Առողջություն

Իսրայելական MyHeritage գենեալոգիայի ծառայությունը փետրվարի 1-ից կջնջի ռուս օգտատերերի բոլոր տվյալները։.

փոխանցմամբ Կոմերսանտի , օգտատերերն արդեն ստացել են ծանուցումներ, որոնցով նրանց խնդրում են արտահանել իրենց տոհմածառերը և ԴՆԹ թեստերի արդյունքները մինչև այս ամսաթիվը: Այս ժամկետից հետո տեղեկատվությանը մուտքը կարգելափակվի:

Ծառայությունը, որն ունի ավելի քան 6 միլիարդ պրոֆիլ, մասնագիտանում է տոհմածառերի ստեղծման, ԴՆԹ-ի միջոցով ազգականների որոնման և այլ տոհմաբանական ծառայությունների մեջ: Ավելի վաղ՝ 2022 թվականին, գլխավոր դատախազությունը ստուգել էր MyHeritage-ը՝ Ռուսաստանի անձնական տվյալների մասին օրենքներին համապատասխանելու համար, որոնք պահանջում են երկրի ներսում պահպանել Ռուսաստանի քաղաքացիների մասին տեղեկատվությունը: Ստուգումից կարճ ժամանակ անց ընկերությունը դադարեցրեց ԴՆԹ թեստավորման հավաքածուների վաճառքը Ռուսաստանում:.

Տվյալները ջնջելու որոշումը պայմանավորված է անձնական տվյալների մշակման վերաբերյալ ավելի խիստ կանոնակարգերով։ Օգտատերերին խորհուրդ է տրվում նախապես պահուստավորել իրենց տվյալները՝ դրանց կորստից խուսափելու համար։.

Ինչպես հաղորդում է E1.ru-ն, ընտանեկան բժիշկը կիսվել է յոթ սննդային առաջարկներով, որոնք կօգնեն իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել սրտանոթային առողջությունը: Ճիշտ սնունդը կարող է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և կանխել ներքին հիվանդությունները:

Բարձր խոլեստերինի հետևանքները

Աթերոսկլերոզը լուրջ անոթային հիվանդություն է, որի դեպքում անոթների պատերին առաջանում են խոլեստերինային թիթեղներ: Սա տեղի է ունենում արյան մեջ լիպիդների բարձր մակարդակի պատճառով: Ճարպերի չափավոր օգտագործումը կենսական նշանակություն ունի օրգանիզմի համար, սակայն ճարպերի և ածխաջրերի ավելցուկը կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի, ինսուլտների և սրտի կաթվածների:.

Յոթ սննդակարգի խորհուրդ՝ խոլեստերինը իջեցնելու համար

1. Խուսափեք կամ նվազագույնի հասցրեք ճարպոտ մսի օգտագործումը՝ խոզի, տավարի, գառան, բադի, սագերի և ճարպի միս: Խորհուրդ է տրվում ընտրել անմաշկ հավի, հնդկահավի կամ նապաստակի միս, որոնք ունեն մոտ 10% ճարպի պարունակություն:
2. Նվազեցրեք արագ ածխաջրերի՝ քաղցրավենիքի և հացի օգտագործումը, քանի որ ավելորդ ածխաջրերը վերածվում են ճարպի և խանգարում են մարմնին օգտագործել սեփական ճարպերը։
3. Սահմանափակեք կարագի, մայոնեզի և ձվի օգտագործումը. մեկ ձվի դեղնուցը պարունակում է մոտավորապես 210 մգ խոլեստերին: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս օրական օգտագործել 300 մգ-ից պակաս խոլեստերին: Բժիշկը խորհուրդ է տալիս. «Ահա մի փոքրիկ ձվի հնարք նրանց համար, ովքեր փորձում են իջեցնել իրենց խոլեստերինը. եփեք երկու ձու, բայց մի կողմ դրեք մեկ դեղնուցը և մի՛ կերեք այն, կամ նույնիսկ մի՛ դեն նետեք»:
4. Օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք. նախընտրելի է ընտրել կաթ և ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ 1% յուղայնությամբ։
5. Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ, ձուկ և ծովամթերք. այս սննդամթերքները հարուստ են սննդարար նյութերով և օգնում են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը։
6. Սնունդը եփեք հիմնականում եռացնելով, գոլորշու վրա եփելով կամ թխելով. սա կօգնի պահպանել սննդի օգտակար հատկությունները և խուսափել ավելորդ ճարպից։
7. Վերացրեք տրանս ճարպերը. խուսափեք տապակած սննդից, հատկապես խորը տապակածներից, քանի որ տրանս ճարպերը բարձրացնում են «վատ» խոլեստերինի մակարդակը և պարունակում են քաղցկեղածին նյութեր:

Մայոնեզի այլընտրանքներ

Մայոնեզի փոխարեն բժիշկը խորհուրդ է տալիս օգտագործել ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերքի վրա հիմնված սոուսներ, ինչպիսիք են մածունը կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասերը: Կարող եք նաև աղցաններին ավելացնել տարբեր բուսական յուղեր՝ արևածաղկի, ձիթապտղի, քնջութի, դդմի կամ մայրու, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով և օմեգա-3 ճարպաթթուներով:.

Լացը կարևոր դեր է խաղում մարդու հուզական և ֆիզիկական առողջության մեջ, հաղորդում է ՝ հղում անելով Harvard Health Publishing-ին։

Զգացմունքային լացը խթանում է օքսիտոցինի և էնդորֆինների արտադրությունը, որոնք օգնում են նվազեցնել ցավը և բարելավել տրամադրությունը: Այս հորմոնները, որոնք հայտնի են իրենց հանգստացնող և ցավազրկող հատկություններով, առաջացնում են էյֆորիայի զգացողություններ և նպաստում են սոցիալական կապի ամրապնդմանը:.

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լացը դանդաղեցնում է սրտի զարկերը և շնչառությունը՝ նվազեցնելով սթրեսի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, հույզերի ճնշումը կարող է մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների և նույնիսկ քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:.

Լացը օգնում է վերականգնել հուզական հավասարակշռությունը՝ ընդգծելով զգացմունքների արտահայտման կարևորությունը: Արցունքները թուլության նշան համարելու փոխարեն, դրանք կարելի է դիտարկել որպես մարդու հոգե-հուզական վիճակը ամրապնդելու և առողջությունը բարելավելու հզոր գործիք:.

Հոգեբանի օրվա համար «Առողջապահական փոստ» նախագիծը հարցում է անցկացրել8000 ռուսների շրջանում: Հետազոտությունը պարզել է, որ հարցվածների 74%-ը երբեք չի դիմել հոգեբանի, սակայն մասնագիտական ​​օգնության նկատմամբ հետաքրքրությունը աստիճանաբար աճում է. 2023 թվականին այս ցուցանիշը կազմել է 81%:

Ո՞վ է օգնություն խնդրում և ինչո՞ւ։

Հոգեբանների մոտ այցելողների 18%-ը դա արել է մեկանգամյա հիմունքներով, 4%-ը՝ կարճաժամկետ թերապիայի (մինչև երկու ամիս) ենթարկվել, իսկ ևս 4%-ը՝ երկարաժամկետ օգնության դիմել։ Խորհրդատվությունների հիմնական պատճառներն էին

• անհանգստություն (20%),
• դեպրեսիա (19%),
• զուգընկերների հետ հարաբերություններում խնդիրներ (15%),
• ցածր ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահության պակաս (11%):.

Ոմանք դիմել են երեխաների (10%), ծնողների (6%) հետ շփվելու կամ աշխատանքի դժվարությունները հաղթահարելու օգնության համար (6%):.

Ինչո՞ւ են շատերը խուսափում հոգեբաններից։

Երբեք մասնագիտական ​​օգնության չդիմած ռուսների 74%-ի 45%-ը նախընտրում է ինքնուրույն լուծել իր խնդիրները: Եվս 22%-ը հոգեբաններին ավելորդ է համարում, իսկ 12%-ը վստահ է, որ լուրջ խնդիրներ չունի: Այլ կարևոր գործոններից են՝

• միջոցների պակաս (10%),
• ժամանակի պակաս (3%),
• դատվելու վախ (3%):.

Ծառայությունների արժեքը

Հարցման համաձայն, ռուսները պատրաստ են վճարել հանդիպման համար

• մինչև 3000 ռուբլի - 45%,
• մինչև 1000 ռուբլի - 43%,
• 4000-ից մինչև 5000 ռուբլի - 8%,
• ավելի քան 5000 ռուբլի - 4%:.

Ռուսները և սթրեսը

Սթրեսը շարունակում է մնալ կյանքի զգալի մասը ռուսների մեծամասնության համար։ Հարցվածների միայն 13%-ն է երբեք չի անհանգստանում, մինչդեռ 15%-ը սթրես է ապրում գրեթե ամեն օր։ Հիմնական պատճառներն են՝

• աշխատանք (23%),
• առողջություն (16%),
• երեխաներ (14%),
• ֆինանսական դժվարություններ (13%),
• անձնական կյանք (11%):.

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը

Բացի հոգեբաններից, ռուսները սթրեսի դեմ պայքարելու համար ընտրում են տարբեր մեթոդներ

• քայլք, սպորտ, յոգա (15%),
• շփում սիրելիների հետ (15%),
• ֆիլմերի և հեռուստասերիալների դիտում (14%),
• միայնություն (13%),
• հանգստացնող դեղամիջոցների ընդունում (7%):.

Ընտանի կենդանիները, համեղ ուտելիքը, գնումները և սոցիալական ցանցերում զննարկումը նույնպես դրական դեր են խաղում։.

Մասնագիտական ​​​​կարծիք

Կլինիկական հոգեբան Օլգա Շչերբակովան կարծում է, որ սթրեսը կյանքի անխուսափելի մասն է, բայց այն կարող է նաև անձնական աճի աղբյուր լինել: Նա ասում է, որ կարևոր է, որ բոլորը ուսումնասիրեն, թե ինչն է ուրախություն պատճառում և օգնում հանգստանալ, լինի դա ստեղծագործականություն, սպորտ, թե շփում:.

Պետդումայի պատգամավոր Ալեքսանդր Իլտյակովը աջակցել է Կուրգանի մարզային դումայի նախաձեռնությանը՝ արգելելու աբորտների միջնորդությունը՝ հայտարարելով «հոգևոր արժեքներ սերմանելու մանկապարտեզից սկսած», հաղորդում է ։

Նրա հայտարարությունը հնչեց տարածաշրջանային կազմակերպությունների, այդ թվում՝ Ուղղափառ կանանց միության կողմից արված առաջարկությունների ֆոնին՝ խստացնելու աբորտների դեմ միջոցառումները:.

Կազմակերպության ղեկավար Նատալյա Կատացևայի խոսքով՝ նմանատիպ նախաձեռնություններ արդեն ձեռնարկվել են Ռուսաստանի 12 շրջաններում և դրական ազդեցություն են ունենում աբորտների կրճատման և ծնելիության աճի վրա։ Սակայն շեշտը դրվում է ոչ թե լիակատար արգելքի, այլ կանխարգելման և բարոյական պատասխանատվության վրա։.

Կուրգանի շրջանում 2022 թվականին պաշտոնապես գրանցվել է 4500 աբորտ։ Տեղական խորհրդարանի անդամները, այդ թվում՝ Գիվի Սեպիաշվիլին, նշում են, որ քննարկվող միջոցառումները նպատակ ունեն բարձրացնել իրազեկվածությունը և նվազեցնել նման ընթացակարգերի քանակը՝ պահպանելով «ողջամիտ մոտեցումը»։.

Նմանատիպ օրենքներ արդեն գործում են մի շարք շրջաններում, այդ թվում՝ Մորդովիայում, Տվերի մարզում և Պրիմորիեի երկրամասում: Ղրիմի և Թաթարստանի մասնավոր կլինիկաները կամավոր կերպով դադարեցրել են աբորտների իրականացումը: Միևնույն ժամանակ, դաշնային մակարդակով առաջարկներ են ներկայացվում կանանց աբորտի հարկադրելը քրեականացնելու վերաբերյալ, ինչը քննարկումներ է առաջացնում խորհրդարանականների շրջանում:.

Ռուսների մեծ մասը չի կարողացել իրականացնել իրենց մանկության կարիերայի երազանքները, հաղորդում է ՝ հղում անելով Ventra HR հոլդինգային ընկերության ուսումնասիրությանը։

Մեկ միլիոնից ավելի բնակչություն ունեցող քաղաքներից 1262 հարցվածների գրեթե 70%-ը նշել է, որ չի աշխատում այն ​​մասնագիտությամբ, որի մասին երազել է մանկուց, իսկ ավելի քան 60%-ը հիասթափված է դրանից։.

Հարցվածների երկուսից մեկը դժգոհ է իր ներկայիս աշխատանքից, իսկ տասից մեկը մտածում է կարիերան փոխելու մասին: Միևնույն ժամանակ, հարցման մասնակիցների կեսը կայունություն է զգում իրենց մասնագիտական ​​կյանքում, չնայած մեկ երրորդը խոստովանել է, որ անցյալում ավելի վստահ է զգացել:.

Ռուսաստանցիների ավելի քան 40%-ը դժվարանում է գնահատել իրենց մասնագիտության պահանջարկի հեռանկարները հաջորդ հինգ տարիների ընթացքում, մինչդեռ մոտավորապես 23%-ը վստահ է աշխատանքի կայունության հարցում: Եվս 22%-ը կարծում է, որ աշխատանք գտնելն ավելի դժվար կլինի մրցակցության աճի պատճառով:.

Հետաքրքիր է, որ աշխատակիցների մեծ մասը ընկերներ է ձեռք բերում աշխատանքի վայրում, չնայած հիբրիդային ձևաչափով աշխատողները դա անում են ավելի հազվադեպ: Հարցվածների գրեթե մեկ երրորդը պահպանում է սոցիալական շփումները աշխատանքից դուրս, մինչդեռ մնացածը սահմանափակում են իրենց բարեկամությունը գործնական հարցերով:.

SuperJob-ի կողմից անցկացված հետագա հարցումը ցույց է տվել, որ ռուսների 45%-ը ենթարկվել է բռնության իրենց ղեկավարների կողմից: Նշված ճնշման ձևերից են վիրավորանքները (14%), հանրային քննադատությունը (13%) և հոգեբանական ճնշումը (13%):.

Երկաթի ցածր մակարդակը մազաթափության տարածված պատճառ է, հաղորդում է ՝ հղում անելով Մեծ Բրիտանիայի Ազգային առողջապահական ծառայությանը։

Երկաթը կարևոր դեր է խաղում հեմոգլոբինի արտադրության մեջ, որը թթվածին է տեղափոխում բջիջներ, այդ թվում՝ մազի ֆոլիկուլներ: Երկաթի անբավարարությունը նվազեցնում է ֆոլիկուլներին թթվածնի մատակարարումը, խոչընդոտելով նրանց նոր մազեր արտադրելու ունակությանը:.

Երկաթի անբավարարության դրսևորումներից մեկը թելոգեն էֆլուվիումն է, որը մի վիճակ է, որի դեպքում մազի ֆոլիկուլները վաղաժամ մտնում են մազաթափության փուլ (տելոգեն), ինչը հանգեցնում է նկատելի ճաղատության: Չնայած այս վիճակը ժամանակավոր է, եթե երկաթի անբավարարությունը չի շտկվում, մազաթափությունը կարող է դառնալ ավելի երկարատև և նկատելի:.

Լավ լուրն այն է, որ երկաթի անբավարարության պատճառով մազաթափությունը կարող է վերականգնվել: Երկաթի բավարար մակարդակի դեպքում ֆոլիկուլները վերադառնում են բնականոն աճի ցիկլի, և նոր մազերի աճը տեսանելի է դառնում անբավարարության բուժումից հետո 3-6 ամսվա ընթացքում: Մասնագետների կարծիքով, մազերի լիարժեք վերականգնումը կարող է տևել մինչև մեկ տարի:.

Վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ լյարդի օգտագործումը կարող է օգտակար լինել առողջության համար, սակայն սխալ օգտագործման դեպքում կարող է վնասակար լինել, հաղորդում է ՝ հղում անելով սննդաբան Մարիա Շկապին։

Ուշադրության կենտրոնում է A վիտամինը, որը չափից շատ օգտագործելու դեպքում վտանգավոր է ծխողների և հղի կանանց համար։.

Մարիա Շկապը ընդգծում է, որ վիտամին A-ն հակացուցված է երկարատև ծխողների համար, քանի որ այն կարող է մեծացնել թոքերի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը նախատրամադրվածների մոտ: Մասնագետը բացատրում է, որ վիտամին A-ն անվտանգ կերպով ներծծելու համար ծխողները պետք է թողնեն այդ սովորությունը և սպասեն առնվազն տասը տարի՝ անբարենպաստ ազդեցությունների ռիսկը նվազեցնելու համար: «Այս վիտամինը բացարձակապես հակացուցված է ծխողների համար», - զգուշացնում է մասնագետը:.

Ավելին, վիտամին A-ի բարձր չափաբաժինները կարող են վտանգ ներկայացնել հղի կանանց և պղնձի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, լյարդից լիովին խուսափելը պարտադիր չէ: Մասնագետը հերքում է տավարի լյարդի թունավոր լինելու մասին առասպելը՝ առաջարկելով, կասկածի դեպքում, այն փոխարինել նապաստակի կամ գառան լյարդով:.

Եզրափակելով՝ Շկապը խորհուրդ է տալիս չափավոր օգտագործել այս «սուպերսնունդը» և հաշվի առնել անձնական առողջական առանձնահատկությունները՝ նախքան լյարդը ձեր սննդակարգում ներառելը։.

Առողջապահության նախարարությունը աջակցություն է հայտնել օրինագծին, որը կարգելի ծխախոտի և նիկոտին պարունակող արտադրանքի վաճառքը 2009 թվականի դեկտեմբերի 31-ից հետո ծնված անձանց, հաղորդում է «Կոմերսանտը»

Նախաձեռնությունն առաջարկվել է «Նոր ժողովուրդ» կուսակցության պատգամավորների կողմից՝ որպես երիտասարդների շրջանում ծխախոտի և նիկոտինի սպառումը կրճատելու պետական ​​քաղաքականության մաս: Օրինագծի բացատրական գրության մեջ մեջբերվում են Ռուսաստանի գիտությունների ազգային ինստիտուտի (VTsIOM) հարցման արդյունքները, որի համաձայն՝ 18-24 տարեկան ռուսների 25%-ը ամեն օր ծխում է, 14 տարեկանների 1%-ի համեմատ:.

Առողջապահության նախարարությունը համապատասխան գերատեսչություններին ուղարկել է կարծիքի նախագիծ՝ առաջարկելով օրինագծի վերանայում: Սակայն ոչ բոլոր գերատեսչություններն են աջակցել նախաձեռնությանը: Մասնավորապես, Ֆինանսների նախարարությունը կարծում է, որ փաստաթուղթը հակասում է Սահմանադրությանը, որը 18 տարեկան և բարձր քաղաքացիներին երաշխավորում է լիարժեք իրավունքներ և ազատություններ: Ավելին, կա մտահոգություն, որ արգելքը կարող է հանգեցնել անօրինական արտադրանքի սպառման աճի՝ մեծացնելով հանրային առողջության ռիսկերը:.

Նմանատիպ արգելքներ քննարկվել են նաև այլ երկրներում, ինչպիսիք են Նոր Զելանդիան և Միացյալ Թագավորությունը, բայց դրանցից ոչ մեկը ուժի մեջ չի մտել: Նոր Զելանդիայում օրենք է ընդունվել 2022 թվականին, սակայն ավելի ուշ՝ 2023 թվականին, նոր կառավարությունը այն չեղյալ է հայտարարել:.

Ռուսաստանը դեռահասների շրջանում կարճատեսության տարածվածությամբ աշխարհում երրորդ տեղում է, գրում է «Կոմերսանտ»-ը

Ցանկի առաջատարներն էին Ճապոնիան՝ 85.95%-ով և Հարավային Կորեան՝ 73.94%-ով, մինչդեռ Ռուսաստանում այս ցուցանիշը կազմել է 46.17%:.

Մտահոգիչ վիճակագրություն կարճատեսության աճի վերաբերյալ

Հետազոտությունների համաձայն՝ 1990-2000 թվականներին կարճատեսությունը հանդիպում էր 19 տարեկանից փոքր երեխաների և դեռահասների միայն 24%-ի մոտ։ Ներկայումս այս ցուցանիշը հասել է 30.47%-ի, և այն ամենատարածվածն է դեռահաս աղջիկների մոտ։ Գիտնականները կանխատեսում են, որ մինչև 2050 թվականը 19 տարեկանից փոքր կարճատես մարդկանց թիվը կհասնի 740 միլիոնի, որը կազմում է ամբողջ տարիքային խմբի 40%-ը։.

Միոպիայի աճի պատճառները

Ռուսաստանի առողջապահության նախարարության Երեխաների առողջության ազգային բժշկական հետազոտությունների կենտրոնի կլինիկական և ախտորոշիչ կենտրոնի ղեկավար Մարինա Պետրաչկովան կարճատեսության դեպքերի աճը բացատրում է երեխաների կողմից էլեկտրոնային սարքերի՝ նոութբուքերի, պլանշետների և բջջային հեռախոսների օգտագործման վրա ծախսվող ժամանակի ավելացմամբ։.