Սուրճն ու թեյը, մասնավորապես կանաչ թեյը, հայտնի բնական խթանիչներ են։ Սա պայմանավորված է դրանցում պարունակվող կոֆեինով։ Այնուամենայնիվ, կան այլ անվնաս եղանակներ՝ աշխուժանալու և տրամադրությունը բարձրացնելու համար։.
Նախ, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր էներգիան եթերային յուղերի միջոցով, որոնք կարող եք ավելացնել արոմատիկ լամպի կամ դիֆուզորի մեջ: Թունաբան Միխայիլ Կուտիշովի խոսքով՝ որոշակի բույրեր կարող են բարձրացնել զգոնությունը, քանի որ՝
- հոտառության միջոցով ակտիվանում են ուղեղի որոշակի հատվածներ, որոնք պատասխանատու են զգոնության համար։
- առաջացնել դրական հույզեր և զգացողություններ, ինչն էլ իր հերթին բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը։
- արթնացնել հաճելի պահերի կամ վայրերի հիշողություններ, ինչը նպաստում է տրամադրության բարելավմանը։.
Այդպիսի թարմացնող հոտերի շարքում մասնագետը նշեց
- անանուխ;
- խնկունի;
- ցիտրուսային բույրեր։.
Երկրորդ, որոշակի սննդամթերքներ կարող են օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և էներգիայի մակարդակը, և դրանք պետք է ավելի հաճախ ներառվեն ձեր սննդակարգում դեպրեսիայի ժամանակահատվածներում: Բացի սուրճից և թեյից, որոնք հարուստ են կոֆեինով և հակաօքսիդանտներով, բժիշկը խորհուրդ է տալիս դիտարկել հետևյալ տարբերակները
- Բանան և խնձոր։ Այս մրգերը հարուստ են կալիումով, վիտամիններով և ածխաջրերով և կարող են լինել էներգիայի գերազանց բնական աղբյուր երկարատև գործունեության համար։
- Նուշ և չիա սերմեր։ Միխայիլ Կուտիշովի խոսքով՝ սրանք իդեալական են էներգիան և կենսունակությունը վերականգնելու համար, քանի որ հարուստ են մագնեզիումով, մանրաթելով և սպիտակուցով։
- Սև շոկոլադ։ Այս աղանդերի մեջ պարունակվող կոֆեինը և թեոբրոմինը կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և ապահովել հաճելի, երկարատև էներգիայի լիցք։
- Կոկոսի ջուր։ Այն հարուստ է էլեկտրոլիտներով և օգնում է վերականգնել հանքային հավասարակշռությունը և բարձրացնել էներգիան։.
Եթե ոչինչ չի օգնում, և դուք երկար ժամանակ զգում եք թուլություն և հոգնածություն, ժամանակն է դիմել բժշկի: Միխայիլ Կուտիշովի խոսքով՝ մասնագետի հետ խորհրդակցությունը կօգնի վաղ փուլում հայտնաբերել և լուծել հնարավոր առողջական խնդիրները:.
Սուրճը դրա հետ կապ չունի
Մի քանի տարի առաջ Կալիֆոռնիայի Բերկլիի համալսարանի և Լոնդոնի Քինգս քոլեջի գիտնականները ուսումնասիրություն անցկացրեցին՝ պարզելու համար, թե իրականում ինչն է ազդում մեր զգոնության վրա: Նրանց փորձին մասնակցել է 833 կամավոր, որոնց միջին տարիքը 46.2 տարեկան էր: Երկու շաբաթվա ընթացքում հեղինակները գնահատել են նրանց նախաճաշի քանակը, քունը, ֆիզիկական ակտիվությունը և արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը, ինչպես նաև գրանցել են նրանց զգոնությունը: Ահա այն օրինաչափությունները, որոնք նրանք հայտնաբերել են
Ակնհայտ արդյունքն այն էր, որ նրանք, ովքեր ավելի երկար էին քնում, իրենց ավելի զգոն էին զգում: Պարզվեց, որ զգոնության վրա ազդում էր նաև մարդու արթնանալու ժամը՝ որքան ուշ, այնքան լավ:
Նախորդ գիշեր ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես մարդկանց ավելի զգոն էր դարձնում:
Ածխաջրերով հարուստ նախաճաշ նախընտրող կամավորները ակտիվ և զգոն էին, մինչդեռ սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշը, ընդհակառակը, նրանց քնկոտություն էր առաջացնում: Կոֆեինը էական ազդեցություն չունեցավ արդյունքների վրա:
Արյան մեջ գլյուկոզի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ նույնպես իրենց ավելի զգոն էին զգում:
Սննդի ընդունման հաճախականությունը նույնպես ազդեցություն ունեցավ. մարդիկ, ովքեր օրական հինգ կամ ավելի անգամ էին ուտում, ավելի քիչ զգոն էին:
Ի դեպ, առավոտյան էներգիան կարող եք բարձրացնել ոչ միայն մի բաժակ անուշաբույր ըմպելիքով, այլև ուղեղի վարժություններով՝ ուղեղի վարժություններով։ Ընդամենը 5 րոպե է պահանջվում այսպես կոչված երջանկության հորմոններից մեկի՝ դոպամինի արտադրությունը մեծացնելու և ուղեղի նյութափոխանակությունը բարելավելու համար։.
