առողջություն

  • Մանուկ և գաջեթներ

    Մանուկ և գաջեթներ

    Փոքր երեխայի համար ոչ մի կրթական հեռախոսային խաղ կամ գրավիչ մուլտֆիլմ չի կարող փոխարինել ծնողների, այլ երեխաների, խաղալիքների կամ դերային խաղերի հետ փոխազդեցությանը: Այլ կերպ ասած, նույնիսկ ամենահետաքրքիր սարքերը չեն կարող ապահովել խոսքի, մտածողության, հիշողության, հուզական-կամային հմտությունների կամ մտավոր զարգացման լիարժեք զարգացումը: Մինչև յոթ տարեկան երեխայի զարգացումը հիմքն է, որի վրա կկառուցվի նրա ապագա զարգացումը: Ինչպիսի երեխա կդառնան նրանք, կախված է նրանից, թե ինչով կզբաղվեն զարգացման այս ժամանակահատվածում:.

    Դժբախտաբար, ժամանակակից մայրիկներն ու հայրիկները միշտ չէ, որ կարողանում են իրենց երեխաներին տալ այն ուշադրությունը, որին նրանք արժանի են: Պատճառները կարող են բազմազան լինել՝ ծուլություն, ժամանակի պակաս, աշխատանք, այլ երեխաներ և այլն: Նրանց համար ավելի հեշտ է իրենց փոքրիկին հանձնել պլանշետին կամ հեռախոսին: Հետագայում նրանք կարող են մտածել, թե ինչու են իրենց երեխաները այդքան տրամադրության մեջ, մեկուսացած, հուզականորեն հեռու, արցունքոտ և չունեն իրական ընկերներ:.

    Օգտակար խորհուրդներ ծնողների և ուրիշների համար։.

    • Եթե ​​դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում գաջեթների հետ, ձեր երեխան կփոխարինի ձեզ և կանի նույնը։
    • երեխաներին իրենց զարգացման համար գաջեթներ ընդհանրապես պետք չեն. նրանք դրանք ընդհանրապես չեն զարգացնում մինչև 6-7 տարեկան դառնալը։
    • Երեխայի կողմից գաջեթների օգտագործումը սահմանափակելու փորձերը առաջացնում են ագրեսիա, արցունքներ և դժգոհություն ծնողների նկատմամբ, ինչը հանգեցնում է ծնող-երեխա հարաբերությունների խզմանը։.
    • Մանկության տարիներին գաջեթներից կախվածությունը զարգանում է 10 անգամ ավելի արագ և 10 անգամ ավելի դժվար է բուժել։
    • Ոչ մի գաջեթ չի կարող փոխարինել հասակակիցների, ծնողների կամ այլ նշանակալի մեծահասակների հետ իրական շփումը։.

    Ծնողները սխալմամբ կարծում են, որ թույլ տալով իրենց երեխային անսահմանափակ ժամանակով օգտագործել գաջեթը, նրանք ցուցաբերում են հոգատարություն և սեր, բայց իրականում երեխան պարզապես հեռանում է ծնողներից։.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Ինչո՞ւ է շաշլիկը վտանգավոր առողջության համար։

    Ինչո՞ւ է շաշլիկը վտանգավոր առողջության համար։

    Սննդաբան Նատալյա Նեֆեդովան բացատրել է, որ սխալ պատրաստված շաշլիկը կարող է վտանգավոր լինել առողջության համար, հաղորդում է Zakon.kz-ն։

    Նրա խոսքով՝ նման իրավիճակում մեծանում է հաստ աղիքի և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը։.

    «Շաշլիկի պատրաստման ժամանակ արտանետվում են քաղցկեղածին միացություններ՝ հետերոցիկլիկ ամիններ (ՀԱԱ) և պոլիցիկլիկ արոմատիկ ածխաջրածիններ (ՊԱԱ): Երկուսն էլ մեծացնում են հաստ աղիքի և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Ավելին, ածխած մսի չափից շատ օգտագործումը և խորովածի ծխի ներշնչումը կարող են պոտենցիալ շնչառական և սրտանոթային հիվանդությունների պատճառ դառնալ», - «Գազետա.Ru»-ին ասել է մասնագետը:.

    Առողջության վրա բացասական ազդեցությունից խուսափելու համար Նեֆեդովան խորհուրդ տվեց օգտագործել մսի ավելի նիհար կտորներ, չխնայել մարինացման վրա և չափից շատ չեփել շաշլիկը։.

    «Ես խորհուրդ եմ տալիս շաշլիկը պատրաստել ցածր ջերմաստիճաններում, չչափազանց շատ եփել միսը և խուսափել այրվելուց ու ածխանալուց: Թթվային բաղադրիչներով, ինչպիսիք են կիտրոնի հյութը, քացախը կամ գինին, մարինացնելը կարող է օգնել մինչև 90%-ով նվազեցնել HCA-ների առաջացումը: Խոտաբույսերի և համեմունքների, ինչպիսիք են խնկունին, օրեգանոն և սխտորը, ավելացումը նույնպես կարող է պաշտպանիչ ազդեցություն ունենալ քաղցկեղածին միացությունների դեմ», - հավելեց բժիշկը:.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Կյանքի 7 դաս, որոնք շախմատը կարող է սովորեցնել ձեզ

    Կյանքի 7 դաս, որոնք շախմատը կարող է սովորեցնել ձեզ

    Շախմատի շնորհիվ ես գտա ընկերուհուս, ընդունվեցի քոլեջ և ասպիրանտուրա, գտա իմ առաջին աշխատանքը և կապիտալ հայթայթեցի իմ առաջին բիզնեսի համար։ Շախմատը բացեց ինձ համար բազմաթիվ դռներ, որոնք իմ շրջապատում համարվում էին փակ։.

    Շախմատը սովորեցնում է սովորել

    Ոմանք տարիներ շարունակ խաղատախտակի վրա տեղաշարժում են խաղաքարերը, բայց երբեք չեն կատարելագործվում։ Ես ունեմ մի ընկեր, որին տեսնում եմ մոտավորապես հինգ տարին մեկ։ Նա սիրում է շախմատ, բայց չի փորձում այն ​​ուսումնասիրել։ Նա խաղում է ամեն օր։ Նա նույն քայլերն է անում։ Նա նույն սխալներն է թույլ տալիս։ Նա անում է այն, ինչ սիրում է, բայց նրա խաղի մակարդակը մնում է նույնը։.

    Ինչո՞ւ է այդպես։ Մի՞թե նա 10,000 ժամ չի ծախսել դրա վրա։ Հավանաբար ծախսել է։ Բայց դա պարզապես 10,000 ժամ չէ։ Դա 10,000 ժամ միտումնավոր պրակտիկա է։.

    Լավ շախմատիստ դառնալու համար ձեզ ուսուցիչ է պետք։ Դուք պետք է վերլուծեք խաղի պատմությունը՝ անցյալի մեծ վարպետների ռազմավարությունները սովորելու համար։ Դուք նաև պետք է մշտապես տիրապետեք կարևոր տարրերին, ինչպիսիք են սկզբնախաղերը։ Եվ, իհարկե, դուք պետք է անընդհատ խաղաք, պարտվեք և հասկանաք ձեր անհաջողությունների պատճառները։.

    Եվ այդպես է ամենուրեք։ Բիզնեսը արդյունավետ կառավարելու համար դուք պետք է կարդաք հայտնի ձեռնարկատերերի և ղեկավարների հազարավոր խորհուրդներ և պատմություններ։ Հետաքրքիր տեքստեր գրելը պահանջում է մշտական ​​ջանք և ուշադիր լսողություն։.

    Շախմատը սովորեցնում է քեզ պարտվել արժանապատվորեն

    Ես շախմատ խաղալ սկսեցի բավականին ուշ՝ 17 տարեկանում։ Մեկ տարվա ընթացքում դարձա իմ նահանգի ամենաուժեղ ավագ դպրոցի խաղացողը։ Բայց չնայած իմ հաղթանակներին, ես մնացի պարտվող։.

    Մի պարտությունից հետո ես խաղաքարերը շպրտեցի գետնին ու դուրս վազեցի։ Բոլորը ծիծաղեցին, իսկ ես մի քանի օր դպրոց չգնացի։ Մի քանի ամիս անց հայրիկիս հետ խաղ խաղացինք։ Եվ ես՝ մեծահասակ տղամարդս, լաց եղա ու գոռացի, երբ իմ թագավորին անկյուն մղեցին։.

    Եվս մեկ անգամ. ես արդեն 18 տարեկան էի, ներկայացնում էի Նյու Ջերսին ԱՄՆ ավագ դպրոցների առաջնությունում։ Ես հաղթեցի առաջին խաղում, բայց պարտվեցի երկրորդում։ Իմ ոգևորության մեջ ես ավերեցի հյուրանոցի սենյակս՝ ինչպես ինչ-որ ռոք աստղ։ Ես այնքան ապշած և վշտացած էի, որ տատիկս ու պապիկս ստիպված էին գալ ինձ վերցնելու։ Բնականաբար, մրցաշարին հետագա մասնակցության մասին խոսք անգամ չէր կարող լինել։.

    Ես կրկին պարտվելու մղձավանջներ էի տեսնում։ Խաղը շարունակում էր պտտվել գլխումս։ Միայն երկար ժամանակ անց սովորեցի կենտրոնանալ գործընթացի, այլ ոչ թե արդյունքի վրա։ Կարևորը հաղթանակը չէ, այլ ավելի լավը դառնալը։ Հետո սկսեցի ուսումնասիրել պարտություններս և դիմեցի մենթորի, որպեսզի նա վերլուծի ամեն ինչ՝ առաջին քայլից մինչև վերջինը։ Ահա թե ինչպես ես փորձագետից վերածվեցի վարպետի։.

    Ես դեռ չեմ սիրում պարտվելը։ Ես ատում եմ դա։ Դա զզվելի զգացողություն է։ Բայց միևնույն ժամանակ, ես երբեք թույլ չեմ տա, որ ձախողումը վատնվի։ Սովորելու միակ ճանապարհը նոր բաներ զգալն է։ Իսկ պարտությունները մի տեսակ քարտեզ են, որը նշում է չուսումնասիրված վայրերը։.

    Շախմատը սովորեցնում է մրցակցություն

    Մեզ դուր է գալիս մտածել, որ կյանքը մրցակցություն չէ։ Բայց իրականությունն այլ է. հաջողության հասնելու համար դու պետք է ավելի լավը լինես, քան մյուսները։ Առանձնանալու համար։.

    Ես ամեն մրցաշարից առաջ նյարդայնանում էի։ Այնքան էի նյարդայնանում, որ փսխում էի։ Եվ երբ խաղի կեսին սխալ էի թույլ տալիս, ինձ ավելի վատ էի զգում և պարտվում։ Աստիճանաբար սկսեցի փոխել մտածելակերպս։ Սկսեցի ավելի շատ ժամանակ անցկացնել խաղատախտակի մոտ։ Կենտրոնանում էի։ Վերլուծում էի յուրաքանչյուր քայլը։.

    Ես սկսեցի ավելի լավ խաղալ, երբ սովորեցի պարտությունները որոշակի զգուշությամբ ընդունել։ Ես ավելի լավը դարձա, երբ հասկացա, թե ինչպես երկար խաղի ընթացքում ոչնչացնել մրցակիցներին։ Եվ ավելի լավը դարձա, երբ տիրապետեցի հույսը պահելու կարողությանը նույնիսկ ամենաանհույս իրավիճակներում։.

    Շախմատը սովորեցնում է ողջամիտ խոհեմություն

    Շախմատ խաղալը նշանակում է պարանոյիկ լինել։ Ձեր հակառակորդը գիշատիչ է, որը ձգտում է ոչնչացնել նրան։ Այսպիսով, դուք անխուսափելիորեն պետք է մտածեք ձեր տարբերակների մասին։ Ինչպե՞ս է նա պատրաստվում կուլ տալ ձեզ։ Ո՞րն է ամենավատ սցենարը։

    Շատ ավելի ուշ, երբ սկսեցի կառավարել ուրիշների փողերը, նորից անհանգստանում էի վատագույն սցենարների համար։ Երբ հանդիպում էի աղջիկների հետ, միշտ պատկերացնում էի նաև վատագույն սցենարները։.

    Գուցե ես չափազանց պարանոյիկ էի։ Շատ հաճախ մտածում էի, որ շրջապատի բոլորը գիշատիչներ են։ Բայց, վերջիվերջո, մեզանից յուրաքանչյուրը հիմնականում իր շահերն է հետապնդում։ Ահա թե ինչպես ենք մենք ապրում։ Գլխավորը սովորելն է կառավարել քո պարանոյան։ Հիմա ես հստակ տարբերակում եմ, թե որտեղ կարող եմ կասկածամիտ լինել, և որտեղ պետք է թուլանամ։.

    Շախմատը սովորեցնում է հաղթահարել խոչընդոտները

    Խաղի շնորհիվ ես առաջին անգամ ընկերներ ձեռք բերեցի՝ թե՛ ինձանից շատ ավելի մեծ, թե՛ երիտասարդ։ Նրանք տարբեր երկրներից և սոցիալական խմբերից էին։.

    Մի անգամ ես հայտնվեցի Բուենոս Այրեսում, մի աշխարհահռչակ շախմատի ակումբում, որտեղ Ֆիշերը հաղթեց Պետրոսյանին, իսկ Ալյոխինը հաղթեց Կապաբլանկային։ Ես իսպաներեն չէի խոսում, իսկ ակումբի ղեկավար տղաները՝ անգլերեն։ Բայց իմ ընկերներից մեկը շշնջաց իմ շախմատային վարկանիշը, և ես անմիջապես ընդունվեցի։ Ես խաղացի մի պարտիա երիտասարդ արգենտինացի չեմպիոնի հետ, ապա նրանք ինձ շրջայց կազմակերպեցին այս պատմական վայրում։.

    Շախմատը օգնեց ինձ հաղթահարել բազմաթիվ սոցիալական խոչընդոտներ, որոնք նախկինում անհաղթահարելի կթվար։ Խաղը սովորեցրեց ինձ խոսել մի լեզվով, որը գերազանցում է բառերը՝ վարպետության լեզվով։.

    Շախմատը սովորեցնում է գտնել նման մտածող մարդկանց

    Մարդիկ հաճախ կարծում են, որ շախմատիստները խելացի են։ Իրականում սա ավելի շատ մշակութային առասպել է։ Կան հանճարներ և լիակատար հիմարներ։ Սակայն շախմատի և IQ-ի միջև կապի մասին սխալ պատկերացումը ինձ եզակի հնարավորություններ տվեց։.

    Օրինակ՝ քոլեջ ընդունվելուց առաջ ես շատ վատ գնահատականներ ունեի։ Բարեբախտաբար, իմ քննողը ցածր վարկանիշ ունեցող շախմատիստ էր։ Հարցազրույցի ժամանակ ես նրան օգնեցի վերլուծել մի քանի պարտիա։ Եվ ես ընդունվեցի քոլեջ։.

    Ոչ մի համալսարան չէր ընդունի ինձ ասպիրանտուրա։ Բացառությամբ մեկ համալսարանի, որն աշխատում էր աշխարհի լավագույն շախմատային համակարգչի վրա։.

    Երբ աշխատանք էի փնտրում, ձախողում էի բոլոր հարցազրույցները։ Չէի կարողանում պատասխանել ոչ մի հարցի։ Մի օր, ևս մեկ ամոթալի փորձից հետո, դուրս եկա իմ անհարմար կոստյումով և զանգահարեցի մի աղջկա՝ ասելու նրան. «Կարծում եմ՝ ես բավականաչափ լավը չեմ Նյու Յորքի համար»։.

    Հետո գնացի հարևան այգում խաղալու, որտեղ շախմատի սեղաններ կային։ Ես հաղթեցի իմ առաջին մրցակցին՝ իսկական վարպետի։ Երբ խաղն ավարտվեց, վեր նայեցի և նկատեցի իմ ապագա ղեկավարի ղեկավարի ղեկավարին։ «Ես երբեք չեմ տեսել, որ ինչ-որ մեկը հաղթի Էլոնին», - մտածկոտ ասաց նա։ Հետո մենք մեկ ժամ զբոսնեցինք այգում՝ խոսելով շախմատի, ինտերնետի, հեռուստատեսության և այլ բաների մասին։ Ես ստացա աշխատանքը։.

    Շախմատն ինձ համար ամեն ինչ է։ Ես սիրում եմ այն։ Ոչ, ես լավագույնը չեմ դրանում։ Բայց ես բավականաչափ լավն եմ, որպեսզի ավելի լավը լինեմ, քան մյուսները։ Դուք կարող եք նույն արդյունքներին հասնել ցանկացած գործունեության մեջ, որը իսկապես սիրում եք։.

    Երբ դուք իսկապես կրքոտ եք ինչ-որ բանի հանդեպ, ձեր շուրջը անմիջապես ձևավորվում է մի համայնք, որը պաշտպանում է ձեզ և առաջ մղում ձեզ։ Դուք դառնում եք շատ ավելի մեծ բան, քան պարզապես անհատ։.

    Շախմատը սովորեցնում է զարգանալ

    Երբ շուրջս եմ նայում, հասկանում եմ, որ մարդիկ տարբեր մակարդակների վրա են։ Կան ինձանից բարձր մարդիկ, ես պետք է սովորեմ նրանցից։ Նրանք, ովքեր ինձ հավասար են, ես կարող եմ համագործակցել նրանց հետ։ Իսկ նրանք, ովքեր ինձանից ցածր են, կարևոր է նրանց հետ կիսվել գիտելիքներով և օգնել նրանց բարձրանալ մեկ մակարդակով։.

    Նման մակարդակներ կան ամենուրեք՝ գրողների, գործարարների, մշակողների շրջանում։ Եվ նման սանդուղքը մոտիվացնում է։ Ես այլևս չեմ ուզում շախմատի խաղաքարեր նետել նրանց վրա, ովքեր ավելի լավ են խաղում. ես ուզում եմ զարգանալ։ Ես գիտեմ, թե ումից սովորեմ և ինչ սովորեմ։ Ես գտնում եմ համախոհ մարդկանց։.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Սննդաբան. Հնդկացորենը կարող է բարելավել պաշտպանությունը շաքարախտի, քաղցկեղի և ծերացման դեմ

    Սննդաբան. Հնդկացորենը կարող է բարելավել պաշտպանությունը շաքարախտի, քաղցկեղի և ծերացման դեմ

    Հայտնի ռուս սննդաբան Միխայիլ Գինզբուրգը պնդում է, որ սովորական հնդկացորենի օգտագործումը բարելավում է մարդու պաշտպանողականությունը վտանգավոր հիվանդությունների դեմ: Այն նաև օգտակար է օրգանիզմում տեղի ունեցող բացասական փոփոխությունների կանխարգելման համար, որոնք մեծացնում են չարորակ ուռուցքների առաջացման ռիսկը: Այս ազդեցությունը, ըստ մասնագետի, պայմանավորված է հնդկացորենի պարունակած բազմաթիվ օգտակար մոլեկուլներով:.

    «Հնդկացորենը պաշտպանում է շաքարախտից, ավելորդ քաշից, չարորակ ուռուցքների զարգացումից և ծերացումից», - նշել է Միխայիլ Գինզբուրգը։.

    Սննդաբանը հնդկացորենի հիմնական առավելություններից մեկը նշել է դրա ցածր կալորիականությունը, որը զուգորդվում է երկարատև հագեցվածության զգացողություն ապահովելու ունակության հետ: 40 տարեկանից բարձր անձանց համար հնդկացորենը բուսական սպիտակուցի հարուստ աղբյուր է:.

    Գինզբուրգը նաև նշել է, որ հնդկացորենը պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում: Այս միկրոտարրը կարևոր է ստամոքս-աղիքային համակարգի պատշաճ գործունեության համար և աջակցում է սրտին, նյարդային համակարգին և լեղապարկին:.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Ինչու է հազը հայտնվում ուտելուց հետո:

    Ինչու է հազը հայտնվում ուտելուց հետո:

    Շատ հաճախ լուրջ հիվանդության նախորդները սկսում են դրսևորվել լիովին պատահականորեն, և ոչ բոլորն են նկատում դրանք: Հիվանդության շատ ախտանիշներ կարող են քողարկվել որպես սովորական երևույթներ, ինչպիսիք են՝ ուտելուց հետո թեթև հազը, երեկոյան ջերմությունը կամ որովայնի ցավը:.

    Բայց որոշ դեպքերում դա սարսափելի չէ։.

    • Օրինակ, եթե երեխան հազում է, հնարավոր է, որ սննդի մասնիկներ են ներթափանցել նրա շնչուղիներ: Կարևոր է սովորեցնել ձեր երեխային դանդաղ ուտել:.
    • Եթե ​​բարձրացնեք ձեր աջ ձեռքը, և հազը ինքնուրույն անցնի։.
    • Տարեց մարդը կարող է հազալ մարսողության համար անհրաժեշտ հեղուկի պակասի պատճառով։ Բավական է ուտելուց հետո մեկ բաժակ ջուր խմելը։.

    Բայց ինչպե՞ս կարող եք հասկանալ, որ ուտելուց հետո հազը լուրջ հիվանդության հետևանք է։

    Հազ ուտելուց հետո. հնարավոր պատճառներ և բուժում

    Ի՞նչն է նպաստում նման հյուծող և ցավոտ վիճակին։

    • Ասթմա։.
    • Խոց։.
    • ԳԷՌՀ։.
    • Մարսողական համակարգի այլ խանգարումներ

    Այս բոլոր վիճակները չեն կարող ինքնուրույն բուժվել: Անհրաժեշտ է ալերգոլոգի և գաստրոէնտերոլոգի հետազոտություն: Եթե հազի պատճառը ԳԷՌՀ-ն է, որը աստիճանաբար խոցեր է առաջացնում, անձը կտառապի այրոցից: Երբեմն ասթման բարդանում է ԳԷՌՀ-ով, որի դեպքում հազն ավելի է ուժեղանում, իսկ նոպաները՝ ավելի հաճախակի:.

    Եթե ​​հազը պայմանավորված է ասթմայով, այրոց չի առաջանա: Բուժումը նշանակում է մասնագետը միայն լիարժեք բժշկական զննումից հետո: Սակայն շատ բան կախված է նաև հիվանդից:.

    Ուրեմն ինչի՞ց պետք է խուսափել։

    Պատճառները կարող են լինել

    1. Մեծ քանակությամբ ճարպային և աղի սննդի, շոկոլադի, սուրճի, թեյի և ալկոհոլի օգտագործումը։ Եթե հազը պայմանավորված է ԳԷՌՀ-ով կամ այլ մարսողական խանգարումներով, նման սնունդը գրգռում է արդեն իսկ խոցելի լորձաթաղանթները։.
    2. Ավելորդ քաշ։.
    3. Եթե ​​հազի պատճառը ասթման է, ապա ավելորդ քաշը դժվարացնում է բուժումը։.
    4. Հիվանդությունը դժվար է վերահսկել։.
    5. Քնելուց առաջ ուտելու սովորությունը։ Հենց վատ սնունդն է հանգեցնում ավելորդ քաշի։.
    6. Ծխելը։ Ասթմատիկների համար սա մահացու սովորություն է։ Նիկոտինը նաև բացասաբար է անդրադառնում ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա։.
    7. Պարանոցի շուրջ ամուր հագուստ։ Պարանոցի հատվածը կգրգռի ձեզ, և ենթագիտակցորեն կառաջանա հազ։.
    8. Վերջապես, եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է բրոնխիալ ասթմա, կարող եք այն բուժել շնչառական վարժությունների միջոցով: Այս մեթոդը պարզ է և էժան, բայց միևնույն ժամանակ շատ արդյունավետ:.

    Դուք պարզապես պետք է համբերատար լինեք և կամքի ուժ ունենաք՝ ձեզ համար ամենահարմար մեթոդը ընտրելու համար։.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Ռոսպոտրեբնադզոր. Ռուսաստանում կարմրուկի հետ կապված իրավիճակը վատանում է։

    Ռոսպոտրեբնադզոր. Ռուսաստանում կարմրուկի հետ կապված իրավիճակը վատանում է։

    Ռոսպոտրեբնադզորի ղեկավար Աննա Պոպովան հայտնել է, որ Ռուսաստանում կարմրուկի համաճարակը, կանխատեսումների համաձայն, վատթարանում է։ Հիվանդությունը գրանցվել է 44 շրջաններում։.

    Պոպովայի խոսքով՝ չնայած բարդ իրավիճակին, մասնագետները պատրաստում էին ամբողջ երկիրը և դրա շրջանները։ Կարմրուկը, որը հայտնաբերվել է 44 շրջաններում, սահմանափակվում է տեղական բռնկումներով, որոնք արագորեն զսպվում են։ Պոպովան բացատրեց, որ այս իրավիճակում սահմանափակող միջոցառումներ անհրաժեշտ չեն։ Նախ, վիրուսին ենթարկվածները պետք է պատվաստվեն։.

    Աննա Պոպովան վստահեցրել է, որ կարմրուկը վաղուց ուսումնասիրվել է և ներառված է այն հիվանդությունների ցանկում, որոնք հեշտությամբ կանխարգելվում են ներքին պատվաստանյութերով, հաղորդում է «ՌԻԱ Նովոստի»-ն։.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Օրական քանի՞ բաժակ սուրճ կարելի է խմել, և կարո՞ղ եմ այն ​​փոխարինել ցիկորիով։

    Օրական քանի՞ բաժակ սուրճ կարելի է խմել, և կարո՞ղ եմ այն ​​փոխարինել ցիկորիով։

    Հարցման համաձայն՝ ռուսների 6%-ը օրական հինգ անգամից ավելի սուրճ է խմում: Ամեն տարի ապրիլի 17-ին նշվող Սուրճի միջազգային օրը մենք որոշեցինք պարզել, թե քանի բաժակ կարելի է խմել այս թարմացնող ըմպելիքից և ինչ օգուտներ է այն տալիս: «Ռադիո 1»-ի հետ Սննդի, կենսատեխնոլոգիայի և սննդի անվտանգության դաշնային հետազոտական ​​կենտրոնի սննդաբան Նատալյա Դենիսովան

    Մասնագետի խոսքով՝ սուրճը մասնագիտական ​​համայնքում համարվում է առողջարար ըմպելիք, և սրտաբանները երբեմն այն նշանակում են իրենց հիվանդներին՝ սիրտը խթանելու համար։ Դա պայմանավորված է կոֆեինով և հակաօքսիդանտներով, որոնք խթանում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգը, նեղացնում արյան անոթները և բարելավում ընդհանուր առողջությունը։ Սակայն կան դեպքեր, երբ սուրճը կարող է վնասակար լինել։.

    «Կան մարդիկ, ովքեր լավ չեն արձագանքում կոֆեինի այդքան մեծ չափաբաժիններին: Նրանք կարող են զգալ սրտի բաբախյունի արագացում, գլխացավեր և նույնիսկ արյան ճնշման կարճաժամկետ բարձրացում: <…> Սրտաբանները կարծում են, որ օրական երեքից չորս բաժակը օպտիմալ չափաբաժինն է, որը չպետք է գերազանցել», - նշեց Դենիսովան:.

    Ավելին, ամենաառողջարար սուրճը թուրքական սուրճամանի կամ սուրճի մեքենայի մեջ եփվող սուրճն է: Լուծվող սուրճը, սակայն, կարող է միայն օգնել օրգանիզմին արթնանալ, բայց այն չի ապահովի նրան կենսաբանորեն ակտիվ նյութերով:.

    «Իսկական սուրճը պարունակում է օգտակար կենսաբանական նյութերի առավելագույն քանակություն, մինչդեռ լուծվող սուրճը պարունակում է սառեցված չորացրած բաղադրիչներ, որոնք, բնականաբար, ավելի քիչ օգուտներ են տալիս: Այո, այն պարունակում է կոֆեին, բայց գործնականում հակաօքսիդանտներ չունի: Հետևաբար, երբ հնարավոր է, մենք ընտրում ենք իսկական սուրճ՝ կամ թուրքական սուրճի մեքենայում եփած, կամ սուրճի մեքենայում: Կարծիք կա, որ թուրքական սուրճի մեքենայում եփելիս ավելի շատ կոֆեին է արտանետվում, ինչը նշանակում է, որ այն ավելի թունդ կլինի: Եթե այն եփեք սուրճի մեքենայում, ճնշումը հանգեցնում է ավելի շատ կենսաբանական նյութերի արտանետման, բայց ավելի քիչ կոֆեինի», - հավելեց փորձագետը:.

    Նրանց համար, ում վիճակի վատթարացման պատճառով սուրճը հակացուցված է, մասնագետը խորհուրդ տվեց անցնել ցիկորիի: Այն չի ազդում սրտի կամ արյան անոթների աշխատանքի վրա և չի առաջացնում արյան ճնշման բարձրացում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ այս ըմպելիքի բաղադրությունը շատ տարբերվում է սուրճից:.

    «Ցիկորին և սուրճը տարբեր են, և չնայած նրանք նման են համին, դրանց կենսաբանորեն ակտիվ բաղադրիչները շատ տարբեր են», - բացատրեց հարցազրույց տվողը: «Օրինակ՝ ցիկորին պարունակում է պոլիսախարիդ ինուլին, որը շատ դրական ազդեցություն ունի արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա, ինչը այն խորհուրդ է տալիս շաքարախտով հիվանդներին»:.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Ապացուցված է, որ ճակնդեղի հյութը իջեցնում է արյան ճնշումը ընդամենը մի քանի ժամվա ընթացքում։

    Ապացուցված է, որ ճակնդեղի հյութը իջեցնում է արյան ճնշումը ընդամենը մի քանի ժամվա ընթացքում։

    Հիպերտոնիան հաճախ առաջանում է ոչ ճիշտ սննդակարգից։ Այնուամենայնիվ, որոշակի հյութեր կարող են օգնել իջեցնել արյան ճնշումը։.

    Ինչպես նշում է «Exercise With Style» առողջապահական փորձագետ Բեն Դիլոնը, ճակնդեղի հյութը իջեցնում է արյան ճնշումը խմելուց երեքից վեց ժամ հետո։.

    Փաստն այն է, որ ճակնդեղի հյութը սննդային նիտրատների աղբյուր է, որոնք վերածվում են նիտրիտների: Վերջիններս կարող են լայնացնել և թուլացնել արյան անոթները՝ իջեցնելով արյան ճնշումը:.

    Մետա-վերլուծությունը, որը ներառում էր 22 գիտական ​​ուսումնասիրություն, նաև ցույց տվեց, որ ճակնդեղի հյութ խմելը զգալիորեն նվազեցնում է սիստոլիկ և դիաստոլիկ արյան ճնշումը: Խմիչքի ազդեցությունն առավել ցայտուն էր, երբ օգտագործվում էր օրական 500 մլ-ից ավելի քանակությամբ:.

    Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Հղի կնոջ համար առաջին եռամսյակում ընտրացանկ

    Հղի կնոջ համար առաջին եռամսյակում ընտրացանկ

    Հղիության ընթացքում ճիշտ սնունդը հատկապես կարևոր է առաջին եռամսյակում, քանի որ այս ժամանակահատվածում է պտուղը ակտիվորեն զարգանում: Կինը պետք է հետևի սննդակարգի, հատկապես, եթե նա ունի այրոց կամ առավոտյան սրտխառնոց:.

    Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ճաշացանկը։

    Հղի կինը չպետք է ուտի երկուսի փոխարեն։ Պտղին անհրաժեշտ են սննդանյութեր, այլ ոչ թե կալորիաներ։ Սնունդը պետք է լինի առողջարար և հարուստ վիտամիններով։.

    Առաջին եռամսյակի ընթացքում կարևոր է հետևել սննդակարգի։ Սննդի էներգետիկ արժեքը չպետք է գերազանցի 2700 կկալը։.

    Սննդային առաջարկություններ

    • դուք պետք է ուտեք փոքր բաժիններով, բայց հաճախ, օրական մինչև 5-6 անգամ;
    • վերջին կերակուրը ոչ ուշ, քան քնելուց 2-3 ժամ առաջ;
    • սնունդը կարող է եփվել, գոլորշու մեջ եփվել կամ թխել, տապակած սնունդը մեծացնում է ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա բեռը
    • օրական ոչ ավելի, քան 5-6 գ աղ օգտագործեք;
    • Արժե ուտել տաք, բայց ոչ տաք կամ սառը սնունդ;
    • օրական խմեք ոչ ավելի, քան 1.5 լիտր հեղուկ։.

    Ցանկը պետք է կազմված լինի այնպես, որ հղի կինը ստանա 100-120 գ սպիտակուց, մինչև 350 գ ածխաջրեր և ընդամենը 75 գ ճարպ։.

    Ի՞նչ կարող ես ուտել։

    Առաջին եռամսյակում ձեզ անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը խթանում է աղիքային պերիստալտիկան: Կարևոր են նաև կալցիումը, յոդը, երկաթը, ցինկը, ֆոսֆորը, սելենը, B, D, E վիտամինները և ֆոլաթթուն: Անհրաժեշտ են նաև այլ սննդանյութեր, ուստի բազմազան սննդակարգը կարևոր է:.

    Հետևյալ ապրանքները օգտակար են

    • մրգեր և բանջարեղեն;
    • ծովային ձկներ, հատկապես կարմիր սորտեր;
    • կաթնամթերք;
    • նիհար միս - նապաստակ, հորթի միս, տավարի միս;
    • հացահատիկայիններ, մասնավորապես՝ հնդկացորեն, վարսակի փաթիլներ, կորեկ, գարի և ցորեն;
    • ջրիմուռ;
    • բուսական յուղ;
    • ընկույզ;
    • ձու, բայց ոչ ավելի, քան 2 հատ շաբաթական։.

    Հղի կանայք պետք է խմեն թարմ քամած հյութեր, մրգային ըմպելիքներ և հատապտղի կոմպոտներ։.

    Ի՞նչ չպետք է ուտել։

    Խուսափեք պարզ ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքի հաճախակի օգտագործումից: Դրանք օգտակար չեն ձեր երեխայի համար և միայն կնպաստեն քաշի ավելացմանը: Սահմանափակեք քաղցրավենիքի, շոկոլադի և շաքարի օգտագործումը: Խուսափեք թխվածքաբլիթների և ալյուրի չափից շատ օգտագործումից: Խուսափեք գունանյութեր, համային կայունացուցիչներ և կոնսերվանտներ պարունակող ոչ առողջարար սննդամթերքներից:.

    Խուսափեք արագ սնունդից, ապխտած մսից, երշիկեղենից, մայոնեզից, կետչուպից, սոուսներից, տաք համեմունքներից և կենդանական ճարպերից: Սա ներառում է նաև չիպսեր և կրուտոններ, ծովախեցգետնի ձողիկներ, ինչպես նաև պահածոյացված միս և ձուկ: Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից և թունդ սուրճից (տե՛ս նաև՝ Հղիություն շաբաթ առ շաբաթ. Երբ է սկսում մեծանալ ձեր որովայնը):.

    Հղիության ընթացքում ճիշտ և սննդարար սնունդը կարևոր է երեխայի բնականոն զարգացման և հղի կնոջ բարեկեցության համար: Վատ սնունդը կարող է հանգեցնել առավոտյան սրտխառնոցի և նույնիսկ վիժման:.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Ի՞նչ կպատահի ձեր մարմնի հետ, եթե ամեն օր կարմիր միս ուտեք. վեց հետևանք

    Ի՞նչ կպատահի ձեր մարմնի հետ, եթե ամեն օր կարմիր միս ուտեք. վեց հետևանք

    Կարմիր մսի մեջ են մտնում խոզի, տավարի, գառան, եղնիկի և այծի միսը։ Այս սննդամթերքները հարուստ են երկաթով, սպիտակուցով և վիտամին B12-ով։ Բայց ինչպե՞ս դրանք կազդեն ձեր առողջության վրա, եթե դրանք ամեն օր ուտեք։

    Համաշխարհային քաղցկեղի հետազոտությունների հիմնադրամի տվյալներով՝ շաբաթական չպետք է օգտագործել կարմիր միս ավելի քան երեք բաժին։ Եվ եթե այս միսը ուտեք ամեն օր, ահա թե ինչ առողջական հետևանքների պետք է պատրաստ լինեք։.

    Այս սովորությունը կարող է լինել և՛ օգտակար, և՛ վնասակար առողջության համար։
    Այս սովորությունը կարող է լինել և՛ օգտակար, և՛ վնասակար առողջության համար։
    1. Սպիտակուցի օգտակարությունը առողջության համար։ Տավարի և եղնիկի միսը պարունակում են ամենաշատ սպիտակուցը։ Օրինակ՝ մոտավորապես 85 գրամ եղնիկի միսը պարունակում է 26 գրամ սպիտակուց, մինչդեռ 113 գրամ աղացած տավարի միսը պարունակում է 23 գրամ սպիտակուց։ Օրական խորհուրդ տրվող սպիտակուցի ընդունումը 50 գրամ է։
    2. Խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում։ Մասնավորապես, ձեր «վատ» խոլեստերինի մակարդակը կբարձրանա։ Օքսֆորդի համալսարանի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ օրական սպառվող վերամշակված կարմիր մսի յուրաքանչյուր լրացուցիչ 50 գրամի դեպքում մարդկանց մոտ սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկը մեծանում է 18%-ով, իսկ չմշակված մսի յուրաքանչյուր 50 գրամի դեպքում՝ 9%-ով։
    3. 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկի բարձրացում: 2014 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ մսի կանոնավոր օգտագործումը կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի հետ: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ կարմիր միսը կարող է մեծացնել բորբոքումը, մարմնի քաշը և ընդերային ճարպը՝ բոլորն էլ գործոններ, որոնք նպաստում են շաքարախտի զարգացմանը:
    4. Էներգիայի ավելացում։ Կարմիր միսը պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ և վիտամին B12։ Այս երկու բաղադրիչներն էլ կարևոր դեր են խաղում էներգիայի պահպանման գործում։
    5. Հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի բարձրացում։ 2015 թվականի ուսումնասիրությունը հաստատում է կապը խոզի, տավարի և գառան մսի մեծ քանակությամբ օգտագործման և հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ավելի բարձր ռիսկի միջև։ Վերամշակված կարմիր միսը համարվում է ամենավտանգավորը։
    6. Հագեցածության զգացում։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակուցը բոլոր սննդանյութերից ամենաշատն է հագեցնում։

    Կարդացե՛ք աղբյուրը