Սառնարանում պահվող սննդի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել լրացնել վիտամին D-ի պակասը։ Վիտամին D-ի պակասը գնալով ավելի տարածված է դառնում, քանի որ մարդիկ ավելի քիչ ժամանակ են անցկացնում դրսում, հատկապես ձմռանը։.
Վիտամին D-ի պակասը կարող է առաջացնել մաշկի խնդիրներ, մազաթափություն և, ավելի ծանր դեպքերում, ոսկրային հիվանդություններ։.
Սրտաբան Մարիա Կորոլևան նշել է, որ օրգանիզմին օրական անհրաժեշտ է մոտավորապես 400-1000 ՄՄ վիտամին D: Սա պահանջում է ամեն օր առնվազն 15 րոպե արևի տակ մնալ: Եթե դա հնարավոր չէ, անհրաժեշտ է հետազոտություն անցկացնել՝ վիտամինի անբավարարությունը հայտնաբերելու և հավելումների համապատասխան դեղաչափը նշանակելու համար:.
Վիտամին D-ի անբավարարությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է առողջ սննդակարգ, ներառյալ վիտամին D-ով հարուստ սնունդը։.
Ճարպոտ ձկները (ծովատառեխ, սաղմոն, սարդինա) պարունակում են մեծ քանակությամբ այս վիտամինը: Ձուն, մասնավորապես դեղնուցը, նույնպես կարևոր է: Մեկ դեղնուցը պարունակում է միջինում 50 ՄՄ:.
