Անբնականորեն բարձր սեռական ցանկությունը կարող է վկայել երկբևեռ խանգարման մասին, հաղորդում է The Sun-ը՝ հղում անելով բրիտանական Bipolar UK բարեգործական կազմակերպության ուսումնասիրության արդյունքներին: Գիտնականները կարծում են, որ իրենց հայտնագործությունը կարող է 9.5 տարով կրճատել ախտորոշման միջին ուշացումը:.
Պարզվել է, որ երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց գրեթե 90%-ը տառապում է հիպերսեքսուալությունից, որն ավելի հայտնի է որպես սեռական կախվածություն, նշվում է հրատարակության մեջ։.
Հրապարակված տվյալների համաձայն՝ ուսումնասիրությանը մասնակցել է երկբևեռ խանգարում ունեցող 1500 մարդ։ Մասնագետները պարզել են, որ նրանց 88%-ը հայտնել է հիպերսեքսուալ վարքագծի մասին։ Հարցվածների 54%-ը հայտնել է, որ ունեցել է աննորմալ սեռական ցանկության ութից ավելի շրջան։ Երկու երրորդը նշել է, որ նման վարքագծի յուրաքանչյուր շրջան տևել է մեկ ամիս կամ ավելի։.
Ավելի վաղ Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի վերարտադրողական գիտությունների պրոֆեսոր Ջոյս Հարփերը նշել էր, որ կանայք, հատկապես նրանք, ովքեր անցել են դաշտանադադարի շրջանը, պետք է ավելի հաճախ մաստուրբացիա անեն՝ իրենց առողջությունը բարելավելու և սեռական հարաբերության ժամանակ հաճելի զգացողությունները վերականգնելու համար: Նա նաև խորհուրդ էր տվել կանանց դիտարկել սեքս խաղալիքների օգտագործումը:.
Գերմանացի գիտնականները ուսումնասիրություն են անցկացրել, որը պարզել է, որ Super Mario Odyssey խաղալը գրեթե կիսով չափ նվազեցրել է դեպրեսիայի ախտանիշները: Փորձը, որին մասնակցել է 16-ից 65 տարեկան 54 մարդ, անցկացվել է վեց շաբաթվա ընթացքում:.
Կային երեք խմբեր՝ փորձարարական խումբ, որը խաղում էր 3D տեսախաղեր, ակտիվ վերահսկողական խումբ, որը օգտագործում էր հատուկ համակարգչային ծրագիր, և խումբ, որը ստանում էր ավանդական բուժում: Պարզվեց, որ դեպրեսիայի ախտանիշները զգալիորեն նվազել էին նրանց մոտ, ովքեր խաղում էին Super Mario Odyssey:.
Այս արդյունքները բխում են այն փաստից, որ դեպրեսիայի դեպքում տարածված հիմնական ախտանիշը մտորումների մակարդակի բարձրացումն է, երբ մարդը անընդհատ կրկնում է բացասական սցենարները իր մտքում: Այս մեխանիզմը դադարում է, երբ մարդիկ կլանվում են խաղի մեջ և մոռանում իրենց խնդիրների մասին:.
Շվեդ գիտնականները պարզել են, որ լուրջ հիվանդությունից չափազանց վախ ունեցող մարդիկ ավելի վաղ են մահանում, հայտնում է JAMA Psychiatry գիտական ամսագիրը ։
Հիպոքոնդրիան հազվագյուտ խանգարում է, որի ախտանիշները տարածվում են սովորական առողջական խնդիրներից այն կողմ: Այս խանգարումից տառապող մարդիկ չեն կարողանում ազատվել իրենց վախերից՝ չնայած հետազոտություններին և լաբորատոր հետազոտություններին:.
«Մեզանից շատերը թեթև հիպոքոնդրիակներ են։ Սակայն մյուս ծայրում կան մարդիկ, ովքեր ապրում են մշտական անհանգստության, տառապանքի և լուրջ հիվանդության մասին մոլորությունների մեջ», - ասել է Նյու Յորքի Մոնտեֆիորե բժշկական կենտրոնի բժիշկ Ջոնաթան Է. Ալպերտը։.
Հետազոտողները ուսումնասիրել են հիպոքոնդրիա ախտորոշված 4100 մարդկանց և համեմատել դրանք 41290 հիվանդների տվյալների հետ, որոնք ախտորոշում չունեին, բայց համապատասխանել էին տարիքի, սեռի և բնակության շրջանի առումով։ Ընդհանուր մահացության մակարդակն ավելի բարձր էր հիպոքոնդրիա ունեցող մարդկանց շրջանում։.
Այս հիվանդությամբ տառապող մարդիկ մահանում էին ավելի երիտասարդ տարիքում, քան մյուսները՝ միջին տարիքը կազմելով 70-ը ընդդեմ 75-ի: Արյան շրջանառության և շնչառական հիվանդություններից մահվան ռիսկն ավելի բարձր էր: Բացառություն էր կազմում քաղցկեղը. դրանից մահվան ռիսկը մոտավորապես նույնն էր: Անբնական պատճառներով մահերի մեծ մասը ինքնասպանություններ էին:.
Ալպերտի խոսքով՝ չափազանց անհանգիստ հիվանդին հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ ուղղորդելը պահանջում է զգուշություն։ Հիպոքոնդրիակը կարող է վիրավորվել, քանի որ իրեն մեղադրում են իր ախտանիշները հորինելու մեջ։.
«Մենք պետք է մեծ հարգանքով և զգայունությամբ հիվանդներին փոխանցենք, որ սա ինքնին վիճակ է, որ այն անուն ունի։ Եվ, բարեբախտաբար, կան լավ բուժումներ», - ավելացրեց Ալպերտը։.
Բրյանսկում կրակոցներ կատարած ութերորդ դասարանի աշակերտը հոգեբանական թեստ է անցել արտակարգ իրավիճակից երկու շաբաթ առաջ, Zakon.kz-ն։
Այս մասին հայտնել է Baza հրատարակչությունը իր Telegramալիքում։
Հրատարակության տվյալներով՝ նոյեմբերի 24-ին մասնագետները Բրյանսկի ուսումնական հաստատությունում թեստ են անցկացրել՝ ինքնասպանության հակումները և միայնությունը բացահայտելու համար։ Միջոցառմանը մասնակցել է 14-ամյա մի աղջիկ՝ այլ ուսանողների հետ միասին։.
Այդ ժամանակ նրա բոլոր ցուցանիշները նորմալ էին, ուստի անչափահասի հետ լրացուցիչ զրույցներ չեն վարվել։.
Նախկինում ութերորդ դասարանի աշակերտուհու դասղեկը հայտնել էր, որ նա տարօրինակ էր վարվում ողբերգությունից երկու օր առաջ։ Սակայն աղջիկը կոնֆլիկտի մեջ չէր եղել իր դասընկերներից որևէ մեկի հետ։.
Դեկտեմբերի 7-ի առավոտյան Բրյանսկում կենսաբանության դասի ժամանակ 14-ամյա ավագ դպրոցի աշակերտ կրակ է բացել։ Վեց դեռահաս վիրավորվել է, որոնցից երկուսը, այդ թվում՝ հարձակվողը, մահացել են։.
Քննիչները ութերորդ դասարանցու ծնողներին և դպրոցի տնօրենին տարել են հարցաքննության։.
Մտածողության թակարդները խանգարում են մեզ ռացիոնալ մտածել, և իռացիոնալ որոշումը հազվադեպ է լինում լավագույնը։.
Մեր ողջ ներուժը իրացնելուն մեզ խանգարում է միայն մեր սեփական մտքերը։ Մենք ենք մեր ամենավատ թշնամիները։.
Անձնական աճի գործընթացը հաճախ պատկերացվում է որպես աստիճաններով դանդաղ բարձրանալ՝ քայլ առ քայլ։ Իրականում այն բաղկացած է ցատկերից ու սահմաններից, ավելի շատ նման է հարկերի միջև ցատկելուն բատուտի վրա։ Կյանքում նման ցատկերը տեղի են ունենում մեր մտածելակերպի փոփոխությունների պատճառով. մենք հետ ենք նայում և գնահատում ընդհանուր պատկերը՝ փոխելով մեր վերաբերմունքը ինչ-որ բանի նկատմամբ։ Նման պահերը հազվադեպ են պատահում. դրանք ժամանակի ընթացքում ցրվում են։.
Մեր ուղեղին հասնող տեղեկատվության և արտաքին խթանների հեղեղի հետ գլուխ հանելու համար մենք ենթագիտակցորեն սկսում ենք մտածել բանաձևերով և օգտագործել հևրիստիկ, ինտուիտիվ խնդիրների լուծման մեթոդներ։.
Գրող Աշ Ռիդը համեմատել է էվրիստիկան մտքի համար նախատեսված հեծանվային արահետի հետ, որը թույլ է տալիս այն գործել առանց մեքենաների միջև մանևրելու և հարվածի ենթարկվելու ռիսկի։ Դժբախտաբար, մեր կարծիքով, լիակատար մտածվածությամբ կայացված որոշումների մեծ մասը իրականում կայացվում է անգիտակցաբար։.
Հիմնական խնդիրն այն է, որ մենք կարևոր ընտրությունների առջև կանգնած՝ մտածում ենք հևրիստիկ օրինաչափությունների համաձայն։ Իրականում, այս իրավիճակում անհրաժեշտ է խորը մտորումներ։.
Ամենավտանգավոր հևրիստիկ օրինաչափությունները ճանաչողական կողմնակալություններն են, որոնք մեզ խանգարում են տեսնել փոփոխության ուղին։ Դրանք փոխում են իրականության մեր ընկալումը և մեզ դրդում են բարձրանալ երկար սանդուղքով, երբ մեզ անհրաժեշտ է աստիճան։ Մենք ձեզ ենք ներկայացնում հինգ ճանաչողական կողմնակալությունների ցանկ, որոնք սպանում են վճռականությունը։ Դրանց հաղթահարումը փոփոխության առաջին քայլն է։.
Ի՞նչ ճանաչողական կողմնակալություններ են խանգարում որոշումների կայացմանը։
1. Հաստատման կողմնակալություն
Միայն իդեալական աշխարհում մեր բոլոր մտքերը կլինեին ռացիոնալ, տրամաբանական և անաչառ։ Իրականում մեզանից շատերը հավատում են այն ամենին, ինչին ուզում ենք հավատալ։.
Դուք կարող եք այն անվանել համառություն, բայց հոգեբանները այս երևույթի համար ունեն մեկ այլ տերմին՝ «հաստատման կողմնակալություն»։ Դա տեղեկատվությունը փնտրելու և մեկնաբանելու միտում է այնպես, որ հաստատի ձեր արդեն իսկ ունեցած գաղափարը։.
Եկեք օրինակ բերենք։ 1960-ականներին դոկտոր Պիտեր Ուեյսոնը անցկացրեց մի փորձ, որի ընթացքում մասնակիցներին ցույց տվեցին երեք թիվ և խնդրեցին գուշակել փորձարարին հայտնի կանոն, որը բացատրում էր հաջորդականությունը։ Թվերն էին 2, 4, 6, ուստի մասնակիցները հաճախ առաջարկում էին «յուրաքանչյուր հաջորդական թիվ մեծանում է երկուսով» կանոնը։ Կանոնը հաստատելու համար նրանք առաջարկում էին թվերի իրենց սեփական հաջորդականությունները, օրինակ՝ 6, 8, 10 կամ 31, 33, 35։ Հնչո՞ւմ է ճիշտ։
Ոչ այնքան։ Միայն հինգից մեկն էր կռահում իրական կանոնը՝ աճման կարգով երեք թիվ։ Սովորաբար Վեյսոնի ուսանողները սխալ գաղափար էին առաջ քաշում (ամեն անգամ երկուական թիվ էին ավելացնում) և այնուհետև բացառապես այդ ուղղությամբ էին որոնում՝ իրենց ենթադրությունը հաստատող ապացույցներ գտնելու համար։.
Չնայած իր թվացյալ պարզությանը, Ուեյսոնի փորձը շատ բան է բացահայտում մարդկային բնույթի մասին. մենք հակված ենք փնտրել այնպիսի տեղեկատվություն, որը հաստատում է մեր համոզմունքները, այլ ոչ թե այնպիսի տեղեկատվություն, որը հակասում է դրանց։.
Հաստատման կողմնակալությունը բնորոշ է բոլորին, այդ թվում՝ բժիշկներին, քաղաքական գործիչներին, ստեղծագործ մասնագետներին և ձեռնարկատերերին, նույնիսկ երբ սխալի գինը հատկապես բարձր է։ Փոխանակ ինքներս մեզ հարցնելու, թե ինչ ենք անում և ինչու (ամենակարևոր հարցը), մենք հաճախ ընկնում ենք այս կողմնակալության մեջ և չափազանց շատ ենք ապավինում մեր սկզբնական դատողությանը։.
2. Խարիսխային էֆեկտ
Առաջին որոշումը միշտ չէ, որ լավագույնն է, բայց մեր միտքը կառչում է սկզբնական տեղեկատվությունից, որը բառացիորեն տիրում է մեզ։.
Խարիսխային էֆեկտը որոշումներ կայացնելիս առաջին տպավորությունները (խարիսխային տեղեկատվությունը) չափազանց գերագնահատելու միտումն է: Սա հատկապես ակնհայտ է թվային արժեքները գնահատելիս. դատողությունները հակված են օգտին լինել սկզբնական գնահատականին: Պարզ ասած՝ մենք միշտ մտածում ենք հարաբերականորեն, այլ ոչ թե օբյեկտիվորեն:.
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խարիսխինգը կարող է բացատրել ամեն ինչ՝ սկսած այն բանից, թե ինչու չեք ստանում ձեր ուզած աշխատավարձի բարձրացումը (եթե սկզբում ավելին եք խնդրում, վերջնական թիվը ավելի բարձր կլինի, և հակառակը), մինչև այն, թե ինչու եք հավատում առաջին անգամ հանդիպող մարդկանց մասին կարծրատիպերին։.
Հոգեբաններ Մուսվեյլերի և Ստրակի կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը բացահայտող է, որը ցույց է տալիս, որ խարիսխային էֆեկտը գործում է նույնիսկ սկզբում անհավանական թվերի դեպքում: Նրանց փորձի մասնակիցներին, որոնք բաժանվել էին երկու խմբի, հարցրել են, թե քանի տարեկան էր Մահաթմա Գանդին մահվան պահին: Յուրաքանչյուր խմբի սկզբում տրվել է լրացուցիչ հարց՝ որպես խարիսխային հարց: Առաջին խումբը հարցրել է. «Նա մահացել է ինը տարեկանից առաջ, թե՞ հետո», իսկ երկրորդ խումբը հարցրել է. «Դա տեղի է ունեցել 140 տարեկանից առաջ, թե՞ հետո»: Արդյունքում, առաջին խումբը կռահել է, որ Գանդին մահացել է 50 տարեկանում, իսկ երկրորդը՝ 67 տարեկանում (իրականում նա մահացել է 87 տարեկանում):.
9 թվի հետ կապված հիմնական հարցը ստիպեց առաջին խմբին անվանել զգալիորեն ավելի ցածր թիվ, քան երկրորդ խումբը, որը սկսեց դիտավորյալ ուռճացված թվով։.
Վերջնական որոշում կայացնելուց առաջ կարևոր է հասկանալ սկզբնական տեղեկատվության նշանակությունը (արդյոք այն հավաստի է, թե ոչ): Ի վերջո, ինչ-որ բանի մասին մեր իմացած առաջին տեղեկատվությունը կազդի այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք այն ընկալում ապագայում:.
3. Շարժունակության էֆեկտ
Մեծամասնության ընտրությունը անմիջականորեն ազդում է մեր մտածողության վրա, նույնիսկ երբ այն հակասում է մեր անձնական համոզմունքներին: Այս էֆեկտը հայտնի է որպես հոտի բնազդ: Դուք հավանաբար լսել եք այնպիսի ասացվածքներ, ինչպիսիք են՝ «Մի՛ բերեք ձեր սեփական կանոնները ուրիշի վանք» կամ «Երբ Հռոմում եք, արեք այնպես, ինչպես հռոմեացիներն են անում». սա հենց այն «մոդայիկ էֆեկտն» է:.
Այս կողմնակալությունը կարող է մեզ դրդել կայացնել ոչ այնքան իդեալական որոշումներ (օրինակ՝ գնալ վատ, բայց հայտնի ֆիլմ դիտելու կամ կասկածելի հաստատությունում ճաշել): Իսկ վատագույն դեպքում՝ դա հանգեցնում է խմբային մտածողության:.
Խմբային մտածողությունը մի երևույթ է, որը տեղի է ունենում մարդկանց խմբի ներսում, որտեղ կոնֆորմիզմը կամ սոցիալական ներդաշնակության ձգտումը հանգեցնում է բոլոր այլընտրանքային կարծիքների ճնշմանը։.
Արդյունքում, խումբը մեկուսանում է արտաքին ազդեցությունից։ Հանկարծ անհամաձայնությունը դառնում է վտանգավոր, և մենք սկսում ենք ինքներս մեզ գրաքննել։ Վերջիվերջո, մենք կորցնում ենք մեր եզակիությունն ու մտածողության անկախությունը։.
4. Կենդանի մնացած լինելու կողմնակալություն
Մենք հաճախ ընկնում ենք մեկ այլ ծայրահեղության մեջ՝ կենտրոնանալով բացառապես հաջողության հասած մարդկանց պատմությունների վրա։ Մեզ ոգեշնչում են Մայքլ Ջորդանի հաջողությունները, այլ ոչ թե Քվեյմ Բրաունը կամ Ջոնաթան Բենդերը։ Մենք գովաբանում ենք Սթիվ Ջոբսին և մոռանում Գարի Քիլդալին։.
Այս էֆեկտի խնդիրն այն է, որ մենք կենտրոնանում ենք հաջողակ մարդկանց 0.0001%-ի վրա, այլ ոչ թե մեծամասնության։ Սա հանգեցնում է իրավիճակի միակողմանի գնահատման։.
Օրինակ, մենք կարող ենք մտածել, որ ձեռնարկատեր լինելը հեշտ է, քանի որ միայն հաջողակ մարդիկ են գրքեր հրատարակում իրենց բիզնեսի մասին: Բայց մենք ոչինչ չգիտենք նրանց մասին, ովքեր ձախողվել են: Հնարավոր է՝ այդ պատճառով էլ այդքան տարածված են դարձել տարբեր առցանց գուրուներ և փորձագետներ, որոնք խոստանում են բացահայտել «հաջողության միակ ուղին»: Կարևոր է հիշել, որ այն ուղին, որը մեկ անգամ աշխատել է, պարտադիր չէ, որ ձեզ նույն արդյունքին հասցնի:.
5. Կորստի նկատմամբ հակակրանք
Երբ մենք ընտրություն ենք կատարում և ճանապարհին ենք, ի հայտ են գալիս այլ ճանաչողական կողմնակալություններ։ Հնարավոր է՝ դրանցից ամենավատը կորստի նկատմամբ հակակրանքն է կամ օժտվածության էֆեկտը։.
Կորստից խուսափելու գաղափարը տարածել են հոգեբաններ Դանիել Կանեմանը և Ամոս Տվերսկին, ովքեր պարզել են, որ մենք նախընտրում ենք խուսափել նույնիսկ փոքր կորստից, քան կենտրոնանալ այն շահույթի վրա, որը կարող ենք ստանալ։.
Փոքր պարտության վախը կարող է մարդկանց հետ պահել խաղ խաղալուց, նույնիսկ երբ հնարավոր է մեծ հաղթանակ։ Կանեմանը և Տվերսկին փորձ են անցկացրել շատ սովորական բաժակով։ Մարդիկ, ովքեր չունեին բաժակ, պատրաստ էին վճարել մոտ 3.30 դոլար դրա համար, մինչդեռ նրանք, ովքեր ունեին, պատրաստ էին բաժանվել դրանից ընդամենը 7 դոլարով։.
Մտածեք, թե ինչպես կարող է այս ազդեցությունը ազդել ձեզ վրա, եթե դուք սկսնակ ձեռնարկատեր եք։ Վախենո՞ւմ եք մտածել ստանդարտից դուրս՝ ինչ-որ բան կորցնելու վախից։ Արդյո՞ք վախը գերազանցում է հնարավոր շահույթը։
Ինչպես խուսափել ճանաչողական կողմնակալություններից
Բոլոր ճանաչողական աղավաղումներն ունեն մեկ ընդհանուր բան. դրանք առաջանում են մեկ քայլ հետ գնալու և ամբողջական պատկերը նայելու անկամությունից։.
Մենք նախընտրում ենք աշխատել ծանոթի հետ և չենք ուզում թերություններ փնտրել մեր ծրագրերում։ Դրական մտածողությունն ունի իր առավելությունները։ Բայց եթե կարևոր որոշումները կուրորեն կայացնեք, դժվար թե լավագույն ընտրությունը կատարեք։.
Կարևոր որոշում կայացնելուց առաջ համոզվեք, որ չեք դառնում ճանաչողական կողմնակալությունների զոհ։ Դա անելու համար մի քայլ հետ քաշվեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք
Ինչո՞ւ եք կարծում, որ դա անհրաժեշտ է անել։
Կա՞ն արդյոք ձեր կարծիքի հակափաստարկներ։ Դրանք հիմնավորվա՞ծ են։
Ո՞վ է ազդում ձեր համոզմունքների վրա։
Դուք հետևո՞ւմ եք ուրիշների կարծիքներին, որովհետև իսկապես հավատում եք դրանց։
Ի՞նչ կկորցնեք, եթե այս որոշումը կայացնեք։ Եվ ի՞նչ կշահեք։
Կան բառացիորեն հարյուրավոր տարբեր ճանաչողական կողմնակալություններ, և առանց դրանց մեր ուղեղը պարզապես չէր կարող գործել: Սակայն առանց վերլուծելու, թե ինչու եք այդպես մտածում, հեշտ է ընկնել կարծրատիպային մտածողության մեջ և կորցնել ինքնուրույն մտածելու ունակությունը:.
Անձնական աճը երբեք հեշտ չէ։ Դա ծանր աշխատանք է, որը պահանջում է նվիրվածություն։ Մի թողեք, որ ձեր ապագան տուժի միայն այն պատճառով, որ ավելի հեշտ է չմտածել։.
Տղամարդկանց որոշ թվացյալ անվնաս արտահայտություններ և գործողություններ կանանց կողմից ընկալվում են նույնիսկ ավելի սուր, քան նրանց զուգընկերոջ անհավատարմությունը։.
Մեր կանայք ունակ են ներել իրենց սիրելի տղամարդկանց շատ բան, բայց ոչ անտարբերությունը, նվաստացումը և համեմատությունը մարդկության գեղեցիկ կեսի մյուս ներկայացուցիչների հետ։.
Անտարբերություն
Նույնիսկ ամենաանտարբեր տղամարդը, եթե նա իսկապես սիրահարված է, միևնույն է, որոշակի հույզեր կցուցաբերի։ Ոմանք գեղեցիկ խոսքեր են ասում, մյուսները՝ անկողնում։ Եթե սիրային փուլում հիանալի կերպով հանդես եկած ջենտլմենը հանկարծ անտարբեր և պասիվ է դառնում ընտանեկան կյանքում իր հույզերի դրսևորման հարցում, կինը դա ընկալում է որպես սիրո պակաս։.
Նրա համար ավելի մեծ վիրավորանք չկա։ Դավաճանություն, վիրավորանքներ, մոռացկոտություն. կինը կարող է ներել ամեն ինչ, բայց միայն եսասիրությունը։.
Համեմատություն
Սոցիոլոգների հարցումների համաձայն՝ ուրիշի հետ համեմատվելը շատ ցավոտ հարված է։ Համեմատության օբյեկտը կարող է լինել ցանկացած մեկը, պարտադիր չէ՝ նախկին կինը կամ նրա ներկայիս զուգընկերոջ ընկերուհին։ Օրինակ՝ կնոջը մոր հետ անընդհատ համեմատելը վերջինիս օգտին անխուսափելիորեն կսպառի կնոջ համբերությունը։ Հնարավոր է՝ կինը հիանալի խոհարար է, բայց նա դա չի անում «ինչպես իր մայրը»։ Եվ այլն։.
Զուգընկերոջ արտաքինը նրա ընկերների արտաքինի հետ համեմատելը, կամ նրա բնավորությունը կամ այլ հատկանիշներն ու գործողությունները ուրիշների հետ համեմատելը ներսից խաթարում է հարաբերությունները։ Վերջին հաշվով, կինը կարող է նաև իր տղամարդու առաքինությունները համեմատել մեկ ուրիշի առաքինությունների հետ, ինչը, բնականաբար, վնասում է նրան։ Նա կարձագանքի, իսկ կինը չի լռի։ Սա պատրվակ է մեկ այլ, գուցե վերջնական, վեճի համար։.
Մեղքը մյուսի վրա փոխելը
Երբ տղամարդը լիովին անկարող է ճանաչել իր սեփական սխալները, նա միշտ մեղադրում է կնոջը։ Նա չի կարողանում գտնել իր հեռախոսը. «Ուր ես դրել այն»։ Նա մոռացել է բանալիները. «Դու ես մեղավոր»։ Եվ այլն։.
Կանանց մեծ մասը համբերատար արարածներ են։ Բայց մի օր այս ամենը կկուտակվի և կժայթքվի ինչպես հրաբխի ժայթքում։ Եվ կնոջ ամուսնալուծության որոշման հիմնական պատճառներից մեկը կլինի հենց այն, որ սկզբում ինքն է մեղավոր իր ամուսնու բոլոր անհաջողությունների համար։.
Անարգանք իգական սեռի նկատմամբ
Կան որոշակի արական սեռի ներկայացուցիչներ, որոնք, ինչպես ասում են, կանանց ոչինչ չեն համարում: Այս, եթե կուզեք, տղամարդկանց համար, գեղեցիկ սեռի բոլոր ներկայացուցիչները մի տեսակ լուռ «ստրուկներ» են, որոնք ստեղծված են բացառապես իրենց քմահաճույքներն ու հրամանները անվերապահորեն կատարելու համար:.
Իհարկե, գեղեցիկ սեռի նկատմամբ այս վերաբերմունքը կարող է բառացիորեն չարտահայտվել։ Սակայն այն հաճախ աննկատելի է զուգընկերոջ խոսքերում և գործողություններում։ Օրինակ՝ տղամարդը կարող է ընդհատել իր զուգընկերոջ անկախ դառնալու, կարիերա սկսելու փորձը կամ օգնել նրան՝ ասելով. «Քո տեղը վառարանի մոտ է» արտահայտություն։.
Հնարավոր է՝ անցյալ դարերում կանայք գոհ էին դրանով, կամ գոնե չէին հանդուրժում դա։ Սակայն այսօրվա աշխարհում գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները շատ ոլորտներում արագորեն հասնում են տղամարդկանց։.
Այո՛, կանայք դեռևս կրում են տան, տնային տնտեսության և երեխաների դաստիարակության ողջ ծանրությունը։ Սակայն շատ կանայք այլևս չեն ցանկանում պարզապես խոհարարներ լինել իրենց ամուսինների համար։ Եվ այդ պատճառով նրանք չեն ներում նման վերաբերմունքը։.
Ռուսաստանի Ներքին գործերի նախարարությունը վարչական գործ է հարուցել մանկական հոգեբան Լյուդմիլա Պետրանովսկայայի դեմ՝ Ռուսաստանի զինված ուժերին վարկաբեկելու համար, իր Telegram ալիքում հայտարարել է անվտանգության և կոռուպցիայի դեմ պայքարի դաշնային նախագծի ղեկավար Վիտալի Բորոդինը։ Նա նշել է, որ եթե Պետրանովսկայան շարունակի Ռուսաստանի և պետական քաղաքականության դեմ իր «դիվերսիոն գործունեությունը», նա կարող է քրեական պատասխանատվության ենթարկվել։ Ներկայումս հոգեբանին սպառնում է 30,000-ից մինչև 500,000 ռուբլի տուգանք։.
«Ես ստացա պատասխան Ռուսաստանի Ներքին գործերի նախարարությունից, որում նշվում էր, որ իմ բողոքի հիման վրա հոգեբան Լյուդմիլա Պետրանովսկայայի դեմ հարուցվել է գործ՝ վարչական իրավախախտման համար՝ Ռուսաստանի Գերագույն դատարանը վարկաբեկելու հոդվածով: Հուսով եմ, որ սա նրա համար դաս կլինի, և որ նա այլևս չի միջամտի քաղաքականությանը, այլ կկենտրոնանա հոգեբանության ոլորտում իր աշխատանքի վրա: Նա ավելի լավն է և ավելի արդյունավետ է դրանում», - ասաց Բորոդինը:.
Վիտալի Բորոդին
Ավելի վաղ հաղորդվել էր, որ Պետրանովսկայան հետաքննվում էր Բորոդինի հայտարարությունից հետո Ռուսաստանի զինված ուժերին վարկաբեկելու և արտաքին ֆինանսավորում ստանալու համար: Բորոդինը կարծում է, որ Պետրանովսկայան 2014 թվականից ի վեր աջակցել է Ուկրաինային և դատապարտել է ՍՎՕ-ն: Նրա խոսքով՝ հոգեբանը ֆինանսավորում է ստանում բրիտանական բարեգործական հիմնադրամից և ամերիկյան AMWAY-ից:.
Պետրանովսկայան հայտնի ռուս մանկական հոգեբան է: Նա ծնողների շրջանում հայտնի դարձավ իր «Գաղտնի աջակցություն» և «Եթե ձեր երեխան դժվար է» գրքերի շնորհիվ: Նա նաև հայտնել է, որ Ուկրաինայում բազմաթիվ բարեկամական և մասնագիտական կապեր ունի:.
Առողջությունը պահպանելը միայն ճիշտ սնվելը, մարզվելը և առողջ ապրելակերպը չէ։ Կան անսովոր, բայց գիտականորեն ապացուցված խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել պահպանել ձեր առողջությունը և բարելավել ձեր հոգեկան բարեկեցությունը։ Լրատվական ալիքը կիսվել է հինգ նման խորհուրդներով։.
Խոսե՛ք ինքներդ ձեզ հետ։ Սա լիովին նորմալ վարքագիծ է։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինքներդ ձեզ հետ խոսելը ձեզ ավելի արդյունավետ և վստահ է դարձնում։ Դրական ինքնազրույցը բարելավում է ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը։ Այն օգնում է ձեզ հաղթահարել բացասական հույզերը։ Հիմնական կանոնը՝ մի՛ ասեք ինքներդ ձեզ այնպիսի բան, որը չէիք ասի որևէ մեկին։ Մարդիկ սովորաբար բարյացակամ են ուրիշների հետ, բայց երբ մենակ են, սկսում են նսեմացնել և ոչնչացնել իրենց բացասական մտքերով։ Փորձեք դրանք փոխարինել դրականներով և ներառել դրանք ձեր ինքնազրույցի մեջ։ Օրինակ՝ «Ես չեմ կարող դա անել» նման մտքերը փոխարինեք «Ես դրան կնայեմ այլ տեսանկյունից» մտքերով։.
Ցատկել։ Վերջերս պարզվել է, որ ցատկելը բարելավում է ուղեղի պլաստիկությունը։ Այն խթանում է հիպոկամպում նեյրոգենեզը, որը բարելավում է մոխրագույն նյութի առողջությունը։ Ցատկելը նաև բարելավում է մկանների տոնուսը, ինչպես մյուս ֆիզիկական վարժությունները։ Դուք կարող եք պարանով ցատկել տանը կամ մարզասրահում, կամ նույնիսկ երբեմն գնալ բատուտի կենտրոն։ Ամեն երեկո աշխատանքից հետո ձեր սիրելի երաժշտության տակ մի քանի րոպե ցատկելը ձեզ շատ ավելի լավ կզգացնի։.
Ձեռք բերեք ընտանի կենդանի։ Գիտնականները պարզել են, որ ընտանի կենդանիները նվազեցնում են սթրեսը, մեղմացնում դեպրեսիայի ախտանիշները, օգնում են հաղթահարել միայնությունը և բարերար ազդեցություն ունեն սրտանոթային առողջության վրա։ Եթե կարծում եք, որ չունեք էներգիա կամ ժամանակ շան կամ կատվի համար, ձեռք բերեք ձուկ։ Նույնիսկ պարզապես նրանց ակվարիում դիտելը կարող է նվազեցնել մկանների լարվածությունը և իջեցնել ձեր սրտի բաբախյունը։.
Ազատվեք զարթուցիչից։ Կծու ձայները, որոնք ձեզ վախեցնում են, կարող են զգալի սթրես առաջացնել։ Սա կարող է ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում դյուրագրգիռ զգալ։ Իսկ ապագայում դա կարող է սրտանոթային հիվանդությունների և այլ խնդիրների պատճառ դառնալ։ Այսպիսով, ինչպե՞ս արթնանալ ժամանակին։ Դրա համար անհրաժեշտ է ռեժիմ սահմանել։ Ամեն գիշեր նույն ժամին պառկեք քնելու, նույնիսկ հանգստյան օրերին։ Շուտով դուք կկարողանաք արթնանալ առանց զարթուցիչի։.
Զարգացրեք հարաբերություններ սիրելիների հետ։ Սա ամենակարևորն է։ Որովհետև ոչ թե փողն ու համբավն են մարդուն երջանիկ և առողջ դարձնում, այլ սիրելիների հետ լավ հարաբերությունները։ Եվ կարևորը ընկերների, ընկերուհիների կամ հարազատների թիվը չէ, այլ հարաբերությունների որակը։ Թվում է, թե այս ճշմարտությունը ժամանակի պես հին է, բայց շատերը անտեսում են այն։ Որովհետև մարդիկ հաճախ նախընտրում են կարճաժամկետ լուծումներ։ Մարդիկ հաճախ ցանկանում են ինչ-որ բան, որը կբարելավի իրենց կյանքը և կմնա այդպիսին ապագայում։ Բայց հարաբերությունները երաշխավորված չեն. դրանք բարդ են և պահանջում են մշտական ջանք և նվիրվածություն։ Դրանում չկա փայլ կամ հմայք, այդ իսկ պատճառով դա ողջ կյանքի պարտավորություն է, և այն պետք է սկսել հենց հիմա։.
Կլինիկական հոգեբան և սեքս-թերապևտ Մարիան Բրենդոնի կարծիքով՝ տղամարդիկ շատ ավելի հակված են սեռական բավարարվածության համար տեխնոլոգիաների օգտագործմանը, քան կանայք: Նրա կարծիքը մեջբերվում է Psychology Today-ի կողմից:.
Բրենդոնը նշել է, որ տղամարդիկ վեց անգամ ավելի հակված են, քան կանայք, օգտագործելու ծանոթությունների կայքեր և երեք անգամ ավելի հակված են մասնակցելու ինտիմ զրույցների չաթբոտների միջոցով: Նրա խոսքով, տղամարդկանց սեռական տեխնոլոգիաների նկատմամբ ձգողության մի քանի բացատրություն կա: Հոգեբանը որպես առաջին պատճառ նշել է ավելի ուժեղ սեռական ցանկությունը: Նա պարզաբանել է, որ միջինում տղամարդիկ ավելի հաճախ են մտածում սեքսի մասին, քան կանայք, և ավելի հետաքրքրասեր են ինտիմ հարցերի նկատմամբ: Հետևաբար, Բրենդոնը կարծում է, որ ավատարի կամ ռոբոտի հետ սեռական շփման գաղափարը կարող է նրանց համար գրավիչ թվալ պարզապես նորույթի պատճառով:.
Ավելին, մասնագետի խոսքով, տղամարդկանց շրջանում սեքս տեխնոլոգիաների ժողովրդականությունը մասամբ կարելի է բացատրել այն փաստով, որ նրանք ավելի քիչ են քմահաճ ինտիմ հարցերում, քան կանայք: Ավելին, նրանք ավելի քիչ են հակված անկողնում փորձարկումներին: Բրենդոնը նաև որպես մեկ այլ պատճառ նշել է այն փաստը, որ տղամարդիկ սեռական զուգընկեր ընտրելիս ավելի քիչ ուշադրություն են դարձնում հուզական որակներին, սոցիալական կարգավիճակին և եկամտին:.
Բոլորը գիտեն, թե ինչ է վատ սթրեսը։ Դա դեպրեսիվ հոգեկան վիճակ է, որն առաջանում է երկարատև գերծանրաբեռնվածության (ֆիզիկական կամ մտավոր), ինչպես նաև ողբերգական հանգամանքների հետևանքով։.
Ինչ վերաբերում է լավ սթրեսի հասկացությանը, հաղորդում է Femina-ն, հոգեբանները լավ սթրես են համարում հետևյալը՝ երեխայի ծնունդը, հարսանիքը, ստեղծագործական աշխատանքը և այլն: Ըստ էության, սրանք այն ամենն են, ինչը նպաստում է ադրենալինի արտազատմանը, բարձրացնում է ինքնավստահությունը և ուժեղացնում դրական հույզերը:.
Որո՞նք են լավ սթրեսի առավելությունները։
Լավ սթրեսը ամրապնդում է իմունային համակարգը և պահպանում ուղեղի բջիջների ակտիվությունը, ինչը կարող է օգնել կանխել լուրջ խնդիրներ, ինչպիսին է Ալցհայմերի հիվանդությունը: Ավելին, բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սթրեսը օգտակար է հղի կանանց համար, քանի որ այն նպաստում է ավելի հեշտ ծննդաբերությանը և նորածնի ավելի լավ զարգացմանը:.
Ֆիզիկական վարժություններից առաջացող լավ սթրեսը լավ է ձեր սրտի և ընդհանուր ֆիզիկական վիճակի համար: Եվ երկու «լավ» սթրեսների միջև բնական դադարները ձեր միտքը պահում են ակտիվ և զբաղված դրական մտքերով:.
Ինչպե՞ս վերահսկել «լավ» սթրեսը։
«Ըստ էության, սթրեսը լարվածություն է իր բոլոր դրսևորումներով», - ասում է Կապիլա Մահարշիի յոգայի և հետազոտությունների ինստիտուտի հիմնադիր, դոկտոր Կ.Վ. Ռաոն: «Դա պարզապես մարմնի կողմից տվյալ իրավիճակում էներգիայի մի փոքր ավելի մեծ արտանետում է, քան սովորաբար: Արդյո՞ք մենք այս էներգիան վերածում ենք լավի, թե վատի, կախված է մեզանից: Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպես վարվել վատ սթրեսի հետ, բայց լավ սթրեսն ավելի զգայուն է և պահանջում է հատուկ ուշադրություն», - բացատրեց նա:.
Ահա թեմայի վերաբերյալ մասնագետի մի քանի խորհուրդներ
Երբ պատրաստվում եք առաջիկա միջոցառմանը՝ երեկույթի, համերգի կամ հարսանիքի, որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և միջոցառումից անմիջապես առաջ մոտ մեկ ժամ քնեք։ Սա կօգնի հանգստացնել ձեր միտքը և թեթևացնել մկանային լարվածությունը։.
Միջոցառումից մեկ ժամ առաջ պարապեք պրանայամա (խորը շնչառություն): Սա ձեր մարմինը կպատրաստի թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկապես այն ամենին, ինչ ձեզ սպասում է:.
Երբեք կյանքի անցողիկ իրավիճակները չափազանց լուրջ մի ընդունեք։.
Հարաբերություններում, թե՛ աշխատանքի, թե՛ տանը, կարևոր է ջերմությունը։ Այնուամենայնիվ, հեռու մնացեք ձեր աշխատանքի հետ կապ չունեցող իրավիճակներից և զսպեք ձեր հույզերն ու զգայունությունը. սա «լավ» սթրեսի խնդրի ամենահաստատ լուծումն է։
