Վաղուց հայտնի է, որ որոշակի սննդամթերքներ և ըմպելիքներ նպաստում են սեռական գրգռվածությանը: Սակայն կան նաև այնպիսիք, որոնք կարող են փչացնել նույնիսկ ամենառոմանտիկ գիշերը: Բժիշկ Ալեքսանդրա Ֆիլևան խոսում է այս սեռական «մարդասպանների» մասին:.
Ըստ բժիշկ Պիտերի, լիբիդոյի վրա ազդող սննդամթերքներից են ճարպերով, շաքարով և աղով հարուստ բոլոր սննդամթերքները: Դրանց թվում է տրիպտոֆանը, որը ամինաթթու է, որը նպաստում է տրամադրության և քնի բարելավմանը:.
«Այս նյութի բնական աղբյուրներից են ձվերը, կաթը, պանիրը, կաթնաշոռը, հնդկահավը, արմավը, սոճու ընկույզը և գետնանուշը: Տրիպտոֆանը նպաստում է բնական և առողջ քնի: Սակայն, բացասական կողմն այն է, որ տրիպտոֆանի այս ազդեցությունը անհամատեղելի է սեռական ակտիվության հետ», - բացատրեց Ֆիլևան:.
Սեռական կյանքի համար վնասակար մեկ այլ գործոն է սոյան և դրանով պատրաստված բոլոր սննդամթերքները՝ տոֆուն, սոյայի միսը, թխվածքաբլիթները և վերամշակված սնունդը: Այս լոբազգիները պարունակում են և՛ տրիպտոֆան, և՛ ֆիտոէստրոգեններ, ուստի դրանք խորհուրդ չեն տրվում օգտագործել և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց համար:.
Մասնագետի խոսքով՝ լոբին և կվասը նույնպես վտանգավոր են։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆիտոէստրոգեններ, որոնք տղամարդկանց մոտ հանգեցնում են տեստոստերոնի (արական հորմոն) անբավարարության։ Սակայն թարմ մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են առողջարար մանրաթելերով, որոնք օգնում են օրգանիզմից հեռացնել էստրոգենը։ Հետևաբար, բժիշկը խորհուրդ է տալիս ավելի շատ օգտագործել այս սննդամթերքները։.
Սեռական ակտիվությունը պահպանելու համար տղամարդիկ և կանայք պետք է խուսափեն նաև սպիտակ հացից, քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, կաթնային շոկոլադե կոնֆետներից և սալիկներից, թթու վարունգներից, պահածոյացված և ապխտած սննդից, արագ սննդից և ալկոհոլից։.
«120 գրամ էթանոլը, մոտ հինգ տուփ գարեջուր, տեստոստերոնը նվազեցնում է գրեթե 25%-ով», - բացատրեց Ֆիլևան։.
Սուրճը, լիկյորը (հազը ճնշող միջոց), քինինը (պարունակվում է տոնիկներում) և անանուխը վտանգավոր են։ Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը կարող է իջեցնել տեստոստերոնի մակարդակը տղամարդկանց մոտ։ Անանուխի կանոնավոր օգտագործումը կարող է թուլացնել էրեկցիան և նվազեցնել սպերմատոզոիդների քանակը։.
Տարիներ շարունակ գիտնականները քննարկել են գինու ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա։ Ոմանք ասում են, որ այն, ինչպես ցանկացած ալկոհոլ, վնասակար է առողջության համար։ Մյուսները նշում են, որ փոքր չափաբաժիններով գինին կարող է դրական ազդեցություն ունենալ։ Վերջերս Ռուսաստանի կենսատեխնոլոգիական համալսարանը (ROSBIOTECH) ներկայացրեց եզակի գինեգործական արտադրանք, որը նպաստում է քաշի կորստին, արտադրողականության բարձրացմանը և սթրեսի դիմադրողականությանը, ինչպես հաղորդում MSK1.RU-է
Գինի սնկով՞
Մշակողների խոսքով՝ ըմպելիքի օգտակար հատկությունները ձեռք են բերվում սնկերի հետ խմորման և կենսահավելումներով հարստացման միջոցով։ Պահպանվում են սովորական գինու համը, բույրը և ուժգնությունը։.
«Մեր գինու ըմպելիքը, օրգանիզմի վրա սնկային մետաբոլիտների ազդեցության շնորհիվ, ակտիվացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, ավելի լավ է քայքայում ճարպերը և նպաստում սննդանյութերի պատշաճ կլանմանը», - MSK1.RU-ին ասել է ՌՈՍԲԻՈՏԵԽ համալսարանի խմորման և գինեգործության տեխնոլոգիաների ամբիոնի պրոֆեսոր Մարինա Մոիսեյակը։ «Քաշի կորստից բացի, ըմպելիքը նաև բարելավում է ենթաստամոքսային գեղձի առողջությունը շաքարախտի հակված մարդկանց մոտ և բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը»։.
«Սակայն արժե հիշել, որ գինին միայնակ բոլոր հիվանդությունների համար դեղամիջոց չէ, և որ քունը, սնունդը, վարժությունները և առողջության պահպանման այլ մեթոդները հիմնարար նշանակություն ունեն լավ առողջության համար: Գինին կարող է լինել հաճելի լրացուցիչ գործիք՝ դրանց արդյունավետությունը բարձրացնելու համար», - նշեց Մոիսեյակը:.
Մշակողների խոսքով՝ արդեն ստեղծվել է ըմպելիքի երկու բաղադրատոմս։ Դրանք տարբերվում են քաղվածքների բաղադրությամբ և կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի նշանակությամբ։ Ավելին, մի քանի գինեգործարաններ արդեն հետաքրքրություն են հայտնել դրանց մշակման նկատմամբ, և բանակցություններ են ընթանում այս ըմպելիքի հնարավոր արդյունաբերական արտադրության վերաբերյալ։.
Ի՞նչ են ասում բժիշկները։
«Չկա որևէ առանձին ալկոհոլային խմիչք, որը կարող է օգնել ձեզ նիհարել։ Ընդհակառակը, դրանք իրականում մեծացնում են ձեր ախորժակը», - MSK1.RU-ին բացատրել է «Զավիսիմոստ24» կլինիկայի գլխավոր բժիշկ, հոգեբույժ և կախվածությունների մասնագետ Ալեքսեյ Կազանցևը։ Նա բացատրում է, որ հարբած վիճակում մարդիկ խառնում են այնպիսի սնունդ, որը երբեք չէին ուտի սթափ վիճակում։ Սա է հաճախ պատճառը, որ մարդիկ քաշ են հավաքում։.
«Նրանք, ովքեր խմում են և չեն ուտում, նիհարում են։ Մարդիկ սկսում են չափից շատ ուտել, իսկ ալկոհոլը բարձր կալորիականություն ունի, ինչը ստիպում է ձեզ ավելի քիչ քաղց զգալ», - բացատրեց նա։ «Չկա որևէ ալկոհոլային խմիչք, որը կօգնի ձեզ նիհարել։ Հատկապես, եթե այն պարունակում է շաքար»։.
Հետաքրքիր է, որ ROSBIOTECH-ը իր արտադրանքը անվանում է բուրավետացված գինի, նման վերմուտին: Պատմականորեն այս ըմպելիքին ավելացվել է շաքար: Ռուսաստանում արտադրվում է երկու տեսակ՝ թունդ և դեսերտային:.
«Շուտ թե ուշ շաքարային ըմպելիքների օգտագործումը կհանգեցնի ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդության, պանկրեատիտի կամ շաքարախտի առաջացմանը։ Նարկոլոգիական կլինիկաներում հիվանդների հինգերորդը տառապում է կամ 1-ին, կամ 2-րդ տիպի շաքարախտով», - ընդգծեց Կազանցևը։ «Այո, ալկոհոլը իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը միայն այն դեպքում, եթե այն հազվադեպ է օգտագործվում։ Բայց խմելուց հաջորդ օրը այն կտրուկ աճում է։ Ահա թե ինչու են մարդիկ ալկոհոլի ազդեցության տակ ճարպոտ սննդի կարիք ունենում»։.
Այս կարծիքին է նաև սննդաբան Իրինա Պիսարևան։ Նա ասում է, որ եթե ուզում եք նիհարել, սկզբում պետք է բացառեք ալկոհոլը ձեր սննդակարգից, քանի որ այն դանդաղեցնում է քաշի կորստի գործընթացը։.
«Սննդային և սննդակարգային տեսանկյունից քիչ հավանական է, որ դուք կնիհարեք ալկոհոլի միջոցով։ Մենք միշտ խորհուրդ ենք տալիս խուսափել նման ըմպելիքներից քաշի կորստի սկզբնական փուլերում։ Հետագայում կարող եք այն կրկին ներառել ձեր սննդակարգում՝ փոքր քանակությամբ։ Դրանք անպայման պետք է լինեն չոր գինիներ, այլ ոչ թե քաղցր կոկտեյլներ», - ընդգծեց Պիսարևան։.
Հարավային Կորեայի իշխանությունները նախատեսում են արգելել շների օգտագործումը մինչև 2027 թվականը, հաղորդում է inbusiness.kz-ն՝ հղում անելով Daily Mail-ին։.
Նախաձեռնության հեղինակների խոսքով՝ արգելքը կներդրվի կենդանիների իրավունքների մասին իրազեկվածության աճի ֆոնին։.
«Ժամանակն է վերջ դնել շան մսի սպառման շուրջ սոցիալական հակամարտություններին և վեճերին՝ ընդունելով այս երևույթը կանխելուն ուղղված հատուկ օրենք», - ասվում է հայտարարության մեջ։.
Օրինագիծը ներկայացվելուց հետո այն պետք է հաստատվի երկրի խորհրդարանի կողմից։.
Մեկնաբանելով այս քայլը՝ Humane Society International-ը նշել է, որ որոշումը «երազանքի իրականացում է մեզ բոլորիս համար, ովքեր այդքան պայքարել են այս դաժանությանը վերջ դնելու համար»։.
«Հարավային Կորեայի կառավարության վերջապես շան մսի արդյունաբերությունն արգելելու մասին լուրը մեզ բոլորիս համար երազանքի իրականացում է հիշեցնում», - մեկնաբանել են կազմակերպության ներկայացուցիչները։.
Շան միս ուտելը Կորեական թերակղզում վաղեմի սովորույթ է և, ըստ լրատվամիջոցների հաղորդագրությունների, դիտվում է որպես ամառային շոգի դեմ պայքարելու միջոց: Այնուամենայնիվ, տվյալները ցույց են տալիս, որ նման ուտեստների ժողովրդականությունը տարեցտարի նվազում է:.
Հասուն ավոկադոն ներսից փափուկ է, քնքուշ և կարագի համ ունի։ Սակայն չհասած միրգը կարող է հիասթափեցնող լինել, քանի որ այն կլինի կոշտ և անհամ։.
Բայց կա լավ նորություն. ճիշտ պահպանման դեպքում ավոկադոն հաջողությամբ հասունանում է նույնիսկ խոհանոցի պահարանի դարակում: Եթե իմանաք մի քանի հնարք, կարող եք ընտրել մի քանի ավոկադո հասունացման տարբեր փուլերում և վայելել համեղ ավոկադոներ ամեն օր:.
Անհասուն ավոկադո
(պատրաստ կլինի 4-5 օրից)
Պտուղը վառ կանաչ է և դիպչելիս ամուր։ Ցողունը նույնպես կանաչ է և չորացած չէ։ Եթե այն կոտրեք, դեղնավուն միջուկը կերևա։ Սակայն դա չպետք է անեք. առաջացող անցքը թույլ կտա օդ մտնել ավոկադոյի մեջ, ինչը կսկսի օքսիդացման գործընթացը։ Արդյունքում, միրգը կարող է փչանալ վերևից և մնալ չհասունացած ներքևից։.
Գրեթե հասուն ավոկադո
(պատրաստ կլինի 1-2 օրվա ընթացքում)
Այս ավոկադոյի կեղևը մուգ կանաչ կամ շագանակագույն է։ Այն մի փոքր ավելի փափուկ է, քան չհասած ավոկադոն, բայց սեղմելիս փոս չի թողնում։ Ցողունը սկսել է չորանալ։.
Հասուն ավոկադո
(պետք է այսօր ուտել)
Ավոկադոյի ամենատարածված տեսակը՝ Հաասը, մուգ է, գրեթե սև, չնայած մյուս տեսակները կարող են մնալ վառ կանաչ։ Պտուղը փափուկ է, բայց դիպչելիս ամուր։ Դրա ամրությունը կարելի է համեմատել դեղձի կամ քթի ծայրի հետ։ Ցողունը չոր է և հեշտությամբ մաքրվում է։ Ներքևի միջուկը վառ կանաչ է։.
Չհասած ավոկադո
(սննդի համար պիտանի չէ)
Ավոկադոյի վրա կարող են մուգ բծեր առաջանալ: Պտուղն այնքան փափուկ է, որ սեղմելիս փոսիկներ է թողնում: Ցողունի շուրջը կեղևը կնճռոտ է: Եթե կտրեք նման միրգը, միջուկը կանաչ չի լինի, այլ շագանակագույն և խայտաբղետ: Այս միրգը չպետք է ուտել. լավագույն դեպքում այն անհամ կլինի, իսկ վատագույն դեպքում՝ կարող է սննդային թունավորում առաջացնել:.
Խնձորի երիտասարդացնող հատկությունները, անշուշտ, հեքիաթ չեն, բայց միայն միրգն արդեն վաղուց իրականություն է։ Մենք հայտնաբերեցինք լավագույն ծերացման դեմ պայքարող սննդամթերքները և սովորեցինք, թե ինչպես պատրաստել ու օգտագործել դրանք Եվգենյա Կուզմենկոյի՝ կլինիկական սննդաբանի, բնաթերապևտի և O! Health Online կենտրոնի հիմնադիրի հետ։.
Հակատարիքային խոհանոցի սկզբունքները
Բոլորը ցանկանում են երիտասարդ և գրավիչ տեսք ունենալ, բայց մենք սովորաբար գեղեցկությունը նույնացնում ենք արտաքին խնամքի հետ, չնայած այն սկսվում է ներսից: Դիմակները, քսուքները և կոսմետոլոգները հաճախ հանգեցնում են հետազոտությունների: Կյանքի վաղ շրջանում սննդակարգին և երիտասարդ տեսքին հոգ տանելը մարմնի երիտասարդությունը երկարացնելու, թարմ մաշկ պահպանելու և խիտ մազեր պահպանելու լավագույն միջոցն է:.
Հակատարիքային սննդային համակարգը մի քանի կարևոր սկզբունքներ ունի՝ սննդակարգի և կալորիաների ընդունման, սննդի ընտրության և պատրաստման մեթոդների վերաբերյալ։.
Գլիկացիայի ազդեցության նվազեցում
Խոհարարությունը հաճախ ներառում է քիմիական ռեակցիաներ, որոնցից մեկը սպիտակուցների, լիպիդների և նուկլեինաթթուների քայքայումն է ածխաջրերի կողմից (գլիկացում): Սա հեշտությամբ նկատելի է. սնունդը սովորաբար մգանում է: Գլիկացման գործընթացն առաջացնում է AGE-ներ (մնացորդային գլիկացման վերջնական արգասիքներ): Դրանց ազդեցությունը հասկանալը կարևոր է ծերացման դեմ սննդակարգը հասկանալու համար: Մսի վրա համեղ ընդերք, խրթխրթան տոստ, ապխտած ձուկ, ոսկեգույն խմորեղեն, նույնիսկ տապակած հնդկացորեն՝ այս բոլոր ուտեստները պարունակում են AGE-ներ:.
ԱՂԵ պարունակող միջոցներից առաջինը տուժում է մաշկը։ Տարիքի հետ այն ավելի ու ավելի քիչ է արտադրում պաշտպանիչ և ամրացնող էլաստինի և կոլագենի մոլեկուլներ։ Սա առաջացնում է գունատություն, չորություն, կնճիռներ, և կոսմետիկ միջամտությունների ազդեցությունը գործնականում չեզոքանում է։ Դեսերտ սիրողները նրանք են, ովքեր ամենից հաճախ հայելու մեջ կնճիռներ են տեսնում, քանի որ շաքարը և դրա ածանցյալները գլիկացման ռեակցիաների ամենատարածված մասնակիցներն են։.
Խոհարարական նրբերանգներ
Սննդային գլիկոտոքսինների քանակը որոշվում է եփման ջերմաստիճանով և ժամանակով. որքան բարձր են այս արժեքները, այնքան ավելի վնասակար նյութեր է պարունակում եփած սնունդը: Հետևաբար, հետևեք հետևյալ կանոններին
Առողջությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու համար խուսափեք գրիլ անելուց։.
Ընտրեք պատրաստման ջերմաստիճան, որը միջինից ցածր է։.
Եթե միս եք եփում, մարինացրեք այն։ Գլիկացման արգասիքները կորցնում են իրենց պոտենցիալ տոքսինների մի մասը թթուների ազդեցության տակ։
Խուսափեք սնունդը թխելուց կամ տապակելուց, մինչև այն կեղևոտվի։.
Խուսափեք վերամշակված թխվածքաբլիթներից և հացից, ինչպես նաև գլյուկոզ կամ եգիպտացորենի օշարակ պարունակող մթերքներից և քաղցր ըմպելիքներից։.
Սննդային կանոններ
Կանոն 1. Մենք օգտագործում ենք ընդհատվող ծոմապահություն և մաքուր ընդմիջումներ կերակուրների միջև:
Սկզբում կարող եք ինքներդ ձեզ համար նպատակ դնել կարճ ընդմիջումներ սահմանել կերակուրների միջև, ապա աստիճանաբար երկարացնել այն: Բոլորը տարբեր են, բայց գրեթե յուրաքանչյուրը կարող է երկու ժամ մնալ առանց սննդի կամ որևէ այլ խմիչքի, բացի ջրից, և դա արդեն լավ սկիզբ է: Այնուհետև ավելացրեք այս ընդմիջումը: Եթե ամեն ինչ լավ ընթանա, կարող եք անցնել ընդհատվող ծոմապահության: Դրանք կարող են տարբեր լինել, բայց այժմ ամենատարածվածը 16x8-ն է, որտեղ սննդի ընդունման պատուհանը բաց է ութ ժամ, իսկ մնացած ժամանակ դուք ծոմ եք պահում և խմում միայն ջուր:.
Կանոն 2. Շատ մանրաթել։
Ինսուլինի կտրուկ անկումներից զերծ արագ և կայուն կշտանալու ունակությունը սննդային մանրաթելը դարձնում է քաշի կորստի հիմնական միջոց: Սննդամթերքի այս խումբը թույլ է տալիս հեշտությամբ վերահսկել սննդի ընդունումը, միկրոբիոմի բազմազանությունը և օրգանիզմից տոքսինների դուրսբերման արագությունը: Բիլիրուբինը և լեղաթթուները ներծծվում են՝ կանխելով լեղապարկի քարերի առաջացումը:.
Կանոն 3. Սննդային խտության վերահսկողություն:
Նախապատվությունը պետք է տալ այն մթերքներին, որոնք ապահովում են առավելագույն օգուտ. սա նշանակում է, որ դրանք պարունակում են միկրոէլեմենտներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և քիչ հավանական է, որ մատուցվեն արագ սննդի կամ փողոցային սննդի մեջ։.
Ո՞ր մթերքներն են դանդաղեցնում ծերացումը։
Նռան յուղը, ավելի ճշգրիտ՝ նռան կորիզի յուղը, բարձր տեղ է զբաղեցնում ծերացման դեմ պայքարի միջոցների ցանկում: Այս յուղը պարունակում է էլլագաթթվի բարձր կոնցենտրացիա, որը հզոր հակաօքսիդանտ է: Նռան կորիզի յուղը տոնիկ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա՝ երիտասարդացնելով այն և պաշտպանելով քաղցկեղածին նյութերից, ազատ ռադիկալներից և բջջային վաղաժամ ծերացումից: Արտադրանքը հարուստ է պոլիֆենոլներով, ֆլավոնոիդներով, երկաթով, կալցիումով, վիտամիններով (A, B, C), լինոլեային և պունիկաթթուներով: Արտադրանքը արդյունավետորեն իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը շաքարախտով հիվանդների մոտ, կարգավորում է հորմոնալ հավասարակշռությունը տղամարդկանց և կանանց մոտ, կանխում է երկաթի դեֆիցիտային անեմիան և նվազեցնում քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:.
Վաղաժամ ծերացումը կարելի է կանխել նույնիսկ ամենապարզ սննդամթերքներով, որոնք հասանելի են մարդկանց մեծամասնությանը: Օրինակ՝ ոսկրային արգանակը կոլագենի և ոսկորների, հոդերի և մաշկի համար օգտակար սննդանյութերի հարուստ աղբյուր է: Այն պատրաստվում է միայն ոսկորներով, համեմունքներով և ջրով: Այս պարզ սուպերսննդի հիմնական առավելություններն են՝
նվազեցնում է աղիքային պատի թափանցելիությունը՝ գլուտամինի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով;
բարելավում է միկրոբիոմը;
ամրացնում է իմունային համակարգը;
պարունակում է մագնեզիում և գլիցին, որոնք կայունացնում են կենտրոնական նյարդային համակարգի և ուղեղային շրջանառության գործունեությունը
կարգավորում է լեղու առաջացման և օրգանիզմում դետոքսիկացիայի գործընթացները, պահպանում է լյարդի առողջությունը։.
Բոլոր հատապտուղները մանուշակագույն են՝ սալորաչիրը, սև հաղարջը, չոկոսը, սև հաղարջը, թթենին, հապալասը, թռչնի բալը և սալորի հատապտուղը։ Դրանց գույնը գալիս է անտոցիանիններից՝ հզոր ֆլավոնոիդներից, որոնք ունեն ուժեղ հակաօքսիդանտային ազդեցություն։ Մանուշակագույն հատապտուղները նաև հիանալի են ազատ ռադիկալները ճնշելու, արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու, բորբոքումները նվազեցնելու և ճանաչողական, ուռուցքաբանական և նյարդաբանական խանգարումները կանխելու համար։.
Հավի, բադի, լորի և հնդկահավի ձվերը հարուստ են վիտամիններով, միկրոտարրերով և հանքանյութերով: Խորհուրդ է տրվում դրանք ուտել առավոտյան՝ ավելի երկար կշտանալու համար:.
Ի՞նչ սովորություններ կարող են թուլացնել սեռական ցանկությունը, և որո՞նք են սեռական կյանքը վերակենդանացնելու եղանակները: Պրոֆեսոր և խորհրդատու սեքսոպաթոլոգ, Բրիտանական սեռական բժշկության ընկերության նախկին նախագահ Ջեֆ Հաքեթը The Sun-ում հրապարակված հոդվածում նշել է հինգ վնասակար սովորություն, որոնք կործանում են ինտիմ հարաբերությունները և առաջարկել դրանք վերականգնելու չորս եղանակ:
Ավերիչ սովորություններ
Ճարպոտ սննդի օգտագործում։ Ճարպոտ սննդի չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել զարկերակներում անոթային վահանիկների կուտակմանը, ինչը խոչընդոտում է արյան հոսքը դեպի առնանդամ, առաջացնելով էրեկտիլ դիսֆունկցիա և մեծացնելով սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։
Շաքարի ավելցուկ։ Շաքար պարունակող սննդի չափից շատ օգտագործումը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի և ծառայել որպես շաքարախտի վաղ նշան։
Ալկոհոլի և ստերոիդների օգտագործում։ Ալկոհոլի և ստերոիդների չափից շատ օգտագործումը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաև նվազեցնել տեստոստերոնը, ինչը հանգեցնում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի և սեռական ցանկության նվազման։
Ծխելը։ Նիկոտինը անոթասեղմիչ է, որը վնասում է առնանդամի արյան անոթները՝ մեծացնելով էրեկտիլ դիսֆունկցիայի առաջացման ռիսկը։ «Առնանդամի մանր արյան անոթները հատկապես խոցելի են, և ծխողների մոտ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի առաջացման ռիսկը 1,5-2 անգամ ավելի է։ Նույնիսկ եթե դուք թողնեք ծխելը, ձեր էրեկտիլ դիսֆունկցիան ինքնուրույն լուծելու համար կարող է մինչև վեց ամիս պահանջվել», - բացատրեց պրոֆեսորը։
Սթրես։ Սթրեսը առաջացնում է ադրենալինի և կորտիզոլի մակարդակի բարձրացում, ինչը կարող է դժվարացնել էրեկցիան և նվազեցնել լիբիդոն։
Չորս եղանակ՝ ձեր սեռական կյանքը համեմելու համար
Շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա և սեքս-թերապիա։ Սթրեսից խուսափելը սեռական կյանքը բարելավելու բանալին է։ Շնչառական վարժությունները և մեդիտացիան օգնում են հանգստացնել միտքը, իսկ սեքս-թերապիան կարող է լուծել հոգեբանական խոչընդոտները և բարձրացնել լիբիդոն։
Ճիշտ սնուցում։ Սիսեռը, ճարպոտ ձուկը, պիստակը, տերևավոր կանաչեղենը և ճակնդեղը հարուստ են սննդարար նյութերով, որոնք նպաստում են սեռական ֆունկցիայի բարելավմանը։ Այս սննդամթերքները նպաստում են արյան շրջանառության բարելավմանը և նպաստում են ընդհանուր առողջությանը, ինչը դրականորեն է ազդում սեռական կարողությունների վրա։
Կեգելի վարժություններ։ Այս վարժությունները ուղղված են կոնքի հատակի մկաններին և կարող են օգտակար լինել և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար։ Սեռական ֆունկցիայի հետ կապված մկանները ամրացնելով՝ դրանք բարելավում են էրեկտիլ վերահսկողությունը և օրգազմը։
Կանոնավոր վարժություններ։ Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է ընդհանուր առողջությունը, այդ թվում՝ արյան շրջանառությունը, որը կարևոր է առողջ սեռական կյանքի համար։ Ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են էնդորֆինների արտադրությանը, բարելավում են տրամադրությունը և օգնում են բարելավել սեռական գործառույթը, հատկապես էրեկտիլ դիսֆունկցիա ունեցողների մոտ։
Մոդայի դիզայները խոստովանել է, որ կարող է McDonald's-ից սնունդ պատվիրել 14 օր անընդմեջ։.
74-ամյա նորաձևության դիզայներ Վերա Վանգը Page Six-ին ասել է, որ առողջ սննդակարգը իր «հավերժական երիտասարդության» գաղտնիքներից մեկն է։.
Վոնգը խոստովանեց, որ կարող է երկու շաբաթ ամեն օր պատվիրել McDonald's, ապա որոշ ժամանակով ընդմիջում անել: Նա նաև սիրում է Dunkin' Donuts-ի բլիթները: Նրա սիրելիներն են վարդագույն շաղախները և վանիլային կրեմով բլիթները:.
Դիզայները նաև կարծում է, որ քրտնաջան աշխատանքն է օգնում իրեն պահպանել երիտասարդ տեսքը։ «Ես ամբողջ կյանքում աշխատել եմ, այնպես որ դա անկասկած կապված է։ Կարծում եմ՝ աշխատանքը քեզ թարմ և երիտասարդ է պահում։ Զբաղված լինելը առողջության լավագույն դեղամիջոցն է», - կիսվեց նա։.
2020 թվականին Վոնգը նաև սոցիալական ցանցերում գրառում էր արել, որ «աշխատանքը, քունը, օղու կոկտեյլները» և արևապաշտպանությունը օգնում են իրեն պահպանել երիտասարդ տեսքը։.
Ռոսպոտրեբնադզորի համաճարակաբանության կենտրոնական հետազոտական ինստիտուտի Մոլեկուլային ախտորոշման կենտրոնի (ՄԱԱԿ) առաջատար փորձագետ Մարինա Սավկինան խոսեց այն արտադրանքի մասին, որոնք կարող են օգնել պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։.
5 լավագույն սննդամթերք, որոնք արժե ավելացնել ձեր սննդակարգին։.
Կաթնամթերք. հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցածր յուղայնությամբ կովի կաթ օգտագործող մարդիկ ավելի դանդաղ են ծերանում: Ֆերմենտացված կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կեֆիրը, պանիրը, կաթնաշոռը և մածունը, նույնպես նպաստում են դրան:.
Ճարպոտ ձուկ՝ բազմաչհագեցած ճարպերը, որոնք հայտնի են որպես օմեգա, անփոխարինելի են մարդու օրգանիզմի համար։ Դրանք անհրաժեշտ են բջջային թաղանթների կառուցման, առողջ նյարդային համակարգի, հորմոնների սինթեզի, սրտի առողջության և հոդերի առողջության համար։ Ճարպոտ ձուկը պարունակում է ոչ միայն օմեգա-3, այլև վիտամին D՝ 100 գ։ Սաղմոնը կամ սկումբրիան կարող են ապահովել երկուսի օրական պահանջը։.
Մրգերն ու հատապտուղները մանրաթելի, բնական շաքարի և վիտամինների աղբյուր են։ Դրանք նաև հարստացնում են օրգանիզմը հակաօքսիդանտներով՝ A և C վիտամիններով։
Բանջարեղեն – Գիտնականները ապացուցել են, որ տարեց մեծահասակները, ովքեր մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթել են օգտագործում, 80%-ով ավելի երկար են ապրում և պահպանում են իրենց առողջությունը: Մանրաթելը նաև նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման ռիսկը, իջեցնում խոլեստերինը, օգնում է կառավարել քաշը և նպաստում է ավելի երկարատև հագեցածության զգացողությանը:.
Սպիտակուցային սնունդ. Կենդանական սպիտակուցը պարունակում է տրանս ճարպեր, որոնք վնասակար են սրտի և արյան անոթների համար: Նվազեցրեք կարմիր մսի, խոզի, գառան և տավարի մսի օգտագործումը: Մյուս կողմից, բուսական ծագում ունեցող սնունդը՝ ընկույզը, լոբին, ոլոռը և սոյան, հեշտությամբ մարսվող են: Սամարայի մարզի Սպառողների իրավունքների պաշտպանության և մարդու բարեկեցության վերահսկողության դաշնային ծառայության (Ռոսպոտրեբնադզոր) տվյալներով՝ խորհուրդ է տրվում շաբաթը առնվազն մեկ անգամ կենդանական սպիտակուցը փոխարինել բուսական ծագում ունեցող սպիտակուցով:.
Կրասնոյարսկի բազմազավակ ընտանիքում ողբերգություն է տեղի ունեցել. մահացել է երկու տարեկան աղջիկ։ Փոքրիկ աղջիկը վարակվել է COVID-19-ով, և նրա օրգանիզմը, որը թուլացել էր թերսնուցումից, չի կարողացել պայքարել հիվանդության դեմ։.
Աղջկա ծնողները՝ Դենիսն ու Սվետլանան, դավանում են վեգանություն և հում սննդի սննդակարգ, ինչպես նաև իրենց երեք դուստրերին ծանոթացրել են «կանաչ» սննդակարգի հետ։ Այժմ նրանց երկուսի դեմ էլ քրեական գործեր են հարուցվել, և զույգը տեղաշարժի սահմանափակումների տակ է։.
«Մենք լիարժեք ծնողներ ենք. մենք հոգացել և սիրել ենք նրան։ Մահվան երկու պատճառ կա՝ նոր կորոնավիրուսի տարբերակը, իսկ երկրորդը՝ կախեքսիան (ծանր սնանկություն), - նշում է StarHit-ը։ Քանի որ մենք միս չենք ուտում, բոլորը հիմա հակված են այն մտքին, որ մենք չենք կերակրել երեխային, և նա մահացել է։ Բանը նրանում չէ, որ մենք հիվանդանոց չենք գնում, մենք պարզապես այցելում ենք հոմեոպաթիկ կլինիկաներ։.
Մեծ ընտանիքը ապրում էր միայն բանջարեղենով և մրգերով։
«Եթե մենք իմանայինք, որ հիվանդությունն այդքան լուրջ է, ես անպայման կգնայի հիվանդանոց։ Իմ դուստրը ջերմություն չուներ, նրա զարկերակը նորմալ էր, միայն թուլություն։ Իսկ հետո նա դադարեց շնչել։ Երեխաները բեղմնավորվում և ծնվում են նման միջավայրում։ Սվետան կրծքով կերակրել է իր դստերը։ Եվ մայրական կաթը, ինչպես բնությունն է նախատեսել, պարունակում է բազմաթիվ անհրաժեշտ սննդանյութեր», - լրագրողների հետ հարցազրույցում կիսվել է 36-ամյա Դենիսը։.
Դենիսն ու Սվետլանան իրենց դուստրերին ստիպեցին հետևել իրենց կենսակերպին։
Ամբողջ աղմուկից հետո անփույթ ծնողները որոշեցին բաժանվել։ Երեխաները առայժմ չեն հեռացվի ընտանիքից։.
Երկու տարեկան մի աղջկա դիակիզել են։ Նրա ծնողները ցրել են նրա մոխիրը, որը նրանք տարածել են սոցիալական ցանցերում տարօրինակ գրառման մեջ։.
«Մանոչկան մահացել է։ Իմ կրտսեր դուստրը։ Այս անցման պատմությունը վայրի է, լի կախարդանքով, և գուցե դժվար է հավատալ, երբ կարդում ես այն։ Նա կերպարի աշխարհ մտավ որպես հզոր էգ յագուար՝ շրջապատված ընտանիքով և բնությամբ։ Եվ նա թռավ, ինչպես թռչուն, իմ գրկից՝ շրջապատված ընտանիքով։ Նրա գեղեցիկ մարմինը հանձնվեց կրակին, այրվեց առանց հուղարկավորության արարողության, եկեղեցու կամ նմանատիպ բանի։ Եվ նրա մոխիրը ցրվեց այն լեռան վրա, որտեղ ուղիղ վեց տարի առաջ Դենիսի հետ սկսեցինք մեր սիրո պատմությունը», - գրել է 35-ամյա մայրը իր բլոգում։.
Սվետլանան իր կրտսեր դստերը ծննդաբերել է տանը՝ լոգարանում։
Սպանախը տերևավոր կանաչեղեն է, որը միշտ չէ, որ ուշադրության կենտրոնում է սննդակարգի ընտրության հարցում: Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ այս բանջարեղենն ունի բազմաթիվ զարմանալի առողջական օգուտներ: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք սպանախը ձեր սննդակարգում ներառելու հինգ զարմանալի պատճառ:.
Ոսկորներ, տեսողություն և ախորժակ. հինգ անսպասելի պատճառ սպանախը ձեր սննդակարգում ներառելու համար
Հարուստ է հակաօքսիդանտներով
Սպանախը հակաօքսիդանտների, ինչպիսիք են վիտամին C-ն և բետա-կարոտինը, հիանալի աղբյուր է: Այս նյութերը օգնում են պաշտպանել մարմինը ազատ ռադիկալներից, որոնք առաջացնում են բորբոքում և բջիջների վնասում:.
Տեսողության բարելավում
Սպանախը պարունակում է լյուտեին և զեակսանտին (կարոտինոիդներ), որոնք նպաստում են աչքերի առողջությանը և նվազեցնում կատարակտի և ցանցաթաղանթի դեգեներացիայի ռիսկը։.
Խթանում է առողջ մաշկը
Սպանախը հարուստ է A և C վիտամիններով, որոնք նպաստում են մաշկի վերականգնմանը և պահպանում են դրա առողջությունը: Ավելին, սպանախի մեջ պարունակվող K վիտամինը նպաստում է բորբոքման և կարմրության նվազեցմանը:.
Ոսկրային հենարան
Սպանախի մեջ վիտամին K-ի բարձր պարունակությունը այն օգտակար է դարձնում ոսկորների առողջության համար: Վիտամին K-ն նպաստում է կալցիումի կլանմանը, ինչը նվազեցնում է օստեոպորոզի առաջացման ռիսկը:.
Ախորժակի կարգավորում
Սպանախը պարունակում է մանրաթել, որը նպաստում է լիության զգացողությանը: Սննդակարգում մանրաթել ներառելը կարող է օգնել վերահսկել ախորժակը և պահպանել առողջ քաշը:.
Սպանախն առաջարկում է բազմաթիվ զարմանալի առողջական օգուտներ: Այն ձեր սննդակարգում ներառելը կարող է օգնել բարելավել աչքերի, մաշկի և ոսկորների առողջությունը, ինչպես նաև խթանել ընդհանուր բարեկեցությունը: Մի բաց թողեք այս առողջարար սնունդը ձեր սննդակարգին ավելացնելու և դրա բոլոր օգուտները վայելելու հնարավորությունը:.
