։ Այս մասին ին տված Ն.Ի. Պիրոգովի անվան Ռուսական ազգային հետազոտական բժշկական համալսարանի հիվանդանոցային թերապիայի ամբիոնի վարիչ, Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի ակադեմիկոս Ալեքսանդր Չուչալինը։
Նա օրինակ բերեց բժիշկ Լի Վենլիանգին, ով Չինաստանում նոր կորոնավիրուսը առաջինն էր հայտնաբերել։ Դժբախտաբար, բժիշկ Լին ինքը վարակվեց և մահացավ։ Ռուսաստանում զրոյական հիվանդը 40 տարեկան մի տղամարդ էր՝ Սուբբոտին անունով։ Նա ժամանել էր Միլանից։ Վարակը հայտնաբերվել է փետրվարի 27-ին։ «Ես և Կոմունարկայի մասնագիտացված հիվանդանոցի գլխավոր բժիշկ Դենիս Նիկոլաևիչ Պրոցենկոն ախտորոշեցինք նրան և նշանակեցինք բուժում։ Մենք նկատեցինք բարդությունները, որոնք շատ վաղ էին զարգանում», - ասաց Չուչալինը։ Նա բացատրեց, որ Սուբբոտինը Ռուսաստանում կորոնավիրուսից ապաքինված առաջին մարդն էր։.
Ակադեմիկոսը հավելեց, որ Սուբբոտինի ընտանիքի անդամները՝ հայրը և մայրը, նույնպես հիվանդ էին։ «Հայրը միացված էր արհեստական շնչառության սարքին, իսկ մայրը՝ ոչ։ Նրանք տարեց են։ Բնականաբար, նրանց հիվանդությունն ավելի ծանր է», - բացատրեց Չուչալինը։.
Խորվաթական «Advance» համեմատել է կորոնավիրուսային վարակների թիվը եվրոպական երկրներում և ենթադրել, թե որ գործոնները կարող էին ազդել COVID-19-ից մահացության մակարդակի վրա մայրցամաքի արևելյան և արևմտյան մասերում։
Պորտալը եվրոպական երկրները բաժանել է Խորհրդային Միության փլուզումից առաջ սոցիալիստական դաշինքի մաս կազմող երկրների և Արևմտյան երկրների։ Հեղինակը նշում է, որ տարածաշրջանի ընդհանուր բնակչությունը կազմում է 740 միլիոն, ներառյալ Ռուսաստանի ասիական մասի բնակչությունը։ Արևելյան Եվրոպան կազմում է մայրցամաքային մասի բնակչության մոտավորապես 40%-ը, մինչդեռ Արևմտյան Եվրոպան՝ 60%-ը։ Սակայն, ապրիլի 9-ի տվյալները վկայակոչելով՝ պորտալը նշում է, որ դեպքերի թիվը տարբերվում է 60 անգամ։ Ավելին, Արևելյան Եվրոպայում մահացության մակարդակը 17 անգամ ցածր է, քան Արևմտյան Եվրոպայում։.
Հեղինակը ենթադրություններ է արել այն մասին, թե ինչը կարող է լինել այս տարբերությունների պատճառը։ Մեկ տեսություն ենթադրում է վարակի դեպքերի իրական թվի հնարավոր թաքցում։ Այնուամենայնիվ, նա նշում է, որ վիճակագրությունը կեղծելու մեղադրանքները հաճախ քաղաքական դրդապատճառներ ունեն, և նույնիսկ եթե տվյալները կեղծվեն, դա քիչ հավանական է, որ էապես փոխի Արևելյան Եվրոպայի երկրների միջև եղած տարբերությունը։.
Հեղինակը նաև օրինակ է բերում Չինաստանին, որին մեղադրում էին դեպքերի և մահերի թվի թերհաշվարկման մեջ, սակայն երկիրը վերջերս հայտարարեց համաճարակի նկատմամբ հաղթանակի մասին և վերացրեց կարանտինը բոլոր նահանգներում։.
«Չինաստանը չէր կրակի իր ոտքին», - գրում է հրատարակությունը։.
Մեկ այլ հնարավոր պատճառ է երկրների միջև ճանապարհորդությունների տարբեր հաճախականությունը։ Հեղինակը որպես օրինակ է բերում Արևմտյան Եվրոպայում թռիչքների հաճախականությունը՝ համեմատած, օրինակ, Լեհաստանի, Ռումինիայի կամ Ուկրաինայի հետ։ Առաջինում թռիչքները զգալիորեն ավելի շատ են։ Սակայն լրագրողը կարծում է, որ այս գործոնը նույնպես էական ազդեցություն չի ունեցել ընդհանուր իրավիճակի վրա։.
«Ինչպես գիտենք, COVID-19-ը խիստ վարակիչ հիվանդություն է, և դրա տարածման և խիստ միջոցառումների ներդրման միջև զգալի ժամանակ է անցել։ <…> Վիրուսն արդեն լայնորեն տարածվել է Արևելյան Եվրոպայում», - նշվում է հոդվածում։.
Տարբերությունների մեկ այլ հավանական պատճառ է մտածելակերպը։ Հեղինակի խոսքով՝ արևմտյան երկրներում դժվար է մարդկանց վրա ինչ-որ բան «պարտադրել», մինչդեռ Արևելքում շատ մարդիկ «հրամաններ չեն քննարկում, պարզապես հետևում են դրանց»։.
«Հիմա, այս հատուկ ժամանակահատվածում, այս մտածելակերպը, հավանաբար, փրկում է մեզ», - գրում է հեղինակը։.
Նա նաև նշում է, որ Արևելյան Եվրոպայի երկրներում նախազգուշական միջոցառումներն ավելի խիստ են՝ համեմատած Միացյալ Նահանգների և Արևմտյան Եվրոպայի հետ։.
Հրատարակության մեջ նկարագրված չորրորդ պատճառը գենետիկական է։ Հեղինակը գրում է, որ Արևելյան Եվրոպայում բնակչության մեծամասնությունը սլավոնական ծագում ունի։ Այս մարդիկ, նրա խոսքով, «ունեն որոշակի գենետիկական հատկանիշներ»։ Այնուամենայնիվ, նա ընդգծում է, որ էթնիկ պատկանելության և COVID-19-ից մահացության միջև կապը կարող է ուսումնասիրվել միայն վիրուսի հետազոտությունից հետո։.
««Սլավոնական տեսության» դեմ մեկ այլ փաստարկ է այն փաստը, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում նույնիսկ այն երկրներում, որտեղ քաղաքացիների մեծամասնությունը սլավոնական չէ», - հավելում է լրագրողը։.
Հրատարակության համաձայն՝ COVID-19-ի հիվանդացության և մահացության վրա ազդող մեկ այլ գործոն է BCG պատվաստումը։ Նշվում է, որ Արևելյան Եվրոպայում դեռևս կիրառվում է տուբերկուլյոզի դեմ համընդհանուր պատվաստումը, մինչդեռ այս պրակտիկան դադարեցվել է մայրցամաքի արևմուտքում։.
Մի լրագրող համեմատեց Իսպանիան և Պորտուգալիան։ Վերջինս պատվաստում էր տուբերկուլյոզի դեմ, մինչդեռ Իսպանիան հրաժարվեց ԲՑԺ պատվաստանյութից։ Պորտուգալիան հինգ անգամ ավելի քիչ բնակիչ ունի, քան իր հարևանը, սակայն վարակվածների թիվը տարբերվում է ավելի քան տասն անգամ, իսկ մահացությունների թիվը Իսպանիայում 39 անգամ ավելի է։.
«Եթե վերը նշված բոլոր տեսությունները կիրառենք այս անոմալիայի վրա, BCG-ին վերաբերողը, թերևս, ամենահավանականն է թվում», - նշվում է հրատարակության մեջ։.
Բացի այդ, հոդվածի հեղինակը ուշադրություն է հրավիրել Գերմանիայի վրա, որտեղ տուբերկուլյոզի դեմ պատվաստումներ իրականացնող արևելյան նահանգներում մահացության մակարդակը ցածր էր, քան Արևմուտքում, որտեղ նման պատվաստումներ չէին իրականացվում։.
Լրագրողը գրում է, որ դեռ վաղ է հաստատել BCG-ի արդյունավետությունը նոր կորոնավիրուսի դեմ, քանի որ այն դեռևս ուսումնասիրված չէ, սակայն նշում է, որ Արևելյան Եվրոպան մինչ այժմ կարողացել է խուսափել ԱՄՆ-ում կամ Իտալիայում տեղի ունեցած «դրամայից»։.
COVID-19-ի պատճառ հանդիսացող կորոնավիրուսի համաճարակը ազդել է երկրների մեծ մասի վրա։ ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ ամբողջ աշխարհում գրանցվել է առնվազն 1.8 միլիոն դեպք, որոնցից ավելի քան 113,000-ը մահացել են։ Մահացության ցուցանիշով առաջատարը Միացյալ Նահանգներն է, որին հաջորդում են Իտալիան, Իսպանիան և Ֆրանսիան։.
Ռուսաստանում COVID-19 դեպքերի ընդհանուր թիվը հասել է 21,102-ի (որոնցից ավելի քան 13,000-ը՝ Մոսկվայում), 1,694-ը ապաքինվել են, իսկ 170-ը՝ մահացել։ Երկիրը անցկացրել է ավելի քան 1.4 միլիոն թեստ։.
Չուկոտկայի իշխանությունները որոշել են մեղմացնել ինքնամեկուսացման ռեժիմը։.
Չուկոտկայի իշխանությունները որոշել են մեղմացնել կարանտինային սահմանափակումները։ Շրջանը թույլ կտա վերաբացել ոչ միայն գեղեցկության սրահները, սոլյարիները և մերսման ստուդիաները, այլև կինոթատրոնները և նույնիսկ հասարակական լոգարանները։.
Կինոթատրոններում կպահպանվի սոցիալական հեռավորությունը՝ հանդիսատեսի միջև 1.5 մետր հեռավորություն։ Կվերաբացվեն նաև կենտրոնացված տաք ջրամատակարարում չունեցող համայնքներում գտնվող լոգարանները։.
Գեղեցկության սրահները, մերսման սրահները և սոլյարիները նույնպես կվերաբացվեն։ Նրանք պարտավոր են միաժամանակ սպասարկել մեկ հաճախորդի կամ պահպանել սոցիալական հեռավորությունը հաճախորդների միջև։ Յուրաքանչյուր հաճախորդից հետո սրահները ընդմիջում կվերցնեն տարածքը ախտահանելու համար։.
Չուկոտկայում ինքնամեկուսացման այս մեղմացված ռեժիմը ուժի մեջ կմնա մինչև ապրիլի 14-ը։ Տեղի բնակիչներին դեռևս արգելվում է ձկնորսությունը, իսկ գնումները սահմանափակված են մոտակա խանութում։.
Ապրիլի 13-ին Չուկոտկայի իշխանությունները կանցկացնեն օպերատիվ շտաբի նիստ՝ որոշելու համար՝ երկարաձգե՞լ, թե՞ վերացնել հակահամաճարակային միջոցառումները, «ՌԻԱ Նովոստի»-ն։
Չուկոտկայի ինքնավար օկրուգը համաճարակից չտուժած վերջին շրջաններից մեկն է։ Ապրիլի 10-ի դրությամբ Չուկոտկայում կորոնավիրուսի հաստատված դեպքեր չկան։ Կորոնավիրուսի կասկածանքով մեկ անձ մեկուսացված է։.
Ռոսստատը հրապարակում է բնակչության թվի վերաբերյալ օպերատիվ տվյալներ։.
Ռոսստատը գրանցել է Ռուսաստանում բնակչության բնական անկման շարունակականություն։ Երկրում մահացությունների թիվը շարունակում է գերազանցել ծնունդների թվին, ըստ ՌԲԿ-ի։ 2020 թվականի հունվար-փետրվար ամիսներին մահացել է 307,300 մարդ, մինչդեռ ծնվել է ընդամենը 227,200 մարդ։ Այսպիսով, Ռուսաստանի բնակչության բնական անկումը կազմել է 80,100 մարդ կամ 3.4 մարդ 1000-ի հաշվով։
Ռոսստատը նմանատիպ հարաբերական ցուցանիշ է գրանցել 2019 թվականի հունվար-փետրվար ամիսներին։ Սակայն, բացարձակ թվերով, բնակչության բնական անկումը փոքր-ինչ դանդաղել է՝ անցյալ տարվա առաջին երկու ամիսներին 81,900-ով։ Ռոսստատը 2020 թվականի հունվար-փետրվար ամիսներին Ռուսաստանում մահվան ամենատարածված պատճառը արյան շրջանառության հիվանդություններն է համարել, որոնք կազմել են գրեթե 145,000 մահ (ընդհանուրի 47%-ը)։ Միգրանտների ներհոսքին չնայած, Ռուսաստանի բնակչությունը 2019 թվականին նվազել է 35,622 մարդով (0.02%)։.
Կորոնավիրուսի դեմ դեղամիջոց չկա, ուստի մենք կարող ենք միայն ինքնամեկուսանալ և բարձրացնել մեր անձեռնմխելիությունը։ Ահա ֆիթնեսի փորձագետ և տրիատլոնիստ Բեն Գրինֆիլդի մի քանի պարզ և արդյունավետ խորհուրդներ։
Բենը առողջ ապրելակերպի աշխարհի պաշտամունքային դեմք է, բիոհաքինգի հիմնադիրներից մեկը և ֆիթնեսի ու առողջ սննդի մասին բազմաթիվ գրքերի հեղինակ, այդ թվում՝ New York Times-ի բեսթսելլեր «Beyond Training»-ի: Բենը մարզական գիտության և ֆիզիոլոգիայի մագիստրոսի աստիճան ունի և վարում է իր սեփական փոդքասթը` Get-Fit Guy-ն, որտեղ նա կիսվում է ուժեղ և առողջ լինելու խորհուրդներով:
Ահա թե ինչ է խորհուրդ տալիս մի բիոհաքեր համավարակի ժամանակ. «Ես անձամբ օգտագործում եմ երեք մեթոդ՝ իմ իմունային համակարգը ամրապնդելու համար: Դրանցից առնվազն մեկը, և ցանկալի է՝ երեքն էլ, ձեր առօրյա կյանքում ներառելը կօգնի ձեր մարմնին պաշտպանվել վտանգավոր ժամանակներում»:
1. Շարժումը կյանք է
Ամեն առավոտ հինգ րոպե թափահարեք ձեր մարմինը վեր ու վար՝ օգտագործելով թայ չիի, յոգայի, պարանով ցատկելու կամ բատուտի զինանոցից վարժություններ։.
Այս պարզ (և լիովին անվճար) շարժումները, որոնք կարող են կատարվել գրեթե ամենուր, կբարելավեն լիմֆատիկ համակարգի շրջանառությունը, ինչը նշանակում է, որ տոքսինները ավելի հեշտությամբ կհեռացվեն մարմնից: Եթե դուք նաև կարողանաք ձգվել և քրտնել, գործընթացն ավելի արդյունավետ կլինի:
2. Սուպերսնունդներ
Ձեր սննդակարգում ներառեք որքան հնարավոր է շատ հակաբակտերիալ, հակավիրուսային և հակասնկային սնունդ: Այս իմունիտետը խթանող սննդամթերքներից են սխտորը, ռեյիշի սնկերը, օրեգանոն, կոկոսի յուղը, բանջարեղենը և խոտաբույսերը:.
Բուսական մանրաթելերով հարուստ սննդամթերքներըաղիքները կապահովեն պրոբիոտիկներով՝ օգտակար մանրէներով, որոնք աջակցում են անձեռնմխելիությանը: Կօգնեն նաև ֆերմենտացված սննդամթերքները, ինչպիսիք են կիմչին, թթու կաղամբը, կոմբուչան և կեֆիրը:
3. Ընդունեք իմունիտետը խթանող հավելումներ
Դրանք ձեր օրգանիզմին կապահովեն IgA, IgG և IgM հակամարմիններով, որոնք կօգնեն պայքարել աղիքային տրակտում առկա հարուցիչների դեմ: Խորհուրդ եմ տալիս ուշադրություն դարձնել կաթնախեժին (ռուսերեն՝ «colostrum»)՝ կաթնագեղձերի (օրինակ՝ կովերի) արտազատուկին ծնվելուց հետո առաջին երկու օրվա ընթացքում:.
Կաթնախեժը զգալիորեն տարբերվում է սովորական կաթի բաղադրությունից. այն պարունակում է տարրերի բարձր կոնցենտրացիաներ, որոնք պաշտպանում են տարբեր հիվանդություններից: Այժմ ամբողջ Սիլիկոնյան հովիտը կախված է կաթնախեժից: Ես այն ամեն օր ընդունում եմ երկար ժամանակ, և վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում գրեթե կրկնապատկել եմ դեղաչափս:
Դուք կարող եք այն գնել առցանց՝ սննդային հավելումների կայքերում կամ առողջ սննդի խանութներում։
Չինաստանում և Մոնղոլիայում տարածվում է մահացու հիվանդություն։.
Չինաստանի իշխանությունները հայտարարել են սպառնալիքի 3-րդ մակարդակի մասին։
Ներքին Մոնղոլիայի Բայան Նուր քաղաքում, որը Չինաստանի ինքնավար շրջան է, որը սահմանակից է Մոնղոլիային և Ռուսաստանին, հայտարարվել է համաճարակի 3-րդ մակարդակի վտանգի մասին բուբոնային ժանտախտի պատճառով: Անվտանգության միջոցառումները այնտեղ կուժեղացվեն մինչև 2021 թվականը:
Իշխանությունները հիշեցրել են տեղի բնակիչներին պահպանել անձնական հիգիենան և խորհուրդ են տվել խուսափել հիվանդությունը կրծողներով բնակեցված տարածքներից: Մարդկանց խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի, եթե իրենց վատ են զգում կամ բարձր ջերմություն ունեն:
Վարակը հաստատվել է մեկ չինացու մոտ։
Կառավարության որոշումը կայացվել է այն բանից հետո, երբ առնվազն մեկ չինացի քաղաքացու մոտ հայտնաբերվել է ժանտախտ։ Անասնապահը, որը այցելել էր կասկածելի բռնկումներից մեկը, վարակվել է բակտերիալ վարակով։ Նա հոսպիտալացվել է և գտնվում է կայուն վիճակում։.
Բժիշկներ Չինաստանում
Ժանտախտը տարածվում է Ռուսաստանին սահմանակից տարածաշրջանում։
Երկու օր առաջ Արևմտյան Մոնղոլիայում, որը մոնղոլական շրջան է, որը սահմանակից է Ռուսաստանի Ալթայի Հանրապետությանը, հայտնաբերվել էր բուբոնային ժանտախտի երկու դեպք։ Երկու մարդ հոսպիտալացվել էր՝ 27-ամյա տղամարդ և անհայտ տարիքի մի կին։
Հիվանդը, ըստ տեղեկությունների, գտնվում էր ծանր վիճակում։ Սակայն, երբ նրա մոտ առաջին ախտանիշներն էին ի հայտ եկել, նա անմիջական շփում է ունեցել 60 մարդու և անուղղակի շփում է ունեցել ավելի քան 400 այլ մարդկանց հետ։ Տեղական բժշկական պաշտոնյաների խոսքով՝ բոլոր հնարավոր վարակված անձինք մեկուսացվել են, իսկ Խովդ քաղաքը, որտեղ հայտնաբերվել են վարակված անձինք, փակ է մուտքի և ելքի համար։
Վարակիչ հիվանդությունների մասնագետները կարծում են, որ Ռուսաստանի համար սպառնալիք չկա։
Չնայած բռնկման Ռուսաստանի սահմանին մոտ լինելուն, ռուսները, հավանաբար, ժանտախտի վտանգի տակ չեն։ Դաշնային բժշկական և կենսաբանական գործակալության գլխավոր վարակիչ հիվանդությունների մասնագետ Վլադիմիր Նեֆեդովի խոսքով՝ հիվանդությունը լայնորեն չի տարածվի, եթե բոլոր հիվանդները մեկուսացվեն և բուժվեն հակաբիոտիկներով։ Այս դեպքում բուբոնիկ ժանտախտը չի վերաճի թոքային ժանտախտի և չի փոխանցվի մարդուց մարդուն։
Նեֆեդովը պարզաբանեց, որ բուբոնիկ ժանտախտը վերջին անգամ Ռուսաստանում գրանցվել է 2016 թվականին՝ Ալթայի շրջանում, և, բժշկի խոսքով, ավելի քան 100 տարի մահացու դեպքեր չեն եղել։
Ուլան Բատորում Ռուսաստանի դեսպանատունը նույնպես հաստատել է սպառնալիքի բացակայությունը։ Դիվանագետների խոսքով՝ Մոնղոլիայի իշխանությունները ձեռնարկել են բոլոր անհրաժեշտ միջոցները՝ ժանտախտի տարածումը հարևան տարածաշրջաններ և երկրներ կանխելու համար։
Մարմոտ
Ասում են, որ վարակի պատճառը տեղական խոհանոցն է։
Բուբոնիկ ժանտախտը հիմնականում տարածվում է տարբագան մարմոտների՝ մոնղոլական մարմոտների վրա ապրող վարակված 벼룩ների միջոցով: Այն կարող է նաև վարակվել հում միս ուտելով կամ այն մորթելով:
Մոնղոլիայի և Չինաստանի Ներքին Մոնղոլիայի բնակիչները ավանդաբար որսում և ուտում են մարմոտներ: Արդյունքում, այս շրջաններում բավականին հաճախ են տեղի ունենում բուբոնիկ ժանտախտի բռնկումներ: Այս տեղական ավանդույթի կողմից առաջացող վտանգների պատճառով իշխանությունները արգելել են մարմոտների որսը, սակայն բնակչությունը անտեսում է այդ կանոնակարգերը:
Նշվել է, որ պատշաճ բուժման բացակայության դեպքում բուբոնիկ ժանտախտը կարող է սպանել չափահաս կենդանուն երկու օրվա ընթացքում:
Կորոնավիրուսի համաճարակի պատճառով ԵՄ չորս խոշորագույն երկրներում՝ Գերմանիայում, Ֆրանսիայում, Իտալիայում և Իսպանիայում, նոր մեքենաների վաճառքը մարտ ամսին կատաստրոֆիկ չափով նվազել է, ինչը ամենամեծ ցուցանիշն է վիճակագրություն վարելու սկսվելուց ի վեր։.
Մարտի կեսերից ի վեր ԵՄ-ում գրեթե ամենուրեք փակվել են ավտոարտադրողներն ու դիլերները, ինչը շուկան գրեթե լիակատար կանգառի է հասցրել։ Ակնհայտ է, որ արտակարգ դրությունը կտևի առնվազն մինչև ապրիլի կեսերը։ Լավագույն դեպքում տնտեսությունը լիովին կվերադառնա բնականոն գործունեության ապրիլի վերջին կամ մայիսի սկզբին։ ԵՄ-ում նոր մեքենաների վաճառքը 2020 թվականին 20%-ով ցածր կլինի, քան 2019 թվականին։.
Շուկայի պատկերը անհավասար է եվրոպական հիմնական երկրներում։ Իսպանիայում և Իտալիայում, որոնք ամենաշատն էին տուժել համավարակից, վիճակագրությունը բավականին տխուր է. վաճառքը նվազել է համապատասխանաբար 69%-ով (մինչև 37,644 մեքենա) և 85%-ով (մինչև 28,326 մեքենա)։ Բոլոր ավտոարտադրողները հայտնել են պահանջարկի երկնիշ անկման մասին, բացառությամբ Tesla-ի, որը մարտ ամսին Իտալիայում գրանցել է 58% աճ՝ հասնելով 424 էլեկտրական մեքենայի։ Սակայն սա միակ բացառությունն է։.
Ֆրանսիայում, որտեղ կորոնավիրուսի հետ կապված իրավիճակը զգալիորեն ավելի լավ է, նմանատիպ անկում է գրանցվել՝ 72%-ով։ Սակայն ամենանշանակալից պատկերը Գերմանիայից է, որտեղ տնտեսությունը անհամեմատ ավելի լավ է դիմակայում փոթորկին. վաճառքը նվազել է 34%-ով՝ հասնելով 215,119 միավորի։.
Սակայն նույնիսկ ամենադաժան ճգնաժամը չի ազդել բենզինային և դիզելային շարժիչներով մեքենաների էլեկտրական հիբրիդներով (պահանջարկի աճ՝ 62%, մինչև 28,735 միավոր) և էլեկտրական տրանսպորտային միջոցներով (պահանջարկի աճ՝ 56%, մինչև 10,329 միավոր) ինտենսիվ փոխարինման միտման վրա։.
Սակայն շուկայի հեռանկարը ամենաճշգրիտ կերպով նկարագրվում է որպես «անորոշ»։ Մասնագետները վստահ չեն, թե որքան ժամանակ տարածաշրջանի տնտեսությունը կաթվածահար կմնա համաճարակի դեմ պայքարի սահմանափակող միջոցառումների պատճառով։.
Ռուսաստանի 26 շրջանների իշխանությունները կորոնավիրուսի պատճառով ինքնամեկուսացում են հայտարարել։ Նախորդ օրը Մոսկվայում և Մոսկվայի մարզում սահմանափակող միջոցառումներ են մտցվել։ Երկուշաբթի օրը վարչապետ Միխայիլ Միշուստինը խնդրել է տարածաշրջանային իշխանություններին քննարկել Մոսկվայում և Մոսկվայի մարզում ներդրված միջոցառումները՝ հաշվի առնելով կորոնավիրուսի համավարակը, և քննարկել նմանատիպ կանոնակարգերի ներդրումը։ Ինքնամեկուսացման միջոցառումներ ներկայումս մտցվել են հետևյալ շրջաններում՝
Մոսկվա,
Մոսկվայի մարզ,
Սանկտ Պետերբուրգ,
Ադիգեա,
Արխանգելսկի մարզ,
Բելգորոդի մարզ,
Վոլոգդայի մարզ,
Վոլգոգրադի մարզ,
Կալինինգրադի մարզ,
Կուրսկի շրջան,
Լիպեցկի շրջան,
Մարի Էլ,
Մուրմանսկի մարզ,
Նիժնի Նովգորոդի շրջան,
Նովգորոդի մարզ,
Կոմի Հանրապետություն,
Ռյազանի շրջան,
Թաթարստան,
Սարատովի մարզ,
Սվերդլովսկի մարզ,
Ուլյանովսկի մարզ,
Չեչնիա,
Չուվաշիա,
Յակուտիա,
Ռոստովի մարզ,
Կալուգայի շրջան։.
Բնակարանից դուրս գալը թույլատրվում է միայն հետևյալ դեպքերում
շտապ բժշկական օգնություն խնդրելու անհրաժեշտությունը,
կյանքին և առողջությանը անմիջական սպառնալիքի առկայության դեպքում,
աշխատանքի գնալու համար (եթե աշխատողը չի ազատվում աշխատանքային պարտականություններից),
գնումներ կատարել մոտակա խանութում կամ դեղատանը,
աղբը դուրս հանելու համար,
ընտանի կենդանիներին բնակության վայրից ոչ ավելի, քան հարյուր մետր հեռավորության վրա զբոսանքի տանելու համար։.
Նաև ներդրվում են սոցիալական հեռավորության միջոցառումներ, որոնք պահանջում են մարդկանցից պահպանել 1.5 մետր հեռավորություն մյուսներից: Բացառություն են կազմում տաքսիների երթևեկությունները:.
Նախագահ Վլադիմիր Պուտինը նման միջոցառումները համարել է արդարացված և կոչ է արել ռուսներին լուրջ վերաբերվել դրանց։.
Մարտի 11-ին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը COVID-19-ի բռնկումը հայտարարեց համավարակ։ ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ ամբողջ աշխարհում գրանցվել է ավելի քան 690,000 դեպք, որոնցից ավելի քան 33,000-ը՝ մահվան ելքով։ Ռուսաստանում գրանցվել է 1836 դեպք (որից 1226-ը՝ Մոսկվայում), որից 66 հիվանդ ապաքինվել է։.
Եվրոպայում կան երկու երկրներ՝ Բելառուսը և Շվեդիան, որոնք դեռևս չեն սահմանել կարանտին կորոնավիրուսի տարածման պատճառով։ Պաշտոնական տվյալների համաձայն՝ Բելառուսում կա 86 հաստատված դեպք, մինչդեռ Շվեդիայում՝ ավելի քան 2000։ Մենք որոշեցինք խոսել շվեդների հետ այն մասին, թե արդյոք նրանք խուճապի մեջ են, արդյոք հասարակությունը պահանջում է, որ դպրոցները փակվեն, և արդյոք իրենց թոշակառուները մնում են տանը։ Դուք կզարմանաք, թե որքան շատ նմանություններ կան մեր երկրների միջև։.
Բայց սկսենք վիճակագրությունից։ Այստեղ Բելառուսի և Շվեդիայի միջև տարբերությունը զգալի է. վերջին տվյալների համաձայն՝ մենք ունենք վարակի 86 դեպք, մինչդեռ նրանք ունեն 2016 դեպք՝ 36 մահով։ Շվեդիայի հանրային առողջապահության գործակալության ռազմավարությունն է առաջնահերթություն տալ տարեցների և քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողների պաշտպանությանը, ովքեր ռիսկի խմբում են։ Կարծիք կա, որ երիտասարդ և առողջ մարդիկ, նույնիսկ վարակված լինելու դեպքում, կարող են հեշտությամբ հաղթահարել COVID-19-ը։ Շվեդ մասնագետները վստահ են, որ վիրուսը չի դադարի տարածվել, մինչև հասարակությունը չհասնի հոտային անձեռնմխելիության (հիշեցման կարգով՝ կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութ դեռևս չկա)։ Բայց դա պետք է արվի հանգիստ, դանդաղ և վերահսկվող եղանակով, որպեսզի առողջապահական համակարգը կարողանա կառավարել այն։
Ծնողների մեծ մասը կարծում է, որ դպրոցները չպետք է փակվեն։
Մարտին Ուգլան ղեկավարում է «Östgruppen» մարդու իրավունքների կազմակերպությունը: Նա շաբաթը երկու անգամ գնում է Ստոկհոլմում գտնվող իր գրասենյակ, իսկ մնացած ժամանակ աշխատում է տնից:
«Շատ շվեդներ այժմ անցել են հեռավար աշխատանքի, ուստի հասարակական տրանսպորտում շատ ավելի քիչ մարդիկ կան», - ասում է նա: «Նույնիսկ նախքան կառավարության կողմից նման առաջարկություն հրապարակելը, ընկերություններն իրենք էին նախաձեռնություն ցուցաբերում՝ թույլ տալով իրենց աշխատակիցներին հեռավար աշխատել: Շվեդիայում կարանտին չկա, բայց կան բավականին խիստ ուղեցույցներ: Շվեդական ռազմավարությունը հիմնված է տարեցների պաշտպանությանը առաջնահերթություն տալու սկզբունքի վրա. եթե 70 տարեկանից բարձր եք, փորձեք տնից դուրս չգալ»:.
Նաև, ըստ Մարտինի, թոշակառուներին խորհուրդ է տրվում չհանդիպել իրենց երեխաների և թոռների հետ, քանի որ երիտասարդ սերունդը կարող է թվալ լավ առողջ, բայց իրականում նրանք կարող են վիրուսի կրողներ լինել։.
«Շվեդիայում դա այդքան էլ դժվար չէ անել, քանի որ ավագ սերունդը ապրում է առանձին։ Ուստի կառավարությունը խնդրում է՝ մնացեք տանը և խնդրեք ձեր հարևաններին մթերք գնել»։.
Շվեդիայի կառավարության ծրագրի երկրորդ կարևոր մասը մրսածության նշաններ ցուցաբերողների համար ինքնամեկուսացումն է։.
«Եթե դուք ունեք մրսածության նույնիսկ աննշան նշաններ՝ քթի հոսք, հազ, մնացեք տանը», - բացատրում է Շվեդիայի իշխանությունների դիրքորոշումը Մարտին Ուգլան։ «Եվ եթե երեխաները մրսած են, նրանք նույնպես պետք է մնան տանը։ Մենք ունենք շատ լավ պետական ապահովագրական համակարգ։ Եթե դուք մնաք տանը, քանի որ վատ եք զգում, կստանաք հիվանդության նպաստ՝ ձեր աշխատավարձի 80%-ը։ Մինչդեռ վճարումները նախկինում սկսվում էին հիվանդության երկրորդ օրը, այժմ դրանք սկսվում են հենց առաջին օրվանից։ 80%-ը՝ առաջին շաբաթում, 70%-ը՝ երկրորդ շաբաթում։ Ամեն ինչ արվել է, որպեսզի հիվանդության նույնիսկ աննշան ախտանիշներ ունեցող մարդիկ մնան տանը և կանխեն վարակի տարածումը»։.
Բայց մի՞թե սա չի առաջացնի կեղծավորների ալիք, ովքեր կմնան տանը, քանի դեռ առողջ են, պարզապես աշխատանքից խուսափելու համար։ Մարտին Ուգլան ասում է, որ շվեդները գիտեն, թե ինչպես հաշվել փողը և հասկանալ 100% և 80% կամ 70% աշխատավարձի միջև եղած տարբերությունը։ Ավելին, շատ ընկերություններ, այդ թվում՝ պետական մարմիններ, թույլ են տվել իրենց աշխատակիցներին հեռակա աշխատել։.
Կրթության ոլորտում հեռավար ուսուցման են անցել միայն ավագ դպրոցներն ու համալսարանները։ Տարրական դպրոցներն ու մանկապարտեզները գործում են սովորականի պես։.
«Եթե մանկապարտեզներն ու դպրոցները այսօր փակ լինեին, ծնողներից մեկը ստիպված կլիներ թողնել աշխատանքը և մնալ երեխաների հետ։ Կամ, ինչպես սովորաբար լինում է, խնդրել տատիկին հոգ տանել թոռների մասին, ինչը կլիներ սերունդների անցանկալի հանդիպում։ Ահա թե ինչու կառավարությունը դպրոցներում և մանկապարտեզներում կարանտին չի սահմանել։ Եվ վերջին հասարակական կարծիքի հարցումները ցույց են տալիս, որ 70%-ը կարծում է, որ սա ճիշտ միջոցառում է»։.
Մարտինն ասում է, որ Շվեդիայում ընդհանուր իրավիճակը հանգիստ է։ Գրեթե ոչ ոք դիմակ չի կրում, և 500-ից ավելի մարդկանց մասնակցությամբ միջոցառումներն արգելված են, բայց մնացած ամեն ինչում իրավիճակը չի փոխվել։.
«Ռեստորաններ այցելելու սահմանափակումներ չկան, բայց մարդիկ սկսել են ավելի հաճախ պատվիրել իրենց հետ տանելու համար», - ասաց աղբյուրը: «Բարում նստելը նույնպես արգելվել է: Բայց ընդհանուր առմամբ, սրճարանները շարունակում են բաց մնալ»:.
Մարտինի խոսքով՝ Շվեդիայի և Բելառուսի միջև հիմնական տարբերությունն այն է, որ շվեդներն ավելի շատ են վստահում իրենց կառավարությանը։ Հանրային առողջապահության գործակալությունը ամեն օր մամուլի ասուլիսներ է անցկացնում, որոնցում մանրամասն ներկայացնում են նոր դեպքերի, հիվանդների առողջական վիճակի, ձեռնարկված միջոցառումների և ապագայի կանխատեսումների վերաբերյալ վերջին տվյալները։.
«Մեր շրջապատի երկրները սահմանել են կարանտին», - նշում է Մարտինը: «Եվ սկզբում նմանատիպ կոչեր հաճախ էին լսվում մեր հասարակությունում: Սակայն Շվեդիան ունի փորձագետներին վստահելու շատ ուժեղ ավանդույթ: Դուք չպետք է հետևեք քաղաքական գործիչներին, հատկապես պոպուլիստներին. դուք պետք է լսեք, թե ինչ են ասում փորձագետները՝ հիմնվելով գիտության վրա: Եթե համեմատեք Շվեդիան Դանիայի և Նորվեգիայի հետ, կտեսնեք, որ նրանց արդյունքները շատ չեն տարբերվում մերից, չնայած նրանք սահմանել են կարանտին (ԱՀԿ-ի վերջին տվյալների ՝ Շվեդիայում գրանցվել է կորոնավիրուսային վարակի 2016 դեպք, Նորվեգիայում՝ 2317, իսկ Դանիայում՝ 1460: — TUT.BY): Շվեդները հասկանում են սա, ուստի վստահում են կառավարությանը, որը բացահայտ հայտարարում է. մենք պատրաստ ենք ցանկացած պահի ձեռնարկել նոր լրացուցիչ միջոցներ, բայց միայն այն դեպքում, երբ դրանք համարենք արդյունավետ, այսինքն՝ երբ մասնագետները՝ վիրուսաբաններն ու համաճարակաբանները, դա ասեն»:
Բժշկական կրթություն ունեցող խորհրդարանի անդամները պատրաստվում են աշխատել հիվանդանոցներում։
Ստոկհոլմի տնտեսագիտական դպրոցի ուսանող Կիրիլ Շանտիկոն ասում է, որ Շվեդիայում խուճապ չի զգում: Երկու շաբաթ առաջ որոշակի մտահոգություն կար, երբ հարևան երկրները կարանտին սահմանեցին. շվեդները շտապեցին խանութներ և սկսեցին գնել այն ամենը, ինչ կարող էին գտնել, հատկապես զուգարանի թուղթ: Սակայն, երբ բնակիչները հաջորդ օրը տեսան, որ ապրանքները կրկին հայտնվեցին խանութների դարակներում, խուճապը մարեց:
«Շվեդիան ունի իր յուրահատուկ իրավիճակը. կառավարությունը իրականացնում է Հանրային առողջապահության գործակալության կողմից թելադրված միջոցառումները», - բացատրում է Կիրիլը: «Այսինքն՝ նրանք խիստ կարանտին չեն սահմանում, բայց խրախուսում են անհատական պատասխանատվությունը. տարեցները պետք է մնան տանը, հիվանդները պետք է հիվանդության արձակուրդ վերցնեն, իսկ մնացած բոլորը պետք է հեռավար աշխատեն, եթե հնարավոր է: Եվ սա չի հակասում Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության առաջարկություններին: Հանրային առողջապահության գործակալությունը հասկանում է, որ դեպքերի թիվը կաճի, բայց դա պետք է կառավարվի այնպես, որ այս աճը չափազանց արագ չլինի, որպեսզի առողջապահական համակարգը կարողանա հաղթահարել հիվանդների հոսքը: Եթե մենք բոլորին հիմա կարանտինացնենք, աշնանը նոր ալիք կլինի, և ևս մեկ հարված առողջապահական համակարգին: Շվեդ փորձագետների կարծիքով՝ շատ ավելի լավ է հասնել հոտային անձեռնմխելիության, և, հնարավոր է, մինչև աշուն պատվաստանյութը հասանելի լինի»:.
Կիրիլը չի թաքցնում այն փաստը, որ այս հարցը դեռևս հանրային քննարկման թեմա է, և շատերը մտահոգված են շվեդ բժիշկների դատապարտման հիմքերով, հաշվի առնելով, որ այլ երկրներ, այդ թվում՝ հարևան երկրները, այլ մոտեցում են որդեգրում՝ սահմանելով կարանտիններ։.
«Սակայն գլխավոր տարբերությունն այն է, որ Շվեդիայում որոշումները կայացնում են վիրուսաբանները, այլ ոչ թե քաղաքական գործիչները», - բացատրում է աղբյուրը։.
Կիրիլի տնտեսագիտության դպրոցը, ինչպես մյուս համալսարանները, անցել է հեռավար ուսուցման. դասընթացներն այժմ անցկացվում են առցանց, և ուսանողները նույնիսկ քննություններ են հանձնում տնից։.
«Շվեդիայի բնակիչները պատասխանատու կերպով արձագանքել են կառավարության կոչին՝ հնարավորության դեպքում տանը մնալ», - ասում է Կիրիլը։ «Նույնիսկ խորհրդարանի որոշ անդամներ անցել են հեռավար աշխատանքի. անդամները նիստերին մասնակցում են քվոտայով, մինչդեռ մնացածը աշխատում են տնից։ Բժշկական աստիճան ունեցող անդամները պատրաստվում են աշխատել հիվանդանոցներում։ Կառավարությունը կոչ է անում թոշակառու բժիշկներին և ավագ կուրսի ուսանողներին պատրաստ լինել օգնելու, եթե իրավիճակը վատթարանա։ Բայց ընդհանուր առմամբ, հպարտության աղբյուր է տեսնել այն մարդկանց բարեխղճությունը, ովքեր հանկարծակի անցել են հեռավար աշխատանքի. բոլոր գործուղումները, որոնք կարող էին չեղարկվել, չեղարկվում են»։.
Իհարկե, իրավիճակը կատարյալ չէ, և, ըստ հարցազրույց տվողի, նույն թոշակառուներին դեռ կարելի է գտնել այգիներում և խանութներում: Մինչ ուսանողները գրանցվում են որպես կամավորներ, սովորական հարևանները նույնպես պատրաստ են օգնել. նրանց մուտքերի վրա փակցված են հայտարարություններ, որոնցում տարեցներին հորդորում են մնալ տանը և խնդրում են օգնություն սննդի ու դեղորայքի առաքման հարցում:.
«Բայց գիտեք, 30-ականներին, 40-ականներին կամ 50-ականներին ծնված մարդիկ ասում են. «Մենք ավելի վատ բաներ ենք անցել» և շարունակում են փայտիկներով քայլել այգում», - նշում է Կիրիլը: «Նրանք, հավանաբար, լիովին չեն գիտակցում, որ իրենք են ռիսկի խմբում, քանի որ առաջինը մահանում են տարեցները»:.
Կիրիլ Շանտիկոն ասում է, որ Շվեդիայում իրեն անվտանգ է զգում և փորձում է ռացիոնալ մտածել
«Ես բարձր ռիսկի խմբում չեմ, ուստի իմ ամենամեծ վախը ուրիշներին վարակելն է։ Բայց ընդհանուր առմամբ, ես աջակցում եմ Շվեդիայի կառավարության քաղաքականությանը՝ հույսը դնելով մասնագետների կարծիքի վրա, այլ ոչ թե հասարակական կարծիքի»։.
Շվեդները հայտարարել են, որ կարանտինը կխախտի իրենց ազատ տեղաշարժի իրավունքը։
Շվեդիայի բելառուսների խորհրդի ղեկավար Լեսյա Ռուդնիկն ասում է, որ սա առաջին դեպքը չէ, որ շվեդները այդքան հանգիստ են արձագանքում ճգնաժամին։
«Պարզապես շվեդական հասարակությունը գրեթե երբեք խուճապի չի մատնվում», - բացատրում է նա: «Երկու շաբաթ առաջ, երբ այլ եվրոպական երկրներ սահմանեցին կարանտին, մենք նույն անհանգստությունն էինք զգում. մարդիկ զանգվածաբար գնումներ էին կատարում մթերքների համար, և առցանց առաքումները մեծ ժողովրդականություն էին վայելում: Սակայն իրավիճակը բավականին արագ կայունացավ: Վարչապետը խնդրեց բնակիչներին ավելի պատասխանատու մոտեցում ցուցաբերել իրավիճակին՝ անցնել հեռավար աշխատանքի, մնալ տանը, եթե մրսածության ախտանիշներ ունեն, և խրախուսել տարեցներին նվազագույնի հասցնել շփումները, և, ընդհանուր առմամբ, մարդիկ հետևում են այս առաջարկություններին: Տարեցները դեռևս գնում են խանութներ և զբոսնում. ես նստած եմ տանը, ուստի դիտում եմ նրանց իմ պատշգամբից, երբ նրանք անցնում են: Բայց խանութներն արդեն սահմանել են հատուկ աշխատանքային ժամեր, երբ միայն տարեցները կարող են գնումներ կատարել: Առնվազն այս կերպ նրանք փորձում են պաշտպանել նրանց վտանգից»:.
Լեսյան նշում է, որ պլանային բժշկական օգնությունը՝ թե՛ վիրահատությունները, թե՛ խորհրդատվությունները, հետաձգվում է մինչև համաճարակաբանական իրավիճակի կայունացումը (նմանատիպ որոշում է կայացվել նաև Բելառուսում):.
«Միայն 70 տարեկանից բարձր տարեց մարդիկ, առողջապահության ոլորտի աշխատողները և բավականին ծանր ախտանիշներ ունեցող հիվանդները կարող են թեստավորվել կորոնավիրուսի համար», - բացատրում է նա: «Դա նշանակում է, իհարկե, որ նրանք չեն թեստավորի բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են: Ավելին, եթե դուք պարզապես ջերմություն ունեք կամ թեթևակի վատառողջություն ունեք, չպետք է հույս դնեք որևէ աջակցության վրա: Առողջապահության համակարգը ներկայումս բախվում է ավելի հրատապ մարտահրավերների: Բայց մեծ առավելությունն այն է, որ եթե հիվանդ եք, կարող եք անվտանգ մնալ տանը և երաշխավորված հիվանդության արձակուրդ ունեք: Երբ նրանք քննարկում էին Շվեդիայում կարանտին մտցնելու հնարավորությունը, ոմանք լրջորեն պնդում էին, որ դա կսահմանափակի մարդու իրավունքները՝ տեղաշարժի ազատությունը: Ես դժվարանում եմ պատկերացնել, որ նման բան կարող է տեղի ունենալ Բելառուսում»:.
Վիրուսը չէ սարսափելի, այլ այն, թե ինչ կպատահի տնտեսության հետ։
Անտոն Լևինը ներկայումս գտնվում է իր կրտսեր դստեր հետ ծննդաբերության արձակուրդում (Շվեդիայում ծնողները հաճախ հավասարապես են բաժանում ծննդաբերության արձակուրդը): Նա ասում է, որ որոշ ծնողներ պաշտպանել են Շվեդիայում դպրոցների և մանկապարտեզների ժամանակավորապես փակումը, սակայն կառավարությունը, ըստ նրա, տվել է լավ հիմնավորված բացատրություն.
«Նախ, երեխաները հազվադեպ են հիվանդանում և բավականին լավ են հանդուրժում այս վիրուսը։ Երկրորդ, եթե դպրոցներն ու նախադպրոցական հաստատությունները փակ են, մեծահասակները պետք է մնան երեխաների հետ, բայց ինչպե՞ս կարող են դա համատեղել աշխատանքի հետ։ Ահա թե ինչու է ներդրվել հեռավար ուսուցումը ավագ դպրոցի և համալսարանի ուսանողների համար. այդ տարիքում երեխաները արդեն կարող են անկախ լինել։ Ավելին, վարակների մեծ մասը վարակվում է հասարակական տրանսպորտում, և փոքր երեխաները սովորաբար հաճախում են տանը մոտ գտնվող նախադպրոցական հաստատություններ և դպրոցներ, ուստի նրանք ավելի քիչ ժամանակ են ծախսում աշխատանքի գնալու վրա»։.
Անտոնի ավագ դուստրը դեռ մանկապարտեզ չի հաճախում, բայց աղբյուրը բացատրում է, որ ընտանիքը այս քայլին է դիմել ուսուցիչների բեռը թեթևացնելու համար
«Այնպես որ, նրանք կարող են հանգստանալ և տանը մնալ, եթե հիվանդ են։ Բայց մենք գնումներ ենք անում և զբոսնում երեխաների հետ։ Կարևոր է, որ կառավարությունը հայտարարել է, որ եթե իրավիճակը վատանա, դպրոցները կարող են իսկապես փակվել։ Իրավիճակը մշտապես վերահսկվում է, և այս փուլում, ըստ շվեդ առողջապահության պաշտոնյաների, նման միջոցառումներ անհրաժեշտ չեն»։.
Անտոնի ծանոթների մեծ մասն անցել է տնից աշխատելուն։ Նույնիսկ պետական պաշտոնյաներն այժմ աշխատում են հեռակա կարգով՝ խորհրդատվություն տրամադրելով առցանց կամ հեռախոսով։.
«Իմ դիտարկումներով՝ մարդիկ ավելի շատ վախենում են ոչ թե վիրուսից, այլ տնտեսության հետ կապված անորոշությունից։ Իմ ընկերն աշխատում է ավտոբուսային ընկերությունում, և Սկանդինավիայում 300 ավտոբուս ներկայումս անգործության է մատնված։ Որոշ ընկերություններ արդեն իսկ կրճատում են աշխատողներին։ Հյուրանոցներն ու ռեստորանները առաջինը կտուժեն, և դա արդեն նկատելի է։ Մարդիկ անհանգստանում են, թե ինչ կպատահի իրենց աշխատանքների հետ, երբ ստիպված լինեն վերադառնալ ծննդաբերական արձակուրդից»։.
