«Խոլեստերինը արագ կվերադառնա նորմալ մակարդակի. սրանք այն սննդամթերքներն են, որոնք պետք է ներառվեն տարեց մարդու սննդակարգում», - ասվում է հոդվածի վերնագրում։.
Մեծահասակ դառնալուն պես շատերը բախվում են բարձր խոլեստերինի խնդրին։ Սա կարող է հանգեցնել լուրջ սրտանոթային հիվանդությունների։.
Առողջության համար վտանգավոր հետևանքներից խուսափելու համար կարևոր է հատուկ ուշադրություն դարձնել ձեր սննդակարգին: Ճիշտ ընտրված սննդակարգը կապահովի օրգանիզմը բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով և կօգնի կանխել որոշակի հիվանդությունների զարգացումը:.
Առաջին հերթին, դուք պետք է խուսափեք խոլեստերինը զգալիորեն բարձրացնող սննդամթերքներից, ինչպիսիք են մայոնեզը, կետչուպը և մարգարինը: Տապակած և ճարպոտ սննդամթերքները նույնպես կարող են վնասակար լինել ձեր առողջության համար, հաղորդում է Sibkray.ru-ն:.
Բացի այդ, արգելված սննդամթերքների ցանկում են խոզի միսը, գառան միսը և խոզապուխտը։ Խորհուրդ է տրվում դրանք փոխարինել ոչ յուղոտ մսով, օրինակ՝ հորթի մսով։ Հնդկահավի և հավի միսը առողջարար այլընտրանքներ են։.
«Անհրաժեշտ է նաև ձեր սննդակարգում ներառել որքան հնարավոր է շատ ծովամթերք, ծովային ձուկ, թարմ բանջարեղեն, խոտաբույսեր և մրգեր: Այս սննդամթերքները նպաստում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի զգալի իջեցմանը», - գրում են լրատվամիջոցները:.