առողջություն

Gismeteo լրատվական պորտալը, հղում անելով Բրիտանական հեռարձակման կորպորացիայի (BBC) տվյալներին, հաղորդում է Կենտրոնական Աֆրիկայում Էբոլա տենդի լայն տարածման մասին, որը տեղի է ունենում պաշտոնական կանխատեսումներից զգալիորեն ավելի արագ։

Մեծ Բրիտանիայի բժշկական հետազոտությունների խորհրդի (MRC) հետազոտողների հաշվարկների համաձայն՝ ներկայիս համաճարակաբանական հսկողության համակարգը բաց է թողել դեպքերի զգալի մասը Կոնգոյի Դեմոկրատական ​​Հանրապետությունում և Ուգանդայում: Հետազոտական ​​խմբի կողմից անցկացված մաթեմատիկական մոդելավորումը ենթադրում է, որ վարակվածների իրական թիվը կարող է գերազանցել 1000-ը: Միևնույն ժամանակ, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) պաշտոնական վիճակագրությունը ներկայումս գրանցում է կասկածելի դեպքերի մի փոքր ավելի քան 500 դեպք:.

Տարածաշրջանի աշխարհագրությունը և առանձնահատկությունները

ԱՀԿ-ն ընդգծում է, որ ներկայիս բռնկման էպիկենտրոնը մնում է Կոնգոյի Իտուրի նահանգը: ԱՀԿ-ի խոսնակ Անն-Մարի Անչիան նշում է, որ «տարածաշրջանը բնութագրվում է անկայունությամբ և բնակչության բարձր շարժունակությամբ, ինչը դժվարացնում է վարակի տարածման վերահսկումը»: Մասնագետները կարծում են, որ իրավիճակի ավելի մանրակրկիտ վերլուծությանը զուգընթաց պարզ է դառնում, որ վտանգավոր վիրուսը կարող է տարածվել սկզբնական բռնկումից այն կողմ՝ հարևան տարածքներում և սահմանից այն կողմ:.

Իրավիճակի զարգացման ժամանակագրությունը

Առողջապահական ներկայիս ճգնաժամը ծավալվել է չափազանց կարճ ժամանակահատվածում

• Մայիսի 5 – Առողջապահական ծառայությունները ստացան Իտուրի նահանգում հիվանդության նոր բռնկման մասին առաջին ազդանշանները։
• Մայիսի 14 – Լաբորատորիայի փորձագետները նույնականացրին հարուցիչը՝ այն համարելով Էբոլա-Բունդիբուգյո վիրուս։
• Մայիսի 17 – Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը պաշտոնապես հայտարարեց իրավիճակը միջազգային մտահոգության հանրային առողջապահության արտակարգ իրավիճակ, այն բանից հետո, երբ Կոնգոյի Դեմոկրատական ​​Հանրապետության և Ուգանդայի իշխանությունները արագ հայտարարեցին իրենց տարածքներում բռնկման մասին։

Որովայնի հատվածում ավելորդ ճարպի դեմ պայքարը ոչ միայն գեղագիտական ​​մտահոգություն է, այլև կարևոր քայլ վտանգավոր քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելման գործում։.

Stroynee.pro պորտալը ուսումնասիրում է որովայնի ճարպի առաջացման մեխանիզմները և առաջարկում է դրա նվազեցման գիտականորեն ապացուցված մեթոդներ: Մասնագետները հիշեցնում են օգտատերերին, որ կանանց համար 80 սմ-ից և տղամարդկանց համար 94 սմ-ից ավելի իրանի շրջագիծը 2-րդ տիպի շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի որոշակի տեսակների զգալի ռիսկի ցուցիչ է:

Որովայնային սպառնալիք և ախտորոշման մեթոդներ

Հիմնական վտանգը կայանում է ներքին օրգանները շրջապատող և ակտիվ էնդոկրին օրգանի դեր կատարող ընդերային ճարպի մեջ։ Ի տարբերություն ենթամաշկային ճարպի, որը հեշտությամբ կարող է «սեղմվել», ընդերային ճարպը առաջացնում է համակարգային բորբոքում և ինսուլինային դիմադրություն։ Հոդվածի հեղինակները նշում են, որ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) ավանդաբար օգտագործվում է ռիսկերը գնահատելու համար, բայց զգուշացնում են. «Այս մեթոդը հարաբերական է. այն չի տարբերակում մկանային զանգվածը ճարպից, ինչը խեղաթյուրում է մարզիկների արդյունքները»։ ՀՏ-ն և ՄՌՏ-ն մնում են բժշկության մեջ ախտորոշման ոսկե ստանդարտը։.

Արդյունավետ քաշի կորստի ռազմավարություններ

Որովայնի ճարպի հաջող այրումը պահանջում է կենսակերպի համակարգված փոփոխություններ: Հետազոտությունները հաստատում են, որ նույնիսկ չափավոր սննդային սահմանափակումները նկատելի արդյունքներ են տալիս: Հոդվածում նշվում է. «Կալորիականության ընդունումը ընդամենը 400 կկալով օրական կրճատելը կարող է ընդերային ճարպը նվազեցնել 25%-ով ընդամենը 5 շաբաթվա ընթացքում»: Այս նպատակին հասնելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետևել հետևյալ ուղեցույցներին

• Սպիտակուցի առաջնահերթություն. մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար մինչև 1.3 գ սպիտակուցի օգտագործումը կօգնի ձեզ ավելի երկար ժամանակ պահպանել կուշտության զգացումը։
• Ածխաջրերի սահմանափակում. Ցածր ածխաջրային դիետաները ավելի արդյունավետ են իրանի ծավալը նվազեցնելու համար, քան ցածր յուղայնությամբ դիետաները:
• Ֆիզիկական ակտիվություն. համատեղեք կարդիո վարժությունները (լող, քայլք) ուժային մարզումների հետ՝ հանգստի ժամանակ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար։
• Ինտերվալային մարզում. HIIT մարզումների օգտագործումը կարճ ժամանակահատվածում ճարպի այրումը մեծացնելու համար։

Կարևոր է հիշել, որ սպիտակուցը ոչ միայն ճնշում է ախորժակը, այլև պահանջում է զգալի էներգիա մարսողության համար՝ բարձրացնելով հիմնական նյութափոխանակության արագությունը: Այս համատեքստում ուժային մարզումները կարևոր են մկանային հյուսվածքի պահպանման համար, որի ծավալը անմիջականորեն ազդում է կալորիաների այրման արագության վրա, նույնիսկ հանգստի վիճակում: Մարզումների հետևողականությունը և ինտենսիվության աստիճանական աճը թույլ են տալիս մարմնին հարմարվել առանց ավելորդ սթրեսի՝ ամրապնդելով արդյունքները: Խորհուրդ է տրվում մարզվել շաբաթական առնվազն երեք անգամ՝ կենտրոնանալով երկարաժամկետի վրա:.

Հորմոնալ խոչընդոտներ և սթրեսի կառավարում

Ֆիզիոլոգիական գործոնները, մասնավորապես՝ լեպտինի՝ հագեցվածության հորմոնի նկատմամբ զգայունության խանգարումը, հաճախ խոչընդոտում են քաշի կորստին: Ավելին, էստրոգենի և տեստոստերոնի մակարդակի տարիքային փոփոխությունները, ինչպես նաև կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) բարձր մակարդակը, նպաստում են որովայնի ճարպի կուտակմանը: Հրատարակությունը եզրակացնում է. «Նպատակը միայն գեղագիտությունը չէ, այլև առողջությունը: Գոտկատեղից կորցրած յուրաքանչյուր սանտիմետրը նշանակալի ներդրում է ձեր ապագայի համար՝ առանց հիվանդությունների»: Եթե առաջընթաց չի նկատվում, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ՝ հորմոնալ գնահատման և բուժման պլան կազմելու համար:.

MV Hondius զբոսանավում մահացու հանտավիրուսի վերջերս բռնկումը համաշխարհային գիտական ​​հանրությանը դրդել է արագացնել պաշտպանիչ դեղամիջոցների մշակման աշխատանքները։.

Euronews-ի փոխանցմամբ՝ Մեծ Բրիտանիայի կառավարությունն արդեն պաշտոնական հանձնարարություն է տվել հետազոտողներին՝ մշակելու այս սպառնալիքի դեմ աշխարհում առաջին պատվաստանյութը: Իրավիճակը ուշադրության կենտրոնում հայտնվեց այն բանից հետո, երբ Անդերի վիրուսը, որը հանտավիրուսի վտանգավոր շտամ է, վարակների և մահերի պատճառ դարձավ հոլանդական դրոշի ներքո նավարկող նավի վրա:.

Տեխնոլոգիական առաջընթաց. mRNA և ջերմային կայունություն

Հիմնական աշխատանքը տարվում է Բաթի համալսարանում, որտեղ գիտնականները հարմարեցնում են ժամանակակից mRNA պատվաստանյութի տեխնոլոգիան: Հետազոտական ​​խումբը նախկինում մշակել է պատվաստանյութ մեկ այլ շտամի՝ Հանտաան վիրուսի դեմ, և այժմ ուսումնասիրում է այդ մշակումները Անդերի շտամի դեմ կիրառելու հնարավորությունը: Մշակման հիմնական առանձնահատկությունը նորարարական «էսսիլիցիֆիկացման» տեխնոլոգիան է, որը զգալիորեն պարզեցնում է դեղամիջոցի լոգիստիկան:.

Հիմնական փաստեր նոր տեխնոլոգիայի մասին

«Էնսիլիկացում» անվամբ նոր տեխնոլոգիան բազմակողմանի մեթոդ է, որը կարող է հարմարեցվել պատվաստանյութերի լայն տեսականի արտադրելու համար: Մշակողների հիմնական նվաճումներից մեկը լոգիստիկայի արմատական ​​​​վերանայումն է. -70°C-ում ծայրահեղ սառեցման փոխարեն, պատվաստանյութն այժմ կարող է պահվել ստանդարտ սառնարանում 2-ից 8°C ջերմաստիճանում: Երկարաժամկետ հեռանկարում հետազոտողները հույս ունեն ավելի կատարելագործել տեխնոլոգիան՝ պատվաստանյութի լիակատար կայունության հասնելու համար նույնիսկ սենյակային ջերմաստիճանում:.

EnsiliTech-ի գործադիր տնօրեն Ասել Սարտբաևան ընդգծեց նոր մշակման ներուժը։ Նա բացատրեց. «Սա բոլորովին նոր հակածին է և… այն ցուցաբերում է շատ լավ իմունոգենություն Հանտաան վիրուսի պատճառած հիվանդությունների դեմ։ Մենք հույս ունենք, որ այն լավ հիմք կծառայի Հանտաան վիրուսի ապագա պատվաստանյութի մշակման համար»։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողը հավելեց. «Մենք դեռ չգիտենք, թե արդյոք մեր մշակած հակածինը արդյունավետ կլինի Անդերի շտամի դեմ։ Մենք հույս ունենք, որ այո, բայց, իհարկե, մինչև մենք իրական աշխարհում փորձարկումներ չանցկացնենք Անդերի վիրուսի դեմ, ոչինչ հաստատ չի կարելի ասել»։.

Մրցավազք ժամանակի դեմ. բրիտանացի գիտնականները մշակում են հանտավիրուսի նոր շտամի դեմ պատվաստանյութ։

MV Hondius զբոսանավում մահացու հանտավիրուսի վերջին բռնկումը համաշխարհային գիտական ​​հանրությանը դրդել է արագացնել պաշտպանիչ բուժումներ մշակելու իր ջանքերը: Euronews- ի փոխանցմամբ ՝ Մեծ Բրիտանիայի կառավարությունն արդեն պաշտոնական հանձնարարություն է տվել հետազոտողներին՝ մշակելու այս սպառնալիքի դեմ աշխարհում առաջին պատվաստանյութը: Իրավիճակը ուշադրության կենտրոնում հայտնվեց այն բանից հետո, երբ Անդերի վիրուսը, որը հանտավիրուսի վտանգավոր շտամ է, վարակների և մահերի պատճառ դարձավ հոլանդական դրոշի ներքո նավարկող նավի վրա:

Տեխնոլոգիական առաջընթաց. mRNA և ջերմային կայունություն

Հիմնական աշխատանքը տարվում է Բաթի համալսարանում, որտեղ գիտնականները հարմարեցնում են ժամանակակից mRNA պատվաստանյութի տեխնոլոգիան: Հետազոտական ​​խումբը նախկինում մշակել է պատվաստանյութ մեկ այլ շտամի՝ Հանտաան վիրուսի դեմ, և այժմ ուսումնասիրում է այդ մշակումները Անդերի շտամի դեմ կիրառելու հնարավորությունը: Մշակման հիմնական առանձնահատկությունը նորարարական «էսսիլիցիֆիկացման» տեխնոլոգիան է, որը զգալիորեն պարզեցնում է դեղամիջոցի լոգիստիկան:.

Նոր տեխնոլոգիայի վերաբերյալ հիմնական փաստերը

• Ջերմաստիճանային պայմաններ. անցում ծայրահեղ սառեցումից (մինուս 70 աստիճան) մինչև սովորական սառնարանում պահեստավորում (2-8 աստիճան):
• Հեռանկար. Գիտնականները հույս ունեն ապագայում դեղամիջոցի կայունությանը հասնել սենյակային ջերմաստիճանում։
• Բազմակողմանիություն. էնսիլիցացման մեթոդը կարող է կիրառվել տարբեր պատվաստանյութերի լայն շրջանակի վրա։

EnsiliTech-ի գործադիր տնօրեն Ասել Սարտբաևան ընդգծեց նոր մշակման ներուժը։ Նա բացատրեց. «Սա բոլորովին նոր հակածին է և… այն ցուցաբերում է շատ լավ իմունոգենություն Հանտաան վիրուսի պատճառած հիվանդությունների դեմ։ Մենք հույս ունենք, որ այն լավ հիմք կծառայի Հանտաան վիրուսի ապագա պատվաստանյութի մշակման համար»։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողը հավելեց. «Մենք դեռ չգիտենք, թե արդյոք մեր մշակած հակածինը արդյունավետ կլինի Անդերի շտամի դեմ։ Մենք հույս ունենք, որ այո, բայց, իհարկե, մինչև մենք իրական աշխարհում փորձարկումներ չանցկացնենք Անդերի վիրուսի դեմ, ոչինչ հաստատ չի կարելի ասել»։.

Ներկայիս իրավիճակը և ԱՀԿ տվյալները

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունն այժմ ուշադիր հետևում է իրավիճակին։ Մայիսի կեսերի դրությամբ վիճակագրությունը հետևյալն է

• MV Hondius նավի վրա բռնկման աղբյուրը մնում է անհայտ։.

• Գրանցվել է վարակի 11 դեպք (որոնցից 9-ը պաշտոնապես հաստատված է):.

• Զբոսանավի ուղևորների շրջանում գրանցվել է երեք մահվան դեպք։.

ԱՀԿ տնօրենը նշել է, որ ուղևորների տարհանումից հետո վարակի ավելի լայնածավալ տարածման նշաններ չեն հայտնաբերվել: Մասնագետները պատրաստի բուժման միջոցների բացակայությունը բացատրում են հիվանդության հազվադեպությամբ, որը մինչև վերջերս չէր գրավել դեղագործական արդյունաբերության ուշադրությունը:.

Խուճապի պատճառ չկա

Չնայած վիրուսի ծանրությանը, մասնագետները կոչ են անում չհամեմատել ներկայիս իրավիճակը 2020 թվականի համավարակի հետ։ Սարտբաևան նշեց, որ «հիմա խուճապ չպետք է լինի։ Սա կորոնավիրուս չէ, սա այն համավարակը չէ, որը մենք տեսանք 2020 թվականին, քանի որ այս հիվանդությունը հեշտությամբ չի փոխանցվում»։ Նավի վրա ուղևորների մեկուսացումը ծառայեց որպես բնական պատնեշ՝ կանխելով վիրուսի անվերահսկելի տարածումը համայնքներում։.

Միջազգային հետազոտողների մի խումբ անցկացրել է եզակի փորձ, որը ճշգրիտ գնահատել է արեգակնային ճառագայթման ազդեցությունը մարդու մաշկի կենսաքիմիական գործընթացների վրա։.

Այս ուսումնասիրության արդյունքները, որոնք ֆոտոծերացումը կապում էին բջջային ցիրկադային ռիթմերի խանգարման հետ, հրապարակվել են Point.md-ի կողմից ՝ հղում անելով doi.org գիտական ​​հանրաճանաչ պորտալին : Գիտնականներն առաջին անգամ ապացուցել են, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման քրոնիկ ազդեցությունը խաթարում է հյուսվածքների վերականգնումը համակարգող ներքին «կենսաբանական ժամացույցը»:

Մանչեստրի համալսարանի պրոֆեսոր Ցին-Ջուն Մենգի գլխավորությամբ հետազոտողները վերլուծել են 20 կամավորների մաշկը՝ համեմատելով մարմնի բաց և պաշտպանված հատվածները: Հյուսվածքային նմուշներ են վերցվել օրական չորս անգամ, ինչը թույլ է տվել նրանց հետևել գեների ակտիվությանը ժամանակի ընթացքում: Պրոֆեսորը ընդգծում է. «Մենք պարզել ենք, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների քրոնիկ ազդեցությունը կապված է ներքին ժամացույցի թուլացման և ռիթմերի ավելի վաղ ժամանակների տեղափոխման հետ: Այլ կերպ ասած, մեր մաշկի ժամացույցը կարող է խաթարվել կամ վերածրագրավորվել, ինչը կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ մաշկի առողջության վրա»:.

Էվոլյուցիոն պաշտպանություն և գենետիկական ձախողում

Ուսումնասիրությունը հիմնված է «լույսից խուսափելու վարկածի» վրա, որը ենթադրում է, որ կենդանի օրգանիզմները զարգացել են այնպես, որ բջջային բաժանումը և ԴՆԹ-ի սինթեզը պլանավորել են գիշերային ժամերին՝ արևի ազդեցությամբ առաջացած մուտացիաների ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար: Ցին-Ջուն Մենգի խոսքերով՝ «այս հին պաշտպանական մեխանիզմը, կարծես, այսօր էլ պահպանվում է կաթնասունների օրգաններում, ինչպիսին է մաշկը»: Սակայն այս համակարգը խափանվում է ճառագայթման ազդեցության տակ:.

Փենսիլվանիայի համալսարանի կենսաինֆորմատիկ Ռոն Անաֆին հավելում է, որ արևի ճառագայթներից պաշտպանված մաշկի գեների ակտիվության ցիրկադային օրինաչափությունը զգալիորեն տարբերվում է: Նրա դիտարկումների համաձայն՝ «արևի ճառագայթներից պաշտպանված մաշկի ԴՆԹ-ի վերականգնման գեների տատանումները թուլանում են. շատ հավանական է, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը խաթարում է դրանց ժամանակային համակարգումը»: Ավելին, արևի ճառագայթներից պաշտպանված հատվածներում գեների երկու երրորդը հասնում են գագաթնակետային ակտիվության գիշերը, ինչը վկայում է օրգանիզմի փորձերի մասին՝ փոխհատուցելու ցերեկային վնասը խանգարված պայմաններում:.

Ուսումնասիրության հիմնական փաստերը

Ուսումնասիրության մեթոդաբանությունը հիմնված էր նույն կամավորների բացված մեջքային նախաբազկի և պաշտպանված վերին հետույքի բիոպսիաների համեմատական ​​վերլուծության վրա: Ցիրկադային ռիթմերը ճշգրիտ հետևելու համար հյուսվածքների նմուշները հավաքվել են խիստ ժամանակացույցով՝ կեսօրին, երեկոյան ժամը 6-ին, կեսգիշերին և առավոտյան ժամը 6-ին: Ուսումնասիրության ընթացքում հայտնաբերվել է զգալի գենետիկ անհավասարակշռություն. ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը ճնշում է ԴՆԹ-ի վերականգնման համար պատասխանատու գեների ակտիվությունը, ինչը հանգեցնում է օրգանիզմի իմունային համակարգի թուլացմանը: Վիճակագրությունը հաստատել է փոփոխությունների մասշտաբները՝ բացահայտելով, որ ճառագայթված մաշկի վրա գեների գրեթե երկու երրորդը հասնում է գագաթնակետային ակտիվության գիշերը, մինչդեռ արևից պաշտպանված տարածքներում այս ցուցանիշը կազմում է միայն կեսից մի փոքր ավելին:.

Հետագա հետազոտությունները պետք է օգնեն մշակել ավելի առաջադեմ կոսմետիկ արտադրանք, որը հաշվի կառնի մարդու քրոնոբիոլոգիան՝ ֆոտոծերացումից արդյունավետ պաշտպանության համար։.

Վիրուսային գեղեցկության միտումների նկատմամբ սկեպտիկ վերաբերմունքը հիվանդի առողջությունն ու դրամապանակը պահպանելու բանալին է, ասում է գեղագիտական ​​բժշկության առաջատար մասնագետ Անուշ Մովսեսյանը։.

Zakon.kz- ի կողմից մեջբերված New York Post-ին տված հարցազրույցում ոչ վիրաբուժական երիտասարդացման մասնագետը բացահայտել է սոցիալական ցանցերում վիրուսային տարածում գտած հայտնի պրոցեդուրաները: Անուշ Մովսեսյանը, որի հաճախորդների թվում են Հիլարի Դաֆը և Քեհլանին, ընդգծել է. «Ես այս ոլորտում եմ արդեն 10 տարի, և, որպես կանոն, փորձում եմ խուսափել նորաձև պրոցեդուրաներից: Ամեն ինչ, որը վիրուսային է տարածվում սոցիալական ցանցերում կամ նորաձև անուն է ստանում, սովորաբար չափազանց շատ բան է խոստանում և քիչ բան է տալիս, և դա այն է, ինչին ես կտրականապես դեմ եմ»:

Մասնագետը կոչ է անում սպառողներին գեղագիտական ​​​​միջամտություններին մոտենալ որպես լուրջ բժշկական պրակտիկա, այլ ոչ թե որպես TikTok-ի ուշադրությունը շեղող միջոց։ Նա կարծում է, որ շողշողուն մարքեթինգային տերմինները հաճախ թաքցնում են ցածր արդյունավետություն կամ բարդությունների բարձր ռիսկ, որոնք կարող են ի հայտ գալ ամիսներ անց։.

Հինգ պրոցեդուրա մասնագետի «սև ցուցակում»

Իր տասը տարվա փորձի հիման վրա Անուշ Մովսեսյանը կազմել է մի ցանկ, որը համակարգված կերպով չի բավարարում հաճախորդների սպասելիքները

• Թելերի բարձրացում. Մասնագետը պնդում է, որ խոստացված արդյունքին հասնելը չափազանց հազվադեպ է լինում: Հաջող արդյունքի համար հիվանդը պետք է լինի «շատ կոնկրետ թեկնածու», և տարիքը, առաձգականությունը և նույնիսկ մաշկի հաստությունը ազդում են հաջողության վրա:
• TrapTox. ներարկումներ ուսերի սեղանաձև մկանում՝ տեսողականորեն ավելի բարակ պարանոց ստեղծելու համար։
• Շրթունքների մեծացման «ռուսական տեխնիկա». հիալուրոնաթթվի վրա հիմնված լցանյութերի ուղղահայաց ներարկման մեթոդ։
• Բոտոքս բարձրակրունկ կոշիկների համար. դեղամիջոցի ներարկում ոտքերի մեջ՝ բարձրակրունկ կոշիկներ կրելիս անհարմարությունը նվազեցնելու համար:
• Պլազմային գրիչ. երիտասարդացնող սարք, որը հաճախ հանգեցնում է կողմնակի ազդեցությունների: Այս սարքի մասին մեկնաբանելով՝ մասնագետը նշել է. «Սարքը խոստանում է բարելավել հիվանդների վիճակը, բայց այն չի արդարացնում սպասումները: Այն հաճախ մաշկի վրա թողնում է պիգմենտացիա, որը կարող է պահպանվել մի քանի ամիս»:

Արդյունավետ երիտասարդացման գաղտնիքը

Կասկածելի ներարկումների վրա հազարավոր դոլարներ ծախսելու փոխարեն, Մովսեսյանը խորհուրդ է տալիս ներդրումներ կատարել բարձրորակ տնային խնամքի մեջ: Նա ասում է, որ ծերացման դեմ թերապիայի «ոսկե ստանդարտը» մնում է անփոփոխ՝ ռետինոլ, վիտամին C և արևապաշտպան քսուք (SPF): Նա պնդում է, որ ակտիվ բաղադրիչների ամենօրյա օգտագործումը տանը կարող է «հրաշքներ գործել» և ավելի կարևոր է, քան ցանկացած սրահային բուժում:.

Եզրափակելով՝ մասնագետը շեշտեց մաշկի խնամքի մեջ կարգապահության կարևորությունը: Բժշկի խոսքով՝ եթե տանը անտեսեք ձեր մաշկի հիմնական կարիքները, ցանկացած թանկարժեք բուժում «այնքան արդյունավետ չի լինի և նույնիսկ կարող է լինել գումարի վատնում»:.

Սրամիտ կազմվածքի համար սիրելի ուտելիքներից հրաժարվելն այլևս անհրաժեշտ չէ, քանի որ դասական արագ սնունդը հեշտությամբ կարող է վերածվել առողջարար և սննդարար ճաշի։.

Վերափոխման հիմնական գաղտնիքը պարզ է. ավանդական ցորենի բլիթի փոխարեն, հիմքը պատրաստվում է թարմ հազարի տերևներից, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է ածխաջրերի բեռը:.

Շատերը վախենում են, որ հացի բացակայությունը կխաթարի ուտեստի հմայքը, բայց խոհարարները մեզ վստահեցնում են. «Հավատացեք ինձ, պատրաստի բուրգերի համը չի ազդվի»։ Ընդհակառակը, տաք մսի և խրթխրթան կանաչեղենի համադրությունը նորովի է ընդգծում տավարի մսի համը։ Ավելին, բաղադրատոմսը տեղ է թողնում ստեղծագործականության համար. «Կարող եք տարբերակ պատրաստել թարմ կամ մարինացված բանջարեղենով», հարմարեցնելով ուտեստը ձեր նախասիրություններին։.

Ցածր կալորիականությամբ բուրգեր պատրաստելու համար կարևոր է ուշադրություն դարձնել բաղադրիչների որակին: Թարմ ավոկադոն ավելացնում է առողջ ճարպեր և կրեմային կառուցվածք, մինչդեռ մանանեխով և սոյայի սոուսով պատրաստված համեղ սոուսը հաղորդում է անհրաժեշտ համը: Ստորև ներկայացված է այս հեշտ գլուխգործոցը պատրաստելու մանրամասն ուղեցույց:.

Բաղադրիչներ՝ իդեալական ճաշի համար

Պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի

• Աղացած տավարի միս - 700 գ;
• Ավոկադո - 3 հատ;
• Լոլիկ - 3 հատ;
• Սոխ - 1 հատ;
• Սալաթի տերևներ (մեծ) - համտեսել;
• Մանանեխ - 1 ճաշի գդալ;
• Մայոնեզ, սոյայի սոուս - համտեսել;
• Բուսական յուղ - տապակելու համար;
• Աղ և աղացած սև պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։.

Հյութալի կոտլետի և կծու սոուսի գաղտնիքը

1. Խորը ամանի մեջ խառնեք աղացած տավարի միսը աղի, պղպեղի և մի փոքր սոյայի սոուսի հետ։ Լավ խառնեք ձեռքերով, որպեսզի համեմունքները հավասարաչափ բաշխվեն։.
2. Ձևավորեք փոքրիկ կլոր կոտլետներ: Տապակեք դրանք նախապես տաքացրած տապակի մեջ՝ յուղով, մինչև երկու կողմերից ոսկեգույն դառնան:.
3. Սոուսի համար առանձին ամանի մեջ խառնեք մայոնեզը, մանանեխը և մի փոքր սոյայի սոուս: Այս խառնուրդը բուրգերին կտա անհրաժեշտ հյութեղությունը:.

Բանջարեղենի պատրաստում և հավաքում

1. Հիմա անցնենք բանջարեղենին. մաքրեք ավոկադոն և հեռացրեք կորիզը, միջուկը կտրատեք բարակ շերտերով: Լոլիկը կտրեք 0.5 սմ հաստությամբ շրջանաձև շերտերով, իսկ սոխը՝ բարակ կիսօղակներ:.
2. Պատրաստեք աղցանը. լվացեք կաղամբի գլուխը, հեռացրեք հիմքը և զգուշորեն բաժանեք այն ամբողջական տերևների:.
3. Պատրաստի կոտլետները դրեք հազարի տերևի վրա, ապա վրան շերտավորեք լոլիկը, ավոկադոն և սոխը: Ավելացրեք մի փոքր քանակությամբ պատրաստի սոուս:.
4. Կառուցվածքը ծածկեք երկրորդ սալաթի տերևով և եզրերը սերտորեն ծալեք։.

Ուտեստը պատրաստ է մատուցելու։ Այս մատուցման ձևաչափը թույլ է տալիս վայելել բուրգերի բոլոր համերը՝ առանց հետագայում ծանրություն զգալու։.

Այն հարցը, թե որքան սեքս է պետք տղամարդուն օպտիմալ բարեկեցությունը պահպանելու համար, մնում է ժամանակակից անդրոլոգիայի և սեքսոլոգիայի ամենաշատ քննարկվող թեմաներից մեկը։.

Առաջատար մասնագետներն ու բժշկական հրատարակությունները ակտիվորեն վերլուծում կանոնավոր սեռական հարաբերությունների ազդեցությունը ֆիզիոլոգիական գործընթացների և հոգեբանական բարեկեցության վրա: Տեստոստերոնը հիմնական ցուցանիշ է. 18-35 տարեկան առողջ տղամարդու համար դրա նորմալ մակարդակը 12-35 նմոլ/լ է: Սակայն 40 տարեկանից հետո այս մակարդակը բնականաբար սկսում է նվազել տարեկան 1-2%-ով, ինչը պահանջում է ավելի ուշադիր ուշադրություն մարմնի ազդանշանների նկատմամբ:

Ակտիվ ապրելակերպի առողջության օգուտները

Գիտական ​​համայնքը հաստատում է, որ սեքսը համակարգային գործիք է բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման համար: «Ակտիվ սեռական կյանք ունեցող մարդիկ, միջին հաշվով, ավելի քիչ են հիվանդանում», - ասում է սեքսոպաթոլոգ Իվոն Ֆուլբրայթը: Դրական ազդեցությունը տարածվում է գրեթե բոլոր օրգանիզմների վրա.

• Անձեռնմխելիություն. կանոնավոր շփումը բարձրացնում է իմունոգլոբուլին A-ի մակարդակը, որը պաշտպանում է վարակներից:
• Սրտանոթային համակարգ. արագացված արյան հոսքը մարզում է անոթները և օգնում է վերահսկել արյան ճնշումը սթրեսի ժամանակահատվածներում:
• Քնի որակը. պրոլակտինի և օքսիտոցինի արտազատումը նպաստում է արագ քնին և որակյալ հանգստին։
• Երկարակեցություն. 45-59 տարեկան տղամարդկանց մոտ մահացության մակարդակն ավելի ցածր է, երբ նրանք պարբերաբար օրգազմի են հասնում։

«Ոսկե միջինի» որոնման մեջ

Մասնագետները նշում են , որ չկա համընդհանուր նորմ, քանի որ ամեն ինչ կախված է անհատի սեռական կառուցվածքից (թույլ, միջին կամ ուժեղ): Այնուամենայնիվ, շաբաթական 1-3 անգամ սեքսի ռիթմը հաճախ համարվում է ուղեցույց զույգերի մեծ մասի համար: Կանադացի սեքսոպաթոլոգ Էմի Մյուիզը նշում է. «Շաբաթական առնվազն մեկ անգամ սեքսը ավելի իրատեսական նպատակ է զույգերի մեծ մասի համար»: Կարևոր է նշել, որ զուգընկերոջ բացակայության դեպքում ձեռնաշարժությունը ճանաչվում է որպես առողջ այլընտրանք, որը կանխում է կոնքի խցանումը:

Զսպվածության ռիսկերը և առաջարկությունները

Վերարտադրողական համակարգի կանոնավոր խթանման բացակայությունը կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների, այդ թվում՝ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի, տեստոստերոնի արտադրության նվազման և կուտակված հոգեբանական սթրեսի: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել հետևյալ նախազգուշացնող նշաններին

1. Առավոտյան էրեկցիայի անհետացում կամ հազվագյուտ դրսևորում:.
2. Մտերմության նկատմամբ հետաքրքրության մշտական ​​​​նվազում:.
3. Աճող գրգռվածություն և քրոնիկ հոգնածություն:.

Տղամարդկանց պոտենցիան պահպանելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս ոչ միայն կանոնավոր սեռական կյանք վարել, այլև վերահսկել մարմնի քաշը, արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ֆիզիկական ակտիվությունը, հատկապես միջին և ծեր տարիքում։.

Ամառվա մոտենալուն պես, զովանալու հեշտ և առողջ եղանակներ գտնելը դառնում է առաջնահերթություն նրանց համար, ովքեր հետևում են իրենց սննդակարգին։.

«Սա ինչ-որ բան» խանութից գնված քաղցրավենիքի հիանալի այլընտրանք է՝ տնական, PP պաղպաղակ: Դուք կարող եք վայելել համեղ աղանդեր՝ առանց վնասելու ձեր կազմվածքը, եթե օգտագործեք բնական բաղադրիչներ:.

Տնական բաղադրատոմսերը թույլ են տալիս լիովին վերահսկել բաղադրիչները՝ վերացնելով ավելորդ շաքարը և արհեստական ​​հավելումները: Բաղադրատոմսերի մեծ մասում որպես հիմք օգտագործվում են սառեցված մրգեր և բնական մածուն, ինչը քաղցրավենիքը դարձնում է ոչ միայն համեղ, այլև սննդարար: Ստորև ներկայացված են երեք ապացուցված եղանակ՝ սովորական բաղադրիչները համեղ աղանդերի վերածելու համար:.

Դասական՝ բանանի և հատապտղի պաղպաղակ

Սա ամենահեշտ և արագ միջոցն է թարմացնող քաղցրավենիք ստանալու համար՝ նվազագույն բաղադրիչների հավաքածուով։.

Բաղադրիչներ՝

• Բանան - 2 հատ;
• Կաթ - 2-6 ճաշի գդալ լ.;
• Հատապտուղներ (ըստ ցանկության) - 30 գ;
• Կակաո, ընկույզ, սպիտակուց - ըստ ցանկության:.

Խոհարարության հրահանգներ

1. Նախապես սառեցրեք բանանը և ընտրված հատապտուղները։.
2. Տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ։.
3. Խառնուրդը մանրակրկիտ հարեք մինչև հարթ դառնալը։.
4. Խառնուրդը լցրեք կաղապարի մեջ և դրեք սառնարանում, մինչև լիովին ամրանա։.

Արևադարձային համ. վեգան կոկոսի պաղպաղակ

Այս բաղադրատոմսը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր խուսափում են կենդանական ծագման մթերքներից կամ պարզապես սիրում են կոկոսի հարուստ համը։.

Բաղադրիչներ՝

• Բանան - 3 հատ;
• Կոկոսի կաթ (19% յուղայնությամբ) - 1 տուփ (450 գ);
• Կոկոսի փաթիլներ - 50 գ;
• Գետնանուշ - 50 գ։.

Խոհարարության հրահանգներ

1. Բլենդերի մեջ խառնեք բանանը և կոկոսի կաթը։.
2. Ստացված խառնուրդին ավելացրեք կոկոսի փաթիլներ և մանր կտրատած գետնանուշ։.
3. Խառնուրդը մանրակրկիտ խառնեք ձեռքով։.
4. Խառնուրդը լցրեք սիլիկոնե կաղապարների մեջ և դրեք սառնարանում։.

Կարևոր նշում կառուցվածքի վերաբերյալ. «Քանի որ բանանը շատ հյութ չունի, իսկ կոկոսի կրեմը բավականին հարուստ է, այս աղանդերը չունի այն սառույցի կամ շերբեթի նման կառուցվածքը, որը կարող են ունենալ այլ հատապտուղներն ու մրգերը սառեցված վիճակում»։

Քաղցրասերների համար՝ առանց շաքարի շոկոլադե պաղպաղակ

Հունական մածունի կրեմային կառուցվածքի հետ զուգորդված հարուստ շոկոլադե համը կստիպի ձեզ մոռանալ սովորական պաղպաղակի գոյության մասին։.

Բաղադրիչներ՝

• Բանան - 4 հատ;
• Հունական մածուն - 100 մլ;
• Կակաոյի փոշի - 2 ճաշի գդալ։ լ.

Խոհարարության հրահանգներ

1. Կտրեք բանանը շերտերով և սառեցրեք դրանք։.
2. Սառեցված մրգերը, մածունը և կակաոն դրեք բլենդերի մեջ։.
3. Բաղադրիչները միասին հարեք և պատրաստի խառնուրդը լավ խառնեք վերջնական սառեցումից առաջ։.

Նովոսիբիրսկի մարզի նահանգապետ Անդրեյ Տրավնիկովը աշխատանքից ազատել է գյուղատնտեսության նախարար Անդրեյ Շինդելովին՝ տարածաշրջանի գյուղատնտեսական ոլորտում երկարատև ճգնաժամի ֆոնին։.

Lenta.ru-ն հաղորդել է կադրային որոշման մասին, որը հայտարարվել է ապրիլի 20-ին տեղի ունեցած օպերատիվ նիստում: Աշխատանքից ազատման պատճառը անասնաբուժական անվտանգության համակարգում առկա լուրջ թերություններն էին և գյուղատնտեսական արտադրողների համար պետական ​​աջակցության միջոցառումների բաշխումը:

Կադրերի փոփոխությունների պատճառները

Մարզպետը բացահայտ թվարկեց այն գործոնները, որոնք անհնար էին դարձնում Շինդելովի շարունակական աշխատանքը: Տրավնիկովը մանրամասնեց. «Պատճառների թվում են պետական ​​աջակցության խափանումները, անասնաբուժական անվտանգության հետ կապված խնդիրները և վտանգավոր կենդանիների հիվանդությունների ի հայտ գալը, որոնք տարիներ շարունակ չէին հանդիպել տարածաշրջանում»: Մասնավոր ֆերմաներում և ֆերմաներում անասունների լայնածավալ սպանդը, որը վերագրվում էր պաստերելյոզի և կատաղության բռնկումներին , հատկապես դժգոհություն առաջացրեց իշխանությունների և հանրության շրջանում :

Իրավիճակը հասավ կրիտիկական կետի լայնորեն լուսաբանված մի շարք միջադեպերից հետո: Ամենաշատ քննարկվողներից մեկը ֆերմեր Սվետլանա Պանինայի պատմությունն էր, որի մոտ 200 գլուխ անասուն մորթվեց նրա բացակայության ընթացքում: Նախարարի հեղինակությանը լրացուցիչ հարված հասցրեց տուժած ֆերմերների հետ երկխոսություն սկսելու նրա դժկամությունը. մարտ ամսին Շինդելովը բառացիորեն փախավ միջանցքով Նովոկլյուչի գյուղի բնակչուհուց, որը փորձում էր բացատրություն ստանալ տարածաշրջանում ստեղծված իրավիճակի մասին:

Վնասի չափը և փոխհատուցումը

Նովոսիբիրսկի մարզում փետրվարի կեսերից արտակարգ դրություն է հայտարարվել։ Մասնագետները հիվանդության բռնկումները վերագրել են անբնականորեն ցածր ջերմաստիճաններին, որոնք թուլացրել են կենդանիների իմունիտետը և ակտիվացրել ցրտադիմացկուն հարուցիչներ հողում։ Հետևանքները արդյունաբերության համար չափազանց ծանր են եղել.

• Գույքային վնաս. Մասնագետները գնահատում են առգրավված անասունների սեփականատերերի ուղղակի վնասները ավելի քան 1,5 միլիարդ ռուբլի:
• Սննդի կորուստներ. կորցրած մսի վնասը կազմել է մոտավորապես 3,72 միլիարդ ռուբլի, իսկ կորցրած կաթը՝ 18 միլիոն լիտր։
• Պետական ​​օգնություն. իշխանությունները փոխհատուցման վճարումների համար հատկացրել են 200 միլիոն ռուբլի: Մինչ օրս 273 ընտանիք ստացել է միջինը 57,500 ռուբլի՝ ընդհանուր վճարումները հասցնելով 15.7 միլիոն ռուբլու:

Զոհերի սոցիալական օգնության ծրագիրը նախատեսված է ինը ամիս տևելու համար, որի ավարտին յուրաքանչյուր ընտանիք պետք է ստանա ընդհանուր առմամբ 167,000 ռուբլի: Մինչդեռ, տարածաշրջանային խորհրդարանի անդամները պատրաստվում են հաստատել նոր նախարարի թեկնածությունը, որը նախատեսված է ապրիլի 24-ին:

Վերջին տասնամյակում Ռուսաստանում զգալիորեն նվազել է նախածննդյան կլինիկաներ կանխարգելիչ այցելությունների հաճախականությունը, հայտնում է «Կոմերսանտ»-ը ՝ հղում անելով NAFI վերլուծական կենտրոնի և «Գեդեոն Ռիխտեր»-ի համատեղ ուսումնասիրությանը։

18-ից 45 տարեկան 1600 կանանց շրջանում անցկացված հարցման վիճակագրությունը ցույց է տալիս բացասական միտում. եթե 2016 թվականին հարցվածների 76%-ը տարեկան զննվել է, ապա 2026 թվականին այդ թիվը նվազել է մինչև 58%: Միևնույն ժամանակ, կրկնապատկվել է այն կանանց թիվը, ովքեր երբեք չեն այցելել մասնագետի:.

Մասնագետները նկատում են հիվանդների վարքագծի վտանգավոր փոփոխություն: Այս տարի ռուս կանանց գրեթե մեկ քառորդը (24%) խոստովանել է, որ իրենք այցելություններ են կատարում միայն այն դեպքում, երբ առաջանում են լուրջ առողջական խնդիրներ: Ավելին, հարցվածների կեսից ավելին (53%) հակված են սպասելու և տեսնելու մոտեցում ցուցաբերել՝ հույս ունենալով, որ ախտանիշներն ինքնուրույն կանցնեն, և միայն 23%-ն է պատրաստ անմիջապես դիմել մասնագիտական ​​օգնության, եթե անհարմարություն է զգում:.

Ախտորոշման խոչընդոտներ

Ուսումնասիրությունը բացահայտել է մի շարք հոգեբանական և սոցիալական գործոններ, որոնք խոչընդոտում են առողջության կանոնավոր մոնիթորինգին

• Ախտանիշների բացակայություն. Հարցման մասնակիցների 36%-ը կարծում է, որ բժշկի մոտ այցելելը անհրաժեշտ չէ, եթե «գանգատներ չկան», անտեսելով թաքնված վտանգավոր հիվանդությունների ռիսկերը։
• Հոգեբանական անհարմարություն. ամոթի զգացումը կանանց 24%-ին խանգարում է զննում անցնելուն։
• Ժամանակի ռեսուրս. ժամանակի պակասը կարևոր գործոն է դարձել հարցվածների ևս 24%-ի համար։

Զեկույցի հեղինակները ընդգծում են, որ կանխարգելիչ բժշկությունից հրաժարվելը՝ ախտանշանային բուժման օգտին, մեծացնում է երկարատև և բարդ բուժում պահանջող պաթոլոգիաների ուշ հայտնաբերման ռիսկը։.