Առողջություն

Հոգեբույժ Տատյանա Սիչովան նշել է հիմնական նշանները, որոնք կարող են վկայել մոտալուտ դեմենցիայի մասին, հաղորդում է : Դրանք ներառում են խոսքի խանգարում, աննշան հարցերի շուրջ արցունքահոսություն, անտեղի անպարկեշտ կատակներ, ձեռքերի դող և անքնություն: Մասնագետի խոսքով՝ հիվանդի կողոպուտի մոլուցքը նույնպես կարող է նախազգուշական նշան լինել:

Սիչովան բացատրում է, որ դեմենցիային հաճախ ուղեկցում է ընթացիկ իրադարձությունների հիշողության խանգարումը. հիվանդները մոռանում են վերջին իրադարձությունները, բայց դեռ հիշում են անցյալի մանրամասները: Ավելին, մարդիկ կարող են մոլորվել փողոցում կամ մոռանալ, թե որտեղ են գտնվում, հատկապես տեղաշարժվելիս:.

Մասնագետը նաև նշեց, որ դեմենցիայի վաղ նշաններից են անհանգստության հակումը, դեպրեսիվ տրամադրությունը և կասկածամտությունը: Դեմենցիայով տառապող մարդիկ հաճախ կրկնում են նույն արտահայտությունները, նրանց խոսքը դառնում է անկապ, և նրանք մոռանում են բառերը: Քնի խանգարումները, ինչպիսիք են անքնությունը և վաղ արթնացումը, նույնպես բնորոշ ախտանիշներ են:.

«Lots of Salmon» սուշիի և ռուլետների առաքման ցանցի վերլուծաբանների կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ռուսների 36%-ը սթրեսի ժամանակ չափից շատ է ուտում: Հարցումը, որին մասնակցել է 18-ից 45 տարեկան 3500 մարդ, պարզել է, որ ռուսների 30%-ը ամեն օր սթրես է ապրում, հաղորդում է «Սնոբ»-ը:

Արդյունքների համաձայն, հարցվածների 38%-ն իրեն անհանգիստ է համարում: Սթրեսի ժամանակ 34%-ը սկսում է ավելի հաճախ ուտել, քան սովորաբար, իսկ նրանց 18%-ը ուտում է ամեն ժամ: Սթրեսի ժամանակ տարածված սննդամթերքներից են պիցցան (41%) և սուշին (33%):.

Շատերը նախընտրում են սննդի առաքումը տանը պատրաստելուն կամ ռեստորաններ գնալուն. հարցվածների 44%-ը դա անում է: Ավելին, ռուսների 20%-ը պատրաստում է սթրեսի ժամանակ՝ իրենց շեղելու համար:.

Քաղցրավենիքը նույնպես զգալի դեր է խաղում սթրեսային սննդակարգում. հարցվածների 40%-ը խոստովանել է, որ չի կարող ապրել առանց պաղպաղակի, շոկոլադի և տորթերի: Մյուսները, ընդհակառակը, նախընտրում են պարզ սնունդ, ինչպիսին է շիլան, ինչպես նշել է հարցվածների 31%-ը:.

Անխոցելի սուրճը, որը հայտնի է նաև որպես կարագով լատտե, կետո սուրճ կամ անխոցելի սուրճ, ժողովրդականություն է ձեռք բերել իր էներգիան բարձրացնող հատկությունների շնորհիվ: Sport24-՝ ըմպելիքը Տիբեթից բերել է ձեռնարկատեր Դեյվ Ասպրեյը և բաղկացած է սուրճից և երկու տեսակի կարագից՝ կարագից և կոկոսից:

Կազմը և կալորիականությունը

Գնդիկավոր սուրճը պարունակում է մոտ 700 կալորիա՝ շնորհիվ երկու ճաշի գդալ կարագի և երկու ճաշի գդալ կոկոսի յուղի ավելացման: Նրանց համար, ովքեր հետևում են կալորիաներին, կարևոր է հաշվի առնել սա, քանի որ ըմպելիքը պարունակում է մոտավորապես նույն քանակությամբ կալորիա, ինչ միջին չափի բուրգերը:.

Ինչպես ընտրել յուղեր

Անխոցելի սուրճ պատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել առնվազն 82.5% ճարպ պարունակությամբ օրգանական կարագ կամ գհի: Գին ավելի առողջարար է, քանի որ այն չի պարունակում կաթնային շաքար կամ սպիտակուց, ավելի հեշտ է մարսվում և հարուստ է հակաօքսիդանտներով և վիտամիններով: MCT յուղն ավելի լավ ընտրություն է, քանի որ այն ավելի արագ է վերածվում էներգիայի և նպաստում է կետոզին:.

Կարագով սուրճի օգտակար հատկությունները

• Էներգիա և կենտրոնացում. ըմպելիքը բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը և բարելավում կենտրոնացումը կոֆեինի շնորհիվ։
• Հագեցածություն. կարագով սուրճը օգնում է ավելի երկար մնալ կուշտ, ինչը նվազեցնում է նախուտեստներ ուտելու հավանականությունը:
• Նյութափոխանակություն. Առողջ ճարպերը արագացնում են նյութափոխանակությունը և ճարպերի այրման գործընթացը, ինչը օգտակար է քաշի կորստի փորձ կատարողների համար։
• Հակաօքսիդանտներ. Սուրճը և յուղերը պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են մարմնի բջիջները:

Բաղադրատոմս

1. Եփեք տաք աղացած սուրճ։.
2. Ավելացնել 1-2 ճաշի գդալ կարագ կամ գեյ։.
3. Ավելացրեք 1-2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ կամ MCT յուղ։.
4. Խառնուրդը խառնեք բլենդերի կամ շեյքերի մեջ մինչև փրփուրի առաջացումը (մոտ 20-30 վայրկյան):.

Դեղին ձմերուկները, որոնք խանութների դարակներում հայտնվում են դեռևս ամռան առաջին կեսին, բազմաթիվ առավելություններ ունեն կարմիրների համեմատ, հաղորդում է sport24.ru-ն: Ավանդական ձմերուկներից տարբերվող՝ դրանք կարելի է ուտել մինչև օգոստոս: Այս ձմերուկները, որոնք ստեղծվել են բուծողների կողմից վայրի և սովորական ձմերուկների խաչասերման միջոցով, առանձնանում են իրենց վառ դեղին միջուկով և յուրահատուկ համով՝ արքայախնձորի, կիտրոնի և մանգոյի նոտաներով:

Դեղին ձմերուկը մշակվել է դեռևս Հին Եգիպտոսից, սակայն միայն 1980-ական թվականներին Թաիլանդում հաջողությամբ ստեղծվեց ժամանակակից տեսակը՝ կարմիր ձմերուկի հետ խաչասերվելով։ Այսօր դրանք աճեցվում են ավելի տաք կլիմայական պայմաններում, ինչպիսիք են Թաիլանդը, Իտալիան, Իսպանիան, Ինդոնեզիան, Մալայզիան, Իսրայելը, Թուրքիան և Ֆիլիպինները, իսկ Ռուսաստանում դրանք աճեցվում են Աստրախանում։.

Առավելություններ և կազմ

Դեղին ձմերուկների միջև հիմնական տարբերությունը կարմիր գունանյութի՝ լիկոպենի բացակայությունն է, ինչը դրանք անվտանգ է դարձնում կարմիր ձմերուկի նկատմամբ ալերգիա ունեցողների համար: Դեղին ձմերուկները ցածր կալորիականություն ունեն (25 կկալ 100 գրամի դիմաց) և պարունակում են ավելի քիչ շաքար, ինչը դրանք հարմար է դարձնում շաքարախտով հիվանդների և դիետա պահողների համար: Դրանք նաև հարուստ են A և C վիտամիններով, ինչպես նաև կարոտիններով, որոնք օգտակար են ստամոքս-աղիքային համակարգի համար:.

Դեղին ձմերուկի տարատեսակներ

• Լուսնային՝ մանգոյի համով
• Դեղին վիշապ. Մեղրի նոտաներ
• Ոսկե շնորհ՝ շաքարային միջուկ
• Primagold՝ արագ հասունացող և քաղցր միջուկ
• Արքայազն Համլետ՝ կիտրոն-անանասի համով
• Իմբար՝ անսերմ

Ինչպես ընտրել դեղին ձմերուկ

Դեղին ձմերուկ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք հետևյալ նշաններին

1. Շրխկոցի ձայն՝ թեթև հպվելիս։.
2. Բուսական բույր և հարթ կեղև՝ առանց մուգ բծերի կամ փոսիկների։.
3. Չոր պոչ։.
4. Փոքր չափսեր, միջին քաշը՝ մոտ 5 կգ։.
5. Ձմերուկի երկարացված ձևը։.

Անկախ գույնից, խորհուրդ է տրվում գնել ամբողջական ձմերուկ, այլ ոչ թե դրա մասերը։.

«Ռոսկաչեստվոն» Պուտինա ապրանքանիշի ձկան պաշտետում վտանգավոր մանրէներ է հայտնաբերել, որոնք կարող են սննդային թունավորում առաջացնել թուլացած իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց մոտ: Այս մասին հայտնել է ՏԱՍՍ-ը ՝ ուսումնասիրությունից հետո:

16 տեսակի ձկան ռիեսեթների 89 անվտանգության և որակի ցուցանիշներով փորձարկման ժամանակ «Ռոսկաչեստվոն» Պուտինի արտադրանքի մեկ գրամում հայտնաբերել է ենթադրյալ Bacillus cereus բակտերիաներ: Հողում հայտնաբերված այս գրամ-դրական, սպոր առաջացնող բակտերիաները կարող են սննդային թունավորման ախտանիշներ առաջացնել թուլացած իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց մոտ:.

Lenta ապրանքանիշի ներքո վաճառվող վարդագույն և չամ սաղմոնի ռիետաներում նույնպես հայտնաբերվել է մանրէների չափազանց մեծ քանակություն: Այս խախտումը կարող է պայմանավորված լինել պաստերիզացման և պահպանման պայմանների չկատարմամբ, բացատրել է ՎՆԻՌՕ բաժնի փոխտնօրեն Լյուբով Աբրամովան:.

Ձկան փոխարինում հայտնաբերվել է ինը ապրանքանիշերում, այդ թվում՝ «Բալթիկ ափ», «Ավաչա» և «Աուչան»։ Որոշ արտադրողներ «Մերիդիան» և «Պուտինա» ձկներին փոխարինել են ավելի էժան պոլլոկով կամ ավելացրել չհայտարարագրված բաղադրիչներ, ինչպիսիք են օսլան և շաքարը։.

Miramar, Auchan և O'Key ապրանքանիշերի արտադրողները նշել են, որ անհամապատասխանությունները կարող էին պայմանավորված լինել արտադրական գործընթացի խախտմամբ։ Նրանք ձեռնարկել են որակի վերահսկողության միջոցառումներ։ Այլ ընկերություններ, ինչպիսիք են VkusVill-ը և Samokat-ը, մշակել են ուղղիչ գործողություններ անվտանգության խմբի չնախատեսված հանդիպումներից հետո։.

Ուսումնասիրության մեջ նաև նշվել է, որ ոչ մի արտադրանք չի պարունակել կոլիֆորմ բակտերիաներ, սալմոնելա, ստաֆիլոկոկ, խմորիչ կամ բորբոս: Ռիետսի երկու ապրանքանիշեր (Վկուսվիլ և 365 Դնեյ) համապատասխանում են բոլոր պարտադիր իրավական պահանջներին, մինչդեռ Սանտա Բրեմորի արտադրանքը համապատասխանում է Ռոսկաչեստվոյի չափանիշներին:.

Օրական որքան ջուր խմելու հարցը շարունակում է մնալ հրատապ շատերի համար։ Bloomberg-ը հետազոտել է այս թեման և եզրակացրել, որ չկա ջրի միանշանակ քանակություն, որը հարմար լինի բոլորի համար, UNIAN-ը։

Անհատական ​​ջրի կարիքները

Բուֆֆալոյի համալսարանի հետազոտող Ռիաննա Փրայորի խոսքով՝ ջրի ընդունման առաջարկությունները տարբերվում են՝ կախված մարդու հասակից, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից և սննդակարգից։ «Չկա ջրի որոշակի քանակություն, որը բոլորը պետք է օրական խմեն», - ասում է նա։ Օրական ութ բաժակ ջրի գաղափարը սկիզբ է առել դեռևս 1945 թվականից, սակայն գիտական ​​​​ապացույցները չեն հաստատում դրա համընդհանրությունը։.

Ջրի կարևորությունը օրգանիզմի համար

Վեյլ Քորնելի բժշկական կենտրոնի բժիշկ Ջուդի Թունգը բացատրում է, որ ջուրը կարևոր է օրգանիզմի կենսական գործառույթները պահպանելու համար: «Մարդու մարմնի երկու երրորդը կազմված է ջրից», - ասում է Թունգը: Ջուրը ապահովում է օրգաններին արյան բավարար հոսք, օգնում է հեռացնել տոքսինները, պահպանում է մաշկի ամբողջականությունը և հոդերի քսումը, ինչպես նաև կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը:.

Հիդրատացիա սննդի և խմիչքների միջոցով

Փրայորը հավելում է, որ ջուրը ստացվում է ոչ միայն խմելու, այլև սննդի միջոցով: Օրինակ՝ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են մեծ քանակությամբ ջուր: Հետևաբար, այս սննդամթերքներից շատ ուտող մարդիկ կարող են ավելի քիչ լրացուցիչ հեղուկի կարիք ունենալ:.

Հիդրատացիայի մակարդակի որոշում

Ձեր ջրազրկման մակարդակը գնահատելու համար Փրայորը խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել մեզի գույնին. բաց գույնի մեզը ցույց է տալիս բավարար ջրազրկում, մինչդեռ մուգ մեզը՝ ջրազրկում: Ծարավի զգացումը նույնպես ցույց է տալիս, որ օրգանիզմն արդեն մասամբ ջրազրկված է: Եթե պլանավորում եք ակտիվ լինել շոգին, օգտակար է կշռվել նախքան և դրանից հետո՝ որոշելու համար, թե որքան ջուր է պետք խմել՝ կորցրած ջուրը լրացնելու համար:.

հաղորդում է Naked Science-ը։

Էլեկտրոնային ծխախոտների վտանգները

Չնայած էլեկտրոնային սիգարետները և վեյփերը հաճախ գովազդվում են որպես սովորական սիգարետների ավելի անվտանգ այլընտրանք, այս սարքերի ազդեցությունը օրգանիզմի վրա դեռևս լավ ուսումնասիրված չէ։ Կորեացի հետազոտողները վերլուծել են ավելի քան 4.3 միլիոն ծխողների տվյալներ և հայտնաբերել մտահոգիչ միտումներ։ Նրանք, ովքեր ավելի քան հինգ տարի առաջ անցել են վեյփինգի, թոքերի քաղցկեղ զարգացնելու ավելի բարձր ռիսկ ունեին, քան նրանք, ովքեր շարունակել են ծխել սովորական սիգարետներ։ Նրանք, ովքեր հինգ տարուց պակաս վեյփ են օգտագործում, նույնպես թոքերի քաղցկեղից մահանալու ավելի բարձր ռիսկ ունեն։.

Երկարատև ծխողներ

Հետազոտությունը պարզել է, որ 20 տարուց ավելի ծխողներն, ովքեր անցնում են էլեկտրոնային սիգարետների, բախվում են ավելի մեծ ռիսկի։ Սա կասկածի տակ է դնում վեյփինգի՝ որպես առողջ այլընտրանքի գաղափարը։ «Միայն ծխելը, թե՛ սիգարետը, թե՛ վեյփինգը, կարող է նվազեցնել թոքերի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը», - պնդում են հետազոտողները։.

Գիտնականների եզրակացությունները

Այսպիսով, գիտնականները զգուշացնում են, որ էլեկտրոնային սիգարետները ավանդական սիգարետների անվտանգ փոխարինող չեն։ Հետագա հետազոտությունների անհրաժեշտությունը և վեյպինգի հետ կապված ռիսկերի վերաբերյալ իրազեկվածության բարձրացումը դառնում են բժշկական համայնքի հիմնական առաջնահերթությունները։.

Այս արդյունքները ընդգծում են ծխելը թողնելու մեթոդների ընտրության հարցում տեղեկացված մոտեցման կարևորությունը և ուշադրություն են հրավիրում նոր այլընտրանքների հետ կապված հնարավոր վտանգների վրա։.

Չինաստանի Ցզինանի համալսարանի հետազոտողները հրապարակել են լայնածավալ ուսումնասիրության արդյունքները, որը կարող է փոխել միլիոնավոր մարդկանց կողմից պլաստիկ շշերից ջուր խմելու նկատմամբ վերաբերմունքը: Ինչպես հաղորդում է NewsBash-ը, գիտնականները եզրակացրել են, որ նման ջուրը կարող է լուրջ վտանգ ներկայացնել առողջության համար:

Վտանգավոր քիմիական միացություններ

Ուսումնասիրությունը ներառել է աշխարհի տարբեր շրջաններից, այդ թվում՝ Աֆրիկայից, Հյուսիսային և Հարավային Ամերիկայից, Ասիայից և Եվրոպայից վերցված փաթեթավորման նմուշներ: Պարզվել է, որ պլաստիկե շշերը ջրի մեջ արտանետում են պոտենցիալ վտանգավոր քիմիական նյութեր: Այս միացությունները կարող են խաթարել մարդու տարբեր համակարգերի և օրգանների բնականոն գործունեությունը, ինչը խնդիրը դարձնում է գլոբալ և անկախ կոնկրետ արտադրողներից կամ տարածաշրջաններից:.

Խնդրի գլոբալ բնույթը

Հաշվի առնելով խնդրի գլոբալ բնույթը, գիտնականները կոչ են անում վերանայել խմելու ջրի պլաստիկե տարաների արտադրության և օգտագործման չափորոշիչները: «Մենք պետք է դադարեցնենք պլաստիկե շշերի օգտագործումը և անցնենք ավելի անվտանգ այլընտրանքի՝ ապակե տարաների», - խորհուրդ են տալիս հետազոտողները: Ապակին չի արտանետում վնասակար նյութեր և օգնում է պահպանել ջրի բարձր որակը:.

Գիտնականների առաջարկությունները

Հետազոտողները հիշեցնում են, որ մեծահասակների համար օրական խորհուրդ տրվող ջրի քանակը մոտավորապես երկու լիտր է: Այս քանակը անհրաժեշտ է օրգանիզմի ջրային հաշվեկշիռը և բոլոր օրգանների բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար: Հետևաբար, անվտանգ ջրի տարաների ընտրությունը հատկապես կարևոր է բոլորի համար:.

Այս արդյունքները ընդգծում են ջրի սպառման սովորույթների վերաբերյալ իրազեկվածության բարձրացման և փոփոխության անհրաժեշտությունը՝ ամբողջ աշխարհում հանրային առողջությունը բարելավելու համար։.

կայքում հրապարակված հոդվածի համաձայն Sports.kz՝ օղու կանոնավոր օգտագործումը վնասակար ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Սա հատկապես ճիշտ է՝ հաշվի առնելով օղու վաճառքի տարեկան 2-4% աճը։

Ազդեցությունները ուղեղի և հոգեկան առողջության վրա

Մասնագետ Ումնովը բացատրեց, որ էթանոլը խաթարում է նեյրոհաղորդիչների գործառույթը, ինչը վնասակար ազդեցություն ունի ուղեղի վրա: Վնասվում են հիշողության, խոսքի և ինտելեկտի համար պատասխանատու հատվածները: Օղու կանոնավոր օգտագործումից ընդամենը մեկ ամիս անց ի հայտ են գալիս առաջին ախտանիշները՝ հիշողության, խոսքի և ճանաչողական կարողությունների վատթարացում:.

Ֆիզիկական և հուզական վիճակ

Մի քանի ամիս օղու կանոնավոր օգտագործումից հետո լուրջ խնդիրներ են առաջանում

• Լսողության խանգարում
• Հոգեկան խանգարումներ
• Շարժումների համակարգման կորուստ
• Գլխացավեր
• Տեսողության վատթարացում

Ալկոհոլը նաև նեղացնում է արյան անոթները՝ մեծացնելով թրոմբոզի առաջացման ռիսկը: Ալկոհոլի օգտագործման աստիճանական ավելացումը կարող է հանգեցնել հիդրոցեֆալիայի կամ ուղեղի հյուսվածքի դեգեներացիայի: Ալկոհոլի առաջացրած վիտամին B1-ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հոգեբուժության:.

Ազդեցությունը մարսողական օրգանների և լյարդի վրա

Վեց ամիս օղու կանոնավոր օգտագործումից հետո մարսողական համակարգը խաթարվում է։ Լյարդը սկսում է վատթարանալ, ինչը հանգեցնում է ցիռոզի։ Էթանոլը այրում է ստամոքսը, ինչը կարող է հանգեցնել խոցերի և ստամոքսի քաղցկեղի։ Ալկոհոլը բացասաբար է անդրադառնում բոլոր օրգանիզմների վրա՝ հանգեցնելով հյուծման։ Առանց բուժման այս խնդիրները կարող են մահացու լինել։.

Այս տեղեկատվությունը ընդգծում է ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործման հետ կապված լուրջ ռիսկերը և կոչ է անում մարդկանց ուշադիր լինել իրենց առողջության և բարեկեցության նկատմամբ։.

Մասնավոր կլինիկաներում նման հիվանդների թիվն աճել է 20-40%-ով։.

2023 թվականին Մոսկվայի մասնավոր կլինիկաներում գրանցվել է ալկոհոլային կախվածություն ունեցող հիվանդների թվի աճ, հայտնում է РБК-ն։.

Դոկտոր Իսաևի կլինիկայում այս ախտորոշմամբ այցելությունների թիվը տարեկան կտրվածքով աճել է 44%-ով, Մարշակի կլինիկայում՝ 27%-ով, իսկ «ՊրոՄեդ» կլինիկայում՝ 15.5%-ով։.

«Բոլոր ճգնաժամային ժամանակներում ալկոհոլի օգտագործումը միշտ աճել է. մարդիկ փնտրում են ինչ-որ տեսակի թեթևացում, ինչ-որ տեսակի մխիթարություն, ինչ-որ տեսակի փախուստ: Սա համաշխարհային միտում է, և Ռուսաստանը բացառություն չէ», - նշել է բժիշկ Իսաևի կլինիկայի տնօրեն Ռուսլան Իսաևը:.

Ալկոհոլային կախվածության դեպքերի թիվը տարեկան միջինում աճում է 15%-ով, նշել է «ՊրոՄեդ» կլինիկայի գործադիր տնօրեն Մարիա Կուլինսկայան։ «Ալկոհոլը ներկայիս համաշխարհային իրավիճակում դառնում է իրականությունից փախուստ, ապագայի նկատմամբ վախի և անորոշության հետ գլուխ հանելու միջոց», - հավելել է նա։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը